这些症状可能是心脑血管疾病前兆 如何预防看这里
心脑血管疾病夏季养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“这些症状可能是心脑血管疾病前兆 如何预防看这里”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
近年来心脑血管患者越来越多，在我国发病率和死亡率均较高。是导致中老年患者突发性死亡的重要原因之一。但这种病并不象有些人认为的那样，属于不治之症.其实心脑血管疾病在发病前期都有明显的征兆。
1、经常性心慌、气短、胸闷，干活动时加重。
2、干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。
3、干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。
4、饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。YS630.CoM
5、睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。
6、感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应，即消失。
7、胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。
8、走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。
9、睡觉时经常胸憋难受，不能平躺。
10、长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部很难受。
那么，在日常生活中我们应该怎么预防这种疾病呢？
一、生活有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。
二、冬季更应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。
三、心理健康。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
四、健康饮食。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
五、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练，因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。
心脑血管疾病的食疗方法
1、少摄盐。食盐过多会导致血压升高，无形中增加了血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，做到清淡饮食。
2、少食酸。正常情况下，人的血液呈弱碱性，如长期食用酸性食物，会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，从而加速血管的老化。因此，鱼、肉、蛋等酸性食物要少吃，肥肉、奶油、甜食及动物内脏等高脂肪、高糖、高胆固醇食物更要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3、多食富含维生素的食物。专家研究认为，增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以，在日常生活中，人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果蔬菜。
4、多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
5、多吃富含叶酸的食物。如果膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
6、多食鱼。因为鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。富含-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
延伸阅读
老人吃什么能预防心脑血管疾病？
一直以来心脑血管疾病都是威胁老年人群的一个常见杀手，因此老年朋友们一定要全面了解如何远离这些疾病，做好预防工作。这个时候就要从饮食入手，很多食物可以保护心脑血管的健康，下面让我们来一起了解一下吧。
葡萄和红酒中含有白藜芦醇，是一种具有强烈生物学特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以很好的改善老年人心血管疾病和免疫调节，促进人体内抗衰老酶发挥更好的作用，从而软化血管，预防心脑血管疾病。红酒对于年龄相关的疾病和延长预期寿命有很好的效果，它也可以预防骨质疏松症，痤疮和阿尔茨海默病的发生。
