夏季胃病频发 如何打好保胃战
慢性胃病夏季脾胃养生。
“活动有方，五脏自和。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着你、我、他的生活质量。您对养生常识是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏季胃病频发 如何打好保胃战》，仅供您在养生参考。
一吃冰西瓜就胃痛，猛吹空调胃难受。一到夏季，不仅天气炎热，更是胃病的高发季节。因为夏天气温高，适合各种细菌、微生物繁殖，而且高温导致人体食欲不振，出汗又多，营养物质随汗排出，最终影响胃肠道消化功能，很容易患上胃肠道疾病。因此，经常胃痛、胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨绸缪，做好应季胃部保健。下面就和小编一起看看夏季如何保护胃吧。
学会四招打好保胃战
饮食宜清淡卫生，保持心情愉悦
俗话说胃病三分靠治，七分靠养。中医也讲究四季养生，即春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。夏季不仅要养护的心阴，更要注意调养脾胃。那么夏季如何养胃？具体要做什么呢？
1饮食宜清淡，三餐要定时定量。
天气炎热，为了消暑，人们都喜欢喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜、猛吹空调等来降温，虽然这样让人得到暂时的凉爽，但吃得过多，吃得太快，会冲淡胃液，刺激胃黏膜，影响消化功能，引发胃炎或胃病复发。
因此，夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。
2保持心情舒畅，注意劳逸结合。
研究发现，精神因素与消化功能密切相关。夏天天气闷热，容易使人愤怒、焦虑，导致食欲减退、腹胀胸闷、腹泻或便秘交替、胃炎加重或复发等病症。
因此，在夏天要注意调节自己好的心态，保持平常心，同时也可以子啊清晨或傍晚进行适量的户外运动，提高身体自身免疫力。
3注意局部保暖，享受空调要适可而止。
夏季室内空调温度低，造成室内外温差过大，一冷一热的刺激使胃肠容易发生痉挛性收缩，导致腹部疼痛。
因此，夏季不可过分贪凉，空调温度控制在27℃左右为宜，大概比室外低3℃-5℃为佳。睡觉时应以薄被或毯子盖住腹部，并避免空调出风口直接对着身体。
4注意肠胃保健，改善人体内消化道环境。
胃病患者的肠胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出现病变。
因此，要注意肠胃保健，促进人体胃肠道的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌落的繁殖，构建胃肠道的微生态平衡，调节肠胃功能，加强肠胃蠕动。
夏季养胃，胃黏膜养护是关键
夏季，胃病容易复发。一旦胃部出现不适，轻则影响人体对营养的消化和吸收，重则还能诱发更严重的疾病。因此，我们从根本上了解胃部的保养需求，学会如何正确地爱护胃部，避免因胃病而诱发更大的毛病。
医学实验证明，导致胃病的原因复杂多变，但大多数胃病都与胃黏膜受损有关。胃黏膜是胃部内壁的一层很薄、很脆弱的黏膜组织，能够使胃部不受胃酸以及其他外来细菌的侵蚀，是保护胃部安全的天然屏障.一旦胃黏膜受损，胃部失去保护，就很容易引起恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适症状，因此，想要养胃，关键是保护胃黏膜。
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保持精神愉快
胃的健康与否，与精神因素有很大关系。冬季万物萧条，容易令人情志不舒、肝气郁滞，从而导致胃部不适。尤其当代的都市人，每天都面临着巨大的工作和精神压力。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等状态都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，引起胃肠血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，人们在日常生活中要讲究心理卫生，保持精神愉快和心境平和，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
