运动减肥嫌累 多吃这些食物让你轻松减
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减肥是一个漫长的过程，少吃多动是重点。饮食是关键，那么哪些食物可以抑制食欲，提供营养，还能保持身材呢？下面就和小编一起看看吧。
1、苹果
苹果中膳食纤维含量丰富，而且饱含果胶，食用后会产生饱腹感，可以有效降低饥饿感。除此以外，苹果还可以调节人体血糖，饥饿的感觉同样会降低。而且，吃苹果时，咀嚼需要花更多的时间，降低了进食速度，也同样会增加饱腹感。
2、鸡蛋
有数据显示，早餐时吃1~2颗鸡蛋，人体在24小时都会有饱腹感。而且，一颗煮鸡蛋的热量只有76大卡左右，既能果腹，热量还低，是不错的减肥食品。
3、黑巧克力
选择黑巧克力减肥，要选择可可含量在75%左右的，才有效果。黑巧克力中特有的苦味，可以抑制食欲。而且黑巧克力中含有硬脂酸，也可以延长食物的消化过程，增加饱腹感。不过这里要提醒，不能单纯吃黑巧克力减肥，吃多了会营养不良，还有可能会发胖。每天可以20克黑巧克力（相当于3个小方块）是最适合的。
4、红薯
现在人们都崇尚健康饮食，吃粗粮被人们倍加推崇。要说，粗粮里好吃还能减肥的，首推红薯。红薯中，含有特殊的淀粉物质，可以起到抑制人体消化酶的作用。可以让胃中食物停留更多时间，减少饥饿感。
5、豆腐
豆腐热量低，食用后会有饱腹感。而且富含可降低脂肪合成的大豆卵磷脂，还有丰富的优质蛋白质，可以促进新陈代谢，还有预防便秘的功效。另外，还含有大量的异黄酮和维生素，可以燃烧脂肪，而且可以抑制食欲。减肥期间，可以将豆腐做主食，不过一定要有配菜，效果才更好。
6、燕麦片
燕麦片是一种粗粮，比起小麦更具有营养价值，常被称为减肥食物。燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也很高，非常适合减肥中的人吃。燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
7、鲑鱼
鲑鱼即三文鱼，含有丰富的欧米伽3脂肪酸和部分脂肪，而且含有的热量较少，钾含量高，能增强人体中瘦蛋白（抑制食欲的激素）的含量，减肥期间服用会有不错的效果。
8、绿茶
绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；绿茶中含维他命B1、C和咖啡因，可以促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因而达到减肥功效。
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这些食物补血效果好 让你轻松拥有好气色
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1、龙眼。龙眼味甘，入脾经，可起到益脾的作用。益脾使脾的生理功能得到改善和加强，自然有助于气血化生，从而起到补血强身的功效。脾的生理功能得到了改善，脾充满了活力，还有助于增强食欲，使身体获得充足的营养。这对于改善血虚的状况也有所帮助。龙眼肉味道甘甜，具有良好的滋养补益作用。经常食用龙眼肉的话，能补血益精，养心安神，对于气血不足有改善作用，因此体虚患者宜经常食用。
2、鸡蛋。新妈妈在坐月子期间，家里人往往会让她们吃不少鸡蛋，一般是一天吃2-3个，尤其是对于生产时出现大出血的母亲。但是坐月子期间吃的鸡蛋，在形态和做法上都是有讲究的，一般以红皮鸡蛋为佳。《黄帝内经》中记载心主血脉,所以吃鸡蛋尤其是鸡蛋黄，可以滋补心阴心血。
3、胡萝卜。胡萝卜含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。
4、红枣。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分，能促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润。此外，红枣还有安神的作用，能补气养血，调养脾胃。
5、黑豆。黑豆的营养价值非常丰富，其中包括蛋白质、脂肪、纤维素、微量元素、异黄酮、黑色素等，能保健身体。适当的食用黑豆对于补血有较好的作用，血液补充了，对于身体调节会更好，在食用黑豆的时候，能够吸收较多的铁元素，铁元素对于血液的补充很有效，能够很好的改善贫血的症状。黑豆中的铁元素，是调节身体铁质的主要物质，能够有效的组合红细胞，对于促进机体造血很有效。
