脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些
养生的方法有哪些。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
较紧拉伤这种情况是很普遍的，因为大家在进行跑步或者是快走还有携带物品比较重的时候，就容易出现脚筋拉伤，拉伤后会给大家的生活造成很大的不便，而且处理方法不正确的话，还容易留下后遗症，所以大家一定要做好预防工作，拉伤后要及时的进行治疗和休息，那么脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些?
第一，脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些?损伤肿痛：病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.肌体因打击,压砸,碰撞或颠扑,负重,扭转等外力作用,致使受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了正常微循环的平衡,形成局部淤血.症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.治疗方法要以促进微循环畅通为主,损伤24小时以内处 方法可以用冷敷不要按摩.大约在受伤过后的24个小时,才能对患处按摩或热敷,这时它的确能促进血液循环,加快淤血的吸收消退,有帮助受伤组织修复愈合的作用.治疗：中医的疗法是以活血散淤,促进微循环流畅为主,可采用膏药外敷治疗,主要是调理微循环系统,激发肌体的调节功能,只要微循环畅通了肿胀,疼痛,瘀斑就可消失,肌体功能随之也就康复,不明之处可随时咨询.祝早日康复.
第二，脚筋扭伤通常是由于外伤或是运动不当的方法引起的，会引起剧烈的疼痛，而且可能会造成局部活动受限，功能障碍。此期间注意吃一些补充营养的食物，比如含蛋白成分较高的瘦肉、黄豆及红豆、黑豆等豆类。针对脚筋扭伤，需要吃一些营养神经的食物，比如核桃、鸡蛋、花生等食物。需要补充维生素C，平时需要多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜等、菠菜、胡萝卜等。脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些?受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
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臀部拉伤怎么办恢复快呢
人们在现代生活当中都会选择健身来提高自身的身体素质，预防一些疾病的出现，但是在健身运动的同时要注意一些方式，否则就会出现一些身体损伤，臀部拉伤就是一种在健身的时候容易出现的身体损伤，很多出现这种情况的人们不知道如何处理。那么，臀部拉伤怎么办恢复快呢?
第一，臀部拉伤怎么办恢复快呢?首先，一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久。其次，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉。
第二，建议在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。肌肉拉伤怎么快速恢复，疼痛消失之后,用温湿布热敷或按摩,以促进血液循环。
臀部拉伤怎么办恢复快呢?肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
腿部筋拉伤怎么办呢
人们在生活工作当中都会因为一些因素造成自身出现一些身体损伤，尤其是从事一些劳动工作的人们和一些喜爱运动的人们，腿部筋拉伤就是一种常常出现在这些人们身上的身体损伤。很多出现这种情况的人们都不知道该怎么合理的安排自身的治疗。那么，腿部筋拉伤怎么办呢?
第一，腿部筋拉伤怎么办呢?肌腱(俗称“筋”)是连接骨头和肌肉的,所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的,互相联系的关系比较紧密.而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的,相对来说,肌腱和骨头受伤都比较难好,需要大量时间休息,而且难以痊愈(好到百分之百).而肌肉受伤应该是比较容易好的.肌肉肌腱损伤型.这类的患者在行走时会感受到稍许的不适,但是当要做快速的动作时,例如跑步,会马上感到剧烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方,甚至连膝盖内侧会疼痛.患处有轻微的肿胀,按压会有疼痛感,而且不论拉筋或是给予阻力,都会让患者感到疼痛.
第二，临床上大腿部位的肌肉拉伤,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：缝匠肌,股直肌,股薄肌,内收肌,髂腰肌等处,通常这些位置是比较慢痊愈的(slow healing),所以必须要休息1~2个星期.传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天,而且一开始先用冰敷,48小时候再换成热敷,期间并给予支持带固定腰部和髋关节,慢慢的就不会那么痛.
腿部筋拉伤怎么办呢?肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
手拉伤了筋怎么办呢
人们在日常的生活当中都会出现一些身体的扭伤的情况，在众多扭伤是情况当中手部扭伤筋是最为常见的情况，尤其是一些经常从事劳动工作的人们非常容易出现这种情况。但是很多出现扭伤手筋的人们都不知道应该如何合理的安排治疗方案。那么，手拉伤了筋怎么办呢?