提倡生活规律
有规律的生活对于胃肠道健康也是非常重要的。除三餐要按时之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠。无论是体力还是脑力劳动过度劳累，都会引发消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，最终使胃部罹患疾病。因此，要注意劳逸结合，防止因过度疲劳而殃及胃肠道健康。
合理调节饮食
有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于食物消化。进食过程中应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。少食多餐，可使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜。同时，食物应以温、软、淡、素、鲜为宜，过硬、过黏和油炸的食物不宜多吃，因为这些东西最难消化。胃的脾性喜燥恶寒，因此冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。维生素C对胃有保护作用，增强胃的抗病能力。
适度体育活动
适度的体育锻炼可以愉悦心情，增强体质，提高机体抗病能力及对气候变化的适应能力，同时也有利于改善胃肠的血液循环，促进胃肠道的蠕动和分泌。但需要注意的是，饭后不要立即去运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始，或者慢步行走，同样也有利于消化。
避免烟酒刺激
吸烟能使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。吸烟者患消化性溃疡的危险性要比不吸烟的人高出一倍。烟草本身含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌物，吸烟者比不吸烟者胃癌高出50%，且开始吸烟年龄越低，死亡率越高。同时，饮烈性酒者比不饮酒者胃癌高发2～9倍。酒精本身虽不是致癌物质，但酒精可以刺激胃酸分泌，破坏胃黏膜屏障。如果饮酒同时吸烟，其危害性更大。因为酒精可增强胃黏膜细胞膜的通透性，增强其对烟雾中致癌物质的吸收。
注意腹部保暖
胃部受凉后会使胃的功能受损，因此，在冬季来临时，要随气候的变化而适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，注意腹部的保暖。
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切忌空腹服感冒药 打好年关“保胃战” 白领冬季常吃火锅惹胃癌 日常如何护胃？
因午餐常吃凉皮、麻辣烫，长期饮食不规律等不良生活习惯，确诊患上胃癌。选择科学健康的生活方式是预防癌症的关键。生活在巨大压力下的白领该如何远离癌症呢？
23岁白领冬季常火锅惹胃癌
一位23岁的女白领，胃部出现不适有四个多月，起初以为是工作压力大，胃口不好，于是每每吃饭时总是选择自己最爱的食物来开胃。然而，胃口并没有因此而改善，反而发展到不能进食。
经过医院医生的检查，发现全胃弥漫性癌浸润。因为已经弥漫到整个胃部，医生不得不将胃切除。专家指出，胃癌年轻化与年轻人的不良饮食习惯和社会节奏快、工作压力大、精神紧张有密切关系。
专家指出，此类病患者数量不少，大部分是年轻一族，饮食结构非常不合理，特别酷爱吃吃火锅、酸菜鱼、辛辣食物等。
酸菜鱼中亚硝酸盐多
腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，它的致癌作用已经非常的明确。酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴，但是酸菜也是腌制的食物，含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质，偶尔食用没有关系，但天天吃就容易增加风险。
如何避免过量亚硝酸盐
在吃这些腌制食品后，如能吃些猕猴桃、柚子等富含维生素的食物，饮用绿茶，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，有可能减少胃癌和食道癌的发生。
常吃夜宵易引发胃癌
