在中年人心里，是瘦点好还是胖点好，关键点看这！
中年人养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《在中年人心里，是瘦点好还是胖点好，关键点看这！》，希望对您的养生有所帮助。
人到中年时，有人发胖，有人很瘦，那么享福就得一定胖吗？是不是觉得瘦点好呢？谁说的有理呢？接下来就来看看原因吧！
想评估老年人的整体健康状况，需要综合考量以下几个因素：
1、体重指数BMI
体重指数（BMI）可以作为判断一个人是否肥胖的参考。
在中年人心里，是瘦点好还是胖点好，关键点看这！
BMI的计算公式：BMI=体重（千克）[身高的平方（米）]
BMI=kg/m
建议中老年人把自己的体重控制在正常范围或不超过正常范围上下限的10%.
2、腰围
腹部脂肪厚度能反映内脏脂肪的多少，所以可以通过测量腰围来大致估计自己的内脏脂肪含量。
在我国，安全腰围为男性85厘米，女性80厘米。一旦超过这个标准，患心脑血管疾病、糖尿病的几率将大大增加。（腰围界限值与相关疾病危险度的关系详见上图表1.）
3、脂肪分布与体型
如果脂肪主要分布在腹部，称为内脏型肥胖或苹果型肥胖.这种肥胖容易导致冠心病、高血压和糖尿病等并发症。
如果脂肪主要分布在臀部，称为皮下型肥胖或梨子型肥胖.这种肥胖对关节的损伤特别大。
4、血压、血脂、血糖
人们习惯把高血压、高血脂、糖尿病等疾病和胖人划等号。其实，很多瘦人体内的脂肪含量也可能超标，他们患这些疾病的风险并不小。因此建议上了年纪的人都要定期测血压、血脂、血糖等。
另外，有条件的老人还可对自己的肌肉含量、心肺耐力和心脑血管风险等进行评估。
老年人要想身体健康，除了时常关注以上几个影响因素的变化，还要养成良好的生活习惯。
饭菜太素很危险，要重视蛋白质的摄入
大多数老年人都知道，日常饮食要少盐少油少糖、多吃粗粮和绿色蔬菜.还有一些老人追求老来瘦,长期坚持吃素。
他们都过分追求了饮食的素淡，忽视了优质蛋白的摄入，这是很危险的。
如果蛋白质摄入不足，就有可能导致老年人肌肉萎缩、机体无力、疲倦、抵抗力减弱、患上某些消化方面的疾病等。因此，老年人必须重视蛋白质的摄入。
老年人补充蛋白质应注意：
食用优质蛋白如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，尿酸不高的老人还可以吃大豆。
注意：胆固醇高的老人不宜吃鸡蛋，可以多吃鱼肉。鱼肉除了富含蛋白质，还含有能够降低胆固醇的不饱和脂肪酸。
蛋白质的摄入，最好均衡分配在三餐中，不要集中在一餐。
最好在适当运动后摄入蛋白质
身患疾病的老年人，应该在医生指导下补充蛋白质
在中年人心里，是瘦点好还是胖点好，关键点看这！
适当运动以预防肌肉衰减
很多老年人身体没劲、步伐缓慢、容易跌倒、骨质疏松加重等，都与肌肉衰减有关。因此，老年人可以在医生的建议下，进行适当的力所能及的运动来预防肌肉衰减。
建议：
老年人可以做一些抗阻运动（如坐位抬腿、静力靠墙蹲等）来增加肌肉力量。
还可以做一些有氧运动，如中等速度的步行、打太极拳、跳舒缓的广场舞等。
每周运动2~3次，每次30分钟左右。
运动强度以运动后心跳轻度加快、不会气短、口唇不发紫、少量出汗、心情愉悦为度。
平时吃饭注意调整，荤素搭配，营养全面，再加上适当锻炼，体重自然维持的比较好，老来瘦、老来胖都不应该过度瘦和过度胖。
对于肥胖的害处，大家还是知道的比较多的，但是突然变瘦就先别急着高兴，中老年人要特别警惕这种情况！
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8类人喝豆浆一点好处也没有
【导读】8类人喝豆浆一点好处也没有，豆浆是公认的健康营养饮品，常见于早餐之中。豆浆虽然好喝又营养，但是并不是所有人都适合喝豆浆的，以下8类人喝豆浆一点好处也没有。
8类人喝豆浆一点好处也没有
1.肾结石患者
