肺好才会让你呼吸越来越好，在冬季应该多吃些清肺食物
冬季养生清肺止咳茶。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《肺好才会让你呼吸越来越好，在冬季应该多吃些清肺食物》，希望能为您提供更多的参考。
肺部是身体的呼吸器官，如果它要是出现了问题，那你的全身都会出现不适，感冒咳嗽是正常现象，严重还会引发肺炎，那么如何保养肺部呢？在冬季该怎么做呢？
肺主一身之气，它有两个功效，就是宣发和肃降'.平常吃下的食物要经过肠胃的消化，转化成水谷精微等物质。这些物质需在肺气的推动下输布全身，去供养脏腑及全身的皮毛。
我们是不是常常觉得现在的空气越来越差。二手烟、空气污染一直在侵害着我们的肺部。除了注意日常的生活习惯，我们素日也能够多吃以下这些护肺、清肺的天然食材吧，好好呵护你的肺。
百合
百合含有一些特别的养分成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分归纳效果于人体，不只具有杰出的养分补养之功，并且还对秋季气候枯燥而引起的多种时节性疾病有必定的防治效果。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的成效，对病后衰弱的人十分有利。
肺好才会让你呼吸越来越好，在冬季应该多吃些清肺食物
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。绿萝花泡水喝可以辅助治疗糖尿病、冠心病及各种血管炎，能平衡糖分在血液中的含量，有效地减少并阻止并发症的发生。
雪燕这种食品类似于燕窝，但价格比燕窝便宜，在古代，它和燕窝有相同的待遇，是专门进贡宫廷的贡品。雪燕对于长期烟酒过多及容易燥火声沙、熬夜睡眠指标不足的人群，对清热，补肺虚，润肺有明显疗效。它还可以溶解尼古丁，有助于淋巴尽快清除体内的毒素。
蜂蜜柚子茶
在《本草纲目》中就已经记载了柚子性味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效。非常适合补脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而对于吸烟人群来说，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，吸烟还会影响口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维护口腔健康。
白萝卜
清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
银耳
银耳被称为穷人的燕窝,燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
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天然的“清肺王”，秋天多吃点，助你排净肺毒，肺越来越健康
肺是人体的重要器官，直接控制人的呼吸，一个人不呼吸，也就是接近死亡，所以有效保护自己的肺还是特别重要的一件事情，可是，如果自己的肺部患有疾病怎么办，这个时候就需要你从根本上注意，从日常的生活中注意。合理健康的饮食能够有效帮助肺部健康。
天然的“清肺王”，秋天多吃点，助你排净肺毒，肺越来越健康
蒲公英是天然的消炎药，有效消炎杀菌，有助于缓解呼吸道疾病和各种炎症，能够有效防止肺功能的紊故，具有强大的净化排毒的功效。而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳，喝蒲公英叶茶也是清除烟毒的食疗。
陈皮普洱茶对于常年吸烟，肺部有很多垃圾的人来说，每天饮用普洱茶能起到很好的润肺功效，并且还有清热解毒、化痰止咳的作用，能够预防咽喉炎！
莲藕
莲藕是一种润肺非常好的食品，秋天是莲藕上市的好季节，在这个时候可以多食用一下莲藕，也可以减轻秋季多发的肺燥干咳疾病，莲藕的清肺止咳作用非常明显，肺不好的人食用莲藕可以排出肺部的毒素。
南瓜子含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素以及多糖，可健脑提神，降压镇痛，驱虫杀虫，有很好的杀灭人体内寄生虫的作用，还能清肺润肺。常吃可以有效的清洁肺部的烟毒。
