女性吃什么能保暖防寒
吃什么能养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您对养生常识是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性吃什么能保暖防寒”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
寒潮来袭了！正当大家在心里嘀咕这个冬天不太冷时，寒潮终于来袭了。气温骤降，我们可要注意防寒保暖了。那么，要应对寒潮带来的低温天气，我们除了加强运动、多穿衣物外，可以吃什么防寒保暖呢？
营养专家为你介绍几类营养价值很高的食物，这些食物不仅能增强你身体的免疫力，抵御寒冷，而且能量较低，是很好的瘦身食物。
我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。
1、根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%,当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
二、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
日常生活中，如果能多吃些御寒食物，就可以提高机体的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士们，不妨就参照上述菜单制作出一个适合自己的饮食方案，在寒冷的天气加以引用，相信会有不错的效果出现哦！
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女性手脚冰凉这样吃能保暖驱寒
有很多女性到了冬天就会出现手脚冰凉的现象，这可怎么办呢？手脚冰凉的营养有很多，调理缓解的方法也有很多。今天就来为大家支支招，介绍一下饮食是如何调理女性冬天手脚冰凉的，千万别错过了。
女性手脚冰凉的原因
贫血。循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
血管障碍。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
虚寒体质。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低。食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
低血压。低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
压力过大。因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
衣物不暖。如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
月经生育。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。
那么，有什么办法可以改善手脚冰凉的症状呢？
女性手脚冰凉的调理食物
燕麦：这是一种富含膳食纤维和植物蛋白质的食物，而且吃过以后具有很好的饱腹感，在冬季不仅可以抗寒还有助控制体重，燕麦中中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。除此之外，燕麦还富含多种矿物质，营养非常丰富，可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。总之，在冬季多吃燕麦有助于抵抗寒冷。
巧克力加牛奶：很多的研究显示黑巧克力富含类黄酮，这是一种很强的抗氧化剂，这种抗氧化物可以有效的抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。最好的吃法是在热牛奶中加入两块黑巧克力，这样不但有益身体健康，而且巧克力可以迅速产生热量，具有一定的暖身效果。
黑豆：黑豆的外形像我们的肾脏，而怕冷的人多半是肾气较弱，因此，吃黑豆可以补肾气。黑豆富含铁和铜等矿物质，而且，也含有丰富的抗氧化物，并且它所含抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家告诉我们，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
辣椒：这个大家都知道，冷的时候吃辣椒，立刻会感觉暖和很多。这是因为辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮。当人也要适量，否则会导致胃肠不适。
核桃：这个外形酷似人脑的食物不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E,脂肪本身就是身体的能量来源之一，而且核桃中的这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
补血养颜女性经期吃什么能补血养颜？
月经期期是女性的特殊时期之一，除了要留意保热，在月经期的饮食也是需要特别留意的。那月经期期间吃什么好呢？今天小编推荐一些适合经期食用的健康食用品给大家。
1、红糖
红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。
3、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。
4、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；假如改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以莓多酚祛斑呢！
5、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风冷感冒的土方子。
