肱二头肌拉伤怎么办
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我们平时生活中，经常会不注意而导致自己肱二头肌拉伤的，这样会给我们的行动造成了极大的不便，而且若是不及时治疗的话，可能会给我们造成极大的伤害的，所以我们对于肱二头肌拉伤，是需要及时治疗的，我们现在就来看一下关于处理肱二头肌拉伤。
一般采用手法治疗即可，取坐位，医者站在侧位，先用拇指在其结节间沟处静压1分钟，然后由轻到重弹拨、揉推、顺压肱二头肌长头肌腱10分钟，每日1次。急性期可采用局部痛点封闭、理疗、中药热敷外洗等治疗。用中药在25天左右就可以愈合,恢复正常.
饮食需要忌吃公鸡,牛肉和姜,西药慎用.不建议过多的活动.
冰敷：如果关节摸起来很烫，可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷，10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要用热敷。
冰热交替。假如急性肿痛减弱，且热已消除，就可以冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷10分钟后热敷10分钟，如此反复地作。
肌肉拉伤后练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。
肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效，不同的针刺强度和针刺频率使受伤或痉挛的肌肉能够在适度的范围内按照不同的节奏和强度进行舒张和收缩，从而有助于恢复肌肉的弹性;肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼病，48小时后开始按摩，手法要轻缓;怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。
上面就是关于处理肱二头肌拉伤的处理方法，我们在处理的时候都是需要比较小心的，但是若是拉伤严重的话，就是需要立即去医院治疗的。
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肱二头肌反射的原理
对于反射这个词我想大家都不会陌生吧，今天呢，小编所说的可不是你想的那种反射，大家知道 肱二头肌吗？也许你现在还不了解我要说什么，一会你就知道啦，反射不仅是一种现象，更是可以通过反射进行病例分析的手段，接下来，小编就肱二头肌反射给大家普及基础知识，让大家更好地明白什么是肱二头肌反射，有什么意义。
1正常值
正常反应为肱二头肌收缩。
2临床意义
异常结果：肱二头肌反射正常深反射是由肌皮神经传入，经颈髓5-6，仍由肌皮神经传出。肱二头肌反射异常，提示上述反射弧有损害。
需要检查的人群：怀疑肌皮神经有损害的患者。
3注意事项
不合宜人群：手臂残疾或本身有伤的患者。
检查前禁忌：检查前要放松手臂。
检查时要求：检查时可选择卧位检查法也可选择坐位检查法。
4检查过程
（1） 卧位检查法：病人仰卧，前臂半屈，肌肉放松，手置于腹部。检查者以左手拇指按住其肘关节稍上方的肱二头肌肌腱上，然后用右手持叩诊锤叩击此拇指。正常时，即引起前臂屈曲。
（2） 坐位检查法：病人坐位，检查者用左手托住病人的肘部，左前臂托住其前臂，然后以左手拇指按于病人的肱二头肌肌腱上，用叩诊锤叩击此拇指。正常时，其反应同上。
检查时，若上述反应亢进、减弱或消失，均为肱二头肌反射异常
射
肱三头肌反射：
病人上臂外展，前臂半屈，检查者左手托住病人肘关节，
然后叩诊锤直接叩击鹰嘴上方
的肱三头肌肌腱，
反应为肱三头肌收缩，前臂稍伸展。
反射中枢在颈髓6～7节。
桡骨膜反射：
病人的前臂半屈半旋前位，检查者用叩诊锤轻叩其桡骨茎突。正常反应为屈肘、前臂的旋前。反射中枢在颈髓5～6节。