6、萝卜干。与生萝卜相比，萝卜干的营养价值明显更高！萝卜干，富含食物纤维，有预防动脉硬化、改善便秘、预防大肠癌的作用。同时，还有美容养颜的功效。在饭后，食物纤维在胃和肠中吸收水分膨胀，会产生饱腹感，起到减肥的效果。此外，萝卜干的铁元素非常丰富，对补血有很大的帮助。
8种食物让你轻松调理脾胃 健脾养胃就吃这些
脾胃是身体最为重要的食物的消化和营养吸收的器官，脾胃功能一旦不好，无论进行任何的食补都是无效的。脾胃不和的人，经常会出现腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等症状，脾胃不和不是小事，脾胃不和长久不注意容易拖成胃病。无论是想要补血补气还是美容养颜，都需要先将脾胃养好，这样才有利于身体营养的吸收。下面小编介绍这些食物对健脾养胃很有好处，一起来看看吧。
1、糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有糯米粥为温养胃气妙品.糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
2、苹果
苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3、白果
白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
4、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
5、香菇
可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
6、扁豆
扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。
7、猪肚
猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为补药,是药膳主食。猪肚具有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。不妨熬汤饮用，如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
8、板栗
板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。
口臭毁灭人际关系 这些食物轻松让你告别口臭
口臭可以说是最毁灭人际关系的一种情况了，只要一说话，口气就非常难闻，这在社交场合也是件非常尴尬的事情。那么出现口苦口臭的情况怎么办呢？口臭吃什么才能缓解，保持清新口气呢？下面小编介绍7种食物可以解决口苦口臭的问题。
丁香
丁香在我们日常生活中并不是很常见的，但是它的效果确实非常的好，丁香味辛但性温，有散气效果，中医常用来健胃整肠，治疗呕吐及腹痛。而且，也常被用做麻醉剂及杀菌剂，有些牙医诊所的漱口水中，就含有一点丁香成分。
无糖酸奶
健康研究表明，每天坚持喝无糖酸奶，可以降低口腔中硫化氢的含量，而硫化氢正是带来口气的首要通缉犯.此外，它还能促进胃肠道中的有益细菌产生，防止食物停留胃肠中过久，促进排便，净化口气。
海带
可以消除口臭。今年研究发现，在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭的作用。
绿茶
我们都知道在发生口苦口臭的时候喝一点绿茶是再好不过的了，绿茶杯人成为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
苹果
细嚼慢咽一个苹果，可以清除附着在牙齿表面的食物残渣，防止口臭。咀嚼过程还能促使唾液大量分泌，起到清洁口腔环境的作用。
金橘
金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。
红茶
想要利用红茶去除口腔异味，只要经常将红茶茶叶放于口中嚼或者饮用红茶能够起到预防口臭的作用。茶叶中富含的儿茶素能快速减少消灭口腔内部的细菌。红茶当中的儿茶素和太黄素都是能够起到预防牙垢的作用，而含氟的单宁酸能够帮助牙齿起到强化牙釉质的作用。
小心这些食物让你中毒
冬天是滋补的好季节，但也别忘了关注食物中毒这件大事。在冬天，吃以下食物最容易发生食物中毒。
警惕！小心这些食物让你中毒
1.生豆浆
其中含有一种有毒的胰蛋白酶抑制物，饮用后容易中毒。所以，豆浆一定要彻底煮熟后饮用。需要提醒的是，豆浆加热到一定程度后会出现泡沫，这并不意味着它已经煮熟了，应继续加热5-10分钟，至泡沫消失才可饮用。
2.大棚培育的蔬菜水果
