怀孕长妊娠纹有烦恼 多吃海带西兰花可预防
女性多吃的养生食物有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《怀孕长妊娠纹有烦恼 多吃海带西兰花可预防》，仅供您在养生参考。
对于怀孕的人来说，最害怕的事情就是长妊娠纹了，一条条的纹路非常影响美观。根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，都可能会出现妊娠纹。那么，怀孕的人如何预防妊娠纹？其实合理控制体重，多吃些护肤的食物能起到预防妊娠纹的效果。下面就和小编一起来看看吧。
怀孕如何预防妊娠纹？
妊娠纹是产妇经常出现的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害，主要出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部。有的人认为妊娠纹是肚子大了以后才会出现的，因此预防工作也是在肚子大了以后才开始。其实，这样做不可取，预防妊娠纹应该从孕早期开始。如何预防妊娠纹？一方面要合理饮食，另一方面要控制好体重。
注意控制体重
有的准妈妈认为怀孕就是要补充营养，因此怀孕后大吃特吃，很容易造成腹部脂肪堆积，体重增长过快，从而更容易产生妊娠纹。专家建议，整个怀孕过程体重增长应控制在11-14公斤之间。
具体的体重参照标准如下：
怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。
怀孕4-7个月：体重每月增加1.5-1.8公斤左右。
怀孕8-10个月：体重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。
合理饮食
孕早期：这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象，这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和刺激性强的食品。
孕中、末期：这个时候孕妇的早孕反应已经停止，胎儿生长增快，营养品种应注意多样。
孕妇每天饮食可以进行如下安排：鸡蛋1至2个。瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）50克至100克。豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）100至150克。蔬菜（尽量选用绿叶菜）500至750克。谷类（粗细粮搭配）400至500克。烹调用油适量。 另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。
多吃富含维生素C的食物
鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C,可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。
多吃含有维生素E的食物
卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E,可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防长斑。
鱼搭配黄绿色蔬菜
鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EpA,可以促进血液循环，蔬菜含有胡萝卜素和维生素E,可以防止DHA和EpA酸化，最大程度地改善肤色。
最后再为大家推荐几道可以预防妊娠纹的食谱：
炒西兰花
原料：西兰花300克。
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
营养小秘密：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
爱心提示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
松仁海带
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许。
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
营养小秘密：海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效预防妊娠纹。
爱心提示：海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
黄豆排骨汤
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量。
做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
营养小秘密：黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
爱心提示：如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
想要预防妊娠纹，除了多吃上述食谱外，还可以在平时多用橄榄油按摩腹部，增加皮肤弹性，从而起到预防的作用。
编辑推荐
妊娠纹不长妊娠纹的方法
妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，约70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。其实要想不长这些恼人的玩意儿也行，且听小编细细道来吧！
1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食（容易肥胖）、太咸（容易水肿）的食物。
2、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
3、控制体重：怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤左右。
4、涂抹专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品：也可以是橄榄油、阿甘油，或稀释过的VE油，以及精油。
最后提醒孕妈咪，要想不长妊娠纹，一定要坚持适度锻炼，缺乏锻炼的准妈咪可能会出现腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差的现象，更容易出现妊娠纹哦！
妊娠纹的预防方法有哪些？产后妊娠纹会不会消失？
大部分女性在生完孩子之后，肚子、乳房、大腿内侧会出现不同程度的妊娠纹，尤其对于爱美的女生来身上出现妊娠纹，影响了夏季穿短裙的欲望。
一般产后半年妊娠纹才会自愈，但是不会完全恢复，一旦产生妊娠纹会终生陪伴在身体上面，并且没有任何的外用药物能够完全消除。热情为主要是指女性在怀孕期间，腹部以及大腿等部位明显的增大，导致部皮肤变薄、弹力纤维断裂而出现的一种颜色。平时应该多吃水果，多进行按摩，通过按摩可以加快代谢增生的功效，让松弛皮肤变得更加的光滑和紧致。妊娠纹一般是不会自动消失的，必须要通过一些特殊的方法，选择产品也是非常关键的。
妊娠纹的预防方法有哪些？
1、在怀孕期间应该适当的做一些运动，注重身体的保养，运动量不能过大，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素，要注意皮肤的保湿。
2、怀孕期间会大量的补充营养，同时也要避免体重增长过快，在怀孕中期每星期的体重千万不能超过一斤。如果体重增长过快的话会导致皮肤受到牵拉。另外也应该适当的进行散步，选择运动量小的锻炼可以增加皮肤对抗牵拉带来的损伤。
3、备孕时应该多锻炼身体，采取俯卧撑或者仰卧起坐的方法，在怀孕前使用冷水来进行洗澡，这样可以增强皮肤的弹性，从而增加了皮肤承受压力的能力，同时也要注意均衡的饮食，尽量多吃含有维生素的蔬菜和水果。
去除妊娠纹的方法有哪些？
1、激光治疗。通过激光去除妊娠纹的方法很强，立竿见影，几乎没有副作用，只是会留下一些痕迹，做了激光去妊娠纹手术之后一定要注意护理，做好防晒和保养。
2、精神疗养。在怀孕期间要保证充足的睡眠，提高睡眠质量，可以多听听音乐，要了解怀孕期间的知识，减轻内心的压力，这样可以更好的去除妊娠纹。另外要控制体重，多为身体补充矿物质和维生素。
妊娠纹怎么去除 去除妊娠纹有哪些方法
每个女人都希望自己有一个好身材，更希望有好的肌肤，可是很多宝妈都很苦恼身上的妊娠纹，妊娠纹的存在让宝妈想要实现的好肌肤好身材更是难上加难。那么妊娠纹怎么去除，去妊娠纹最好的办法是什么呢?
产后妊娠纹怎么去除
招数一：运动紧致
选择持久而温和的运动，尤其是瑜伽可收紧腹部皮肤，对去除妊娠纹很有帮助;另外要勤于按摩。
招数二：吃睡保养
补充骨胶原，增强皮肤弹性，使断裂的弹性纤维恢复速度加快。多吃富含蛋白质和维生素的食物，增加皮肤弹性;保证充足的睡眠。
招数三：医学美容淡化
脉冲光或镭射照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成;雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织。
招数四：美容院皮肤护理
专用磁场祛肚纹治疗仪或疗效产品，去除色素及纹路。美容师利用专业的祛妊娠纹产品加上按摩为顾客祛除妊娠纹。
去除妊娠纹的小偏方
1、冷热水交替冲洗
从怀孕初期开始，沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。此方法可以很大的预防和治疗妊娠纹。
2、鸡蛋清巧除妊娠纹
① 腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩。
② 还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。
③ 腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开。因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。
3、粗盐浴去妊娠纹
用沐浴盐泡澡，在40度的温水浴缸中约泡5分钟，离开约30秒，反复2～3次，最后用沐浴乳清洁全身。坚持半年，能去妊娠纹。
妊娠纹能消除吗 妊娠纹消除方法
妊娠纹能消除吗?产后妊娠纹是每位产后妈妈都需要面对的，女性对于美的要求是很高的，所以消除妊娠纹肯定也是她们所要考虑的，下面为大家推荐一些妊娠纹消除方法。
妊娠纹能消除吗
妊娠纹真的可以去掉吗?生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。
孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。
产后妊娠纹消除方法
1、光子疗法
光子疗法对于产后妊娠纹的消除还是很有效的。选择医美技术改善产妇的腹部皮肤。不过由于腹部的妊娠纹面积比较大，光子疗法只能够点状的治疗，想要去除大面积的妊娠纹，还是需要分疗程治疗。产妇们需要注意的一点是光子疗法可能会留下疤痕。
2、精油疗法
选择精油疗法没有副作用，精油的选择需要慎重，对于能够淡化妊娠纹的精油，价格方面确实会比较高。想要让精油疗法有效果，还需要选择按摩手法不错的美容师。利用精油淡化妊娠纹需要较长的时间，想要看到效果需要有耐心。不过确实是较为安全的一种淡化疤痕方式。
3、食疗法
饮食疗法确实对于解决人体健康问题有一定的作用。对于女性的妊娠纹问题，我们也建议女性多吃富含维生素C的食物，高蛋白食物也能够帮助女性淡化妊娠纹。在选择饮食疗法的时候，也要控制好脂肪的摄入。
4、妊娠纹修复产品的选择
要是您想要更快的消除腹部的妊娠纹，那么还是建议选择妊娠纹产品。针对于产妇的妊娠纹情况所设计的一种除疤产品，这种产品淡化疤痕的速度比较快。
不过产品的选择还需要注意产品的生产厂家以及质量问题。我们也可以看下产品的成分，不要影响到产后的母乳喂养。
5 、产后按摩淡化妊娠纹
想要消除妊娠纹，利用按摩的方式也是可以的。比如我们可以选择橄榄油，学习专业的按摩手法，自行按摩帮助消除腹部的妊娠纹。
其实，为了能够预防产后妊娠纹过多，我们在备孕阶段就可以开始预防了。比如备孕阶段，我们就建议女性们需要多加运动，比如仰卧起坐等腹部的运动，提高腹部肌肤的弹性。备孕期间也可以从饮食做起，多吃蔬果等食物。
妊娠纹有什么特点 妊娠纹有哪些特别的表现
妊娠纹对于女性朋友来说是一件比较烦恼而且讨厌的事情了，一般人都是觉得妊娠纹不但看起来难看，而且看起来比较脏的。孕妈们都非常的不乐意妊娠纹出现在自己的身上。向避免得先了解，那么妊娠纹有什么特点呢?妊娠纹长在哪些地方呢，下面我们就来看一看吧。
妊娠纹的一些特点
1、妊娠纹的产生主要是怀孕期间逐渐隆起的肚子，使得皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。从而导致了肚子出现了一条条粉红色或紫红色的不规则的纹纹.
2、一般孕期的妊娠纹都长在小腹的位置，大约在六七个月的时候开始出现。可以提前每天用橄榄油按摩来预防.
3、妊娠纹一般会长在小腹部及大腿根部，有的妊娠纹比较多的整个腹部都有，这个是腹部增大较快，肌纤维断裂所致!
4、患上妊娠纹的妈妈们一定要准备一些妊娠纹修复霜，坚持用是能淡化妊娠纹的。每天在涂抹修复霜之前先用热毛巾给妊娠纹部位热敷之后将润肤霜弄在掌心处并且揉均匀再轻轻按摩腹部直到皮肤完全吸收。每天都要坚持涂抹才能淡化妊娠纹。
5、可以多吃富含蛋白质的食物，尽量不吃刺激性大的食物，比如辣椒，油炸鸡块，因为这些都会影响伤口恢复。
6、妊娠纹是要在孕期未出现时候就得预防，比如每天洗澡之后涂上保持皮肤弹性的橄榄油并且适当按摩促进新陈代谢。
妊娠纹是每一个女性朋友都会出现的症状，想要使用化妆品来去除妊娠纹几乎是不可能的，但是化妆品也是可以起到一点作用的，就是淡化妊娠纹的效果，正常情况下是无法去除的。我们需要长时间的使用才能够起到淡化的作用。放宽心态也是不错的选择。
如何调理妊娠纹 妊娠纹应该怎么改善
产后很多妈妈的大腿、腹部出现了一条条弯弯曲曲的带状花纹，而且颜色还越发加深，真是难看极了。这就是令辣妈们感到恐惧的妊娠纹。那妊娠纹应该怎么改善呢?通过补充适当的营养，改善饮食，可以一定程度上还原美丽哦!下面教你如何调理妊娠纹。
饮食如何调理妊娠纹?
1、多补充维生素
维生素A、C具有保养肌肤的效果，对肌肤受损的修补有很大的功效，能缓解妊娠纹的症状，让妊娠纹淡化下去。西红柿、黄瓜、猕猴桃、苹果、香蕉，这些水果能为女性补充充足的营养，为女性去除妊娠纹提供基础。
2、多补充胶原蛋白
增加肌肤弹性的方法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物，而这些食物对产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对女性大补的食物，这些都是去除妊娠纹很好的食物。
3、多补充矿物质
产后食用海带，能防止皮肤分泌过多的油脂，海带中所含的钙、磷能够有效防止皮肤老化，有效改善妊娠纹。
当然，改善妊娠纹还需要均衡饮食，避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。
简易实用的去妊娠纹食谱
1、炒西兰花
【原料】西兰花300克
【做法】先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
【营养小秘密】西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。
2、番茄汁
【原料】番茄2个，水适量
【做法】将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
【营养小秘密】番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
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