秋吃果, 冬吃根 秋季多吃这些食物功效好
秋天女性吃什么食物养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋吃果, 冬吃根 秋季多吃这些食物功效好，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋季阳气收敛，也是自然界果实丰收的季节，正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。坚果一般富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，对健康大有裨益。下面就和小编一起来看看吧。
榛子
在世界四大坚果中，榛子营养价值最高，有着坚果之王的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，铁锌磷钾维生素，各种营养素的含量都超高！对人体骨骼及牙齿的发育，和皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用 .
小提示：每周5次，每次吃一小把（25~30克）。榛子性质偏温热，吃多了易上火。
核桃
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。尤其适合中老年人和绝经期妇女食用。
小提示：每周最好吃两三次。
腰果
腰果，营养价值也非常高。不仅平常人吃了大有裨益，而且腰果富含的钙、磷、锌、铁等微量元素，还能抗氧化、防衰老、抗肿瘤，对高血脂、冠心病患者有很好的食疗效果。
小提示：每周吃2、3次杏仁。但是肥胖、糖尿病患者，以及过敏体质的人最好不吃。因为腰果所含的脂肪和糖分很多，而且吃多了还容易过敏。
栗子
板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭还低，即使是糖尿病人都可以适当食用。
小提示：可经常食用，每次适当食用。吃多了容易胃不舒服。
花生
花生，被誉为植物肉、素中之荤,其营养价值可与鸡蛋媲美。花生可以滋养补益、延年益寿，也可被称为长生果.
花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整我们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
小提示：可经常食用。高血脂症者宜去皮食用。
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长寿老人告诉你：“秋吃果、冬吃根”，立冬后要多吃6种根菜养生
立冬节气的到来，说明已经正式进入冬季了，有句话是“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，可见冬季养生吃根菜最好。
像土豆、红薯、山药、芋头等都属于根菜，这种根茎类食物的营养特征与冬季的季节特点相吻合，很适合冬天食用，下面就和大家说说这6种根菜。
1、白萝卜
白萝卜是生活中常见的蔬菜，含有多种微量元素和维生素C，好处就在于含水量高、热量低，而且含有大量的膳食纤维素，增加饱腹感，促进肠蠕动。冬天这个季节，可以生吃、熬汤、炖肉、做泡菜都可以。
2、红薯
红薯浑身都是宝，含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。经常食用能够促进肠道蠕动，改善便秘，脂肪含量低，热量也不高，很适合冬季食用。
3、冬笋
在冬季里，冬笋是时令、鲜美的食材，与春笋、夏笋不同，生长在地下，营养价值也较高。富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻。对于糖尿病患者和减肥人群都是不错的选择。
4、芋头
芋头的淀粉含量比较高，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用。可以代替主食食用，是冬季里婴幼儿和老年人的食用佳品。
5、山药
山药被称为养胃的食物，质地细腻，粗纤维含量少，对肠胃不会有太大的刺激性，利于消化吸收。还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，冬季经常食用，可以预防心血管疾病。
6、莲藕
莲藕属于半粮半菜，含有丰富的维生素C，大约在44毫克每百克左右，在寒冷的冬季，帮助人们获取维生素C。而且莲藕还含有丰富的钙，每百克莲藕的钙含量大于在40毫克左右。
「养生」“秋吃果，冬吃根”，入秋后这6种果越吃越养脾健胃！
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“「养生」“秋吃果，冬吃根”，入秋后这6种果越吃越养脾健胃！”，但愿对您的养生带来帮助。
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”
这就是中医所说的，
“人以天地之气生，四时之法成”。
入秋，阳气收敛，也是丰收的时节，
正是食用鲜果和坚果的好时候。
此时，要注意少吃瓜！
所谓“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，
吃多了会损伤脾胃。
综合自人民日报、菁古堂、养生厨房及网络
立秋时节，“6种果”最养生，你吃了吗？
第一种：秋梨
秋季吃鲜果，秋梨，是最受欢迎的一种。
入秋后，气候逐渐干燥，常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时还会有干咳少痰的情况。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥。
梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好。平时有咽炎或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。
第二种：秋桃
秋天吃桃是“补秋膘”，能滋阴润燥。
中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津的功效。
桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。
桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。
人们常说“桃养人”，也是这个原因。
第三种：葡萄
