富含膳食纤维的食物有哪些？
冬季养生吃的食物有哪些。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。中医养生有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“富含膳食纤维的食物有哪些？”，但愿对您的养生带来帮助。
膳食纤维大家并不陌生它是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。那么生活中富含膳食纤维的食物有哪些呢？
1、芹菜：
性凉，味甘辛，无毒;入肺、胃、肝经，是高纤维食物，它经肠内消化作用產生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。
2、胡萝卜：
胡萝卜中的胡萝卜素丰富，每100克鲜重含1.67～12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
3、五谷：
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
4、梨：
梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。
6、苹果：
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
Ys630.com相关知识
膳食纤维粉的作用
现在越来越多人注重生活健康，膳食纤维也越来越受到青睐，为什么会受到如此的欢迎呢？因为确实是因为它有足够多的好处，下面我就具体的给大家介绍一下这个膳食纤维粉的作用，让大家也可以在平时生活中均衡饮食，保证身体的健康。
一、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。。
二、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。
三、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。
四、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
五、降低血脂，预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。
六、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。
七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。
八、防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。
九、预防妇女乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。
通过上面我对膳食纤维作用的介绍，我想原来不常食用这个膳食纤维的你也会去尝试一下吧，平时我们食用的饮食可能含有膳食纤维的成分很少，所以稍微食用一点纤维粉也是有作用的，为了健康，赶紧也买上一点纤维粉，配合平时食用吧。
高纤维食物有哪些 吃高纤维食物防高血压
高纤维食物，这个词大家应该都听过。但是具体的高纤维食物的功效是啥，似乎能说出来的人并不多。今日小编就告诉大家高纤维食物有哪些?高纤维食物功效究竟是啥?希望大家以后要多吃哟，因为他们都是防癌食物呢!
要是你是一位对养生很关注的人，那你一定曾研究过高纤维食物有哪些这样的问题。因为富含膳食纤维的食物对保持健康是至关重要的。高纤维食物有助于消脂减肥、通便排毒，适量摄入富含纤维的食物，会让我们的机体越来越健康!
多吃高纤维食物的好处
食物中所含的膳食纤维又有第七营养素之称，虽然它不能被身体消化吸收，但它对保持人体健康却是至关重要的。
促进消化、帮助排便
食物中的纤维有清理肠道的作用，它除了可以帮助消化，还能将肠道中多余的油脂和毒素排出体外，缩短了毒素在身体中的停留时间。
预防高血压等疾病
首先，多吃高纤维食物有助于促进胆固醇和脂肪的代谢。因为身体在排出事物纤维的同时，会携带大量的胆固醇和脂肪，从而能减少这些毒素在体内的堆积，对高血压、高血脂等疾病有很好的预防作用。
另外，常吃高纤维的食物还有利于减肥，因为食物纤维吸水性强，很容易让人产生饱足感，这样你的食量也
高纤维食物有哪些?
粗粮
古话说五谷为养、药食同源，五谷杂粮既是食物，又可以用来防治疾病。粗粮含有丰富的营养及膳食纤维，例如，玉米和红薯中含有大量的食物纤维，能促进肠道蠕动，排除能诱发大肠癌的因子，已被确认是癌症的克星，它们还能降低胆固醇吸收，预防冠心病等。
蔬菜
在所有食物中，蔬菜所含的膳食纤维最为丰富，许多蔬菜都是高纤维食物。其中，菌类蔬菜最具有代表性，蘑菇、金针菇、木耳都是高纤维食物中的佼佼者。蔬菜中常见的富含膳食纤维的有芦笋、茭白、竹笋、菠菜、韭菜等。
就下降了。看了这么多高纤维食物的好处，接下来一起来看看高纤维食物有哪些吧!