研究发现，豆浆中或者是豆类食物中，含有的草酸盐比较多。这种物质如果和肾中的钙质相结合之后，非常容易形成结石。如果是肾结石患者喝豆浆了，那么会加重体内肾结石的症状，非常多不利于身体健康。哪些人不能喝豆浆，肾结石患者就是其中之一。
2.肠胃不好的人
豆类有一定量的低聚糖，能够引起打嗝、腹胀等症状，所以肠胃功能不好的人群要少喝豆浆。同时，急性胃炎和浅表性胃炎不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情或者引起胃胀气。急性胃炎和浅表性胃炎的患者也不宜多吃豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情。
3.患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性
患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性尽量不要过多的服用豆类的食物，因为每天摄取约两杯200ml的豆浆的话，大概会代替你身体十分之一左右的自身分泌的雌激素，这样的作用会刺激你的内膜，刺激你的乳腺产生增生。
4.缺锌的患者
豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
5.正在服用抗生素的人群
营养专家提醒，豆浆千万不鞥个和抗生素等等一起服用，特别是红霉素等等。因为二者之间接触之后会产生化学反映，对于身体非常的不利，最好在服用卡生死一个小时以后再喝豆浆。
6.手术或者病后恢复的患者
手术之后或者病愈之后的人群，身体的抵抗力、免疫力都是比较弱的，所以这个时候的肠胃功能也不是很好。并且豆浆属于寒性食物，吃多了容易导致恶心、拉肚子等等的情况出现。
想要令身体快速的恢复健康，那么在病愈之后或者是手术之后多喝一些酸奶，这样可以促进身体中消化加快，并且能够有效的保护我们的肠胃功能。
7.痛风病人
所谓的痛风病，其实指的就是由于身体中患有嘌呤代谢障碍所出现的疾病。豆浆的原材料就是黄豆，而黄豆中的嘌呤成分非常的丰富。嘌呤是一种亲水物质，也就是说碰到水之后非常容易被融化，在黄豆制作成为豆浆之后，嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。
建议痛风病人最好少喝豆浆，这样才能够有效的预防出现痛风的情况。并不是说要绝对不能够喝豆浆，而是应该控制量，这比控制大鱼大肉更加重要的多。
8.小婴儿
有些人告诉小编，豆浆中含有丰富的蛋白质，同时能够很好的进行补血的作用，人类的身体也非常的容易吸收。所以，日常生活中可以用豆浆来代替牛奶给小朋友喝。专家告诉我们，小婴儿应该使用接近与母乳的配方奶粉喂养，绝对不能够使用豆浆来代替牛奶，这是因为豆浆中含有的营养物质不能够满足孩子身体发育的需求。
中年人方法有哪些
随着人的年龄增长，到了中年之后身体机制就会慢慢衰退，身体各方面功能都在走下坡路，所以应该及时的进行。不过说到，也不是所有人都明白具体该怎么做，并不是吃好喝好那么简单的事情。那么，下面就来看看中年人方法有哪些？如何养生最好？
1、中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、早治疗，同时要加强自我保健意识，做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。
2、中年人应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制定一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。
