10种水果最减肥 夏天多吃会瘦
夏天减肥养生知识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着每一个的生活质量。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“10种水果最减肥 夏天多吃会瘦”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏天姑娘们最关心的话题无非就是减肥，并非每个女生都是胖子，但是对于减肥，所有的姑娘都是保持着有着减之，无则加勉的态度。那么，怎么减肥更加健康呢？下面小编推荐你10种吃了能瘦的水果！
（1）火龙果：营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
（2）奇异果：甜美多汁，又含有丰富维生素C及果胶、果酸等，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
（3）香蕉：润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。
（4）番石榴：热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃得再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取，达到最佳减肥的功效。
（5）菠萝：菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是膳食医生建议切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
（6）黄梨：有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
（7）葡萄：含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。
⑧柠檬：内含柠檬酸，柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢，其含有的维生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果，很受爱美女性的喜爱，可适量食用，膳食医生建议避免空腹吃。同时柠檬酸还有消除疲劳的功能。
⑨番茄：除了含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外，也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等，是最流行的保健水果之一，也被作为女性减肥的较好食物。
⑩苹果：含有丰富的果胶，可帮助肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，再加上苹果含有丰富的钾，热量较低，也能防止腿部水肿，是热衷于减肥女性的首选水果。
延伸阅读
吃这10种水果小心会致命
说起有毒的水果，很多人都表示不敢相信，水果怎么会有毒呢?世界上的水果千千万万，并不是所有水果都像它表明看起来那么无害，很多人都不了解的是有这么10种水果，吃了它们小心会致命。想知道什么水果有毒以及自然界有毒的水果吗?那就一起来看看吧。
水果的品种比较多，而且美味可口，特别受人们的欢迎，但是无论你有多么喜爱水果，也应该仔细的了解下关于它们的不同成分。
因为许多水果和它们的种子都含有微量的氰化物和其他会导致身体异常、甚至致命的毒素。
1.马钱子的果实
马钱子产于澳大利亚和亚洲南部。这种植物的果实毒性异常，连续几个世纪都用于制造毒药。植物的毒性来自于马钱子的种子，轻微剂量都可导致死亡。
干燥的马钱子种子会导制严重的胃痛、高血压和心力衰竭。当种子被当作娱乐性药物(在玩乐的场合使用的药物，实际是毒品)被滥用时会出现嗅觉、触觉、听觉和视觉感觉提升的轻微症状。
2.酱果紫杉
这种树长有像血一样绚丽的红色浆果，可在南美、欧洲和中东的部分地区找到。这种紫杉树看起来很普通典型的有着绿色枝叶的灌木。
但是虽然亮红色的浆果无毒，它的树皮和种子却因杀害大量家畜并对人类致命而出名。轻微中毒的症状包括痢疾、头痛、头晕、肌无力、胃痛、轻微颤抖和瞳孔扩散。
更可怕的症状包括严重的呼吸困难、昏迷、抽搐、不规则心跳和死亡。
3.麻风树的果实
印度和其他几个国家相继报道过几个孩子和大人因食用麻风树的果实而住院的病例都是急性麻风中毒的病症。麻风树果造成的痛苦很有名，所以被称作腹泻果和呕吐果。
食用时，人们会感到喉部有灼烧感以及严重的腹痛，然后会出现呕吐、恶心、痢疾的症状而肠胃炎的出血会导致致命症状的发生，像心血管性虚脱和脱水。若不治疗这些症状，会导致严重的神经中枢系统抑郁症。
4.印尼黑果
这种鲜为人知的热带水果生长在高大乔木上，并因其含有一定剂量的氰化氢而对人们具有毒性，赢得了厌恶之果的称号。
经过安全的处理，它的叶子和种子会被制成多种菜肴。食用果子的唯一方法就是将种子脱壳、煮沸，再在水中浸泡或包裹芭蕉叶深埋数月。
虽然氰化物经常生成有毒物质，但这些方法可以释放氰化物。印尼黑果的中毒症状包括昏迷、头痛、呼吸急促、头晕、意识模糊和虚弱。食用过多会导致心搏停止甚至死亡。
5.欧洲卫矛
众所周知，欧洲卫矛为鸟类和昆虫提供食物，同时也为艺术家制造高质量的木炭色彩。这种美丽的树可以在树林中找到，但是不管如何诱人你都不能吃它的果实。
树和果实都有通便的作用，曾用于对抗严重的消化不良，它的几滴汁液就会清空你的肠胃!若是食用更多剂量就会导致极其严重的胃痛。
卫矛中毒的其他症状包括恶心和痢疾。所以不要食用超过三粒种子，除非你想清理你的肠胃，体验极大的痛苦。
6.毒番石榴
毒番石榴是一种形状像橘子的圆形水果，产自于墨西哥和加勒比。它做为沙滩苹果而广为人知，其味道异常可口。
下馆子的用餐禁忌你们都了解吗?随着生活节奏越来越快，不少人都没有太多的时间做饭，所以通常会选择下馆子。很多人都不知道的是，下馆子虽然省时省力，但有三种菜千万别吃，小心吃了易中毒。想知道吃饭注意事项以及什么菜不能一起吃吗?那就一起来看看吧。
餐饮行业一直都比较好做，毕竟人们天天都要吃饭，不想自己做的，肯定会去餐馆吃，所以关于下馆子，里面的讲究就太多了。
荤菜点得差不多了，再点些素菜吧。来个地三鲜很多朋友在餐馆吃饭时都有过这样的点菜经历。
但是近日不少网友的微信中出现餐馆里三道素菜不能吃的网文，地三鲜、油焖茄子和干煸豆角全部上榜。那么，这些常见的经典素菜怎么就不能吃了呢?
