尿酸高对身体的伤害很大，不治疗就会毁掉你的关节
谈谈你对运动养生的认识。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生常识需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“尿酸高对身体的伤害很大，不治疗就会毁掉你的关节”，仅供您在养生参考。
对于痛风疾病大家都知道一点，不少治疗控制不住疾病，对于高尿酸的患者真会影响到关节吗？其实在很早就知道吧，接下来就看看高尿酸对关节的影响？
高尿酸对身体有哪些伤害呢？
1.毁关节
高尿酸血症首先的危害就是导致痛风发作，关节剧烈疼痛。痛风患病率随着血尿酸水平的升高而升高
2.伤血管
高尿酸血症是高血压的独立危险因素
尿酸高对身体的伤害很大，不治疗就会毁掉你的关节
3.伤肾
高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险，而肾功能不全又是高尿酸血症和痛风的重要危险因素。
看了这么多高尿酸对身体的伤害，我们更应该意识到高尿酸的可怕之处。
高尿酸血症大部分与长期饮食中摄入过多的嘌呤类物质有关，所以饮食控制是早期预防该病的关键，患者一定要管住自己的嘴。
1.少吃动物肾脏、豆制品、香菇、紫菜等高嘌呤食物。
2.减肥，减轻体重是降尿酸的有效方法之一，很多尿酸高的患者伴有肥胖、高血压等多种疾病，可采用慢跑等方式减肥。运动还可以增加人体新陈代谢，堆积在体内的嘌呤也会随之加速排除体外。需要说明的是，运动的同时需要多补充水分，否则可能导致嘌呤反升不降。
3.多饮水：多喝水是为了促进尿酸的排泄，每日尿量保持在2000毫升左右。
4.余甘子淡竹叶茶可以降尿酸，出自医书《伤寒杂病论》。
原料：余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各5g
用法：将原料洗净后切碎，然后一起放入锅中加水煮，待水沸腾过后再煮20分钟，即可饮用。
对降低尿酸、促进尿酸排出很有作用，还具有清热、利尿、排毒等作用，是缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方。
5.鱼腥草白芍汤
原料：鱼腥草15克，冬虫夏草3克、百合25克、白芍15克、丹参10克、鸭肉100克
制法：鸭肉炖30分钟，然后加入鱼腥草、冬虫夏草、白芍、丹参后再炖20分钟，调味后再加入百合和鸭肉。
功效： 排酸补益肝肾 缓解疼痛
6.赤小豆当归茶
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用赤小豆5克、当归10克、杜仲雄花5克，黄精3克磨粉装入茶包、泡水喝能利尿，将尿酸稀释下来，排出体外，可以让你的酸性体质转变为碱性体质。
古代治疗尿酸有多种方法，其中以余甘子淡竹叶茶最为有效，出自著名医书《本草经集注》，有关记载：余甘子淡竹叶茶，以余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各三钱、以水煎服，日取三次。有溶石降酸之效。能促进尿酸代谢，降低体内尿酸含量，进而控制痛风病情。
高尿酸的日常养护如下
1.适当有氧运动，忌剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳等有氧运动，以减轻体重。
2.多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量最好控制在2000ml左右。不饮浓茶、咖啡、甜饮料等。
3.多吃素，忌食菠菜，少吃或不吃豆类。多吃水果，可让身体偏碱性。
4.少吃肉、海鲜和动物内脏，火锅要严格禁忌。
5.壳聚糖能有效吸收并中和尿酸，加速尿酸的新陈代谢，降低血液中的尿酸含量，能明显改善痛风。壳聚糖脱乙酰度越高，生物活性越强，疗效越好。
尿酸是人体内嘌呤代谢产物，80%来源于人体内部，又称内源性尿酸，20%来源于摄入食物，又称外源性尿酸。尿酸在未经分解的情况下经由肾、消化道排除体外。
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宿便的堆积对人体伤害很大，如何清除宿便？
宿便是指挂在我们肠道难以通过正常排便排泄出去的便便。我们的肠道并不是直的吧，通常我们的肠道会有6、7米左右，千回百转的盘绕在我们的肚子里，充满各种各样的褶皱，所以宿便很容易产生。
