润肠道的食物
2021-02-08你是否偶尔感觉如厕困难，肠胃不通，入秋时节这种感觉是否更为强烈？这是身体在告诉你，该润润肠道了，如很多酸奶广告所说，“让肠道活动起来”是很有必要的。多吃润肠道的水果和食物是最方便也最健康的通肠道的方法，其实生活中很多常见的食物和水果都具有润肠道的作用。
一、润肠道的食物和水果
1.柚子
柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高，是大多数人喜爱的水果之一。它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素a和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外柚子中含有一种生理活性物质――橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草
更多>>有很多人会出现便秘的情况，造成便秘的原因，大多数都是由于胃不好造成的，而肠胃方面的疾病一般治疗起来都比较麻烦，因为胃病都需要精心的调理，如果在患病的过程中还继续暴饮暴食，吃一些辛辣刺激的食物，就会加重病情，那么能够调理便秘肠道的药物都有哪些呢?
正常大便每天1-2次，超过1天的为便秘。根据你的描述，你的属于习惯性的便秘，可能与你平常饮食辛辣肥厚生冷或是肥甘厚腻等导致的肠道燥热，大便不通则痛，所以出现腹部等胀痛的症状。建议饮食清淡不要吃辛辣刺激的食物，每天晨起习惯性的喝一杯温开水，洗涤肠胃。
另外，要多吃蔬菜水果，以及粗纤维的食物，如每天保证一根香蕉，多吃红薯以南瓜等，适当的运动锻炼，平常可以经常按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴，可以治疗腹泻腹痛以及便秘，如果还是便秘可以短时间泡番泻叶带茶饮。
便秘多数是因为胃肠道蠕动缓慢引起。香丹清具有改善胃肠道功能，润肠通便的作用，适宜人群大部分便秘人群
更多>>在过年这段时间，我们每天都大鱼大肉的吃，可能会导致我们体内存在的废弃物积累太多，所以我们建议大家可以食用一些清宿便排肠毒润肠道的食物来清楚体内的垃圾。我们在生活中想要清宿便排肠毒润肠道可以通过食用西芹以及地瓜、燕麦等食物，这些食物可以很好的促进排便。
推荐一：燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
推荐二：西芹
西芹n种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
推荐三：地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的
更多>>很多人吃大量大鱼大肉之后会引起便秘，这可怎么办呢？此时除了适当运动和多喝水之外，还应该多吃一些清宿便润肠道的食物。下面小编为您介绍9种清宿便润肠道的食物。
1.香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
2.西芹
西芹n种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
3.地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
4.苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可
更多>>蔬菜的种类还是很多的，有的时候我们会不知道吃什么而感觉到烦恼，现在的人们生活水平提高了，不再像以前吃不上而犯愁，现在想吃什么都可以买到。卷心菜对于大家来说是再好不过了，来看看爆炒卷心菜的做法，可以补充丰富的维生素和矿物质。
爆炒卷心菜
食疗功效:防癌抗癌、健脾开胃、延缓衰老
营养价值:膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁、锌
适宜人群:对于免疫力低下经常感冒的患者易食用。
禁忌人群:患有甲减的病人不宜食用。
所需材料
主要食材干辣椒、圆白菜
做法
1先将圆白菜洗干净去除大筋、再将叶子切成块;
2在拿出干辣椒洗净、泡软、切段备用。
3最后在锅内倒油烧热，放入花椒炒出香味后捞出不要，倒入干红辣椒、盐、圆白菜、鸡精翻炒，待圆白菜稍软就可以起锅了。
功效与作用
圆白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰之功效。干辣椒具有开胃消食、帮助排毒去除多余脂肪之功效。色香味俱全，并且对于免疫力低下和经常感冒的患者有调理之
更多>>香蕉也是可以做甜品的，经过燕麦搭配，做道美味甜品香蕉卷，简单的制作，酥脆软烂，好吃停不住哟，老人小孩子都能爱吃它哦。
【润肠道甜品燕麦香蕉卷】
主料：香蕉2根、