膝反射：
病人取坐位时，小腿完全松弛下垂与大腿成直角。仰卧位时检查用左手托起两则膝关节使小腿屈成120度，
然后用右手持叩诊锤叩击股四头肌肌腱。
正常反应为小腿伸展。若患者精神过于紧张，
反射不出时，可嘱病人两手扣起，
用力拉紧再试即可引出。反射中枢在腰髓2～4节。
反射
坐位检查
卧位检查
反应
反射弧
肱二头肌腱反射
病人前臂半屈曲内旋位。医生左手托其前部左拇指置于其二头肌腱上，左上臂托其手背。右手持叩诊锤轻叩左拇指。
病人前臂半屈曲内旋位，手置于腹部。医生用左手指置于其二头肌腱上进行叩诊
肱二头肌收缩，肘臂屈曲。
肌皮神
肌皮神经
肱三头肌腱反射
病人前臂半屈曲内旋位。医生用左手托住其前臂，轻叩其鹰嘴上方肱三头肌腱
病人前臂半屈曲内旋位，手置于腹部。医生用左手将其肘部稍托起，轻叩鹰嘴上方肱三头肌腱。
肱三头肌收缩，前臂伸展
桡神经
颈髓6－7节段
桡神经
膝腱反射
病人端坐，足跟自然着地，使大腿和小腿成钝角或一腿搁于另一腿上轻叩髌骨下股四肌腱。
医生左手托其腘窝，使膝关节成半屈位，轻叩其股四头肌腱。医学全在。线提供
股四头肌收缩，小腿伸展。
股神经
腰髓3－4节段
股神经
跟腱反射
病人端坐，足跟着地，使大腿和小腿成钝角，膝稍外展。医生左手握其足掌并稍背屈。轻叩眼腱。
下肢半屈曲外旋位或病人俯卧屈膝，小腿坚立，医生左手握其足掌，并稍背屈，轻叩跟腱。
腓肠肌收缩，向足跖面屈曲。
胫神经
腰髓5－
骶髓1－2节段
胫神经
1．反射减弱或消失：见于脊髓反射孤任何部位的损伤，如周围神经炎、脊髓前角细胞病变（灰白质炎），脑或脊髓急性病变出现脑或脊髓休克时（急性损伤）。此外骨、关节、肌肉病变也可引起的反射减弱或消失。
2．反射亢进：见于上神经元损害，椎体束病变（如脑溢血、脑栓塞及脑瘤等）。脊髓反射孤失去高级神经元制约而呈现释放现象。此外神经系统兴奋性普遍增高时，如神经官能症、甲状腺机能亢进、受塞等，也可出现双侧对称性反射亢进。
以上就是对肱二头肌反射的分析，相信你已经对这种现象有了更加深入的了解了吧，反射不仅是一个理论，通过反射反馈的信息对于我们处理病情有十分重大的作用。
肱二头肌健美的方法
随着市场经济的发展，目前在我国健美也是一项比较容易让们接受的运动项目，其实健美也是非常需要技巧的，我们的在训练的时候要做到，动作和注意保持一致，不能在做动作的时候，心里想其他的事情，这样就不能很好的关注肌肉的变化与用力，在锻炼肌肉以后要注意给肌肉放松的时间，同时补充蛋白质。
拉力器弯举
目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌、肱挠肌
1.双手高位拉力器弯举
这个动作使你在举臂的同时做弯举，可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。
动作要领：
开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平。
肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。
2.仰卧拉力器弯举
与常见的站姿拉力器弯举比较起来，仰卧拉力器弯举允许你使用比平时更大的重复，腰部有伤的人特别适合这个练习，因为它可以减轻腰部的负重。在这个动作，你很难借助别的部位的运动来投机取巧，你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。
动作要领：
(1)开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。
(2)控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然中弯屈。
