胸椎疼痛怎么锻炼
冬季锻炼养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。就中医养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“胸椎疼痛怎么锻炼”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
胸椎疼痛在生活当中比较常见，胸椎是比较灵活的关节，如果平时没有注意及良好的护理和调养，可能会导致胸椎出现疼痛的现象，这时候要注意适度的运动锻炼，促进胸部部位的肌肉组织的血液循环，来缓解肌肉组织的疼痛，另外对于骨质也是有好处的，要预防出现骨质增生的问题。
胸椎疼痛怎么锻炼
现实是残酷的，现在很多人又普遍存在胸椎灵活性不好，并且腰也不好，那让腰如何是好？再加上你又喜欢熬夜、又不得不久坐、缺乏有规律的锻炼、饮食不规律等等，你的腰怎么能够逐渐康复并且不复发呢？
如果你有腰的问题，单纯去改善胸椎灵活性的问题，也会很大程度上帮助到你。在这篇文章里，我给大家分享的是两个非常经典的动作。
1、练习胸椎的伸展灵活性。
很多人练习胸椎伸展灵活性时会用猫式，也是可以的，但效果没有想象的那么好，这次我要介绍的动作是这样的：
面对一面墙，前臂始终贴在墙上，鼻尖贴近墙壁，缓慢向下蹲。这个动作会对胸椎的伸展有很好的刺激。
当然还有很多动作细节，以及进阶练习，特意给大家拍了小视频： 胸椎的伸展灵活性训练-明威说的秒拍
2、胸椎的旋转灵活性练习。
这个动作大家可能会比较熟悉，起始姿势跪位，双手作支撑。然后一侧手抬起抱头，做身体翻转的动作，每次翻转时到极限，每组可以做8次，做2—3组。左右两边都做，在做的时候如果觉得那边更紧可以多做。
另外，我们可以更优化一点，就是在此基础上，臀部可以向后坐到脚后跟上，以此来固定骨盆，在转的时候不让腰椎转动。
扩展阅读
锻炼肌肉疼痛怎么办
在生活中有很多的朋友为了保持身材或者的身体健康都会去做一些运动，有些人还会去健身房锻炼，可能是由于锻炼的方式不对或者是运动量过大，会感觉到锻炼肌肉疼痛，这让你感到十分的苦恼，本来锻炼就是为了保持身体的健康，但是却事与愿违，那么锻炼肌肉疼痛怎么办呢？
按摩部位：大腿
1、拇指指腹按压殷门穴（殷门穴位于臀部下缘和膝窝的正中间），共按压10-20次，可舒缓下半身酸痛，并有助美化大腿曲线。
2、拇指指腹按压伏兔穴（伏兔穴在膝盖正上方约8指横宽处），共按压10-20次，可促进腿部血液流畅。
按摩部位：膝盖
用两拇指的指腹按压膝眼穴（膝眼穴位于膝盖弯90度时膝盖骨下方的两侧凹陷处），共按压10-20次，可舒缓膝部疼痛。
1、拇指指腹按压承筋穴（承筋穴位于小腿肚最宽隆起处），共按压10-20次，可舒缓腿部抽筋和腰腿疼痛不适。
2、拇指指腹按压腿部的承山穴（承山穴位于小腿后方的正中央），共按压10-20次，可放松紧绷的肌肉，并有助塑造漂亮的腿部线条。
按摩部位：脚踝
两拇指指腹按压丘墟穴（丘墟穴在外侧脚踝下面的凹陷的地方），按压时稍微向中间的方向推移，共按压10-20次，可舒缓足踝疼痛不适。
如果大家在锻炼之后出现肌肉疼痛的话，可以试试上面介绍的按摩方法，它可以帮助我们缓解身体的不适和肌肉的疼痛感，我们在平时锻炼的时候一定要注意选择适合自己的方法，合理的进行锻炼，要量力而行，否则造成肌肉疼痛就得不偿失了。
胸椎骨折的治疗，锻炼疗法效果好
对于胸椎骨折这种常见的疾病，我们是可以通过锻炼疗法来进行治疗的，但是锻炼疗法一定要坚持下去才能够看到明显的疗效，所以大家选择这种方法的话，一定要坚持。
1.胸椎骨折的功能锻炼治疗法的意义
骨折后通过功能锻炼，可发挥脊椎前纵韧带和椎间盘纤维环张力及腰背肌所起的肌肉夹板作用，避免软组织粘连及组织纤维化。坚持锻炼可使慢性腰背痛等骨折后遗症明显减少，同时也可促进全身血液循环，防止骨质疏松和肌肉萎缩因而在疼痛减轻后，应早期行腰背肌锻炼。
2.胸椎骨折的功能锻炼治疗法的原则
尽早开始，先易后难，先小幅度后大幅度，次数由少到多，时间由短到长，循序渐进，持之以恒。以患者的主动活动为主，切忌粗暴的被动活动。
3.胸椎骨折的功能锻炼治疗法的具体方法
(1)复位期:垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。
(2)点支撑法:仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行