6、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温顺的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
7、黄酒炒蛋
做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。
冬天孩子保暖吃什么？谨防5个误区
寒冷的冬季里，孩子每天还是需要早起上学，作为家长应该要为孩子的饮食中多添加一些具有保暖功效的食物。接下来，为爸爸妈妈们盘点一下都有哪些食物可以在冬季帮孩子保暖，快来一起看看吧。
冬天孩子保暖需补充的营养元素
维生素E.麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
维生素B2.乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
冬天孩子保暖吃什么
热茶和热汤，能帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时，人们往往会喝汤饮避暑降温。在冬季，人们同样需要大量的流质。不同的是，在冬季热饮更能取暖御寒。热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为冬天天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。
富含蛋白质的菜肴，要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。
为菜肴添加一些香料和调味品。刺激性作料如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促进血液循环并产生热量。除此之外，这些食材还能帮助驱除寒气，防治感冒等冬季常发病。在汤里添加这些传统的调料，如洋葱和胡椒，经过水蒸气的挥发还有助于打开堵塞的鼻腔通道。
如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内黏液的流动。
最后，了解了解给孩子保暖的饮食误区吧。
冬天孩子保暖的饮食误区
久熬的骨头汤。论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含的钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质。
生冷食物。冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。
补品。有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应当多多进补。其实，儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲下降，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象。因此妈妈们一定要注意慎用补品。
过烫的饮料。饮用温度过高的饮料，会造成广泛的皮肤黏膜损伤。而身体内的蛋白质在摄氏43度开始变性；胃肠道黏液在达到摄氏60度时会产生不可逆的降解；在摄氏47度以上时，血细胞、培养细胞全部死亡。
高脂肪、高蛋白食物。很多妈妈认为，冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的，冬天宝宝们的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个小胖墩.因此冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。
为孩子安排保暖饮食，切记以上几点哦。
女性饮食中常吃什么能更好保养身体
现在越来越多女性都会定时去健身房进行健身保养了，或许你认为这样坚持着身体都已经处于最佳的状态了。但事实上还有进行内调，也就是日常饮食要均衡营养，这样才能满足身体健康的需求。那女性在日常饮食中要常吃什么才能更好保养身体呢？下面跟小编一起来看看吧！
强健骨骼：干奶酪
对于女性来说，钙是预防骨质疏松症的关键，尤其在你20多岁的时候，每天大约需要补充1000毫克的钙质。酸奶和脱脂牛奶虽然也有助于补钙，但是它们的钙含量往往只有奶酪的1/3,而含钙量最高的无疑是出产于意大利帕尔马的帕玛森干奶酪，每盎司340毫克的的钙含量远远高于其他奶酪的每盎司200毫克。
提高免疫力：苹果
苹果的营养价值毋庸置疑，它们富含的槲皮素，是一种抗氧化剂，能增强身体的抗病能力。阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，摄入足量的槲皮素后，在接下来超过两周的时间，仅有5%的人患呼吸道感染。
补充铁质：扁豆
扁豆的热量非常低，对于女性来说无疑是个好消息，但是更好的消息是240克煮熟的扁豆，就能满足你30%的铁需求。大约12%的年轻女性缺铁，在极端情况下可能导致贫血，但是，即便你不贫血也可能缺铁。
碳水化合物：土豆
土豆含有的抗性淀粉有助于减肥。一个中等大小的土豆只会带来100卡路里的热量。并且，土豆的钾含量比香蕉更丰富，有助于保持血压，对抗心脏疾病。
摄取叶酸：菠菜
菠菜富含维生素K,还有钙和镁，这三种物质有助于减缓老年女性骨质崩裂。而菠菜最适合孕妇食用，它富含的叶酸和B族维生素，有助于预防出生缺陷。
减压：黑巧克力
欧洲的研究人员发现，两周内每天摄入1.5盎司的黑巧克力，有助于减轻压力，应激激素皮质醇会让你感觉不那么疲惫。皮质醇可用于治疗抑郁症、肥胖、心脏病等。
抗癌：蘑菇
一项研究表明，女性吃1/3盎司（约一个蘑菇）的生蘑菇，可降低64%的换乳腺癌的风险。其他研究也表明，蘑菇能够降低芳香化酶的影响，有助于产生雌激素的蛋白质。
对抗心脏病：沙丁鱼
沙丁鱼是-3脂肪酸的最佳来源，可以减少炎症的发生，防止动脉阻塞，从而有效的降低因血栓导致的心脏病和中风，保持血管光滑柔软。
瘦肚子：鳄梨
