高血压最怕这4个蔬菜 常吃血脂血糖都能降
高血压冬季养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免关于养生常识的误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“高血压最怕这4个蔬菜 常吃血脂血糖都能降”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
糖友除了要保持血糖稳定之外，还应当注意血压与血脂，因为很多的并发症都从血脂血压异常这边出现。调节血糖与血压，很多的蔬菜都是很有效果的，好处自然好过各种药物与保健品。今天，小编就给大家介绍四种对控制血糖和血压效果最好的蔬菜，糖人常吃好处多多。
一、芹菜
【营养价值】
芹菜中含有蛋白质、膳食纤维、各种维生素及多种矿物质，尤其是其中的铁、钙含量很高，具有利尿、降血压等功效。
芹菜中富含膳食纤维，膳食纤维可使 机体对糖分的吸收变慢，防止餐后血糖的迅速上升，其中含有的芹菜碱、甘露醇等活性成分也可降低血糖。
【医生说】
芹菜中的芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期妇女食用。
芹菜性凉质滑，脾胃虚寒，大便溏薄者不宜多食。芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用。
【烹调宜忌】
芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比芹菜茎上的要多，因此食用时不要把能吃的嫩叶也扔掉。
芹菜可炒、拌、炝，做配料，榨成的芹菜汁有降血糖的作用，糖尿病患者可经常饮用。
二、西兰花
【营养价值】
西蓝花含有磷、铁等矿物质及多种维生素等营养物质，研究发现，长期食用西蓝花可促进人体的新陈代谢，降低胆固醇。
西蓝花所含的高纤维能降低肠胃对葡 萄糖的吸收，进而降低血糖；含有的铬元素能帮助患者提高胰岛素的敏感性，也能起到控制病情的作用。
【医生说】
西蓝花中还含有一种名为萝卜硫素的化学物质。研究表明，萝卜硫素可以激活体内的NRF2蛋白质，这种蛋白质能增强心血管细胞抗氧化能力，防止斑块的形成，最终起到预防动脉粥样硬化等作用。
西蓝花适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强、糖尿病患者食用。
【烹调宜忌】
颜色浓绿鲜亮的西蓝花为佳，如果出现泛黄现象，则说明已过度成熟或是贮藏时间过长，最好不要食用。
西蓝花常有残留的农药，而且易生虫，因此烹调前可放在盐水里浸泡几分钟。
三、冬瓜
【营养价值】
冬瓜含蛋白质、多糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维及钙、磷、铁等矿物质，具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。
冬瓜富含多种维生素，能够促使体内 淀粉等糖类转化为热能，而不是变成脂肪积聚在体内。冬瓜低糖、低热量、低脂肪，是糖尿病患者的最佳蔬菜。
【医生说】
冬瓜中的膳食纤维含量高，膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
冬瓜适宜水肿、腹胀、糖尿病、小便不利、淋病、脚气、痰多、咳嗽、气喘、消渴、暑 热烦闷及缺乏维生素C的患者常食。
【烹调宜忌】
冬瓜可煲汤，也可以炒、煮、蒸、绞汁等，口味以清淡为宜。
四、胡萝卜
【营养价值】
胡萝卜富含胡萝卜素、钙、磷等微量元素及维生素A等营养物质，可健脾化滞、降低血糖、抗衰老，用于夜盲症、高血压、糖尿病等病症的调养。
胡萝卜富含B族维生素、视黄醇，常 吃不仅能降低血糖，还可预防糖尿病性高血压、视网膜损伤等并发症；含有的-胡萝卜素可有效对抗体内的自由基，可降血压、降血糖。
【医生说】
胡萝卜所含的某些成分如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用；适宜癌症、干眼症患者、糖尿病、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。
每天 吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%.
