生活中常见的长寿饮食 实惠又营养
生活中的饮食养生误区。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关养生常识的认识误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《生活中常见的长寿饮食 实惠又营养》，相信能对大家有所帮助。
生活中很多常见的饮食都有特别营养，养生滋补水果、养颜美容水果等等，很多水果都有各种功效。今天给大家介绍几种生活中常见的长寿饮食，不但价格便宜并且营养价值也很高。
大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%.医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6.
绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
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有氧运动生活中常见的误区
有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成，必不可少的有氧训练你做对了吗？要减肥，我们最先想到的一定是有氧运动。而有氧运动可不是埋头苦干就有成果，除去掌握好最基本的有氧运动要素意以外，以下几个常见的错误方式，会让你的运动效率在不知不觉中大大降低，来看看你有没有这样的坏习惯上榜！
1、总是做同一种有氧
这是一般人最常见的错误。喜欢跑步，每次运动就只会跑步；喜欢游泳，就懒得再去尝试其他运动。我们不是专业运动选手，不需要专心在一样运动上。若是以减脂为目标，多做几种运动效果会更好。
有氧运动有太多太多种了，每一样都有它独特的魅力和乐趣。觉得跑步无聊可以跳跳有氧操、打打球等，让你的训练多姿多彩。
2、空腹做运动
当身体在进行高强度运动时，会消耗血糖，因为空腹时体内血糖过低，所以脂肪会更快的转换为葡萄糖以作为燃料，根据研究，空腹运动确实能多消耗20%的脂肪。
但另一方面，血糖过低的情形下肌肉也更容易流失，建议运动前最好补充20克的蛋白质和一些高纤维碳水化合物。
3、做了运动就不控制饮食
努力的运动了一个小时，不代表能想吃什么就吃什么。在运动过程中，肌肉中的肝醣被大量消耗，肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡。因此，在运动后补充一份均衡的饮食是相当重要的。
在运动后的一小时内，所补充的热量并不会存成脂肪，而是用来修补组织，可说是进食的黄金时间。运动完需要多补充碳水化合物及蛋白质，碳水化合物可以恢复维持体力的肝醣，蛋白质则能修补肌肉组织。
结语：很多人在平时休息的时候都喜欢去健身，但很多时候需要了解一些正确的健身常识，小编介绍的这些有氧运动常识能够帮助广大的运动人士更好的塑造完美的身材，一定要记得分享给身边的好朋友们哦！
生活中常见的女性疾病有哪些？
女性的生理结构极为脆弱，一旦受到细菌污染、饮食不正常或者卫生习惯不健康就很容易患上妇科病。很多人由于对各种疾病症状不是很在意，导致病情发现以后属于中晚期，给生活和健康带来严重的影响，因此女性朋友们一定要关爱自己，从掌握妇科常识开始。
那么，常见的女性疾病有哪些？
1、尿道炎。尿频、尿急尿痛等现象都是尿道炎的主要症状。同时还会出现像火烧一般的疼痛感，在排尿的过程中，此类疼痛还会越来越严重，以致于最后出现尿道痉挛等严重症状。
2、宫颈炎。不管是哪一个年龄阶段的女性都会出现宫颈炎。宫颈充血、水肿是宫颈炎的主要症状，严重时还会后续发生宫颈糜烂。通常还会出现阴道分泌物增多、尿频、尿急、小腹疼痛等现象。
3、阴道炎。外阴瘙痒、局部糜烂、阴道分泌物增多等是阴道炎的主要表现症状。同时还会出现尿频、尿痛等现象。此时不能只采用常规的治疗手段和治疗方法进行治疗，要在医生实施测底治疗方法帮助其不再反复发作。
4、盆腔炎。体温高、打寒颤、小腹疼痛、白带增多，异味等炎症都属于盆腔炎的主要症状。由于组织解剖结构与其息息相关。因此细菌滋生能力强，很难利用药物进行处理。这类疾病通常导致女性身体遭受炎症影响，以致于大幅度伤害女性的免疫功能、新陈代谢及内分泌系统。
5、阴道癌。阴道癌处于阴道处发生的一种恶性肿瘤，分别有原发性和继发性肿瘤。这种肿瘤恶性强度大，通常都会出现继发性阴道癌。癌症发作过程中导致女性生理结构出现各种感染性炎症，进而引发各种不健康的并发症最后导致女性生殖器官发生恶性变化。如果此时女性患者出现妊娠情况，还会导致胎儿早产、发育畸形、智力低下等情况。
农村中常见的野菜，隔三差五吃一次，营养健康又美味！
农村中常见的野菜，隔三差五吃一次，营养健康又美味！
长寿我想应该是每个人都很向往的事情，从古至今很多人都在寻找长生不老药，那么对于长寿到底应该吃什么呢?
