喝橙汁有好处 每天3杯橙汁可预防心血管病
心血管患者春季养生五要点。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《喝橙汁有好处 每天3杯橙汁可预防心血管病》，仅供您在养生参考。
橙汁是最普遍和最受欢迎的果汁，不仅在市面上很容易购买到，还可以自制。那么，橙汁究竟有哪些营养价值呢？这是很多人并不熟悉的，同时喝橙汁也是有禁忌的哦。今天，就来为大家介绍一下橙汁的营养和禁忌吧。
橙汁都有哪些好处
降低患心脏病的概率。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送坏的低密度脂蛋白（LDL）到体外。
保护肠胃作用。橙汁不透明，它里面含有的天然多糖，其中包括果胶，呈悬浮状。橙汁促使肠胃道正常工作，果胶还有助清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。
防尿路感染。橙汁能够降低尿道中细菌的数量，使发生尿路感染的发生几率减少。橙汁中的维生素C可以提高尿液的酸度，使细菌难以存活。
补充体力。运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，加点盐饮用，效果更是明显。
预防心血管疾病。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以软化和保护血管，促进血液循环，还可以对抗致癌物质而且橙汁内含有类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，从而降低降低心血管疾病的发病几率。
促进药物吸收作用。橙汁中含有一种能够促进药物吸收的特殊化学物质，令药物以数倍乃至十几倍的量进入血液，从而提高人体对药物的吸收。
那么，喝橙汁必知的禁忌是什么呢？
喝橙汁的禁忌
作为一种大众饮料，橙汁一般人都适合饮用。忌在饭前或空腹饮用橙汁；忌一次饮用过量橙汁，否则会引起中毒；忌在喝橙汁或橘子汁前后1小时内喝牛奶；忌用橙汁代替水果。
过多食用橙汁等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。
同时，胃酸过多的人是不宜喝橙汁的。
由此看来，喝橙汁也不宜过量哦。
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冬季心血管病高发 常吃6种食物清理血管
人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。秋冬季是心血管病的高发季节，做好心血管病的预防很重要，多吃一些有帮助的食物，能很好的预防心血管病。下面就和小编一起来看看吧。
胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。
海带
海带是预防血管阻塞的高手，不但营养价值高，还有药用价值。众所周知，海带中富含碘元素、矿物质和蛋白质等营养成分。科学研究发现，海带具有降血降血糖、调节免疫力和抗氧化等功效。海带富含牛磺酸，能够降低血液和胆汁中胆固醇的含量，其中的褐藻酸还能防止血栓和血液粘性的增加，预防动脉硬化，并且能够促进机体的代谢。
芹菜
芹菜算得上是血压控制剂，能够保护心血管。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和钙铁磷等微量矿物质，能够祛风理湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静的功效。芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。研究表明，常吃芹菜可以使血压降低12%-14%,胆固醇下降14%.
西红柿
西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
茄子
茄子含多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素p,维生素p能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液胆固醇的功效，与维生素p协同，可提高微血管的弹性，有利于心血管病的防治。
洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
收下这4招，心血管病人安稳过冬~收藏，转发！
立冬节气至，代表着冬季自此开始。心血管疾病的发生与气候变化密切，冬季是一个高发期。那么，冬天来临时，心血管病人如何才能安稳过冬呢？
饮食调养 日常调护
现代社会中，不少人的生活习惯并不健康，譬如大量进食油腻食物，尤其到了冬季盲目进补，再加上大量吸烟喝酒、生活不规律等，非常容易引起血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，从而诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至猝死。所以饮食是心血管病人冬季调养的重中之重。
此时，当以清淡饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，少吃油腻食物，禁烟酒和辛辣刺激的食物，但是，每天适量喝点红酒（50～100毫升/日，心律失常病人不饮为佳）对心脏是有益的。膳食总体上要秉持低盐、富钾、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。通常情况下，心脏病患者的日常摄盐量不宜超过6克，严重者需限制在每日3克以内；而豆类及其制品、鱼类、桂圆、葡萄干及菌类等含钾量丰富，心血管病人可适当多吃。