梨
梨最大的特点就是水份充足，有生津润燥、清热化痰之效用。生吃梨，可以生津解渴，缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人，也可以将梨蒸熟吃，一样可以润肺止咳。
鱼腥草是我们在生活中不常见的一种植物，但是鱼腥草却有很好的利尿功效，由于鱼腥草具有清热解毒的功效！可以改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。
罗汉果。抽烟经常咳嗽，喝罗汉果茶是不错选择，取罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮。果实味甘性凉，常喝能帮助排出肺部的毒素，当下午茶也非常不错。
老人睡眠差做到几点睡眠越来越好
对于老年人来说，其在夜间睡觉的时候由于身体上会存在病痛等原因，是极易在夜间出现睡不好觉或者失眠的情况的，因此，老年人在养生的时候，对于改善睡眠质量的方法，就应该多多了解。
睡前喝醋
醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。
莴笋浆液
莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
莲子龙眼百合粥
莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
猪心汤
失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。
气味疗法
在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
由上可见，老年人要想改善自己的睡眠质量，是可以通过在睡前喝猪心汤、莲子龙眼百合粥、醋和莴笋浆液这四种食物来进行改善的，而除了可以通过饮食养生的方法来改善睡眠外，气味疗法也是老年人可选择的一种方式。
养生达人：天凉多做这5件事，肝肺会越来越好，真不骗你
忽然一阵凉风起，夜里被冻醒小编，赫然发现已缩成团。
寒露过后，一夜凉一夜，也一日比一日更干，更燥。
尤其是北风一吹，人一干燥，就容易上火，干燥不适时，不妨吃点酸味食物。
多吃酸，护肝养肺
中医认为，酸能收、能涩，具有收敛、固涩的作用。
秋冬时，人容易肝火大。肝火大，即阴不制阳，水少了，火多了，要想火灭下去，就得加水。
而酸是补肝阴的，所以，上火时吃点酸的食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。能使阴阳平衡，对人体有好处。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，适当增酸则可以控制肺气，以达到补肺的目的。
当人体水分耗失严重时，人易疲惫，食欲下降。这时，吃点酸性食物，还能开开胃。
这里推荐大家喝五汁饮。
五汁饮
原料：雪梨100克、荸荠50克、鲜芦根20克、麦门冬10克、藕50克
做法：梨切块，藕切条，荸荠去皮切碎。将麦门冬放入锅中，加水煎15分钟。同时将梨、藕、荸荠一起放入榨汁机中榨出汁，然后将煎汁与榨好的汁倒在一起即可。
功效：治温病，对热灼津伤而导致的口渴、嗓子痛、口苦、唇干舌燥等上火症状见效快。
禁忌：脾胃虚寒的人不宜
需要注意，酸性食物，非人人皆宜。脾胃不好的人，就不宜多吃酸味食物。酸入肝，过酸的食物会让肝气更盛，而肝木又克脾土，这样就会让弱者愈弱。
另外，咳嗽有痰或有腹泻、排尿不畅、处于经期的妇女也不宜食酸。若服用解表发汗的药物时，食酸不利于病邪的排除，所以也不推荐。
除了多吃酸外，日常生活还需做好五多四少。
五多：水、温、息、动、润
1、多喝水
秋，燥邪为盛，容易引起水分流失，导致体内水分缺乏，让人感到咽干口渴，咽喉肿痛。喝水多了，水足了，火灭了，人自然就不燥了。
同时，多喝水还能促进人体新陈代谢，帮助肝脏排毒。
2、多温食
天气开始慢慢转凉，人的生理代谢也会发生变化，若饮食过于生冷，就会造成消化不良；若过于辛辣，则会加重燥感。
✦温性食物有：糯米、黑米、大蒜、南瓜、红枣、石榴、桃、黄牛肉、羊肉、黄鳝等。需注意，有热性病或阴虚火旺体质的人不宜吃。
