如何保护人们的肠道健康呢？
保护肠道养生知识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何进行中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何保护人们的肠道健康呢？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
保持肠道健康是健康非常重要的环节，但是，疾病并不是一天形成的，疾病形成也是有一个过程的，所以这就要求我们在平时的时候一定要多注意护养，防止一些疾病的发生，那么我们应该如何来保护我们的肠道呢？下面小编整理了几种方法，接下来就让我们一起来看一下吧！
1、少吃过于油腻的食物：研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联，如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。
2、要补充足够的营养素：建议多吃含维生素B的食物或者直接补充维生素B，同时要补充充足的钙，这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。WWW.ys630.cOm
3、多锻炼体：因为运动可以促进肠胃道的蠕动，缓解便秘，并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，可以降低大肠直肠癌的发生率。
4、多吃富含纤维的食物：纤维丰富才能预防便秘，没有便秘，大肠癌的发病就大大降低。
5、吃富含蛋白质的食物：尤其时植物蛋白，这是身体不能缺少的，例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。这些都是可以选择的。
6、要补充益生菌：益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶，可以很好的补充益生菌。
7、养成固定时间排便的好习惯：这一点非常重要，而且最好的时间就是在晨起早餐前，无论是否有便意，都要去蹲一下马桶，这样形成规律，可以缓解便秘。
如果人们的肠道不健康的话，吃什么东西都是白费，因为根本吸收不了，所以这就要求我们在平时的时候一定要多注意保持肠道健康，以上内容就是小编整理的一些关于人们在生活中如何保持肠道健康的方法，希望对你有所帮助，小编提醒您在平时的时候一定要多注意饮食。
ys630.coM延伸阅读
如何维护肠道的健康呢？
大多数都会有胃不舒服的时候，而很多人都会觉得胃疼只是一些小毛病，基本上不会去医院进行检查以及治疗，也有一些人会选择去小诊所或者是药房自己买一些治疗胃病的药物来吃，其实胃的毛病再小，都应该要及时进行治疗，平时还应该注意呵护肠道的健康，下面小编给介绍一些保护肠道的方法。
穴位按摩通经络调气血
1.捏脊疗
捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。
2.饭后揉肚：
饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
3.捏腿肚：
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。
4.选择合适的高跟鞋：
从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底 穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域， 这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。
其实很多的食物也会有保护胃肠的效果，像是牛奶，在餐后一小时左右的时间，喝上一杯温牛奶，能够在胃肠里面形成一层保护膜，而减少食物对于胃肠道的刺激，并且牛奶还等狗滋润大肠，延缓便秘，酸奶对于腹泻的人来说也是会有一定的调节作用。
如何保护肝脏的健康呢
肝脏健康，那么身体才能健康。肝脏出现疾病的症状后，身体一定会有比较严重的反应出现。每天吃的食物跟肝脏健康有很直接的关系。如果能保证每天的饮食健康的话，那么肝脏就能减少很多的疾病发生机会。另外一些不好的生活习惯，也可能胡造成肝脏出现问题。那么如何保护肝脏健康？下面我们来介绍下。
卸除山大“鸭梨”
一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。压力过大的可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
洗澡总是冲冲了事
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!
