减轻肝脏重负，应该多吃一物，脂肪肝不存在！
秋天养生应该多吃。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“减轻肝脏重负，应该多吃一物，脂肪肝不存在！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在人们，生活物质条件都好了，身材慢慢发福，不注意身体时，你会发现大肚子出来了，脂肪肝也有了，去病给肝减轻负担不是难事，那么该怎么做呢？
第一，脂肪肝不用怕，多吃燕麦，燕麦是粗粮的一种，想要不得脂肪肝，主食一定不能过于精细，所以要适当食用粗粮，燕麦的优势在于，富含丰富的膳食纤维，能吸附肠道内多余的脂肪和胆固醇，从而减少吸收，有利于降低胆固醇，对于预防脂肪肝大有帮助。
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第二，脂肪肝不用怕，常喝点豆浆，豆浆中的大豆蛋白可降低肝脏中有害脂肪的堆积，从而发挥预防脂肪肝的作用，豆浆中含有的是优质蛋白，可以和某些动物蛋白相媲美，所以常喝豆浆，不仅能够及时补充优质蛋白质，还能避免血脂的升高。
第三，脂肪肝不用怕，常吃苹果，苹果中富含丰富的维生素C,维生素能够抗氧化，清除氧自由基，从而减轻氧自由基对肝脏的损害，维生素C还能促进胆固醇转变为胆酸，能降低多余的胆固醇，苹果中还富含果胶，也有一定降血脂的作用。
第四，脂肪肝不用怕，常吃胡萝卜，胡萝卜中富含胡萝卜素，不仅能抗氧化，还能预防多种消化道肿瘤，对肝脏也有保护作用。
第五，脂肪肝不用怕，多喝白开水，很多人把碳酸饮料当成白开水来喝，这是不正确的，碳酸饮料富含热量，过多热量的摄入会增加脂肪的堆积，而多喝水也能促进机体的新陈代谢，能够促进代谢废物的排泄，对于预防高血脂大有帮助。
脂肪肝，通俗点讲，就是肝细胞内脂质堆积过多，导致肝脏不堪重负，不要小看脂肪肝，严重的脂肪肝同样会导致脂肪性肝硬化。
及时调整饮食结构，适当运动，远离酒精，控制体重，能让这种肝病一扫而光。
节食也会导致脂肪肝
反复节食减肥，虽然身材苗条，但是由于长期处于饥饿和营养不良状态，为了维持身体所需能量，身体会将其他部位脂肪、蛋白质送入肝脏，转变为糖分，此时便会导致脂肪酸在肝脏堆积，而形成脂肪肝。
非酒精性脂肪肝，瘦子比胖子更危险
这是根据网络报道所总结出的答案，因为媒体报道称在一项研究中发现，年轻的、身材苗条的脂肪肝患者更容易出现心血管疾病，容易出现更严重的肝脏细胞严重，从而提高死亡率。
脂肪肝为可逆性疾病
在脂肪肝没有发展到肝脏纤维化、肝硬化，脂肪肝是可以逆的。运动和饮食是基础治疗方法，也是有效的治疗方法。
1.饮食上要量少，控制晚餐摄入量。
2.饮食要丰富，多样化，多添加粗粮、豆类、薯类，减少精米白面。
3.主要高蛋白，如鱼肉、鸡蛋白、牛奶等，减少高糖、高脂肪食物摄入。
4.多食用新鲜的水果、蔬菜。
5.注意多运动，尤其是有氧运动。
后，需要注意，脂肪肝调理之余还得定期检查、复查。
减轻肝脏重负，应该多吃一物，脂肪肝不存在！
瘦子也会得脂肪肝还与酒精、素食主义有关。
酒精性脂肪肝便是由于长期饮酒，大量的酒精进入肝脏，损伤肝细胞，导致肝脏内脂肪酸的代谢障碍，形成脂肪堆积，而出现脂肪肝。而且酒精是导致脂肪肝的一大重要因素。
素食主义也会得脂肪肝，主要是摄入太多的碳水化合物，经过代谢以葡萄糖的形式进入血液，血糖除了提供能量，还会成为肝糖原，如果有多余，则会以脂肪的形式在体内堆积，包括在肝脏内堆积。
所以，医生提醒即使是素食主义者，如果饭量大，运动少，同样会得脂肪肝，而且容易反复。
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血燕不存在只是商家作假
【导读】虽然血燕被一些人视为燕窝中的极品，但是新华社记者最近在马来西亚调查采访发现，所谓燕子吐血形成的血燕根本不存在，只是商家用来推销燕窝的噱头。
血燕不存在只是商家作假
马来西亚农业部副部长蔡智勇21日接受新华社记者采访时说，燕窝只有屋燕与洞燕之分。他说，没有燕子吐血这回事，血燕只是商家为了获取更高利润而制造的噱头。
马来西亚燕窝商联合会秘书马瑞来说：一些奸商为了谋取高利润，打着血燕的名堂，谎称燕子最后一次筑窝时吐出血丝，所以燕窝珍贵无比，这些都是无稽之谈。
一些专家认为，血燕的称谓应改为洞燕，以免让人误以为是燕子吐血形成。
据介绍，屋燕分为乳白色和象牙色；洞燕则分別有灰黑色、黄色、金丝色、红色及紫色，主要来自位于东马来西亚的沙捞越州的天然洞穴。
马来西亚燕窝商联合会会长马兴松告诉新华社记者，真正的洞燕数量很少，该协会的会员向国外出口的燕窝都来自屋燕。
从事燕窝经营的老行家公司副总经理余炳鸿日前曾在当地媒体上揭露说，一些不法商家故意污染燕窝的生长环境，使燕窝出现红色，导致燕窝中含有大量的硝酸盐致癌物。
马来西亚燕窝研究中心院长陈劲翰则表示，自己曾亲自看到过不法分子将燕窝熏红的过程。
不法分子在燕子粪便中加入化学物质，然后用粪便把燕窝熏红。熏红过程耗时4天至5天，熏得越久，燕窝越红.