(3点支撑法:仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，有利于腰背肌锻炼，伤后2～3周进行此项练习。
(4)4点支撑法:仰卧，用双手，双足4点支撑在床上，全身腾空呈拱桥状，伤后3～4周进行。
(5)飞燕点水法:俯卧，颈后伸稍用力后抬起胸部离开床面，两上肢向后背伸，两膝伸直，抬双腿以腹部为支撑点，形似飞燕点水，5～6周后练习。
胸椎疼痛是什么原因，主要是这几种
胸椎疼痛属于我们生活当中的一种常见疾病，引起这种疾病的原因有很多，大多是由于胸椎退行性增生引起，所以我们必须要及时的进行治疗，否则的话后果是非常的严重的。
胸椎侧位片可见椎体前缘唇样增生，正位片可见肋骨小头半脱位。大多显示比较广泛的胸椎间隙变窄、软骨板硬化，椎体前侧或外侧缘唇样骨赘。部分病例可见思莫氏结节阴影，胸脊柱侧弯、生理曲度加深等改变。
胸椎疼的发病原因是主要是由于胸椎退行性增生引起，以下位胸椎居多见。胸椎增生引起退变性胸椎管狭窄(thoracic stenosis)，导致脊髓受压迫。两椎体间有肋椎关节，如椎间隙变窄，椎体边缘增生，可迫使肋椎关节脱位，影响呼吸运动。肋间神经出椎间孔后，行于肋下缘，受牵拉或压迫时可产生肋间神经痛。
胸椎疼的时候，在病人的身体上面将出现的症状是疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来。疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发。病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛。
注意事项
在生活中，要注意避免长时间的劳累，过度的运动，以及一些不正确的姿势，比如坐姿、睡姿等，希望胸椎疼的原因是什么这篇文章能对您治疗胸椎疼有所帮助。
胸椎椎管狭窄怎么办？
说起胸椎椎管狭窄是一种综合性疾病，一般好发于中老年人，男性居多，随着年纪的增长，身体器官功能会出现减退的情况，容易患有身体疾病，而胸椎椎管狭窄是一种比较常见的疾病，会严重影响到患者的正常生活。
单纯是胸椎椎管狭窄是可以通过如按摩等保守治疗的。但是合并椎管狭窄保守治疗效果就非常差了，手术是解决椎管狭窄的最好的办法。狭窄解除，神经受压就解除，腿部麻木疼痛症状才能好，如果狭窄时间太长了压迫导致神经变性了手术效果也不好了。
临床表现
胸椎椎管狭窄症的发病年龄多在中年好发部位为下胸椎主要位于胸7～11节段但在上胸段，甚至胸12段亦可遇到。
本病发展缓慢起初多表现为下肢麻木、无力、发凉、僵硬及不灵活双侧下肢可同时发病，也可一侧下肢先出现症状然后累及另一侧下肢。约半数患者有间歇性跛行，行走一段距离后症状加重，需弯腰或蹲下休息片刻方能再走。
较重者站立及行走不稳需持双拐或扶墙行走严重者截瘫患者胸腹部有束紧感或束带感，胸闷、腹胀，如病变平面高而严重者有呼吸困难。半数患者有腰背痛有的时间长达数年但仅有1/4的患者伴腿痛，且疼痛多不严重大小便功能障碍出现较晚，主要为解大小便无力，尿失禁少见患者一旦发病多呈进行性加重缓解期少而短。病情发展速度快慢不一，快者数月即发生截瘫。
治疗
1.胸椎椎管狭窄症的基本治疗原则胸椎椎管狭窄至今尚无有效的非手术疗法，因此，对症状明显、已影响生活工作者，大多数学者认为手术减压是解除压迫恢复脊髓功能的惟一有效方法因此，诊断一经确立即应尽早手术治疗特别是对脊髓损害发展较快者更需及早手术；一旦脊髓出现变性则后果不佳，且易造成完全瘫痪。
2.治疗胸椎椎管狭窄症的术式简介本病常用的术式为胸椎后路全椎板切除减压术，可直接解除椎管后壁的压迫减压后脊髓轻度后移间接缓解前壁的压迫；减压范围可按需要向上下延长，在直视下手术操作较方便和安全；对合并有旁侧型椎间盘突出者可同时摘除髓核。但本手术易引起脊髓损伤甚至出现完全性截瘫因此在操作上一定要小心，切忌误伤。
胸椎骨折应该怎么治疗
胸椎是我们身上很重要的一部分，有时候一不小心撞一下都会觉得疼痛，而经常有人因为车祸或者坠楼等一些意外事故造成了身体上多处骨折，其中就包括胸椎骨折，这时候的疼痛自然是非常人所能忍受的，甚至连呼吸都会疼，那么我们应该怎么治疗呢？
