眼睛保健的方法
老人养生保健的方法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“眼睛保健的方法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
眼睛是我们身体比较重要的组成部分，如果我们在平时没有多注意去保养它，可能就会导致眼睛出现近视眼或者青光眼的情况。随着我们生活质量的不断改善，很多上班族由于长时间坐在电脑前就会导致出现近视眼，所以我们希望上班族的朋友可以注意一下自己的眼睛保养，尽量避免长时间对着电脑。
眼睛是心灵的窗户，是我们身体的重要感觉器官之一，拥有一双健康明亮的眼睛，是每个人的心愿，当代社会的我们 随着生活环境的改变，工作环境的改变，越来越多近距离的工作，导致我们的眼睛经常会发生疲劳，主要原因就是因为我们忽视了对眼睛的锻炼，下面 就交给大家一些简单的锻炼眼睛的方法。
1.转眼法: 站立姿势，两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。伸出右手食指，眼睛看着指尖，右手画圈，眼睛跟着转动，头不动。先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，换左手再重复上述运动，如此3遍。这个方法是对眼肌的锻炼，能起到放松眼肌醒脑明目的效果。
2.晶体操： 找一视野开阔的地方，注视远处景物(或字体30米左右)抬起自己的右手距眼睛处约30厘米，注视手纹，然后再看远处物体 2者交替，往返20次左右。此方法放松晶状体，预防睫状肌痉挛。
3.按摩法: 按摩眼眶和面部对视疲劳也有很好的缓解作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛，每次按摩10分钟，每天数次，持之以恒，不仅对眼睛有保健作用，对整个人体的健康也大有好处。
现在很多小孩子都出现近视眼的情况，主要是因为我们孩子在平时没有注意眼睛的保养，所以文章介绍的眼睛保养方法我们希望大家可以引起重视。一般我们想要在生活中保养自己的眼睛就需要养成良好的生活习惯，适当的按摩一些眼睛。
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眼睛保健穴位按摩方法
在我们小的时候，到了上午做操的时候学校都会安排我们做一些眼睑保健操，就是根据穴位按摩来让我们的眼睛得到更好的保护，在进行眼睛按摩还可以让我们具有明目的效果，而进行眼睛穴位按摩还有改善我们眼睛疲乏的现象，针对这眼睛穴位按摩还可以提神，让我们更加有力的学习，那么眼睛保健进行穴位按摩的时候到底按摩什么好呢?
一、按摩眼部九宫的作用：以眼球为中心进行“米”字型按摩可激活眼睛周围(四面八方)的组织细胞、打通相关经络、促使眼部血液循环畅通，坚持每日两次按摩，可有效的预防眼部的多种疾患;长期坚持按摩眼部穴位对已患的眼病可起到缓解及部分治疗作用。按摩后感觉眼睛明亮，可明显的消除眼睛的疲劳。
二、眼部穴位(及6、8、9按摩点)及防治眼病的机理：
1、鱼腰：经外奇穴，眉毛中点。主治：角膜翳，结膜炎，眼睑下垂，眉棱骨痛。
2、四白：胃经，目正视、瞳孔直下一指，颧骨上方凹陷中。主治：目赤痒痛，目翳，口眼歪斜，面神经麻痹。
3、睛明 ：膀胱经，内眼角。主治：目赤肿痛，近视，远视，散光，白内障，视神经萎缩。
4、瞳子髎：胆经，外眼角。主治：屈光不正，角膜白斑，角膜炎，视神经萎缩。
5、攒竹：膀胱经，眉毛内端。主治：视物不清，角膜白斑，流泪，口眼歪斜。
6、按摩点：四白穴外侧约一指处(阿是穴)。
7、丝竹空：三焦经，眉毛外端。主治：目眩，目赤，结膜炎。
8、按摩点：四白穴内侧约一指处(阿是穴)。
9、按摩点：眼球(阿是穴)。
说明：以上穴位及按摩点是按照按摩的先后顺序排列的。以左眼为例，先按摩(米)字型的正的(十)字:1上端、2下端、3左端、4右端。再按交叉的(十)字：5左上、6右下、7右上、8左下。最后转眼球9是(米)字的中心。
三、按摩方法：
1、按摩由1至8时要同时用双手适当力度轻揉按压双眼并按顺序按摩。
2、按摩1至8时要分别用双手的食指(或中指)按摩。
3、按摩1(鱼腰)、按摩2(四白)、按摩3(内眼角)、按摩4(外眼角)、按摩5(内眉梢)、按摩6(四白穴外侧约一指处的按摩点)、按摩7(眉梢外端)、按摩8(四白穴内侧约一指处的按摩点)时都要用双手食指(或中指)同时按住两眼的穴位(或按摩点)并同时对着先向内转揉36次、再向外转揉24次。按摩9(眼球)时不是用双手手指按摩,而是要同时旋转双眼球、先向左旋转36次再向右旋转24次。按摩完之后用双手掌干洗脸9次(双手掌经鼻翼两侧由下到上经前额再向下)，同法双手掌经双耳前由外向内干洗脸6次，最后由内向外用双手搓上额(脑门)6次。
上面就是需要在进行眼睛保健所按摩的穴位方法，大家在进行眼睛保健穴位按摩的时候要注意不要用力，因为眼睛是很脆弱的地方，如果用力按摩的话，那么我们的眼睛肯定会受到一些不必要的伤害，而在进行眼睛保健按摩的时候也要记得从中改善自己的疲乏现象，也要坚持做 保健穴位按摩。
保健眼睛的按摩手法
保健眼睛的按摩手法
1、保健眼睛的按摩手法一
沾眼霜,画小圆圈
眼霜作为护眼的重要产品,在眼部按摩的时候常常离不开它。按摩的时候可以用中指或或无名指对取一点眼霜,然后往眼角的部分轻轻划动,画一个圈圈,将眼霜涂均匀。
食指压太阳穴
