女性春季吃这些食物滋阴润燥
立秋女性养生润燥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“女性春季吃这些食物滋阴润燥”，希望能对您有所帮助，请收藏。
相信我们每个人都是比较喜欢吃一些美味食物的，但是我们要知道，在不同的季节，食用不同的食物才能够起到不错的养生作用，尤其是到了春季，我们女性朋友们更是应该多吃一些滋阴润燥的食物，下面我们就来一起详细的看看。
1、银耳
银耳这种美味的食物相信我们大家都是非常喜欢吃的，尤其是我们女性朋友们，在春季的时候，经常食用一些银耳，可以起到日常好的滋阴润燥的作用。银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
2、百合
《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等，所以我们女性朋友们在春季的时候，经常性的食用一些百合也是非常不错的选择，既可以帮助我们大家解馋，更是可以起到不错的滋阴润燥的作用的，对于我们人体的健康非常的有好处。
相信我们大家现在对于适合女性春季食用的一些滋阴润燥的美味食物也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，银耳和百合等等这些美味的食物，都是具有非常好的滋阴润燥功效的，我们女性朋友们在春季可以多吃这些食物。
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秋季吃甜品帮你滋阴润燥
秋季天气干燥，所以大家要在秋季多吃一些滋阴润燥的食物，你知道女人们秋季养生应该吃些什么吗?哪些食物能够帮助女人们在秋季进补呢?女人们在秋季如何养生才能够拥有健康的身体呢?
秋季养生吃什么
一、紫薯银耳汤
材料：银耳适量、紫薯适量、冰糖适量。
做法：
(1)银耳用清水浸泡至变软、完全舒展开来，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片(大小随意，当水喝就撕的小些)。
(2)紫薯去皮切小丁备用。
(3)银耳放入紫砂(陶瓷)炖锅，加水，炖至软糯出现胶质，加入紫薯和冰糖(冰糖用量根据个人口味增减，如果晚上喝，建议不要放太多)，继续煮至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。
二、百合甜品
材料：新鲜百合、白果、银耳、冰糖、枸杞子。
做法：
(1)新鲜百合剥片，洗净，滤水，备用;
(2)白果用水清洗过后，剥去硬壳。清洗干净，滤水;
(3)在放进炖盅前，先将白果用盐水煮一煮。水开后，捞出;
(4)银耳用温水泡发;枸杞子也用温水泡发;
(5)放进炖盅。最后放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每个炖盅里45粒即可(6)冷水上锅，水量要过炖盅的2/3。大火烧开;盖上锅盖，中火慢炖30分钟，即可。
三、杏仁豆腐
材料：杏仁露一瓶 琼脂一小把 冰糖适量
做法：
(1)琼脂提前用水泡开备用。
(2)杏仁露倒入锅中，加入一小块冰糖煮开，等冰糖煮化后放入琼脂并不停搅拌。
(3)等琼脂全部融化后迅速倒入深盘中冷却定型。
(4)冷却好的杏仁豆腐就可以切小块食用了，可以依据个人爱好加入水果等辅料。
四、椰香双薯藜麦羹
材料：紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50g、枸杞20颗、牛奶180ml、椰粉15g、糖适量
做法：
(1)称取适量藜麦;
(2)将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右;
(3)可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用;
(4)将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中;
(5)椰粉用适量水调匀，加入锅中;
(6)再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟;(7)加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀;
(8)继续煮2分钟即可。
秋季养生小常识
一、学会舍：少吃辛辣刺激食物
秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。
二、学会挑：秋季挑水果需选多汁
这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素C。
秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有一个桂圆相当于一个鸡蛋之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。
三、学会用药：阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用
相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。
除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。
初秋还是有湿热存在，所以不适宜吃黄芪、党参，这两味中药都是温热之药，如果现在用会阻滞体内湿热外散。黄芪又分为生黄芪和炙黄芪，生黄芪的作用是益气托疮;炙黄芪则有益气健脾的作用。党参主要用于补中益气。
枸杞比较适合现在用，有滋阴补肝肾的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平时可以多煮一点枸杞粳米粥。
当归，是一味和血的中药，女性月经时期不宜服用。而且，当归是块根类的中药材，不能泡水，另外要注意的是，当归药味很重，需要专业药膳师进行处理才能食用。
一般还是不要自己选择药材进补，因为中药无论是剂型还是配伍都十分有学问，中医用复方而不用单方，现在有些人用名贵药材作为礼品馈赠，比如天麻、参类等，但是都不宜单用，因为中医讲求气血、整体、配药的君臣佐使，而不是单纯活血，或者单纯补气。
结语：小编为大家推荐的一些适合女人们在秋季养生吃的食物大家都了解了吗?大家可以在秋季的时候吃一些哦!还有小编为大家推荐的一些秋季养生的小常识，感兴趣的朋友们可以试试哦!
