女人衰老速度，决定于有没有吃这些食物
【www.ys630.com - 有没有简单的养生运动】
卵巢是决定女人衰老的重要器官，除了产卵子外，它还有的作用则是制造雌激素，是女性保持年轻的秘密法宝，当卵巢保养不好，你的皮肤就会衰老过快哦，接下来就先了解一下关于卵巢保养知识吧！
保护卵巢
饮食调理是一种保护卵巢的好办法，那吃什么可以保证卵巢呢，下面小编给大家推荐几种可以保护卵巢的食物。
野葛
野葛所富含的异黄酮能模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。每天吃一点，呵护卵巢。
女人衰老速度，决定于有没有吃这些食物
野生铁皮石斛
野生铁皮石斛鲜条非常适合气血不足，免疫力差的人使用，可以帮助我们缓解痛经，补足气血，帮助我们在经期之后排出卵巢垃圾，防止妇科疾病发生。
苹果
在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。
参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用净水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1-2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。
功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。
百合茯苓百合茯苓可以保养卵巢，有效地推迟女性衰老，还双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻核桃黑豆粉相比其它含植物雌激素的黑豆无疑是含量最高的，可以安全的为卵巢补充营养。
黑豆作为万豆之王,各种维生素、氨基酸的含量也很丰富，滋阴补血，推迟卵巢早衰的产生。
延伸阅读
有没有妇科病 看这些就知道
妇科疾病常伴随各个年龄段的妹子，难以启齿又惹人讨厌。那么，怎么样才能知道自己是否有妇科疾病呢？小编有个绝招告诉你！经过总结，大部分的妇科疾病引起的症状都有一点--腰疼！但是也不是所有的腰疼都是妇科疾病哦，接下来，小编就带你来看看，妇科疾病引起的腰疼~~
妇科疾病
1、盆腔炎
当盆腔内有炎症时，盆腔内会发生各种炎性变化，充血、水肿、结缔组织发生粘连等会直接压迫腰骶神经，致使腰部出现压痛感，从而引起腰骶疼痛的刺激症状。
2、子宫内膜炎
患有子宫内膜炎的女性在月经间歇期间，会出现下腹部坠胀痛、腰骶部酸痛等。
3、附件炎
慢性附件炎会使女性盆腔充血，结缔组织纤维化，盆腔器官相互粘连，从而引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶酸痛等症状，并伴有白带增多、腰疼、月经失调等，多在经期或劳累后加重。
4、子宫位置异常
如子宫下垂、脱出或粘连于腹腔等。正常子宫位置处轻度前倾前屈位，周围韧带的功能活动自如。而频繁人流、多产或其他子宫手术后，子宫容易后屈或后倾，子宫及周围发炎造成粘连可引起牵拉性腰骶痛。
5、子宫肌瘤
一般情况下子宫肌瘤不引起疼痛，但不少患者表示患病期间会有下腹坠胀感、腰背酸痛等症状。此外，当子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等盆腔肿瘤压迫神经或癌细胞侵入盆腔的结缔组织时，可引起腰痛的发生。
6、节育环与宫腔不符、弹性过大或位置异常
这些情况容易使节育环嵌顿在子宫腔内，从而刺激子宫壁，反射性地引起腰骶疼痛，多发生在新上节育环的女性，特别是术后3个月内。
7、泌尿系统故障
由于解剖结构和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急、慢性肾盂肾炎等，该病表现为腰部酸痛或钝痛，并沿输尿管放射至会阴部。
在腰痛的同时还伴随有尿频、尿急、尿痛等症状。有时，上述症状不是很明显，患者仅仅感到排尿不利，往往容易忽视。此外，泌尿系结石、结核、肿瘤等，也可引起疼痛。
糖类食品能够加速女人衰老的速度
几乎可以说所有的女性朋友都喜欢甜食，她们永远都无法彻底的拒绝甜食的诱惑。但是大量的甜食对那些女性朋友的身体是不好的。如果你想让抗老保养效果好一点，那么你一定要少吃糖、多运动，只有这样你每天看起来才会年轻漂亮一点。今天在这里我们教你如何呵护健康身体，每天减一岁。时刻为肌肤保养吧。
吃糖真的会变老？
抗醣化？血糖与身体的蛋白质结合，使组织结构失去弹性，变得脆弱。在肌肤上，它会在真皮层上累计并改变细胞的连接，从而形成各种肌肤老化状况，如皱纹、肌肤失去弹性，下垂等。
