每到换季时，都要守护好身体每个器官，抓重点好防护
秋冬季节身体养生重点。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“每到换季时，都要守护好身体每个器官，抓重点好防护”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
身体每个器官对健康存在很大的关系，如果一个不好，就会拖垮整个身体，在这时就要抓住重点，把每个器官都会保护好，就要从弱点看起，以防不备，接下来就一起来学习一下。
心脏：怕【咸】
盐分过多加重心脏负担
目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。
所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。
每到换季时，都要守护好身体每个器官，抓重点好防护
除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
建议
1. 一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2. 最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。
3. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
胃：怕【寒】
胃部受冷引起收缩痉挛、绞痛
对于胃来说，冷是最难接受的，一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。
寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议
1. 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
2. 平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配，也是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。
肾脏：怕【肉】
蛋白质过量当心累坏肾脏
经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
建议
1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
2. 一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。
3. 可以多吃山药。山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能。
肝：怕【胖】
脂肪肝，严重发展为肝癌
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。
建议
每到换季时，都要守护好身体每个器官，抓重点好防护
1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2. 当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
3.肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
血管：怕【激】
血压波动大，易发生意外
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。
此外，就血管本身来说，也遵从冷缩热胀的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。
气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议
1. 早休息，少熬夜
因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2. 吃点血管清道夫
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
精选阅读
今日霜降！护好身体三个部位是重点！
霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。
秋冬交替的保健要点是什么?哪些饮食适宜多食?今天，我们为您送上一份“霜降保健说明书”。
保健：护好身体三个部位
在天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，保健要从三方面做起：
护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
护养脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
护肤保湿
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降;加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。
饮食：最适宜“平补”
俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。
① 梨：生津润燥、清热化痰的作用，和冰糖、贝母炖服。
② 苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。
③ 洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
④ 荠菜：温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，胸膈瞒闷的人。
⑤ 冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。
⑥ 萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。
霜降开始，草木、蛰虫只好休眠闭藏，梦想着下一个无霜期。但不论晴雨，无关寒暑，快乐是最好的天气。
造成猝死的几大恶习 每个人都要避免
过度劳累
看看之前的新闻，大部分猝死的案例都是过度劳累，超时加班引起的。可以说熬夜和过劳都是引起猝死的一个关键原因。建议各位在工作之余注意休息，劳逸结合。毕竟工作只是为了生活，生命没了何来生活？
压力大
其实跟第一项有点类似，只是前者是身体疲倦，压力则是是人心理疲倦，经常感到压抑、紧张、焦虑会大大增加高血压、心脏病等心脑管疾病的发生率，我们一定要学会解压的方法，平时要有自己的社交圈子，多搞些活动，给自己减减压。
抽烟喝酒
抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因，特别是喝酒，在酒局饭局中总是有人劝酒或者不顾身体地豪饮，酒精会引起心率加快、血压升高，引起心血管的问题，长期饮酒还会导致心脏衰竭。所以为了你的个人健康，酒适可而止，一定要有节制。