3、多休息
秋以后，不少人会感觉浑身疲惫乏力，精神欠佳，睡意绵绵，这就是我们常说的“秋乏”。这时，要注重调整睡眠，应早睡早起，切忌过劳。
最好在晚上10点前就上床睡觉，而且保持半小时以内的午睡。良好且充足的睡眠，能让自我修复更加充分。
4、多运动
通过运动，可以提高我们的心肺功能。同时，日常可做些中等强度的锻炼，能让我们全天保持充沛的精力，如太极、瑜伽、慢跑等，秋困秋乏也就不会找上来了。
温馨提示：这时候清晨水雾较重，尽量不要太早出门运动。
秋乏了，按按穴
犯困时，用双手按摩头部的太阳穴、风池穴（位于脖子后枕骨下两侧凹陷处），每次按摩数分钟，可促进大脑血液循环，达到缓解疲劳的目的。也可以配合使用风油精、清凉油等涂抹。
5、多润燥
北风至，人的皮肤就开始慢慢变得紧绷绷，粗糙暗淡。这时候，就要及时给皮肤补补水~
除了多喝水外，一些干性皮肤的朋友，由于自身皮脂分泌不足，水分容易蒸发，单靠喝水还不行，还需通过一些外用的护肤品来保持水分。
另外，也可以吃一些具有滋阴补燥的食物，如雪耳、沙参、玉竹、莲子等，有利于皮肤滋润。
四少：辛、衣、脂、酒
1、少辛辣
燥邪当令，气候干燥容易损伤人的津液，导致干咳、少痰、便秘等情况。日常应尽量少吃葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等辛辣食物，以免造成肺气泄露，津液耗损。
2、少穿衣
“春捂秋冻”的“秋冻”，说的就是秋天衣服不要穿得太多，要冻着点。
这个时候的气温虽然在一天天变凉，但变化不会特别大，不必一下子穿很多的衣服，冻一冻，反而能增强机体的耐寒能力。
需要注意的是，秋冻因人而异。老年人、体质虚弱者则不建议秋冻。
3、少脂肪
秋来了，贴秋膘了喂~
过去物资匮乏，人们缺吃少穿，历经一个“苦夏”，往往会消瘦、亏虚。为了补充能量、储存脂肪，以期冬天御寒保暖，便有了贴秋膘的传统。
但今人营养状况比古人好太多了，纯“肉补”会摄入过多脂肪，引发肥胖，进而增加患上代谢综合征、高血脂、高血压、冠心病、痛风、脂肪肝等疾病的风险。
此外，一入秋就大量进补肉食，会伤脾胃，加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状，导致“虚不受补”。
尤其是老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者，切忌不可盲目贴秋膘。
4、少喝酒
刚说了要养肝，而喝酒不仅伤肝还伤胰，更会严重减弱各种免疫细胞的正常功能。
所以，酒别喝太多，哪怕再爱喝，最好喝也不行！
蜂蜜搭配黑芝麻一起吃，你的皮肤越来越好
黑芝麻具有美容养发之功效，如果搭配蜂蜜一起吃，营养翻倍不说，那还会收获到什么呢？接下来小编就为大家介绍一下，两者一起吃到底有什么好处呢？
黑芝麻
每天吃点黑芝麻可以保持肠道健康防止便秘，而且坚持每天吃芝麻等以后年纪大了，头发也不容易变白哦，
把炒熟的黑芝麻和冰糖还有核桃之类的混一起磨成粉，味道很香很好吃
蜂蜜
蜂蜜搭配黑芝麻一起吃，你的皮肤越来越好
蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾,消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。也有很多女性朋友用蜂蜜洗脸，用蜂蜜做面膜等，广受女性朋友喜爱！
黑芝麻跟蜂蜜能一起吃吗？
黑芝麻可以和蜂蜜一起吃吗？答案当然是可以的，黑芝麻和蜂蜜搭配不失为一种很好的选择，蜂蜜具有很好的润喉的效果，我们自身出现了感冒的症状，出现嗓子红肿发炎的问题都可以喝一些蜂蜜，都可以达到很好的润喉效果。黑芝麻和蜂蜜都是养生的好东西。每天吃点黑芝麻可以保持肠道健康防止便秘，而且坚持每天吃芝麻等以后年纪大了，头发也不容易变白哦；蜂蜜也有润肠的作用，每天早上的时候喝一杯，记住用温水泡蜂蜜，不然蜂蜜会失去功效的。每天坚持喝，也有助于肠道健康而且皮肤会好哦。
做法：
1、将黑芝麻拣净，炒香晾凉后再捣碎；
2、黑芝麻装入瓷罐内，加入蜂蜜搅匀至糊状即可
3、用15克蜂蜜+5克芝麻油+150毫升温开水，早餐前调和服下。
功效：黑芝麻蜂蜜糊治疗便秘效果特别好。
胃不好，别碰4类烧心食物，多吃3类养胃食物，胃越来越好不生病