葡萄，是一种很好的秋季水果，能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。
虽然马上入秋了，但依然炎热的天气，使人体内容易招致湿邪，危害健康，适量吃些葡萄，有很好的利尿作用，有助于促进排毒，消除内热。
并且，葡萄可以说是全身是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。
葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。
葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
第四种：花生
花生，有“长寿果”之称。秋天，吃点花生，可以养胃！
花生可以帮助胃酸，分泌量大的人，缓解泛酸和嗳气。
季节交替变更，容易导致身体出现不适症状，比如：口感舌燥、肠胃不适等。
此时，吃点花生可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳，经常食用还可促进排泄，养生延年。
但要注意，花生每天吃一小把就行了，同时注意，减掉其他坚果或适量减少油脂的量。
最好生吃或者吃水煮花生，避免油炸。
第五种：核桃
核桃，是坚果中，抗氧化性最强的一种坚果，而且，其中富含不饱和脂肪酸，非常有利于心血管健康。
核桃仁表面，有层褐色的皮，它的抗氧化物质，几乎都在这层薄皮里，吃的时候虽然有点涩，但不能去掉。
此外，核桃中的脂肪主要成分，是不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯，这是一种优质脂肪，具有净化血液、清除血管壁杂质、消耗体内积蓄的饱和脂肪的作用，所以十分有利于心脑血管健康。
第六种：松子
松子，也是大多数人喜欢的坚果之一。
松子中丰富的不饱和脂肪酸，能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用，可以帮助对抗秋燥。
松子中含有大量的蛋白质，它有助于修复和促进组织肌肉的再生，维持人体所需的能量供给，具有提高精神和免疫力的作用。
松子中富含的磷、锰等微量元素，人体每天，都要摄入多种的微量元素，来保持大脑运作，它们具有抗疲劳以及补益大脑的功效，耗脑人群不妨多食些。
所以，爱吃水果的你，在秋季不妨多吃点这6种哦！
来源：广东卫生信息
秋季常吃这些食物 让你远离秋膘
经过夏季的炎热，人体食欲开始大增，容易长肉肉，对于爱美的女士秋季如何减肥？小编认为注意平衡饮食加运动才能起到减肥功效。今天小编为大家介绍六种适合在秋天吃的减肥食物，让你吃着减肥，赶紧一起来看看吧。
胡萝卜
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。
山药
山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。
秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。
柠檬
柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。
菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。
西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬季体寒与压力是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。
秋燥吃什么好秋季吃十水果防秋燥
不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的，你可以根据你自己的需求选择适合的水果，那样既可以养生，又可以大饱口福。哪些水果可以防秋燥呢？
吃草莓培养耐心补充维生素
吃草莓能培养耐心，由于它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，所以，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉滚水浸泡1-2分钟。之后，你才能够将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪，保持平及其、快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发觉，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
吃葡萄增强免疫抗衰老
葡萄非常适当懒惰的人吃，由于最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是由于它连皮共同酿造。
而法国波尔多大学的专研人员也发觉，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被汲取利用。
吃梨帮助器官排毒
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E及其微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才可以较好的汲取。
吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒起到解毒的功效。
吃苹果防止癌症
每日吃少量的苹果就能防止各种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心非常建议，人们常吃苹果来防止癌症，由于其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效清除自由基，减少癌症发生率。
吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功效，防止动脉硬化及其心脏病。
吃西瓜利尿排毒
西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃，疗效明显。
吃荔枝生血养颜
有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
吃猕猴桃减少胆固醇
猕猴桃营养丰富，不仅可补充人体营养，还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成；还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。
