养生保健的意义有哪些呢
保健养生汤有哪些。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。我们该怎么进行科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生保健的意义有哪些呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在很多人都认为养生健身气功主要具有以下功能： 增强大脑功能：实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散。练习健身气功后，感觉四肢和身体很温暖，微微出汗，酸痛症状明显减轻，都说明健身气功能够促进血液循环。我们来看看养生保健的意义。
1.春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新。农谚说得好:“立春雨水到，早起晚睡觉”;“一年之计在于春”。春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意养生保健。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生健康原则。
2.夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生，则应根据症状合理选择饮食，或者补脾肺气虚，或气、阴双补。
3.秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生保健必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。
4.宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康；宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识；宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。
5.应合理膳食，注意休息。多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品，避免过多忌口，也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。注意休息，劳逸结合，睡眠充足。多参加有益身心健康的文体活动，但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大。
以上就养生保健的意义的问题进行简单的描述。我们的生活中往往会有一定量的人需要进行养生保健，那么我们应该如何去做？健康的身体才是我们每天必不可少的东西，没有了健康任何事情都不能够做，往往还会耽误时间。良好的生活和饮食习惯是前提。
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肺的养生保健方法有哪些呢
一到秋冬季节就会经常听到一些中老年人撕心裂肺的咳嗽声，严重者还会出现咳血的现象。其实这不仅仅只是一般的风寒咳嗽了，而是肺部疾病的表现，如果不好好护理，最后还会变成肺癌，到时也就药石无用而丧失生命了。因此，肺的养生保健方法有哪些呢?针对这个问题，接下来的时间就让我们一起进入到下面的学习。
一、在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一，这个穴道名叫肺俞穴。它具有宣肺、平喘、理气的作用，可防治肺功能失调所引起的病症，是肺的保健穴。
二、平常当然不要吸烟，烟中的尼古丁会影响支气管内的纤毛运动，使它清除废物的能力降低，使支气管与肺部容易因刺激而受损，而变成肺癌的高危险群，而且不论主动或被动的二手烟都具有相当的杀伤力。抽烟不只会导致肺癌，许多癌症，像口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、胰脏癌、 食道癌、胃癌、肾脏癌、白血病等也会。而且也是导致心脏疾病、中风以及许多其他健康的问题。所以爱惜自己请戒烟吧。
三、根据高雄医学大学公共卫生系教授葛应钦的研究，不论是用花生油、色拉油或是猪油，所产生的油烟，都有致癌物。所以他估计，台湾妇女的肺癌，约50%归因于油烟。所以厨房使用好的排油烟机很重要。
四、勤开窗，不要一直在冷气房，保持室内空气新鲜。
五、注意保暖，防止感冒和肺部感染。
六、经常锻练，增强呼吸功能和肺活量。方法有：
1.伸展胸廓：站立，双臂下垂，两脚站开与肩同宽。吸气，两手经体侧缓慢向上伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸。呼气时还原。
2.转体压胸：站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前，向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
3.交叉抱胸 ：坐位，两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
七、药食同源
1.平时若觉得腹胀，咳嗽痰多偏黄者，可以吃白萝卜，来消食积、顺气、化痰。
2.干咳没痰，又睡不太好，可以用新鲜百合煮汤喝，可润肺止咳、清心安神。
3.荸荠，形如马蹄，俗称马蹄，又称地栗。它可以清热生津、化痰明目、消积。所以口很渴，咽喉肿痛，口腔炎，肺热咳嗽，舌质很红没有舌苔的津液亏损，大便秘结时最适合用。可以加雪耳、黑木耳，百合，枸杞，红枣，糙米，冰糖适量，煮成粥，对老人家干咳，便秘，口渴的保健很不错。
详细通过上面文字内容的学习，广大患者朋友们对肺部疾病不再恐惧和担忧了，只要坚持按照上述介绍的方法进行实施，那么我们的肺部就会健健康康的。但是我还是得提醒下大家，肺部保健不是一朝一夕的，也不是仅仅从一方面就可以做好的，而应该从生活饮食作息食疗全面下手。