【烹调宜忌】
胡萝卜是脂溶性物质，凉拌生食不利于吸收，以肉同煮或以油炒易被人体吸收。长期吸烟的人，每日饮半杯胡萝卜汁，对肺部很有好处。
吃胡萝卜时，最好不要削皮吃，因为胡萝卜素主要存在于皮中。
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糖尿病最怕4种豆 常吃有效降血糖
主食一直都是升糖最快的食物之一，尤其是精粮，一般稍微吃过了就会引起血糖飙升。而在主食中，豆子升糖速度是最慢的，而且豆类的营养十分丰富，是最适合糖友们的五谷杂粮。今天，小编来为大家好好介绍一下四种常见的豆类，常吃这四种豆子的糖友，血糖会好看很多。
一、黄豆
黄豆营养成分丰富，有绿色牛奶之称。据科学营养测定，每100克黄豆中含蛋白质36.3克，脂肪18.4克，磷5.71毫克，钙3.67毫克，铁11毫克，烟酸1毫克，硫胺素0.79毫克，核黄素（维生素B2）0.25毫克。另外，黄豆中还含有丰富的硒、锌、钾、镁、铜等人体必需微量元素。
黄豆中含有一种抑胰酶的物质，对糖尿病有一定功效。有研究表明，每日服用煮熟的黄豆或豆浆，可使糖友的血糖、尿糖降低，并可减少胰岛素或口服降糖药的用量。
二、红豆
红小豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素及微量元素，具有清热利尿、祛湿排毒、通乳等功效。
红小豆中丰富的膳食纤维，不但可润肠通便，而且可以辅助降低血糖。
红小豆可以预防糖尿病合并感染痈肿。其所含丰富的钾、镁、钙等适合糖尿病合并高血压的饮食调理。
红小豆含热量偏低，富含纤维素、维生素E、钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，可以通利小便，具有降血糖功效，特别适合糖友食用。
三、绿豆
绿豆富含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、蛋白质、糖类、钙、铁、磷等多种营养成分组成。
绿豆营养价值极高，所含球蛋白与大豆相似，而含脂肪量较大豆低，有降低胆固醇、降血脂、解毒、保肝等功效。绿都很适合于糖尿病合并高血压及各种急性感染等糖友。
绿豆淀粉中含有相当数量的低聚糖（戊聚糖、半乳聚糖等），这些低聚糖因人体没有相应的水解酶系统而很难被消化吸收，所以绿豆提供的能量值比其他谷物低，是肥胖型糖友最佳的食物。
四、黑豆
黑豆含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸、胆碱、大豆黄酮、皂苷等，是营养最为丰富的豆类之一。
黑豆中含有微量元素铬，可调整血糖代谢，糖友适当食用对血糖控制有帮助。黑豆中粗纤维含量高达4%,糖友常食黑豆，能够有效预防和降低高血压，起到润肠通便的作用。
高血脂多吃这几种蔬菜能降脂
老年朋友们在日常生活中做好降血脂工作是十分有必要的，尤其要注意多吃蔬菜，下面就跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能降脂吧。
1、辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。
2、菜花
菜花有白、绿两种，两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为天赐的良药.菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
3、马齿苋
马齿苋含多量钾盐、黄酮类等活性成分，还有享有血管清道夫美誉的伽马亚麻酸，被称为长寿菜。因此，多食马齿苋能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏稠度，促进血管扩张，预防心脑动脉痉挛和血栓形成，防治心脏病。此外，马齿苋还有降血压、调节血糖、清热解毒等功效。
4、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素p,有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素p还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
5、大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显着的保护作用。大蒜又被称为药用植物中的黄金.腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。
6、苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。
7、绿豆芽
绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C,而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒，油与盐不宜放得太多，炒时最好加些生姜丝和醋，姜性热，能抵消豆芽的寒性，醋可减少豆芽中维生素的损失。
孕妇发现这4个症状，立马查血糖！
怀孕是一件很让人高兴的事情，也让很多孕妇在怀孕期间特别的小心，生怕自己出现什么疾病影响到腹中胎儿。但是由于太过小心以及摄入过多营养的食物，导致妊娠糖尿病的发生日渐增多。因此，孕妇在怀孕期间要多注意自己的身体情况，如果有发现这几个症状，要及时检查血糖。
发现这4个症状，立马查血糖！妊娠糖尿病已经在路上
1、饥饿感。由于怀孕期间消耗的能量会比较大，所以孕妇容易出现肚子饿的现象，这是正常的。但是如果饥饿感出现的太频繁，或者是刚吃好没多久就感觉到肚子饿，就有可能是血糖上升的现象，不过这一现象经常会被孕妇们忽略。
2、皮肤瘙痒。在出现妊娠糖尿病的时候孕妇会反复出现皮肤瘙痒，有些还会出现外阴瘙痒的现象。如果不是在秋冬季，或者皮肤在不干燥的情况下出现皮肤瘙痒，就要警惕是否出现妊娠糖尿病了。