此外，有相关疾病者还应多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，以降低血液黏稠度，防止心梗；并保持肠胃道通畅，防止便秘。因为用力排便时屏住呼吸，也可能引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常等病症，严重时甚至导致猝死。
注意保暖 防止感冒
冬季寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要早睡晚起，保持较长的休息时间，可使人体内的阳气少受干扰。其次，要尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数；早上晨练或出门时要等太阳升起后阳气渐盛之时。再次，要注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。尤其是老人、儿童及体弱者更应注意保护背部，避免体内阳气受到伤害。
有心脏病的老人，需注意以下几点：
冬季室内外温度差增大，会引起人体内分泌的变化，导致耗氧量增加，造成血压升高，增大发病风险，易诱发心绞痛、心梗等心血管疾病，所以心脏病患者醒来时不要立刻离开被窝，先在被窝中活动一下身体；夜间起床上卫生间时，要注意动作轻柔、缓慢，穿衣服时要防止着凉；洗脸、刷牙要用温水；洗澡前应先提高浴室温度，等浴室温度上升后再脱衣服；外出时要戴手套、帽子、围巾，穿上棉衣等，注意保暖，防止感冒等。
平和心态 永葆年轻
病人应乐观自信，避免情绪剧烈波动。因为人在大怒或大喜时，肾上腺素分泌增加，使血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛，所以需要保持情绪平稳。
适量运动 保持活力
心血管病人可进行适量的运动，如快走、慢跑、打太极拳等有氧运动，增强自身的免疫力，增加血管的耐受力，保持已有的弹性。但运动时如果觉得吃不消要马上停下来，因为过度劳累和超负荷运动，会加重心脏负担，导致心肌缺血缺氧，引发心血管疾病。
总的来说，心血管病人冬季要注意保暖，适量运动，合理饮食，摒弃不良的生活习惯和不良嗜好，保持平和心态，有利于安然度过寒冷的冬季。
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身上这3处疼痛，小心被血栓找上门！多吃5种食物，可改善心血管病
我们的身体内都布满了血管，这些血管就如同我们体内的高速公路，让血液在血管中四处奔走，输送到各个器官。这些血管总长度长达十万公里，这十万公里的血管健康，决定了一个的寿命长短。
生活中的高速公路，随着时间的推移，使用频率的增加，会慢慢的出现损耗。而我们体内十万公里长的血管，也会随着我们的年龄增加，也会慢慢的产生垃圾、毒素。久而久之，我们体内的血管也会变得越来越堵。
而这越来越堵的血管，就会很容易导致我们患上血栓，继而引起诸多的心血管疾病。在生活中，如果发现自己身上这三处部位疼痛，那一定要警惕起来，小心是被血栓找上门！
1、头部疼痛
如果我们的头部缺血或缺氧，就很容易引起头痛、头晕的症状。因此在脑梗发生的前几天，一般都会有头痛头晕的症状，所以，如果出现了持续性的头痛头晕，那一定要引起重视！
2、手臂疼痛
我们的手臂是身体的末端，因此一旦血管出现血栓，手臂的感觉最为明显。所以如果发现自己手臂时常出现疼痛、肿胀、发麻的情况，这很有可能表示血管已经堵塞，导致血液循环速度减慢，就很容易造成手脚麻木甚至是偏瘫。
3、胸部疼痛
肺部和心脏的血管堵塞最明显的症状就是胸痛了，并且肺部血管堵塞，疼痛感会随着呼吸加重，很容易判断。而心脏血管堵塞，还会伴随着脖子后背等一系列反射区的疼痛。
这些小方法，教你测试自身血管堵不堵！
1、躺在床上或是垫子上，然后将腿部抬起45°，保持三十秒。此时观察腿部的颜色，如果腿部发白，或是将腿放下之后，有一条腿出现了红肿。这就是血管堵塞的征兆。
2、观察我们脚部的足动脉，这个地方是离我们心脏最远的地方，这也是最好判断血管健康与否的地方。
我们通过感受脚的温度和足动脉的强度来判断，如果脚的温度长期处于冰冷的状态，或是双脚动脉的跳动次数都不一样，这些都是血管堵塞的表现。
常吃五种食物，可改善心血管疾病
1、鱼类
鱼类含有丰富的赖氨酸、甲硫氨酸以及优质蛋白，经常吃鱼不仅可以增强血管的弹性，同时还可以促进钠盐的排泄。经常吃鱼的人还可能会变得更聪明，因为很多鱼类都有丰富的DHA。
2、海带
海带有很高的药用价值，它的水溶性纤维含量非常丰富，有助于预防血管阻碍。对胆固醇过高的人而言，经常吃海带可降胆固醇。
3、蜂蜜
蜂蜜是非常好的美容产品，它还含有其他丰富的营养，比如维生素K、维生素B2以及其他维生素和胡萝卜素，这些物质都有助于改善血液循环，对预防血管硬化有很大的帮助；另外，它还有很好的通便作用，有便秘困扰的人也可以经常喝蜂蜜水。
4、大枣
在所有的食物中，大枣的维生素p和维生素C含量是非常丰富的。平时可以用大枣和银耳一起煮汤，不仅可以预防心血管疾病，同时还可以改善自己的肤质，让自己的皮肤变得更红润。
5、芹菜
虽然很多人不喜欢芹菜的味道，但是芹菜的营养确实是非常高的。芹菜中的芹菜碱可以很好地保护心血管，同时还可以改善便秘的情况。食用时带叶子吃，可能效果会更好，因为芹菜叶中的维生素C含量比其他部位要高很多。
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心血管病患者为何一到冬季就难过?
心血管病患者冬季为何难过?