油焖茄子
油焖茄子的时候，茄子经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，高温还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、维生素E和胡萝卜素，妨碍人体对它们的吸收和利用。
油焖茄子不易消化，常吃会引起消化不良，以及饱食后出现胸口饱胀，甚至恶心、呕吐、腹泻，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。
地三鲜
地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。这道菜首先需要往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油。
但需要注意的是，土豆虽然是个健康的素菜，但经反复高温油炸会产生有害物质。因为油脂反复高温加热后，其中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物毒性较强，不利健康。
干煸豆角
干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。
豆角中含有一种有毒蛋白叫凝集素，会引起中毒，刺激胃肠道，食用者会出现呕吐、腹泻、眩晕等症状。
因此，一定要确保豆角煮熟，防止中毒事件的发生。如果干煸豆角里面没有熟就容易出现这个问题。
去餐馆千万不要点的菜
1.麻辣小龙虾
近两年，麻辣小龙虾成了餐桌上的常见客，却很少有人想到这其中可能存在猫腻。
如果菜肴中加入大量的辣椒、花椒和其他各种香辛料，或者加入大量的糖和盐，就会让味蕾受到强烈刺激，很难体会出原料的新鲜度，甚至无法发现原料是否已经有了异味。
现在市面上不少麻辣小龙虾就是用不新鲜的冰冻虾做成的，消费者在选择时要特别注意。
如何鉴别
挑选喷酸荔枝时，手会觉得潮热，甚至有烧手的感觉。自然成熟的荔枝闻起来有荔枝本身淡淡的香味，而化妆荔枝不仅没有香味，闻起来气味有点酸，甚至还有化学药品的味道。
喷酸荔枝比自然熟的荔枝分量重一些。由于鲜荔枝的保存时间短，所以一般需低温冷藏保存，如果看见荔枝被商贩随便放在盒子里，上面用塑料布一盖，大多有问题。
早产葡萄
葡萄如果个头又大又圆但口感差，一般也是加入了催红剂和膨大剂。由于葡萄的外皮较薄，所以农药较容易渗透进入果肉。这种葡萄颜色不均，含糖量少，汁少味淡，长期食用对人体有害。
如何鉴别
在购买时，如果每一颗葡萄颜色都很深而且亮度很好，就很有可能是催熟的。相反，如果一串葡萄中，能区分出熟的和不熟的葡萄，则说明这串葡萄没有经过催熟。
而且自然成熟的葡萄外皮上会有一层薄薄的白粉，一擦就掉。从口感上说，催熟的葡萄不甜，而自然成熟的葡萄口感较为甜滑，果梗部分颜色较为新鲜。
染色橙子
有些商贩把色素注射到橙子皮里，再在皮上打些石蜡，使橙子看起来很新鲜，但这样的橙子会掉色。还有商家甚至把长有霉斑的橙子清洗干净、晾干，然后用石蜡给橙子打蜡上色。
如何鉴别
首先，染过色的橙子表面看起来特别红艳，仔细观察可发现表皮皮孔有红色斑点，一些橙表面甚至有红色残留物。
其次，用湿巾擦拭橙子表面，如果湿巾变红，说明橙子可能被染色;没染色的橙子，湿巾擦拭后只能看到淡淡的黄色。最后，染过色的橙子，表面摸起来黏黏的;没染色的橙，摸起来比较自然。
爆炸西瓜
已结满瓜藤的大小西瓜，还没有成熟就一个个炸裂开来，有的炸得四分五裂，有的炸得像一朵花。专家指出，瓜农施用的膨大剂是造成爆瓜的原因。
如何鉴别
首先，正常西瓜外形应是圆形或椭圆形的，表面平整光滑，而使用了激素易出现歪瓜畸果，如两头不对称、中间凹陷、头尾膨大等。
另外西瓜切开以后，使用了膨大剂的西瓜虽然瓜瓤是红色，但是瓜籽却一直是白色的。同时，由于西瓜表皮有一层蜡质，农药往往浸透并残留在蜡质中，在购买西瓜时尽量不要切口，不要买裂缝瓜。
催熟香蕉
催熟是香蕉产业链中不可缺少的环节，全世界都在广泛使用，已有百年之久，不超标使用对人体无害，而超量使用则有害人体健康。
如何鉴别
首先催熟的香蕉表皮一般不会有香蕉熟透的标志梅花点，因此在挑选香蕉时，有梅花点的香蕉相对安全;其次用化学药品催熟的香蕉闻起来有化学药品的味道。
此外自然熟的香蕉熟得均匀，不光是表皮变黄，而且中间是软的，而催熟香蕉，中间则是硬的。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的吃这10种水果小心会致命，你们都了解了吧。这对于不明白世界上什么水果有毒的人来说，真的是极好的。看了上面说的什么水果有毒以及自然界有毒的水果，以后在吃水果这方面一定要谨慎些。
但同时，只需进行简单的接触，它的果实和树枝都会变得极其危险。食用毒番石榴几乎会立刻造成食管和口腔溃疡，就像严重的水肿。
另外，当毒番石榴所包含的毒素排入局部淋巴结时，会造成颈部疼痛而树枝上乳白色的汁液接触皮肤时，会引起烧伤、起泡和炎症。
