不要以为简单的泡脚就能养生，泡脚有三讲可不能乱泡
泡脚养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《不要以为简单的泡脚就能养生，泡脚有三讲可不能乱泡》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
天冷的冬季，需要泡脚暖身，暖和和的可以睡了好觉，但是你知道这泡脚还是有讲究的，可不能乱泡的，接下来小编为大家讲讲这方面的知识吧！
冬天泡脚警惕这三点
饥饿饭饱不泡脚。泡脚和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。那么，饭前泡脚总不会影响消化吧？饭前泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。所以要泡脚的话，时间最好选在饭后一个小时，而且泡脚的时间不宜过长，半小时为宜，此时才能起到血液循环，缓解压力的作用。
不要以为简单的泡脚就能养生，泡脚有三讲可不能乱泡
泡脚水温不要过高。有人认为，泡脚水温越高越好，其实这种想法是错误的。首先，水温高容易被烫伤。从皮肤科来讲，脚是不能天天泡的。人体皮肤有一个耐受度，人体在接受外部热量时，温度控制在42℃-45℃为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，也会导致低温烫伤.建议体质虚的人泡10分钟，体质好的人泡15分钟即可，而且水温最好在37℃-40℃之间。
痛经的女人慎用药泡脚。有些女性认为，出现痛经后泡个脚会让身体暖一点也许痛经就能缓解了，这种做法虽然有一点效果，但是不能随便在水中加入中药材，因为引起女性痛经的原因有很多，若不对症非但不能缓解疼痛，反而会加重症状。
对症泡脚效果更好
艾叶泡脚：温肺
艾叶味苦、性温、无毒，具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效，也常用于针灸，因此它又被称为医草.艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
盐水泡脚：杀菌治脚气
可以用盐来洗脸、洗澡、泡脚，盐水泡脚方法非常简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就好了。经常用盐水泡脚能够起到杀菌消毒，防止脚气病的作用，还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。
姜汁泡脚：散寒治疗手脚冰凉
姜汁泡脚，其实就是在温水中加入几块打扁的生姜，切片也可以。用姜汁泡脚具有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有非常好的功效。姜味性温，如果内服可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。
不适合泡脚的特殊人群
一些特殊人群不适合用热水泡脚。老人每天泡泡脚是好事，但是小孩子不适合这么做，处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。
同时，如果有脚气病、皮肤斌的人，本来就有伤口的时候，我们就一样要避免碰到水了。尤其是脚气患者脚部出现疱的时候，这时候再用热水泡脚的话可能就会使得伤口感染了哦。
脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。
前面提到过，患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。
总而言之，泡脚是可以天天坚持的好事，尤其是想美容的女性朋友，泡脚可以改善体质，但是对于上面提到的一些特殊人群，不建议这么做，以免造成不必要的健康损伤。
不要以为简单的泡脚就能养生，泡脚有三讲可不能乱泡
泡脚的时间
白领一族大部分时间需要加班，回来的时候已经很晚了，赶紧开始做饭，做晚饭吃了，就已经比较晚了，11点左右再泡脚洗漱，但是，其实你已经错过了最佳的泡脚时间，什么时候最适合泡脚呢？
泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。这个时候此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的，从而能延年益寿。
据说，最近在上班族中流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚也不是不可以，但是会没有晚上效果好，早上泡脚方法很简单，就是在40℃左右的温水里，浸泡5 ~ 10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温，也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕，加一次热水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
做过足疗的人都有经验，按摩师会问你要不要喝点什么，这个时候可不能省钱。在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。不信，你试试，你会感觉眼睛比以前更明亮了。
延伸阅读
泡脚养生?泡脚也需要正确的方法
很多女性注重泡脚养生，而晚上休息的时候习惯一边看电视一边泡脚。泡脚确实是有益的养生方式，而简便易行的特点也很容易被女性所接受。但是，专家提醒，过长时间泡脚反而会对身体造成损害。应该如何泡脚？泡脚多久才是健康的？这些问题，我们应该如何的克服呢？马上和和我们一起来了解一下吧。让你有一个有快速效果的治疗吧！快来学一下吧！
放点生姜片、花椒
专家介绍，用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。专家建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。
不适合人群
患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。
二十分钟最佳
每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