由于各种原因，现在人的胃越来越不好，胃一旦生病，不仅身体疼得死去活来，还影响工作。其实，胃不好，别碰4类烧心食物，多吃3种养胃食物，胃就会越来越好，不生病的。
胃不好，别碰4类烧心食物
1、红薯
红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体，如果吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。并且其含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩，胃酸就会倒流进食管。
2、碳酸饮料
碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。
3、巧克力
除了咖啡因的作用之外，巧克力还会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺（“欣快感”神经递质），使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流，烧心加重。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起烧心反酸。
多吃3种养胃食物，胃越来越好不生病
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2、丁香猴头菇茶
《医林纂要》记载丁香能“补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿”。猴头菇具有助消化、强筋骨、养胃暖胃的作用，对胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病的疗效令人瞩目。猴菇既可食用也可药用，其药用价值在元朝《饮膳正要》中就有记载。丁香猴头菇茶最早出自李时珍《本草纲目》的食疗方，经后人研制加入了更多养胃食材，对人体肠胃的养护作用锦上添花。
3、小米
《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效，胃肠不好的人一定要多吃。
幽门螺杆菌的“死对头”，平时多吃点，杀菌又养胃，胃越来越好！
对于一些胃不好的人来说，他们之所以会出现胃病，可能都是因为胃中存在大量的幽门螺杆菌，正是因为幽门螺杆菌的存在，所以才使我们出现了各种常见的胃病、胃炎、胃溃疡，甚至胃癌等，这都和幽门螺杆菌脱不了关系，那么我们如何避免幽门螺杆菌呢？怎样保护我们的胃部呢？
幽门螺杆菌的“死对头”，平时多吃点，杀菌又养胃，胃越来越好！
蒲公英水
蒲公英是一种常见的植物，它对于治疗食滞化热、脾胃湿热等有着特殊的功效，现代研究药理表明，蒲公英可以杀灭胃中的幽门螺杆菌，对治疗胃溃疡，修复胃黏膜有着特殊的效果。
桂花茶：它的有着比较的清淡的香味，还有暖胃的效果，而且，还能治疗胃痛，桂花茶含有的物质对幽门螺杆菌，有着非常显著的效果，对食欲不振的效果也是非常好的，桂花茶还能治疗，一些妇科的疾病，对口臭的帮助也是非常大的。
甘蓝被称为天然养胃菜，它富含维生素K和维生素U，不但能保护并修复胃黏膜组织，预防胃溃疡，还有保持胃部细胞活跃的功效，能够有效降低胃部病变几率。
马齿苋是一种营养价值非常高的食物，它其中含有大量的维生素a，可以促进身体新陈代谢速度，也能够给胃黏膜带来一定的保护，降低幽门螺旋杆菌的出现，这样便能够预防胃溃疡的出现，起到很好的养胃护胃效果。
丁香可有效治疗胃糜烂性、寒酸胀痛、茶饭不思、口腔异味、便不畅的肠胃困扰，更是螺旋杆菌的克星，有效抑制它的滋生，高压生活中不要忘记善待胃。
肉桂。中医认为肉桂肾、清热、补肾、心、脾、肝经补肾助阳，原火，散寒止痛，温通经络效应。脾胃虚寒，腹痛腹泻，肉桂有较好的改善作用。肉桂油还具有镇静、镇痛、抗惊厥等作用，肉桂对阿司匹林引起的胃溃疡也有保护作用。
小茴香，我们在日常生活中一定要非常的常见，它的气味非常的独特，有一个人非常喜欢吃，而有的人却因为讨厌它的气味而避而远之，但是小茴香有着不可小觑的养胃功效，常吃一些小茴香可以帮助我们养护肠胃。
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