第一，手拉伤了筋怎么办呢?受伤后，最好立即对伤处进行冷敷，这样能有效防止伤处血肿，舒缓疼痛。若不能立即冷敷，伤后24小时内都尽量要做冷敷。受伤超过24小时，不可再做冷敷，否则，冷敷导致血液循环不畅，会让伤处更加肿胀。冷敷的具体做法:可以直接用冰块或冰水在受伤处敷着，也可以用冰水泡过的毛巾或是用毛巾包住冰块敷在伤处。冷敷不要进行太久，且不要一直敷着，敷一会后要拿开一小段时间，防止冻伤。有一个方法可以既不用冷敷也不用热敷，受伤后马上用花椒酒涂伤处，然后用棉球蘸酒精，用夹子夹住棉球在伤处快速滚擦。花椒酒干了，再涂，棉球的酒精干了，再蘸，反复滚擦20分钟以上。滚擦过程中可以适当停止一会，以免烫伤，手法要快。注意，这里说的花椒酒，不是调味用的那种，是直接用高度酒浸泡花椒得到的药酒。
第二，冷敷后，再进行一下热敷处理，促进血液循环，这样能更快消肿止痛。热敷要在受伤24小时后进行,万不可受伤后就进行热敷，否则会导致伤处更加肿胀。用热水或是跌打药酒泡热毛巾，然后再用毛巾敷于伤处，冷了再烫热，一直反复进行15分钟以上。热敷最好能早中晚都进行一次，这样能好得更快。
手拉伤了筋怎么办呢?一般人都不会用药酒进行热敷的，那样太浪费药酒。因此，如果找用清水热敷，那平时要找点跌打类的药酒涂擦一下伤处，药酒涂上去后，再稍用力摩擦至发热即可。如果一直不怎么消肿，可以口服中华跌打丸、田七跌打丸等。也可以把大力消肿丸等跌打药用白酒调成糊，敷在伤处。受伤后，如果伤处受冻，或是经常用指甲挠，往往会导致伤处肿胀不消，且瘙痒难当。对于这种情况，可以去中药店买艾草、花椒、苍术和防风各50克，外加生的葱头100克，熬煮汤水对伤处进行热敷，就可以消肿止痒。
脚拉伤了怎么恢复最快呢
人们在生活当中都会出现一些身体上的损伤，大多数的原因都是因为剧烈运动造成的损伤。其中扭伤脚是最为常见的情况。很多人在脚扭伤之后应当及时的治疗避免情况恶化，但大多数扭伤脚的人们在恢复期的时候不知道自身应当注意一些什么利于恢复。那么，脚拉伤了怎么恢复最快呢?
第一，脚拉伤了怎么恢复最快呢?首先，判断伤势的轻重，决定是否可以自己处理还是需要尽快就医。如果脚扭伤后能站立，可以勉强走路，无剧痛，说明扭伤为轻度，可自己处置如果脚扭伤后足部活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治，切勿自行扭转加重病情。一旦脚扭伤，请务必正确地使用热敷和冷敷，否则，错误的处理方法将会加重伤者疼痛。很多人觉得，扭伤第一反应就是涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药，其实这是一种错误的做法。
第二，冷敷，扭伤初期，脚部扭伤破裂的小血管在出血，此时要用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展，如果热敷，会加重受伤部位充血，加剧肿胀和疼痛。待24小时后，破裂受损的血管出血停止，这时方可采用热敷，此时热敷可以活血化瘀，加快伤处周围的淤血消散，减轻肿胀和疼痛。扭伤初期，不宜立即涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药，但是在24小时后，这些措施就可以使用了，在热敷的同时，可以配合活血止痛的药酊和口服跌打损伤药使用，进一步减轻肿痛。正确按揉扭伤部位。扭伤24小时后做按摩揉法，以肿处为中心，配合活血消肿药酊向周围各个方向擦揉，注意力度，切不可力度过大导致二次受伤。
脚拉伤了怎么恢复最快呢?在扭伤初期，外伤以后脚部有充血，受伤之后，如果不节制运动，组织的自我修复能力就会下降，康复得就慢，卧床把脚抬高可以帮助血液回流，减轻肿痛。待病情趋于稳定后，可逐步加大足踝部的活动。在扭伤后3个礼拜就可以做功能锻炼。最好是自己的主动的关节锻炼。靠按摩容易产生骨化性肌炎，因为钙会沉积在软组织当中。自己的力量更有益。如果是韧带损伤比较厉害，休息一个半月以后开始做一些运动，3个月以后可以小跑。