中医养生保健的方法有哪些呢
中医是我们中国祖传下来的文化，中医养生保健的方法在当下也是特别的盛行了，我有好多的亲戚就喜欢中医养生保健。中医保健分好多的穴位，按摩不同的穴位，所达到的效果就有所不同了，手法要恰到好处。才能发挥最大的功效，下面我就给大家具体的介绍一些不同按摩穴位的方法及所起到的相关的作用。
豁胸廊两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气,止喘作用。 2、舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 3、分阴阳以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 4、揉环跳坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
5、搓腰眼两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 6、甩双手两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 7、捶两肩左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 8、顶十指两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 9、捏虎口以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
10、旋膝盖两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 11、擦大腿两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 12、揉腓肠以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 13、掐跟腱以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 14、搓脚心两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
上面就是我为大家介绍的中医养生保健的方法的内容，学会后平时生活中就特别的方便了，不再用去专门中医养生保健馆按摩了，哪里不舒服就可以自己在家里里按摩保健了，这样保健方法只是适合平时的保健，真的身体上有大的不舒服，还是要及时上医院。以免耽误病情。
养生保健食品有哪些呢
现在的人们都很重视养生，养生的方法有很多，而且也有很多的养生保健食品，多吃对身体有利的保健食品，能够强身健体，而且能够抵御身体的很多疾病，生活中应该多关注一下养生方面的知识，比如多吃一些养生保健食品，真的能够促进身体健康的，那么生活中那些食品具有养生保健的作用呢?
松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
白菜止咳化痰还抗癌。白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。
海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
上面的诸多养生保健食品对身体的保健功效是很大的，生活中这样的食物作用是非常的大的，如果想养生的话，多吃一些对身体有益的食物才行，比如上面提到的大蒜，还有一些白菜，都能够抵御身体的很多疾病的，所以养生保健一定要注意很多的保健食品，只有这样才能够起到好的保健功效的。
养生保健的手法哪些呢
随着社会的发展，人们的生活步伐日渐加快，很多人都承受这巨大的生活和心理压力。很多年轻人凭借一腔热血，超负荷的奋斗在生活的前沿。然而，忙碌的生活却让身体不堪重负。很多人虽然年轻，身体却已经出现了很多毛病。因此，保健养生成为很多人关注的焦点。养生保健包括很多方面，饮食、运动、精神、手法等。今天我就为大家具体介绍一下养身保健手法。
穴位是基于人身经络的，人体14条经络上共有361个穴位，除此之外，加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位，人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的，普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是，有一部分穴位，它具有养生保健的功能，普通人如果能够学会用手去按柔，也会起到非常好的养生保健的作用。
1：劳宫穴关元穴按摩
第一，先找到劳宫和关元两个穴位。劳宫穴：在人手的掌心。寻找方法是：手的中指自然向掌心弯曲，指尖所指的地方即是劳宫穴。关元穴：就是人们通常所说的丹田所在的地方，关元在外，丹田在内。具体位置：位于脐下三寸处或脐下四横指处
第二，搓热双手的劳宫穴，双手搓至少一分钟以上，感觉到掌心温热。
第三，将五指略翘起，用温热的掌心对准关元穴轻轻去摩，注意不要用力去按。一直做到丹田里面出现热，这个感觉与体质有关，体质比较虚寒性的，感觉就会慢些，比如老年人、体质虚弱的人、元气不足的人。
2：按摩肾俞穴
首先看肾俞穴的位置。身体直立或正坐，吸气，然后摸到肋骨的下缘，沿肋骨的下缘向后画一条水平线，交叉在身体腰的位置，腰这个位置有两块很硬肾俞穴的肌肉，此处就是肾俞穴了。
第一，先搓热掌心。
第二，将双手掌心放在肾俞穴上，上下擦动。直到感觉到由内到外发热为止。
3：按摩神阙穴
神阙穴是我们身体上唯一能够看得见摸得着的穴位。它是人的神或心神出入的地方，是人沟通先后天的关键所在。其次说由小及大先摩后按神阙的手法。
