常吃这些夜宵会让身体受伤
养生健康老人常吃那些食物好。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。进行养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“常吃这些夜宵会让身体受伤”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
虽然经常吃夜宵不是一个好习惯，但是对于忙碌的人们来说在晚上难免会感到饥饿，这个时候就需要及时的为身体补充一些能量，但是这夜宵可不是随便吃的，如果吃了错误的食物，很有可能会对健康产生危害。下面就和小编一起看看吧。
哪些夜宵不能吃？
1、咸的食物
所谓病从口入，晚上吃夜宵更容易印证这句话。通常情况下，人们每天都需要摄入一定量的盐，这个量在五克左右。而夜宵是在一日三餐之外的进食，如果还盯着高含盐量的食物猛吃，那么就容易导致血液中的钠元素含量增高，进而导致身体缺水，如果您不想半夜口渴而醒，那么最好不要吃太多咸的食物。
而且很多人在吃了夜宵之后很快就会去睡觉，若是吃了太多盐，那么就会有半夜被尿憋醒的尴尬情况发生。不仅会影响到正常的睡眠，而且还有可能对人的生殖系统产生一定的危害。
2、酒
国人喜欢喝酒，下班后约上几个朋友到餐馆喝上几杯也是常有的事情，但是朋友之间喝酒容易上头，本来经过一天的工作身体已经十分疲劳了，如果再频频喝酒，那么无疑会给肝脏以及其它器官造成非常大的压力。
另外，酒精对于人的神经系统有着麻痹与抑制作用，喝醉酒后人会陷入一种异常兴奋的状态，在这种情况下根本无法像往常一样入睡。所以在吃夜宵的时候千万不要喝太多的酒，以免对身体以及生活产生不必要的影响。
3、甜食
并不是所有人吃夜宵都要去外面的餐馆，还有相当一部分人会在住所提前贮存一些零食，而种类丰富的甜食无疑是非常受人欢迎的。甜食可以在短时间迅速消除人的饥饿感，让人感到满足，但是从健康的角度来说，睡觉吃甜食显然不是一个足够明智的选择。
因为这些甜食中含有大量的糖分，会使人体血液中的血糖含量迅速升高，从而对心血管方面产生一定的不利影响。
另外，夜宵吃甜食还会对人的消化系统产生强烈的刺激，导致肠胃分泌出大量的胃酸，这无疑会增加肠胃的压力，并且不利于正常的新陈代谢。还有一个重要的因素就是甜食中的热量很高，会让人的体重发生明显的增加。
4、油腻食物
夜宵不同于正餐，不宜吃那些过分油腻的食物。因为含有大量油脂的食物不仅在短时内难以消化，而且这些油脂与热量还会趁机囤积在人的体内，从而引起肥胖。
除了这些不利因素外，这些油腻食物中的胆固醇和脂肪酸含量往往会很高，如果人们频繁的食用这类食物，那么胆固醇和脂肪酸就会在人的血管壁上累积，从而造成动脉硬化等严重的情况。甚至还有可能堵塞血管，导致心血管疾病的突发。yS630.coM
因此即使是不那么正式的夜宵也必须遵循清淡、易消化以及低热量的原则，这样才可以在最大程度上降低身体可能受到的伤害。
5、生姜
有一句俗话是这样形容生姜的：早上吃生姜，胜过喝参汤；晚上吃生姜，等于吃砒霜。为什么这么说呢？原来生姜味辛性温，其中含有挥发油、姜辣素以及淀粉等物质，只需要吃上一点就可以让全身的血液循环加速，这也是它能够治疗感冒的重要原因之一。
但是晚上并不适宜吃生姜，因为生姜在使血液循环加速的同时还会对人的肠胃产生非常强烈的刺激，而且在传统中医理论中，姜属火，吃了太多会让人上火，从而影响睡眠质量。所以即使有朋友比较喜欢吃生姜，也最好不要选择在晚上食用，以免对身体健康产生不必要的伤害。
以上就是今天给大家带来的关于晚上不能吃哪些夜宵的简单介绍。夜宵想必很多朋友都吃过，但是对于哪些食物能吃哪些食物不能吃这个问题，应该绝大多数人都比较疑惑的。通过本篇文章的介绍，您一定对夜宵的了解更加深刻了，希望在以后吃夜宵的时候能够多多运用这些知识，避免身体健康受到伤害。
