小腿合不拢怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“小腿合不拢怎么办”，希望能对您有所帮助，请收藏。
小腿合不拢和腿不够直有关，比较常见的就是膝内翻，也就说膝盖内翻的一个现象，引起膝内翻主要和遗传有关，和缺钙有关，另外如果平时一些走路的姿势，坐着的姿势不良，也会加重这样的症状表现它的危害也是比较大的，不但影响美观，也会导致受力不均匀，引起小腿变粗。
一、为什么会出现膝内翻的情况：
形成膝内翻最主要的原因就是缺钙和遗传，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿以及其他的一些运动。走路外八字脚，稍息姿势站立，长期穿高跟鞋或者是盘坐、跪坐、蹲马步等，都会给膝关节向外的力量，而且这种力量会严重的牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。 膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，在外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会严重牵拉小腿胫骨向内侧反转，从而就会形成膝内翻。
二、膝内翻的危害：
可能很多人都会觉得膝内翻没有什么危害，只是有些影响美观而已，其实不然，患有膝内翻的人，由于大腿曲线的变化，从正面看，会显得腿特别的短，而且上下肢比例会严重失调。除此之外，膝内翻都是骨骼外侧的肌肉较多，内侧的肌肉比较少，这样就会严重导致下肢轮廓线更加外移，从而造成胯宽，小腿也会特别弯。由于身体重量过多集中在膝关节内侧，那么在行走的时候，很不容易保持平衡，容易摇摆，从而形成鸭子步，步态比较难堪。最重要的，膝内翻还会严重危害身体健康，由于膝内翻破坏了膝关节正常的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少，时间长了，就会引起膝关节在行走的时候感觉疼痛异常，并且关节活动也非常受到影响，进而容易导致骨性膝关节炎。尤其是在人到中年后，膝关节疼痛，影响走路，脚底板也会经常疼痛，所以无法根治。
三、如何纠正膝内翻
1、绑腿：首先，我们要先确定是小腿变化还是大腿，大多数都是小腿出现变化的，所以很多人都会绑小腿，一般人都是坐着绑。我们可以坐在沙发上或者是板凳上，两小腿并拢，然后用弹性差的绳子绑住，用力绑紧两个膝盖下面一点的部位，在用力绑紧以后，可以发现双小腿能拼的特别直，坚持绑腿一段时间，就可以有效的将不正确的姿势改掉。在把腿绑紧以后，腿部可以伸直或者是弯曲，并且要保证每天都要绑，每天大概要绑四个小时左右，一般两个月就会有非常明显的效果了。2、调整走姿：其实，当人们还是婴儿的时候，身体还没有发育完全，基本上都是O型腿的，一直到4—6岁才变直，可是后来由于行走、睡眠、坐立姿势不正确、运动方法不当等，很多人就会又变成O型腿。3、一有空就做夹腿动作：无论是等公交车，还是在办公室工作，又或者是看电视的时候，都要时刻记得伸直双腿，并且要用力加紧双膝，一天做五次，每次做十五分钟左右，就可以有效的矫正腿型了。上述文章就是我今天给大家介绍的女人双腿合不拢的原因。实际上，多数女性朋友的双腿都是不完美的，只不过是O型腿比较严重罢了，O型腿是非常不美观的，已经严重影响到了人们的正常生活，所以我们要时刻注意腿型的矫正，真正的拥有一双美腿。
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小腿畸形怎么办
小腿畸形在生活当中也是比较常见的，尤其是对婴幼儿来说家长一定要有所关注，出现腿部畸形的原因比较多，可能和先天性发育不良有关，另外还和平时的一些不良生活习惯有关，如果缺钙也会导致小腿出现畸形，这时候应该及时到医院孩子进行检查，根据不同的病症，采用相应的方法来治疗矫正。
小腿畸形的原因
过早负重，例如过早站立或过度肥胖，都易因负重造成骨骺发育异常，另外，肥胖及平底足（实心脚）小孩一般容易形成X型腿。
喂养不当，添加辅食时间不对造成宝宝营养跟不上。
佝偻病。
许多家长容易被忽略的生活习惯，比如不少孩子喜欢跪着玩，趴着睡觉，这也有可能造成孩子的腿型异常。比如有些喜欢跪着坐的地区，罗圈腿就比较普遍。这是由于孩子在跪着玩或者趴着睡觉时，腿脚没能伸到正常位置造成的。
比如长期趴着睡，如果孩子脚心朝内，容易造成O型腿，反之则容易造成X型腿。这是因为孩子的骨骼尚处于发育期，可塑造性很强。在趴睡时足踝会呈现内翻或外翻状，对于一整天有一半以上时间处于睡眠状态的小宝宝而言，或许会产生些微不良影响，很在意宝宝腿型发展的家长可酌情适当避免。
小腿畸形怎么办
维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。
让幼儿多在户外活动，多晒太阳。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。
为了保护幼儿骨骼正常发育，要注意培养孩子正确的坐姿、立姿，同时还要保证孩子有充足的睡眠 。
运动胜过牛奶。喝再多牛奶的儿童，并不一定能拥有更健康的骨骼，想拥有健康骨骼，运动锻炼比增加钙摄入更为重要。
小腿浮肿怎么办
对于女性朋友来说在怀孕的时候很容易出现小腿浮肿的情况，这些症状比较正常的。对于日常小腿浮肿可以通过按摩让我们的血液流通循环，这样可以很好的缓解身体因为长时间没有运动引起的不适。当然在日常如果能够经常的走动可以很好的避免小腿浮肿症状的出现。
当然，小腿浮肿的缓解方法并非只有按摩一种。对于食疗的方法也是非常有帮助的，但是在治疗缓解的过程中一定要记得保持自己的情绪乐观愉悦，这样能够在锻炼缓解的过程中坚持下去。
1、按摩促进血液循环缓解静脉曲张和浮肿;
2、泡脚在晚上睡觉前把双脚放在热水中完全浸没双足用水拍打腿部并且在热水中加盐效果更好;
3、饮食可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果对恢复体能有非常好的功效。
此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质，能保护肝脏的功能，也可以多吃，可解除疲劳。还有，你可以用手按浮肿的地方，如果按下去有个窝要过一会才能恢复，那么你就是水肿的问题可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的，解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。
如何预防小腿浮肿?
