什么是滋阴润燥食物
2021-02-08滋阴润燥的食物
“秋燥”症状表现为不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等。轻者吃点梨、蜂蜜、芝麻等润肺生津、养阴润燥的食物即可缓解。那么滋阴润燥的食物有哪些?
1、银耳
又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
2、梨子
梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
3、蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品,具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖,常常服用。
4、花生
因花生有滋阴润肺,抵抗肠道病毒等保健作用,而秋冬保健的工作重点就是养阴防燥,所以大家可多食花生。中医认为,花生味甘,
更多>>秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,所以为了防治这些问题的发生,在饮食方面我们可以多下些功夫,比如适当多吃些滋阴的食物,那秋季吃什么滋阴润燥呢?下面为大家推荐几款食物非常适合秋季滋阴。
【滋阴的食物】
1、豆类:含有丰富的大豆蛋白、铁质等多种人体所必须的营养素,可以促进人体雌激素的分泌,延缓衰老,同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
2、栗子:它不仅仅是一种受欢迎的坚果,女子常吃栗子的话,则可起到一个滋阴的功效。女性常吃板栗,还可以防治更年期,当然,除了栗子外,大多数坚果都有滋阴补肾的功效。
3、柿子:柿子不仅清甜可口、营养丰富,又具有药用价值。而秋季正是柿子大量上市的时节,吃柿子可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。
4、莲藕:藕性质寒凉,具清热凉血的作用,非常适宜应对秋季烦躁引起的流鼻血、咳嗽出血情况。另外,莲藕能滋阴养脾胃,增进食欲、促进消化。
5、山药:也是非常滋阴的食物,其中含有淀粉酶
更多>>导读:秋燥咳嗽吃什么?秋燥给人们身体带来很多不良影响,咳嗽是其中的一种,那么秋燥咳嗽吃什么呢?治疗以清肺润燥、化痰止咳为主,下面小编为您介绍秋燥咳嗽的食疗方。
秋燥咳嗽吃什么?
进入2020秋季,雨水逐渐减少,气候开始干燥,《内经生气通天论》曰:秋伤于燥,上逆而咳,因秋燥而引起的咳嗽愈发常见。再加上秋天天气转凉,早晚温差加大,也是儿童因呼吸道感染而引发咳嗽的高发季节。
秋燥咳嗽,最关键的就是清肺润燥、化痰止咳。那么秋燥咳嗽吃什么呢?下面小编推荐几种润肺止咳的食物。
1、柿子
中医认为,柿子性寒味甘微涩,归肺、脾、胃、大肠经,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说,吃点柿子能有效润肺化痰。
2、梨
梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿、通便、解热的作用;梨还可补充水分和营养,在2020秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干
更多>>入秋后,天气多半以干燥为主,这时应多吃些滋阴润燥的食物避免燥邪伤害,除此之外,秋季必须要多吃些含有维生素的食物,比如西红柿、茄子、马铃薯等,这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。以下12种食物最适合秋季食用,一起来看看。
1、山药,润肺养胃
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
2、香菇,补益肠胃
性平味甘,有益胃气、止血、托痘疹等功效,可用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等症。此外,现代又发现其可用于佝偻病、高血脂症、胃癌、子宫颈癌的防治。
3、鸭肉,滋阴润肺
鸭肉滋阴润肺,常被称为肉类中的金秋第一滋 更多>>
女性的身体是比较虚的,尤其是天气干燥的时候,女性身体问题相对也会多一点,滋阴润燥是很多女性都比较在意的问题。针对这种情况可以通过饮食改善,滋阴润燥的食物也非常多,比如银耳。
1.银耳
银耳具有生津润肺,养气活血、补脑强身、滋阴养胃的作用。对胃肠燥热、肺燥干咳、便秘等症都有很好的缓解。
2.百合
百合大家也都不陌生,百合具有补中益气、清心安神、清热利尿、利于大便等功能。对肺痨久咳、虚烦、神志恍惚等证都有很好的疗效。
3.梨子
梨子是最常见最普通的的水果之一。梨子有消痰、止咳、润肺等功效。对干燥气候引起的口渴、便秘、干咳等症状都有很好的缓解作用。
4.甘蔗
甘蔗味道甘甜,无毒副作用。甘蔗能除心胸烦热、消痰止渴、主下气合中,也有清热解毒的功效。能很好的改善咳嗽痰少,大便秘结等症。
5.薏仁
薏仁性属平和,具有美白养颜之功效,补而不腻,爱美女性的最爱之一。同时还具有渗湿、健脾两大功能。
6.牛奶
