缓解阵痛的呼吸法
养生的吃的。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的方式来实现中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“缓解阵痛的呼吸法”，相信能对大家有所帮助。
采用顺产的方式生孩子，就会面临分娩时候的阵痛，这种疼痛是很难忍受的，疼痛级别达到了十级。不过，分娩时候的阵痛也不是不能缓解的，缓解阵痛的呼吸法就是拉玛泽生产呼吸法，按照这种方法，能大大降低疼痛的程度。那么，缓解阵痛的呼吸法是什么？下面咱们就来看看吧。
拉玛泽生产呼吸法
一）、
廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松二）、
缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令：
廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习
：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
三）、
呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。1）、
潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
口令：
1、
收缩开始2、
廓清式呼吸3、
吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）4、
廓清式呼吸5、
收缩结束2）、
加速期的呼吸：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm
口令：
1、
收缩开始2、
廓清式呼吸3、
吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、
廓清式呼吸5、
收缩结束3）、
减速期的呼吸：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
口令
：1、
收缩开始2、
廓清式呼吸3、
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
4、
廓清式呼吸5、
收缩结束4）、
闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
口令：
1、
收缩开始2、
廓清式呼吸3
、
吸气、憋气、用力（从1数到10）吸气、憋气、用力（从1数到10）
4、
廓清式呼吸5、
收缩结束孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
5）、
哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
6）、
吹蜡烛运动方法：
以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：
不要用力――吹蜡烛。ys630.coM延伸阅读
左胸肋骨里面阵痛
左胸肋骨里面阵痛考虑到的原因有很多种，有可能是心脏问题造成的，也有可能是胸膜炎造成的。胸膜炎是一种比较多见的疾病，通常是由于感染所引起的，基本表现为胸闷胸痛以及胸腔积液，严重时还会出现发烧等症状，胸膜炎需要及时诊治。下面我们就来和大家一起谈一谈胸膜炎的具体内容。
胸膜炎患者，可有如下症状表现
其实胸膜炎的症状也是经常看见的，只是我们不知道这些症状就是因为患上胸膜炎才出现的， 比如说胸痛、胸闷，有的时候还出现呼吸都是比较困难的现象。感染性胸膜炎或胸腔积液继发感染时，可有恶寒、发热。病情轻时可无症状。不同病因所致的胸膜炎可伴有相应疾病的临床表现。1.胸痛症状多出现在胸廓呼吸运动幅度最大的腋前线或腋后线下方，呈锐痛，随呼吸加深或咳嗽而加重。2.当胸腔内积液增多时，胸痛症状可逐渐减轻，甚至出现几日后胸痛消失的情形。3.胸腔积液对胸膜的刺激可引起病人反射性干咳，当体位转动时尤为明显。4.积液量少时，胸膜炎病人仅有胸闷、气促症状；而当大量积液压迫肺、心和纵隔时，则可导致呼吸困难。且积液产生和聚集的越快、越多，呼吸困难就越明显，甚至可有端坐呼吸和发绀症状。5.液量少者或叶间胸膜积液者，症状不明显或者早期可听到胸膜摩擦音。6.积液中等量以上者，患侧胸廓稍凸，肋间隙饱满，呼吸运动受限；气管、纵隔和心脏向健侧移位；患侧语音震颤减弱或消失，叩诊呈浊音或实音。7.有胸膜粘连与胸膜增厚者，可见患侧胸廓下陷，肋间隙变窄，呼吸运动受限，语音震颤增强，叩诊浊音，呼吸音减弱。8 .核性胸膜炎的症状主要表现为结核的全身中毒症状，以及胸腔积液所致的局部症状。其中，结核中毒症状包括畏寒、发热、出汗、盗汗、乏力、食欲不振等；局部症状包括胸痛、干咳、呼吸困难等。头顶神经阵痛怎么回事