老人保护心脑血管吃什么？
1、杏仁
研究发现，杏仁可以有效的预防心脑血管疾病的发生，它小小的身体里含有身体所必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还含有大量的维生素E和精氨酸，它们能有效的防止血小板凝固并降低心脏病的风险。但是热量高，必须控制总摄取量。最好用研磨机研磨成粉末，混在菜肴里或撒在米饭上，能充分吸收杏仁的营养。
2、板栗
凉爽的秋季吃板栗的季节，常吃板栗可以达到有效的预防心脑血管疾病的神奇效果。板栗含有非常全面的矿物质，钾、镁、铁（铁食）、锌、锰等，高于苹果、梨等常见水果。板栗含有大量的维生素，是有效防治老年人群体中经常出现的冠心病、常发性高血压、动脉粥样硬化、骨质疏松等疾病、抗衰老的补品。
3、菠菜
菠菜的含铁量相当的高，不亚于叶酸片，叶酸是补充维生素b重要的来源之一，不但可以预防孕产妇肚子里面婴儿出现神经性的缺陷，而且还可以降低血液里面的同类型的半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一种破坏血管并与心脏病有关的氨基酸。
换季输液可以预防心脑血管疾病吗？
有人说，患有心脑血管患者在换季的时候进行输液可以有效避免心脑血管疾病发作，在生活中也有很多患者这样做，但是这样做真的能预防疾病吗？其实，为了预防心脑血管疾病而进行输液，不仅不能够防止疾病的发生，有时候还会给身体带来很多风险。
虽然输液可以将堵塞的血管大同，再把那些处于缺血边缘状态的组织重新就救回来，但是这个过程只是起到治疗的作用，并没有活血化淤的功效。另外，由于心脑血管的发生过程会比较漫长，所以会因为高血压以及其他心脑血管疾病的控制不住而形成血管堵塞。这时候虽然输液对局部血管有扩张效果，但是在输液结束后药物代谢完效果就会消失。并不能对血管有长期修复的功效。
由此可见，如果将药物通过输入到血管中，并不能帮助修复血管内壁，也不能将血管壁上的斑块冲洗下来，也就没有预防的效果。因此，换季输液并不能有效预防心脑血管疾病，这种说法是没有依据的。
要如何争取预防心脑血管疾病发生？
一、及时控制慢性疾病。对于有危险因素的患者，如有高血压、高血糖以及高血脂等危险因素，都要及时采取措施治疗，需要在医生的嘱咐下服用药物，并且定期的监控。
二、养成饮食均衡。在平时要控制好饮食，少吃油腻性以及油脂性比较高的食物，避免热量以及脂肪过多而让血液中胆固醇过高而引起高血脂、高血压的发生。而且要戒烟戒酒，控制好体重，避免自己过于肥胖。
三、保持良好的情绪。在平时要让自己的心态处于平和的状态下，不能过于焦虑、不安。经常焦虑不安容易让自己心脏以及血管受到受伤，特别是在情绪激动的时候，更容易出现让血管收缩而引发高血压。所以，保持良好的情绪可以降低高血压以及心脏疾病的出现。
手指发出的这些信号要重视 可能是大病前兆
我们的身体分布着密密麻麻的脉络，这些经络遍布我们的全身，不同的脉络分别代表着我们身体不同的区域和部位。一个人的内脏到底是否处于健康状态，只要捏一捏手指就可以有一个大概的了解和诊断，我们可以将指甲的根部捏住然后用力的压着并且转动，一根一根的捏，感觉一下有没有特别疼痛的手指，如果有指尖感觉到特别的疼痛，就代表与经过这根手指的经血相关的内脏已经有了某种毛病。下面就和小编详细了解一下吧。
1. 小手指痛
如果我们在捏手指的时候小手指出现痛感，就是在暗示我们的心脏和小肠有了毛病。
在我们的小手指上一共有三个穴位，分别为少冲穴，少泽穴，和十宣穴之一。
少冲穴：位于我们的小指桡侧，指甲角0.1寸许，主要治疗心悸、胸痛、胸胁痛和癫狂。少泽穴：位于我们的小指尺侧，指甲旁边0.1寸，主要治疗头痛，咽喉肿痛，女性乳汁少，昏迷，热病等疾病。十宣穴之一：位于我们的指尖去指甲0.1寸，主治昏迷，昏厥，中暑，热病，小儿惊厥，咽喉肿痛等。小肠穴：小肠穴位于小指尺侧边缘，从指间到指跟的距离，功能主治小便赤涩，水泻，尿闭，口舌糜烂等。
我们的小手指与我们的心脏有着密切的联系，所以在我们的心脏病发作的时候，用力按压小指的指尖，可以缓和发作的症状。少泽穴则是走小肠的经穴，小肠情况不佳，可以用力的按压小指尖。
2.无名指疼痛
无名指是在我们所有的手指中使用频率最少的一个，平常人基本不会单独的使用无名指，由于无名指的主动活动比较少，所以与无名指相对应的大脑皮层的感觉和运动的投射区的神经元会更加的容易退化，所以会加速我们大脑的老化。我们应该经常活动按摩我们的无名指，通过活动我们的无名指来刺激大脑，可以延缓脑细胞，抵抗衰老，改善我们的记忆力和思维能力。
所以，如果我们的无名指疼痛，很有可能我们即将出现喉痛或者是头痛，因为在我们的无名指的三焦经上有一个关冲穴，关冲穴在无名指的指末节尺侧，是在距离指甲根角0.1寸的地方。关冲穴可以泻热开窍，清利喉舌，活血通络。所以我们感冒发烧的时候揉这个穴位就可以有效的缓解不舒服的症状。
3.中指疼痛