脚筋扭伤怎么办才好
脚筋如果不小心扭伤的话，那么当然要注意正确的处理和解决，要注意对局部正确的进行热敷和冷敷，对于扭伤的部位，可适当的进行揉捏，从而帮助淤血散开。
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
脚伤筋了怎么快速恢复
扭伤脚筋一般在日常生活中比较常见，如跑步，快走，举重物等都会导致脚筋扭伤。扭伤脚不仅会给生活带来不便，处理不当还可能会留下后遗症，需要我们做好护理才会比较快速的恢复。如果不小心脚筋扭伤了，怎么办，怎么样才能快速恢复。那么一起来看看下面的护理步骤吧。
1、脚扭伤舒筋活血法
受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等），以促进受损组织的修复。
2、脚扭伤药物熏洗法
取新鲜枸骨（枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效）的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡伤脚的容器）里，待药液微凉（以降至皮肤能承受的温度为最佳。
切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤）后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。
3、脚扭伤中药外敷法
取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉（视受损范围的大小而定）与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。
颈椎拉伤怎么办
平时生活当中，如果不注意可能会导致颈椎拉伤的情况，其实颈椎拉伤比较主要的原因还在于颈椎部分出现了劳损，这样就容易导致颈椎拉伤的情况，尤其是有的时候不注意，突然一间扭头这样子的动作可能就会造成拉伤的情况，这时候应该及时用冰袋冷敷，避免出现肿胀，同时也能够缓解疼痛，可以使用按摩推拿等方法来治疗，都有缓解的效果。
颈椎拉伤怎么办
1、用冰块冷敷
韧带拉伤后不但很痛，还会导致红肿的情况，而且颈部的韧带拉伤后没有及时的处理很可能留下病根，以后只要不注意就很容易扭到脖子，造成再次拉伤，所以当发现颈椎的韧带拉伤后就需要马上停止手上的活，然后用冰块冷敷拉伤的部位，让血液循环，不让其脖子红肿。2、给脖子按摩
如果是因为落枕导致的拉伤，可以用找专业的按摩师给脖子做按摩，现在的脖子按摩不单单是让肌肉松弛那么简单，它还可以让关节复位，通过按摩师的不同手法按摩颈椎上的不同穴位，达到治疗拉伤的目的。3、药物治疗
如果拉伤的比较的严重，可以选择黄道益这样的舒筋活络、解痉止痛的药物，用手涂一点放在拉伤的地方，然后轻轻的揉动，让药物渗透到皮肤里面，每天两次，能够很好的治疗拉伤，如果拉伤的部位带有红肿或者发炎，需要及时去医院开处药物治疗。4、注意休息
很多人脖子拉伤后，身体没有受到影响，能够行走自如，所以往往不注意休息，其实脖子拉伤不是小事，所以如果拉伤的比较严重的情况下需要打好脖子上的绑带，然后卧床休息，不要随便的扭动脖子，尽量减少颈椎的压力，让水肿快点消除，这样可以让拉伤尽快的好起来。颈椎韧带拉伤需要十分的注意，特别是经常对着电脑的朋友和手机低头族，要不然留下后遗症，以后不小心动一下脖子就会拉伤，可以试试小编教大家的几种方法，可以有效的治疗韧带拉伤，希望对大家有帮助。
阴茎拉伤怎么办呢
人们在生活当中都有可能因为一些因素造成自身出现一些身体损伤，但有一些人们出现损伤的部位比较的私密，那就是阴茎拉伤这种身体损伤，因为这种伤势很少见，大多数出现这种情况的患者都不知道自己应该怎么合理的安排自身治疗方式。那么，阴茎拉伤怎么办呢?