1.气温：
寒冷刺激激活交感神经系统，心率增快，外周血管阻力增加，从而升高血压。
2.维生素D：
维生素D影响心肌的收缩功能，调节肾素-血管紧张素系统，抑制血管平滑肌细胞增殖和炎症反应。秋冬季维生素D水平下降，增加高血压、糖尿病、血管疾病以及心衰的风险。
3.胆固醇：
高胆固醇血症离冠心病只有一步之遥，胆固醇水平也呈季节性变化，冬季胆固醇水平最高，夏季最低。
4.血压：
冬季交感神经活性增加，升血压激素水平上升，导致血压升高和易波动，老年人更明显。
5.体力活动：
体力活动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经的活性，冬季体力活动相对减少。
6.凝血活性：
冬季纤维蛋白原和凝血因子VII等促血栓物质活性增强，会导致血管内皮损伤，促进血小板活化，更容易有血栓形成。
7.激素：
冬季肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素、醛固酮等水平升高，会导致心脏兴奋性增加，外周循环阻力增加，升高血压，增加心脏负担。
8.空气污染：
空气中pM2.5等污染物会增快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液高凝状态。pM2.5明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。冬季pM10和pM2.5水平明显升高，北京pM2.5水平在冬季增加接近57%。
9.感染：
冬季容易发生呼吸道感染，易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。
10.饮食和肥胖：
冬季往往容易摄入更多高脂肪饮食，引起肥胖，血压和胆固醇水平也明显升高。
做子女的冬季也要更加关心父母，老人不愿意麻烦子女，有时不适也忍着。每天打个电话问候一下，经常回家看看父母，也许就是救命的!
老人适量吃菌菇 心血管疾病可预防
菌菇类食品热量低，不仅是植物蛋白质的来源，还富含多种营养素，老人适量吃菌菇类，对预防心脑血管疾病大有好处下面随小编一起来看看吧！
1、杏鲍菇
杏鲍菇肉质肥厚，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，能软化和保护血管。适合炒、烧、烩、炖，也适合用来涮火锅，或者做凉拌菜。
2、香菇
香菇中的香菇素能降低有害胆固醇，对心血管系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化。干香菇适合炖菜，能使纤维软化彻底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于茎部。浸泡香菇的时候用20℃~35℃的温水，做菜时候把泡发香菇的水也倒进锅里，不会损失营养成分。
3、猴头菇
猴头菇在菌类家族中的身份比较高大上，有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效，是养生佳品。最好的食用方法是煲汤，鸡汤排骨汤都可以，猴头菇的营养可以部分炖入汤中，而且味道鲜美。
4、黑木耳
黑木耳也是菌类家族成员，作为有名的血管清道夫,黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。
秋季吃什么预防心血管疾病
现在入秋了，天越来越凉，而气温骤降，导致心血管疾病发病率骤增，特别一些老年人，免疫力低下，更增加了心血管疾病复发的风险。除了注意保暖，饮食上适当调节，也对心血管疾病有一定的预防作用。
一、燕麦粥
天气变冷，再加上秋季进食量增加，血脂容易升高，会增加心梗、中风等心血管疾病风险。而燕麦富含可溶性膳食纤维，每天食用20-30克，可以起到很好的降低血脂和胆固醇的作用，如大米燕麦粥，牛奶燕麦粥等。
二、洋葱
洋葱是预防心血管疾病主要蔬菜，富含前列腺素A,是降低血压主要物质。而且洋葱富含槲皮素等黄酮类物质，可以扩充血管，改善心肌供血，降低气温骤降血管痉挛导致的高血压、心脏病等疾病风险。
洋葱生吃最好，紫皮最佳，也可以用来炒菜、爆锅等。
三、山楂
中医讲血遇寒则凝，而山楂是主要的活血食物，不仅可以降血压，降血脂，而且可以扩充血管，改善心肌供血，是秋冬寒凉天气预防高血压等心血管疾病的主要食物。
可以吃鲜山楂，每次3-4个即可。也可以做山楂罐头、山楂泡水等。
四、海鱼
海鱼富含多不饱和脂肪酸，可以降血脂，抑制血小板凝集，对于预防寒凉天气导致的血液粘稠、血脂升高有重要作用，所以，是预防心血管疾病非常重要的食物。
但切记不能煎炸，最好以蒸、炖为主，每周3-4次。
五、黑巧克力
黑巧克力含可可黄烷醇等，能抑制血管紧张素转化酶，起到保护心脏作用。《美国心脏病期刊》研究显示，因血管问题导致的疼痛、痉挛和疲劳，富含多酚的黑巧克力或许能成为有效的缓解剂。
所以，寒凉天气容易导致血管痉挛，每天吃1-2块黑巧克力，就可起到一定缓解和预防作用。
六、多喝温开水
寒凉天气，一定多喝温开水，可以促进血液循环，缓解血液寒凝。少喝凉水，不利于活血化瘀。
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