每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。
不食夜宵不成眠
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
如何保护肝脏健康的问题，上面介绍的已经很清楚了。做好上面介绍的这些，肝脏就能得到比较好的保护效果。这样就能保证身体不出现疾病的情况。如果做不好这些的话，那么肝脏就会发生疾病，导致身体有生命的危险。所以一定要在平常按照上面介绍的这些来做。
如何保护心肌呢
心脏是人体很重要的器官，如果不好好的保护是很容易出现心脏方面的疾病的，那么如何保护心肌呢，一些老年人为什么容易发生心脏方面的疾病呢，除了身体自身的机能出现了问题，还有就是平时的一些饮食习惯不好，缺乏锻炼也容易出现心脏问题的，只有积极的保护才能够预防，简单的介绍一下心肌的保护方法。
要戒烟少酒。
烟酒对心脏的影响，虽然不是直接的，但是长期嗜烟如命、酗酒的人，心脏受到冲击往往很大。经常吸烟酗酒的人，发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍，因此为了我们的心脏健康的工作，要戒烟少酒。
要少吃肉。
我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉，红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入，容易引发冠心病等心脏疾病。因此我们呢应该少吃红肉，每周最好吃几次海鱼、鸡肉等肉类。有助于提高体内的好胆固醇水平，改善心脏健康。
适当摄入食盐。
如果一个人每天摄入食盐过多，就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险，一般成人每天摄入盐不能超过6克，对于那些有心脏不适的人，吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏，还是要适当的吃盐。
多吃坚果。
坚果护心脏，这我们都知道，但是很少有人能坚持每天都吃，其实每天只要一小把，就能有效的保护我们的心脏，尽量吃原味的坚果，那些加了很多调料的，吃多了反而不利健康。
END
生活方面
避免发生高血压。
高血压与心脏病联系很紧密，有相关数据统计，50%以上的高血压患者，心脏也不好。所以平常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕、炫目等，就要定期测量自己的血压，可以自备个血压计。
保证足够的睡眠。
如果经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而容易引发血压升高等症状，诱发心脏病。因此每天要保证足够的睡眠，一般成年人要睡够7个小时左右，这样才能保证身体有足够的精力，身体造血机制才能更顺畅的运转，心脏供血能更充足。
坚持每天运动。
如果能做到每天运动半小时，对身体非常有好处，能锻炼心脏，加速血液循环，增强身体免疫力，可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。
保持平和的心态，不要急躁。
现代人生活压力很大，容易出现各种急躁情绪，这样的情绪对于心血管不好的人来说很危险，一旦气急攻心，就会导致血压猛增，危机心脏健康。遇到了失意的事，要想的开，多和家人朋友沟通，通过交流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。想发脾气时，先缓冲一下，不去立刻面对这件事情，让时间去“稀释”这些不愉快的回忆。
如何保护心肌呢，其实可以采取上面的诸多措施的，因此心肌是很重要的，要坚持做一些运动，而且要控制一些饮食，生活方面要避免很多的疾病，只有这样才能够更好的保护心肌，年轻越大越需要注意保护方法，只有这样才能够预防出现更严重的心肌问题。
如何保护膀胱呢
膀胱是泌尿系统中非常重要的器官。膀胱出现疾病的症状后，排尿就不能很正常的进行，这样对于身体健康是没有好处的。膀胱的疾病症状都是跟不好的生活习惯有很大关系，憋尿等不好的习惯就会造成膀胱出现疾病症状。饮食习惯不好也回答对膀胱有不好的影响。那么如何保护膀胱？下面我们就说一下。
一、使用卫生棉垫取代卫生棉条
没有人确知为何某些女性似乎较易复发感染，但性交、插避孕器及塞卫生棉等，需接触阴道的操作，似乎增加感染的可能性。所以最好建议那些在月经来时有慢性感染的病人，以卫生棉垫取代卫生棉条。
二、蜜月性交前上厕所
国外专家说，这能帮助将阴道内的细菌冲掉，否则细菌可能藉由性交被送入膀胱。
三、排便后良好习惯
排便后，由前向后擦拭肛门可预防感染复发，因为擦拭方式错误是最常见的感染原因之一，同时也易引起复发。
四、服用维他命C
每天服用1,000毫克左右的维他命C，将足以酸化尿液以抑制细菌生长，如果有感染或复发的情形，而又正好无处求医，这是个好办法。有时医师给膀胱感染患者的抗生素药无法在酸性的尿液里发挥效果，因此，如果你正服用维他命C，应告知医师服用的量，但即使维他命C不具毒性，1天1000毫克算是高剂量，还是要得到医师的许可。
五、蜜月性交后上厕所
男性的阴颈可将女性尿道口的细菌送入膀胱，因此排尿能有效地“洗净”膀胱。至於性交频繁导致尿道感染，主要的问题在於不知如何保护自己，而非性行为本身，如果细菌被推入膀胱，则排尿可冲出大部分的细菌降低感染。
如何保护膀胱的问题，上面介绍的已经很全面了。在平常的时候一定要按照上面介绍的这些方法来对膀胱进行全面的保护。身体其他部位如果出现疾病的症状时要及时的进行治疗，尤其是一些炎症的情况出现后，更要及时治疗避免引发膀胱出现疾病。
怎样保护女性健康呢
对于女性来说，如果身体一旦不健康的话，那么危害是很大的，女性的身体逐渐的处于危害之中是很容易患病的，所以说健身很重要，而现代人的生活条件好了，所以说很多人总是喜欢做一些养生的活动，让自己的身体更加的健康，从而获得更有利的生活，不过对于女性来说，想要找到保护身体健康的方法还是比较困难的，下面我们来看看到底该怎样保护女性的身体健康：
保持私处的干爽和透气