宿便的堆积对人体伤害很大，有效的排出宿便是一种良好的养生方法。通常我们排出宿便的方法有这几种：
1、清肠法
要想排宿便最快速有效的方法及时清肠法，可以分为三种，一种是去医院让医生采取措施来机械清肠，一般来说痛苦比较大，对肠道存在着一定的伤害，并不是一种常用的方法；一种是服用药物清肠，在家里服用药物就可以了，但是这种方法也不是很常用，因为很多人都知道是药三分毒的道理；最常用的清肠的方法是食物清肠法，就是多吃一些有利于清肠的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不错的清肠效果。
2、坚持运动也是一种不错的排宿便方法
运动对身体来说是非常不错的保健方式，运动有好处，没有坏处，很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如俯卧撑、肠道按摩等都是可以起到促进排便的效果，可以让你肠道内的废物被及时排出体外。
3、保持良好情绪
很多人都有过这样的体验，心情不好就不想吃东西，这就是心情对肠胃功能的影响，情绪不好也会导致肠道功能出现问题，所以要想让肠道更加健康，一定要保持情绪愉悦才好。
4、喝水清肠法
现在最流行的一种清肠方法就是喝水清肠法，这种清肠方式就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能，保持肠道蠕动，促进肠道内毒素的排出。
晚上烧一壶开水，放凉，早晨早点起床，再烧一壶开水，用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水，大口大口喝下去，可以有效清理肠道的宿便。
排宿便有助于肠道的清理，对人身体的好处很多。有效的排出宿便有利于清楚色斑，美容养颜，还能防止便秘的产生，此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。所以为了美丽与健康，可以选择合适的方法对肠道来个大清理，来保证身体的健康。
芹菜不能与它同食的，会对身体造成很大的伤害
芹菜是日常餐桌上常见的一道菜，吃的多了也会忽略它的饮食搭配，如果错误的搭配不仅不养生，还会对身体造成更大的伤害，下面就来看看芹菜是不能和什么食物一起吃的？
芹菜不能和什么一起吃
1.芹菜和鸡肉
鸡肉拥有丰富的的蛋白质，而且脂肪含量较少，是很多人喜欢的一种肉类，常吃鸡肉可以增强人体免疫力，还可以起到强壮身体的作用，不过鸡肉是属于温性食物和芹菜搭配着吃，会伤元气，对人体造成伤害。
2.芹菜和甲鱼
芹菜不能与它同食的，会对身体造成很大的伤害
甲鱼是一种营养价值很高的水产品，常吃甲鱼能够降低胆固醇和补血益气，甲鱼还有壮阳的功效，因此甲鱼也是深受众多男士的喜爱，不过甲鱼和芹菜搭配着吃则会引起食物中毒。
3.芹菜和黄瓜
黄瓜也是我们日常生活当中常见的一种蔬菜，黄瓜中拥有的维生素可以起到降血糖抗衰老的效果，不过黄瓜和芹菜同吃，芹菜中的维生素C则会被分解破坏，营养价值会大打折扣。
芹菜怎么吃最好
芹菜的做法多是炒和拌，在选芹菜时可以同过掐芹菜的杆部来判定芹菜的鲜嫩程度，容易折断的就是比较嫩的芹菜，而不容易折断的就是比较老的芹菜了。可以搭配芹菜的食材也有很多。芹菜搭配牛肉营养丰富，还具有瘦身的效果，芹菜搭配红薯做沙拉，则可以起到降血压和益气补虚的功效。
芹菜其实还是一款天然的催情蔬菜，芹菜具有促进人体性兴奋的效果，所以一些男人可以常吃一点以芹菜做的食物，不过如果是在计划生育的人士，那就应当少吃芹菜。
尿酸过高对人们的身体造成什么影响？
人的身体非常复杂和聪明，每当我们的身体出现某种问题的时候，都会通过各种方式给出信号，让人们开始警惕。在体检的时候会告诉我们人体的尿酸值，这个数值非常关键，过高过低都是不正常的情况。
男性的正常尿酸一般在149到416之间，女性的则在89到357之间。如果有人在长达六年的时间里，尿酸值在420到480之间，说明尿酸过高，对人的身体有一定的伤害，需要进行治疗。
出现尿酸高的原因有很多，一可能是对食物的选择上过于单一，导致嘌呤的摄入过多。所以，在出现尿酸高的情况之后，需要马上改变日常的饮食习惯，往健康的和科学的方向发展，平常的时候要养成多喝水的好习惯。二是新陈代谢的问题，导致嘌呤代谢增加。这个主要是由日常的生活习惯导致的，要戒酒、戒烟，养成适当运动、锻炼身体的好习惯。