肥胖
随着生活条件的改善，大部分人到中年就会发胖，肥胖人群几乎占全了所有心血管疾病危险因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以赶快减减肥吧，饭后散散步，周末去爬山骑单车什么的，不要再宅在家里吃零食了！
三高问题
胖子一般都会三高，但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血压、高血糖的问题跟每个人的作息生活密切相关，三高会使血液变稠，容易形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌各种问题，如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。因此定期的身体检查必不可少，发现三高问题要对症下药。
打呼噜
打呼噜也就是打鼾，是睡眠呼吸暂停证的一个表现，如果在睡眠中呼吸暂停时间过长，例如说超过2分钟，就很可能会在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各种各样，如果是肥胖引起的，请加强锻炼，如果是由于空气原因的，要定时清理房间，保持一定的空气湿度。
换季时感冒常发 如何缓解感冒鼻塞症状
换季时时感冒常发时节，忽冷忽热易引发感冒，感冒后最常见的症状就是发热鼻子不通有时伴有鼻涕。很多人因为鼻塞而苦恼，即使及时看病拿药后，鼻塞一时半会也无法好转。每当感冒睡觉时，鼻塞让人无法顺畅呼吸，翻来覆去睡不好，但是又什么好用的方法可以有效缓解感冒鼻塞症状呢？下面就和小编一起来看看吧。
治感冒鼻塞的方法：热疗法
1、热水泡脚
每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
2、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
治感冒鼻塞的方法：食疗法
1、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
2、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
治感冒鼻塞的方法：身体疗法
1、盐水漱口
每日早晚，餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
2、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内，横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
3、白酒擦身
用铜钱，硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸，曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
这些实用的小方法可以有效缓解鼻塞症状，在无法及时看病拿药时，掌握这些方法对我们有很大帮助，而且这些方法都是简单易操作的，普通家庭都有条件实现，当然这些不能当做治愈感冒的方法，感冒后最后还是必须求医吃药，这些只是一些有效的应急小方法，这一点大家必须明确！
警告：秋冬健康养生的常识，每个人都要看的养生知识
跟着气候渐冷秋冬季不远了。秋冬季是人体抵抗力最差的时节，因而要分外留意养生防病，安全度过秋冬季！应该怎么养生呢？需求留意哪些方面？下面，我们一起来看看~
多饮水排毒
秋天气候候变的特别枯燥，人们的皮肤也会变的十分枯燥。尤其关于爱美的女人皮肤来说在枯燥的时节坚持水嫩的肌肤是至关重要的，多喝低温开水（将烧开的水凉到25℃左右）这种水的生物活性要比天然水高好几倍，它的性质和人体细胞液适当进入细胞被人体吸收。经常喝温开水能进步人体免疫力，缓解疲惫，坚持皮肤水分，使人容光焕发。
多吃生果蔬菜，健脾养胃防止秋燥
秋天是很多果蔬老练丰盈的节气，秋梨新鲜多汁具有清热解毒，生津润燥，清心降火的作用对秋季气候枯燥带来的鼻咽枯燥不适、肺支气管和上呼吸道有很好的滋润成效。柠檬有杰出的美肤成效，它含有丰厚的的维生素C可美白肌肤，令肌肤紧致有光泽。大枣补中益气养血安神的佳品。苹果补脾气，养胃阴生津解渴、润肺悦心。
穿衣留意保暖防止受寒
天冷了没有及时增加衣服，尤其是女人朋友别只管为了美丽忘了御寒。迟早天冷风大的时分腹部很简略受寒，就会肚子痛，拉肚子，这是胃肠道的一种天然反响。最简略省劲的方法就是多穿点尤其是腰腹部。
我们必须要保护自己重视养生，呵护健康！养生养好了，身体才会好，生活才会更幸福。
身体器官是从什么时候开始衰老的？
大多数人认为衰老仅仅依靠的是白发和皱纹这两个表面现象，其实事实并不是如此。根据研究表明，当人体进行衰老时，其实自身是不知道的，因为人体器官的衰老往往表现在白发，皱纹等这些表面现象之前。因此，想要做好抗衰老的保护措施，首先需要知道的是身体器官是从什么时候开始衰老的？
一、大脑
20岁开始衰老随着年龄的越来越大，自身的新陈代谢速度也会随之变得缓慢。正因如此，平时大脑中所需要的神经细胞数量也因此逐步减少。根据专家表示：从人体刚出生时大脑中的神经细胞数量是1000个亿，但是随着年龄越来越大，神经细胞的发展速度也会越来越缓慢，当人体处于20岁时，神经细胞已经停止生长甚至数量开始递减，当神经细胞递减到一定数量时，身体就会出现记忆力差、协调性和大脑功能出现迟缓等各种问题。
二、肠
从55岁开始衰老保持肠道的健康可以平衡身体所吸收的有害的或者有害的细菌，因此，肠道功能是十分重要的。但是根据研究表明，大多数人的肠道都会在人体55岁的时候开始衰老，肠道衰老最初的表现是为肠内的友好细菌数量随之减少，其次，人体的消化功能开始下降、患肠道疾病的风险增加。身体出现腹泻，便秘等病症越来越多。
三、乳房
从35岁开始衰老一般人的身体年龄到了35岁，其乳房功能也会开始丧失。因为人体到了35岁，乳房周围的组织和脂肪会开始下降，随之而来的就是乳房逐渐变小，丰满度不比从前。女性朋友甚至会开始出现乳房下垂、乳晕急剧收缩的情况。正因如此，中年妇女患有乳腺癌的几率也比常人要高出许多。
四、膀胱
从65岁开始衰老常陪伴在老人身边的人就会发现，老人一旦年龄超过65岁，就很容易出现大小便失禁的情况。这是因为身体超过65岁之后，很有可能会丧失对膀胱的控制。这是因为，当人体步入更年期时，人体的雌性激素水平开始下降，正因如此，人体中的尿道组织变得更稀薄无力，膀胱所起到的支撑功能强度也不复从前了。所以，人体进入老年之后，上厕所的次数也会变得更加频繁，其出现尿道感染的情况也越来越多。
在中年人心里，是瘦点好还是胖点好，关键点看这！
人到中年时，有人发胖，有人很瘦，那么享福就得一定胖吗？是不是觉得瘦点好呢？谁说的有理呢？接下来就来看看原因吧！
想评估老年人的整体健康状况，需要综合考量以下几个因素：
1、体重指数BMI
体重指数（BMI）可以作为判断一个人是否肥胖的参考。
在中年人心里，是瘦点好还是胖点好，关键点看这！
BMI的计算公式：BMI=体重（千克）[身高的平方（米）]
BMI=kg/m
建议中老年人把自己的体重控制在正常范围或不超过正常范围上下限的10%.