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这样吃自助餐会让身体受伤
现在大街小巷遍布着各种餐馆，韩国料理、西餐、烤肉等生意都十分红火，不过要说最受欢迎的是哪一个，那么自助餐厅一定是其中一个。它以低廉的价格、丰富的菜式、多样的选择吸引了很多人前去就餐，但其实绝大部分人都不会吃自助餐，若是不对其进行提前了解，那么很有可能会让身体健康受到损伤。下面就和小编一起看看吃自助餐的注意事项。
1、切莫暴饮暴食
很多人在吃自助餐的时候往往抱着吃回本的心态，其实以正常人的胃口来说，这个目标基本上是不可能实现的。毕竟人家也是要赚钱的，如果每个人只要使劲吃就能回本，那么这家自助餐厅恐怕离倒闭也不远了。
而且吃得太撑会对人体的消化系统造成巨大的压力，有可能造成消化功能紊乱、腹痛等不良的症状，另外不同的食物在短时间内被吃进肚子，相互之间也有可能造成干扰，从而导致腹泻。
2、煮的时间过久
自助餐的菜品供应比较多，很多人在看到大量的食物时会显得比较兴奋，很容易控制不住自己的欲望，一口气拿上自己明显吃不完的食物，然后将荤素食物一股脑的丢进锅里煮。
但是在煮的过程中很多人对于时间的掌握非常不到位，像鸡肉、鱼肉等需要长时间煮的食物如果早早的食用，那么不仅口感上会有很大的差距，而且隐藏在其中的细菌和病毒也会残留下来，从而引起肠胃的不适，甚至导致食物中毒。而像青菜、白菜这样的食物，其实只需要在锅中焯一下就可以，但有些人却喜欢煮上很久，这样蔬菜中的营养就会迅速流失，极大的降低了它们的食用价值。
3、速度太快
不少人在吃自助餐的时候速度会很快，因为有些餐厅会限制就餐的时间，为了在有限的时间里吃更多的食物，有些朋友就会刻意的加快吃饭的速度。虽然看起来好像自己得了实惠，但其实这种行为会对肠胃造成很大的危害。
因为过烫的食物会损伤胃黏膜，吃得太快则会使肠胃蠕动的速度跟不上进食的速度，从而导致消化功能的损伤。而且这种囫囵吞枣的吃饭方式也无法品尝到食物的美味，实在可惜。
4、少喝饮料
自助餐厅一般会为顾客提供各种各样的饮料，很多朋友也都喜欢在就餐的时候开怀畅饮，但是很少有人知道其实在吃自助的时候频繁喝饮料并不是一件好事。尤其是以可乐为主的碳酸饮料，更容易影响到人们的进餐效果。
众所周知，碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，如果喝的太多那么很容易导致嗳气、饱腹等情况的发生。而且若是一边吃东西一边喝饮料，那么很容易影响到食物的消化和吸收。
5、注意食用顺序
自助餐的食用顺序比较特殊，因为人们在其它餐饮场所吃饭时菜肴的顺序都是固定好的，而自助餐则需要自己去拿，这个时候就需要人们提高注意力了。
一般来说，在吃自助的时候最好先吃一些素菜，因为素菜的热量比较低，而且营养也比较丰富，同时吃起来也不容易饱。如果一开始就盯着各种肉制品狂吃，那么很容易吃撑。
6、少吃海鲜
对于喜欢吃海鲜的朋友来说，一家无限提供海鲜的自助餐厅无疑是非常诱人的。尽管海鲜的营养价值比较高，但是它的营养构成比较复杂，对于肾脏等器官的要求比较高，如果在短时间内吃太多，那么很容易滋生大量的微生物，甚至引发疾病。
所以即使您比较喜欢食用海鲜，但也要根据自己的身体情况来制定合适的饮食计划，以免给身体带来不必要的伤害。
以上就是今天给大家带来的关于吃自助餐中需要注意的一些事项的简单介绍。这些习惯与行为在人群中十分常见，但是很少有人知道这么做究竟会对他们的身体造成多么大的危害。通过本文您一定对如何科学吃自助餐有了更深的体会，只要牢记这些注意事项，那么身体一定会得到最佳的保护。
这样吃自助餐竟会让身体受伤
现在大街小巷遍布着各种餐馆，韩国料理、西餐、烤肉等生意都十分红火，不过要说最受欢迎的是哪一个，那么自助餐厅一定是其中一个。它以低廉的价格、丰富的菜式、多样的选择吸引了很多人前去就餐，但其实绝大部分人都不会吃自助餐，若是不对其进行提前了解，那么很有可能会让身体健康受到损伤。