1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。
4.保证良好的睡眠，起居有规律。
通过本文可以了解到经常性的久坐和久站很容易对身体造成小腿浮肿的一些症状，这些症状并不是非常严重的。所以在日常发现了此类症状应该及时端正自己的心态，这样才能够很好的缓解这些日常症状。如果发现了症状不能够缓解应该及时的就医。
小腿水肿怎么办
小腿水肿怎么办
1、小腿水肿怎么办？
1.1、泡脚消水肿
泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题。
方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚。
1.2、倒立消水肿
倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。
1.3、饮食消除浮肿
要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象。
2、小腿水肿的缓解方法
2.1、选择钙类食品,如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。
2.2、看好含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度,当盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。
2.3、瞄准维生素B群,如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
3、DIY消腿部水肿食谱:
3.1、 消脂冬瓜汤
材料: 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。
做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用。连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。
功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。
3.2、海米冬瓜汤
材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
做法:将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。调入盐,一点点醋,鸡精,香油即可。
功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。
按摩消除腿部浮肿的方法
1、两手自下而上按压小腿肚
首先,两手握住脚踝,往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
2、握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋,稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
3、两手按摩小腿肚内侧
首先,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,如图所示,双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
4、刺激膝盖内部淋巴
如步/3所示,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时,为了刺激淋巴,请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
5、让你的脚腕转动起来
跟4一样保持同样的姿势,单手握住脚尖,转动脚腕,让脚踝能360转动。MM们放松下心情享受一下吧!
小腿水肿的原因是什么
心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明,静脉炎只会造成患者—的腿肿胀,而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来;静脉炎会引起疼痛,心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。
心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等等疾病使心肌变得衰弱无力,这时心脏无法将血液顺利送入肺部,血液便开始倒流入静脉当中,然后就会汇流入位于心脏下面的器官——肝脏,使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善,最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。
患有严重肾脏疾病的人,全身各处都会出现肿胀的现象,腿部、脸部或是手指无一幸免,之所以会发生全身性的肿胀,是因为蛋白质从尿液流失太多所致。
后期阶段较严重的肝病,会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质,所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样。
小腿腓骨骨折怎么办
小腿腓骨骨折怎么办
1、小腿腓骨骨折怎么办
发现骨折之后要第一时间去附近的医院骨科就诊,不能强忍拖延。到医院骨科拍张X光片子看一下,拍片的目的是为了看下是什么地方骨折,是一处骨折还是多处骨折,再根据骨折的情况进行治疗。
