润滑肠道的食物
2021-02-08现在，随着人们工作压力的增大，越来越多的人患有便秘的毛病，经常在厕所里一呆就是一两个小时。便秘给人们带来的痛苦是无以言喻的，所以大家平时可以多吃一些药物或者是可以促进排便的食物等，来让自己体内的消化系统能够正常运行。那么，到底吃什么肠道润滑大便会比较快呢？
吃什么能快速排便呢?
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
白菜心
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素a，b，c，尤以维生素c较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养
更多>>乌塌菜是一种具有外形美观、叶片肥厚特点的蔬菜，这种蔬菜在冬季冬霜冻后，是会更加的鲜美、香甜。乌塌菜是可以用来制作很多的美味食物的，可以拿来炒、做汤和凉拌等，下面小编就是要为大家介绍这道冬笋炒乌塌的详细的制作方法。
冬笋炒乌塌的做法
材料
乌塌菜800g左右，冬笋1颗，瘦肉半磅，年糕700g左右，姜，盐，糖，料酒，太白粉
做法
1)乌塌菜洗净甩干，切成1寸长段，菜梗和菜叶分开放置；
2)冬笋去皮后对切，水里煮熟后切丝；
3)瘦肉洗净切丝，加姜，料酒，盐和太白粉抹匀后入温油锅滑熟；
4)锅里油热后先下菜梗，大火翻炒数下后下菜叶，加盐和糖调味，继续翻炒1分钟左右，下笋丝拌匀；
5)把肉丝铺在上面，然后再均匀铺上一层年糕，马上盖上锅盖，大火焖3-4分钟，掀开锅盖翻炒数下即可。
烹饪技巧
乌塌菜很好熟，炒至稍软即可，炒的时间别长了，否则太软不好吃了。
冬笋是含有大量的胶质，是可以生成血小板的，所以是
更多>>炒莴笋叶是大家熟悉的食物，现在很多人都会吃，是我们经常会吃的一道家常菜，而且我们吃炒莴笋叶还可以很好的补充营养，这样对我们健康是有帮助的，那么具体我们吃炒莴笋叶怎么样，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看吃炒莴笋叶的情况。
炒莴笋叶的材料
莴笋叶500g、食盐适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、调和油适量、酸甜辣椒酱适量。
炒莴笋叶的做法
1、先将莴笋叶的老叶与坏叶择去，需要细心一点，随后清洗干净。
2、还要准备生姜，洗净切碎备用。
3、大蒜也是如此，切碎备用。
4、随后就是加热锅，等油温够了，将生姜、大蒜、辣椒酱放入，进行煸香。
5、随后将莴笋叶倒入，等莴笋叶变软了，就可以加入盐、鸡精，翻炒几下，差不多就可以起锅装盘了。
炒莴笋叶的食用功效
炒莴笋叶这道菜很受大家的欢迎，而且很清淡，很适合夏季食用。并且可以补充身体的营养，它可以润滑肠道、安神抗扰、美白牙齿等等的功效。莴笋叶性冷味苦，从而
更多>>肠黏膜是肠道内非常重要的一种物质，其主要作用是用来消化和吸收食物中的营养的，除此之外，肠道粘膜还可以起到保护肠胃的作用。但是实际上，有很多人都存在着胃黏膜损伤的问题。那么，如果胃黏膜损伤的话，可以通过哪些食物或者是药物进行修复呢？下面将对此进行介绍。
一、修复肠粘膜的药
1、中成药：可服用思密达、复方黄连素、柳氮磺吡啶肠溶片、丽珠得乐或者是果胶铋等中成药。这些药物都具有修复肠粘膜、改善肠道功能的作用，在服用药物的时候最好在医生的指导下服用。
2、中药：可服用中药进行调理修复，如选用栀子、当归、厚朴、三棱、穿山甲、上甲、下甲、红花、海南沉、铁胆粉、蜂胶等中药配合治疗。可起到改善肠道紊乱、促进结肠防御功能、修复肠道黏膜修复再生的作用。
3、维生素b2药物：当人体缺乏维生素b2的时候，就会导致腔道内的黏膜层出现问题，所以服用适量的维生素b2药物，可以在一定程度上修复肠道黏膜。
二、修复肠粘
更多>>你是否偶尔感觉如厕困难，肠胃不通，入秋时节这种感觉是否更为强烈？这是身体在告诉你，该润润肠道了，如很多酸奶广告所说，“让肠道活动起来”是很有必要的。多吃润肠道的水果和食物是最方便也最健康的通肠道的方法，其实生活中很多常见的食物和水果都具有润肠道的作用。
一、润肠道的食物和水果
1.柚子
柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高，是大多数人喜爱的水果之一。它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素a和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外柚子中含有一种生理活性物质――橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草
更多>>1、海带汤
这道食物是碱性的，可以起到不错的效果。因为这道食物里面有较多的纤维，进食之后就可以帮助肠道蠕动，加强消化能力。而且这道食物容纳性也很强，还可以往里面加一些食材，不仅可以使得食物美味，还可以提高食物的营养价值。另外进食这道食物后，要注意不要立即喝茶，葡萄，山楂类酸性比较强的水果也不要碰，否则降低身体对相关矿物质的吸收能力。
2、绿豆百合汤
这道食物不仅非常清淡，味道也十分不错，带有丝丝的甜味。此外还可以起到不错的排毒作用，能够清理肠胃。另外除了肠胃之外，还可以起到不错的润肺作用，帮助身体排毒。还有这道食物容纳性也很强，可以往里面加少许的红糖，蜂蜜。不仅会使食物更加美味，也可以使其营养更加丰富。
3、芦荟汁
这种食材的汁液也可以起到很好的效果。而且芦荟还可以加强人体吸收消化蛋白质的能力，促进肠胃蠕动，加强人体的消化功能。所以在进行减
更多>>随着生活发展的越来越快，身体出现各种问题。肠道不好怎么调理?肠道是人体中最大的消化器官，也是人体中最大的排毒器官，因为学习、生活以及工作等各方面的压力，所以好多人的肠胃都不好。改善肠道不好，需要吃哪些食物呢，下面我们一起来看看吧。
肠道不好怎么调理
1、多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。
2、少吃刺激性食物
肠不好怎么调理?在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，
更多>>肠道的健康事关人们长寿与否，因为一个长寿的人必定是肠胃功能健全，对待任何食物都能够很好的处理消化，而要想肠胃一直保持健康就必须对肠胃进行保养，必要的时候可以食用一些清理肠道的食物，而清肠道的食物有哪些呢？下面来看看简单的介绍吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒。
5、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于
更多>>由于社会的进步，我们的生活饮食习惯都发生了极大的变化。喝酒、应酬、重盐重油的食物几乎成为了日常生活的全部。殊不知，这些极其不健康的生活习惯已经严重影响到了身体的健康。肠胃负担过重，也是身体亮起红灯的原因之一。那么，除了去医院接受治疗。还有哪些我们平时都能买到吃到的食物里，能够帮助身体清理肠道呢?
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学教授建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留
更多>>食物能影响肠道健康，只有把肠道“伺候”好了，你才能免去便秘、腹泻等肠道疾病的困扰。下面我们来看看肠道最喜欢的几种食物。
肠道最喜欢的食物
1.粗杂粮：把一半白米面换成杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20~30克的推荐量。
把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥；或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。
2.薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜
红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。
四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆 更多>>
