足浴保健的养生功效有哪些呢？
饮食养生的功效有哪些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“足浴保健的养生功效有哪些呢？”，希望对您的养生有所帮助。
养生很多人都会从脚部开始做起，因为足部有很多神经，每一条神经都直接反映各个器官的健康程度，所以很多人都喜欢对足部进行保健。近几年逐渐开始流行以足疗为主的保健养生方法，这也是朋友之间的聚会方式之一。那么足浴保健的养生功效有哪些呢？接下来，我们就来详细的了解一下。
足浴可以改善睡眠？
大量的神经末梢和毛细血管存在于足部。神经和毛细血管在热水泡脚的温和刺激上，可对大脑皮层产生温热刺激反射，进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性，恢复人体的安静休息状态，达到改善睡眠的目的。
足浴保健养生功效是什么？
1、消除疲劳
人体身体疲劳的第一症状是足部血液循环不佳，无法持续排出钙盐、乳酸微晶体等代谢终产物。如果人体的相关器官出现功能异常或者患上疾病，就会在病理反射的影响下无法及时完成足部的血液循环，以致于轻易出现沉积物。
据研究表明，运动员在完成每日高强度运动之后，一公斤血液中通常会产生三十毫克的乳酸。如果运动后立马在43℃的温水中享受三十分钟足浴，血液中的乳酸含量会降低5毫克。如果持续增加足浴时间，血液中的乳酸含量差不多会降低二十毫克，人体的疲劳感觉骤然消失。由此，适时的足浴可有效消除人体疲劳。
2、促进新陈代谢
足浴有助于加快足部和全身的血液循环能力，控制各分泌腺体的激素分泌作用，如甲状腺体的甲状腺激素分泌、肾上腺的肾上腺激素分泌等等，帮助身体加快新陈代谢。
3、养生美容，养脑护脑
热水足浴可对人体的经络和气血进行调节，并且扩张足部血管，增加血液容量，让头部血流速度加快，及时为大脑所需的氧气和营养物质进行补充。
总的来说，人体的很多穴位都分布在足部，足浴一方面可以养生，一方面还可以温润身体，尤其对于女性朋友而言，足浴至关重要，在女性的生理期前进行足浴，可以温养子宫，一方面有助于缓解生理期疼痛，一方面可以促进身体的新陈代谢，及时排出毒素。
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养生保健幼儿御寒保健常识有哪些？
幼儿因身体免疫能力比较低，所以妈妈们了解幼儿保健小常识是必须的。在秋季中要如何的保护家中的宝宝，不会因为寒潮的来袭伤害宝宝的健康呢？
1、避免着凉：
秋季因为寒潮比较多，所以温差变化也是比较大的，稍不注意幼儿就会很容易着凉，继而一起感冒，甚至常常会因此引出血多大病出来，像肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以秋季父母一定要给幼儿做好保暖的工作，根据气温加减衣服，避免宝宝受凉了。
2、注意室内温度：
到了秋季，人体最适宜的温度就是18摄氏度，所以室内温度最好就调制18摄氏度为宜，如果温度高于23摄氏度的话，那人体就会感到头晕、疲乏了。还有一点就是要注意室内外的温差不要相差太多，不然也很容易导致宝宝感冒的。
3、保护宝宝的皮肤：
秋季的天气寒冷而又干燥，所以幼儿的皮肤当中的水分也会因此散失很多，而由于皮脂腺的分泌少了，就容易导致皮肤干燥而引起干裂发痒，所以父母应该让幼儿多吃一点蔬菜和水果，还有要让宝宝多喝开水。而且记住要用热水给宝宝洗脸、手和脚，再适当的搽点护肤霜就可以了。
4、不坐凉地板：
要知道，秋季的地面温度都是很低的，如果让宝宝坐到地上的话，那会很容易就导致体内的大量热量散失，并引发感冒。
5、多晒晒太阳：
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和病菌，并且能够促进幼儿对钙和磷的吸收，能够有效增强宝宝机体的抗病能力。所以在天气好的时候，不妨带孩子到户外活动一下，晒一下太阳。而且阳光还有一个作用，就是能够提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，还能帮助增强神经系统的活动既能和幼儿的体质。既然阳光这么好，当然不能浪费了，父母可以选择在冬日有太阳无风的正午前后，带着孩子在户外散一下步，时间最好就是在20-30分钟之内。
6、做好保暖工作：
父母要注意在室内保持一定的恒温，宝宝最适宜的室内温度是25摄氏度。而且要注意家里空调或取暖器的暖风口千万不要对着宝宝吹。
醋的功效与作用 醋有哪些养生保健作用
我们都知道醋是各大菜系中传统的调味品，与人的日常生活息息相关，除了在饮食中利用外，醋其实还具有一定的养生保健作用，那么醋的功效与作用有哪些呢?一起来看看。
【醋的功效与作用】
