运动员经常崴脚，根据扭伤的程度不同，该如何治疗？
运动员养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“运动员经常崴脚，根据扭伤的程度不同，该如何治疗？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
最常见的扭伤就是崴脚，这个扭伤轻重之分，大家是如何做出处理的？有没有好的方法，可以减轻患者的病痛呢？接下来就一起来看一下吧！
1.当您扭伤脚之后，无论刚刚是在英姿飒爽地进球，还是在气质优雅的踩着高跟鞋，都必须停下来，先自行做好RICE原则（制动休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。
2.如果出现了皮肤瘀斑、明显肿胀，要去医院拍X片或者CT,排除骨折。医生根据情况需要给您石膏固定或足踝康复靴固定，并口服消肿、止痛药物。
运动员经常崴脚，根据扭伤的程度不同，该如何治疗？
3.重点来了，部分爱运动的朋友一般经过一周左右的休息，肿痛减轻了，走路也基本不疼了，就自认为这个崴脚已经好了。他就开始不遵医嘱，重返运动场，脚稍一发力，又扭伤。更有朋友这样反复循环，扭伤脚之后休息一两周，重返运动，又崴了，再休息运动再扭伤，这就成了将来发展为慢性踝关节不稳、创伤性关节炎的最重要原因。
踝关节扭伤时多数是在踝内翻姿势，这容易导致外侧的韧带撕裂扭伤，分为轻、中、重3度。
一般而言，踝关节扭伤了只要有肿痛、瘀斑，几乎均有周围韧带的不同程度撕裂，但也因踝关节周围的韧带网非常丰富，大多经过两周左右的保守治疗，疼痛症状多能缓解，可撕裂的韧带还没完全愈合。
所谓伤筋动骨100天,踝关节韧带撕裂的愈合也至少需要3个月。也就是说，踝关节扭伤后，至少要3个月才能重返运动场。但建议再运动医学专科医师的随访复诊，全程、规范的康复锻炼指导之后，遵医嘱何时重返运动及运动量。
门诊常见案例：
我爱踢球，经常踢球，也经常扭伤脚，有时重有时轻，运动之后脚踝就会肿，都没特别处理，休息2个星期，擦点活络油就不痛了。我平时走路、跑步都没问题，但踢球时总感觉脚踝发不上力，现在有时走路多了还出现踝关节疼，我这是怎么了？
运动员经常崴脚，根据扭伤的程度不同，该如何治疗？
这是典型的慢性踝关节不稳症状，经过查体、X片、磁共振或B超的检查确诊是韧带撕裂后，需要尽早手术治疗。现关节镜辅助下微创解剖重建手术已经做得非常熟练，术后第二天即可穿戴踝关节充气支具下地活动。
对于踝关节反复扭伤的朋友：还有一种就是再次严重扭伤后坐轮椅过来就诊，处理方案是先按RICE原则让局部消肿、止痛，待急性期过后根据检查结果，明确诊断是韧带撕裂后，同样需要尽早手术治疗。
尤其对于爱运动的中青年男性朋友，慢性踝关节不稳会加速踝关节软骨磨损，导致创伤性关节炎的发生，这种软骨磨损的修复治疗，又是一个世界性难题。所以，建议明确诊断后尽早手术治疗。
是不是所有踝关节反复扭伤的都要手术治疗？
并不是！
有一种慢性不稳叫功能性的不稳，意思是各种检查结果都提示踝关节的韧带没有撕裂，或撕裂程度不严重，仅在1度以内，但患者自觉有踝关节不稳感。
这可通过相应的康复锻炼保守治疗。包括踝关节周围肌力锻炼和踝关节本体感觉锻炼（平衡板）
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颈椎病在不同程度时对人体造成影响的程度也不同！
颈椎病是一种常见的多发疾病，其发病率在3.8%-17.6%左右，因为人的身体机能会随着年龄的增长而衰退，所以40岁以上的人更容易患颈椎病。随着电脑手机等电子产品的广泛应用，一些年轻人久站久坐，使颈部承受过大压力，因此颈椎病也时常发生在年轻人的身上。
颈椎病在不同程度时对人体造成影响的程度也不同。
1、颈椎病最早期的情况仅仅为窦椎神经受刺激，引起颈部不适、颈部及周围痛及活动受限等症状。
2、如果有脊神经根受压，除颈部症状以外，还会放射到上肢，表现有手麻，手指、上肢放射痛，抓握无力以及指尖敏感等。
3、如果椎动脉受压，血液流动不通畅，大脑供氧不足，则主要表现为踩棉花感、头痛、眩晕、视力障碍等。
4、当脊髓受压，颈痛不明显，会有四肢乏力，最先出现行走、持物不稳等症状，严重时甚至表现四肢瘫痪，大、小便失禁等。
颈椎病对我们的工作和生活会带来一定的影响，为了免受其害，一定要做好预防工作，因为预防是最好的治疗。
1、要养成良好的生活习惯。平日生活需要改变不良体位，如坐姿要正确，使颈肩部得到放松，需要保持最舒适自然的姿势；坐办公室的人应间断站起来走动，活动颈肩部，使肌肉得到放松；不要趴着睡觉，不要躺着看书；头颈部尽量不受冷风，不要在运动后直接冲冷水澡。
2、选择合适的枕头高度。人常说高枕无忧,但其实枕头过高可能会给我们带来颈椎病的困扰，一般来说枕头要有凹凸设计，让颈部有依托，不能悬空，枕头高度在8-12cm为佳，不能超过15cm.