辅料：油适量、燕麦50克、淀粉18克、鸡蛋1个、
步骤：
燕麦香蕉卷的做法步骤1.准备所需主料。
燕麦香蕉卷的做法步骤2.香蕉去皮切成段。
燕麦香蕉卷的做法步骤3.鸡蛋打撒。
燕麦香蕉卷的做法步骤4.香蕉段先粘上生粉。
燕麦香蕉卷的做法步骤5.粘好生粉的香蕉裹上鸡蛋液。
润肠道甜品燕麦香蕉卷
燕麦香蕉卷的做法步骤6.再粘上燕麦，粘燕麦时最好把燕麦放入碗中，把粘上鸡蛋液香蕉放入燕麦碗中摇来摇去这样更容易粘均匀燕麦。
燕麦香蕉卷的做法步骤7.把粘好燕麦香蕉放入板上，先静置一会儿，炸的时燕麦才不会容易掉。
燕麦香蕉卷的做法步骤8.将油放入锅中烧热到八分热，放入燕麦香蕉用小火慢慢炸到金黄色。
燕麦香蕉卷的做法步骤9.把炸好香蕉卷捞出，用厨
更多>>很多人吃大量大鱼大肉之后会引起便秘，此时除了适当运动和多喝水之外，还应该多吃一些清宿便润肠道的食物。
1.香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
2.西芹
西芹n种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
3.地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
4.苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶 更多>>
我们在日常的生活中总是会有便秘的现象出现，而它的原因也是有很多人的，有的是因为饮食不规律，有的则是因为生活习惯的问题。而这时我们要做的就是润肠通便，而做好的方法就是饮食法，那么你知道润肠通便的食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下吧!
10款食疗方润肠通便
食疗是很多人非常喜欢的，它可以治疗一些疾病，还可以养生，下面小编就为大家介绍一些可以润肠通便的食物吧!
五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
苏麻粥
原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克。
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可长期服。
功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰
更多>>魔芋大家都吃过的吧，口感好，而且营养价值高，比如说我们经常食用的魔芋豆腐啊，魔芋丝都是不错的选择，成块的魔芋可以炖汤或者是做菜食用的，清理肠道垃圾，而且还可以有活血的作用，来看看这道菜。
魔芋炖鸡腿
魔芋炖鸡腿所需材料
主要食材魔芋、鸡腿、葱花、盐、酱油、鸡精、植物油
魔芋炖鸡腿的做法
1、魔芋洗净，切块;鸡腿洗净，剁成小块，入沸水中焯透，捞出。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，加葱花炒香，加鸡腿和魔芋块翻炒均匀。
3、加酱油和适量清水炖至鸡腿和魔芋块熟透，用盐和鸡精调味即可。
魔芋炖鸡腿的功效与作用
魔芋炖鸡腿的做法非常的家常，这道菜是可以轻松烹饪出的一道美食，做菜不仅要好吃，更重要的是做出健康，魔芋炖鸡腿就是这样一道既简单又健康的菜谱。魔芋具有清理肠胃、润肠通便、活血化瘀、解毒消肿、保护心血管、化痰软坚、降低血糖的功效。搭配鸡腿一起食用的话不仅可以有健脾胃的作用，而且
更多>>糯米大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的杂粮的种类之一哦，而且营养物质多，比如说丰富的维生素啊矿物质以及微量元素。对于提高免疫力有好处，今天介绍的这道糯米豆浆就是不错的滋补肝肾的好选择哦。
糯米豆浆
食疗功效:补肾滋阴、健脾和胃、利水润肠、乌发养颜
营养价值:蛋白质、维生素a、e、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、异黄酮、钙、磷、钾、锌、镁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合女性禁忌人群:温热痰火偏胜、发热、咳嗽痰黄不宜饮用
所需材料
主要食材黑豆，糯米，白糖
糯米豆浆的做法
1黑豆入水浸泡8小时，捞出洗净;糯米洗净泡软。
2将黑豆、糯米放入全自动豆浆机中，添加水搅打成豆浆。
3过滤，加入适量白糖调匀即可。
功效与作用
黑豆具有补血安神、补肾滋阴、消肿下气、滋阴润肺、活血利水、养肝明目、乌发美容的功效。 糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米豆浆具
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