饮酒有害健康：喝酒养生？不存在的，安全的饮酒剂量是“零”
对于全世界的酒厂老板和「酒鬼」来说，2018 年 8 月都不算个好时候。
因为，全球医学顶级期刊《The Lancet 》（柳叶刀）发布了一项重磅研究成果。这项研究显示：即使是最少量的饮酒，也会对健康造成损伤。而长期、严重的酗酒会造成严重的后果。
而这一研究成果，彻底颠覆了之前全球对于酒精的认知。
饮酒有害健康
这项研究来自华盛顿大学的研究团队。
该研究使用了 2016 年全球疾病负担报告（Global Burden of Disease Study 2016）的数据，该报告记录了 1990 年至 2016 年间全球 195 个国家或地区的 300 多种疾病导致的过早死亡和残疾信息。
研究人员分析了酒精对 2016 年 15 岁至 95 岁人群的 23 种健康状况和酒精相关风险的影响。全球疾病负担协作组分析了 1,300 多项关于不同国家饮酒和伴随疾病负担的研究，并以死亡和残疾时的年龄作为统计标准。
当你观察各国不同年龄和性别平均饮用的酒精时，就会发现大多数因酒精致死的疾病都是心血管疾病和癌症。在 50 岁及以上人群中，酒精引发的死亡病因主要是癌症；在 15 岁至 49 岁年龄组中，酒精引发了癌症、心血管疾病、结核病、传染性疾病、暴力和自残等故意伤害，以及交通事故和溺水、火灾等其他意外伤害。饮酒是全球第七大致死因素。
而这其中，很多是长期少量饮酒人群。
一滴酒也会造成损伤
饮酒有害健康——这一概念已经没有争议。
但在酒厂和「瘾君子」的有意无意宣传中，「少量饮酒有益健康」、「每天一杯红酒软化血管」、「每天两口，把病喝走」，通过养生健康的概念，将饮酒健康化长期化。
而这些，在柳叶刀的最新文章中已经证明以上概念是无效甚至有害的。
柳叶刀文章结论：安全的饮酒剂量是「零」
这篇文章的研究人员说，少量饮酒可能会对 II 型糖尿病和缺血性心脏病有一定的保护作用。但即使是适量饮酒，酒精对健康造成的整体危害也超过了这些益处。
更可怕的是，酒精对于人体的损伤是蓄积的，少量常年饮酒即使短时间内没有明显伤害，但是长时间的积累会导致严重的损伤。
最典型的例子，就是酒精导致的脑损伤和恶性肿瘤。
饮酒有损大脑认知功能
2017 年，同样是医学领域顶级期刊《The BMJ 》发表了一篇文章，该研究结果指出：
即便是适度饮酒，也能危害人脑组织的正常结构和生理功能。
研究发现，整体来看饮酒的量越大，脑组织受影响的程度越严重，其中以海马萎缩更突出。与不饮酒者相比，适度饮酒者海马萎缩程度是前者 3 倍；而轻度饮酒者海马萎缩程度与前者相比，既无优势也无劣势。
除此之外，饮酒量与灰质密度降低程度、白质显微结构完整性密切相关。
认知测试显示，与不饮酒者相比，饮酒量越大者其词汇流畅性下降得越快。而语义流畅性和单词记忆虽也有下降趋势，但统计学上无显著区别。且轻度饮酒并不能提高大脑认知功能。
酒精饮用年份越多，大脑认识评分越差。
饮酒会导致肿瘤
美国临床肿瘤学会（American Society of Clinical Oncology，ASCO）也在 2017 年发表声明，明确指出：酒精是重要致癌因素。
世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物，主要证据来自两方面：
人群统计：大型流行病学研究结果显示，人喝酒越多，得癌症概率越高。动物试验：比如往老鼠的饮用水里长期加入酒精，老鼠患癌概率就会显著增加。而最新研究表明，全世界 5.5% 的癌症发生和 5.8% 的癌症死亡是酒精引起的。
也就是说：每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。目前，全球每年 1,500 万新诊断癌症患者，根据这个比例推算，其中就有 80 万是喝酒喝出来的！
大量数据和既往研究证明酒精和口腔癌，喉癌，食管癌，头颈癌，肝癌，结直肠癌，女性乳腺癌等有直接关系。同时它极可能会引起胃癌和胰腺癌。
不出意外的，和酒精关系最密切的癌症类型来自喝酒会直接接触的组织，2017 年来自美国临床肿瘤协会最新数据显示：
41% 的口腔癌，23% 的喉癌，22% 的肝癌和 21% 的食管癌均于饮酒相关。
2017 美国临床肿瘤协会数据，酒精直接引起的癌症比例。
饮酒风险个人选择
一定会有读者「赶快喝杯酒压压惊」，或是「我每天就喝一小口，可以吗？」这要看你如何定义「可以」。
如果你对「可以」的定义是：「我愿意接受酒精可能引发的癌症，以及带来的其他一系列风险。」那么你想喝多少酒都是你个人的事情。毕竟，每个人的命运由自己选择；
如果你对「可以」的定义是：「我只想喝酒，但不愿意承认酒精带来的各种伤害，甚至希望喝酒能够养生长寿、包治百病」。
不好意思，不存在的。
如何预防脂肪肝预防脂肪肝的方法
如何预防脂肪肝？脂肪肝是一个常见的临床现象，而不是一个独立的疾病，包括脂肪变性、脂肪肝炎和肝硬化等病理改变。脂肪肝临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。下面就来看看预防脂肪肝的方法吧。