小编就有幸去过一次长寿村，见识到长寿老人们的秘密。他们都普遍喜欢吃山间野味，蒲公英这种一到春天漫山遍野都常见的植物，更是他们的口中常客。
蒲公英的功效：
1、清热解毒
蒲公英非常适合用在各种热毒疾病方面，其中清肝热的效果非常的不错，对于治疗一些由于肝热所引起的严重发红、肿痛的情况，以及多种伤口感染后或者是化脓的疾病治疗效果也是非常不错的。
2、美容养颜
蒲公英的叶子中含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及碳水化合物还有维生素等等，经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。
3、祛湿热
《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有治疗的效果。
凉拌蒲公英：
1.蒲公英摘洗干净。
2.蒜瓣切碎备用。
3.锅中水烧开放入蒲公英焯烫1分钟后捞出过凉水。
4.把蒲公英挤干水分切碎，加入蒜末、
5.加入盐，糖，生抽，香醋，香油。
6.全部拌均匀即可食用。
蒲公英炒鸡蛋：
1.蒲公英清理干净待用。
2.蒲公英切碎。
3.鸡蛋打散，放入料酒、盐、鸡精、酒泡枸杞子搅匀待用。
4.葱蒜切好待用。
5.上油锅，下葱蒜。
6.下蒲公英翻炒。
7.放入鸡精、盐翻炒。炒出味后再倒入鸡蛋液翻炒。
8.放入兑好料的鸡蛋液快速翻炒出锅。
养成八个良好的生活习惯健康又长寿
养成八个良好的生活习惯：健康又长寿！随着人们生活水平的提高，越来越多人开始注重养生。那么良好的生活习惯有哪些呢？下面一起来看看健康的生活方式都有哪些吧！
1、不渴也喝水
水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。因此，不渴也应主动定时补水，特别是早晨喝一杯温开水，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，更有助健康。
2、不累也休息
这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。
3、不饿也按时就餐
有些人不吃早餐或不按时就餐，对健康不利。因为食物在胃内经过4～5小时后会全部排空，感到饥饿时胃液己开始“消化”胃黏膜，长此下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于保健养生。
4、不困也按时就寝
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着，这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，会损害生命。
5、无病也咳嗽
咳嗽是一种保护性的反射活动，可将呼吸道内的痰液及异物排出，以保持呼吸道的清洁和畅通，实际上是一种肺部大扫除的方法。由于空气污染，有害物质和烟尘越来越多，使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病，无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体。
6、无便意也入厕
大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康，汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清。”因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便畅通。
7、无病也求医
定期体检是防病保健的一项关键性措施，“预防胜于治疗”，可以早期发现隐患，将疾病消灭在萌芽阶段。目前，人们的保健养生的意识不断增强，每年定期到医院体检人数的比例不断提高，这也符合祖国医学所提倡的“不治已病治未病”的理论。因此，无病求医比有病求医更高一筹。
8、无喜事也欢笑
俗话说“笑一笑十年少”，笑容满面，精神焕发，能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性，每天尽情欢笑，是三大长寿秘诀之一，要主动寻求欢乐，多看喜剧、相声，多读笑话，多谈欢乐的喜事，使自己笑口常开，延年益寿。
6种水果减肥效果好 又解馋又实惠
吃水果减肥是现在除了运动减肥非常流行的一个方式，但是并不是什么水果都可以减肥的，那么那些水果是有利于减肥的呢？大家和小编一起来看看吧。
第一、柚子
柚子所含有的维生素C是非常丰富的，并且纤维含量也非常多。柚子热量同时富含丰富的果酸，这个果酸能够有效刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收从而抑制食欲。柚子中含有特殊氨基酸能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
第二、橙子
橙子中含有丰富的维生素C和各种微量元素。橙子纤维含量多，关键是所含的热量是非常低的，而且橙子还非常的好吃，可以代替零食。橙子里面的纤维还可以促进排便，减少体内积聚毒素。
第三、蓝莓
蓝莓含有多酚类物质，它可以使身体脂肪细胞削减四分之三。多项测试研究结果显示：大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%,小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%,是减肥不错的选择。