聚餐本来是一件让人十分开心的事情，如果出了什么问题那就得不偿失了，所以说我们还是非常有必要注意一下吃自助餐的注意事项的。
1、切莫暴饮暴食
很多人在吃自助餐的时候往往抱着吃回本的心态，其实以正常人的胃口来说，这个目标基本上是不可能实现的。毕竟人家也是要赚钱的，如果每个人只要使劲吃就能回本，那么这家自助餐厅恐怕离倒闭也不远了。
而且吃得太撑会对人体的消化系统造成巨大的压力，有可能造成消化功能紊乱、腹痛等不良的症状，另外不同的食物在短时间内被吃进肚子，相互之间也有可能造成干扰，从而导致腹泻。
2、煮的时间过久
自助餐的菜品供应比较多，很多人在看到大量的食物时会显得比较兴奋，很容易控制不住自己的欲望，一口气拿上自己明显吃不完的食物，然后将荤素食物一股脑的丢进锅里煮。
但是在煮的过程中很多人对于时间的掌握非常不到位，像鸡肉、鱼肉等需要长时间煮的食物如果早早的食用，那么不仅口感上会有很大的差距，而且隐藏在其中的细菌和病毒也会残留下来，从而引起肠胃的不适，甚至导致食物中毒。而像青菜、白菜这样的食物，其实只需要在锅中焯一下就可以，但有些人却喜欢煮上很久，这样蔬菜中的营养就会迅速流失，极大的降低了它们的食用价值。
3、速度太快
不少人在吃自助餐的时候速度会很快，因为有些餐厅会限制就餐的时间，为了在有限的时间里吃更多的食物，有些朋友就会刻意的加快吃饭的速度。虽然看起来好像自己得了实惠，但其实这种行为会对肠胃造成很大的危害。
随着现代物质生活条件的提高和都市生活的变化，越来越多的人们反璞归真，追求自然、淳朴的生活方式。这种现象在饮食上得以体现，所以家常菜、私房菜更受到人们的欢迎。家常菜简单的理解就是利用家中现有的食物进行烹调，每个地方所烹调的家常菜也不同，同时家常菜也是很多地方菜系的构成基础。
但是有些家常菜却不利于身体的健康，甚至危害我们的肝脏，下面就一同来了解哪些家常菜危害肝健康，以及一些家常菜的缺点和错误搭配方法。
危害肝健康的家常菜
1.酸甜口的家常菜
在家常菜中不乏酸甜口食物的存在，如糖醋排骨、糖醋里脊、拔丝地瓜、八宝粥和莲子汤等，这些食物在正常情况下对人体是无害的。
但是如果偏好甜食或酸甜口，长期食用这些食物，其中添加了大量的糖分，一方面这些糖分容易影响胃肠道内酶的分泌，影响食欲。同时，糖容易在肠道内发酵，加重胃肠道胀气现象。另一方面，糖分非常容易转化为脂肪，加快肝脏对脂肪的储存，诱发脂肪肝。
2.辛辣食物
国人吃辣椒的历史也不过几百年，近年随着川菜的盛行，辣椒也越来越受到人们喜爱。吃辣可以促进食欲、驱寒、出汗和补充维生素。
但是辛辣食物却是肝脏的一剂毒药，辛辣食物会引起肝火旺盛，身体出现上火、头晕、赤目、牙龈肿痛、失眠、月经紊乱等现象。尤其是容易上火人群更应当注意对辛辣食物的控制。
3.爆炒猪腰
很多人会利用猪腰进行补肾，但是这些食物中会含有大量的胆固醇，容易导致血脂升高，从而诱发脂肪肝。
除此之外，炖猪脑、爆炒猪肝、蒸甜肉等，这些家常菜也会导致胆固醇的升高和脂肪肝的发生。
4.烟熏食物
烟熏肉、熏腊肉等家常菜虽然味道诱人，但其中含有致癌物质苯并芘，其进入人体之后需肝脏超负荷的运转才能解毒，不仅加重肝脏负担，还容易导致毒素在肝脏中堆积。
5.方便面
方便面虽然不是家常菜，但因为它容易烹调并食用简单，所以已经成为很多家庭的必备品。
方便面的危害是多方面的，其一它属于高盐、高油脂和多添加剂的食物，前两者诱发高血压和肥胖，后者则容易在肝脏中聚集，危害肝健康。
其二，方便面中含有大量的聚苯乙烯，长期摄入会引发三高，致癌。尤其是在高温的作用下，聚苯乙烯会溶入汤汁中，进入人体。
因为过烫的食物会损伤胃黏膜，吃得太快则会使肠胃蠕动的速度跟不上进食的速度，从而导致消化功能的损伤。而且这种囫囵吞枣的吃饭方式也无法品尝到食物的美味，实在可惜。
4、少喝饮料