1、禁酒
肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。
2、不限食，保持营养全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。
3、善用颜色
研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静：涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。
4、补充维生素
很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足。
5、减少长时间看书、看电视
在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。
6、保持大便通畅
尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。
另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。
男性多吃8种食物消除脂肪肝
脂肪肝病正严重威胁国人尤其是男性的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。男性朋友之所以备受脂肪肝的青睐,主要还是因为他们的生活作息及饮食习惯不科学，经常酗酒，大鱼大肉等等。得了脂肪肝应该怎么办？有什么办法可以治疗脂肪肝？下面就和小编一起了解一下吧。
脂肪肝治还是不治？
脂肪肝患者大多「静若处子，食定流油」，可能真要运动起来，也是挺痛苦的一件事，于是，不少人就开始找捷径
保肝药能治脂肪肝吗？
临床上常遇到患者要求开保肝药，他们误以为，此类药物包治肝脏百病。
一般来说，保肝药仅用于肝功能指标异常的情况，而它在脂肪肝防治中的作用仍有争议，目前并不推荐患者常规使用这类药物。
保健品对脂肪肝有没有用？
如果医生不给开药，一些患者会自己去买保健品来吃。
其实，再好的药也不能把脂肪从肝细胞里面赶出来，何况这些配方不明的保健品可能会对肝功能造成损害，加重肝病发展，得不偿失。
治疗脂肪肝最好的办法到底是什么？
解铃还须系铃人。
大部分脂肪肝源于不健康的生活习惯，对于轻度脂肪肝的患者来说，最好的方法可能是大家耳朵都听出老茧的：控制饮食、戒酒和锻炼。
这个方法听起来简单，可坚持下来的人就不太多啦。
建议大家在「少吃几勺油，饭后走一走」这种口口相传的「脂肪肝秘诀」的基础上，增加一些强度稍大的运动，我们的目标是--
降低体脂指数，减小腰围。
对于中、重度脂肪肝患者，医生可能会根据具体情况开一些药，预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况出现。
男性多吃8种食物消除脂肪肝
饮食对于治疗脂肪肝能起到一定的效果，因此患有脂肪肝的男性朋友不妨多吃下列食物！
豆制品
是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。
洋葱
具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。
大蒜
具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4~5周后，血压会降低10%,血清总胆固醇会降低8%~10%.如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。但是伴随肝硬化或明显的肝胆症状时应禁用。
生姜
生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降压、防止血栓形成有很好的作用。
甘薯
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
燕麦
燕麦中含有的水溶性纤维可有效减少肠道吸收胆固醇，进而改变血中脂肪酸浓度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维食品。延缓胃排空和食物在肠道内的消化吸收，可有效降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔芋加工食品还有明显减肥作用。
海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
脂肪肝能喝茶吗？轻度脂肪肝吃什么养肝
轻度脂肪肝的饮食应该如何安排呢？众所周知，脂肪肝和饮食有很重要的关联，想要缓解病情就要多注意饮食。因为有很多食物对轻度脂肪肝都会有所帮助，是不可错过的。在这里，就来一起看看轻度脂肪肝吃些什么好吧。
轻度脂肪肝吃什么