3、保证每天6小时以上的睡眠时间，早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼，这样就可以保持充沛的精力，投入到一天的紧张工作中去。对发生在自己身上的不明原因的疼痛，千万不要大意，应及时到医院检查，如一时查不出什么疾病，也应该保持高度警惕，对自己的身体”随访“。
4、进行适当的自我心理调节。紧张工作一段时间后，最好能静下心来休息，旅游、闲聊以及文化休闲等方式，都可以缓解紧张精神状态。同时养成科学的饮食习惯，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴饮暴食。
以上就是有关中年人方法的介绍，可见中年人除了吃好喝好，还要睡得好，保持乐观开朗的心态最重要。最重要的就是每年进行一次身体检查，及时了解自己身体的健康状况，以免有隐藏的疾病，耽误最佳的治疗时机。
少生病做到6点是关键
一般来讲，身体的健康是现如今人们最为关注的事情，而生病的事宜，又让人们不得不放下手中的工作而专心的治病，其实，对于一些疾病的发生，是可以有效的预防的，而这也是众多养生人士最为关心的地方。
每天两升水：肾病降80%。美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春告诉《生命时报》记者，时值夏季，排汗增多，如果不及时喝水，尿液浓度增大，患上结石的风险更高，前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水摄入不足有关。我国发布的新“膳食宝塔”建议，在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人，每日至少饮水1200毫升，约为两瓶矿泉水。天气炎热之际，需适当增加。
每周两次豆制品：乳腺癌降24%。美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆制品中种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，大家可变着花样吃。不过，肾病患者要少吃。
勤晒太阳：肾癌降24%～38%。瑞典卡罗林斯卡医学院一项长达20年的跟踪研究发现，从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明，经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%～38%。卫计委首席健康顾问洪昭光说，上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好，每次晒15~20分钟为宜，夏季炎热下午晒太阳的时间可适当延后，晒的时间以舒适为宜。
每周3次坚果：癌症降55%。西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。
散步：糖尿病降40%。西班牙最近发布的一项成果表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院则发现，步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。周迎春补充说，散步能保持关节灵活性，还有助于平复心情，缓解压力，改善睡眠。
其实，本文所教给大家的六种秘方，大家在平时只要坚持采用的话，是能够帮助其有效的预防疾病的出现，而让自己的身体越来越健康的，因此，要想避免疾病的侵扰，大家在平时就可以多采用文中所述的方法来安排自己的生活。
你是真的“胖”还是真的“肿”
因肥胖来就诊的人越来越多，这些人可分为两类：一类是食欲好，吃得多，又不爱运动，因此体重渐增，为"脂肪型肥胖"；另一类是明明一天只吃一顿饭，可也总不见瘦，甚至喝口水都会胖，这种情况就是传说中的"水肿型肥胖"。
•吃的不多也肥胖？