那我们就不能吃糖分食品了吗？有专家表示：虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老，但减少吸收糖分、代糖食品是比较健康的选择。
有研究指出，醣化作用会诱发自由基，让细胞DNA更容易受到紫外线的侵害，因此在抗醣化的内外调理护肤时，防晒和抗氧化才是抗衰老的良策。
有氧运动要适量
运动让你看起来更有活力，精神状态更佳。但你有所不知的是，有氧运动也需要注意量。随着运动时摄氧量的增加，自由基的产生量会会随之增加，加速老化。
因此，有氧运动量需要中低度的强度，随着呼吸一进一出的排泄更新，达到平衡效果。否则，高度运动让你快速变老。
维他命让肌肤变年轻
无论日常饮食如何规律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聪明的你或许会为自己准备一些维他命补充剂来满足肌肤保养的需求。
维他命A:令细胞更新，肌肤看起来有光泽。
维他命B:滋润肌肤不干燥。
维他命C:美白肌肤。
维他命E:抗老抗氧化。
维他命K:拒绝眼部黑眼圈。
时刻为肌肤补充水分
如果说用保湿品，或是补水喷雾已经成为你日常必不可少的护肤保养环节之一，那如果想让保湿功效更给力一些的话，那就记得要时刻喝水。
你可能要问：谁不会喝水？一天八杯水的摄入大家都明白。不过忙碌的OL族，你的喝水能保证规律吗？不是一口气猛喝上几大杯水，就能产生美容护肤功效的。
事实上，你需要现在清晨空腹先喝一杯水，促进一整夜肾脏、肝脏的排毒。而在夜晚，你或许会担心第二天起床后脸部水肿，而拒绝再饮用水，其实这也是错误的。
当感觉口干舌燥时，却不摄入水分，会让身体和皮肤产生缺水状况。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用担心次日脸部水肿。工作时间，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果。
女人吃这些食物延缓衰老 让皮肤光滑有弹性
虽说岁月不饶人，每个人都有老的那一天，但是如果平时注意保养，多吃延缓衰老的食物，你的皮肤就能保持光滑Q弹，延缓衰老哦，下面就和小编一起来看看女人吃什么延缓衰老吧。
一、高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
二、富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。
三、富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
四、富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽。
五个早衰征兆，快看你有没有！如何吃对抗衰老？
每个人都怕老。
但有的人，年近60依然精力充沛，能从容应付繁杂工作;而有的人，明明才30岁出头，便形衰力竭，日常事务也干得气喘吁吁。
——家医君提醒你，这可能是早衰哟。
早衰会有哪些表现呢?有没有补救措施呢?
休息也缓解不了的疲劳
睡眠不踏实，多梦，容易早醒。
明明已经休息充足，保证了每天10点睡，6点起，有8小时睡眠习惯的情况下，还是经常会感到疲劳，无精打采，精神衰弱，嗜睡等情况。
吃吃吃，拯救特困生
①补充B族维生素，可以能安定神经，防止疲劳。
这类食物有：牛奶，蛋黄，动物内脏，坚果，大豆，香蕉，糙米，西红柿等。
②适量摄取碘和镁，可以调控新陈代谢，改善疲惫的状况。
含碘的食物有：海带，海藻，海苔，海鲜，贝类等。
含镁的食物有：如紫菜，海参，麦芽，坚果，五谷，豆类等。
③减少咖啡因。特别是不要在身体感到特别疲劳时，喝咖啡或浓茶来提神，否则会伤害心血管系统。
④少吃甜点。进食甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，更容易犯困。
嘴巴周围两条沟明显了
时光和日光，是导致皮肤衰老的两大元凶。而早衰在肌肤上的体现也是最明显的。
譬如肌肤弹性变差。
大家可以通过一个小方法进行测试：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
皱纹立即消失 生物年龄20岁；反应距离2秒 生物年龄30岁；反应距离3秒 生物年龄40岁；反应距离4秒 生物年龄50岁；反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上
又譬如，皮肤多了些斑斑点点和沟沟纹纹：
•嘴巴两旁长出了两道沟
•颧骨位置也出现浅浅的沟样皱纹,并伴有眼睑肿胀和眼球凹陷
•脖子出现横状细纹
照照镜子，看看有没有这些表现!
