跑步浑身酸疼怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行中医养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的跑步浑身酸疼怎么办，希望能为您提供更多的参考。
很多不经常锻炼的人，突然想锻炼的时候，在进行锻炼之前没有做拉伸，活动关节运动，锻炼的时候又运动量比较大。在运动完过后的一段时间，就会感觉到浑身酸痛，这是可以做一做拉伸运动、或者用自己的拳头捶捶疼痛的地方。过上上三五天，疼痛现象就会消失。下面给大家详细介绍跑步浑身酸痛时该怎么办？
出现全身酸痛的现象，往往是不经常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，就会出现全身酸痛的现象，全身酸痛与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
1、产生酸痛的原因:由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，胳膊会酸痛等等，都是这样的原因产生的。
2、长期坚持运动:长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了,也不会那么明显。
3、运动完之后记得按摩;运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。
4、运动完之后不要马.上就坐着不动，要坚持走一段时间:坚持走一段时间，可以使体内产生的酸痛的感觉释放，这样可以减缓酸痛。
5、洗个热水澡:大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦，所以要是在你运动完之后，洗个热水澡，相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失。
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浑身乏力胸闷怎么办？
在现在的生活当中，有很多朋友每天要工作十几个小时，排除了吃饭上厕所的时间，结果每天就休息几个小时，一天两天还好，长期如此身体便容易出现问题。一旦身体过度劳累，肯定会引发一些疾病，而且都是比较严重的疾病。那么，浑身乏力胸闷的话，到底该怎么办呢?
找原因焦虑导致的胸口闷痛 整个胸部任何部位都可能疼痛，冠心病所致的心绞痛。在走路、运动、上楼梯等大量运动时会发觉胸口疼痛，痛楚大约会维持5到10分钟，到身体静止时痛楚也会停下来。
胸壁疼痛
疼痛的地方只集中在一点上，通常患者在深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身的时候，胸口会出现刺痛，而这种痛楚比较强烈，不过大多数在数天内会好转。
胃食道反流症
人吃得太饱、躺下或睡觉时感觉到有东西涌上来，使胸口有胀住以及灼热感，口里有时甚至会感到酸酸的，坐起身来，情况会有所好转。
胸闷气短也一种较常见的疼痛。因为胸闷，气短，全身乏力，为脾湿郁结所致。找中医科检查一下，可以采用去湿补脾的办法治疗，一般情况下注意不要吃辛辣食物和油腻食品，注意锻炼身体，不要熬夜，注意休息和保持心情舒畅。
原因很多，可能是心肌缺血，肺梗阻性病变等。在中医的角度，可能是心气虚。建议你到当地正规的医院检查，做个心电图，胸片，血常规，血氧浓度，肺功能，心功能等检查。治疗上，如果心肌缺血，可以根据具体情况买些药品服用。
要注意两种疾病：1、支气管哮喘：哮喘的表现就是胸闷喘憋。2、心脏病引起的症状：也会因缺氧表现为胸闷憋气气短等。胸闷，气短等症状反应是心脏供血不足的表现。这和既往感染导致心肌炎有关。需要及早使用中药调节心脏供血。
调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，我们在生活中要注意情绪的控制不要经常性的出现情绪的不稳定，注意保持健康的心态和生活的态度，找一些有娱乐的运动及时的充实自己，不要经常性的呆在密闭的空间中，这是对胸闷患者不利的。
增加身体的运动，保证健康的锻炼，注意及时的进行一些身体的运动，也是增强体质的表现，保持自己平时生活中良好情绪，稳定的情绪是身体正常机能比较安全的环境，注意不要经常性的剧烈运动。生活中还需要我们及时的进行饮食的调节，注意不要食用一些辛辣和刺激性的食物，保证身体的营养，不要食用过多还有脂肪的食物，保证身体健康，注意不要经常性的吸烟和饮酒，注意自己的控制。
流产后腰酸疼怎么办
流产对于每一位即将要做妈妈的女性朋友来说的打击是非常大的，但是你们不能因为过度悲伤而影响到自己的身体情况。因为有一些流产后女性朋友往往不注重自己的生活，很容易就引发腰酸背痛的症状，这时候你们应该合理的调整自己的作息时间以及多吃一些有营养的食物补充身体。现在我们就来看看流产后腰酸疼应该怎么办吧。
人流，也就是我们通常所说的堕胎，这样的现象无疑会影响到女性朋友的正常工作和学习，即人为地将子宫内的胚胎取出的手段。大多数人都是由于没有采取避孕措施而导致意外怀孕，由于多种原因，不得不将还未成形的胎儿扼杀于腹中。这虽是一种有悖于道德的手段，但是女性还是需要做好人流的护理，以免埋下妇科疾病的种子。所以很多患者就特别想知道，流产后腰酸疼怎么回事??