年轻人发生胃癌，与生活习惯和工作习惯有密切的关系。最常见的一点是，年轻人喜欢熬夜，也就养成了经常吃夜宵的习惯，这是非常有害的。研究发现，常吃夜宵易引发胃癌。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息；食物长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱．如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腌腊食品，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。
同时，由于胃癌发病初期表现不明显,年轻人又不重视自身身体健康状况，忽视胃病的防治，导致大多数年轻胃癌患者到医院就诊时就已是晚期，延误了治疗时机。
胃部不适要提高警惕
上腹不适是胃癌最常见的初发表现与“消化不良”、“胃病”相似，这些表现往往不被患者所重视，尤其是年轻人，忙于工作时无暇顾及身体，还单纯地以为“我还年轻，小病不用医”。
中医治疗胃癌的辩证要点及用药组方
中医治疗胃癌的辨证基础主要在于分清虚实关系，虚是以脾胃气虚为主，还是以胃阴不足为主，脾虚是否及肾等;实则要分清食积、气结、热蕴、痰凝、血瘀何者为患，或协同为患。胃癌专家陈涌指出，胃癌辨证需特别注意舌苔的变化，苔乃胃气所附，苔厚口臭乃食积不化之象;苔白而腻，口粘且甘，乃湿邪为患;苔黄口苦则有化热之势，苔花剥则胃阴伤。
①肝胃不和：
证见胃脘痞满，时时作痛，串及两胁，嗳气频繁或进食发噎，苔薄白或薄黄，舌质红，脉弦。
治法：疏肝和胃，降逆止痛。
代表方剂：柴胡疏肝散加减。若口苦口干，胃脘痞胀伴灼热感，属郁热不宣，去当归、柴胡、生姜，酌加吴茱萸、黄连、黄芩之类；若便秘燥结，腑气不通者，酌加瓜蒌仁、郁李仁、火麻仁之类；服药后大便仍不通畅者，去法半夏、茯苓、生姜，加生大黄（生下），芒硝（药汁内溶化，炖沸）；若嗳腐吞酸，矢气臭，胃内停食者，酌加山楂、神曲、连翘、莱菔子（打碎）之类。
②脾胃虚寒：
证见胃脘隐痛，绵绵不断，喜按喜暖，食生冷痛剧，进热食则舒，时呕清水，大便溏薄，或朝食暮吐，暮食朝吐，面色咣白无华，神疲肢凉，舌淡而胖，有齿印，苔白滑润，脉沉细或沉缓。
治法：温中和胃，健脾益气
代表方剂：理中汤合四君子汤加味。便溏泄泻，属脾肾阳虚，加山药、芡实，鸡内金、儿茶、补骨脂、制肉蔻;若脘胀嗳气，呕恶，苔白厚腻，寒湿内盛，减人参量，酌加藿香，苍术、草果之类。
每到年底就会出现胃病就诊高峰，职场人士容易因“压力山大”压垮胃，乱吃感冒药引发急性胃出血。医生提醒，打响冬季“保胃战”，要警惕感冒药、“年关压力”、火锅、烟酒和刺激性饮料等五大“敌人”。
空腹服感冒药伤胃
冬季高发的胃病包括急性幽门螺杆菌感染引起的胃炎和急性糜烂出血性胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎以及胃溃疡和十二指肠溃疡。
冬天本就容易感冒，再加上职场人士工作太忙，少锻炼，窝在空调房，导致免疫力下降，一降温就容易中招，感冒药因而成为职场必备药。布洛芬、对乙酰氨基酚等属于非甾体消炎药，可以引发急性糜烂出血性胃炎，而如果存在幽门螺杆菌感染，长期饮浓茶、咖啡，加上非甾体消炎药的刺激，也会出现慢性浅表性胃炎。因此，感冒后应向医生咨询如何服药，尤其要避免空腹服用感冒药。
此外，冠心病常用药物阿司匹林，缓解关节炎疼痛的吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸等，也属于非甾体消炎药，都会伤胃。许多患冠心病的老年人需长期服用阿司匹林，易损伤胃黏膜，引发胃溃疡。专家建议在服用阿司匹林的同时服用保护胃黏膜药物。
冬季如何养脾胃
年底聚餐多 先护胃再赴宴
在冬季高发的胃病中，急性糜烂出血性胃炎、慢性浅表性胃炎和十二指肠溃疡好发于青壮年，可能与工作紧张、过量酒精摄入和长期饮浓茶、咖啡等有关。
职场人士冬季胃病高发的一大原因是“年关压力”。每逢岁末，年轻人忙着冲业绩，工作紧张、进餐不定时，长时间处于“赶”的急性应激状态下，造成胃黏膜屏障的损伤，从而引起胃病。他建议，职场人士应在冲业绩的同时，劳逸结合，放松心情，合理安排作息时间和进餐时间，坚持锻炼。
不吃贵的只吃对的
养脾胃重在饮食，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！养脾吃什么好呢，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，给你一个健康的脾胃
运动健脾胃最健康