温暖湿润容易引起细菌滋生，女性私处一定要保持干燥、透气。全棉内裤是最适合阴道的衣物。过紧的裤子不利于私处的透气，不宜多穿。
做爱时要保护好阴道
性爱时要戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外怀孕，还可以使阴道pH值保持现状，有利于一些好细菌生存。这些有益的细菌，可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。
锻炼让阴道更紧密
练习收缩盆底肌。能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。运动时要注意保护
女性骑行时要小心。在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。
喝酸奶有益阴道健康
常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。但不要喝高糖的酸奶，这样反而易导致阴道酵母菌感染。
学会清洗私密部位
女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。
阴道清洗要适度
阴道有自我清洗功能。除非是有了炎症，在医生指导下进行的阴道冲洗，否则就要向阴道冲洗说不。
每年至少做一次妇科检查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。
这些方法就是可以用来保护女性的健康，如果要保护女性健康的话，那么还有很多事情要做，最关键的就是饮食方面，女人的饮食方面是很重要的，饮食要清淡，并且食物要多吃一些补气养血的食物，这样的食物是可以加强女性身体健康的，同时也要多做一些运动来提高身体的素质。
如何保护眼睛视力呢
现在因为很多人都没有注意视力的保护，导致患有近视眼的人在逐渐的增加，人们在眼睛近视以后非常的不方便，而且每天戴着眼睛也不是很美观，因此现在很多人都想要通过预防来防止这种疾病的产生，减少一些外界的因素对于眼睛造成的伤害，那么如何保护眼睛视力呢?
1 提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
2 读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿; " 二不要 " 是：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。
3 良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。
4 注意正确的读写姿势。 此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施
很多的食物也对于近视眼的预防有一定的效果，例如黑豆，鱼类等，我们在平时的时候可以多吃一些这样的食物，同时在日常生活中我们还需要多注意眼睛的护理，不能用长时间的摩擦眼部，以免造成眼睛的感染，产生一些眼部的疾病。
保护肠道好习惯 帮你延缓衰老
肠道在我们的饿身体中的作用非常的强大，可以说是我们身体的清洁工，如果清洁工不能够按时工作，打扫干净卫生，废物排泄不出，我们的身体就会出现问题。下面就跟小编一起来了解一下肠道是怎么延缓衰老的?我们怎么样才能很好的保护肠道?
说起衰老，很少有人会把它与肠道联系起来。实际上，肠道也有年龄，作为人体最忙碌的器官之一，它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。有研究显示，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
通常来说，从55岁开始，肠道内的有益菌群数量开始大量下降，这也意味着肠道老化的开始，最明显的症状之一就是便秘，同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。
生理年龄引起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。
延缓肠道衰老几个方面
1.每天食用高纤维食物
如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。
2.戒除会加速肠道老化的生活陋习
如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯温水
喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。
4.调节情绪
肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。
5.多给肠道做运动
可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。
6.敲打食指
食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。
保护好肠道好习惯
1、别再让肠道受寒
近期偶尔出现极端高温天气，但如果可以，请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看，这是虚寒，而从西医的角度而言则是使得血液循环变差。
别以为肠道虚环只是血液流速变慢，其实不但会导致便秘、拉肚子，肠道的免疫力也会下降，不仅冷饮冷食要注意，如果从外头进入冷气房，也容易让肠道著凉，最好随身备著外套。
2、严禁睡前进食
睡前吃点宵夜，或是总是工作到很晚，吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化!吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人，会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin)，使得肠道虚寒，人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。胃肠动素可说是夜晚肠道的清道夫，除了要预备隔天消化早餐，还有做好排毒让废物都可以在明天早晨随粪便排出。