第一，阴茎拉伤怎么办呢?阴茎有两条阴茎海绵体和一条尿道海绵体，外面被坚韧的白膜包绕，当有性刺激时，流入阴茎的血液大量增加，而流出明显减少，使海绵体迅速增大，内压增加而坚硬勃起，性兴奋消退后，阴茎静脉开放，血液流出增加，内压下降而缩小变软，此过程必须在阴茎结构正常、支配神经和血管正常、雄性激素正常、精神状态健全的条件下，受到性刺激时才能完成。阴茎勃起后，由于其内压很高而变得坚硬，这时容易发生破裂折断等损伤，阴茎骨折正是这个原因导致的。
第二，治疗先天性阴茎弯曲以手术为主，尚无任何一种口服或注射的药可用以治疗阴茎弯曲，百分之九十以上的病人经手术整型后可获得明显的改善。手术治疗的时机以满18岁以上为佳，因为，如果阴茎尚未发育完成，就动手术，可能会矫枉过正，或容易复发。手术方法不外是截长补短或是截弯取直，手术当中可在阴茎海绵体内灌注生理食盐水或血管扩张剂，造成阴茎的勃起，以掌握手术的矫正角度。
阴茎拉伤怎么办呢?在男性青年阴茎正常状态时期，阴茎的平均长度是8.375厘米，阴茎勃起时的平均长度是12厘米。由于弯曲的情况有很多，以下讲解阴茎充血勃起时导致的弯曲情况，主要有生理性、先天性、病理性。在性兴奋时，海绵体充血，而充血体大小是不一样的，因此阴茎就会向血少的方向弯曲。这是一种生理弯曲，对性生活没有影响。先天性包皮系带过短也可以致使阴茎弯曲。但是当阴茎有过外伤或感染，局部形成瘢痕，包皮环切手术切除包皮过多，患有纤维性海绵体炎，使阴茎背侧上长出一个或多个纤维硬结等病理性原因也可以导致弯曲时。这些情况大多就要通过整形外科手术进行纠正。以免影响到其正常的功能。
眼睛发炎红肿怎么办?如此治疗恢复快!
对于大家来说，眼睛是非常重要的器官，同时又特别脆弱，一旦出现发炎红肿会严重影响视力。如此一来，先使用抗生素进行治疗是最好的办法，其次要注意饮食。
专家介绍，眼睛发炎很可能是结膜炎之类的眼部疾病，其并发其他症状可能还会带有眼球充血、红血丝等明显的症状，也可能是诸如干眼症等眼疾，眼睛颜色表现无异，但是眼睛十分干涩，无眼泪。这样也可能导致眼睛红肿发炎。
眼睛红肿发炎的治疗方法比较简单，一般治疗建议进行抗生素(如左氧氟沙星滴眼液)与抗病毒(如利巴韦林滴眼液)进行治疗，并注意如果有肿痛感觉可以考虑使用干净的毛巾进行冷敷，同时注意保持充足睡眠休息，多饮水。
饮食也是眼睛消炎的一个重要关键，要千万避免刺激性食物，例如辣椒等食物。多补充一些维生素A、维生素B、维生素c类，富含蛋白、钙之类的食物，这些食物的营养元素可以增加眼睛抵抗能力，对帮助眼睛消炎效果是不错的。
眼睛红肿发炎后，眼部的抵抗力下降的非常快，此时如果继发其他更严重的感染，患者可能面临更痛苦的眼病，治疗起来也会变得更加的麻烦。所以，患者出现眼睛红肿发炎的情况后，第一要注意赶紧用药治疗消炎，第二就是要注意眼睛的卫生护理，不要再让眼睛受到环境的刺激。
脚有痛风怎么办，治疗痛风的方法
痛风是一种常见于中老年人身上的病症，多是由体内的嘌呤含量过高所致。痛风发作时非常的难受，会出现不同程度的疼痛和灼热感，有时甚至不能动。脚痛风发作可以怎么治疗呢？
一: 脚有痛风怎么办
1: 冰敷：患部疼痛时，可以使用碎冰冰敷。冰块有麻痹及缓解疼痛的作用。将碎冰袋置于患部关节上10分钟，中间最好垫个毛巾或海绵。
2: 抬高患部：在急性发作期间，应抬高患肢，让患部休息。这或许不易办到，因为你可能痛得动弹不得。上海某医院介绍，大部分患者在此阶段，连一张床单的重量都无法承受，稍微碰到关节就很痛。可以做一个保护框架，使床单及毛毯不致压到疼痛的部位。
3: 避免压迫患肢：因为即使是床单或毛毯的压迫均能引起痛风关节的疼痛，在床上休息的时候可将痛风的脚放在硬纸盒里或塑料洗衣用的篮子。
4: 日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛。
5: 晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。
6: 经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。
7: 配合用稳定降尿酸抑制尿酸的中药，防治以后复发。有些患者在服用痛风排酸胶囊来抑制尿酸，这个药本身也有降尿酸和对肾脏的双重保护功能，中药是很温和的，使用这样的中药反而有利用身体的恢复。
二: 饮食一定要合理，营养均衡，不能因为不能吃高嘌呤的食物，就一直不吃肉，不吃蛋白质等等食物，可以少量或者适量的吃点。
膝盖内测韧带拉伤怎么办
很多人在运动的过程当中自身都会因为一些原因出现身体损伤，尤其是一些喜爱跑步的人们比较容易出现自身腿部的损伤，膝盖内测韧带拉伤就是一种非常常见的身体损伤，很多出现膝盖内测韧带拉伤的人们都不知道这种情况应该如何的合理处理，那么，膝盖内测韧带拉伤怎么办?