尿酸过高对人们的身体造成什么影响？
一是引发三高情况，高血脂高血糖高血压与尿酸的关系是非常密切的，高尿酸从侧面也表示三高也在增加，三高人群多集中在中年人身上，对他们身体的伤害是非常大的，主要需要日常的护理和调节。
二是引起动脉硬化，这两者的关系也是息息相关的，当出现动脉硬化的时候，往往就伴随着高尿酸的情况。这种情况对于病人来说也非常严重，对日常的生活造成非常不便利的影响。
三是影响肝脏功能，人的肝脏是非常敏感的，任何一种数据的变化都会对肝脏造成影响。这种影响具有一段时间的潜伏期，早期的时候没有特殊的表现，但长此以往会对肾脏功能造成破坏，肾结石、肾出血的情况。
因此，对于尿酸高的情况需要及时治疗，不能够任之由之，如果在长达六年的时间里尿酸都处于420到480之间，身体的各个机能一定出现了许多不良的反应，使人非常痛苦。
所以，患者需要依靠药物治疗来缓解痛苦，现在市面上有很多药都是针对尿酸高治疗的，不过需要经过医生的诊断才能开，不能够自己私自服用。同时，需要针对平常的生活习惯进行改变，用健康的身体去面对疾病，这才是正确的方向和选择。
失眠对健康造成很大伤害，身体慢慢出问题，有麻烦找上门
白领在经过一天的劳之后，身体在睡眠中如果不能恢复回来，那么睡眠对人的健康有多大伤害吗？接下来就来认识一下这种情况的方法吧！
失眠的危害不可不知
1、失眠会影响精神状态
在睡眠过程当中，身体的各个器官得以休息，但是新陈代谢却不会停止，即便是在睡眠过程中脑组织蛋白还在继续合成，这个过程是为了神经系统正常发育，也是在为第二天蓄积能量，如果睡眠就无法达到这样的效果，身体也会因为没有休息而疲惫不堪，影响一个人的容颜以及精神面貌。
失眠对健康造成很大伤害，身体慢慢出问题，有麻烦找上门
2、失眠会导致肥胖
失眠会减少人体内消脂蛋白浓度，而这种存在于血液系统的一种物质可以影响到大脑，影响大脑是否要进食，当这种浓度降低之后大脑就无法控制进食的欲望。
而且失眠还会增加食欲激素的浓度，顾名思义，这是一种会增加食欲的激素，当这些激素混乱中会后，大脑开始传达混乱指令，而且失眠的人群胰岛素不能将葡萄糖正常代谢，这也是导致肥胖的一个方面。
3、失眠会导致脱发
长期失眠首先会影响到一个人的内分泌系统，会增加皮脂腺的分泌，而这种情况会增加脱发的现象。
4、失眠会导致健忘
失眠跟健忘经常是相辅相成的，失眠会导致健忘出现并加重健忘，而健忘又会进一步加重失眠。
5、失眠会导致老年痴呆
长期失眠首先会影响到神经系统，导致神经衰弱、记忆力减退，会导致患老年痴呆的概率增加。
6、失眠会导致心脑血管疾病
长期失眠的人群，会出现比较明显的血管硬化现象，而且血管的粗细也会变窄，会在一定程度上影响供血，此外还会导致中风以及心脏病等。
改善失眠的办法
1、了解失眠原因
失眠对健康造成很大伤害，身体慢慢出问题，有麻烦找上门
生活中导致失眠的原因很多，因此面对失眠首先要了解是何原因造成的，消除原因也就自然而然解决失眠的危害，但是对于那些疾病导致的失眠，一定要及时治疗才好。
2、放松心情
当前生活中很多失眠人群是因为压力太大导致的，因此需要放松心情，可以在睡前到户外运动一会儿，也可以在睡觉之前洗个热水澡，当然用热水泡脚也可以达到放松的效果，躺到床上可以给自己来点儿舒缓的音乐。
3、适度疲劳
忙碌一天之后很多人会出现倒头既睡的现象，当然太过劳累也会影响睡眠，因此可以适当让自己劳累一些，可以适当做做家务进行锻炼会增加身体的疲劳感。
尿酸高不能吃什么 引起尿酸高的原因竟是这些
尿酸高已经不再是很特殊的病了，因为现在的中老年人很容易不知不觉就患上这种病，不过能够完全弄清楚究竟尿酸高的原因的人并不多。那么那些因素会引起尿酸高，患有尿酸高的人哪些食物是不能吃的，哪些食物又是可以吃的呢?下面就让我们一起去看看吧。
尿酸高不能吃什么
1、避免辛辣食物。过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显着高于不食辛辣食物者,故应避免食用辛辣味浓烈的食物。
2、少吃红肉。我国的临床研究发现,很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。这些人也通常有明显的肥胖状态。按照我国膳食指南,结合患者病情,痛风急性发作期不应食用肉类,缓解期或高尿酸血症状态时,每天平均的红肉类摄取量应控制在50克以内。此外,动物内脏最好不吃。