一般来说,如果受伤后进行手法复位,妥善固定,骨折端不再移动的话,骨折处一般都能长好。骨折复位后,因不稳定,容易发生二次一位,以此在恢复期间一定要多加注意,使其逐渐愈合。骨折病人在受伤处固定期间,可通过主动或被动方式活动未被固定的部位,防止肌肉萎缩。在拆除固定后,一定要多加锻炼,帮其恢复功能。在锻炼期间,会发生局部性肿胀,此为正常的现象,无需担心。
2、骨折固定技术
固定技术在急救中占有重要位置,及时、正确的固定,对预防休克,防止伤口感染,避免神经、血管、骨骼、软组织等再遭损伤有极好作用。急救固定器材,院外急救骨折固定 时,常不能按医院那样要求,而常就地取材,代替正规器材。如各种2~3cm厚的木板、竹杆、竹片、树枝、木棍、硬纸板、枪支、刺刀,以及伤者健(下)肢等,者可作为固定代用品。颈椎骨折固定,使伤者的头颈与躯干保持直线位置。用棉布、衣物等,将伤者颈睛、头两侧垫好,防止左右摆动。用木板放置头至臀下,然后用绷带或布带将额部、肩和上胸、臀固定、于木板上,使之稳固。
3、固定注意事项
遇有呼吸、心跳停止者先行复苏措施,出血休克者先止血,病情有根本好转后进行固定。院外固定时,对骨折后造成的畸形禁止整复,不能把骨折断端送回伤口内,只要适当固定即可。代用品的夹板要长于两头的关节并一起固定。夹板应光滑,夹板靠皮肤一面,最好用软垫垫起并包裹两头。固定时应不松、不紧而牢固。固定四肢时应尽可能暴露手指(足趾)以观察有否指(趾)尖发紫、肿胀、疼痛、血循环障碍等。
骨折病因
直接暴力,暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折,则往往使受伤部位发生骨折,常伴有不同程度软组织破坏。如车轮撞击小腿,于撞击处发生胫腓骨骨干骨折。
间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折,如从高处跌下足部着地时,躯干因重力关系急剧向前屈曲,胸腰脊柱交界处椎体受折刀力的作用而发生压缩性骨折(传导作用)。积累性劳损长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折,如远距离行军易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。
骨折饮食要点
骨折后不要多喝骨头汤,专家介绍,骨折病人由于创伤或手术,机体遭受不同程度的损伤,疗程一般较长,伤后大多食欲不振、消化吸收能力减弱,从而导致营养供应不足,影响创伤的修复。因此,要使骨折病人的机体组织从损伤到愈合,一定要根据骨伤的不同时期,给予合理的饮食调护,才能达到加速骨折愈合的目的。
骨折后1~2周，此时骨折部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞,此期需注意活血化瘀,行气消散。患者骨折部位疼痛,食欲及胃肠功能均有所降低。
因此饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等,制作以清蒸炖熬为主,避免煎炸炒烩的酸辣、燥热、油腻之食品。
至于黄豆骨头汤,属于肥腻滋补的范畴,所含脂肪较多,不易消化吸收,有诱发大便干燥之嫌,此阶段最好不要食用。骨痂方面由于老人生长较慢,可以服用速合接骨散加快生长,适当服用三七粉止疼消肿。
小腿有血栓怎么办
小腿有血栓也是比较常见的，这是下肢深静脉血栓的一个常见的表现的形式，对于患者的健康危害是比较大的，出现这种血栓的时候应该及时进行治疗，治疗的方法比较多，最常见的就是药物治疗，如果药物治疗效果不好，可以通过手术的方法来治疗，另外支持治疗，机械治疗，体位治疗都是比较常见的方法。
1、药物治疗
药物治疗是常见的非手术治疗方法，包括溶栓疗法、抗凝疗法、抗血小板药物和血管扩张药物。(1)溶栓疗法：就是采用具有溶解血栓作用的药物使血栓溶解，从而解除下肢深静脉的堵塞，使下肢深静脉血顺利回流。(2)抗凝疗法：是用具有抗凝效果的药物，使血栓不再继续蔓延和扩展。(3)抗血小板的药物：主要是在急性期下肢深静脉血栓形成治疗以后的辅助和维持治疗。(4)血管扩张药物：是用来扩张小静脉。就象主要公路完全堵塞以后，人们就会在主干两侧踩出一些不规则的小路来解决道路交通问题一样。这些踩出来的不规则的小路，就相当于侧枝循环。用血管扩张药物后，来扩张小静脉，让这些扩张的小静脉来部分或大部分代替下肢深静脉的回流。2、手术治疗
在临床应用较少，尽在血栓较大或较为严重时采用。即通过手术取出下肢深静脉内的血栓，如果下肢深静脉本来就有狭窄或闭塞，如果可能的化，在手术中一起治疗。3、体位治疗
就是利用“水往低处走”的原理，将患肢抬高，有利于下肢静脉血的回流。让病人卧床，患肢抬高(高于心脏水平20～30厘米)，或使抬高的患肢与床面成30度角。10天后开始下床，适当活动，活动量由病人自己掌握，以不累或刚刚觉得累为度。4、机械治疗
通过机械自上而下地对患肢进行挤压和按摩，来促进下肢静脉血的回流。但在发病后10天内不得使用，以免由于机械压迫使血栓脱落，造成肺动脉栓塞而致命。5、支持治疗
是对症治疗的常用方法，即用弹力绷带包扎患肢，或穿循序减压弹力袜，有利于水肿的消退。对于深静脉血栓形成的治疗，不同的类型治愈率不同。周围型的患者治愈率可达90%以上，而中心型和混合型的患者采用非手术治疗时，只有半数患者可治愈，治疗的目的是减轻下肢水肿。女生小腿粗怎么办？
对于女生来说，除了肥胖的问题，最为困扰她们的一个问题就是小腿粗了。很多女生都想减小腿，却不知道怎么做，那么到底当女生小腿粗的时候应该怎么办呢？接下来一起来看吧：
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二步(一个月以后)，小腿运动+敲胆经
小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋。
由此可见，女生小腿粗的对策还是很多的，所以如果女生出现小腿粗的情况时，不用过于担忧，按照上述推荐的步骤进行改善，相信在很短的时间内就会出现改善的效果。