"水肿型肥胖"，顾名思义，体内并非是脂肪多，而是细胞、组织间隙的水增多，使人体的外形看起来肥胖。许多人通过排汗或利尿为主要手段进行减肥，实际上只是暂时消除了体内的多余水分，对脂肪根本难以起到减少的作用。至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是迅速通过利尿剂、逐水药等来减去体内水分达到减轻体重的目的。这样会使人体内严重缺水，人会感到口渴，并且损害脏腑功能。所以不能一味排水，应在健脾的基础上，恢复人体机能的整体平衡，以达到利水且减肥的目的。
中医认为此类水肿型肥胖属痰湿内盛，很明显的表现有：在运动、劳累或是晨起时腿有胀感，手指发紧，甚至晨起面睑水肿。此类人群食欲差，易腹胀，口中发黏，爱睡觉，尤其是饭后易困，四肢沉重，大便不成形。如果用手指在小腿胫骨前或是脚踝内侧用力按压，松手后皮肤发白、凹陷，很久才恢复正常，那么就要提高警惕了，这不仅有肥胖带来的水肿症状，还可能肝、肾功能也出现了问题，应及时到医院就诊，明确诊断。
•水肿型肥胖：化验无异常，身体有症状
"水肿型肥胖"所致的水肿，表现为时肿时消,可反复发作持续多年，但临床检查和化验均没有异常发现。可在中医看来，此类人群的内环境出了大问题。水液代谢主要由肺、脾、肾三脏完成，平日暴饮暴食、过度节制食欲、情绪不佳等均影响脾胃功能，导致脾脏运化水液、调整全身气机的功能变差，人喝进去的水不能正常地转化为"精微"的物质被吸收，也不能化为尿液排出体外，存储在体内形成水肿，也就是痰湿。表现为小便少、食欲差、面色发黄。脾属土，肺属金，土生金，脾虚导致"土不生金"，肺脏功能弱，不能布散水液于内外，也不能宣发卫气，所以此类人群往往有痰多、自汗、体虚易感冒。久病及肾，脾肾两虚，会出现怕冷、乏力、小便频急等症状。
•薏仁红豆水并不适合所有人
人体代谢水液的脏腑出了问题，水在体内积聚成痰湿，在体质学说中称为"痰湿体质"。主要原因就是脾虚，主症表现为肥胖、食欲差，易腹胀，口中发粘，爱睡觉，尤其是饭后易困。若兼有痰多、自汗、体虚易感冒的症状，那就是兼有肺气虚；若兼有怕冷、乏力、小便频数的症状，那就是兼有肾阳虚；若兼有口苦的症状，那就是痰湿化热；若舌下静脉迂曲怒张，痰湿阻碍了气血运行而形成了瘀血。平日里老百姓都知道煮一些薏仁红豆水来喝以祛湿，但这并不适合所有人，薏仁性凉，红豆性平，对于脾阳虚体质的人来说越喝湿气越重，如果加少量生姜、桂枝祛湿效果就很好了。另外茯苓饼也是很平和的祛湿小食，适合各种体内湿气重的人群。人体是个复杂的系统，医生会针对每个人不同的情况辨证治疗，给予每个人不同的建议。因此，不建议患者用中药在家自我调理。
另外，还有一些情况也可发生水肿，按照以下提示可以进行初步判断：
经行浮肿：每逢月经前后，或正值经期，头面四肢浮肿者，称为经行浮肿，或称"经来遍身浮肿"。其特点为浮肿随月经周期而发作的一种症候，经净则浮肿渐消。
妊娠性水肿：妊娠中晚期，一些孕妇常有不同程度的下肢水肿，早晨轻，晚上重。这主要是由于增大了的子宫压迫盆腔静脉引起下肢静脉回流障碍所致。抬高下肢，平卧休息，水肿常能自行消退。
静脉回流受阻性水肿：长途乘车或长期行走，膝关节以下部分肢体长时间垂直，引起水肿。这是因重力关系使静脉回流受阻，以至肢端毛细管滤过压增高所致。活动后水肿可自行消失。
失眠性水肿：有些严重失眠者，由于夜间久久不能入睡，次日早晨起床后常可见于颜面、眼睑、双手等处出现水肿。一般稍加活动，水肿便可自行消失。
日常生活中，除了关注自己是否水肿外，还应关注自己的小便情况，看是否颜色加深，是否有较多泡沫，颜色加深有可能为血尿，泡沫增多可能为尿中出现较多蛋白质，均提示您的肾脏可能出现问题，要及时就医，以免耽误病情。
肥胖人群日常生活应该注意的事项
1.水肿型肥胖的人群最忌节食减肥，一日三餐要保证，每餐吃七成饱，可适度增加运动量。
2.少吃盐。盐分高的食物钠含量都过多，多吃水分会滞留在身上，每天摄取的钠盐不超过6克。但现代人经常外食，摄取的钠盐都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的菜吃。
