开学一周，老师时常提起孩子的坐姿问题，请家心警惕小儿腰椎病
腰椎病人养生知识。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“开学一周，老师时常提起孩子的坐姿问题，请家心警惕小儿腰椎病”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
小学生开学一周了，运动量减少，需要静下心来写作业，长期坐着对腰椎真是一大考验，尤其是坐姿不规范的孩子，会造成腰椎间盘突出病症，需要家长提高警惕了。
如何预防青少年腰椎间盘突出？下面这些措施可以有效防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
不时变换姿势
在一个姿势下持续学习时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势保持一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可以让紧张的腰部得以放松，防止腰部肌肉的疲劳。
开学一周，老师时常提起孩子的坐姿问题，请家心警惕小儿腰椎病
调整桌椅高度和坐姿
长期坐位学习时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适为宜，尽量保持屈髋屈膝90度左右，以长期学习后不导致腰背酸痛疲劳为度。
当坐在靠背椅上时，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出或者在靠背椅上放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。
久坐时，应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下姿势。
保持正确的读书姿势
应尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少学习时腰前屈的程度。
读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架（与桌面呈约30~70度角左右），将书本放在上面阅读；或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样可保持腰部的平直；还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样也可以减少腰部肌肉的负担。
以下几种常见的脊椎病变。
首先是脊柱结核。其发病率占全身骨关节结核的第一位，多发生于2~5岁的儿童。脊柱结核患儿早期表现为消瘦、午后潮热、盗汗等，病变累及脊椎时，患儿即感腰背部疼痛，不敢弯腰。脊柱结核若得不到及时治疗，可造成患儿瘫痪。
其次是脊柱畸形。儿童期是人体生理结构生长发育最快的时期，此期脊柱发育为适应人体行走的需要而发生相应变化，可塑性较大，易受到外界因素影响。
因此，这一时期除了先天性半椎体、特发性脊柱侧弯等病理因素造成的病态外，儿童某些不正确的坐、卧、行姿势都可能导致脊柱畸形的发生，并产生腰背痛。在早期轻度时期，家长首先要注意护理，教育孩子养成健康的坐、卧、行姿势；同时，应根据不同原因采取锻炼、支架及电刺激等治疗方式。
如果脊柱畸形已发展到严重期，应及时施行矫形手术治疗，以防过度脊柱畸形所引起的呼吸、循环及神经功能损害。
最后还要警惕脊柱肿瘤。小儿脊柱肿瘤并不少见，如动脉瘤样骨囊肿、骨巨细胞瘤、骨纤维异常增殖症等常发生于小儿脊柱，这些疾病均可产生腰背痛。所以，早期正确诊治这些疾病就显得更为重要。
坐姿不当易驼背、易患近视
孩子的坐姿不当，对他们的健康成长会产生一系列影响。人一天之中有很长一段时间是处于坐立状态，尤其是在校的学生，坐姿不当，会招致多种疾病，并对身体发育产生不良影响，如可能造成驼背、鸡胸等；坐立时向左向右歪斜，可能导致孩子的脊椎侧弯，从而引发脊椎病变。
开学一周，老师时常提起孩子的坐姿问题，请家心警惕小儿腰椎病
另外，坐姿不正确，可能造成韧带拉伤等。现代社会颈椎病等疾病多发，孩子如果在学生时代就没有养成好的习惯，容易使颈椎发病时间提前或引发肩关节、肩胛骨的运动功能障碍。
坐姿不当另一方面的不良影响就是近视和斜视等。学生群体因为长时间在室内活动，而且持续从事看书、写字等等用眼活动，对视力影响很大，因为坐姿不当，用眼距离或者用眼姿势不对，会对视力造成很大影响，特别是随着学生年级级别的上升、课业压力的增大，这个问题表现得更为严重。
如何训练孩子坐姿
首先，教育孩子养成良好的阅读习惯和书写习惯应该从小开始。在孩子一开始认字的时候就教孩子正确的拿书本的方法，把书与桌子成四十五度角拿在手中，这样孩子自然会坐直身体，眼睛与书的上边缘保持平行。
在写字的时候，手指握笔的位置离笔尖一定的距离，这样孩子就不会因为手指遮挡视线而低下头了。孩子写字一段时间以后要抬起头眺望一下窗外远处的景色，这样有利于保护孩子的视力，也有助于舒缓孩子的压力，保持轻松高效的学习效果。长时间学习读书产生的劳累也会让孩子忽略了正确的坐姿。
发现孩子已经养成不好坐姿的家长，一定要和老师沟通，让老师在学习经常提醒孩子保持良好的坐姿。家长和老师很好的配合，良好的沟通，才能更好地教育孩子。
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腰椎病的四大护理方法 腰椎病的护理原则
腰椎病是生活中比较常见的一种疾病，对于这样的一种疾病，有什么比较好的方法能改善呢?下面给大家介绍腰椎病的锻炼和护理方法，供大家参考。
腰椎病的4大护理方法
1、腰部的保暖
如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。
2、保持正确的姿势
如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。
3、坚持锻炼
在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