1、可预防感冒
醋可以用来预防感冒没想到吧，据了解，在酿造食醋的工厂里，工人们很少患感冒，甚至工作二十几年也未患过感冒。这一现象太特殊了，后来研究发现，这都是醋的功劳，这些工人长期接触食醋，而醋酸高浓度的环境，病毒和细菌很难生存，所以人很难感冒。
2、抗菌作用
我们日常食用的醋还具有一定的杀菌抑菌能力，尤其是对绿脓杆菌、发癣菌等多种细菌、真菌等，都有很好的抑制杀灭作用。现在在中医临床上和民间验方中，都将醋广泛地用于防治外科、皮肤科的多种疾病，并且效果奇佳。
3、降胆固醇
胆固醇是组成人体细胞的营养物质，但这种物质过多对人体健康就会造成负面影响，所以人体胆固醇含量需要控制。日常降低胆固醇除了饮食的严格把控外，长期食用醋是降低胆固醇的一种有效方法。
4、防治腹泻下痢
醋具有增加食欲、促进消化的作用，很多人都应知道。食醋的作用是促进胃液的分泌，让人食欲大开，胃口自然好了。这是因为醋中的挥发物质及氨基酸等，能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量的消化液，从而使消化功能增强。
另外，醋还可以防治腹泻、下痢。很多痢疾都是由食物中的病菌污染引起，而醋可以帮助杀灭病菌，缓解腹泻情况。
女性养生保健小常识有哪些
在对养生的相关事宜进行了解的时候，大家是可以根据人群的划分而了解相关的养生事宜的，对于女性人群来说，女性朋友在平时也应该额外的注重一些对女性健康有利的养生保健小常识。
1、益母草煮鸡蛋
对于经常痛经的女性来说，益母草相信大家都不会觉得陌生，因为益母草对痛经的治疗功效是很显著的。不过，如果用益母草煮鸡蛋的话，效果将会更好。所以说时常痛经的女性可以在月经快来之前就开始吃些益母草煮的鸡蛋，不仅营养还可以调经。
所需食材：益母草、鸡蛋
制作方法：首先要将益母草清洗干净，然后切开把水沥干静。然后将洗干净的益母草加入适量的清水放入锅中，再将鸡蛋洗干净放入锅中，大概煮上20分钟左右之后，将鸡蛋捞出来，去掉外壳。然后将去掉外壳之后的鸡蛋重新放入锅中，再继续煮20分钟就可以出锅食用了。
2、山楂红枣茶
山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜欢吃。而红枣不仅有补血的功效，还可以缓解痛经。而山楂红枣茶更是有温经通脉、化瘀止痛的功效。对于女性痛经宫寒都有很多的疗效，所以痛经的女性在平时不如多喝一些山楂红枣茶。
所需食材：山楂适量、红枣适量、红糖适量、生姜少许
制作方法：将山楂和红枣清洗干净，然后把山楂和红枣的核取出来。之后将生姜洗干净，切成姜丝。之后，把山楂、红枣、生姜和红糖放入锅中，加入适量的清水进行中温热煮，10分钟之后就可以出锅食用了。
3、当归鸡肉
很少有人知道，当归鸡肉是可以很好的治疗痛经的。除此之外，当归鸡肉还具有补血、保肝、调经的功效。女性常喝当归鸡肉，还可以温补身体，营养价值可是很高的呢。如果大家出现月经不调、经闭痛经的症状时，不妨在月经要来的之前一周，每天喝上一碗当归鸡肉。
所需食材：当归、老母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒
制作方法：首先将老母鸡清理干净、将当归清洗干净。之后，将老母鸡放入砂锅当中，加入当归、生姜、米酒、大葱、胡椒以及调味品，用小火慢炖3个小时，即可出锅食用。
4、姜枣红糖水
红枣和红糖水本身就有缓解月经疼痛的功效，而用姜丝和红枣红糖水一起煮的话，不仅有温经散寒的功效，还可以从根本上解决痛经的问题。除此之外，还可以解决面部的黄褐斑的问题，对于女性来说，是很好的调理品。
所需食材：干姜30克、大枣30克、红糖30克
制作方法：将干姜和大枣清洗干净，然后把干姜切成姜末，给大枣去掉枣胡。然后把干姜和大枣以及红糖加入适量的清水，一起煮，煮到沸腾即可出锅食用。
对于女性朋友来说，在其身上最常出现的问题就是痛经和脸上长斑的状况，而在对这些状况进行处理的时候，其实也是可以通过饮食养生的方法来进行缓解或者是消除的，为此，上文所介绍的四款食谱，就是大家在平时可以选择的保养身体的食物。
中医养生保健知识有哪些
在春季时节，大多数人都会因为天气逐渐的变好和气温的回升而经常到户外参加一些活动进行锻炼，而中医养生作为传统的养生方式，大家在推崇中医养生方法的时候，显然也需要对中医养生保健的相关知识进行了解。
1、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
2、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
3、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