步骤/方法：
1第一：人流手术中或术后患者发生感染，就可能会导致腰酸疼，药物流产后要休息1～2周：逐渐增加活动时间。在人流后1月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，以免抵抗力降低诱发其他疾病。很多人在做完流产手术之后，常常会出现腰酸疼的症状。这个时候可以多到户外活动，促进筋骨的协调，也能够保证血液的循环，减轻腰酸痛的影响。平时可以在家做一些瑜伽，太极等等温和性的运动，有助于增强人体的抵抗能力，缓解腰部疼痛的问题。
2第二：首先要保证优质蛋白质和无机盐的供给，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类。在人流手术之后，身体可能会比较虚弱，常常会出现大量出汗的症状，容易导致缺水。这个时候要适当补充水分，促进水盐平衡的调节，保障身体的所需。应多吃新鲜蔬菜、水果，有助于促进排便通畅，减少腰酸等症状。
3第三：由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此,应多吃新鲜蔬菜、水果，这也有利于防止便秘。人流手术中或术后如果出现了感染，很容易导致腰酸疼的症状。这个时候要注意，不要从事过度劳累的体力活，应该要适当放松。然后在饮食方面上也要补充足够的蛋白质和无机盐，调节好营养的均衡，多吃鲜鱼，鸡蛋，动物肝，瘦肉等等，以免抵抗力降低诱发疾病。
注意事项：人流后注意生殖卫生，不仅仅是健康的需要，也是生殖的需要。人流之后呵护，应该得到重视，特别是人流者自身的重视，任何自以为身体健康没关系的想法，任何对人流后不重视呵护的做法，都是不可取的;为了自身的健康，为了家庭的幸福，为了社会的安定，人流后自我呵护是尤其重要的。
坐月子脖子酸疼怎么办
在怀孕的过程中，孕妇对于饮食、生活习惯都会产生改变，并且在怀孕后期，因为肚子太大的缘故，孕妇只能采取侧卧的方式才能睡觉，也会有孕妇因为这种睡姿导致落枕。对于这种急性的损伤，要先冷敷落枕部位，待疼痛缓解之后再考虑热敷，可以适当的按摩放松，晚上睡觉时采取正确的姿势。本文介绍孕妇落枕的正确处理方法，一起来看看吧。
孕妇脖子疼怎么办之落枕导致的
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，所以在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。等到疼痛症状减轻时，孕妇再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。另外，也可试试用电吹风对着落枕一侧吹5分钟左右。
若冷敷热敷都没什么效果的话，可由家人帮忙按摩。孕妈妈取坐位，暴露颈肩部，家人站在孕妇后方，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
大多孕妇落枕都是睡姿没把握好，孕妇要及时调整好睡姿，尤其是枕头要选好，所谓好就是指软硬合适，高低合适，透气性强。孕妇睡觉的时候一定要左侧卧，不能仰卧和右侧卧。
孕妇脖子疼怎么办之颈椎病导致的
孕妇若是长时间保持一个姿势做事情是很容易得颈椎病的，尤其是需要长时间低头的。那么由颈椎病导致的脖子疼，孕妈妈可以适当做操来缓解，此操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织：
姿势：
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.左顾右盼：
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2.前后点头：
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。3.旋肩舒颈：
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。4.摇头晃脑：
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。5.头手相抗：