这种特殊的树也会造成接触性皮炎，它造成的简单烧伤甚至会引起严重的眼部发炎。加勒比海的土著居民曾把这种汁液涂在他们的箭上制造出各种各样的毒素。
7.杏种
杏是一种美味且健康的水果，但是你必须当心它的种子。讽刺的是，很多人认为杏种可以并曾用于治疗癌症，因为杏种中含有高浓度的维他命B17免疫系统的助推器。
因此，杏种在网上和当地的健康食品店都能卖出高价。而这种可以轻易买到的杏种含有氰化物，这才是造成警报并使人们死亡的根本原因。
8.接骨木果
接骨木果，一种悬挂于接骨木树亮红色树枝上的深蓝色浆果，主要用于果胶、果酱、酒水的生产。
它们流行于欧洲，却又突然在南非的进口商品中大受欢迎，人们享受美味的同时却又担心它们含有的有毒元素。
接骨木的树叶、种子、树枝都含有配糖体，一种制造氰化物的化学物质，依据所含浓度，你将会承受很多痛苦。
中毒的典型症状包括昏迷、腹泻、呕吐和恶心。尽管接骨木树所有的地方都有毒，但毒性都很低。
9.西非荔枝果
这种荔枝是西非的本土水果，同时也是牙买加的国果。它源于阿开木树，一种超过40英尺高的热带常绿树。虽然西非荔枝果是牙买加人常吃的水果，但如果食用不当就会变成剧毒。
食用未成熟的西非荔枝果会导致牙买加呕吐病，最后导致昏迷或死亡。这种水果有毒性，因为它含有次甘氨酸，所以当人们准备把西非荔枝果荚做食物时，他必须小心谨慎。
事实上，只有等到果皮变成亮红色，黑色有毒的种子脱离果子后，人们才能享用。
10.黄色杨桃
黄色杨桃好看又好吃，但是只需100ML就可以让人死于肾脏疾病。它含有致死的神经毒素，对人的神经和大脑都有副作用。
健康的肾脏可以滤出毒素而坏的则不能。患有肾病和肾衰竭的病人因摄入杨桃而中毒致危的病例有很多。
杨桃中毒的症状有呕吐、虚弱、顽固性打嗝、心力激动迟滞和精神错乱。更加可怕的症状有死亡、昏迷和长时间的癫痫病发作。
因为科学家们还未正式确认出是哪种致命的毒素，所以治疗起来异常棘手。
除了上面说的这些有毒水果不能吃之外，其实生活中还有许多常见水果都被动过手脚，下面就来给你们仔细说一说。
有毒水果
喷酸荔枝
由于荔枝保存时间短，商贩往往会买来色青半熟甚至是生荔枝，用稀释过的盐酸浸泡，或把稀盐酸喷洒在荔枝表面，未熟的荔枝表皮就会变得红嫩、新鲜，但很容易腐坏。
这类溶液酸性较强，会使手脱皮、嘴起泡，还会烧伤肠胃。还有果贩会用硫磺熏制，而二氧化硫对眼睛、喉咙会产生强烈刺激，导致人头昏、腹痛、腹泻，严重者甚至还会致癌。
瘦身减肥方法10种食物帮你夏季瘦全身
很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗？
1、豆类
卡路里：200/杯。
营养：叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾（按含量多少排列，下同）。
2、酸奶
卡路里：140/杯。
营养：维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘。
3、牛肝
卡路里：137/3盎司（1盎司约等于28.35克，下同)。
营养：铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷。
4、鲑鱼
卡路里：157/3盎司。
营养：维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱。
5、蘑菇
卡路里：15/杯。
营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3。
6、龙虾
卡路里：65/3盎司。
营养：维生素B3、铜、硒和锌。
7、大豆
卡路里：150/半杯。
营养：维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质。
8、牡蛎
卡路里：85/3盎司。
营养：维生素B12、铜、铁、硒和锌。
9、菠菜
卡路里：14/2杯。
营养：叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰。
10、猪肉
卡路里：196/3盎司。
营养：维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌。
吃水果也要适量 夏天孕妇应该多吃这6种水果
六月份已经是很炎热的时候了，一般这个时候都没什么食欲，所以就会多吃水果。水果既能保证营养需求，又能增加食欲，这是个不错的选择。但是，孕妇的禁忌会比常人多一些，那么，夏天孕妇应该吃什么水果呢？下面就和小编一起来看看吧。
夏天孕妇适合吃什么水果 健康又营养
孕妇的营养牵动着妈咪和宝宝的身体发育，夏天的炎热天气又会让人食欲下降。在这个特殊的时期，水果就是最好的补品，但是面对多种多样的水果，到底该如何选择适合孕妇吃的呢？
苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4~5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、
钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等
火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。
总而言之，孕妇在饮食补充时，还要适量多吃水果补充维生素、矿物质等营养元素，这样不仅有利于自身营养吸收，对小宝宝的发育也是很有好处的。上面介绍的几种水果，孕妈妈可以适当地多吃一些哦！
水果减肥减肥水果吃对了才会瘦
你是否注意到，身边不少人开始对水果产生了某些抵触呢？不仅仅是狂热的瘦身者，许多理智瘦身还有不需瘦身的女性也开始停吃水果，因为里面含有糖分。这样做，对吗？
很显然，水果含有丰富的营养和维他命。但是如果同时，水果中富含的糖分真的会影响保持健康体重的话，你大概会希望可以吃同样含有那些营养物质和维他命的蔬菜来代替水果了吧。为了探究真相，我们来好好研究一下。
以下是可以摄入水果中我们所需要的养分而不会对健康饮食有所影响的一些方法。水果中含有丰富的养分，但同时含有的糖分也比较高。通过吃水果摄取糖分是最健康的方式，但是很容易就过量了，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。
1、不要喝果汁
通常，所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题，但是最好避免只给他们喝白水，而不给任何浆果类。
2、不要吃果脯
干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时，要想想今天看到的噢。
3、不要吃热带水果
芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高，因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。
4、备些低糖水果
最佳的五种（不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄）：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。
水果减肥有方法 六种水果越吃越瘦
吃绝对是减肥期间最重要的一环，只要你吃对了，减肥事半功倍。很多女生都想知道什么样的减肥方法快速有效，相信水果减肥法很受大家青睐吧水果除了能够补充一些身体必须的维生素，还有美容养颜的功效。不仅如此，有的水果不仅美味，还有减肥的奇效哦！那么，哪些水果具有减肥的效果？赶紧和小编一起来看看吧。
[六种减肥水果越吃越瘦]
1、猕猴桃
营养成分：含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素，是含维生素c最多的水果。
营养价值：猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射而形成黑色沉淀，从而保持皮肤白皙。
营养加分：猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身。
2、黄梨
黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
3、菠萝
菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
4、番石榴
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。
5、橙子
橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素c、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
6、柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维c含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。
[水果减肥注意事项]
1、肥胖者别大量吃水果
水果表面上能量并不高，但如西瓜一吃就可以吃好几斤，总的能量就会上去，所以如果大量吃水果，一样会导致肥胖的问题。
2、大量吃水果可能会出现低血糖
特别是一些果糖含量高的食物，如荔枝，如果大量吃果糖太高，吃太多后不再吃别的食物，而果糖不能及时转化成葡萄糖，致血中的糖过低，引起所谓的荔枝病。
3、单吃水果营养不良
很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的维生素，极少的矿物质，极少的蛋白质，所以如果以水果为主，甚至晚上只吃水果，易引起营养不良。并且代谢也会下降。到后面不仅很难减，反弹也很严重。