专家指出，足浴主要是保健，并没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能，这不够科学。在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，使肌肉、韧带放松，避免在按摩时受伤。
养生提示：泡脚结束后，不宜直接穿拖鞋行走，应用毛巾将脚底擦干，并选择干爽拖鞋。因为泡脚后，脚部经络通畅，循环加快，这时如果自由让水汽在脚底蒸发就会使湿气随经络上行而造成体内湿气郁结。
冬季泡脚5大好处
1、促进脚底的血液循环
人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。
2、促进新陈代谢
泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。
3、能缓解头痛
我们将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15-20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。
4、治疗各种疾病
经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。
5、能帮助退热
对于感冒发热，热水泡脚有利退热。
秋季泡脚需要注意什么
1、如果你是肚子太饱的时候，或者在我们很饿的时候，最好不要泡脚。因为这时候泡脚会影响胃部的供血，这个时候泡脚对胃的伤害比较大。
2、泡脚后不要马上睡觉，要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。
3、糖尿病患者应特别留意水温高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染，患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、老年人泡脚不要太久，泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。
6、婴幼儿没必要泡脚。婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。
泡脚时水温和时间是关键
健康的人群泡脚确实有一定健康益处，但在泡脚时还要注意讲究科学的方法。泡脚以木制盆或电动足浴盆为好。高度应超过20厘米（没过踝关节），宽度则以能容纳双脚即可。
另外，控制水温和时间是关键。在水温的控制上，以40℃-45℃为宜。温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。糖尿病人最好用温度计测量。
时间则最好别超过30分钟，因为泡脚时会加快人体血液循环和心率，时间太长会增加心脏负担。
同时，太饱太饿时都不宜泡脚。因为泡脚的时候会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
有些人还会学习泡温泉时那样，放些草药。对此，这是因人而异的。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。
泡脚后还可以稍加按摩。例如，按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。
患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）等。
历史渊源
足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清，促进血液循环，缓解脚部问题。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
基本原理
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
泡脚
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
常用方法
必备条件
第一、要调整好泡脚水的温度。
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
第二、要选对泡脚容器。
既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
泡脚有什么好处老年保健的泡脚养生法
很多老人都喜欢睡前泡泡脚。俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。泡脚要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。还要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。
常见的中药泡脚配方：在热水泡脚沐足的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。推荐了几款配制方法简单的泡脚药方：气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。
有些老人皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。注意中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皴破裂的情况除外）。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。
如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。提醒大家，按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。当然特别注意的是至于糖尿病病人，是否适合沐足泡脚，要严格遵守医生指导。
泡脚有什么好处 泡脚的禁忌事项
泡脚是最简单最实用的养生方式，不花什么钱，什么人都能享受到，这是因为泡脚会给人带来诸多的好处呢，但是你知道泡脚有什么好处吗?除此之外，泡脚的禁忌事项你也应该了解，下面一起来看看。