3、经常做抬腿运动
抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法如下：身体直立，双手自然下垂。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成直角;呼气时，缓缓将腿放下。如此反复15-30次，换左腿，动作与右腿相同，每天至少坚持做2 -3次。
结语：通过以上的文章介绍我们是不是对肠道延缓衰老的相关知识有了一定的了解了呢?肠道的作用很大，我们千万不能忽视，否则可能会导致严重的后果。一定要养成保护肠道的好习惯。这样才能保证我们的肠道正常的工作不罢工哦。
胃不好吃什么养胃 13种食物保护肠道健康
导读：胃不好吃什么养胃，13种食物保护肠道健康。胃病，是一种常见多发病。胃不好的人很多美食都无法享受，那么胃不好吃什么养胃？下面推荐13种食物保护肠道健康。
胃不好吃什么养胃
1、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
2、苹果
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
3、栗子
中医认为，板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂、小便频数、折伤肿痛等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。
4、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
5、红薯
红薯富含纤维和维生素等物质，有暖胃的功效，红薯能加快肠胃的消化。烤红薯是冬季大家最爱吃的之一，也可以将红薯切块，与大米一起煮成粥。
6、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
7、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。
8、洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。
9、鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。
10、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
11、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
12、羊肉
羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。
13、大枣
大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有一定防治作用。
养胃6大饮食禁忌
1、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
2、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
3、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
4、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
5、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
6、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
胃不好的人一定要做好养生保健工作，从生活作息上做起，日常饮食一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。
如何灌肠清洗肠道
灌肠清洗肠道也是一种比较常见的治疗方法，一般情况下它属于一种治疗的方法，比如说在妇科手术的时候，通过灌肠能够避免呕吐，避免手术当中出现风险，近些年来有些人喜欢使用灌肠达到清洁和排毒的作用，对于这种灌肠来说不能经常做，因为这对于肠道的健康危害是比较大的。
如何灌肠清洗肠道
取NS500ml常规消毒后插入一次性输液器，去掉无菌针头；取一次性吸痰管（14～16﹟）前端涂适量润滑剂，连接于输液器的前端，排尽管腔气体；将一次性吸痰管轻轻插入直肠10～15cm并固定，松开调速器使液体缓缓流入。
目的
妇科手术前一般采用清洁灌肠，目的是：(1)手术前保持肠道空虚，以防麻醉时引起呕吐。(2)避免肠管膨胀，影响肠管暴露而误伤肠管。(3)保持胃肠空虚状态，减少手术后胃肠胀气，有利胃肠功能的恢复，防止肠粘连。(4)有些妇科肿瘤，如卵巢恶性肿瘤，易侵犯肠管，做手术时有可能切除部分肠道，故清洁灌肠也为肠道手术做准备。(5)避免膨胀的肠管挤压手术部位，减少术后疼痛和出血。注意点
1.对老年，体弱患者灌肠时，应密切观察病情，并给予协助。灌肠压力要低。2.每次大量清洁灌肠时，注意观察和记录灌入量与排出量应基本相符，防止水中毒。3.清洁灌肠患者宜取右侧卧位，便于灌肠液到达结肠深部。每次灌入后嘱患者尽量保留片刻，以达软化粪便冲洗肠道的作用。一次性
简介：一次性清洁灌肠包涉及一种医疗辅助器械。它是在一个外包装袋内包装有一次性灌肠器，手套、中单、棉球、纱布等。灌肠器是包括装有一定容积的0．2%肥皂水，并予先经消毒和配制好的装液袋，下部连通有灌装管和肛管，灌装管上置调节器，肛管末端有若干孔。使用这样的灌肠包非常方便，使用物品齐全，操作快捷，安全可靠，流速易控制，该灌肠包可有效避免排泄物污染，方便了医护者和患者。人们发烧39.2如何快速退烧 ?
在生活当中人们或多或少都会遇见一些平时很常见的疾病发生，但是对于一些人们来说他们还是对疾病的发生都是手脚无措的，比如说人们发烧39.2如何快速退烧呢？这个情况平时大人们的生活当中是非常常见的，因为有很多的因素都会导致人们发烧这个情况的发生，但是有的发烧度数是非常高的，那么人们发烧39.2如何快速退烧呢?