春季中医饮食养生：
早春 吃点葱姜蒜
阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡
气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。
在春季时节，尤其是在立春以后，空气中的阳气也开始逐渐的上升，此时，大家在采用中医养生方法的时候，就需要注意顺应气候的变化来进行调整，而上文所介绍的内容，就是大家需要注意的地方。
芋头的功效与作用 芋头有什么养生保健功效
秋季提到根茎类食物很多人都只想到了藕，其实芋头也是秋季适合吃的根茎类食物。芋头口感绵软香糯，适合烹饪成各种美食。芋头的营养价值很功夫，有一定的养生保健功效，下面我们就来详细了解芋头的功效与作用吧。
【芋头的功效与作用】
1、增强免疫力
芋头营养价值高，能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复有很好的调理作用，可作为辅助食疗。日常常食芋头类药膳，可以防治癌瘤。
2、补中益气
芋头中含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可以帮助调节因缺乏微量元素导致的生理异常。另外，芋头还可以促进食欲，有助于肠胃消化，补中益气效果极佳。
3、解毒抗癌
芋头中含有的一种特有的粘液蛋白，它可以被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，提高人体免疫力的同时，还能对癌细胞病毒有很好的抑制作用，故芋头有一定的抗癌作用。
4、预防防龋
芋头中含有丰富的蛋白质、铁、钾、镁、钠、钙、磷等物质，尤其是里面所含的氟元素，具有洁齿防龋和保护牙齿的作用。
产妇能吃芋头吗?
产妇是能吃芋头的。产妇产后身体虚弱，而芋头正好可以为产妇提供所需的营养物质，是非常适合产妇食用的一款食物。
芋头中含有大量的淀粉、糖类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。既是蔬菜，又是粗粮，既能做菜肴又能做各种各样的零食，酥脆又可口。产妇饮食中可以合理搭配摄入，对身体恢复是有很大帮助的。
麦芽的功效有哪些呢
在现实生活中麦芽属于很常见的一种食物，很多人都想知道麦芽的功效有哪些，今天小编就为大家介绍麦芽的功效以及食用方法，下面赶紧一起来看看吧。
麦芽的功效与作用：甘，平。归脾、胃经。行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳。生麦芽健脾和胃通乳，用于脾虚食少，乳汗郁积。炒麦芽行气消食回乳，用于食积不消，妇女断乳。焦麦芽消食化滞，用于食积不消，脘腹胀痛。
麦芽的营养价值：麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白质、蛋白分解酶、维生素B、卵磷脂、麦芽糖、葡萄糖等成分。
麦芽的选购：以色淡黄、有胚芽者为佳。
麦芽的存储：置通风干燥处，防蛀。
麦芽的食用方法：
内服：煎汤，10~15克（大剂量30~120克）；或入丸、散。
麦芽山楂蛋羹
原料：鸡蛋2个，麦芽15克，山楂20克，山药15克，淀粉适量。
做法：将麦芽、山楂、山药洗净，放入药锅内，加清水适量，煮1小时左右，去药渣，备用。蛋去壳搅拌均匀，淀粉用水调成糊状。将药煮沸，加入蛋液及淀粉糊，边下边搅拌，加适量食盐调味。
功效：健脾开胃，消食导滞。适宜于小儿消化不良，症见脘腹痞胀、大便溏薄等。
炒麦芽茶
原料：炒麦芽25克，茶叶5克。
做法：将炒过的麦芽与茶叶一起放入杯中。加入沸水冲泡10分钟即可饮用。
功效：助消化，改善食欲不振。
麦芽粥
原料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。
做法：将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，待粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
功效：回乳。适于因小儿断乳需停乳者食用。
麦芽鸡汤
原料：嫩母鸡1只，炒麦芽60克，熟猪油15克，鲜汤2 000克，盐、味精、胡椒粉、葱、姜适量。
做法：先将鸡洗净切成3厘米见方的块，炒麦芽用纱布包好。锅内加猪油烧热，投葱、姜、鸡块煸炒几下，加清汤、麦芽、盐，用小火炖1~2小时，加味精、胡椒粉，取出麦芽包即成。
功效：此汤具有温中益气、补精填髓、补虚益智的作用，可消食回乳。
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