将眼霜涂均匀后,那么就该利用食指了。将中指对准太阳穴,稍微用点力按下去,这样不但能够加速脑部的血液循环,还有提神的作用,恢复眼睛的清澈程度,重要的是如果感觉精神紧张,工作压力大,那么这个方法还可以适当的缓解。
闭眼揉眼球
眼睛感觉酸痛,可以利用这个方法来缓解。这个方法适用最多的场景是呆在电脑前的工作时间久了,眼睛有酸痛的感觉,这时候往往是采取这个方式,先闭上眼睛,然后对着眼球轻轻的揉,在揉的同时常常就伴随着酸痛感觉的加剧,这是正常的现象,等揉完后就会感觉一片轻松。
2、保健眼睛的按摩手法二
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-外上-外下-内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
3、保健眼睛的按摩手法三
熨目法
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四面。
运目法
两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
低头法
身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
艾灸保健眼睛的方法
艾灸保健眼睛重在疏通眼部的经脉气血,保护眼睛。恢复视力,养血明日,亦能防治多种眼疾,任何年龄均可食用。
取穴:光凹、曲池、肝命。
灸法:艾条悬起灸:每次选2到3穴,每穴10分钟左左右,每周1—2次。艾炷直接灸:每次2—3穴,每穴2—3壮,用无瘢痕灸,隔2—3口1次。
提醒:面部皮肤娇嫩。血管丰富,艾灸眼部周围的热力不宜过猛,谨防烫伤。平时注意眼睛卫生,劳逸结合。配合眼睛保健操或眼部按滓效果更佳。长期采用曲池灸,对保护眼睛很有利。
保健眼睛的生活注意事项
光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
眼睛的保养方法
我们都知道眼睛是心灵的窗户，如果我们的眼睛出现问题，可能会导致我们的视力减退或者失明等，所以我们在生活中应该要好好保养自己的眼睛。眼睛我们在生活中保养的方法一般是注意避免长时间使用电脑或者手机，在晚上睡觉的时候，切记不要关灯玩手机，这样会造成你们的近视眼加重。
1、首先告诉大家的就是眼睛的保养一定要做眼保健操，很简单的就相当于给眼睛按摩，眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。
2、其次告诉大家的就是眼睛一定要经常休息，不能长时间的看着一个地方不动，长时间的看守着一个地方不动的话很容易会近视的哦，并且还容易让眼睛感到疲劳，眼睛的寿命就会缩短哦
3、最后告诉大家的就是眼睛的保养就是一定要定时的清洗眼睛，眼睛很容易进入细菌，这样的话需要及时的清理才可以把眼睛里的细菌杀死，就才不会容易得眼病了。清洗眼睛可以到医院的眼科，比较安全。
4、多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
5、眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。
关于文章介绍的眼睛保养方法，我们希望大家在生活中要好好的遵守一下，特别是一些长期睡觉的时候玩手机。如果我们在平时保养眼睛保养的好一般是不会造成视力下降的情况，而且都不会出现近视眼或者远视眼的情况。
眼睛保健的一些知识
相信大家肯定都知道眼睛对于我们的重要性吧，我们人体的眼睛是主要的感觉器官，如果我们的眼睛出现了问题，不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还容易影响到了我们的视觉，给我们的工作和生活带来了多方面的不方便，所以我们要好好保护自己的眼睛才行，下文我们介绍一下眼睛保健的一些知识。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
在上面的文章里面我们介绍了眼睛对于我们的重要性，我们建议大家在日常的生活中要注意保护好自己的眼睛，上文为我们详细介绍了眼睛保健的一些知识，相信大家都掌握了吧。
保健的方法
现在大多数人有空调病，坐在电脑面前常常一上午甚至一整天，经常腰酸背痛，有气无力，才意识到养生保健的重要性，年纪越大越可以体会到健康的重要性。而中医一直强调养生，因此，我推荐几个中医的方法，效果挺不错的，希望能给大家带来帮助。
甩手治失眠
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
抖身治慢性病
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”
揉腹，也就是肚脐，可很好地帮助消化。
具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。
下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。
养生保健是一件大事，要身体健康更需要自己长时间的坚持。坚持有规律的饮食，坚持锻炼运动，这样才有效果。一日三餐，七分饱，多吃水果蔬菜，多喝水。平时多锻炼运动，不吃辛辣油腻的东西，尽量不抽烟喝酒，可以饭后一小时吃水果帮助消化，尤其是苹果。这些坚持一定有利于养生。