上面我们为大家介绍了肱二头肌健美的方法，我们在锻炼的时候一定要注意坚持，不能是想起来就练练，应该有一个详细的安排计划，一个星期应该训练两到三次，每一个动作都要做到标准、到位。训练完后，肌肉的休息时间为48小时左右。
肱二头肌锻炼方法有哪些
锻炼身体是很多男性比较爱好的一件事情，因为这样的男性看起来才会更加的有魅力，也是女性比较迷恋对象，运动对身体的好处也是特别多的，还可以帮助男性锻炼这个肱二头肌，让男性浑身充满活力，在生活中这种肱二头肌锻炼的方法是有很多的，但是在锻炼的时候一定要注意方式方法，下面我们就来看看这个肱二头肌的锻炼方法：
训练肱二头肌方法：
高训练量
在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不
能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。
超级组训练法则
超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好
的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。
1.不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。
2.杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需
要强大的能量和充分的恢复。
3.除了肱三头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。
4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。
5.能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。
肱二头肌的锻炼方式有很多，上面的方式也是很好的，在选择肱二头肌锻炼方式的时候选择上面的这些步奏来进行相信男性很快就会出现肱二头肌肉了，但是任何锻炼是需要坚持的， 这个锻炼也是需要坚持的， 在中途不要放弃，一定要看到成果，也要相信这样的做法会成功，这样才可以坚持下去。
引体向上能锻炼肱二头肌吗
引体向上是我们大学都非常熟悉的一种动作方式，引体向上对于肱二头肌的训练也是非常有效果的，同时对于背部的肌肉也能起到非常好的锻炼效果。因为引体向上它属于一个复合性的动作，可以通过肘关节和肩关节来有效的训练肱二头肌，如果想让我们的肱二头肌更发达，可以经常做一些引体向上来锻炼肱二头肌。
用来做引体向上最简单的器械就是单杠。另一种是倒V型把手的杠，用来做窄握距(双手相距20-25厘米)引体向上。还有一种两头下垂呈45度角的横杠，宽握时手抓两端很舒服，手腕和前臂成直线。如果用单杠，宽握时就容易伤手腕。
如引体向上做不了几个，则可以从双臂下拉开始练。开始时重量可以轻一点，然后逐渐增重。到所练重量和体重差不多时，就可以直接练引体向上了。记住，当你在器械上能用体重的重量下拉8次时，就应改到单杠上练引体向上了。
开始练引体向上时，当然你要确定背阔肌的负荷，如规定拉50个。第一次你竭尽全力拉了10个。第二次你拼了命做了8个。好，你已经完成了18个。第三次你若能拉5个，那就做了23个。就这样做下去，即使做20次，也要完成定额。
每练完一组引体向上后，应双手抓杠悬吊一会儿，以伸展放松背阔肌。这一练习非常重要，因为它能把背阔肌伸展到训练时因动作限制而不能达到的程度。不论做哪种伸展练习，只要你感到肌肉被拉伸到了极限，对肌肉生长就大有好处。
在我们的做引体向上的训练时，一定要注意防滑，最好抹上防滑粉，这样能够帮助我们更好的抓紧，不会因为手滑而影响锻炼，引体向上不仅可以有效的锻炼我们的背部肌肉，还可以让我们的背阔肌得到充分的锻炼，让我们的背部变的更加宽厚。
肱二头肌肌肉锻炼方法是什么