在我们的中指上有一个中冲穴，中冲穴是手厥阴心包经的第九个常用穴位，中冲穴在我们手指末节的尖端中央，指掌侧固有动、静脉所形成的动、静脉网分布，布有指掌侧固有神经，距离我们的指甲大约1寸许，属于手厥阴心包经，可以治疗心绞痛，头痛，休克和耳鸣。
所以当炎热导致我们的心脏出现不适的时候，中指就会感觉到疼痛。所以如果朋友们进行手指健康测试的时候觉得自己的中指疼痛，可要马上去检查一下自己的心脏哦。
4.食指疼痛
我们的食指上有一个与大肠息息相关的商阳穴，是手阳明大肠经的井穴，商阳穴位于人体的手食指末节桡侧，距离指甲0.1寸处，与我们的大肠息息相关，如果我们有便秘的症状，按压一下食指，食指会有明显的痛感，但是如果我们在自测的时候觉得痛感增强，就要注意一下自己的大肠是不是出现问题了。
5.大拇指疼痛
我们的大拇指中的少商经穴与我们的肺部健康息息相关，如果我们的肺部有疾病，按压大拇指的时候就会有强烈的疼痛感。在我们揉捏我们的大拇指的时候，如果只是轻微的疼痛，也表示所属的部位不正常，这个时候如果把这个部位的手指仔细揉搓，可以让我们的疾病快速的好转。
怎么保养手指
1、按摩双手
按摩双手可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上。用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
2、洗去死皮
①香皂洗手
尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手，洗手后立即用毛巾擦干，涂上护手霜。可以在办公窒、家中的厨房、卫生间等地方都放上护手霜，洗手后马上涂抹。
3、按摩手指
①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次。
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次。
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。
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如何用过食物来调理心脑血管疾病？
高血脂、高血压、血管粥样硬化其实都属于心脑血管疾病的范畴，心脑血管疾病的致病原因大多和日常饮食有着密切的联系。既然饮食对我们的心脑血管发病有关系，那么我们可以用过食物来调理心脑血管疾病吗？
护理手册：心脑血管患者应该怎么吃
吃走高血压
吃什么能够帮助我们降低血压，高血压和我们的心情、血管流速有关系，所以大家可以多些一些安神、增加血管流速的食物。
（1）多吃含钾元素的食物。钾元素的摄入可以帮助人体排出多余的钠元素，富含钾元素的水果食物有橘子、苹果、柿子、菠菜、芹菜等。
（2）每天一杯菊花茶，菊花可以有效帮助冠状动脉扩张，从而增加血液流速，达到降低血压的作用。
吃走高血脂
高血脂看名字就知道得益于脂肪在血液中的含量过高，对于这一类疾病的治疗要以降低胆固醇类含量为目标。
（1）多吃木耳、香菇一类可以降低肝脏脂肪和胆固醇含量的食物，这类食物能够加速脂类的代谢。
（2）燕麦、藜麦类的食物中含有丰都的可溶性膳食纤维，对心脑血管疾病患者小肠吸收可以起到抑制作用，降低小肠对胆固醇类物质的吸收，从而降低血液胆固醇含量水平。
吃走冠心病
冠心病是由于冠状动脉粥样硬化引发的血管阻塞，狭隘，心机缺血坏死的一种心脏病，日常生活中要以疏通软化血管为主。
（1）多吃芹菜，芹菜对于冠心病人来说全身都是宝，青菜的茎叶可以起到降血压、血脂的总用。对于预防动脉粥样硬化有很好的作用，同时芹菜也有利尿消肿、解毒、平肝舒压的作用。
（2）多吃含有大量维生素C的食物（猕猴桃、柑橘、茄子），维生素C可促进冠心病患者心肌的代谢功能，增加血管弹性和韧性。
吃走动脉粥样硬化
（1）多吃香蕉，每天吃一根香蕉，香蕉中富含钾元素，对抗动脉样硬化，降血压等等都有很好的效果，此外香蕉还具有润肠的作用，帮助患者避免便秘排便力度过大引发的心脑血管意外。
（2）保持每天500克绿叶蔬菜，每天补充至少5毫克的也算，对防止动脉粥样硬化的也很好的作用。
心脑血管疾病范围广泛，大家一定要在上述中找到自己的病种之后再进行相应的饮食治疗，食疗的习惯也要坚持住不要三天打鱼两天晒网，这样并不能拥有自己想要的效果。
指甲变化可能是某些疾病的征兆
都说十指连着心，其实指甲的各种变化，例如月牙减少或者颜色发白等也是很多疾病的征兆。有人说指甲的月牙数目越多说明你的肾脏功能越好，反之则是肾虚的表现。那么这种说法可靠吗？现在养生保健专家把人体的指甲变化与各种疾病征兆的对应联系一一列举，下面跟小编去看看吧！
指甲变化可能是某些疾病的征兆
指甲泛白--肝脏不好，可能肝脏有炎症，需要注意调理。
指甲泛黄而且生长很慢--肺部疾病，可能患有肺气肿之类的肺部疾病。
指甲泛黄且甲床根部呈淡淡的红色--糖尿病。
指甲泛白且带有粉红色--肾脏功能不好。
指甲加床发红--心脏病。
