应该如何保持健康的上厕所的习惯呢？
如何健康的饮食养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的应该如何保持健康的上厕所的习惯呢？，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
有医学专家指出，根据每个人的体质不一样，以及生活习惯，饮食习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的，但是总体来说，每一天排便一到三次都是属于正常的情况，但是根据临床医学调查研究表明，60%以上的健康人应该是每天每天排便一次的，如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起高度重视。
一般来说，正常的排便情况与人体的健康是息息相关的，所以一些医学专家建议大家要养成一个健康的如厕习惯，这样才能够保证每天正常的排便次数，培养健康的肠道以及强壮的身体。
1、有便意及时解决。如果一旦觉得自己想要大便了就一定要及时去拉完，不然的话就有可能会造成习惯性便秘，尤其是在工作繁忙的时候，或者是长期处于如厕地点较远的环境的人，一定要按时解决自己的大便，不能经常憋屎憋尿。
2、如厕时要专心。拉屎或者是拉尿时一定要专心，不能够看书或者看报纸，玩手机也是不行的。现在有些人是争分夺秒玩手机，就算是在上厕所的时候也不认真上厕所。在上厕所的时候玩手机其实对身体是非常不好的，有时候还有可能会造成便秘。因为如果把注意力转移到其他事物的身上，就会导致建议消失，然后就会增加排便的困难，从而导致排便时间过久。
3、排便时间不宜过长。要缩短自己排便的时间，将自己的排便时间控制在五分钟之内。如今有不少人一上大厕，就需要十几分钟，就像一件大工程一样，其实排便只需要五分钟就行了，如果一定需要十几分钟，就要有意识的减伞顿自肌泛排便的时间，这样就可以避免患上痔疮等一些肛门疾病。
4、勤加锻炼。要养成良好的饮食习惯，还要多做体育锻炼，因为这样就可以帮助人们多排便。经常做锻炼也可以帮助大便恢复到正常的状态，平时没有事情的时候就可以多出门走走，适当的运动对于肠胃系统的正常运转是有着非常好的帮助的。
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口腔保护夏季应该如何保持口腔健康
口腔保护不好，就很容易出现各种疾病，而且夏季是一年四季中最炎热的季节，这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。如果不注意口腔清洁，更容易出现口腔疾病。那么夏季应该如何保持口腔健康呢？
1.保持良好生活规律
要调整自己的状态，养成良好的生活规律。首先要注意保证充足的睡眠，控制自己的情绪。因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗的好心态。
2.注意口腔卫生
不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯是十分有必要的。另外，可用盐开水、生理盐水、药物漱口液等漱口，使用牙线清理口腔，减少口腔细菌。
3.不可贪凉、贪刺激
不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。
4.营养要均衡
不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。
上厕所千万不要做这些事情
很多人在上厕所的时候会有一些坏习惯，例如喜欢玩手机、看报纸等等，在保健专家看来，这些坏习惯不仅会影响你的如厕效率，还会给你的健康带来伤害。为了让你知道正确的上厕所方法，接下来，小编我就盘点了一些上厕所不能做的事，你要认真了解和掌握这些现代养生知识。
玩手机、看报纸
基本上所有人都有上厕所玩手机的经历，有些人甚至随时去厕所都要随身携带，这也是便秘这么流行的主要原因。但是你一旦看手机、看报纸，这就给了你一种要呆很久的意识。而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。
使用空气清新剂
不少人喜欢在厕所喷些空气清新剂，但其实空气清新剂中的挥发性有机化合物有可能致癌。因此厕所出丑最好使用天然材料，可将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，或在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，能起到除臭的目的。
太用力
如果肚子痛，但是嗯啊不出来怎么办？使劲？错！排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结，这时如果你太用力，反而会给心脑血管增加压力，而且也很容易导致肛裂或猝死。
所以如果排便不顺畅时，可以用喝水、加强运动来维持大便通畅，如果一直没效果，建议用缓泻药物，帮助排便，但是此药不可多用。
久憋尿后再排尿
憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神经过度兴奋，膀胱中的尿液一下子排空，就容易导致血压降低、心率减慢，易发生排尿性晕厥，若不及时进行救治很有可能发生生命危险。
纸张越白越干净
在我们潜意识里，纸张越白越干净，而事实是，纸张太白很可能是添加了荧光增白剂，这种纸尽量少用。
厕所放置大型家电
洗衣机、电吹风等家电放置厕所中，隐患多。洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电等事故，燃气热水器则易诱发一氧化碳中毒。故家电最好不要放置在厕所中。
擦拭时由后向前
由于私处部位的差异性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。
排毒可不是上厕所那么简单
很多人都知道，我们每天上厕所是为了给身体排毒，流汗也是为了给身体排毒，但身体里的毒素可不止这么简单。一旦毒素堆积人就容易生病，那身体一旦有毒素会有什么症状呢？一起来了解一下吧。
人体内易出现的毒素
1、湿毒湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。
湿毒主要是因脾气虚，不能化湿导致的。我们常吃的食物中，豆类最养脾，可以用各种豆子熬成粥喝；还可以用党参、白术炖肉吃，有不错的健脾除湿、升清降浊效果。
阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。
想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病，如果水毒是因肾功能不好导致的，而肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动。饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。
有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。
如果气管不好，痰多，可以喝二陈汤来治愈，一服药茯苓、法半夏、陈皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。
日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃；另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。
有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多。经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。
想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂。平时应多吃洋葱等蔬菜；还可按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，可以消食导滞，减少脂肪。
气毒是存在肺里面的毒，道医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。
为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。
6、瘀毒瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。
有瘀毒的人，可以用丹参或山楂泡水喝，有活血化瘀，清除血管垃圾之效。
上面为大家介绍了身体阴毒的症状及排毒方法，肝脏是最主要的排毒工厂，因此，保护好我们的肝脏对排毒有很大作用，养肝护肝可以多吃新鲜蔬菜、多喝菊花茶。
上厕所不宜看书读报 否则将易患痔疮
很多朋友都有上厕所看书读报的习惯，但是这种习惯会加大细菌传播几率，更易患上痔疮。
所有的公共卫生知识都告诉我们，如厕时读书是一件容易传播细菌的事，当然很多人还是改不了这个“坏习惯”。
如厕时看书读报，这究竟是一个糟糕的习惯还是件无可厚非的事?从事儿童肠胃病学研究的荣·绍乌尔告诉你真正的事实。他决定研究这个课题后，就查阅了大量医学文献，希望找出资料来佐证传统的公共卫生教条，但是最终一条记录也没能找到。于是绍乌尔和同事们制作了一份调查问卷，分发给上百个体形各异的受访者。
从医学的角度讲，关于“厕读”确实有太多的问题要问。比如，把这些读物带到厕所里面去，会不会沾上一些脏东西呢?那些令人恶心的细菌会在光滑的杂志表面或者报纸上存活多长时间呢?“厕读”对肠道蠕动会产生哪些直接性的影响呢?
绍乌尔解释，细菌在吸附性表面的存活时间不长，比如在报纸上可能只能存活几分钟。但是，如果是在塑胶书皮这种光滑表面上的话，细菌能存活上几个小时。另有一项研究报告表明，在英国，1/6的移动电话受到了排泄物的污染，主要就是上完厕所后不洗手造成的。
所以如厕时看书比玩手机好，而最重要的是必须洗手!
