滋阴润燥食物
2021-02-20关注我的仙女,都很健康
寒露是二十四节气中的第17个节气,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。
寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区即将进入冬季。
因此养生重在防寒、润燥。记住十个一,深秋不生病。
1、每天多睡1小时
每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。
2、入睡多排1次尿
夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。
3、着装多加1个色
穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。红色能够让人产生温暖感;橙色能让人产生活力,诱发食欲;黄色能让人充满希望和活力。
4、睡前多泡1次脚
寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。
5、每天多喝1杯水
防秋燥,多饮水,皮肤多补水。
6、
更多>>秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季应做好养生保健工作。
秋季养生原则一:润肺去躁
秋季应注意润肺去燥,宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等,不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。
秋季养生原则二:“朝喝盐水 晚喝蜜”
立秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
秋季养生原则三:少寒凉食物
更多>>俗话说:不时,不食,就是说我们吃东西要应时令、按季节,到什么时候吃什么东西。
但是,大家走到水果摊一看,是不是发现很多水果都是四季常在?甚至季节性很强的水果,你也能找到它的身影。
尤其现在立冬已过,天寒地冻,水果也冷冰冰,吃错了水果容易出现腹泻和肠胃疾病,因此有些水果,在冬季需要慎吃。
冬季不宜吃四种水果
(1)香蕉
香蕉真的是神奇的存在,从来就没见它下市过,而且很多香蕉皮看起来嫩黄好看,但是果肉吃上去仍是硬邦邦的,一点也不好看,这就要注意了,这可能是被不良商贩用二氧化硫催熟的,不仅对人的呼吸系统产生危害,还会引起脑、肝、脾、肾病变,甚至对生殖系统也有危害。
(2)西瓜
西瓜,大家都知道是夏季特供,但是在冬天的水果摊上,也会发现它的身影,一些饭店餐前/后水果也有它,你会发现这种西瓜,瓜皮条纹不均匀,瓜瓤看起来特别鲜艳,可瓜籽却是白色的,吃完嘴里有异味,不用多说,反季+催熟,不吃为好。
更多>>山药味甘、性温、无毒,可益气养阴,广泛应用于肺、脾、肾诸脏之不足。其内含淀粉酶、黏液质等物,淀粉酶可帮助消化液将淀粉分解为葡萄糖,而黏液质则在体内分解成蛋白质和碳水化合物,二者可起到消食、健脾的作用。临床常用的参苓白术散就是以山药配伍人参、白术、茯苓等治疗脾虚引起的食欲不振、气短乏力、腹泻等证,有很好的疗效。经常用山药、粳米各等分煮粥喝对改善胃肠道功能也大有裨益。小儿消化不良、挑食则可用蒸熟的山药泥拌白糖当早餐作辅助治疗。山药还能补肺气,益肺阴,并可敛肺止咳,若与党参、麦冬、五味子等同用,可治疗肺虚久咳或虚喘。山药可补肾固精、止带,与不同的药物配合可治疗肾阴、肾气不足导致的腰酸腿软、遗精、遗尿、妇女白带过多等证,如六味地黄丸、金匮肾气丸、缩泉丸等均含有山药。还可用于治疗消渴(糖尿病)病人的多饮、善食、尿多,单用山药60~100克(鲜品加倍)加水煮烂服用,每日一次,可改善症状。
元代医学家
更多>>菱角大家都吃过吗,记得长得黑黑的,而且是白色的果肉,它是有滋补润燥的作用的,很适合秋季食用的哦,它可以有丰富的维生素和矿物质哦,对于促进代谢是有好处的,菱角如何食用呢,来看看菱角烧排骨的做法吧。
【菱角烧排骨】
【主料】
排骨400克、菱角400克
【辅料】
油盐适量、冰糖适量、姜片适量、桂皮适量、八角适量、香叶适量、草果适量、料酒适量
【做法】
1.准备好原材料;
2.锅中放入少量的油, 下入冰糖小火翻炒;
3.翻炒到冰糖完全融化,成细小棕黄色气泡;
4.下入排骨翻炒直至其上色;
5.再下入姜片、桂皮、八角、桂皮和草果等大料一起翻炒几下;
6.再加入适量的料酒和水, 大火煮开, 加盖焖煮十五分钟;
7.下入菱角, 翻炒均匀;
8.再加盖煮上五分钟;
9.加入盐、胡椒粉等调味料翻炒均匀,大火收汁;
10.盛入碗中。
菱角又称水栗子,有健脾胃、可解内热的作用,在干燥的秋季可以用菱角做些排骨
更多>>秋季容易上火,出现呼吸系统疾病,而且秋季空气干燥,要多吃些滋补的食物,秋季吃些鸭肉是不错的选择哦。可以促进食欲,还可以滋阴润燥的哦,鸭肉如何食用呢,来看看啤酒鸭的做法吧,可以缓解体质虚弱。
啤酒鸭
制作工艺
1.将土豆去皮洗净切片;
2.青椒去蒂、籽洗净切块;3.洋葱去皮洗净切块;
4.切块,蒜切片;
5.鸭子宰杀洗净后放入开水锅内略煮,捞出控水切块;