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动”运动是万能的方法！这样就可以增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！
适当的刺激脾胃
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
食盐温脾胃
这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。
用音乐来安稳脾胃
“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧，能够很好的养脾胃。
照顾肠胃注重疾病自检 做好冬季保“胃”战
专家：广东省中医院消化科 黄穗平主任医师
进入冬季以后气温变为寒冷。中医学认为：寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。西医学则认为：寒冷可刺激人的神经系统，使其兴奋性增高，使支配内脏的植物神经处于紧张状态，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保护力下降，导致炎症、溃疡等，从而出现胃胀、
胃痛
。正因为如此，冬季历来是胃病高发季节，轻者出现致胃痛和消化不良，重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况，所以冬季需做好保“胃”战。起居保“胃”：天气寒冷的时候，要特别注意胃部保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”因而
冬季养生
要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。饮食保“胃”：饮食调摄也是关键的措施，进入寒冷的冬季，每个人食量都会有所增加，但不要暴饮暴食，要少食多餐，以减轻胃的负担。选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热
粥
对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。进补
“保胃”：中医学认为，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，抓住这几个月进行调理，可以补偿夏季高气温以及过食冷饮等因素损害的脾胃功能，使其恢复正常运转。冬季复发的老胃病多数属于脾胃虚寒证，应选择具有温胃健脾功效的药物或食物。但并不是每个人都是虚寒体质，进补之前应先辨证，根据个人的体质状况，在医生指导下进补。心理“保胃”：冬天容易使人身心处于低落状态，冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调剂胃肠节律，保障胃肠健康。
如果胃痛反复发作，自行调理不能缓解症状时，需注意消化性溃疡疾病的发生。溃疡病除疼痛影响人的生活工作外，还可有出现危及生命的并发症，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平时应做好预防保健，一旦出现上消化道出血表现（黑便或呕血）或穿孔（突然发生的上腹部剧烈疼痛），应及时到医院检查治疗。
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肠胃炎是人们最容易患的一种肠胃病，得了肠胃炎怎么办呢？冬季养胃尤其要注意疾病的自检，学会自我检查是否肠胃疾病，从日常生活开始观察。
当患上了肠胃炎怎么办？症状较轻的时候可以自己到正规药房购买药物治疗：
情况一：
恶心，呕吐不断建议：服用吗丁啉，具有镇痛，止呕的作用。
情况二：
腹痛不止建议：口服东莨菪碱、颠茄浸膏、溴丙胺太林等。
情况三：
腹泻，腹痛建议：服用黄连素，如果药效不明显就改为服用洛哌丁胺胶囊。
情况四：
体质属于寒湿型建议：在腹痛初开始的时候，服用藿香正气丸或者藿香正气水、六合定中丸等。
情况五：
暑湿型引起的腹泻腹痛建议：采取清热除湿，调理肠胃的方法，同时服用暑湿正气丸。
情况六：
由于食物不消化而引起食滞建议：坚持服用保和丸治疗。
情况七：
身体虚弱，容易畏寒怕冷，肠胃受凉引起腹痛腹泻的情况建议：需要健脾益胃，服用附子理中丸或者参苓白术散。
肠胃疾病自检：
食管炎、食管癌早期：