大棚种植的植物对农药需要量较大，再加上冬季寒冷，植物进行光合作用时不能完全将农药吸收，所以，清洗不净会导致冬季吃蔬菜水果时农药中毒。
3.腐烂的白菜
大白菜的叶子中含有较多的硝酸盐，腐烂后其含量会明显增高。一旦大量进食，经肠道细菌作用，会还原成亚硝酸盐而发生中毒。主要表现为头晕、呕吐等，严重的会出现呼吸困难、血压下降。为防止中毒，应避免蔬菜在高温下长时间堆放。
4.发芽或未成熟的马铃薯
其中含有有毒物质龙葵素，摄入后易引起中毒。冬天应把马铃薯贮藏在低温、无阳光直接照射的地方；烧煮时可加入少许的醋，能够破坏毒素。
5.霉变甘蔗
其毒性非常强，进食2-8小时后会出现呕吐、头晕、头痛、视力障碍等症状，严重者还会昏迷、呼吸衰竭，病死率及出现后遗症率达50%,目前尚无有效治疗措施。
多吃这些食物能快速生发 让你头发乌黑显年轻
吃什么快速生发？脱发是一种常见的疾病现象。那么，吃什么快速生发，脱发有哪些治疗偏方？下面跟着小编一起来看看吃什么快速生发的介绍吧！
吃什么快速生发
一、补充铁质可以生发
根据科学家研究结果发现，脱发妇女中，缺铁者占30%,因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
二、多吃蔬菜和水果可以生发
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
三、补充维生素E可以生发
因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
1、食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。
2、桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。
3、醋3.50毫升，墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日3次。
4、川芎5克，首乌20克，核桃30克。共捣碎煎汤代茶饮。
5、生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青年脱发。
6、鲜侧柏叶30克，霜桑叶15克，闹羊花3克，骨碎补12克，透骨草10克，皂角3克。研末，放入大口瓶中，用75%的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸之涂抹患处，每日3~4次，治愈为止。
体内湿气重 多吃这些食物让你又瘦又清爽
我们的生活中包含着很多的知识和奥秘，如果身体出现什么异常和不舒服，是可以通过日常的饮食来调理的，比如说大部分女人都会出现体内湿气重的症状，体内湿气重， 多吃这些常见食物，让你又瘦又清爽。下面就和小编一起看看都有什么吧。
百合 百合除了有润燥，清肠胃、祛湿的作用，还能安神养性，平复烦躁的心。无硫磺熏制的龙牙百合，叶瓣饱满肥厚，无农药种植，颜色偏黄，更加健康营养。
山楂糕 山楂含糖类、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、钙等成分。具有增进食欲、开胃祛湿的功效。 纯手工山楂糕由新鲜野山楂制成，天然无添加，口感好又健康。
玉米须祛湿茶 经过中医的提点，玉米须作为一款健康茶，去水肿，适合有湿气，肥胖的人群。它的主要功能有去湿热，帮助排便，加速新陈代谢。
生姜粉 生姜自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。天然老姜粉由沂蒙山区生态种植的小姜黄片碾磨而成，更加有利于吸收，味道辛辣热量足。
冬瓜荷叶茶 冬瓜有去湿解暑，利小便，消水肿之功效。荷叶有除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。这款茶将两者搭配在一起，口感清爽，简单方便，同时有很好的祛湿减肥效果。
山药薏米芡实粉 山药薏米芡实都有祛湿消脂之效，三者合一，效果更好。除此之外，这款代餐粉还有红枣，燕麦，玉米等多种祛湿食材，早上可以当早餐，方便营养，又健康。
芡实薏仁赤小豆茶 芡实薏仁赤小豆茶还有大麦，芡实，淡竹叶，槐米等植物配料，取材于中国长寿之乡，碾磨粉碎，溶解迅速，茶色淡雅，唇齿留香。每天两杯，告别潮湿心情。
农家自产红小豆 赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用。农家自产的红小豆，绿色天然，颗粒饱满。同时采用独立小包装，方便又卫生。
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