女性春季注意滋阴养颜 这些食物不能错过
现在我们马上就要到春季了，在这时候，对于女性朋友们来说最容易出现的情况就是阴虚了吧，这是很多人都会有的问题了，因此就要及时的调理了，这样才能让女性身体健康，而调理的最佳方法就是饮食了，下面就让我们看看吃什么比较好吧。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
莲子
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能，而且莲子这种食物的滋阴功效也是非常出色的了，对于女性朋友们来说在生活中最容易出现的情况就是阴虚了，因此常吃滋补的莲子就能够帮助我们补足阴气了，这是我们要注意不能错过的了哦。
银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃，对于女性朋友们来说，在生活中就要注意了，经常吃些胡萝卜对于我们的身体健康来说好处是特别多的了，可以帮助我们起到很强的保健功效，尤其是滋阴的作用是很出色的了，是我们不能错过的哦。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这几款食物的营养价值是很出色的了，尤其是滋阴的作用，因此就特别适合阴虚的女性朋友们来说食用了，是非常适合我们在春季的时候食用的食物了，希望我们的介绍对于大家来说是有帮助的哦。
女性抗衰老滋阴润燥的食疗方
女性是很容易衰老的群体哦，经常会出现一些健康方面的问题，比如说经常出现的气血不足啊或者是容易衰老，皱纹等等的一些问题哦，那么如何去调理比较好呢，下面的这些抗衰老啊还有滋阴润燥的食疗方法是不错的选择呢，赶紧试试吧。
燕窝蜜枣汤：燕窝 25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
金莺羹：雪耳(银耳)25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。这样的食疗方法可以有祛斑的作用，还可以有美容肌肤的效果，对于去除皱纹来说是不错的选择呢，而且还可以有嫩肤的效果。
果红汤：山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
杏花露：杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内，煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此汤清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。杏仁和桂花一起搭配的话可以有祛斑美容的效果，还可以有滋阴润燥的作用哦。
关于女性抗衰老滋阴润燥的一些食疗方法，具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来，女性抗衰老滋阴润燥的食疗方，还可以补充营养，清热解毒促进食欲健脾胃。
阿胶乌鸡汤——女性补气养血滋阴润燥
乌鸡和普通鸡肉不同的是，它的颜色是黑色的，而且价格也比较高，它可以促进食欲，补充营养。乌鸡很适合女性们食用，滋补气血的同时也可以抗衰老，如何食用呢，下面来看看女性食谱阿胶乌鸡汤的做法。
阿胶乌鸡汤
阿胶乌鸡汤所需材料
主要食材乌鸡、当归、阿胶、甘草、姜片、盐
阿胶乌鸡汤的做法
1、阿胶打碎，乌鸡洗净，剁块;当归甘草洗净备用;生姜洗净，切片。
2、锅中加水，下入乌鸡、生姜、当归、甘草，大火煮开，转小火炖2小时，再下入阿胶，续煮5分钟;加盐调味即可。
阿胶乌鸡汤的功效与作用
阿胶乌鸡汤主要选材于乌鸡和阿胶，阿胶和乌鸡具有补阴养血、消烦去热的作用，适用于体虚劳累，心烦气躁的朋友们，乌鸡还可以调经，女性朋友可在经期多食用。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功效，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。乌鸡具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻、延缓衰老的作用，而且还可以补钙，预防骨质疏松的同时也可以有补血的功效呢，这样的一道汤品可以补血补虚，而且哈可以补气养颜，适合女性们身体虚弱气血不足，可以有效调理、
阿胶乌鸡汤的做法，大家都看到了，也了解了它的营养价值，女性补气养血滋阴润燥抗衰老，食物要讲究搭配的。所以大家平时要懂得一些饮食搭配的技巧，这样才能让健康伴随着我们哦，来尝尝吧。
滋阴润燥的食物 6种美食活血养颜
春季干燥风大，许多女性不管是内里还是外在的皮肤都需要补水润燥，以下就是为各位女性介绍的一些滋阴润燥的食物，在平时的饮食中可以适当的多吃些，也是活血养颜的佳品哦!