自助餐厅一般会为顾客提供各种各样的饮料，很多朋友也都喜欢在就餐的时候开怀畅饮，但是很少有人知道其实在吃自助的时候频繁喝饮料并不是一件好事。尤其是以可乐为主的碳酸饮料，更容易影响到人们的进餐效果。
众所周知，碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，如果喝的太多那么很容易导致嗳气、饱腹等情况的发生。而且若是一边吃东西一边喝饮料，那么很容易影响到食物的消化和吸收。
5、注意食用顺序
自助餐的食用顺序比较特殊，因为人们在其它餐饮场所吃饭时菜肴的顺序都是固定好的，而自助餐则需要自己去拿，这个时候就需要人们提高注意力了。
一般来说，在吃自助的时候最好先吃一些素菜，因为素菜的热量比较低，而且营养也比较丰富，同时吃起来也不容易饱。如果一开始就盯着各种肉制品狂吃，那么很容易吃撑。
6、少吃海鲜
对于喜欢吃海鲜的朋友来说，一家无限提供海鲜的自助餐厅无疑是非常诱人的。尽管海鲜的营养价值比较高，但是它的营养构成比较复杂，对于肾脏等器官的要求比较高，如果在短时间内吃太多，那么很容易滋生大量的微生物，甚至引发疾病。
所以即使您比较喜欢食用海鲜，但也要根据自己的身体情况来制定合适的饮食计划，以免给身体带来不必要的伤害。
结语：以上就是今天给大家带来的关于吃自助餐中需要注意的一些事项的简单介绍。这些习惯与行为在人群中十分常见，但是很少有人知道这么做究竟会对他们的身体造成多么大的危害。通过本文您一定对如何科学吃自助餐有了更深的体会，只要牢记这些注意事项，那么身体一定会得到最佳的保护。
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食物这样搭配吃会让你的胃很受伤
在饮食中，任何一种食物对我们来说都有有益健康的。但是两种食物一起吃结果就不一样了。土豆加上牛肉会影响胃的消化，橘子跟牛奶一起吃会导致腹胀。这些食物搭配都让胃很受伤。你知道还有哪些食物搭配会伤胃吗？下面和小编一起来看看吧！
几种食物搭配会伤胃
土豆烧牛肉
土豆烧牛肉应该是很多家庭都经常会做的一道菜，那么为什么它们两的结合也是一种不科学的方法呢？这是由于这两种食物所需的胃酸浓度不同，势必会延长食物在胃中的滞留时间，从而造成胃部消化吸收的时间延长，加重胃肠负担。
牛奶与橘子同食
牛奶与橘子等酸性水果同食，或者是刚刚喝完牛奶就吃橘子，就会将牛奶中的蛋白质无形之中与橘子中的果酸，维生素C相结合而凝固成块，这样会影响消化吸收，而且也会引发腹胀、腹痛。
香蕉酸奶
酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
猪蹄黄豆
黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收，还伤胃。
高蛋白饮食加浓茶
有些人喜欢在进食许多肉类、海产品、贝类等高蛋白食物后，频频饮用浓茶，误以为饮用浓茶就可以去除高脂肪、清心醒脑助消化。其实，恰恰相反，茶叶中的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质。使人的消化系统、排泄通道不适，大、小肠道蠕动减慢，粪便在肠道的滞留时间延长，这是产生便秘的因素之一，也会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。
女人常吃这些气血好身体棒
下面小编推荐几种食物，女性只要经常食用，不仅能从内而外透出好气血，同时还是维护身心健康的滋补佳品。
一、女人吃什么能有好气色助健康
血液是维持人体正常生命活动的基础，并且血液中含有人体生长所需的各类营养素，对全身脏腑器官起着重要的调节作用，所以为了更好的维护健康和延缓衰老，很有必要进行调养。
1、西红柿
西红柿是一种十分常见的果蔬，口感美味，营养丰富。在西红柿中含有丰富的碳水化合物，这种物质具有降低血糖水平的作用，所以对于患有高血糖的患者多吃点西红柿是降血糖的好方法。