3、避免损伤。生活中要注意保护颈部不受意外伤害，避免颈部被压迫、碰撞等。不要猛抬重物、紧急刹车等。
4、防寒防湿。颈椎病患者和风寒、潮湿有关系，比如风寒使得血管收缩，血流速度减慢，对组织代谢和血液循环是有阻碍的。因此冬天户外需要颈部保暖，比如围脖、高领衣等等，也要避免在午夜、凌晨寒冷时段洗澡。
颈椎病的治疗并不难，难的是后期的康复锻炼和保养，很多患者在疼痛感消失后就认为颈椎病完全康复了，就有重复着以前的不良习惯，最终导致颈椎病的复发。其实呢，以上的建议不只是预防颈椎病有效，在治疗好颈椎病后要继续坚持才能稳定颈椎病病情直至康复。除此之外，再配合科学的康复锻炼，就能彻底摆脱颈椎病的困扰。
崴脚了怎么办崴脚后先热敷还是冰敷？
崴脚了怎么办?崴脚后先热敷还是冰敷？脚踝扭伤是运动损伤中最常见、最容易处置失误的。很多人都以为，脚脖子扭了转一转就没事了，还有的人会去揉疼的地方，或者进行热理疗，这些行为不但不会缓解扭伤，反而会让伤情加重。那么崴脚后先热敷还是冰敷？应该怎么做才是正确的呢?
踝关节扭伤后的正确处理
首先，自我判断一下扭伤的程度，扭伤时踝关节受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有肿胀变色，活动是否受限，关节是否变形等。
轻微的扭伤疼痛不剧烈，或稍休息后疼痛可大幅减轻;局部无肿胀变色;活动不受限或轻度受限，疼痛减轻后受限也随之减轻;关节无变形。此时，只是韧带轻度拉伤痉挛，只需轻轻按揉疼痛最剧烈的位置，转动踝关节，适当休息就可以了。但需要注意的是在完全恢复前应避免跑跳等剧烈活动，避免二次扭伤。
稍重的扭伤疼痛剧烈不易缓解;局部肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;做受伤部位相反方向动作时，疼痛加剧;休息后不能缓解。此时，韧带已经部分撕裂，应立即冰敷，用冰袋冰敷至肿胀范围缩小或不再扩大，冰袋外可裹一条干毛巾，避免冻伤。然后将肿胀部位加压包扎，踝关节固定在中立位，24小时后可热敷、理疗、轻轻按揉。踝关节固定应不少于三周，半年内应避免激烈跑跳运动。
严重的扭伤，疼痛剧烈，局部迅速肿胀，随后出现淤斑，严重时可有关节畸形，患足无法承重。此时，韧带断裂甚至骨折，应立即冰敷，保护患足立即就医，以免处理不当影响后期疗效。
踝关节扭伤热敷好，还是冰敷好呢?