哪些食物能滋阴
1、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺 热咳 嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、 便秘等症。
银耳被誉为长生不老药、延年益寿品、菌中之王，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热 ，内热而有出血倾向者更为适用。
注意：感冒初期口干者忌用，或风寒感冒 ，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神农本草经》记载，百合有主邪气心痛，利于大小便，补中益气等作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、 虚烦 、惊悸、神志恍惚、 脚气 浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。
注意：百合虽是滋补佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、 大便溏泄 、 脾胃虚弱 、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，应先考虑自己的体质是否适合，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
滋阴润燥汤
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸 烦热 ，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。
《本草纲目》记载：健脾益胃，补肺清热，去风去湿，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于 小便不利 、 水肿 、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
6、牛奶
中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种食疗牛奶。
而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就会出现上火的情况，其实，这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反，滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。
滋阴养颜茶
1.节食便秘喝决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
功效：清肝明目、利水通便。
2.积食喝普洱茶
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
功效：帮助消化、消除油脂。
3.清火排毒菊花茶
菊花茶是清火、减肥最方便的饮品。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
4.食肉者喝山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
5.护胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
6.消脂喝柠檬茶
柠檬茶既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
结语：春天是一个散发美丽的季节，怎么可以皱巴巴的过这样一个季节呢?所以女性朋友们一定要由内而外的调养，让自己拥有好的气色来迎接美丽!
女性如何滋阴补肾 推荐吃这些食物养生
女性朋友们在平时养生需要注意的情况是比较多的，如果女性朋友们在平时可以注意到养生的方法，那么自然对女性健康会有好处，而且还可以很好的帮助女性增强身体素质，那么具体吃什么食物可以起到滋阴补肾效果，一起看看吧。
黑木耳
首先我们推荐女性朋友们去吃的就是黑木耳了，这是非常健康的一种养生排毒食物，对女性健康会有帮助，同时黑木耳具有非常好的防癌效果，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。还能帮助女性去除面部色斑，帮助女人美容养颜，所以在平时女性朋友们就完全可以吃黑木耳来滋阴补肾。
黑豆
同时黑豆也是非常不错的一种豆类食物，吃起来对我们健康也会有好处，同时由于黑豆含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果，更天然的补肾佳品，这样对我们滋阴补肾会有意义，大家不要错过。
当归
想要帮助女性滋阴补肾，那么我们还可以试试用中药材来养生，这也是非常不错的选择，特别是可以用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血，这样对女性健康也会有好处，大家不要错过。
上面介绍的这些食物大家在平时都不会陌生，而且吃这些食物对女性健康来说也是会有好处的，可以很好的帮助女性起到滋阴补肾的效果，对女性保护增强身体素质有好处，还可以很好的美容养颜，所以在平时就不应该错过这些养生方法。
春季吃这些食物能帮助女性养生
春季的时候，我们是很适合养生的，对于女性朋友们来说，春季的时候就更适合养生，在春季的时候我们可以吃到的食物是比较多的，在这时候我们就可以选择吃些排毒养颜的食物，这样对女性健康也会有好处，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
地瓜
春季的时候女性朋友们推荐吃这些地瓜，由于地瓜所含的纤维质松软易消化，吃地瓜就可以很好的促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物，对我们健康是有意义的，可以很好的促进肠胃，从而有些排毒养颜。
酸奶
春季的时候女性朋友们还可以吃的就是酸奶了，吃酸奶对我们健康也是有好处的，由于酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果，吃这样的食物对女性健康也有意义，可以很好的促进肠胃健康，大家不要错过，还可以有效促进代谢。
上面推荐的食物非常好，在春季的时候我们吃这些食物对健康养生是有意义的，可以很好的促进女性健康，可以有很好的排毒养颜，同时还可以有效帮助女性促进身体代谢，可以很好的帮助女性保护身体健康，大家不要错过。
上班族初秋如何滋阴润燥
导读 ：立秋已过，虽没有大夏天那般的闷热，但是没到秋天人们就是提不起劲来，而且秋天干燥，那么办公室白领们怎么滋阴去燥呢?去下面看看吧!