同时在西红柿中还含有丰富的番茄红素，是起到补血的有效辅助成分，另外这种物质还是一种重要的抗氧化剂，能对体内代谢所产生的自由基进行消除，从而更好的维护身心健康，也是增强身体体质，防止疾病产生的重要途径。
此外，在西红柿中还含有一定量的柠檬酸、苹果酸等酸性物质，这些物质是促进胃液分泌的重要成分，对于改善肠胃机能是极好的，对患有便秘的人群，在饮食中多吃点西红柿也具有不错的改善。
2、桑葚干
桑葚干是一种营养丰富的美味干果类食物，其中含有极为丰富的铁元素，大约在100克的桑葚干中就含有400毫克的铁，所以女性经常吃点桑葚干能有效的进行铁元素的补充，从而起到较好的补血效果。
另外，多吃点桑葚干还能促进人体自身造血机能的效果，这对于防止血虚产生是十分有利的。
同时，在桑葚干中还含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、钙质等多种人体所需的重要营养素，起到不错的增强体质的作用。
并且，桑葚干中的养分进入胃部中还能对缺乏的胃液进行滋补，起到促进胃液分泌的作用，并促进肠道的蠕动，是增强肠胃动力以及补益健康的有利保障。
3、核桃
核桃是一种很常见的美味坚果，在核桃中含有极高的营养成分。对于女性而言，更是一种不可多得的养生滋补佳品。
在核桃中含有丰富的褪黑色素，这种物质具有一定的助眠效果，因此对于患有失眠的女性在睡觉之前吃几粒核桃能很好的促进人体能快速进入睡眠状态，利于气血的生成，同时更是调节失眠、养生防病的有效方法。
其中，在核桃中含有一定的维生素E,这种物质被人体摄取之后能使得细胞免受自由基的损伤，对于延缓衰老十分重要。
但是，核桃虽然营养丰富，但是，每一次也不宜吃太多，否则会加重肠道的负担，并影响正常的消化，另外吃核桃的时候，表层的薄皮最好不要剥掉，否则会使得核桃中的营养素大大损失掉。
二、调理气血的方法
1、勤加锻炼
有些女性没有一个良好的爱运动的好习惯，每天处于坐立或静止的状态是很长的，而经常不运动很容易使得正常的气血运行受到阻碍，所以勤加锻炼能有效的促进气血流通更加顺畅，对于改善气滞血瘀的现象尤为重要。
2、保证充足的睡眠时间
有句俗话说的好：食补不如觉补,相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常女性一定要保证一个充足的睡眠习惯。
因为，夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段，只有此时人体处于一个深度熟睡的状态，才能更好的利于脏腑机能之间的调节，其中也是使得造血机能系统的促进新鲜血液生成的重要途径，而此时若仍处于熬夜状态，便会使得气血产生损耗，久而久之造成气血不足的产生。
湿气增加身体负担 常吃这些帮助身体去湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样似乎陷入了一种恶性循环中，越是不爱运动，淤积在体内的湿气就越多，久而久之，对身体各器官造成伤害，还会引发一系列的重症，影响生活和工作。很多人也都知道湿气的危害，但是就是不知道该怎样有效去除。其实去湿气最安全有效的方法就属食疗了，今天小编来推荐5款祛湿效果非常好的食材，它们被称为天然强效的除湿器,赶紧试一下吧！
1、马齿苋
中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、湿疹皮炎、百日咳等症有强效。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。
2、薏仁
薏仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水除湿药。好的薏仁有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏仁可以和赤小豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