生姜。生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降压、防止血栓形成有很好的作用。
玉米。含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
燕麦。燕麦中含有的水溶性纤维可有效减少肠道吸收胆固醇，进而改变血中脂肪酸浓度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
牛奶。含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收，从而起到防治脂肪肝的功效。
洋葱。洋葱中含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸（属于配糖体），除可降血脂外还可预防动脉粥样硬化，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
与此同时，轻度脂肪肝患者在饮食上还需要注意哪些呢？
轻度脂肪肝的饮食原则
脂肪肝患者首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物，限制油脂类食物，通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5~0.8克为宜。
忌吃辛辣、刺激性食物。如酒、辣椒、葱、蒜等等，特别是酒（包括白酒、红酒、葡萄酒及含有酒精的饮料），脂肪肝患者一定要严厉禁止。
多饮茶、戒酒、戒烟：多饮茶可促进脂肪代谢。戒烟、戒酒可以避免酒精对肝脏的毒性，减少脂肪在肝脏的堆积。有利于脂肪肝的恢复。
脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。最好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，对胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制。
碳水化合物（糖类）能刺激肝内脂肪酸合成，对脂肪肝的治疗和预后都是极为不利，故脂肪肝患者一般糖类摄入至多每日约150~200克。
供给足量的矿物质和膳食纤维：矿物质有利于代谢废物的排出，膳食纤维有利于调节血脂，肝脂、血糖。所以提倡食入适量的粗粮、蔬菜、水果、菌藻类食物。
小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的驱脂食物，可以促进磷脂的合成，协助肝脏里的脂肪转变，饮食要多加调剂。
胆固醇需要肝脏代谢、分解，摄入过多，即可进一步加重肝脏代谢负担、加重原有病情，故脂肪肝患者需尽量避免食用如动物内脏、鱼籽、蟹黄、沙丁鱼、鱿鱼等高胆固醇食物。
以上轻度脂肪肝的饮食方案仅供大家参考。
什么是脂肪肝 哪些人群容易得脂肪肝
据调查发现，脂肪肝发病率现在在我国是处于一个逐年上升的阶段，也就是说越来越多的人面临脂肪肝的困扰。那么了解什么是脂肪肝吗?哪些人群容易得脂肪肝呢?了解脂肪肝的相关常识，帮你远离疾病。
什么是脂肪肝?
脂肪肝，其实就是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。说得直白一点，就是体内的脂肪堆积超标了，引发的一种临床现象。医学上认定肝脏脂肪的含量，如果超过干重的5%可判断为脂肪肝。
脂肪肝非一种独立的疾病，如果情况不严重，在临床是哪个没有症状反应，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
哪些人群容易得脂肪肝?
脂肪肝极容易找上以下几种人群，看看你中招了吗?
1、饮食结构错误的人群。
脂肪肝这种疾病和饮食息息相关，错误的饮食结构会导致脂肪肝。比如营养过剩或者营养不良，就是平时吃太多大鱼大肉高脂肪类食物，这就会造成营养过剩。还有平时饮食过于单一，营养来源不广泛，就会造成营养不良，这两种极端的做法都会影响到身体健康，让脂肪肝有机可乘。
2、缺乏运动的人群。
一般肥胖的人患脂肪肝疾病的几率比正常人高出几十倍，而这类人往往都缺乏运动。如果一个人平时的饮食会吃一些含热量比较高的食物，同时又缺乏体育运动的话，那么就容易导致能量过剩转化成脂肪堆积在人体内。久而久而，这类人不仅仅会越来越胖，还增加了患脂肪肝的机率。
3、长期酗酒的人群。
长期是酒酗酒的人患脂肪肝的概率也比普通人要高很多。这类人对酒精有过强的依赖性，依赖性过强会导致体内氧化磷酸化和脂肪酸β出现氧化受损的情况，导致血液和脂肪内的游离脂肪酸增加具有较强的毒性。还有部分的酒精氧化分解产生的乙醛最后与未分解完的乙醇进一步发生协同作用，诱发脂肪肝。
所以，想要远离脂肪肝，你就要避免自己成为以上的三类人群之一。
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