对绍乌尔而言，更有意思的结论是，厕读是否会对肠道蠕动产生影响?结果表现，上厕所的时候阅读会使人更放松，更顺畅。绍乌尔说，看书甚至可以解决便秘问题。
厕读者会花更多的时间在厕所里，他们认为更享受如厕时光，因此患上便秘的几率更小，事实也确实很少便秘;唯一的缺陷是，厕读者更容易患上痔疮。
得到令他吃惊的结论后，绍乌尔扩大了研究范围，最后收到499份完整的男女调查问卷，年龄自18岁到65岁，其中有待业人员，有学生，有建筑工人，也有学者;64%的男性和41%的女性坦言自己在上厕所的时候有读书习惯，而且大多数情况下，他们的读物都是报纸，问卷结果进一步证明了他的结论。
养生｜排毒可不是上厕所那么简单，教你如何清扫身体毒素！
有些关注健康科普的朋友，知道健康人的体内并没有所谓的毒素，也无需排毒。不过此毒非彼毒，很多时候人们说的排毒，其实也就是清理体内垃圾。
吃了垃圾食品（添加剂多、被细菌霉菌等污染的食物）、经常熬夜、抽烟喝酒···不健康的生活方式，都对身体有或重活轻的危害，尽管健康人的身体机能会自动调节，但长期生活习惯不健康，就不能指望过度透支身体机能了。
身体亚健康状态，你有几个？
*头痛，注意力不集中，身体莫名的不舒服
*腰酸背痛，四肢酸软，浑身没劲，特别疲倦
*晚上翻来覆去睡不着，脑子里像是过电影，第二天头昏昏沉沉的？
*否脾气不好易激动，口臭，长口疮，还时常头昏头痛？
*脸上长斑块，像是"烧糊"的大米饭，黑黑黄黄，皮肤干没有光泽？
*便秘、腹泻
*经常性过敏，经常性长痘、出疹子，红痒难受？
若是以上状况你都有，那么调理身体就很有必要了。
日常排“毒”方法
利尿法
多空腹喝水，尤其是早上起床、下午三点、睡前这三个时间点，各喝一杯水。
通便法
最好是每天固定时间排便，这样久而久之就会养成习惯，排便也会更加顺利。
呼吸法
每天早上的时候那空气是最清新的，雾霾天10点后或者等霾散了后，到户外进行深呼吸或者做有氧运动。
排汗法
每天适量运动，出场淋漓尽致的汗，神清气爽。
腹部按摩
在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。
喝蜂蜜水
每天早晚冲喝一杯温蜂蜜水，冲刷下肠道。
厨房正对厕所如何化解？
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的厨房正对厕所如何化解？，希望能为您提供更多的参考。
大家应该都有听说过，家居风水是很重要的，比如说门对门这个房子的风水是不好，比如说，在风水学中厨房对厕所门风水是不好的风水之一，这样的风水能带来健康上的问题，那么卫生间和厨房门对门有哪些办法可以化解？
1、厨房是食之所，养生之处，需洁净，厕所是污秽之地，两门相对自然不妥。且厨房属火，厕所属水，五行相克。最好错开为好，或者中间用东西隔开。
2、如果厕所和厨房门对门的话，就是水火相冲，是风水大忌，相当于风水列入最差的了，有点偏差也很厉害了，虽说可化解，但最好是改门，门错开来开，不要门对着门就没问题了。大门对卧室门再对窗户为漏财局，设屏风，或在卧室门口摆放高大植物。
3、厕所为水，厨房为火，水克火，很严重。居室中，有时厨房与卫生间相向，《黄帝宅经》说洁污相对，居之多对主人身体健康不利。风水心得是：厨卫相向，身体够呛。化解：可在卫生间两边挂长条的植物化解。水生木，木生火，相生就好了。不过最好还是改一下门的位置。
4、从家居风水的角度说：卫生间属于浊气厨房属于财气两门正对的话财气留不住，所以最好不要正对，如果已经正对就在厨房挂上帘子可避免（门帘不能是那种珠串的）。
5、不用改方向，只要是把厨房和卫生间的门挂个珠帘就可以解决风水问题了，而且还会比较有利，只是帘的高度要在门的高度一半以上。
关于卫生间和厨房门对门相关风水知识就介绍到这，如果你的家中也出现了这样的问题，那么就试试以上的方法来化解吧，完美空间装饰工作室小编（公众号：君队）这边提醒大家一下，在卫生间门对厨房门风水中，这样的风水现象对厨房来说就是最大的忌讳。
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