3.多吃含钾的食物。钠和钾是体液中的主要电解质,对机体体液均衡分布起着重要的调节作用。它们必须彼此均衡,并共同来控制人体的水平衡。多吃含钾的食物，体内的钠自然减少，排水效果就变好，例如香蕉、瓜类（木瓜、冬瓜），苹果、李子、红豆、绿豆、黑豆、海藻等。
4.不要久坐久站。长期保持固定不动的姿势，使得下半身血液回流变差，造成下半身水肿。所以，上班族一有空就要站起来走动走动。
5.生活规律，莫过于劳累。"劳伤心脾"，脾虚不能运化水液，进入体内的水液更不容易被蒸化、代谢出去，形成水肿。
口腔溃疡吃什么快点好？吃药还应多吃果蔬
有什么方法可以缓解口腔溃疡呢？出现了口腔溃疡的症状后往往会使我们没有食欲，可是在这个时候如果适当的吃一些果蔬是会起到缓解作用的。今天，就来一起了解了解有哪些食物可以缓解口腔溃疡，千万不要错过了。
口腔溃疡吃什么能缓解
桃子。桃子里面含有维生素B等非常多的营养元素，不仅可以很好地促进口腔溃疡的愈合，而且还可以起到相当不错的延缓衰老的效果。
菠菜。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。
柿子。柿子能有效治疗口腔溃疡。尤其是柿霜，从柿饼上取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用，有助于治疗口腔溃疡。柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
西红柿。西红柿中含有番茄碱，可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用。此外西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等，对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。
梨子。梨子中很有大量的维生素B,而维生素B非常有助于溃疡面的愈合，因此患有口腔溃疡者可以适当的多吃一些梨子，它是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，对溃疡具有很好的治疗效果。
接下来，再来看看质量口腔溃疡的药物有哪些吧。
口腔溃疡吃什么药好
知柏地黄丸。专家介绍，知柏地黄丸有滋阴清热的功效。不仅生病期间可以服用，平常就属于阴虚火旺体质的人可以长期服用。
云南白药。用云南白药涂患处，连续涂3天可痊愈。二锅头酒：在口中含一口二锅头酒，用气将酒顶向口疮的部位，两三分钟后，咽下或吐掉都可以。
喉风散、珍珠末。喉风散、珍珠末两味药对皮肤的创伤口有收敛生肌的作用，可以涂到口腔疼痛的位置，能帮助恢复。
维生素C片。取维生素C药片适量，用一纸对折，把药片夹其中，用硬物对外挤压成面，把药面涂在口疮患处，一两次就有效。
口腔溃疡要及时的治疗，这样才能更快的痊愈。
孩子咳嗽方法大全！食疗、推拿、中成药，全家心头宝，咳嗽快点好
孩子是咱的心头宝，这些止咳的方法很实用，可以收藏、转发给家人、朋友哦~~
中医认为：小儿的肺脏最为娇嫩，不耐寒热，小孩最多见的，就是呼吸系统的疾病，好转的很快，但有时传变的也很快。
小孩子是家人的宝
一有风吹草动，家人都紧张的心悬在半空
听见孩子咳嗽，最害怕是肺炎，到时候又要输几天的液，看着那针刺破孩子的血管、皮肤
当妈的心都碎了
如果孩子太小，很可能今天打好的留置针，过两天就不行了，到时候多花几十块钱不说，孩子又得遭一次罪！
今天就为大家总结一些中医治疗小孩咳嗽的方法
咳嗽先要分清楚
风寒咳嗽：症见咳嗽频作，痰白清稀，鼻塞流清涕，恶寒少汗，或有发热头痛，全身酸痛，舌淡苔薄白。
风热咳嗽：症见咳嗽不爽，痰黄粘稠且不易咯出，口渴咽痛，鼻流浊涕，伴有发热头痛，恶风，微有汗出，舌红苔薄黄。