6.炒锅注油烧热,下入青椒块、土豆片、葱头过油,捞出控油备用;
7.炒锅注油烧热,放入鸭块、豆瓣、辣椒、料酒、蚝油、姜块、蒜片略炒,倒入啤酒,放入土豆、青椒、葱头烧开,小火炖至鸭肉熟烂即可。
健康提示啤酒鸭是一道风味独特的佐酒佳肴,是将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜,使滋补的鸭肉味道更加浓厚,鸭肉不仅入口鲜香,还带有一股啤酒清香。此菜还有清热、开胃、利水、除湿之功效。蛋白质、维生素b、维生素e、烟酸丰富。鸭肉的脂肪熔点低,易于消化,能起到养胃的作
更多>>进入秋季以后,天气慢慢的凉了起来,而空气也会比较干燥,所以秋季要注意预防干燥气候多喝水,多注意保养皮肤的这些问题,秋季要注意滋阴润燥,吃些什么比较好呢,下面的这些养生食谱比较适合秋季。
雪梨煲生鱼
推荐理由
梨,润肺凉心,消疾降火,解毒。生鱼肉质坚实味鲜美,能利水祛痰,补血。此汤可防燥润肺,清热润燥。味鲜清甜。梨可以有清热去火的作用,而且还可以有清热润肺的作用哦,对于增强体质是有好处的。
材料:雪梨750克,生鱼750克,红枣2个,陈皮1/4个,生姜3片。
烹制:雪梨削皮去芯,切块,红枣、陈皮分别去核和去瓤;生鱼洗净,慢火煎至微黄,溅入少许清水。一起与生姜放入瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐和少许生油即可。
苹果猴头菇海底椰南枣汤
推荐理由
此汤既养胃滋润又清润利咽,还是可口的素汤,对秋冬食滞是一个很好调节的汤水。
材料:猴头菇30克
更多>>秋季到了,立秋以后,明显的感觉到了气温下降了,而且比较凉爽了,秋季要注意防上火,因为空气干燥,很容易出现呼吸道疾病或者是皮肤干燥的情况,吃些什么比较好呢,下面的这几大类食材一定不能少。
凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
甘温除热类
如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。
滋阴降火类
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
补脏熄火类
如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,适用于因脏腑虚弱所致的各种虚火症候。
关于适合秋季的一些
更多>>秋季是一个很干燥的季节,秋季要注意多吃一些养生的食材,这样可以有减少干燥气候的情况。吃什么可以有滋阴润燥的作用呢,来看看这些养生的食谱吧,很适合秋季食用,是不错的滋补气血的食谱。
【红枣粥】
红枣性温,营养价值高,含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多宗人体所需的氨基酸,满足人的营养需求,对人体保健非常有益处。此外,红枣还能够补气养血,补益脾胃,脾胃虚弱的人常食用红枣粥,可增加食欲,治疗饮食不慎所引起胃胀等胃炎症状。红枣是不错的补血养血的食材类型,而且还可以促进食欲健脾胃,同时也可以滋阴润燥的哦。
做法:将小米、红枣洗净,并将红枣去核,然后把小米和红枣一起放入锅中加入适量清水一起用大火熬煮开,再转用小火熬至浓稠状,拌入适量的糖即可食用。
【玉米粥】
从中医学角度来说,玉米归入胃、膀胱二经,因而具有健脾益胃的功效,并可使人开胃、增加食欲,胃酸、脾胃气虚者尤为适合食用玉米粥养胃,补
更多>>秋季到了,人们都会感到空气的凉爽,同时也要注意一些养生的小常识哦,吃什么成了进入秋季以后人们主要关注的问题了,秋季干燥,主要以滋阴润燥为主,补气养血,下面的这些食谱就可以做到。
百合煲猪骨头汤
原料与制作:取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块,入锅加水大火煮沸,去浮沫后用小火煮熟烂,加盐、味精调味即可食用,亦可饮汤。
功效:养阴润燥、清心安神,适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。
鲜藕地黄膏
原料与制作:取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量,鲜藕切块,与生地黄同入锅加水煎煮,每20分钟取煎液一次,加水再煮,共3次,合并3次煎液,用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀,至沸即可。每次半汤匙含化咽下,每日饭后服用。
功效:滋阴润燥,适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。
蜜饯雪梨
原料与制作:取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克,将梨洗净去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜搅拌,
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