吃吃吃，吃出好皮肤
①吃含抗氧化，抗自由基作用的食物，可以有效对抗紫外线损伤，防止皱纹滋生。
这类食物有：胡萝卜，葡萄，番茄，绿茶，鲑鱼，花椰菜，蓝莓等。
②适当补充胶原蛋白。胶原蛋白能给皮肤各层提供营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老，美容，去皱等功效。
这类食物有：猪蹄，花胶，猪皮，海参，鱼翅，牛蹄筋等。
③尽量少抽烟，吸烟只会让皮肤更容易出现皱纹!
晚上看不清
如果你还年轻，也完全没有老花眼的征兆，但是到了晚上，看东西却模糊了，需要眯着眼睛才能看清，那也是眼睛早衰的征兆。
吃吃吃，吃出好眼力
①补充叶黄素，叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素。
这类食物有：胡萝卜，南瓜，菠菜，莴苣，芹菜，秋葵等。
②适量摄取锌。锌能阻止了黄斑变性的发展，减缓视力衰退并防止失明。
含锌的食物有：牡蛎，花蛤，家禽，蛋类，奶制品，动物肝脏等。
③多补充维生素A，起到保护眼睛，增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮的作用。
这类食物有：动物肝脏，奶类，深色绿叶菜，黄，红和橙色蔬果。
牙根看得见
老了可能会掉牙。但在掉牙之前，其实早就有征兆。
随着年龄增长，人的牙龈便逐渐萎缩，使牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动。
如果你并没有受外伤，也没有其他特殊疾病，却出现牙根外露的情况，也是牙齿在变老的表现。
吃吃吃，吃出一口好牙
①少吃冷热酸甜食品，牙根外露，出现牙龈萎缩常使裸露了的牙极对冷热的温度变化及酸性食物等异常敏感，经常出现刺激痛。
②适当补充维生素C。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素, 当摄入足够的维生素C，牙龈就更能抵抗有害细菌，而且牙龈细胞更能生产帮助维持抵抗力的胶原。
这类食物有：猕猴桃，番茄，樱桃，柑橘类水果等。
上下楼膝关节痛
平时走路还没什么感觉。
但碰上需要爬楼梯，就发现膝盖不对劲，特别是下楼梯，膝盖发软，不剧烈，只是轻微的钝痛，并且疼痛持续的时间不会太长，休息片刻，痛感就消失了。
关节随年龄增大老化，膝关节平时受力大，经常摩擦，如果出现老化，关节液变少，疼痛感就会来了。
吃吃吃，吃出好脚力
①多吃姜葱蒜。这类食物可抑制伤害软骨组织的酵素，减轻关节痛，保护软骨组织。
②在饮食中添加omega-3脂肪酸。这类脂肪可以使僵硬得关节变得柔软灵活，降低疼痛的发生率。
这类食物有：鱼油，海鱼，核桃，杏仁，橄榄油，和亚麻籽等。
③补充维生素C，可以给软骨提供营养，帮助受损关节的软骨组织康复。
惊讶，原来月经决定了女人的衰老和寿命
月经不调是给女性朋友的健康报警，拖下去很多妇科病甚至会癌变，很多女人是自己糟蹋自己，不注重真的是对生命的不负责任。下面我们一起来看看哪些情况反映了女性朋友月经不调的，月经是如何决定女人的衰老和寿命？
1 、电脑、手机已经成为女人的慢性杀手。中医讲“久视伤血”，很多女性一天到晚就是翻手机，玩电脑，殊不知，你长时间盯这显示屏特别伤血，时间一长，你会气血失和，比如视力下降，月经不调，失眠，脱发，长斑，眼袋，黑眼圈等等。2、别把自己当作外国人糟蹋。很多女人模仿外国人冬天穿短裙丝袜，夏天吃生冷饮料等。中国人就是中国人，基因就是吃的五谷杂粮的基因，怎么跟别人吃牛肉和牛奶长大的人比。欧美人没有坐月子一说，这就是东西方人种的区别。年轻人要尽量要避免意外怀孕，无痛人流会让你的子宫内膜变薄，对你体内气血一次非常大的伤害。3、不要追求病态之美。欧美人也不认为枯瘦，白净就是美，反而他们认为小麦肤色是最健康。很多女性追求骨感美，追求林黛玉的病态美，这非常要不得。以牺牲健康为代价的美都是扯淡，这些都是违背自然规律的。4、外在美丽不如内在的健康。很多女人爱整容，爱化妆，这种美丽非常脆弱。健康的人两眼放光，气场就足，有活力，这就是美。女人以血主事，气血相依，只有调理好了气血，月经正常，才能拥有健康与美丽。