感觉胸骨里面有阻碍，出现忽轻忽重的疼痛感。慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃下垂：
饭后饱胀或者经常有饱胀感，胃口不好，体重经常发生变化，脸色有轻度的苍白或者灰色。胃溃疡：
经常在吃饭后感觉腹部的上方疼痛，或者伴随恶心、呕吐、积食的感觉。尤其当受凉、脾气暴躁、吃刺激性食物后，就会导致疼痛发作。十二指肠溃疡或炎症：
在饭后2个小时左右就会出现胃痛，持续时间甚至到半夜，疼痛加剧，吃东西的时候有缓解的迹象。急性肠胃炎、急性痢疾：
在最近的饮食过后或者受凉就会立刻引起腹痛，腹泻不止，经常会伴随着呕吐、胃寒发烧等情况。4个坏习惯最伤胃 注意生活细节打好“保胃战” 养胃这样做：食疗+按摩增强脾胃功能
生活中胃有毛病的人真不少，看看黄金时间段关于胃药和养胃的广告就知道了，“胃，你好吗?”、“胃痛胃酸胃胀就服某某胶囊”“某菇饼干，养胃，上午吃一点，下午吃一点”。很多人的包里随身放着胃药，出门可以忘带钱包，但是药绝对不能忘。胃病居然这么普遍，这种现象多少和现在快节奏的生活方式有关。
这些习惯最伤胃：
1、怕精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
2、怕酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
3、怕嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
养胃这样做：
找一款最适合自己的粥
粥对健脾养胃有很好的功效，所以老百姓把粥比作“天下第一补物”。但选用时必须“辨证施食”：
红枣粳米粥——脾胃虚寒者：红枣10枚，粳米50克，红糖10克，共煮粥食用，具有温补脾胃的功效，尤适用于脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、四肢不温、形寒肢冷等。
八宝粥——脾胃虚弱者：莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克，粳米100克，共煮粥食用，具有益气、健脾、养血的功效，尤适用于脾胃虚弱者，症见体倦乏力、食少等。
山楂麦芽粥——脾胃积滞者：山楂10克，麦芽5克，粳米100克，共煮粥食用，具有健脾开胃、消积化食的功效，尤适用于脾胃积滞者，症见脘腹胀满、食欲不振、消化不良等。
薏米小豆粥——脾虚湿盛者：薏苡仁、赤小豆各20克，粳米100克，共煮粥食用，具有渗湿利水、健脾益气的功效，尤适用于脾虚湿盛者，症见食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿等。
自我按摩增强脾胃功能
腹部按摩：取坐位或仰卧位，左手叉腰(拇指在前，其余四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹部还原于胃部为1次，共按摩36次;然后换方向操作。
推胃经：取端坐位，两手拇指分别按于足三里穴(外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指处)，沿胫骨外侧自上而下推至踝关节处，各推30次。
按揉足三里穴：取端坐位，两手拇指分别按压足三里穴，旋转揉动各30次。
作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，我们要好好呵护它们。同时，对于已经发生脾胃不和的人来说，还可以采取一些方法来进行调理。
盘点了4个最伤胃的坏习惯：
一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、怕晚餐过饱
遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、怕饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
注意生活细节打好“保胃战”
定时定量：每日三餐应定时定量，避免暴饮暴食，胃炎、胃溃疡患者每餐不可过饱，少吃零食。
细嚼慢咽：咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃“疲劳”、胃动力下降。因此，一定要养成细嚼慢咽的好习惯。
饮食卫生：幽门螺旋杆菌感染是慢性胃病的重要原因之一。此种细菌感染大多是由于饮食不洁、相互传染所致。因此，要注意饮食卫生，做好餐具消毒，最好实行分餐制。