指甲加长下面出现深色线--黑素瘤。
指甲表面凹陷或起皱--牛皮鲜或关节炎。
杵状指，也就是指尖增生、肥厚、呈杵状膨大--肺病。
指甲皱襞根部出现不规则红线--红斑狼疮或结缔组织疾病。
当然上面的这些指甲的变化只是一种征兆，说明你的身体可能出现这些疾病，但是如果需要确诊，养生专家还是建议大家一定要去医院找医生确诊，不要慌张，也不要盲目的私自用药。
深夜打鼾会引起窒息，不容忽视，这有可能是疾病的前兆！
晚上睡觉打呼噜不是累了，睡的香的说法，这个有可能是疾病的前兆，严重还会引起窒息，请家长或者家人注意了，接下来就一起来了解一下打呼噜吧！
打鼾容易使人窒息
你也许对打鼾习以为常，殊不知，鼾声可能是患上睡眠窒息症的高危预警。
睡眠窒息症
指睡眠时，上气道塌陷阻塞引起的睡眠呼吸暂停和通气不畅。南方医院睡眠医学中心主任李涛平指出，90%打鼾的人都可能患有睡眠窒息症。
深夜打鼾会引起窒息，不容忽视，这有可能是疾病的前兆！
睡眠窒息症的表现
惊醒、盗汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表现。男性40岁患病率达到50%,女性绝经后达到50%,而且随着老龄化加速，该疾病日益突出，60岁人群有60%患病。
睡眠窒息症的危害
患有睡眠窒息症的人，白天会疲倦嗜睡，造成交通事故的风险增高，如果长期患有该疾病，可诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。
如何判断是否窒息
每晚7小时睡眠，呼吸暂停达到30次，可诊断为轻度睡眠窒息症；达到每小时超过15次为中度；超过30次为重度。
重度睡眠窒息症人群会有睡眠不踏实睡眠中憋醒鬼压身晨起头晕、头痛白天开车、开会瞌睡等症状。
打鼾的10个理由
1鼻塞
任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾，比如普通感冒、流感或者过敏等。
改善方法：一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅，但是如果鼻塞持续时间较长，那就需要去医院检查。
2仰卧位睡姿
仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。
改善方法：侧卧位可以改善打鼾，同伴侣一起睡觉时也可以选择汤匙式睡姿。也可以在背后放两三个枕头，避免直接躺在床上。
3鼻腔的内部结构
如果有鼻中隔偏曲，可导致呼吸困难以及打鼾。如果后天鼻部受到外伤也会对呼吸造成影响，加重打鼾。
改善方法：一般可以选择外科手术进行修复。
4口腔结构
如果口腔上壁，也就是软腭部，位置较低或者较厚，就容易对气道造成阻塞，进而导致打鼾。
软腭部的细小结构--悬雍垂，如果比一般长的话，也容易对气道造成阻塞。
软腭肥厚以及悬雍垂过长可能是先天发育不良所致，但是在超重的情况下，气道阻塞会更严重。
改善方法：可以通过手术进行治疗。
5药物作用
一些药物，如镇静剂、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌头及咽喉部的肌肉松弛。
这些药物对于正常人来说可能影响不大，但对于气道先天发育异常以及已经有呼吸困难或者打鼾的人，就有较大危险。
改善方法：在服用这类药物时，应将个体情况详细告知医生，以免发生危险。
6睡眠呼吸暂停
这是一种睡眠过程中出现的严重打鼾。通常会造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。症状通常包括口干、头痛以及清晨时打鼾。
另外，睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病有密切关联。
深夜打鼾会引起窒息，不容忽视，这有可能是疾病的前兆！
改善方法：一旦怀疑自己有睡眠呼吸暂停，应立即看医生，做一些相关检查，以免延误病情。
7儿童打鼾
小孩子打鼾是很正常的事，特别是当他们感冒或者过敏时。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。
改善方法：如果家里的孩子有打鼾的情况发生，家长需要与医生及时交谈，必要时进行相关检查和治疗。
8妊娠期打鼾
妊娠期的女性出现打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，妊娠期的女性，体重增加，横膈上抬，肺通气功能减弱，因而出现打鼾。
改善方法：应及时去医院做检查，避免妊娠期打鼾可能与高血压等疾病有关的风险。
9肥胖
肥胖也是导致打鼾的原因之一，特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。
改善方法：控制体重，适当减肥。
10酒精
同药物一样，酒精也可以使得咽喉部肌肉松弛，从而导致气道阻塞。
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