2、腰围
腹部脂肪厚度能反映内脏脂肪的多少，所以可以通过测量腰围来大致估计自己的内脏脂肪含量。
在我国，安全腰围为男性85厘米，女性80厘米。一旦超过这个标准，患心脑血管疾病、糖尿病的几率将大大增加。（腰围界限值与相关疾病危险度的关系详见上图表1.）
3、脂肪分布与体型
如果脂肪主要分布在腹部，称为内脏型肥胖或苹果型肥胖.这种肥胖容易导致冠心病、高血压和糖尿病等并发症。
如果脂肪主要分布在臀部，称为皮下型肥胖或梨子型肥胖.这种肥胖对关节的损伤特别大。
4、血压、血脂、血糖
人们习惯把高血压、高血脂、糖尿病等疾病和胖人划等号。其实，很多瘦人体内的脂肪含量也可能超标，他们患这些疾病的风险并不小。因此建议上了年纪的人都要定期测血压、血脂、血糖等。
另外，有条件的老人还可对自己的肌肉含量、心肺耐力和心脑血管风险等进行评估。
老年人要想身体健康，除了时常关注以上几个影响因素的变化，还要养成良好的生活习惯。
饭菜太素很危险，要重视蛋白质的摄入
大多数老年人都知道，日常饮食要少盐少油少糖、多吃粗粮和绿色蔬菜.还有一些老人追求老来瘦,长期坚持吃素。
他们都过分追求了饮食的素淡，忽视了优质蛋白的摄入，这是很危险的。
如果蛋白质摄入不足，就有可能导致老年人肌肉萎缩、机体无力、疲倦、抵抗力减弱、患上某些消化方面的疾病等。因此，老年人必须重视蛋白质的摄入。
老年人补充蛋白质应注意：
食用优质蛋白如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，尿酸不高的老人还可以吃大豆。
注意：胆固醇高的老人不宜吃鸡蛋，可以多吃鱼肉。鱼肉除了富含蛋白质，还含有能够降低胆固醇的不饱和脂肪酸。
蛋白质的摄入，最好均衡分配在三餐中，不要集中在一餐。
最好在适当运动后摄入蛋白质
身患疾病的老年人，应该在医生指导下补充蛋白质
在中年人心里，是瘦点好还是胖点好，关键点看这！
适当运动以预防肌肉衰减
很多老年人身体没劲、步伐缓慢、容易跌倒、骨质疏松加重等，都与肌肉衰减有关。因此，老年人可以在医生的建议下，进行适当的力所能及的运动来预防肌肉衰减。
建议：
老年人可以做一些抗阻运动（如坐位抬腿、静力靠墙蹲等）来增加肌肉力量。
还可以做一些有氧运动，如中等速度的步行、打太极拳、跳舒缓的广场舞等。
每周运动2~3次，每次30分钟左右。
运动强度以运动后心跳轻度加快、不会气短、口唇不发紫、少量出汗、心情愉悦为度。
平时吃饭注意调整，荤素搭配，营养全面，再加上适当锻炼，体重自然维持的比较好，老来瘦、老来胖都不应该过度瘦和过度胖。
对于肥胖的害处，大家还是知道的比较多的，但是突然变瘦就先别急着高兴，中老年人要特别警惕这种情况！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《每到换季时，都要守护好身体每个器官，抓重点好防护》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“秋冬季节身体养生重点”专题供您欣赏！