更多>>胡萝卜富含β胡萝卜素,它可以在小肠内转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用,能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素a,会引起皮肤干燥、角质代谢失常,易松弛老化。
滋阴润燥第一︰猪肉
韩国科学家研究发现,猪肉对吸入体内的煤烟、重金属有一定的解毒作用;同时,猪肉富含维生素a,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。
有人担心吃猪肉会发胖。其实,如果烹调得法,吃猪肉不仅不会发胖,还能益寿。一是猪肉的烹调时间应为两个小时,之後再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析,经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%~50%,胆固醇含量会大大降低。
注意︰
1、吃猪肉後不宜大量饮茶,以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白,使肠蠕动减慢而造成便秘,增加有毒物质的吸收。
2、烧焦的肉不要吃。因为烧焦的肉会产生致癌物质,如3-4苯并芘。
食谱推
更多>>1、秋天滋阴润燥的食物
1.1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有生津止渴、止咳化痰、清热降火,养血生肌、润肺去燥等功能,其所含糖类有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促进食欲的作用,现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。
1.12、葡萄:葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种籽,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素c、钙、铁等多种矿物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维他命c高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害的胶原蛋白。
1.13、大枣:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、氨基酸、微量元素多种营养成分。如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。同时大枣又物美
更多>>现在的人都处于亚健康的状态,身心疲惫,往往是因为没有养成一个好的生活习惯,说到生活习惯自然要从饮食习惯入手,在秋天极端的天气当中,天气比较干燥,比较容易缺少水分,就应该多吃一些滋阴润燥的食物,但是很多人对于食物又缺乏了解,那么您知道滋阴润燥吃什么呢?
蔬菜里银耳百合羹最好了,事先泡发,煮50分钟左右,汤质粘稠,口感更好,可以加入冰糖。
如果嫌麻烦,可以把干百合和黄豆一起泡发,打豆浆就可以了,还可以放入10克甜杏仁,这样更好。当然,如果家里不喝豆浆,每天吃5-10粒甜杏仁就可以了,润肺,但不要过多,杏仁有小毒,每天10克以内比较适合。
蔬菜里萝卜是秋季不可缺少的蔬菜,滋阴润燥,止咳。平时做点萝卜汤,或者焯水后,直接蘸酱也行,每周几次。
菠菜也要常吃,菠菜性平偏凉,滋阴润燥很好。而且菠菜胡萝卜素很高,也可以保护我们的呼吸道粘膜啊。
水果里白梨最好了,但白梨性凉,如果平时脾胃虚寒的,不要多吃,或
更多>>进入春季,天气开始变暖,但南方的春天时暖时寒,空气也时常干燥。所以就算到了春季也要提醒打击爱少吃温补的食物,小编建议在饮食上要以滋阴润燥类食物为主。
百合、麦冬、梨、苹果、山药、荸荠、枸杞等食材都有滋阴润燥的功效,此外,体虚的人、手脚感觉冰凉的人可以适当吃些西洋参,还可以吃些羊肉温补,但是建议温补的次数不要太频繁,一周一次即可。
除了牛羊肉,那些温补的食材如:荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等要少吃,辣椒、花椒、肉桂等热性的调料也要少吃。
可以用平和的猪肉替代温补类肉食,做菜的时候还可以添加一些凉性食材,冬瓜就是很好的选择。冬瓜清凉润燥,非常适合在干燥的天气里食用。
要减少温补,以平补为主,还可以适当地添加一些清热的食材,比如冬瓜,还有甘蔗,都是很好的食材。甘蔗不仅能润燥 更多>>
在秋季时,秋燥给人带来不便,需要吃些补充维生素的多种营养水果,多种水果一起,颜色好看,配上沙拉酱之后,更香更营养。
【水果沙拉】
主料:苹果1个、香蕉1个、香梨1个、猕猴桃1个、樱桃番茄2个、
辅料:沙拉酱适量、
步骤:
1.准备好材料,水果和沙拉酱
2.洗净水果沥干水分
3.削去水果的皮
4.切成小丁放在大碗里面
滋阴润燥水果沙拉
5.装在小碟子里面
6.圣女果切开,装饰在盘子上面
7.最后挤上沙拉酱就可以了
滋阴润燥水果沙拉
小贴士
如果有柠檬就更好了,可以把柠檬汁挤在水果上,这样能防止水果氧化变黑哦!
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压
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