女人的气血问题有气虚、血虚、肾虚、肝郁各种类型，切不可千人一方，万人一药，更不可随便吃个阿胶就以为能补血，吃个黄芪就能补气，这都不靠谱的，不对症进行乱调补，还会惹出上火、心烦失眠、厌食、便秘、月经不调等。
如果说“女人如花”,那么月经就应该是“花期”的标志了。尽管每个月的那几天让女人感觉很麻烦，但月经对于女人来说却是极为重要的。对于女人来说，可以不结婚、不怀孕、不生育，但绝对不能不来月经。否则只能说明这个女人的身体出了问题。古人管没有月经的女人叫做“石女”,这种女人一般是没有生育能力的，会受到别人的歧视。
就算女人来月经了，也有不少的问题。最常见的就是月经来之前小腹隐隐做痛，有的甚至痛不欲生，也就是人们所说的“痛经”.有的是来月经时腰酸的直不起来，或者经量很少、每次只来一点点，要么月经量很大、淋漓不尽。长此以往，不仅情绪会受到影响，皮肤也可能会出现色斑、暗疮等问题，严重的还有可能导致不孕。月经可以说是女人健康的“晴雨表”，必须引起人们的重视。
月经量少的原因？
有的人，每次月经经量特别少，而且一两天就结束了，这就是月经过少。月经过少是怎么回事呢？很可能是由血虚引起的，患者一般还会伴随头晕眼花、心悸失眠、皮肤干燥等症状。导致血虚的原因有两个，一个是脏腑失养，另一个是血不载气。
中医认为，心主血，肝藏血。肝相当于一个血库，血库充盈，肝的疏泄功能正常，月经也会正常。如果血库枯竭，或是肝失疏泄，经量就会少。有些女性在生气后月经往往会变得没有规律，就是这个原因。
还有就是血不载气。气自己不能行，它要依附于一个载体，这个载体就是血。如果血虚，气就无可依附。所以血虚也常常伴有气虚，病人不仅有血虚的症状，还有少气懒言、语言低微等气虚症状。
月经过少也不可以忽视，否则可能会导致闭经。一旦闭经；就不能再生育了。
月经量多是什么原因？
气不摄血，月经如“脱缰野马”
正常人的月经周期是28天，而不是30天，正负不超过一天为正常。有些人月经每月提前，而且量很大，这是气虚的标志。气为血之帅，气血之所以能在经脉中沿着特定的路线前进，全都在于气的摄作用。如果气虚，气不摄血，血就会像脱缰的野马，月经时出血量都会很大，日期也经常提前。这种情况下去看西医，他们一般束手无策。但如果在这种情况下还不调理，对身体的危害是很大的，甚至还会造成崩漏。
此外，这对下一代也是极为不利的。因为如果母亲气血虚，那么这种体质也会遗传给孩子。气有营卫二气，营气主要是营养和化生气血。卫气则行于周身，护卫体表，防御外邪入侵。打个比方，它就相当于我们人体的一道屏障。有了这层屏障，人体就不易受到疾病的侵袭。如果婴儿天生气虚，那么这层屏障就很脆弱，这样的孩子抵抗力特别低，经常生病。为什么一直提倡婚检呢？因为这样对夫妻双方及下一代都负责任。所以女性朋友一定要注意.
上火感冒疾病不断，你有没有在吃排毒食物？
冬季寒冷，人要做的就是以孩子感冒生病，这时就会吃很多养生食物，当体内的毒素不能正常排出，这时你不生病才怪？那如何排毒呢？
海带
由于海带中的褐藻胶含水量较高，所以当我们食用后，海带会在肠内形成凝胶状物质，这种物质能带走肠内的垃圾，防止人体吸收铅、镉等重金属有害物质，有效的预防便秘和肠癌的产生。并且海带中富含的碘元素，还能预防甲状腺疾病的发生。
绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
上火感冒疾病不断，你有没有在吃排毒食物？
南瓜
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、维生素C以及果糖、葡萄糖、麦芽糖等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
红薯
红薯堪称排毒效果最佳的食物之一，红薯含有不少的抗氧化维生素C、胡萝卜丝，红薯中所含人体需要的纤维更是40%以上，所以多吃红薯可以预防便秘、排出宿便。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《女人衰老速度，决定于有没有吃这些食物》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“有没有简单的养生运动”专题供您欣赏！