3、戒酒。啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。
4、少吃豆类。少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。
5、动物内脏。如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。
6、蔬菜:菠菜、小萝卜等。因为菠菜等植物富含草酸,容易导致高草酸尿成倍增长,使得尿酸急增,加重肾脏负担。
7、海鲜、贝壳类水产等:因为这些食物富含多糖,高蛋白质等,这些会加重肾脏分解的负担,尿酸增高,所以不宜多吃。
8、蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。
9、少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高血脂症者,脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。
尿酸高的原因
嘌呤摄入过多
尿酸在体内的含量与饮食摄入嘌呤的含量呈正比，当摄入的高嘌呤食物过多时，就可能导致尿酸含量持续增高，时间久了就容易形成尿酸高。嘌呤含量高的食物如动物内脏、浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等。
内源性嘌呤产生过多
体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，可导致尿酸增高。嘌呤物质在体内代谢的过程中与酶作用密切相关，身体内的某些酶作用发生异常可导致体内嘌呤物质合成过多。内源性嘌呤生成过多远比食物摄入嘌呤过多更加重要，是导致尿酸量增加的重要因素。
肾功能损伤
肾脏是人体代谢的重要器官，当肾脏功能受到损害时，肾脏代谢异常，比如肾小球的吸收作用、肾小管的重吸收作用都会引起尿酸代谢异常，尿酸不能及时有效的排出体外，容易导致血液中尿酸的升高。
疾病因素
高血压、高血脂、过度肥胖以及肾功能异常等疾病因素，均可引起高尿酸的症状出现。
其他因素
精神压力过大，剧烈的运动以及酒精一次性摄入过度等因素都会导致尿酸含量的增。此外，如大量的出汗可导致体内水分减少，若不及时补充水分，易导致尿量的减少，容易使尿酸无法及时排泄出体外，也可引起尿酸水平的快速升高。
尿酸高可以吃的食物有哪些
1、可吃低嘌呤食物
(1)主食类：米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。
(2)奶类：鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。
美味可口的虾，是大多数人的喜爱。但是很多人都不知虾不能和什么一起吃，总是误将一些食物和虾搭配吃，从而引起中毒，严重时会有生命危险的。那么到底虾不能和什么一起吃呢?虾又有哪些营养价值呢?我们在日常的生活中虾有哪些的食用方法，下面就让我们一起去看看吧。
虾不能和什么一起吃
1、富含维生素C的食物
虾不能和含有维生素的食物食用，单独食用的话肯定是没有坏处的，但是两者相结合会产生中毒的迹象。虾肉中含有高浓度五价砷化合物，其本身对人体无害，但若同时服用大量维生素C时，五价砷会被还原成三价砷，也就是三氧化二砷，俗称砒霜，会导致急性砷中毒。
富含维生素C的水果：如柠檬、柑橘等;富含维生素C的蔬菜：西红柿，胡萝卜，青椒等。
2、鞣酸含量较多的食物
我们在吃虾的时候最好不要吃其他的一些食物，比如鞣酸含量较多的食物，单独吃的话各有各的好处，但是如果两者相结合的话也是会产生一些微妙的元素的，生成一种不易消化的物质，导致呕吐、头晕、恶心、腹痛等症状。
鞣酸含量较多的水果：柿子、葡萄、石榴、山楂等;鞣酸含量较多的饮料：各类茶水;鞣酸含量较多的蔬菜：空心菜。
3、不能和虾同吃的其他类食物
①南瓜：首先不能和虾一起吃的是南瓜，虾的营养成分是比较高的，这个是众所周知的，它能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。但是这两者的相结合会会发生拉肚子的现象，也就是急性肠道炎的发生，这时候我们可以用黑豆、甘草解毒。
②果汁：果汁(特别是橙汁，梨汁等)含维生素C较多，则易出现维生素C过量中毒现象。
③黄豆：黄豆富含蛋白质，有助消化的功效，但是和虾同时则会引起消化不良等症状。