头顶出现神经阵痛，这在生活当中也比较常见，我们知道神经分布在我们身体的各个部位，头部属于神经线分布比较广泛的一个地方，所以说这个部位也是比较敏感的，一旦出现问题，就有可能导致神经痛，引起的原因也是比较多的，这包括精神性的头痛，比如说长期疲劳，过度的刺激等等。
头部神经痛是什么原因
头部神经痛每个人的痛法也不一样有的人会可能断断续续的疼，有的人也可能一阵子一阵子的疼，所以神经的不同也没法制定原因，只有今早的去检查出来才能彻底查到原因，再配合饮食加以改善。神经性头痛又称精神性头痛，是临床各类头痛中较常见的一种。主要是由于长期的神经活动处于紧张与疲劳状态，或强烈的精神刺激引起大脑功能活动紊乱，造成疼痛耐受性的阂值降低与头部肌肉紧张，从而引起头痛。神经性头痛，主要包括神经衰弱引起的头痛和因癔症引起的头痛。
它的防治是一件非常复杂而细致的工作，必须采取心理、药物及其他疗法相结合的原则，综合治疗才能取得较好的疗效。头痛可能与对疼痛的耐受阈降低有关，但有患者因血管功能失调或精神紧张，头痛具有血管性头痛或肌收缩性头痛的特点。
焦虑症头痛多伴有明显的焦虑不安表现。抑郁患者也常有头痛，抑郁症状反被忽略，应高度警示。癔症的头痛多部位不定，性质多变，且有其他癔病表现，如发病的情绪因素以及躯体的其他种种不适等。有时也可出现急性头痛发作，症状夸张，常号哭、翻滚、呼唤，除有零乱的感觉障碍和双侧腱反射亢进外，体检及神经系统无其他异常。所以头部神经痛的愿意很多但是具体是什么原因只有到医院去检查，而且头痛引发的其他疾病也要注意防范，在平时的时候要多多注意膳食结合环素搭配营养均衡才行，在外用药物的治疗下生活中也要多多的运动走走再配合饮食的疗养。
头部神经痛怎么办
1、寻找原因，从根本上消除想要消除神经衰弱头疼的症状，千万不要操之过急，应该先冷静地分析引起头疼的精神刺激和心理压力来自何方，然后再针对原因从根本上消除神经衰弱头疼。2、改善睡眠，保证生活规律神经衰弱头疼患者要学会养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律，对于缓解头疼症状也有很大帮助。做到：晚饭不过饱，临睡不进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等。另外，还要注意不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意不上床。3、正确认识，减轻心理压力应该正确认识神经衰弱头疼症状，消除引起头疼的紧张情绪，减轻心理压力，进而使症状得到缓解。4、分散注意，间接缓解症状很多患者不知道神经衰弱头疼怎么办，于是一味地专注于如何消除这种症状。其实这样做不但于病情康复没有好处，反而有可能加重精神紧张和心理压力。因此，神经衰弱头疼患者应该学会分散注意力，不把注意力集中于头疼症状，不去有意识地直接消除症状。长此下去，神经衰弱头疼的苦恼会在不知不觉中消逝。
耳朵里面阵痛的原因是什么 ?
在平时的生活当中人们都或多或少的遇见各种各样的小小的疾病发生，比如说耳朵里面阵痛，这个是非常难受的，人们就是不知道它的原因是什么，所以就开始有很多的猜测比如说自己也可能是上了火气，对于这些小毛病也是非常的让人们头疼，毕竟它也时时刻刻地扰乱人们的健康，那么耳朵里面阵痛的原因是什么呢？今天就给大家来讲解一下。
1、外耳道炎： 当耳内不适、发痒时，有人喜欢用指甲、发夹、毛线针、短木棒、火柴杆等在耳内盲目掏挖。如果挖得过猛或被人碰撞时，很容易将耳道皮肤戳破，引起皮肤感染发炎。此病不仅有耳痛，而且还可能伴有出血。
2：外耳道疖肿：当外耳道炎得不到及时治疗时，或者年老体弱、患有糖尿病时，或耳道皮肤较长时间受到水的浸渍，皮肤表面抵抗力减弱时，容易发生耳道疖肿。疖肿会逐渐肿胀、化脓，将耳道堵塞，引起逐渐加重的疼痛。在疖肿成熟破溃或手术切开引流后，耳痛就会明显减轻。
3：急性中耳炎：在中耳腔内发生细菌性化脓性感染时，脓液不断增多，并直接压迫对疼痛敏感的鼓膜时，会引起耳内阵阵疼痛，可以随着脉搏跳动而呈现搏动性疼痛。发生在半夜的中耳炎耳痛，常使人难以入睡。在中耳腔内脓液增多、压力增高时，脓液可使鼓膜破溃、穿孔，脓液大量流出耳道，耳痛将会减轻。
4：耳疱疹：这同病毒感染有关。在耳廓(俗称“耳朵皮”)上比较多见，所引起的耳痛似针刺或烧灼样，令人十分难受。少数人还可伴有面神经瘫痪、听力减退、恶心、呕吐等症状。耳耵聍耵
上面讲述了有关于而多里面阵痛的原因，相信大家也对这个医学知识有了一定的了解和掌握，要提醒大家的是：知道了这些就应该在平时的生活当中多得注意自己的平时饮食习惯，或者别的方面的原因，自己要尽量的避免一些小的疾病发生。那样不但让自己痛苦而且也许它造成的后果也是很严重的，有这个情况的患者们知道了原因之后就尽快的接受治疗吧!