冰敷主要是让身体局部温度降低，让血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，从而达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。而热敷，则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾敷于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20~30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法，因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾敷于患处，每天1~2次，每次热敷约30分钟即可，毛巾无热感时应及时进行更换。
另外，还可采用自我按摩法：即在踝关节周围痛点上用手左右摇动踝关节10~15遍，范围由小到大，每日1~2次。此法适用于伤后24小时以后，以免增加皮下出血。
小儿遗尿症是怎么回事 该如何治疗
现如今，遗尿症已经成为家长们对孩子进行看护时最关心的病症，而在许多孩子的身上，也都存在有遗尿症这一疾病，因此，对于小儿遗尿症的成因，家长们自然也就需要多多了解，那么，小儿遗尿症是怎么回事呢？
夜遗尿是一种常见病，在我国男孩子比女孩患此病的概率高，排除疾病引起尿床的原因，原发性夜遗尿确切病因尚不清楚。小儿遗尿可能和以下因素有关：
1.睡眠很深。这类小儿常常在睡前玩的较疲乏，睡得很深，不易唤醒，也多在梦境中尿床。若睡前饮水较多，则更易发生尿床。
2.遗传因素。夜遗尿通常在家族中显性遗传，若父母都曾为夜遗尿患者，他们的孩子便有3/4机率尿床。若父母一方有曾为尿床患者，他们的孩子有1/2的机率患病这是一个很可怕的病例，请各位做父母的及时发现，及时治疗。
3.疾病因素。蛲虫症(虫体对尿道口的刺激)、尿路感染、肾脏疾患、尿道口局部炎症、脊柱裂、脊髓损伤、骶部神经功能障碍、癫痫、大脑发育不全、膀胱容积过小等等，但因病引起的遗尿只占很小的比例。绝大多数孩子的尿床与精神因素、卫生习惯、环境因素等有关。
4.其他。部分患儿没有受到排尿训练，如长期使用尿布，父母夜间不唤醒孩子，抱孩子去厕所撒尿，甚至有些父母在孩子躺在床上睡眠时帮他们排尿，造成孩子睡眠中排尿的习惯。久之，容易发生夜间尿床。
5.膀胱的夜间控制能力发育迟缓。夜遗尿患者随年龄的增长，症状或许有所改善，停止尿床，但停止夜遗尿可能需要几年的时间，甚至有1%的人进入青春期后还继续尿床。
治疗小儿遗尿症的方法：
1、行为疗法
(1)设置日程表
从治疗第一天起，要求家长为患儿设置日程表，以便每天进行记录(可使用日历)。当尿床时，努力寻找可能导致尿床的因素，并记录在日程表上，如未按时睡眠，睡前过于兴奋，白天过于激动，傍晚液体摄入量太多等。当患儿无尿床时，便把一颗星画在日程表上，并予口头表扬或物质奖励。每周与医师会晤一次。
(2)膀胱功能锻炼
督促患儿白天多饮水，尽量延长两次排尿的间隔时间，促使尿量增多，使膀胱容量逐渐增大，鼓励患儿在排尿中间，中断排尿，数1至10，然后再把尿排尽，以提高膀胱括约肌的控制能力。
(3)建立条件反射
从治疗开始起，要求家长每天在患儿夜晚经常发生尿床的时间前，提前半至1小时用闹钟将患儿及时唤醒，起床排尿，使唤醒患儿的铃声与膀胱充盈的刺激同时呈现，经过一段时间的训练后，条件反射建立，患儿就能够被膀胱充盈的刺激唤醒达到自行控制排尿的目的。此外，要鼓励患儿自己去而所小便，目的在于使患儿在比较清醒的情况下把尿排泄干净。
2、西医治疗
服用氯丙咪嗪，每天睡前1小时服药1次，一船见效后持续服药3个月，然后逐渐减量，用同样的剂量每2天睡前服药一次，持续一个半月。再每3天服药一次，持续一个半月，以至停药，总疗程6个月。
从文中的叙述可以看出，小儿遗尿症的出现是与遗传、疾病和缺乏排尿训练等因素有关的，而孩子在患上此病后，家长也要积极的寻求相应的方法予以治疗，本文所推荐的两种医治方法，就十分有效。
气血不足类型，根据不同体质对症治疗
气和血有着相辅相成的联系，如果体内气不通，则导致血不流，这时人就会出现不同的病痛，为了治疗气血不足，根据不同的体质类型对症治疗，这样对身体好，那么气血失调有哪些类型呢？不同类型的调理方子有哪些？
气滞血淤
气能运血，如果气本身出现了郁结，运行郁滞，自然就不能带动血的运行了。这种现象就叫做气滞血淤。比如一个人生气之后脸色很不好看，这就是因为气机郁滞导致血不上行所致。
气虚血淤
通俗地说就是气自己虚弱之后就不能带动血液一起运行，而使血液淤滞在某处。心胸憋闷、疼痛，舌有紫斑，甚至是半身不遂都是比较常见的临床症状。
气不摄血
主要是因为气虚不足，导致它对血液的管理统摄作用减弱了，血没有拘束了就跑到了脉外，表现到身体上就是非正常出血。比如吐血，便血、尿血，或者是女性崩漏等。
气随血脱
指在大量出血的同时，气随血液的突然流失而脱散，从而形成气血两虚或气血并脱的病理状态。多由外伤失血，呕血或女性崩漏，或产后大出血等因素所致。一般表现为脸色苍白、四肢无力、精神疲倦等。
《临证指南医案。诸痛》所说：“气馁不能充运，血衰不能滋荣”.对于健康的身体来说，气血的充盈是最基本的物质条件。如果想要气血合作愉快，就必须注重气血的养护，养好气血，以防治百病。
有人提问
睡觉过多会造成气滞血淤吗？
专家解答
中医认为：久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久行伤筋。长时间的卧床不起容易让人气血不足，因为气血是相互作用的，气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。所以即便有人告诉你睡觉可以美容，睡觉可以减肥，但是不要睡过了头，一天七八个小时的睡眠足矣！
气血失调的症状
气血不足的话，身体素质会慢慢下滑，而且也会没有脸色，但是庆幸的是，气血不足的症状有很多，我们可以根据这些症状看自己是不是气血不足。
1、皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的“晴雨表”.面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