冬果梨的营养价值_吃冬果梨的好处
冬果梨的属性
1、科属
蔷薇科
2、产地
冬果梨俗称“西园梨”,产于兰州市郊区及皋兰、靖远和河西一带,兰州市七里河区花寨子乡水磨沟和西园一带的为最佳,有几百年的栽培历史。
3、别名
大果子
4、简介
冬果梨 当地俗称大果子,属白梨种,原产黄河流域,是靖远县果类产品中的名优品牌。据地方志载,明代境内黄河两岸已有“园圃为业者”,并形成规模。
冬果梨树对水的条件要求较高,宜在具备灌溉条件的轻土壤上栽植,树冠高大,枝繁叶茂,200多年的老树,仍能开花结实,果农们称它为“老寿星”。
冬果梨的营养价值、吃冬果梨的好处
冬果梨果肉呈水白色,细脆多汁,味道甜酸适度可口,宜于储藏。含水份85%左右,富含果酸、葡萄酸、蔗糖、苹果酸、蛋白质、钙、磷、铁、维生素等多种营养物质,具有较高的营养价值。
含量(每100克)烟酸(mg) 0.20、核黄素(mg) 0.03、胡萝卜素(mg) 0.02、维生素C(mg) 6.00、纤维素(g) 4.30、蛋白质400(mg) 400。
1、冬果梨是一种有很好的化痰止咳的作用,冬果梨有很好的润肺作用,同时也可以起来秀好的养胃和胃的作用。
2、冬果梨的营养价值很高,冬果梨有秀多汁液吃起来是特别的甜酸的,冬果梨含有丰富的果酸、葡萄酸和蔗糖,冬果梨的苹果酸、蛋白质也秀高,同时还含有大量的矿物质微量元素钙、磷、铁,还含有多种维生素。
3、冬果梨可以给人体提供热能,这样就可以很好地维持大脑功能了,同时也可以很好地调节人体的脂肪代谢,冬果梨含有大量的膳食纤维,有很好的解毒的作用,同时也可以增强肠道功能。
4、冬果梨对于一些身体较为消瘦,同时免疫力低的人都很好,同时冬果梨以圩记忆力下降的贫血人群也是有好处的,对于生长发育很慢的儿童也有很大的帮助。
吃冬果梨的最佳时间
随时都可食用。
冬果梨的选购方法
1、看梨脐
挑梨时,要注意看梨脐,也就是梨底部的凹陷,如果看起来较深而且周围光滑整齐,具有规则性的圆形则为较好的梨子。而脐浅又不圆的,味道次之。
2、看梨的形状
要选择形状端正规则,品质好的梨,果形端正,果肉肉质细腻,质地脆而鲜嫩,果肉中的颗粒组织也就是石细胞少,汁液丰富,通常味道也很甜。
尽量不要选择形状不规则的梨子,对于这样畸形的梨子果肉分布不均匀,吃起来没有感觉。这类梨通常肉质粗糙,汁液少,石细胞大而多,味道淡薄甚至有苦、涩味,此类梨的质量较差。
3、看梨皮的厚薄
如果梨皮看起来较厚,最好不要买,那样的果实粗糙并且水分不足。应该挑选看起来梨皮细薄、没有疤痕的梨子,这样的梨子质量较好。 表面斑痕较多的梨子不好吃,最好选择表面光滑细腻,并且看上去没有绿色的部分,全部是黄色的才好,用手指按一按较硬朗的梨子比较好。
4、看公母梨
吃梨也有公母之分,梨要挑母的,细腻多汁且甜。
冬果梨的副作用
无副作用,可以放心吃,但是要控制量,适量即可。
碧根果的食用禁忌吃碧根果要注意哪些
碧根果的壳很薄，非常好剥，就跟香榧一样脆，但比香榧稍大一点，核仁肥大，味甜而香，食用价值很高。那么在食用碧根果的时候，有什么注意事项呢?下面就跟着正佳的小编来看看碧根果的食用禁忌。
碧根果是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，无任何公害污染的天然绿色食品。核桃仁中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。经过炒制加工好的美国山核桃，酥脆可口，回味香浓，是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。不但壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，营养丰富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各种点心，是粮果的木本油料作物。
碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。由于跟山核桃属于一类，所以碧根果最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。
一、食用禁忌
1、禁忌人群
腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。
2、不宜多食
坚果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的二倍。吃多了就会发胖，营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会影响血脂。
3、核桃不宜与白酒同吃
核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。祖国医学认为：核桃性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热甚至咯血。
二、其它注意事项
1、糖尿病人可以吃碧根果。正确地做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制地前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。
2、孕妇可以吃碧根果。对胎儿有脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处。一天5-8颗就可以了，不要多吃。
三、碧根果选购指南
3、碧根果通常都以核桃个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。挑选方法应以取仁观察为主，果仁丰满为上，干瘪为次。
1、挑选碧根果要看碧根果是不是饱满，还有碧根果的颜色是不是均匀，要选购尺寸大小都差不多的。
2、碧根果有大尖、中尖、小尖；大圆、中圆、小圆，大的要贵一些，但不一定大的就好，看个人的喜好，小的口味还更加细腻一些。
4、籽仁全部泛油、粘手、黑褐、哈喇味的已经严重变质，不能食用。
碧根果仁可生食或炒食，也可制作各种美味点心。它有优异的食疗保健营养价值，又方便易剥，越来越受到国人的追捧喜爱，也是送礼佳品，送美味，更送健康。不过这里小编提醒大家，好吃也不能过量，每天吃五六颗就可以了，长期坚持吃会有意想不到的效果。
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