秋乏来袭 如何滋阴去燥 每到秋天就提不起劲来，特别是长期久坐的办公室一族，经常会提不起神来工作。那么，秋天为何会老觉得浑身疲乏呢?我要如何养阴润燥解除秋乏呢?办公室白领的秋乏一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。 白领初秋怎样养生 之所以会出现秋乏，是因为人的神经系统对温度很敏感，夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。 而从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等;阳是指火气等。 而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。 初秋饮食宜祛暑滋阴 立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。 饮食要祛暑滋阴 考虑到天气还可能会依旧炎热，白领们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 西洋参、五指毛桃能养阴润燥 秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。眼下正是秋乏肆虐的季节，要想在办公室里不分心走神，记得多用西洋参片或罗汉果泡水喝。 西洋参滋阴祛燥 养生专家建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。若是想回家煲点汤水来养阴润燥，则为您推荐一款无花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一个半小时即可。总而言之，秋天还是少吃肥腻辛辣的食物，多吃些清淡的东西。 此外，平时在办公室适当做些运动也是可以防秋乏的，像做些肢体的伸展运动，若是感到有点累，可起身走走望望远处。 还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等，这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍。女性如何滋阴补肾 这些食物不能少
对女性朋友们来说，在平时养生最重要的一点就是滋阴补肾，如果可以做到这样的工作，那么对女性的健康养生是有好处的，可以很好的帮助女性增强身体素质，同时还可以帮助女性朋友们美容养颜，那么具体吃什么可以滋阴补肾，一起看看具体怎么做比较好。
黑芝麻
女性朋友们想要滋阴补肾，那么我们首先就应该去吃些黑芝麻，由于黑芝麻能够益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容保养食品。由于黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，因此常用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症，尤其在乌发养颜方面的功效，更是效果显著，可以发现对女性健康会有好处，是可以很好的促进健康的。
海带
同时女性在平时还可以吃的就是海带了，由于海带是一种含碘量很高的海藻，与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。有降低血压、利尿和消肿的作用，这是非常健康的一种食物，吃起来对我们健康养生会有意义，是对女性有好处的。
黑米
黑米是非常不错的一种食物，吃起来是有助于我们健康的，而且黑米营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。中医认为补肾多吃黑，而黑米就是补肾食物中的首选，不仅效果好而且营养丰富，是很适合女性朋友们去吃的，可以有效滋阴补肾。
滋阴补肾的很重要的，特别是对女性朋友们来说，在平时就应该对这样的情况有所重视，特别在平时需要注意饮食，合理的饮食对解决滋阴补肾问题会有好处，可以很好的增强女性身体素质，同时还可以很好的美容养颜，大家不要错过。
女性春季养生不妨试试这些食物
我们饮食也是非常的讲究的，我们春季养生的食物也是非常的多的，我们要根据我们自身的情况来选择适合我们自己的养生食物，这是能够很好的帮助我们调节健康状况的，下面就是和小编一起来看看有哪些我们值得考虑的女性春季养生食物。
春季养生食物
1、养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻 的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2、补中益气葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高，因此血糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。
3、入脾养血龙眼干
我们都知道龙眼是可以起到安神的作用的，所以对于一些气血循环不好和在春季容易失眠的人是可以多食用一些，精神不佳的人也是适合的。但是我们常吃龙眼是会上火的，所以我们体质偏燥热的也是要少吃一些为好。
4、时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
5、四鲜之首是春韭
春日尝鲜首推春韭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等 功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽 或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
通过上面的介绍相信大家对我们女性春季养生吃些什么养生食物健康也是有了一定的了解和认识。比起药物，我们采用食疗的方法养生对我们的身体健康是最有帮助的，所以我们在平时也是要多了解一些养生的常识，对我们的帮助是非常的大的。
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