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6.双手托天：
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力，每天轻微活动数下，可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次，每次20分钟，会有效果的。提醒：
孕妇日常生活中应该注意做好颈椎的养护工作，改正不良工作、生活习惯，对于严重的颈椎疾病诱发的疼痛积极地治疗，坚持做好颈椎锻炼，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。孕妇脖子疼怎么办之上火导致的
孕妇由上火导致的脖子疼，其实就是嗓子疼，这时候降火是最好的缓解办法。孕妇要多补充水分，白开水为首选，每次喝适量的水，一天要多喝几次，不要等口渴了再喝。多吃苦味蔬菜，“苦”味食品是“火”的天敌，苦味食物有苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，能清热下火。还可以适量饮用杭白菊花茶、绿豆汤、菊花茶等这些败火比较有效果的饮品。
孕妇脖子疼怎么办之扁桃体发炎导致的
许多孕妇脖子疼是由扁桃体发炎导致的，这时孕妈妈可以多多喝热水，尽量少说话，让扁桃体处于休息的状态。孕妈妈们还可加入鱼腥草煮水喝，每天用10g鱼腥草煮沸喝水，一天大约喝2瓶水的样子。孕妈妈扁桃炎较严重时，这时应该及时去医院就诊，在医生的指导下服用一些消炎药和抗生素，切不可拖延。在日常的生活护理中，饮食宜清淡，不宜过食肥甘厚味煎炸之品，忌过食生冷。
孕晚期浑身痒怎么办
很多孕妇在怀孕过程中，会随着肚子里的宝宝越来越大，肚子也越来越大，肚子越来越大肚皮就会变很紧绷，皮肤会因为撑大而产生妊娠纹，在孕晚期的时候，这不，经常会感觉到肚子痒，浑身痒。那么孕晚期浑身痒，该怎么办呢？下面让小编给大家介绍一下最佳办法。
孕妇皮肤痒,具体表现有孕妇肚皮痒,孕妇身上痒,孕妇肚子痒,孕妇全身痒,孕妇手脚痒,孕妇腹部痒。
造成孕妇皮肤痒的原因有很多，如皮肤症、皮疹、中毒性皮肤疹、丘疹性皮肤炎，都可能造成孕妇皮肤发痒。
孕妇皮肤痒的成因
皮肤瘙痒是许多孕妇共有的不愉快的经历，绝大多数孕妇的皮肤痒都找不出原因--既没有肝病、肾脏疾病、糖尿病、血液疾病，也找不到寄生虫感染或霉菌感染的证据，也没有因服用药物而造成过敏的事实。
有些人以为:孕妇的皮肤痒可能是由于食用海鲜类造成的过敏。这个观念是不正确的。实际上最常造成孕妇皮肤痒的病症是:
1.妊娠皮肤症:15%以上的孕妇可能碰到这种皮肤病。全身都可能发痒，一般是在怀孕六七个月时发作。皮肤上除了有痒感之外，没有任何变化，不会出现疹子和水泡。致病的原因，一般认为和怀孕期间雌激素的增加有关，对胎儿并无影响。
2.妊娠皮疹:大约2%的孕妇可能患该病，通常在怀孕第4个月到第9个月之间发生。皮肤上会出现小红疹，最常发于四肢，看起来像虫咬。有些孕妇以为是宠物身上的虱子或跳蚤造成的，实际上是怀孕本身造成的，对胎儿无影响。
3.妊娠中毒性皮肤疹:患病率大约是1%，大都生在身材矮小肥胖的孕妇身上，最常在妊娠纹出现时发生。目前认为可能和荷尔蒙分泌不平衡有关。值得安慰的是，这种皮肤痒并不会伤害胎儿。
4.妊娠期丘疹性皮肤炎:发生率很低，全身各部位都可能发病，患病时，全身皮肤会出现疹子。该病发生的原因，现在仍不清楚，但可能会造成流产或胎死腹中，因此要特别小心。
5.妊娠羊疹、湿疹也是引起孕妇肚皮发痒的常见原因。前者是由于母体对于孩子体内来自父亲的那部分基因、染色体产生排异反应而引起的，除了肚皮发痒外，大腿甚至上肢都可能出现皮疹和感觉瘙痒，有的还会出现色素沉着。而后者(湿疹)常见于爱出汗、代谢旺盛的孕妇，或是肥胖的孕妇。除了上述比较常见的原因，一些疾病也可能导致孕期肚皮发痒，因此贾主任提醒孕妇及其家属，肚皮发痒莫轻视，最好及时反映给医生，以查明原因。