我们在肱二头肌肌肉的时候，一定要注意胸、背、腿等部位的肌肉训练，因为同时的训练这些肌肉，对于肱二头肌肌肉的增长是有一定好处的，这样还能让我们整个身体更强壮，看起来更协调。在我们做完一组动作的时候，一定要注意让肌肉放松，同时在训练完毕补充营养也是非常重要的。
1.基础训练
越是基础的训练越能让你的手臂全面发展，杠铃弯举就是这样的动作，能够让你的肱二头肌看上去更加饱满，健美。
2.自由重量
哑铃弯举被大多数职业健美运动员认为是锻炼二头肌最好动作，每次训练都会先做这个动作，因为这个动作能更去全面、彻底的刺激肌肉，特别是重量较重时，挑战二头肌极限力量。对于增加二头肌围度作用最为明显。
3.多样化
训练计划和训练动作要不断的变化，不能一成不变的只用一种方法，每隔一个月这样就可以尝试改变一下，这样对你的健身效果会带来不一样的冲击。
4.握力带
即使你的握力已经相当出色，但是使用握力带能让你抓得更紧，握得更牢，同时也是保护自己的一种手段。训练效果也会更加出色。
5.组间休息
锻炼小肌群要给予充足的休息时间，因为小肌群的能量更容易消耗，需要一定的时间进行自我补充。
6.欺骗性动作
当你在做这个动作的后半段，在接近力竭时，如果你以欺骗性动作完成最后的几下，达到深度力竭；到时你会发现，原来自己可以还能再进一步。效果自然也是更理想。
上面我们为大家讲了一些肱二头肌肌肉锻炼方法，我们在训练的时候一定要有合理的安排，有规律的去锻炼，不能说这几天没时间就不练了，过几天有时间了就多练几个小时，这样对肌肉的生长是非常不利的，同时超负荷的训练，还容易造成肌肉损伤。
肱二头肌短头腱损伤的推拿疗法
【应用解剖】肱二头肌短头起于肩胛骨喙突尖。起始为一圆型腱，行经肩肱关节囊之内，随后穿出，与长头腱一样，亦形成一膨大的肌腹，在上臂下1/3彼此融合，并止于桡骨粗隆后部。肱二头肌短头腱损伤，有些报告认为占肩部损伤的74％，远高于其他软组织损伤，其原因为短头无腱鞘保护，也无结节间沟保护而易受损伤。在尸解时将肱二头肌长、短头从起点处切断后，肩外展90度，短头被拉开2cm，后伸40度，被拉开3cm。此时长头无明显改变，说明其在某些肩部运动短头损伤的机会多。
【病因病理】
1．外伤：在肘关节处于屈曲位时，上肢过度外展或后伸时而拉伤。
2．肌腱退行性变：退行性变的肌腱，由于其耐磨力减少，韧性减低而更易损伤。
3．局部感受风寒之邪。
其病理为肩关节外展和后伸时（屈肘位），肱二头肌短头处于紧张状态，与大小结节摩擦，滚滑而损伤，可表现为充血或水肿。
【临床表现】
1．外伤史：有时关节屈曲位，肩关节过度外展或后伸的损伤史。
2．肩前部疼痛：本病疼痛位置较肱二头肌长头腱腱鞘炎的疼痛位置靠近肩内侧，以喙突外最明显，其肿胀也表现于此。
3．功能受限：肩外展，后伸活动受限，肘关节屈曲位时表现更为明显。
【诊断】
1．结合外伤史，损伤时体位，可在肩胛骨喙突处找到明显压痛点。同时可发现肩外展，后伸活动受限而疼痛加重。
2．肱二头肌抗阻试验阳性，其阳性反应点在肩胛骨喙突处。
【治疗】治则：舒筋活血。
本病治疗方法同肱二头肌长头腱腱鞘炎。只是治疗部位重点放在肩胛骨喙突部。
强壮肱二头肌的方法有哪些
我们的身体一共有640块肌肉，但是很多人都不注意肌肉锻炼，锻炼好我们的肌肉对我们的身体是非常有好处的，不仅仅可以让我们看起来更有活力，还可以促进血液循环，加速我们身体的新陈代谢，有效的预防一些疾病的发生。很多男性朋友都会特别重视肱二头肌的锻炼，下面我们就来告诉大家强壮肱二头肌的一些方法。
1、箭步挺
怎样做 持一对哑铃于身体两侧，自然站立。向上轻跳，双腿呈箭步展开(左腿前，右腿后)，同时将哑铃向上翻至肩部位置。回到起始姿势，然后重复(右腿前，左腿后)。做10次，或连续做20秒。感觉到力竭时，改为哑铃箭步蹲，以较快速度做4分钟。组间休息10秒，共做8组。