姑娘们，夏天来了，水果一定要按照热量合理安排，健康享受水果的同时务必切记：适量而止！
夏天吃什么水果好夏天吃水果要会吃
适逢小暑节气到来，全国各地今天天气普遍转晴，之前连绵阴雨的天气一驱而散，今年的夏天将正式来开序幕，炎热的天气也即将到来，那么，在炎热的夏天我们吃什么水果好呢？下面就跟小编一块来了解一下吧。
夏天吃什么水果好？
一、偏热水果：热量密度高属性温偏热。
适合体质：虚寒体质。
所谓偏热水果包括荔枝、桂圆、杏等水果都是人们一直特别喜欢的。特别是对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，抵抗力弱，体内产生的热量少，四肢在夏天也是凉的。
代表热性水果：
荔枝：性温热，味甘酸，具有益气补血，生津止渴的功效。
荔枝适用于食欲不佳的人、体弱贫血的人食用，但是因为荔枝属于热性水果，所以说阴虚火旺的人一定要慎食，多吃荔枝会导致上火、咽喉牙龈肿痛等症状。
龙眼：性温热，味甘，有益心脾、补气血、安神志作用；适用于失眠、心慌、健忘、眩晕肺热咳痰等症状，还适用于产妇坐月子调理身体。
龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食。
榴莲：榴莲营养极丰富，含有大量的糖分，热量高，可以健脾补气，补肾壮阳，具有活血散寒，缓解经痛的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用，还可改善腹部寒凉、促进体温上升。
榴莲属热性食品，健康人也不能食用过度，每天的摄入量不得高过100克，否则容易引起上火。
樱桃：樱桃颜色艳丽、味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃属火性，大热，平素有热性病及喘嗽者不可食用。
三、寒性水果：热量密度低、富含纤维。
适宜人群：实热体质。
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
代表寒性水果：
芒果：是热带与亚热带水果，性微寒，有利尿、解暑养胃功效，常用于咽干喑哑、肺热咳嗽、食欲不振等症状。一般人均可食用，每天吃1个为宜；由于芒果性带湿毒，过敏体质、患有皮肤病者应忌食。
西瓜：性寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦、降脂降压的功效。一般人均可食用，但热盛津伤，小便不利，喉痹，口疮、中寒、湿盛者忌用，肠胃不适、肾功能不全者也要慎食。
香瓜：性平偏寒，味甘，每年七八月份盛产，其根、茎、果皮、叶都可入药。有清暑热、利小便、解烦渴的功效，多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。但产后、病后初愈者不宜多吃，出血及体虚、脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。
香蕉：是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、润肠通便、解酒的功效，常用于心烦口渴、肺燥咳嗽、大便秘结的治疗，用香蕉皮擦手搓脚可以防止皮肤老化、皲裂，果肉做面膜也有美容功效。
代表中性水果：
中性水果属性温和，中性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。
木瓜：性平，味酸。具有健胃消食、润肺止渴、补血养颜等功效，其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用，还常被减肥的人用来当减肥水果。木瓜含木瓜苷，有增加子宫收缩的作用，孕妇最好不要吃木瓜。
桃子：性平，味酸，营养价值也较高。有益气补血、生津润肺、活血通经、消积化食等功效；适于血虚、便秘、水肿的人食用，但多食也会让人上火；另外肠胃功能不好者，老人、儿童消化功能相对弱者也不宜多食。
葡萄：性平，味甘、酸，有生津止渴、开胃健脾、活络补血等功效。一般人均可食用，但脾胃虚寒多吃会腹泻，肥胖者、糖尿病者也要慎食。
柿子：柿子营养及药用价值很高，均适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。但吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。
苹果：苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于提高记忆力。
芒果：芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。对芒果过敏的人群则谨慎食用。
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