湿热的夏天即将过去，每个人的体内或多或少的都会有湿气，不想煮粥，那就赶紧冲点袋泡的赤小豆薏仁茶喝吧。材料由赤小豆、薏仁、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶组成，口感佳；早晚一杯，饮用方便，祛湿健脾也不错的。
3、玉米须叶
挑干净的玉米须和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间喝即可。但是最好不要临睡喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。（微八一五一零三五八八）秋天玉米成熟的时候可以多弄一些，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
4、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
5、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，具有清热祛暑、解劳清心、益气等功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、提高机体应激能力、保护心脏等作用，平时不妨多吃点。
这些食物对身体有害 常吃等于服毒
一日三餐是我们生活中必不可少的东西，但是，除了一日三餐，您还要吃一些其他的食物，这些食物如果您吃不好，或者是在吃东西的时候不注意，就会对身体造成伤害，那么，下面我们就一起了解一下，对身体有危害的食物。
对身体有危害的食物
自带毒素的食物1:苦杏仁
吃完杏子之后吃杏仁，这是很多人的习惯，常常我们都会把吃完的杏子核砸开，来吃杏仁，但是，吃到甜杏仁是不会对身体有伤害的，如果您不小心吃到的是苦杏仁，那就小心了，因为苦杏仁中含有一种杏仁苷的物质。
在现代医学上这种物质具有一定程度上的抗肿瘤作用，吃了是有好处的，而平时我们自己在家食用苦心仁，这样很容易会出现食物中毒的现象，苦杏仁的外皮和胚芽部分都是有剧毒物质氢氰酸。所以，发苦的杏仁就别吃了，避免出现中毒，或者在医生嘱咐的情况下食用。
自带毒素的食物2:发芽的土豆
土豆是我们经常食用的食物，那么，土豆在放久了之后都会出现发芽的情况，当遇到这种情况的时候，很多人就会把土豆发芽的部分削掉，让再继续食用土豆，但是，这样做的话对身体其实并没有什么好处，因此还是要注意。
因为，发芽的土豆本身会产生有毒物质龙葵碱，吃了这样的土豆，就会发生食物中毒，即使是经过高温处理，也杀不掉，所以，还是不要再吃了。
自带毒素的食物3:新鲜的黄花菜
新鲜的黄花菜本身是没有毒素的，但进入我们人体的肠胃之后，就会产生有毒物质秋水仙碱，如果平时炒着吃，并不会把这种物质去除掉，好在的是秋水仙碱有一个弱点，就是能够溶于水。
所以，在生活中我们吃新鲜的黄花菜时，首先要用热水焯一下再食用，这样就可以大大降低秋水仙碱的毒性了。
自带毒素的食物4:未煮熟的肉
未经过煮熟的肉，大家一定要注意了，这样的肉吃了之后很容易感染寄生虫，或者是被污染上肉毒梭菌，可出现中毒的现象，所以，为了安全考虑，还是吃煮熟了的肉吧。
自带毒素的食物5:腌制的食品
腌制的食品，不仅方便简单，吃起来也很美味，但是这些食品中普遍会出现亚硝酸盐，有一些商家为了延长食品的保质期还会使用这种物质。大家都知道，亚硝酸盐对身体不好，所以，外面散的腌制品还是少吃为好，以免摄入亚硝酸盐的含量超标，对身体造成伤害。
如何健康饮食
法则一：肉奶豆菜果，主食不可少
食物多样化是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