头右边阵痛怎么回事？
在我们现在繁忙的生活中很多的朋友经常会有一些这样那样的病症出现，那么你又说头痛就非常的常见可能有很多的朋友也都经历过。在生活中我们还是要掌握一些好的治疗方法才能，帮助大家改善头痛的症状保护身体的健康，今天小编就为大家详细的来介绍一下吧！
头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。
头疼可能是脑膜受到了刺激，血管收缩使张力增加引起的，也可能是脑部提醒我们氧气不足，需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的，才能解决头疼的问题。
物理因素:能引起颅内外炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。
神经精神因素:当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。
饮食因素:食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是:巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
睡眠因素:这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。
疾病因素:眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。
通过上面的介绍，大家现在应该清楚了在生活中引起头痛的原因有很多种，痛的症状也是不一样的。当我们出现这样的症状的时候一定要找清楚原因，然后再去正确的治疗，才能有效的缓解病情。
头部阵痛是什么原因
头部是人体很复杂的一个重要器官，它也会“生病”，头部阵痛就是它向我们发出的信号，告诉我们它生病了。但是很多人都会忽略头部的阵痛，而错失了最好的治疗时间。尽管头部阵痛只会偶尔发生，但是应该得到我们的重视，因为头部和我们的生活息息相关，直接影响着我们正常的生活，那么头部阵痛是什么原因呢？
有些人们经常会感觉头两边的太阳穴痛，而且身体也总是觉得特别的不舒适，其实像这种情况很有可能是因为神经衰弱引起的，有了这种现象的患者应该积极的治疗，而且这是一种比较常见的现象。头两边太阳穴疼很有可能是因为操劳过度，或者是压力过大等一系列的现象引起的，一旦有了这种现象的患者，应该及时到正规的医院去做检查和治疗。
太阳穴疼痛也是一种比较常见的症状，一旦有了这种现象的患者，很有可能是因为神经衰弱，从而引起的太阳穴疼痛，当然感冒的时候也会引起这种现象。患者出现固定或者不固定的头痛的时候，应该积极的到医院去做治疗，这种现象很容易是因为身体虚弱，或者是头部供血不足引起的，自己切记不要过度的服用药物，不要过度劳累，而且应该及时到医院检查以后服用一些供血的之类的药物。
脑血管疾病也会引起头两边的太阳穴疼痛，像这种现象应该到医院内科做详细的检查，一旦确诊患上脑血管疾病，以后可以住院治疗。症状轻微的患者可以服用药物，期间经常按摩太阳穴，减轻心理压力，可以明显的让病情好转。在治疗期间，应该注意多吃一些清淡的食物可以吃一些粗粮，尽量的不要吃烧烤，不要长时间熬夜。
过度的劳累也会导致太阳穴疼痛，稍加不注意都会引起这种现象，所以一旦有了这种现象的患者，最好的方法就是注意休息，然后到医院去做针灸或者是拔罐，来改善身体的体质，日常生活当中还应该注意多吃一些新鲜的水果，经常按摩头部促进血液循环。
长时间压力过大，或者是想的事情太多，也会引起这种现象，有了这种现象的患者，可以服用一些促进大脑发育，而且缓解疲劳的药物进行改善。患者一旦出现太阳穴疼痛的情况，以后应该及时卧床休息，只有这样才能够尽快的改善这种现象，然后在日常生活当中还应该注意按照医生的嘱咐，加强身体锻炼，经常到户外活动筋骨。
最开始阵痛是什么感觉
阵痛也就是宫缩，尤其是在即将分娩的时候，这种宫缩的现象会越来越强烈，这也是胎儿就要出生的一个信号，在平时孕妇调理过程当中，最开始出现阵痛的时候，孕妇的感觉是比较明显的，会感到子宫逐渐的扩张，这种疼痛感有的时候会越来越强，我们来了解一下这方面的内容。
最开始阵痛是什么感觉
产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛，是胎儿即将娩出的信号。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，推动胎儿，让胎儿缓缓从子宫颈下降。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。
产前阵痛随着时间推移，腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子宫口和阴道也会非常疼。当进入真正阵痛的时候，会让孕妇感到疼痛难忍，许多孕妇因无法忍受而选择剖腹产。