气虚咳嗽：症见咳而无力，痰白清稀，面色苍白，气短懒言，语声低微，喜温畏寒，体虚多汗。
阴虚咳嗽：症见干咳无痰，或痰少而粘，不易咯出，口渴咽干，喉痒声嘶，手足心热，或咳嗽带血，午后潮热。
一、热咳（咳嗽多痰，痰呈黄色，舌红苔黄，咽红）
食疗方：
白萝卜冰糖饮：白萝卜1个，冰糖12克，将白萝卜切成片，放水和冰糖，烧开后，再用小火烧5分钟即可。
效用：清热、化痰。
枇杷叶粥：枇杷叶12克，粳米50克，枇杷叶用纱布包裹，加水烧煮，去渣留汁，加粳米煮成粥食用。
效用：镇咳、化痰。
热咳推拿：
平肝清肺（指跟推至指尖，每分钟160-200次。推3-5分钟。）
横擦肺腧（发热为止）
热咳中成药
小儿肺热咳喘口服液：
【药物组成】麻黄、苦杏仁、石膏、甘草、金银花、黄芩、连翘、板蓝根、鱼腥草、知母、麦冬。
【功用主治】清热解毒，宣肺化痰。用于热邪犯肺所致咳、喘、痰、热等症。
【用法用量】口服，1岁以下一次5毫升，一日2次；1～3岁一次10毫升，一日3次；4～7岁一次10毫升，一日4次；8～12岁一次20毫升，一日3次；或遵医嘱。
小儿清热止咳口服液
【药物组成】麻黄、苦杏仁、石膏、黄芩、板蓝根、北豆根、甘草。
【功用主治】清热宣肺，平喘，利咽。
【用法用量】口服，1～2岁一次3～5毫升；3～5岁一次5～10毫升；6～14岁一次10～15毫升。一日3次，用时摇匀。
寒咳（咳嗽，痰稀薄白，舌苔薄白）
寒咳食疗方：
生姜红糖汤：生姜5片，红糖12克。加水煮10分钟，饮汤。
效用：温肺止咳。
寒咳推拿：
一：逆运内八卦
取穴：以掌心为圆心，掌心到中指指根距离的2/3为半径的圆周。
操作：操作者用拇指在穴位处逆时针画圆。
次数：300-500次
二：按揉外劳宫
位置：在手背侧，当第2、第3掌骨之间
作用：温中散寒
次数：300-500次
三：向上捏脊
位置：两手沿着脊柱的两旁，向上用捏法把皮捏起来
作用：温中散寒 补阳气
次数：5-7次
寒咳中成药：
宝咳宁颗粒
【药物组成】紫苏叶、桑叶、前胡、浙贝母、麻黄、桔梗、天南星、陈皮、苦杏仁、黄芩、青黛、天花粉、枳壳、山楂、甘草、人工牛黄。
【用法用量】开水冲服，一次2.5克，一日2次；1周岁以内小儿酌减。
【功用主治】清热解表，止咳化痰。
脾虚咳嗽（咳嗽反复发作，面色萎黄，食欲不振，大便溏薄）
脾虚咳嗽食疗方：
1、山药杏仁粥：山药120克，杏仁12克，粳米50克，山药去皮切块，杏仁去皮尖加粳米、水煮粥食用。
效用：健脾止咳。
2、薏仁茯苓粥：薏仁30克，茯苓30克，粳米50克，加水煮粥。
效用：健脾渗湿、止咳化痰作用。
脾虚咳嗽中成药：
药物：黄芪、防风、白术（炒）。
功用：益气、固表、止汗。用于表虚不固，自汗恶风，面色㿠白，或体虚易感风邪者。
用法：开水冲服，一次5g，一日3次。
肺阴虚咳嗽（久咳少痰、口干舌燥、舌红、盗汗）
阴虚咳嗽食疗：
1、百合粥：新鲜百合15克，糯米50克，冰糖10克，将新鲜百合和糯米加水煮粥，调入冰糖食用。
效用：补肺止咳。
2、银耳羹：干银耳30克，鸡蛋1个，冰糖200克，将银耳煮烂，放入冰糖溶化;鸡蛋取蛋清，加入少许水搅拌后，放入银耳中加热食用。
效用：滋阴润肺止咳。
阴虚咳嗽推拿：
手法清天河水
位置：手心向上，小臂中间作用：滋阴 清热次数：300-500次
【补肾经】
位置：小拇指 指尖到指根
作用：滋阴 补肾
次数：300-500次
分推肩胛骨
不管孩子是热咳还是寒咳，都可以用“分推肩胛骨”的按摩推拿方法来调理。
具体操作方式如下：双手拇指从肩井穴开始，沿着肩胛骨内侧缘，从上向下往两侧做分推，手指要稍微用些力，这样才能够刺激肩井穴、风门穴、肺俞穴等调理咳嗽的大穴。
如果孩子咳嗽不厉害，分推肩胛骨200次左右即可。如果孩子咳得厉害，分推肩胛骨300~400次效果更好。
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