鳄梨富含单不饱和脂肪，这已经被证明可以帮助减肥。在一项研究中，更多的摄入鳄梨，能够多消耗23%的卡路里，比高碳水化合物低脂肪饮食的人，多消耗了约5磅的腹部脂肪。
保护眼睛：甜椒
年龄相关性黄斑变性（AMD）和白内障是视力丧失的主要原因。含有丰富的叶黄素、玉米黄素、维生素C,如青椒，可以保持目光犀利。240克的红色、黄色和橙色辣椒含有近两倍每日所需的维生素C,还有116微克的叶黄素，以及562微克的玉米黄素。
提升能量：全麦面食
全麦面食富含维生素B,可以帮助你的身体将食物转化为能量。与加工粮食产品相比，粗粮拥有更多的纤维，换句话说，更少热量的全谷物，比精食让你更有满足感。
很多人都知道女性多吃土豆是很有好处的，那你知道土豆都含有哪些营养物质呢？土豆含有丰富的维生素和泛酸等B群维生素，还有纤维素等。土豆含有氨基酸、微量元素、蛋白质等营养元素，经常吃土豆具有抗衰老的功效。
1、调整体质
常吃土豆是不会使身体发胖的，土豆还具有利尿的功效，能防治瘀斑、关节炎等，还能治疗眼痛等症状。土豆含有丰富的钾元素，非常适合长期食欲不振的人食用，经常服用利尿剂的人多吃土豆能够补充体内缺乏的钾元素哦！
2、美容功效
土豆可以很好的呵护肌肤，具有养颜美容的功效。可以将新鲜的土豆汁液直接敷在脸上，还能有美白的作用哦！如果是在大夏天人很容易被晒伤跟晒黑，长色斑的话直接涂土豆汁效果很明显，并且不会产生副作用。如果将土豆切成片直接贴在眼睛上还能减轻因为眼袋产生的浮肿呢。
3、减肥功效
很多女生总认为土豆含有淀粉含量很多，吃太多的话会变胖，其实不必担心脂肪过剩的，土豆实际上也是只含有0.1%的脂肪，脂肪含量是很低的。每天多吃点土豆还能减少脂肪的摄入，毕竟土豆是比较饱腹的食物，这样还能让身体吧多余的脂肪慢慢代谢掉。
4、改善精神状态
土豆含有丰富的维生素C,如果多吃土豆不仅能给身体增加多些维生素C的摄入，还能缓解人的负面情绪，因为土豆里边含有矿物质跟营养元素。女白领一般是比较容易受到抑郁之类的负面情绪的影响，多吃土豆还能帮助你改精神状态哦
女性补肾吃什么
【导读】女性补肾吃什么，女性和男性一样也会出现肾虚的状况，所以补肾不只是男性的专利，女性也是需要补肾的，因此饮食补肾对男女来说就显得非常重要，一起来看看女性补肾吃什么。
女性补肾吃什么
1、何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
2、海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
3、生蚝
也叫牡蛎，其含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾、强身健体之效的食物，而现代研究也证实了这种观点。
4、龟甲
用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。
5、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
6、百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
7、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
8、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
饮食也能保养皮肤 女性吃什么对皮肤好
女性保养皮肤的方法有很多，但是很多保养皮肤的方法都会有副作用，所以必须要特别注意点才行。在这里，小编要为大家介绍的是对皮肤有好处的食物和茶饮，快来一起看看都是哪些吧。
女性吃什么对皮肤好
苹果。苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和 水果皇后之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用， 可使皮肤细腻、滑润。
香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
木耳。木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
菠萝。超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。可尝试菠萝木瓜去角质霜。
西柚。西柚中含有维生素p可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C,能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。
莲藕。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
草莓。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
味增汤。味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。
梅子。梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
接下来，再来看看可以改善皮肤的茶饮都有哪些吧。
女性保养皮肤的茶饮
玫瑰花茶：玫瑰花美丽芬芳，用将开未开的玫瑰花苞加水泡茶，性温，味甘微苦，有阵阵清香。玫瑰花茶还有活血化瘀、调经止痛的功效，对女性而言是美容养颜的佳品。
康乃馨茶：能美白皮肤，祛斑除皱，是美容养颜的名贵花茶。
桃花茶：有人说，桃花可以使皮肤红润，艳如桃花。桃花茶能扩张血管、润泽肌肤，改善血液循环，防止黑色素沉积。常喝桃花茶还可以排毒、通便，起到减肥的作用。
白茶：白茶所含的多酚成分，能有效抑制游离基活动，改善人体排毒，还有防御功效，并且它还具有高效抗氧化的功能，可以强化肌肤抵抗力，因此，能给你的肌肤带来前所未有的清新感。
以上食物和茶饮都可以帮你保养皮肤，不要错过了。
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