水果
水果也是富含膳食纤维的食物，如石榴、苹果、梨、猕猴桃、火龙果等。营养师建议大家，每天至少应该吃200克的水果。有些肠胃不好的老人或小孩，可以将水果蒸着吃，这并不会影响到水果中的膳食纤维。需要注意的是，很多人喜欢将水果榨成汁饮用，由于榨汁的时候会将水果中的膳食纤维过滤掉，因此将果渣吃掉则不会浪费膳食纤维。
高纤维食物的医疗功能
保护口腔
现代人由于进食的食物越来越精，越来越软，使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少。而增加膳食中的纤维素，则可以增加使用口腔肌肉、牙齿咀嚼的机会，涮除牙缝内的污垢，并可锻炼牙床，长期下去，会使口腔得到保健，功能得以改善。
医治息肉
肠息肉的罹患者相应多起来了。尤其是发达国家，几乎四分之一的成人患此病。过去一直以低膳食纤维来进行治疗，原因是怕膳食纤维会刺激患处，但效果不明显。使用高膳食纤维来治疗则效果显著。事实说明息肉高发与膳食纤维的摄入太少有关。
防治结石
胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关。由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分沁与循环，因而可预防胆结石的形成。
预防乳癌
流行病学发现，乳房癌的发生与膳食中高脂肪、高肉类含量，以及低食物纤维有关。这可能是体内过多的脂肪促进某些激素的合成增加，刺激乳腺细胞变异所致。而摄入高膳食纤维会使脂肪吸收减少，这些激素合成受到抑制，从而能预防乳房癌。
结语：多吃高纤维食物，还能保护口腔、预防癌症，想要健康生活，我们有什么理由不吃呢?平时生活中，我们的饮食习惯一定要多多注意营养搭配。不能偏食挑食，多吃对自己身体有好处的食物，生活也会更幸福，希望大家都能健康长寿。
心肌梗死吃什么食物好 以膳食纤维为主
心肌梗死的患者，平常的时候需要在饮食方面多加注意，可以多吃一些含有膳食纤维比较丰富的食物，还要补充必需脂肪酸，但是应该注意减少维生素d的摄入量。
1、采取膳纤饮食
据研究，水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇的含量。这类纤维见于大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、燕麦。燕麦麸及糙米糠中，是降低胆固醇的最佳选择。因为纤维会吸收食物中的矿物质，因此需额外补充矿物质，但勿与纤维同时使用，可有效预防心肌梗塞。
2、减少维生素D的摄取
勿由高脂的乳品中获取维生素D，这类食品易促成动脉堵塞。应避免均质化的产品，例如牛奶及其他乳制品。这些均质化产品含有黄嘌呤氧化酶，会破坏动脉及导致动脉硬化。
3、补充必需脂肪酸
必需脂肪酸对健康是相当重要的。不仅心肌梗塞的饮食要多补充，健康人也应经常注意，因为必需脂肪酸是在体内无法合成，而必须靠食物供应的脂肪酸。三种必需脂肪酸分别是亚麻油酸、次亚麻油酸及花生四烯酸。
除此之外，还应多食用低温压缩植物油，像橄榄油、花生油、葵花子油、大豆沙拉油、亚麻仁油、樱草油、黑醋粟油等等，均含不饱和脂肪酸，属于多不饱和脂肪，也是好的食用油。
银纤维有哪些作用？
这些年来医学界已经开始不再关注中成药，中药的名字已经让人耳熟能详，渐渐的大家开始研究各种西药，以及各种有关于人体健康的组织，银纤维可以加入许多的物品中，看似和人的身体无关，实际上在生活中处处都能见到，银纤维会加入防辐射服，内裤，衣物，毛毯内，主要功效是防辐射，防臭防汗等功效。
银纤维
银纤维内裤是一种采用银纤维混纺棉质织物制作而成的高科技产物。市面上的银纤维内裤按到混纺材质的不同可以分为丝光棉镀银纤维内裤、木代尔纱镀银纤维内裤和全银纤维纯棉内裤三种。其中以全银纤维纯棉内裤最为舒适且杀菌效果更好，代表品牌是防辐射服第一品牌婧麒。
大部分的人们都知道，银是一种具有多种特殊性能的金属物质，自古以来就被评为是消灾辟邪的圣物。所以，运用银纤维制作的银纤维内裤具有如下几个特点：
1.防辐射性
银具有良好的导电性能，这种性能是一般金属材质的数倍乃至百倍多。银的导电性能能够有效的将日常生活中的电磁辐射进行屏蔽掉。像婧麒防辐射服就是利用了银纤维的防辐射性能设计制作成出了婧麒银纤维防辐射服，使得婧麒防辐射服能够屏蔽掉日常生活中99.9999%的电磁辐射。所以，运用银纤维制作的银纤维内裤也拥有这个性能。
2.强力抗菌
内裤是与人们私密处直接接触的地方，所以一般的内裤在材质的选择上都会选用亲肤无刺激的进行制作。而银纤维内裤不仅亲肤无刺激，其内裤还具有很强的杀菌性能。银纤维内裤的杀菌原理是阻断细菌的生理过程，即主要是利用了银离子生物活性将其与其它物质进行结合，使得细菌细胞膜内外的蛋白质凝固，从而阻断了细菌的繁殖，起到抗菌的作用。