第一，膝盖内测韧带拉伤怎么办?没有骨折，那就是软组织损伤了，软织织包括：韧带、肌腱、肌肉、软骨等等。如果弯曲没事就是伤到软骨和肌肉了。如果弯曲不灵就是伤到筋了。你先用三七栀子粉1：3比例打成粉外敷。一周看效果。如果效果不好。那说伤得很严重了。只能用特制的传统药物治疗了。千万不要去乱用激素和消炎药，那是没用的。会增加创伤。如果一段时间后，筋曲伸还是不灵，那说明筋伤着了。就要治筋了。这里给你说一下筋的常识。肌腱、韧带俗称筋，筋一旦断裂拉伤后，都会引起关节弯曲、伸直活动受限或者是肿胀不适等现象，损伤后其再生能力弱，自身很难修复愈合，所以就会出现弯曲困难，不能达到正常的幅度，有僵硬拉紧感。筋没有得到修复治愈，关节弯曲受限或者是轻肿现象就会很难消除，只要修复损伤的筋，这些症状才能消除。
第二，现在对软组织损伤的方法，一般都是开刀手术缝合，开刀手术针线缝合，也就是把断裂的肌腱两端用针线缝合在一起，实际上它们并没有真正生长连接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算缝合得再好，它们没有真正生长相连在一起的，病人关节弯曲同样还是受限的(就如同骨折，虽然上了钢板、钢钉固定，但断骨并没有愈合相连，所以需要用药修复愈合)，肌腱断裂不但不能真正生长在一起，而且患者会以为肌腱已经缝合，以后会慢慢长好，而造成了误导，使得患者大大的错过了最佳治疗时机。要想快速修复软组织损伤，建议选用传统中医治疗，帮助损伤的组织快速生长修复，建议越早治疗越好，时间耽误越久越麻烦。
膝盖内测韧带拉伤怎么办?既然拍片检查没有骨折，而疼痛又这么剧烈持久，那么医院给的诊断是准确的，属于韧带损伤。可能是因为你跑步时间长了点，膝关节韧带比平时更加紧张，显得有些脆弱，而偏偏摔了一下，正好是韧带处接触了地面，结果把韧带压伤了，而且你的情况来看，伤的比较重，出血较多。所以，治疗应该以活血化瘀、恢复韧带为目的来进行治疗。治疗药物，医院都有，而且药品多的是。我就不推荐了，免得像个打广告的。你只要看准活血化瘀、促进韧带修复的药品就可以了。另外加强下营养，多补充蛋白质和钙，在淤血消除后注意功能恢复，就是自己每天练习伸展小腿15分钟。并且不要从事剧烈运动。22岁的年轻人，2个月应该可以痊愈了。
健身肩膀拉伤怎么办呢
现代社会人们对于日常的健身是越来越重视，很多人都纷纷开始选择健身来提高自身的身体素质，但是在健身的过程当中总会出现一些意外发生，健身肩膀拉伤就是一种常见的情况，很多人在健身时出现这种情况的时候都不知道该如何处理。那么，健身肩膀拉伤怎么办呢?
第一，健身肩膀拉伤怎么办呢?气温过低，湿度太高，场地太硬等。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
第二，肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻;如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。
健身肩膀拉伤怎么办呢?肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛;改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