第一，搓热双手的劳宫穴，双手搓至少一分钟以上，感觉到掌心温热。
第二，双手叠放，掌心朝向自己身体，用温热的掌心对准神阙穴轻轻去摩，刚开始集中在肚脐，然后开始扩展到周围。一直做到肚脐由内向外发热。
第三、范围继续扩大，摩到整个腹部，范围大小是以肚脐为中心的圆，上边到中脘穴，下边到关元穴。
第四、开始按压，当双手转到肚脐水平左侧或右侧时，一支手掌根和另一支手四指要向里按压。
4：按摩中脘穴
第二手法：指点掌按中脘穴，即用手指或掌根在中脘穴上点揉或按揉，沿胸骨向下点，找到胸骨结束处，即开始肋骨分叉处，它到肚脐的中点即是中脘穴。中脘穴主管胃部。
点揉法：伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，再松开，直到症状减轻。
掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处不必考虑顺逆补泄。
以上就是我为大家介绍的养生保健手法了，大家平时不放尝试一下。养生保健的涉及内容十分广泛，最主要的还是保持良好的饮食习惯，多吃有营养的食物，少吃零食和垃圾食品。要加强身体锻炼，可以选择自己喜欢的体育项目长期锻炼。要保持良好的心态，少生气，加强精神养护。在生活中克服不良习惯、注意生活节制等。
健康养生保健知识有哪些呢
随着现代生活的节奏慢慢的加快，越来越多的人身体都是处于亚健康的状态，所以说就越来越多的人开始关注健康养生的知识，健康的养生知识不仅能够让自己远离健康的隐患，也可以大大的提高自身的身体素质，那么也就可以随之提高自己的生活质量，那么健康养生保健到底是怎么一回事呢？下面我们一起来看看吧！
1.赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。告你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2.喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
3.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
4.排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
5.深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
以上详细的介绍了一些健康养生保健的一些知识，这些养生知识可以在平时的时候多加注意，而且介绍都是生活中比较常见的，所以说还是比较简单的，同时在饮食上面也要多加注意，最好能够做到饮食上面的营养均衡，
冬季保健养生知识有哪些呢
冬天来临以后许多患有高血压，老年疾病，心脑血管疾病的老年人开始陆续发作了，因为冬天的气候变化，引起了身体体质下降免疫力过差，许多陈年旧病也开始复发，这对老年人和青年来说没什么，可对痛风的病人来说更是尤为严重，那么冬季保养养生知识有哪些呢？
冬季来临，患有高血压、糖尿病、脑中风、冠心病、心肌梗死……这些疾病的人群应该如何在进补的同时，又能避免另一个危险因素——高血脂症。我们更应该从各个方面入手预防高血脂症。
冬季进补要领 预防高血脂症
1、调节饮食，控制血脂。冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。
2、选好时间，有氧锻炼。专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。
3、调整情绪，切勿激动。冬季日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。
4、定期体检。定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。
不要觉得既然冬天来了，就是要挨冻的准备，可是挨冻是会给身体带来很大的伤害，严重的危害到免疫力，还会引起高血压，高血脂，失眠，痛风再次发作，建议大家冬季保健养生知识是必须要了解清楚的，并且每天做好有氧运动和饮食护理，保暖也是很重要。
养生与保健知识有哪些呢
如何养生如何在养生与保健知识方面得到很好的了解，成了生活当中非常重要的一门学问，养生是很多人颇为关注的一个话题，养生也是很多人找了多年的一个方法，据中医的李时珍他讲，养生自古以来就是博大精深的，在立秋和立夏之际，养生是最为重要的，秋天的季节最容易出现上火这样的毛病，那么如何来调理自己的身体又该如何养生保健呢!
如何进行养生与保健:
一. 养生与保健一直是人们最为关心的话题。千百年来，人们已找到许多行之有效的方法和措施，传统医学在这方面也累积了极其丰富的经验.
养生一道的方法，都是来自中医的调养理论，在很多时候我们应该多听取一下专家们的有关医学报导和健康指导，虽然其中可能会有很多的重复，但是只要抓住其中的一点，就能够让我们受用不尽。在这个炎热的当口，我们的身体经历着新一轮的挑战。如果想要过个健康的长夏的话，就要多多注重各种生活细节。
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：
1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
2.立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
3.当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。
脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
养生的学问博大精深，每一个季节的养生方法都是不同的，根据个人体质养生也是不一样的，所以说养生与保健知识方面，我们一定要有所了解，同时每天早上晨练的时候也要选择，时间地点还有方法。