3.全天然性
银纤维内裤是采用银纤维制作而成的内裤，银纤维中的银离子是一种自然界形成的天然元素，它具有亲肤、无刺激的全天然性。所以，人们可以放心的穿戴银纤维内裤。
4.隔热保温
银纤维内裤还具有隔热保温的作用。银纤维内裤的隔热保湿主要表现在：银纤维内裤里面的银纤维能够迅速的将皮肤上的温度传导散发，以降低体温来达到凉爽的感觉;而在冬天，人体的毛细孔收缩不再大量排汗，体温流失均因辐射效应，而银是最有效的储存及反射材质，可将辐射能储存或反射回身体，以产生最佳的保暖效果。
5.强力抗臭
银纤维内裤除了具有以上四个作用外，还具有强力抗臭的作用。银纤维内裤中的银离子具有防霉除臭的功能，可以将人体内排放的汗渍及其它物质进行分解，进而起到抗菌除臭的功效
从以上银纤维内裤的五大作用可以知道，银纤维内裤对于人们的身体健康是可以起到很好的防护作用的。所以，人们在日常生活中也可以选择银纤维内裤进行穿戴。另外，除了银纤维内裤值得人们进行购买外，运用银纤维制作的银纤维防辐射服也是值得人们进行穿戴使用的，像婧麒防辐射服就很值得人们购买选用。
营养膳食 青少年的平衡膳食有哪些？
膳食的平衡就是每天主副所占的比重。因此营养丰富的平衡膳食对青少年来说就是个很重要的问题。那么青少年的膳食平衡都有哪些？
一个高中学生每天摄入的热量应以11715千焦（2800千卡）为宜，其中，由糖类（主要粮食类）提供的热量应占到60%～70%，由脂肪提供的热量应占到20%～30%，由蛋白质提供的只是很少的一部分。例如，有人主张多吃副食品少吃主食品，或者吃脂肪类食物来代替糖类食物，或者早晨只吃鸡蛋、牛奶，不吃主食品。事实上，这种膳食方式既不经济又不符合营养科学。
各种微量元素，如铁、锌等和各种维生素的每日摄入量都有明确的标准。很多营养素在限定最低摄入量的同时，也规定了最高限量。我国多数人的膳食结构是以植物性食物为主，动物性食物为辅，具有低糖低热能的特点。这种模式与西方欧美国家以动物性食物为主、植物性食物为辅的模式相比，我国的膳食模式对防治高血压病、冠心病、高血脂症等现代文明疾病是非常有益的。但是不足之处在于蛋白质的摄入量偏低，而且质量不高。由于经济和供应等原因，青少年膳食中荤菜的量和质都偏低。如北京的一次调查中，有40%的中学生不能保证每天进食早餐，多数学生的早餐以含蛋白质较少的馒头、饼干、咸菜等食品为主，有60%的人从不喝牛奶或豆浆，近50%的学生不能每天吃到鸡蛋。要解决膳食结构问题，既要从量的方面供给充足，又要从质的方面提高。如我们每天早餐进食的营养应占全天的25%～30%（包括课间餐），中午要保证35%～40%，晚餐应保证25%～30%。而目前情况往往出现不平衡，早餐只占15%～20%，中餐也只占30%～35%，而晚餐却很丰盛，占到40%～45%。要解决蛋白质偏低的问题，则要立足于我国的实际情况，我国人民有食用豆腐、豆制品的习惯，故在目前的饮食中，应增加豆类、豆制品的食用量。当然首先要为青少年提供丰富的动物蛋白，以满足青少年对蛋白质摄入的数量和质量的需要。芦荟大豆膳食纤维胶囊的真实效果
芦荟大豆膳食纤维胶囊的主要原料是用大豆纤维粉，玉米淀粉，芦荟冻干粉，以及各种各样的原材料制成的保健品，可以给人体带来充足的能量，同时比较适合用来补充营养，主要的功效是可以缓解便秘，很多人以为孕妇和老年人都可以吃，因为保健品不含药性，对身体没有害处，但是这种药物的真实功效只是可以通便，并不能有那么神奇的作用。
产品概述
芦荟大豆膳食纤维胶囊是以芦荟冻干粉、大豆膳食纤维粉、玉米淀粉、二氧化硅为主要原料制成的保健食品，经动物和人体试食功能试验证明，具有通便的保健功能。
产品说明
【产品名称】惠普生芦荟大豆膳食纤维胶囊
【主要原料】芦荟冻干粉、大豆膳食纤维粉、玉米淀粉、二氧化硅
【标志性成分及含量】
成分每100g含
芦荟苷417mg
【保健功能】通便。
【适宜人群】便秘者。
【不适宜人群】少年儿童、孕产妇、乳母及慢性腹泻者。
【食用方法及食用量】每日2次，每次2粒，口服。
【产品规格】450mg/粒*100粒
【保质期】24个月
【贮藏方法】密封、置阴凉干燥处。
【注意事项】本品不能代替药物；食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用
【产地】广西南宁
【批准文号】国食健字G20120390
产品特点
很多人认为膳食纤维是一种杂质，不被利用。专家指出：纤维食品将是21世纪主导食品之一。
折叠膳食纤维的功能
1、膳食纤维吸水膨胀，促进肠道蠕动，起到排便畅通的作用；
2、预防结肠和直肠癌；
3、膳食纤维可以结合胆固醇，并直接从粪便中排除，降低胆固醇含量，预防各种心脑血管疾病；
4、辅助减肥。
折叠芦荟与通便
1、通便：芦荟可促进大肠蠕动，对便秘和痔疮有特殊疗效；
2、清热解毒。