3、口渴。糖尿病的主要症状之一就是口渴。孕妇会感觉到经常的口渴，这是由于在出现糖尿病的时候会出现频繁上厕所现象，就会让身体感觉到缺水，就会经常出现口渴。就算喝很多水也不解渴。
4、头晕。头晕时妊娠糖尿病经常见到的一个症状，这可能是因为糖尿病的发生导致低血糖的出现引起的，如果在有摄入食物后还经常感觉到头晕，就要注意是否出现妊娠糖尿病了。
怀孕血糖高要检查哪些项目？
一、糖筛。在怀孕24到28周左右，由于胎盘分泌的各种对抗胰岛素激素会大量升高，在32周的时候会达到预峰，所以这段时间要及时检查血糖，一般这个时候就可以脂肪自己是否出现妊娠糖尿病。
二、糖化血红蛋白水平测定。一般这个检查是在怀孕中期每2个月要重复检查一次，它能够评估孕妇最近3个月的血糖水平，可以帮组孕妇了解糖尿病的类型以及病情的发展。
三、动态血糖监测。有发现妊娠汤面的孕妇们要在家准备血糖仪，保证能够定期检查血糖，能够随时知道血糖的变化。
胃病最怕4种食物 常吃胃病慢慢消失
说起胃病相信有一些人受到了很多伤害，很多食物都不能吃，其实只要养的好胃病还是可以调理好的，以下这些食物专治胃病，如果能够吃几年胃病也会慢慢变好，如果你的亲戚和朋友家人有胃病的不妨让他们也来多吃几口。下面就和小编一起来了解一下吧。
苦荞茶具有实肠胃、益气力、续精神的作用。它对胃部黏膜有着很好的修复作用，而且不存在任何刺激。而且不会有茶渍，口感也很香醇。
南瓜是胃病最怕的，因为南瓜的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除因为幽门螺旋杆菌引起的细菌毒素和其他有害物质。
藕粉是胃病最怕的食物之一，因为它散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
小米能够养胃不单单是因为含有如此多的营养成分，主要是因为小米是温性的，熬成粥之后，软糯清香，适合受幽门螺旋杆菌损害的脾胃虚寒者。
当然了日常生活中还要常多吃一些蔬菜和水果，促进消化，对胃也是非常不错的。
男人长寿小秘诀：常做4事，常吃4物！你都能做到
现在不仅是老人，很多年轻人都特别注重养生了，每个人都希望自己身体达到健康长寿的效果，现在社会压力非常大，对于男性来说更应该要注重养生。
男性长寿的秘诀？
1、爱护心脑血管
平时应该要注意少吃肉类，特别是红肉，这样才可以降低心脏病的风险，一般红色的肉类，就像牛肉，羊肉这样的肉有大量的脂肪，吃多以后就会导致动脉硬化，从而引起一些疾病的发生。
2、少饮酒
应该少喝酒，包括啤酒，可以把肝病的危险降低，因为经常大量喝酒也会威胁自己的生命安全，甚至会给自己的生活带来很多的烦恼。
3、保护好前列腺
经常吃脂肪比较多的时候，肯定会增加前列腺患病的风险，而且大量的蛋白质饮食也会减少疾病的发生，有研究表明，每一周喝4杯的红葡萄酒，可以降低前列腺癌的发生几率。红葡萄酒表皮营养价值非常高，可以抑制癌细胞的生长。
4、清洁肾脏
肾脏其实是身体里面最重要的器官，而且很多废物都是通过肾脏来过滤排除体外，所以肾脏的负担非常重，平时要注意肾脏的清洁才行，每天至少喝2000毫升的水，那么肾脏的几率也会降低，可以每天适当的喝蜂蜜。
男性养生吃什么呢？
1、西红柿
西红柿中其实有丰富的维生素，而且经常吃西红柿可以结合细胞之间的关系，能够抑制骨胶原，可以增加人体的血管。
2、胡萝卜
胡萝卜其实也是有降血压的作用，而且胡萝卜里面的营养素也是非常高，可以提高身体的免疫力，更好的去抑制癌细胞的发生，此外经常的吃胡萝卜也可以让眼睛特别明亮。
3、大蒜
大蒜也是有强烈的杀菌力，因此经常吃大蒜可以消除体内的病菌，男性经常吃可以改善体质，可以强健身体。而且大蒜对于心脏也是有很大的保护。
4、全麦面包
对抗压力可以多吃含有维生素b比较多的食物，全麦面包就是含有复合性碳水化合物，可以更好的去缓解释放能量，具有一定的镇定作用，可以让人尽快的放松，不会出现紧张的状态。
温馨提示
男人就应该要学会一些养生的方法，这样才可以保证男性的身体更加健康，更加长寿，应该要根据自己的情况去选择适合自己吃的食物，平时也要多关注自己的身体。
控制高血压有诀窍 这六点帮你远离高血压
定期体检量血压
如果家族中有高血压患者，那么一定要多加注意，定期体检，注意经常量血压，这样的话对自己的身体能够有个比较好的了解，如果出现什么情况的话可以很多的自行控制。
心情开朗
凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于自己的身体健康，保持乐观的话可以让自己的血压正常起来哦，生气的话血压则容易高上去。
持续用药
高血压如果想控制比较好的话，要持续用药，因为目前来说高血压是没有根除的办法的，只能用降压药进行控制，不要服药一段时间之后觉得好了，没事了，就不吃药了，这是很危险的，很多人屡次入院就是因为血压稳定之后就停止吃药引起的， 因此必须听医生的话，持续用药。
低脂低盐饮食
高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食不会增加心脏负担，不会另血压高起来，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血压的，可以爆炒素芹吃。
尽早治疗和预防
如果有高血压或者家族中有高血压患者的话，要注意及早的治疗和预防，除了注意饮食，按时吃药之外，还要注意及早接受医生系统的治疗，注意限烟戒酒等，如果有什么感觉的话及早去医院。
控制体重
注意自己的体重，不要太胖，如果自己偏胖的话，应该适当的控制一下自己的体重，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。
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