●冷敷 如果高烧让你无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。
●热敷 假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。 但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。
●擦拭身体 蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。
●泡澡 有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。
●补充液体 当你发烧时，你的身体会流汗散热;但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。 如果呕吐情形不严重，还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒入果汁，冰成冰块，还可在冰格内放入葡萄或草莓，这尤其受到发烧的孩子欢迎。
●适当服用止痛药 若感到非常不舒服，可服用止痛药。成人服用2片阿司匹林或2片扑热息痛，每4小时服用——次。扑热息痛的优点是较少人对它过敏。由于阿司匹林与扑热息痛的作用方式有些不同，因此你若觉得使用任何一种皆无法有效地控制发烧，不妨两种并用。每6小时服用2片阿司匹林及2片扑热息痛。服用这些药物时，需先经医师同意
上面叙述了人们发烧39.2如何快速退烧的方法，尤其是对于老年人们，因为毕竟老人随着年龄的增长身体就会虚弱，所以说发烧这个事情还是需要掌握好方法，赶紧的去治疗它不要等发烧烧到了很高的程度，这样有时候会危及到生命呢，所以它的危害也是很厉害的，只要掌握了上面所说的方法，那么当人们发烧的时候就知道该如何处理了。
人体的健康取决于肠道
疾病调理提示：现代生活中，生活节奏的加快，导致越来越多的人有肠道疾病，肠道不好怎么调理知道么？人体肠道是生命之根源，肠道如果腐败，生物就会枯萎，人体就会产生各种疾病而慢慢走向衰老。因此，人体的健康取决于肠道。肠道若能大量增殖有意菌，就能抑制肠内的腐败菌，使肠内细菌保持平衡，肠内清洁，细胞就会活化，人体更能健康长寿。
中国晋朝修道人葛洪在《抱朴子》一书中曾言：欲得长生，肠中当清。俄国细菌学家梅可尼可夫(1908诺贝尔奖得主)提出老化始于肠的观念。他说：人类老化是因为体内发生腐败现象，制造有害物质，使身体免疫力衰弱，只要加以防范，就可以健康长寿。
疾病的根本原因就是食物慢性中毒，肠内的清洁，可以使你从体内恢复年轻。因此肠道的干净是人类健康的守护神。可是现代人可不这么想，食物不但一定要求香而且还要脆。用煮的嫌不好吃，一定要用炒的再加调味料才够味。
于是烧饼油条、烤面包、汉堡、三明治、炸鸡排等全部出炉。再加上山珍海味、燕窝、鱼翅、满汉全席等全部往胃里塞。有人还说，这么多好吃的美食如果不吃，人活着还有什么意义。似乎人生活着的目的是要享受天下美食。但吃完了又是如何，只不过换来胃胀、胃痛、胃酸过多、便秘、痔疮而已。
我们有理由相信，今日社会所有的慢性病都是肠道的不干净所引起的，也就是肠道异常腐败使人们提前走向衰老和死亡。这种肠道的腐败，大便的气味都可以闻得出来。因为我们吃了太多的肉类和美食而又缺少纤维素、维生素和酵素，食物在肠道内消化的过程会引起发酵和腐烂，大便才会长生这种气味。如果我们吃天然简单干净的食物，就不会有这种气味。
肠胃病人的饮食肠胃病人应该多吃五谷杂粮、蔬菜水果、坚果类、燕麦、小麦、高麦、小米、玉米、红豆、绿豆、葱仁、莲子、四神等天然食品。而少吃加工白米、白面、发泡面包、白馒头、汉堡三明治、冰凉饮料、甜食、蛋、全脂奶粉、肉类等加工食品。
肠胃病的自然疗法
方法一：奶昔
对于肠胃不好的人，每天喝三大杯蛋白混合饮料。这种优质蛋白质萃取自黄豆精华，含多种维生素、矿物质和膳食纤维，它的分子成分很小容易被小肠吸收，能整肠，改善肠胃病和便秘，促进大肠的生理机能。(与全方位营养素配合使用效果更佳）
方法二：中餐与巧克力奶昔
一般人吃过中餐后会想睡觉，这是因为肝脏必须输送大量的血液和分泌大量的胆汁来到胃肠帮助消化，所以人会感觉疲倦，此时如能喝一杯巧克力奶昔加入一小勺的草本浓缩速溶茶(饭中不要喝汤)，就不会想睡觉而且精神体力反而变好，又能帮助肠胃消化。
方法三：苦茶油
对于胃肠不好的人，要以苦茶油来烹调，苦茶油能改善胃肠病，对于胃肠容易半夜发出咕噜声的人，每天早上空腹喝一汤匙的苦茶油，约一个月后应可见改善。(与方法一配合效果更佳）
方法四：瓜拉那豆
对于胃迟缓或食欲不振的人，在饭前喝一杯瓜拉那豆茶，可以增进食欲胃口变好。瓜拉那豆所含多种氨基酸能活化脾脏功能提高胃肠的蠕动。另外有胃容易胀气时，喝一杯瓜拉那豆茶可以缓和胃的不适。
肠胃病注意事项
一、吃过饭请勿马上工作或骑车，务必要休息30分钟。
二、饭前喝汤，请勿饭后喝汤。
三、饭前水果，请勿饭后水果。
四、请勿喝冰冷饮料、酒和咖啡等刺激性食物。