有什么效果 用轻重量进行此训练，能达到很好的有氧效果。用大重量进行此训练，对提升爆发力很有帮助。箭步时下蹲越深、整体动作速度越快，快肌纤维得到的刺激越大。这个动作能全面提升爆发力和耐力，将机体潜能发挥到最大。
2、弹力带杰克跳锤式弯举
怎样做 自然站立，双脚踩住、双手掌心相对攥住圈形弹力带。双腿向两边分腿跳跃的同时，双手向上弯举弹力带。双腿跳回起始姿势的同时，双手也回到自然下垂姿势。每组在20秒内完成10次，共做8组，组间休息10秒。
3、深蹲集中弯举
怎样做 双脚宽于肩，下蹲至大腿与地面平行位置，双手持5~10公斤哑铃自然下垂，肘关节靠在大腿内侧，掌心相对。将哑铃弯举至胸前后保持这个姿势，然后双手弯举哑铃，连续弯举30~60秒。如果换成单臂进行弯举，能增加身体不稳定性，从而锻炼核心肌群。
4、离心弯举
怎样做 持一对大重量哑铃(每组只能弯举3~4次的重量)自然站立。将它们置于身体两侧，掌心相对，膝盖微曲，臀部向后沉，上身前倾，然后身体猛然伸直，借助向上的爆发力将哑铃“甩”至肩部位置。然后用5秒时间下放哑铃回到起始姿势。每组5次，共做3组，组间休息90秒。
因为肱二头肌属于小肌肉群，如果我们的锻炼的时候做的不到位，或者不能长期有效的坚持，就能难练出好的效果。练好我们的二肱头肌，对于我们的力量也是一个很好的提升，那些另人羡慕的肱二肌都是经过坚持不懈的锻炼得来的。
肱二头肌长腱腱鞘炎的推拿疗法
1．用法、一指禅推法或拇指揉法，以肩前部为主操作约5分钟，若存在向三角肌部放射者，治疗范围可相应扩大。
2．点按肩井、肩内陵（经外奇穴，腋前皱襞顶端与肩髃连线中点）、阿是穴。
3．摇按拔伸法：患者坐位，医者站在患者后外方，用一手拿住伤肩，拇指在肩后，四指在肩前，中指按住痛处。另一手握住腕关节上方，将上肢拉平（拔伸牵引）做摇法6～7次。拿肩之手垫在伤肢腋下，拇指竖起，贴在痛处，向健侧用力撑之。两手同时用力相对拔伸，在保持牵引力的同时使上肢下垂，并屈肘内收，使手触及健肩，再向上拔伸，拿伤者手拇指在患处揉按。
4．用上法摇肩后，将伤臂过伸，用手托肘部，另一手拇指在患部环旋按揉。
5．肩部掌揉法操作1分钟（双手对称），搓法结束。
另：局部可做热敷或行局部封闭治疗。
颈椎拉伤怎么办
平时生活当中，如果不注意可能会导致颈椎拉伤的情况，其实颈椎拉伤比较主要的原因还在于颈椎部分出现了劳损，这样就容易导致颈椎拉伤的情况，尤其是有的时候不注意，突然一间扭头这样子的动作可能就会造成拉伤的情况，这时候应该及时用冰袋冷敷，避免出现肿胀，同时也能够缓解疼痛，可以使用按摩推拿等方法来治疗，都有缓解的效果。
颈椎拉伤怎么办
1、用冰块冷敷
韧带拉伤后不但很痛，还会导致红肿的情况，而且颈部的韧带拉伤后没有及时的处理很可能留下病根，以后只要不注意就很容易扭到脖子，造成再次拉伤，所以当发现颈椎的韧带拉伤后就需要马上停止手上的活，然后用冰块冷敷拉伤的部位，让血液循环，不让其脖子红肿。2、给脖子按摩
如果是因为落枕导致的拉伤，可以用找专业的按摩师给脖子做按摩，现在的脖子按摩不单单是让肌肉松弛那么简单，它还可以让关节复位，通过按摩师的不同手法按摩颈椎上的不同穴位，达到治疗拉伤的目的。3、药物治疗
如果拉伤的比较的严重，可以选择黄道益这样的舒筋活络、解痉止痛的药物，用手涂一点放在拉伤的地方，然后轻轻的揉动，让药物渗透到皮肤里面，每天两次，能够很好的治疗拉伤，如果拉伤的部位带有红肿或者发炎，需要及时去医院开处药物治疗。4、注意休息
很多人脖子拉伤后，身体没有受到影响，能够行走自如，所以往往不注意休息，其实脖子拉伤不是小事，所以如果拉伤的比较严重的情况下需要打好脖子上的绑带，然后卧床休息，不要随便的扭动脖子，尽量减少颈椎的压力，让水肿快点消除，这样可以让拉伤尽快的好起来。颈椎韧带拉伤需要十分的注意，特别是经常对着电脑的朋友和手机低头族，要不然留下后遗症，以后不小心动一下脖子就会拉伤，可以试试小编教大家的几种方法，可以有效的治疗韧带拉伤，希望对大家有帮助。