④红枣：红枣富含维生素，同食红枣和虾则会使红枣中的维生素将虾或虾皮中的五氧化二砷还原成三氧化二砷(砒霜)，从而引起中毒。
⑤金瓜：金瓜性寒，味甘，具有下气平喘，清热利痰之功效。但是虾性温，味甘、咸，具有补肾壮阳、健胃补气、祛痰抗癌等功效;若二者性味功效相左，同食会引起拉痢(比拉稀还厉害的一种病症)，对身体健康有一定的损害作用。
⑥猪肉、鸡肉：虾不可同猪肉、鸡肉同食，同食会产生肝肾衰竭。史书《饮膳正要》记载：“虾不可与猪肉同食，损精”。
虾的营养价值
1、壮阳益肾
传统医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的功效，所以虾也是非常适宜男性吃的一种海鲜。
(3)肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。
(4)蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、蕃茄、茄子、瓜类、萝卜、甘蓝、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。
(5)水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。
(6)饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
(7)其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂类、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
2、宜限量的中等嘌呤食物
(1)豆类：豆制品、干豆类、豆苗、绿豆芽、黄豆芽。
(2)肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
(3)水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鱼丸。
(4) 蔬菜类：笋、豆类、海带、金针菇、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。
(5)油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
3、降尿酸的食物
(1)玉米须，薏仁，向日葵心，芦根，石韦。
(2)葛根、薏米。
(3)白茅根，车前草，车前子。
4、增加含钾丰富食物的摄入
(1)动物肉类，包括瘦肉、淡水鱼、禽类等。
(2))果类，包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。
(3)蔬菜类，包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。
总结：通过上文我们得知尿酸高的病人平时哪些食物是不能吃的，因此我们在做菜的时候就要注意了，哪些食物是可以多吃的，哪些食物是不能多吃的。当然文中也向大家介绍哪些原因是会引起尿酸高的，希望大家在生活中你能更好的学会预防。
每日进食摄取的脂肪，对身体的伤害有多大？
冬季进食后，运动量减少了，你知道吃进去的脂肪含量吗？这些脂肪如果没有消耗掉，会对身体的伤害有多大吗？脂肪到底有何危害呢？接下来小编就为大家细细的讲讲。
吃下脂肪就会发胖
如果你常常吃高脂的食物，那不用怀疑，是绝对会发胖的。不过如果你只是每天定期摄取一定的脂肪量，那不但不会发胖，脂肪还能让你的皮肤、头发和大脑较健康。
1克脂肪为9卡路里，因此只要依据自己每日所需的卡路里数，再进行调整、适度摄取脂肪即可。建议每日所需卡路里的20%应该要从「健康的脂肪」来会比较好。
脂肪对人体不好？
每日进食摄取的脂肪，对身体的伤害有多大？
脂肪对人体的作用主要有四个方面：
供给人体热量作用。脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的2.2倍。由此可见脂肪是身体内热量的重要来源。
构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。
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