2、耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明先天营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表体质先天不足。
3、手
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足手是温暖的，手心偏热、出汗或冰冷都是气血不足。指腹扁平、薄弱或指尖细气血不足，而指腹饱满，肉多有弹性，则气血充足。此外， 人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。
如果一个人的手指上没有半月形或者也只有大拇指有的话，就表面这个人的体内寒气太重，气血不足。
4、眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕，气血充足。眼白颜色混浊、发黄，是肝脏气血不足。如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热，眼袋很大则说明脾虚，眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足，如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
5、头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；头发变白是肝血肾气衰落的表现。
6、牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、睡眠
气血充足的话一般睡眠的表现为：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。而气血失调则表现为：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
气血失调怎么办
补铁
铁可以帮助身体天生更多的血红蛋白，帮助进步血液携带氧的能力，从而让气血充足，气色红润。铁存在于很多食用品中，但最轻易被身体吸收的就是在肉类中的铁。羊肉、猪肝都富含易于人体吸收的铁。
要吃新鲜的羊肉，假如是涮锅，留意调味料不要过重，不要喝含有大量嘌呤的火锅汤，否则的话对皮肤代谢的负担会加重。
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
动养
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒等。
总结：以上就是关于气血失调的方子，看到这些，你就会对身体的原因找到对症了，气血失调需要慢慢调理，不要急于求成，这样才会对身体好。
中医如何治疗舌癌
舌癌使舌头的疾病，这个疾病一开始的时候大家会觉得就像舌苔上长了什么东西一样，可能不是很上心，但是后来就会出现溃烂，那个时候就有点晚了，中医治疗舌癌还是有一手的，中医如何治疗舌癌呢？
第一，辨证论治：同是一种肿瘤，由于每个患者体质有别，早、中、晚分期不同，并发症不同，表现并不完全一样。因此中医在治疗时，会对症下药，既有固定不变的主方，又有灵活加减不断变化的药物，一人一方，辩证施治，这是中医几千年的精髓，既科学又合理。这正是中医怎么治疗舌癌的鲜明特点之一。
第二，安全无毒副作用：中医治疗，无手术事故及麻醉意外之风险，无手术并发症、手术后遗症之痛苦，无放化疗之毒副反应；而且药物为全天然中草药。
第三，中医着眼于全身调理，重在治本：这是中医怎么治疗舌癌优势中西医难以比拟的一点。中医抗癌名家、三联平衡疗法之父袁希福教授在临床实践中发现几乎所有的癌症患者都存在元气亏虚、痰凝血瘀、癌毒结聚三种基本病因病机，可简而概括为“虚、瘀、毒”（三联）；针对虚、瘀、毒，通过中医调理达到扶正补虚、消痰化瘀、攻毒散结之目的。最终使患者的气血阴阳恢复，使人体达到自然状态下的根本平衡（简称三联平衡疗法）。
第四，易于患者接受：中药治疗不手术、不放化疗、不住院、无痛苦、无风险、无毒副反应，花费少。最好的优点是可以不必待在气氛压抑的医院里而是在家治疗，在家人的关怀、鼓励和照顾下康复。
舌癌在生活中以前的时候是老人患有的疾病，现在年轻人也会患有率额，所以在生活中要注意这种疾病的发病症状，及时的发现，及时的进行治疗，不要错过最佳的治疗时间，希望大家健康。
中医如何治疗失眠
失眠现在在生活中几乎已经是如影随形了，你想甩都甩不掉，有的时候吃了安眠药是不管用的，似乎身体上已经产生了抗体一样，但是治疗失眠还是有办法的，中医在这方面还是很有研究的，中医如何治疗失眠？和大家分享一下。
调理五脏
有学者认为失眠症主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此制定了失眠症证治方案。
引火归根、心肾相交
这一中医理论认为失眠是火不归根引起的，治疗方案最终需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型，进行辨证施治。
调节情志
精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
遵循昼夜节律
人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，中医学者提出了因时制宜的治疗失眠方案。
调理肝脾
此种中医理论认为导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，治疗失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
中医是中国一直都传承的，所以治疗失眠的效果是不错的，可能时间比西医的时间长一点，但是副作用是很小的，有的西医在治疗完以后，过了一段时间还是会失眠的，还是通过中医治疗是能除本的。
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