食五类包括谷薯类、动物性食物（肉、禽、鱼、蛋、奶）、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物（油、糖、酒等）。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
法则二：顿顿有蔬菜，天天吃水果
做到顿顿有蔬菜、天天吃水果，健康就会赖上你。世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）汇总分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。
在选蔬菜时大家可以好色一点，比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜深色蔬菜要占一半。当然，少不了食用菌（口蘑、香菇、木耳）和海菜（裙带菜、紫菜、海白菜）。吃水果则要挑选应季、新鲜的，现吃现买。
法则三：做菜用盐勺，隐盐别忽视
盐超标的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。
如果实在管不住手里的盐勺，不妨用限盐勺根据人数，按照每人5克（世界卫生组织推荐量），把全家一天的盐量出，每天就限定这些量。
控盐就是炒菜少放盐？炒菜要少放盐，但也要留意隐性盐。看包装上的营养标签，标注400毫克钠就相当于1克盐。此外，还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的隐性盐.
法则四：猪肉少吃点，鱼肉是首选
目前，老百姓在吃肉上存在两个问题：一是吃猪肉太多，二是吃鱼肉和海产品太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸（尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼），应该增加摄入量，每天吃1~2两。
法则五：饮食八分饱，吃动两平衡
胖子是一口一口吃出来的，每天10分饱，甚至12分饱，吃得多，动得少，长期下来造成能量在体内累积，就会把自己吃成胖子，吃成三高.
饮食方面，八分饱，尤其是晚餐，如果做不到，就先从每天少吃一两口做起。养成天天运动的好习惯，特别是快步走、慢跑、游泳、骑车等有氧耐力运动，既可以增强心肺功能，还能提高骨密度。但要注意，保证运动时间（每天30分钟以上）及长期有规律的运动才有用。
法则六：早饭要吃好，三餐要按时
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。道理都知道，但许多人却完全反过来，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。
营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。如果你只吃了两类或以下则营养不足。吃不好早餐是孩子成长的绊脚石，影响学习、认知能力和体能；对成人来讲，不吃也会影响工作效率和健康。
年轻人的胃病高发，大部分都是与三餐不按时吃有关，饥一顿饱一顿，这一点也是许多妈妈们对孩子唠叨最多的。按点吃饭，消化系统会形成与饮食行为相适应的规律，两餐间隔4~6小时，有利于营养的消化吸收和胃肠健康。
法则七：新鲜食物好，少买加工品
天然、新鲜的食物营养价值相对较高，而食物在生产加工过程中会破坏部分营养成分，甚至会产生一些对健康不利的物质。比如，粗粮中含有大量对肠道健康有益的谷物纤维，但精细加工后含量大大减少，保护肠道的功能也几乎丧失。这是近10年来，结直肠癌高发的重要原因之一。
总结：当我们在日常生活中不小心吃了一些对身体不好的食物之后，都会造成身体伤害，而这些伤害不是说你吃一次就会产生的，长期的这样吃，才会对身体造成伤害，因此，在平时的饮食中您要多加注意，这样才能更健康哦！
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