第四、鸭梨
鸭梨含有大量的水分，并且有降火的作用，特别适合在夏天食用。鸭梨含有一种木质素，它是一种不可溶纤维能，在肠子中溶解形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出，既吃到了好吃的，又不用担心胖起来。
第五、木瓜
木瓜这个水果大家应该都比较熟悉，水果脆而甜。在减肥上，木瓜最大的特色就是它含有木瓜酵素，木瓜酵素可以分解蛋白质和糖类，可分解脂肪，能够逐渐去除赘肉，及时把多余脂肪排出体外。
第六、枇杷
枇杷大家都比较熟悉，虽然肉不是很多，不过所含有的维生素和微量元素却一点都不少，特别是枇杷中丰富的维生素B族能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪的分解，帮助减肥。
小结：虽然这些水果所含有的热量都非常的低，不过也不代表可以大量的吃哦，还是需要注意量的，毕竟这个热量只是相对其他水果来的。
长寿健康离不开饮食，推荐4种长寿菜，便宜又健康！
日常所吃的饮食一定要讲究，好的食物要适当搭配食用，推荐几款长寿菜，价格便宜又养生，是不是很好呢？下面就一起来看看哪4种长寿菜吧！
长寿菜之一：含碘冠军--海带
海带为大叶藻科植物，又名海草、昆布等，因生活在海水中，柔韧似带而得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为海上蔬菜长寿菜含碘冠军.
长寿健康离不开饮食，推荐4种长寿菜，便宜又健康！
医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘能促进胰岛素及肾上腺激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用。因此，能防治高血压。
长寿菜之二：氨基酸皇后--香菇
香菇是食用菌中的上品，素有蘑菇皇后之称。它含有三十多种酶和18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸，香菇中含有7种。
相传明代建都金陵（今南京）时，正遇天下大旱，灾情严重。明太祖朱元璋祈神求雨，带头吃素数月，胃口不佳。这时军师刘伯温正好从浙江龙泉县回到南京城，特地将从龙泉县带来的著名特产香菇，浸泡以后加调味制成一道烧香菇的美味菜肴给朱元璋品尝。朱元璋未及下筷，就闻到一阵阵香味，吃后感到此菜香味浓郁，软熟适口，滋味异常鲜美，连连称赞它是一道少见的好菜。从此，朱元璋在宫中经常食用此菜，而且还称它长寿菜.
长寿菜之三：天然保健品--蕨菜
蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。传说蕨菜又称长寿菜,也有称龙爪、龙头草等。它是野生植物，素有山菜之王的美称，产自深山，全国均有分布。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。
传说，当年康熙皇帝每年夏天都要到热河行宫木兰围场去打猎，路经六旗三十六营。每次皇帝来，这些旗营的头人都要拿着金银财宝去进贡，以表忠心。有一次，金凤营的头人海通，没什么可进贡的，便提着一小袋蕨菜前去进贡，说：这菜不仅味道鲜美，而且化痰生津、清气上升、浊气下降，常吃眼清目明，肤色润滑，长命百岁。海通还用几片山鸡肉和碧玉色的蕨菜做出一道菜，并拼成一个寿字，康熙急忙品尝，果然香气沁透脾胃，口感脆、嫩、滑，一时食欲大开，精神清爽。
食用方法：将蕨菜洗净用开水焯一下，然后炒食或做汤；还可干制，将其稍加蒸煮，晒干，食时用水浸泡。
长寿菜之四：天然抗生素--马齿苋
长寿健康离不开饮食，推荐4种长寿菜，便宜又健康！
马齿苋又称五行草，在我国分布甚广，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。由于它鲜食干食均可，作草当粮都行，而且有着很好的医疗作用。因此，我国民间又叫它长寿菜长命菜.
马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，还含有大量去甲肾上腺素和多量钾盐。去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌，调节人体内糖代谢，具有降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用；钾盐可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。马齿苋还含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老成分，常食用能预防血小板凝聚、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效防止冠心病。
食用方法：选用马齿苋幼嫩多汁的茎，去须根，洗净后用沸水煮熟，再用盐渍一下，冷开水洗净，挤干水分即可。马齿苋可用肉丝烹炒，亦可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。
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