剩饭剩菜：剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5～6小时内吃完，且要充分加热。最好不吃隔夜蔬菜。
少吃腌制食物：盐腌蔬菜、腌制肉类等含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转化为致癌物质。因此，应少吃腌制食物。
酒后别喝茶：茶和酒一起饮用会刺激胃黏膜。因此，酒后不宜喝茶，不妨喝点蜂蜜水。
秋冬保“胃”战打响，沱长不穿秋裤也过冬
寒露已过，秋意正浓
满是一地秋叶金黄
菡萏香翠，碧波万里
西流沱正是一片繁华
这里是巴南最火爆的小镇
建筑风貌尽显江湖味
两岸江景吸引无数游客
报恩塔巍巍直立
繁华街景涌入眼帘
不知不觉中
深秋已至
冬季即将来临
也是此时
一场轰轰烈烈的秋冬保“胃”战
将在长江之滨打响
沱长吹响号角
将众多养生美食搬上桌
所谓秋收冬藏
和沱长一起来西流沱吃美食
既能获得味蕾上的满足
又能达到养生效果
秘籍一
九月潮牛
潮汕火锅最初发源于汕头，最常选用的汤底有清水和牛骨清汤两种。等汤底沸腾，舀出一碗，再撒上一层芹菜沫，趁热呷上一口，从喉咙到胃都清爽通畅，可以敞开肚皮迎接牛肉了。
按从瘦到肥的顺序将五花趾、匙柄、脖仁、吊龙 、肥胼、胸口朥依次下锅，小火慢煮，水温还必须控制在80-85度，因为肉的蛋白酶凝固点为65度，猛火会让肉表层的蛋白酶迅速凝固，鲜嫩的口感便会大打折扣。
将牛肉放在漏勺里三浸三晾，过秒即捞，蘸上少许沙茶酱，让牛肉在嘴里融化，唇齿间瞬间油香四溢，整个过程一气呵成，充满仪式感。牛肉可口又不燥热，汤汁鲜美不油腻，绝对是养生首选。
地点：融汇西流沱小镇内
电话：023-81622800
秘籍二
神寿鱼全鱼宴
这是一家神奇的店，店里的菜都是用新鲜的鱼肉制成的。今天沱长就来告诉你，鱼香肉丝里真的有鱼。“鱼肉·鱼香肉丝”，甜中带酸、辣中带甜，而通过借鉴经典川菜鱼香肉丝，并将鲜嫩鱼肉融入其中，让广大食客真正品尝到了有鱼肉的“鱼香肉丝”。
这家店创造了属于西流沱独特的渔文化，来到这里后，你可以大快朵颐，品尝鲜美丰盛的特色全鱼宴。奇香泼辣鱼、两江椒麻鱼、全鱼宴、回锅鱼、菊花鱼、原生态苞谷粑。
秋冬是需要进补的季节，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，不会导致肥胖，而其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，让你养生解馋两不误。
地点：融汇西流沱小镇内
电话：023-62989699
秘籍三
玖臻玄饮
袅袅梅子香，清凉酸梅汤，如果你喜欢喝酸梅汤，那一定要来尝一尝。一碗上好的酸梅汤，汤汁稠后挂壁，带有淡淡的烟熏香，果酸明亮，又回甘强烈，收口微涩，层次鲜明，饮上一口，越啜越美。
酸梅汤不仅是夏季开胃极佳饮品，更是秋季不可缺少的养生饮品。秋冬容易燥热，酸梅汤是很好的降肝火的饮品，不仅如此，还能有效治疗便秘。玖臻玄饮选用极好的食材，用上秘制的配方，大火煮开后，小火慢慢的熬，含在嘴里，如品纯醪。一碗酸梅汤，从盛夏喝到秋意浓。让你秋冬不燥热，安稳过一年。
地点：融汇西流沱小镇内
电话：18696639343
秘籍四
水果捞
水果捞是一道港式甜品，现在流行所谓"水果捞"，是从香港流行过来的，就是各种水果搭配，辅以汤汁，亦可加入配料，如西米，红豆、芋圆儿等辅食，味道清甜可口，很受欢迎。
温补滋润的牛奶、椰奶或酸奶，搭配上时令新鲜水果，色泽鲜润的辅食，打造出来的水果捞真的是老少皆宜。秋冬季节，正是好时候。
看似简单的一碗吃食，制作起来却着实用心，自然很受喜欢。秋天大鱼大肉贴完秋膘后，正是来一碗解腻。
地点：融汇西流沱小镇内
电话：13983386563
养生之路漫漫其修远兮
吾将上下而求索
各位一定要跟上沱长的步伐
赶上每一个养生party
做一个不穿秋裤的美男子
养胃的方法白领一族的“保胃战”
有的白领一族们为了能躲睡几分钟就把吃早饭的时间省略，有的呢则是忙起来忘记吃饭的时间，这些不好生活方式都为我们的胃埋下理了定时炸弹，忙碌的上班族们请善待我们的胃。
白领族养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《夏季胃病频发 如何打好保胃战》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“慢性胃病夏季脾胃养生”专题供您欣赏！