当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，产前阵痛的部位也会随之转移，从上腹部移到下腹部。进入产程后的疼痛，即为真正的阵痛，阵痛会造成子宫颈逐渐扩张和变薄，真阵痛的疼痛强度是越来越强，疼痛持续的时间是越来越久，每一次阵痛间隔的时间会越来越短，不会因为走动而减轻。当初产妇阵痛密集到3到5分钟一次，经产妇有规律阵痛时，应该尽速到医院待产。
产前阵痛的原因
1、子宫收缩。由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。
2、胎儿伸长压迫产道。胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。
3、骨盆神经、骨头被胎儿压迫。骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。
耳朵上方头部阵阵痛
生活当中，我们总是会出现各种各样的头疼的情况。针对不同部位和不同的疼痛情况，我们对于头疼的治疗方法也是不同的。有些朋友会出现耳朵上方头部阵阵痛的情况，那么是什么原因导致的呢？今天我们给大家简单的介绍一下这种头疼的缓解方法，希望大家可以在出现这种情况的时候，能够缓解。
整个头部出现了疼痛，可能是感冒引起的头痛，还可以见于神经性头痛，耳朵部位的神经痛，所以需要去医院做个详细检查，明确具体疾病的类型，然后选择合适的护肤治疗。如果是感冒引起的头痛，可以服用百服宁片，莲花清瘟胶囊治疗，如果是神经性头痛，耳朵神经痛，可以服用布洛芬胶囊，缓解症状治疗，平时注意保暖，避免受凉
。
(1)
神经性头痛：主要由于精神、情绪因素或各种压力引起的头痛，如常见的神经官能症性头痛、癔病性头痛、抑郁症性头痛、紧张性头痛(也称肌收缩性头痛)、焦虑症引起的头痛等，这类头痛多伴有各种神经精神症状，如心慌、气急、焦虑不安、失眠健忘等症状。这类头痛病程漫长，成年累月，头痛的时间多余不痛的时间，但头痛程度为轻、中度痛。(2)
脑外伤后头痛：头痛是其主要症状，但还有头昏、疲乏、失眠、精神紧张、容易激动、注意力不能集中和记忆力减退。头痛多在受伤的一侧，可以伴有触痛。头痛的性质可以是搏动性，也可为重压感，多为持续性痛，而且常为精神因素、体力劳动、声，响和亮光等刺激所加强。病人的表现很象一个激动的抑郁症病人。头痛的剧烈程度以及持续的时间与头部损伤的程度并无平行关系。神经系统检查正常，脑电图、CT和MRI扫描均无异常发现。可能与惊吓、恐惧、思想顾虑等有关。缓解方法
1、
注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。2、
注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。3、
注意室内通风，戒烟酒。4、
注意药物的影响，可诱发偏头痛药物如避孕药，硝酸甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量VitA等。左胸下方肋骨里面阵痛
左胸下方肋骨里面阵痛常见的原因有心肌供血不足，同时还有可能与睡觉姿势有关，有可能是睡觉压的。今天先不谈睡觉姿势的问题，主要和大家谈一谈心肌供血不足的问题。关于心肌供血不足，大家的了解可能不不多，接下来就和大家一起了解一下心肌供血不足的早期症状都有哪些。
心肌供血不足的早期症状：
1.出现与运动有关的咽喉痛及烧灼感、紧缩感，牙痛等。2.饱餐、寒冷、饮酒后出现胸痛、胸闷。3.白天昏昏欲睡、浑身无力、无精打采、老觉得累……出现以上症状，有可能是心脏供血不足的表现。4.劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3至5分钟休息后自行缓解，严重时可伴有出汗。5.体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解。6.夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡，或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。7.性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。8.突发的心动过缓、血压降低或晕厥。心肌供血不足会导致心肌缺氧，心脏功能减弱，是危害人类健康的头号大敌。心肌缺血大多起因于膳食不合理、运动过少等生活因素导致的高脂血症、高胆固醇血症，它们会沉积在动脉血管内壁，直至形成粥样斑块，造成血管狭窄甚至阻塞，最终可酿成冠心病等严重疾病。心肌供血不足：
心脏活动需要充足的能量供给。心脏本身的供血，有两个显著的特点：1 心脏的重量虽不足全身体重的1%，但却需要全身血液量的20%才能满足心脏自身的供血；2 人体为了满足心脏供血的特殊需要，还自成一个供血系统，以保证充足供血。心脏自成的供血系统，是冠状动脉循环。
