孕妇吃哪些食物好
2021-02-20孕妇在饮食上需要格外注意。因为这段时间属于特殊的生理期间，吃什么时候都要考虑腹中的胎儿，所以这是应当避免使用任何有毒性或者刺激性较强的食物。那么孕妇该吃哪些食物好呢？
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、b族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素c、维生素b2、钙和铁。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
更多>>女性在怀孕以后饮食会出现一定的改变，这时候摄入了过多的营养物质，平时加之不喜欢运动，很容易导致肥胖的问题，这时候往往会引起血糖升高，这既不利于孕妇的健康，对于胎儿的发育也造成了不利的影响，所以这时候一定要注意饮食调养，多吃一些具有降血糖的食物。
1)紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
2)黑木耳
含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
3)苦瓜
古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达793%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
4)胡萝卜
含
更多>>本文导读：孕妇防辐射，孕妇防辐射吃什么呢？防辐射的食物有哪些呢？下面就来了解一下孕妇防辐射的饮食。
黑芝麻
增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，黑色入肾， 肾主骨升髓通于脑 ，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。西红柿 减少皮肤辐射损伤 科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%～46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
紫菜
抗辐射圣品紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
辣椒
保护细胞的dna不受辐射破坏 辣
更多>>1.红糖生姜汤
红糖生姜汤除了能够帮助驱除体内的寒气，防止体内寒气过重以外，还可以帮助缓解咳嗽。此外红糖还可以帮助补气血，因此非常适合孕妇。但要注意生姜刺激性较强，而孕妇体质一般偏弱，所以这道食谱要注意控制摄入量。
2.多喝温开水
如果咳嗽不是很严重，还可以多喝一些温开水，也可以起到不错的缓解效果。一般喝完温开水后孕妇体表会流出少许的汗液，可以帮助排毒。此外还可以防止喉咙干燥，保证身体水分充足。
3.烘烤橘子
首先在橘子底部戳一个洞，然后往里面塞少许盐，接着再用一张铝箔纸将其包住。接着再将其放在一个烤箱里面进行烤制，大约10到15分钟之后即可取出，把橘子皮剥去后进食即可。此外还可以把橘子皮晒干后再煮成橘皮水饮用，效果也不错。
4.冰糖蜂蜜炖梨
首先准备好适量新鲜的梨子。将其皮和核去掉之后再和适量冰糖一起放在锅里面，隔水进行蒸制，等到梨子变软后再配
更多>>一般情况下，人们在平时对于一些坚果类的食物是十分喜爱的，而很多人在平时更会将坚果类的食物作为自己的日常零食，尤其对于孕妇来说，其在平时就需要额外的注重坚果类食物的选择。
1、松籽含有丰富的维生素a和e，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
2、核桃核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等。
3、花生蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
4、板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，是一种价廉
更多>>只有孕妇身体营养充足才能够保证宝宝的健康成长，所以孕妇在怀孕期间应该适当的多吃一些可以有非常明显的营养补充食物。干果众所周知的是一种对人体非常有好处的食物，所以孕妇也可以适当的吃干果。而有一些干果对孕妇身体却不是那么好，因此适宜孕妇吃的干果类型有哪些?
怀孕吃什么坚果好
孕妇吃哪些坚果好?松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦!
1、松籽
含有丰富的维生素a和e，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
2、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等。
3、瓜籽
常见的有葵
更多>>肾炎对人的危害很大，除了进行正规的治疗以外，平时要注重饮食调理，在饮食方面不要吃一些富含高蛋白的食物，避免加重肾脏的负担，平时适当的吃一些食用菌，吃些蚕豆或者扁豆、薏仁米，吃些粗粮谷物对身体有很好的调理的作用，下面我们就来了解一下这方面的内容。
香菇的营养价值很高，有一定的补气血的作用，而且香菇里面含有比较特殊的一种氨基酸，这对于急慢性肾炎患者来说，都能够促进尿蛋白的下降。对于治疗各种肾脏疾病，有很好的调理的功效，而且香菇还没有副作用，非常适合肾病患者食用。
白木耳也是一种营养价值比较高的食用菌，含有银耳多糖类，具有改善肾功能的效果，有很好的滋阴补肾之作用，另外还有很好的养胃的作用，也可以适当的吃些薏仁，薏仁是一种粗粮，有健脾清热的作用，尤其是对于肾病患者，有一定的利水利尿消肿的功效。
白扁豆也非常适合急慢性肾病患者来食用，另外，患者平时要多吃一些粗粮和谷物，可以做成车前草粥来服用，
更多>>孕妇在怀孕期间是应该要注意自己的饮食，多吃一些含有钙元素的食物可以促进胎儿的发育，并且有助于避免自身钙元素不足引起的腰酸背痛等。孕妇想要补钙可以吃的食物有牛奶、骨头汤以及豆类等，每天在晚上的时候可以喝一杯牛奶，有助于促进孕妇的睡眠质量，对胎儿的发育更好。
孕妇吃哪些食物可以补钙
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
增加促进钙吸收的因素和减少抑制钙吸收的因素
增加促进钙吸收的因素
更多>>怀孕期间，含铁丰富的食物可没少吃，每天1～2个鸡蛋，瘦肉、菠菜、豆芽、海带也是天天换着吃，为啥贫血反而更重了？郑州的邹女士想不通。
韩萍博士说，日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即二价铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是最被人体消化道认可的铁吸收形式，利用率较高。蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以三价铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成二价铁离子，否则，吸收极其困难。
那么，孕妈妈该怎么补铁呢？韩萍说，多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。
你可能担心:肝脏是排毒器官，到底能不能吃？的确，动物肝脏含有维生素a，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃
更多>>本文导读：孕妇吃什么呢？孕妇吃哪些食物最补血呢？哪些食物具有补血的功效呢？下面就来了解一下。
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种 钴 的成分，食用后有补血作用。
黑豆：
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。黑豆还补肾，是豆类中的极品。
胡萝卜：
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素b、c,且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
菠菜：
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
要看是怀孕多久的，孕初期的话，最好多吃些水果，瘦肉之类的，中期和后期就可以吃动物肝脏，每周吃一到两次就可以了。
动物肝脏、瘦肉、猪血、鸡鸭血都是含铁丰富而吸收也比较好的
更多>>