4、避免腰部外伤
根据多年的临床观察，发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
腰椎病的锻炼方法
1、悬垂法
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
2、弯腰
转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
3、按摩法
以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
4、保养法
主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。
注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。
腰椎病平时应该注意些什么 腰椎病的注意事项
腰椎病一种是我们生活中常见的问题。当今社会有很多上班族坐在办公室。久而久之的就会出现腰椎的问题。尽管腰椎病并不是很严重的疾病，却会让患者的生活质量大打折扣。那么怎样预防腰椎病？预防腰椎病平时应该注意些什么呢？下面就让我们具体的了解一下吧。
预防腰椎病的注意事项
1、合适的床：睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。
2、不能乱躺乱睡：腰椎病的预防措施主要有哪些?骨科专家说，躺在床上看电视，虽然舒服，但腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态。
3、不能过度减肥：研究发现，不良方式减肥会造成代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病。
4、巧用腰垫：在采取坐姿时比较好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。
5、进行有效的食疗：生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，可以治疗肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用。
腰椎病的预防要注意小细节
(1)要特别注意腰椎、颈椎的保护，不能过度承重。减少椎间盘髓核的张力与后关节突的压力，减缓椎间盘髓核、纤维环退变。
(2)尤其是一些缺乏锻炼的脑力劳动者，应该注重日常的锻炼，提高肌肉对脊椎椎加固作用，提高肌肉的协调作用。
(3)在从事一些体力劳作的时候一定要量力而行，不要逞强。还平时的时候要注意保持营养平衡，预防骨质疏松。
(4)如果出现下肢疾病要积极进行治疗，如跛行等，防止身体摇摆及姿势疲劳引起的椎间关节退变和肌肉劳损。
(5)办公室工作人员，长期坐着的时候要注意腰部加上靠垫，双眼平视保持正确的坐姿。并且要合理使用空调，注意保暖、防潮。
(6)对于女性来说由于妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，很容易导致椎间盘膨出，因此孕妇要特别注意颈腰椎病。
(7)生活中要养成正确的姿势，不管是坐、立、睡觉、还是行走都要特别注意姿势。
腰椎病有什么特点 腰椎病有哪些特别的表现
腰椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么腰椎病有什么特点呢?下面给大家腰椎病的几种常见特征，供大家参考。
腰椎病有什么特点
1、坐骨神经压痛
沿坐骨神经的径路，自臀部至后大腿后方奈窝、腓骨头前下方至内外踝后方等，可有压痛。原因为椎间盘的髓核压迫神经根，坐骨神经变得比较敏感，有时压于坐骨神经的有关分支，也可以引起疼痛。
2、一般体征
腰椎间盘突出症急性发作时，椎旁肌肉紧张，可引起步态僵硬，身体前倾，前屈10°—20°及不同程度的侧位;腰肌痉挛患侧骨盆上移，下肢多呈略屈姿势，常用足尖着地、用手扶信臀部、跛行等。这些体征为一种保护性反应，可避免坐骨神经紧张。
3、脊柱运动受限
有90%以上的患者腰部活动有不同程度的受限，较明显的是前屈受限。这是因为腰部活动，如站立、走路、弯腰或负重等，都可增加椎间盘的压力，而加重了腰腿痛的结果。
4、腰部压痛点
临床症状明显的患者大多数在纤维环破裂处有明显压痛点。重压后可沿坐骨神经向下肢放射。有明显压痛点所占体征比例的80%左右。这对于诊断及定位都有现实意义。
5、脊柱偏斜
这是腰椎间盘突出症的特征性体征之一。原因是多数患者的腰椎生理前突减少或消失。脊柱侧弯产生的原因是一种保护性反应，其目的仍然是减少神经根压迫和紧张。
预防腰椎病注意5个细节
1、要注意平时锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
2、生活中要注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
3、平常要保持良好的生活习惯。合适的睡床与人的健康有直接联系。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
4、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。
5、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，在生活中需要注意对腰部进行保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
◆小贴士：搬抬重物的正确姿势
1、先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。
2、另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，从而减少腰部损伤的机会。
哪些因素可以导致腰椎病？采取什么措施预防腰椎病？
颈椎病在现代社会比较常见，很多人正在遭受这种疾病的痛楚，颈椎病也成了影响人们生活的亚健康疾病.