6.浑身痒可能是胆汁淤积。胆红素是由肝细胞分泌而成，经过肝脏毛细胆管进入胆囊，形成胆汁。进食后，受到刺激的胆管收缩，使胆汁排入十二指肠。胆汁的主要作用是协助胃肠消化和吸收，其中所含的胆盐可乳化脂肪，并能促进身体对于脂性维生素的吸收。而妊娠期胆汁淤积症通俗地可以解释为，大量的胆汁因为排泄不通畅而返流进血液，因而造成一些不良后果。在医学上，妊娠期胆汁淤积症就是由于妊娠期胎盘产生大量的雄激素，改变了细胞膜的通透功能，排泄胆汁的功能减弱而导致胆汁淤积，胆栓形成，使胆汁酸、胆红素返流入血液，而导致一系列孕晚期浑身痒痒的临床症状。
孕妇肚皮痒时最好不要用手去抓，涂抹些橄榄油可以稍有缓解。
肚皮持续痒，应该考虑是否出现了妊娠期肝内胆汁淤积症，它是由于妊娠期胎盘合成和分泌大量雌性激素、孕激素等原因造成的，会引起孕妇和胎儿间的血液循环障碍，影响母胎之间的物质和气体交换，胎儿处于低氧状态，生长发育缓慢，甚至造成死胎，应到正规医院去查一下胆汁酸。
除此之外，也可以试用非药物性的方法来预防或减少轻皮肤痒:
·避免流汗，流汗后尽快擦干。
·衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服。
·有些人喜欢用热水烫患部，这种做法、不仅于事无补，还可能加重病情，应该禁止。
·尽量少用消毒药水或肥皂等刺激皮肤或使皮肤干燥的化学物质。
·不要用指甲大力搔痒，以免刮伤皮肤，造成感染。
来例假浑身没劲怎么办
很多女性在例假来潮之前，如果感觉到肚子痛，腰酸，乳房胀痛。等到例假来潮的时候，乳房胀痛的现在就会消失，但还是会肚子痛，腰痛，浑身无力，多数都是因为有一些妇科病，或者是脾虚，肾虚，所以这时候可以吃一些金匮肾气丸，妇科千金片等等，还要保持自己尽量不接触凉的东西。
经期出现头痛,乳房胀痛,疲劳,紧张,全身乏力,精神压抑或易怒,烦躁,失眠,盆腔沉重感,腹痛,腹泻,钝性腰背痛,鼻塞,水肿等症状.强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快；平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活.月经来过以后,症状会自然消失.没其他异常症状可以不需要特别的处理.经期注意休息,不要吃生冷刺激性食物.
月经期头痛的最主要的原因就是荷尔蒙,这主要是因为月经来潮之前或之间,雌激素含量骤降时,这就很有可能会引发头痛,通常情况下这类现象会常随着更年期的到来而消失,一般只有少数人的症状仍然持续.可以服用戴芬与萘普生或乾是布洛芬等,这些都是缓解头疼的首选药物的,而且在痛的时候服用一粒就可以了.还可以选用中药消遥丸或者是冲剂,正天丸,元胡止痛片等。
经期头痛属于血管性头痛的一种，女性激素中有一种叫作原始卵泡素，它可以调节血管的紧张程度，月经期女性激素的分泌急剧减少，使血管处于不稳定状态，故而引起头痛。注意生活规律，避免劳累及精神紧张。限制食盐与水的摄入——于经前10天起，限制盐、水摄入量，每天进水量在1000ml以内。对症治疗：头痛明显时，可给予安定、颅痛定等口服。
拉肚子浑身没劲怎么办
很多人因为吃错食物的关系、或者是太多刺激胃的食物，太过生冷的食物等等，都会造成腹泻，腹泻严重者会常常跑肚，会使人感觉到浑身酸软无力，肛门疼痛，一直腹泻不好的患者会拉痢疾，痢疾就是腹泻里比较严重的一种疾病。下面大家一起来看一下，拉肚子，浑身没劲儿，该怎么办。
应该是渗出性的腹泻如果从腹泻到现在没有八小时的话就要禁食以减轻胃肠压力，八小时后可进食流质食物，多多喝水止不住的腹泻就吃点蒙脱石散就可以
腹泻一般是由于饮食不当引起的细菌感染，由于毒素吸收，就会引起全身不适等症状，是一种感染后的中毒症状。这种情况，可以化验血常规，大便常规，用抗菌素静脉滴注，控制感染，同时适当补充水分，避免水，电解质的紊乱
体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。
如果天气渐暖，喝水较少的时候，即便没有锯齿舌，但是舌苔会呈现黄色，口干，口苦会更加严重。
湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。
起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