泡脚有什么好处?
1、促进新陈代谢
泡脚时会让整个人升温，加强人体的血液循环，促进新陈代谢。人的新陈代谢缓慢会让各种疾病找上门，所以必要的提高人体的新陈代谢是对身体有好处。
2、缓解疲劳
人行走、站着等都会给足部带来压力，这样脚也是很累的。晚上泡个脚再睡觉，可以促进脚部的血液循环，身体全身舒畅，从而消除疲劳。
3、驱除寒冷
秋冬季节足部很容易冷，一旦脚冷感觉整个人都冷了，泡脚可以瞬间让人感受的温暖，有很好的驱寒作用。
4、缓解头痛
血液流向脑部太多会导致头痛，而泡脚可以转移血液的流向，血液从头部流向脚部，脑充血相对得到了改善，从而缓解脑充血引起的头痛。
【泡脚的禁忌事项】
虽然泡脚的好处很多，但是做得不对，给人带来的是麻烦，你应该记住这些泡脚的禁忌事项。
1、泡脚时间不宜太长
长时间的泡脚会导致人体缺水，尤其是中老人人群，泡脚时间太长会容易产生头晕胸闷的感觉。建议泡脚的时间最好不超过半小时。
2、水温不能太高
不要想着高水温来杀死脚部的细菌，细菌没杀死倒是把自己给烫伤了。泡脚水温度太高，会导致足部的血液流动太快，心脏的血液会大量流向脚部，对于冠心病患者来说简直是致命的伤害。推荐适宜的泡脚水温在在50℃以下。
3、足部有伤口不要泡脚
有伤口的脚最好不要碰水，很影响伤口的恢复。如果脚有脚气、胼胝的情况，最好早些到医院治疗。
4、冻脚不能用热水泡脚
在寒冷的缓解下待太久，脚部都冻僵了，这种情况下如果想要缓解脚冷千万不要用热水泡，因为温度骤变，温差巨大，脚部难以耐受，引起身体不适哦。要等脚部寒冷缓和些再用热水泡脚。
关于泡脚的那些事，上面已经做了详细的解答，如果你是喜欢泡脚养生人，那么请一定要注意泡脚的禁忌事项。
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泡脚养生有什么好处
秋季泡脚有什么好处？
1调整血压
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
2改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量明显增加。
3促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
4消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴消除疲劳的规律。
5改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，使人处于休息状态从而改善睡眠。
秋天用什么泡脚好？
1、加生姜：用生姜100克，陈皮20克，薄荷30克泡脚，可以让你健康脾胃祛湿气，还可以驱除疲劳，防治下肢静脉曲张，特别适合持久从事站立工作和体力劳动的人群。
2、加醋：在泡脚水中加入100克米醋或老陈醋，可以杀灭细菌，在一定程度上治疗脚气，并能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；此外，醋能够渗透足部表层皮肤，增加血液循环，消除血液垃圾和病变沉渣，治愈慢性疾病。
3、加盐：在泡脚水中加2大匙食盐，盐可以起到消炎杀菌的效果。秋天坚持用盐水泡脚能起到预防脚气，预防感冒的作用。在泡脚的时候按摩足底的涌泉穴，还有助于促进睡眠。
4、加米酒：在泡脚水中加入适量米酒，可以促进血液循环，活血通络。如果加上茶叶一起泡脚，同样可以去除脚臭。
5、加柠檬：在泡脚水中加入两片柠檬泡脚，可以预防感冒，顺气提神，软化角质层，并且具有消肿的功效。
6、加中药：给大家推荐一个中药泡脚配方，用苦参，苍术，蛇床子各15克，白矾5克，大黄10克，将所有药材煮沸后倒入泡脚水中泡脚，可以止痒，软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。用中药泡脚最好在医生指导下进行。
秋天泡脚好时机 泡脚有哪些好处
秋天到了，正是泡脚的好时机。很多人开始睡前泡脚，这样既可解乏，又可促进血液循环、帮助睡眠。中医的经络理论认为，五脏六腑自脾、肝、肾始，踝部以下有66个穴位。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效！咱们一起看看有哪些好处吧。
1、有助于血液循环
热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。
2、有助于缓解头痛
热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，泡约15-20分钟。
3、有助于提高睡眠质量
泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。
4、有助于放松身心
脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有良好的保健功效。
泡脚养生好处多 如何泡脚更健康
热水泡脚，可以赛吃人参，富人吃补药，穷人可泡脚,相信有很多人都听说过这句话，那泡脚到底有哪些的养生功效呢？怎么泡脚更养生呢？下面我们一起来看看吧！
1:泡脚加上生姜
生姜可以使身体的血管扩张，从而起到增加血液循环的效果，不仅可以帮助我们把体内的寒气逼走，还可以把多余的热气带出去。所以，身体虚寒，经常手脚冰凉的人群可以用生姜泡水哦。
2:泡脚加上艾草
早在过去，人们就把艾草当作食物来食用，可以用来做汤、做粥等，在中医上，也是常用的药物之一，据《本草纲目》中记载，艾草具有止血安胎、逐湿寒等功效。
用艾叶泡脚，可以帮助我们散去寒气，增强自身的免疫力，达到抵抗疾病的作用，但是这里说的艾草泡脚，并不是直接把艾草泡进水里就可以了，需要将干的艾草煮上20分钟以后，再用温水泡脚。
3:泡脚加上花椒
进入秋天之后，温度急剧下降，很多人免疫力低下就会导致寒气入侵，而花椒是人们经常可以用到的调味品，用它来泡脚，可以起到驱寒的效果，尤其珍贵的是还能驱除人体五脏六腑的寒气。
但是大家要注意这些泡脚养生的方法，前提下是你没有患糖尿病足、静脉血栓，避免加重病情，带来生命的危险。还有如果你有心脑血管疾病、高血压也要注意，不要用过热的水泡脚，温水就可以了。
控制泡脚的时间，一般20分钟左右的时间就可以了。
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