胸腰椎骨折是指由于外力造成胸腰椎骨质连续性的破坏。这是最常见的脊柱损伤。在青壮年患者中，高能量损伤是其主要致伤因素，如车祸，高处坠落伤等。老年患者由于本身存在骨质疏松，致伤因素多为低暴力损伤，如滑倒、跌倒等。胸腰椎骨折患者常合并神经功能损伤，且由于致伤因素基本为高能损伤，常合并其他脏器损伤，这为治疗带来了极大的困难和挑战。
1.保守治疗
仅限于A1及A2型骨折，其指征为：①无神经病损者；②脊柱三柱中至少两柱未受损；③后凸角度小于20°；④椎管侵占小于30%；⑤椎体压缩不超过50%。
保守治疗是胸腰椎骨折的一种基本治疗方法，主要方法是支具外固定或者卧床休息治疗，包括一段时间的卧床休息直到全身症状的缓解，接着应用支具固定10～12周，并逐步进行功能锻炼。
胸椎压缩性骨折后遗症，最明显的是疼痛
如果患上了胸椎压缩性骨折这种疾病而没有及时的进行治疗的话，是会留下一系列的后遗症的，其中最为常见的就是患者可能会出现截瘫，腰部变形，以及腰部疼痛等现象。
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患有该疾病以后，为了能帮助大家摆脱疾病的困扰，在这里说下，腰椎压缩性骨折后遗症是这样的，如果没有很好的治疗的话，病人是有可能出现截瘫，腰部变形，腰部疼痛等等的后遗症。
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如果该疾病被确诊以后，建议在日常生活中要做好个人的患处的卫生护理的。建议多穿棉质的、通气性好的内衣为好的。保持局部皮肤的清洁干燥。不要穿化纤、紧身的内衣裤的，这些都是对局部的皮肤有刺激作用的。
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如果想要更好的治疗该疾病的话，这类疾病的锻炼是很重要的，特别是已经诊断明确的疾病。建议患者在日常生活中的生活护理中多做一些体育锻炼。运动的量要以适度为好。千万不要出了劳累为好。
上文已经详细地为我们介绍了，腰椎压缩性骨折这种疾病可能会引发的后遗症，相信现在大家也都有了了解，如果这种疾病不治疗好的话，确实会有后遗症存在的，所以大家一定要引起重视。
注意事项：患有该疾病以后，在平时的生活中，需要需注意的事项是，在疾病的饮食一定要做好的，对于大量的摄入单一营养物质的做法，实不可取的，切记营养要全面的。
胸椎轻度侧弯
胸椎侧弯是指脊柱中一个或者多个脊椎节出现弯曲的情况，如果患者出现胸椎弯曲，就会伴随脊柱畸形。在当代社会中，很多人都有胸椎侧弯的情况，而且患者年龄都很小。有胸椎轻度侧弯的患者常常会出现无力、疲乏、肩背酸痛和 注意力不集中等症状。下面小编介绍下胸椎侧弯的病因、鉴别诊断、治疗原则及预防方法。
一、病因
引起胸椎侧弯的原因很多，最常见于长期单边肩挑重物、长期姿势不正、单侧运动造成两侧胸椎肌肉松紧度不均、骨盘倾斜造成胸椎产生代偿性侧弯；其他如外力重击、车祸、碰撞等，亦会引起胸椎神经压迫，造成胸腔器官的疾病。
二、鉴别诊断
1、胸椎畸形
由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，胸椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，造成胸椎后凸畸形。
2、胸椎腰化
指第12胸椎失去肋骨而形成腰椎样形态，如第5腰椎不伴有骶椎化时，则仍呈现腰椎形态，并具有腰椎的功能。
3、胸椎侧弯
为胸椎一个或数个脊椎节段向侧方弯曲并伴有椎体旋转的脊柱畸形。
三、治疗原则
脊柱的四个生理曲度，决定着人的姿势，曲度的变化会累及身体的健康。因为侧弯的脊柱段在胸椎，如果继续发展可影响呼吸功能。如产生明显的神经受压症状或局部疼痛，首先给予保守治疗,采用理疗、牵引、打封闭等疗法。有功能障碍时可采用手术矫正治疗。
四、预防
1、保持正确的工作姿势
以坐位工作为主者，应注意保持胸椎经常处于自然的生理性背弓的正直位，尽可能避免一侧肩高而另一侧肩低的姿势，或者侧弯和扭转的姿势。
2、保持良好的睡眠姿势
睡眠姿势对胸椎保健十分重要。双肩、双髋是人体横径最大的部位，仰卧位时胸椎处正直位，侧卧位时胸椎即发生侧屈，因此卧姿以仰卧及左右侧卧轮换为宜，若长期偏于一侧卧位，因胸椎某几节劳损而发生侧弯侧摆式错位，如长期取半仰卧或半俯卧，则易发生胸椎左右旋转式错位。
3、体育运动注意事项
骑车要避免骑人高车矮的车，因可使上体前倾双肩高耸，再加行车时的颠簸，久之易损伤上段胸椎而发生前后滑脱式错位。