那么都有哪些因素可以导致腰椎病？
1、日常不正确姿势
由于工作的原因，很多人长时间保持同一种姿势，长此以往，很容易导致颈椎病的产生。相对而言比较容易得腰椎病的人一般从事这些职业，办公室白领、舞蹈家、司机等。
2、风寒湿
无论是寒冷的环境，还是过于潮湿的环境，都会对人体的健康产生不利影响。长期恶劣的环境得不到有效改善，很容易导致身体新陈代谢、血液循环出现问题。
3、外伤
日常生活中遭受比较严重的外伤，一旦忽视病情或者没有得到有效的治疗，很容易导致病情逐渐加重，甚至影响腰椎健康。
4、遗传
脊椎性质的疾病也有可能是由于遗传所致，目前已经得到了医学界的一致认可，这一数字比率大概在百分之一左右。
那么应该采取什么措施预防腰椎病？
1、坐姿方面
在办公室进行长时间劳作的白领阶层一定要注意不要长时间保持同一个姿势太久，应注意正确坐姿，并经常有意识的站立起来活动一下，还可以有意识的利用现有的环境锻炼,可以在工作上厕所或者喝水的时间，活动一下腿脚。
2、站姿方面
对于那些因为工作需要经常保持站立姿势的工作者来说，可以在结束一天工作后，进行适当的体育锻炼，目的是使疲劳的骨关节以及肌肉得到有效的放松和调节，达到消除疲劳以及增强肌肉耐力的目的。这里推荐一种行之有效的方式站立平腰保护法,实行起来难度也不大，主要时通过身体站姿的调整来减轻脊柱的负担，脊柱减负了，身体就会感到放松轻快了。
3、睡姿方面
睡姿调整也是必须注意的重要环节之一，毕竟一天也有大量的时间用于睡眠中，患者的枕头应该调整适度，太高太低都不好。建议采用平躺的姿势，这样可以有效的减轻身体韧带、骨关节、肌肉等组织的负担，使这些部位或组织能够得到最大的放松。
腰椎病饮食有什么禁忌吗
腰椎病饮食有什么禁忌吗?专家指出，腰椎病的治疗主要以药物治疗和物理治疗为主，但是日常饮食的得当与否也会大大影响腰椎间盘突出的治疗效果。那么，腰椎病的饮食要注意哪些呢?
腰椎病饮食有什么禁忌？
1、日常饮食要以清淡为主，忌食过咸、辛辣食物。辛辣刺激食物会引起病变的组织发炎，不利于腰椎间盘突出的治疗。
2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。由于油腻食物不利于血液以及神经组织的运行，所以要少食。同时生冷食物会使腰椎部受寒潮侵袭而造成炎症严重。
3、饮食宜清淡：过咸的食品能伤及肾脏，千万要慎食煎炸之品，因这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加重腰椎病的病情。
4、充分摄取钙：钙对于骨骼的新陈代谢来说是非常重要的，另外，钙还有使精神安定的作用，可以缓解腰椎病的疼痛。钙含量多的食品有鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
5、补充蛋白质：蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
6、补充维生素：VE有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。多吃维生素B含量多的食品，如，粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
另外，腰椎病患者要忌食助火食物，如生姜、白酒、香菜、南瓜、荔枝、龙眼、茴香、羊肉等;忌食腥膻食物，如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳝淡菜、乌贼鱼等。
腰椎病早期有哪些常见症状
生活中有许多人由于自己的坐姿等原因，容易患上一些腰椎病，如果能在患病早期就做好治疗，能免去腰椎病加重的风险。那腰椎病早期有哪些常见症状呢?下面为大家介绍腰椎病的几种早期常见症状，供大家了解。
腰椎病早期常见症状
一、间歇性跛行
间歇性跛行是神经根受压后的代表反应，行走时表现下肢疼痛无力，下蹲后症状减轻。这说明行走时神经根在压迫状态下受到牵拉，下蹲后由于体位的变化神经根呈放松状态，压迫中的神经运动牵拉得到静止，疼痛症状相应减轻。所以腰椎间盘突出症患者在卧床休息时常保持侧卧下肢屈曲位。
二、腰痛
腰痛的程度决定与腰椎间盘突出症的发病情况，急性发作者起病突然，症状较重，腰脊肌可产生明显痉挛紧张。慢性发作者起病缓慢，疼痛症状较轻，随着时间的推移症状逐渐加重。
三、肌肉支配失调
突出组织对神经根产生严重压迫时，出现肌肉神经支配失调。发生伸拇肌力、跖屈伸肌力减弱。
四、下肢皮肤感觉麻木
下肢皮肤感觉异常，发生于压迫较重的椎间盘突出患者，反映了神经传导与触觉神经纤维的功能障碍。麻木的区域决定于神经根受压的段位，一般腰部突出，表现于大腿前侧及小腿内侧部位，腰部突出表现于小腿外侧，足及拇趾背侧，腰、骶突出表现于小腿后侧及足底。
五、下腰部马尾神经症状
腰、骶的中央型椎间盘突出，巨大的突出物可压迫马尾神经，造成马尾神经压迫性损伤，出现肛门区胀痛，会阴部麻木，排尿困难，严重者大小便失控，男性患者可出现阳痿。
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