揭秘几种吃蔬菜的方式
养生有哪几种方式。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关养生常识的认识误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“揭秘几种吃蔬菜的方式”，仅供您在养生参考。
蔬菜水果普遍被认为是养生保健的饮食之一，这一点不可否认，但并不是所有形式的果蔬吃了都能补充营养，今天小编就揭秘几种吃蔬菜的方式，这样吃蔬菜等于白搭！
【将蔬菜存在太久】
很多人因工作比较忙，往往会一次买很多蔬菜放在家中。其实新鲜的蔬菜是不能存放太久的，时间太长的蔬菜的维生素就会损失很多。比如菠菜在20℃时放置一天，其中维生素C将损失84%.如果实在需要存放蔬菜应选择避光、通风、干燥的地方贮存。
【先切后洗】
日常生活中，很多人喜欢先把蔬菜切好，再洗菜。其实这样做很不科学，其结果只能使蔬菜中大量的维生素都流失在水中，造成浪费。
【煮时间过长】
水煮蔬菜时，要等水开后再放入蔬菜，且煮的时间不宜过长，以减少维生素C的损失。烹调时，不要为了保持颜色而放入碱，因为碱会破话蔬菜中的营养素。
【用小火炒菜】
炒蔬菜最好不要用小火，用大火炒的菜，维生素C仅损失15%.若炒后再焖一会菜里的维生素将损失60%.所以炒蔬菜最好猛火快炒，且尽量少加水。
【只吃菜不喝汤】
很多爱吃青菜的人都没有喝青菜汤的习惯，其实在烹饪时，大部分维生素会溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C将有70%会溶解在菜汤里。新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C就有50%溶在汤里。
延伸阅读
早餐怎么吃最重要 这几种吃早餐的方式要不得!
老话说的好：一日之计在于晨，早晨是一天中最重要的时光，好多人都会趁着早晨的时间多背点东西，因为早晨的记忆力是最好的！不仅如此，就连早餐也是一日三餐中最不能将就的一餐！也有人说，早餐的重点不在于吃什么，而在于怎么吃，可以看出，吃早餐的方式远远比吃什么更重要！这几种吃早餐的方式要不得！下面就和小编一起来看看吧。
第一种，运动早餐
这类人经常在路边或者小区门口买好早餐，比如茶叶蛋，鸡蛋灌饼，包子，粥类等等，边走边吃，全身都在运动中！哪怕你吃的很高级，很营养，对身体也是百害而无一利，完全可以买回家再吃，或者吃完再走！也就五分钟的事情！
第二种，传统早餐
中国的传统早餐是豆浆，油条！不是说不能吃，而是不能长期吃，油条属于油炸食品，豆浆又是大量的豆制品，这两种早餐的组合油脂量会超标，一个星期吃一次就好
第三种，零食早餐
这种早餐多数在白领身上发生，尤其是坐办公室的人员，经常在包里装一些饼干，巧克力等零食到了单位作为早餐吃，这是最不可取的，虽然方便，快捷，但对身体却是大大的不宜，不利于消化和吸收，这些零食可以作为补餐食用！
早餐最好吃什么？
早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的其中两种即可。鸡蛋和牛奶或者豆浆，就可以补充一上午的能量了！
粗粮偶尔也要吃一点
现在生活好了，吃粗粮的越来越少了，但粗粮的好处却很多，好消化，而且还可以润肠通便！
早餐不要吃什么？
回味早餐，也就是剩饭剩菜！很多人为了省事，第一天黑夜会做很多，这样第二天早晨把黑夜的饭菜热一热就可以了，这样的早餐吃多了会危害身体健康。剩菜中的亚硝酸，好多人都是知道其危害的。
这几种吃饭方式容易导致胃癌
很多时候我们吃饭的方式是错误的，可能我们觉得这并没有什么不妥，把食物填进肚子里能吃饱就行了，其实吃饭的方式也关系到我们的身体健康的。
哪些吃饭方式最伤身
1.顿顿吃撑
可能不少人对吃饱饭这三个字有误解，吃饱饭就是吃饱了，肚子不饿了，并不是吃撑，不少人都觉得只有觉得吃撑了，再吃就吃不下了才算是完整的一顿饭。
别人都是随便吃两口就饱了，而你就是吃饱了还能再塞上两口，这样是非常伤胃的，我们的胃就那么大，再塞就会超出负荷。
吃得太饱是会得胃病的，严重的话还会导致胃癌，让胃肠道的负担加重，引起消化不良。
除此之外，我们身体的胃黏膜上皮细胞的寿命比较短，平均两三天就得修复一次，如果我们的上顿还没有消化的话，吃下顿的时候就会再次填满，我们的胃部就会始终都处于饱胀的状态，胃黏膜就不容易得到修复的机会。
胃里面出现大量的胃液，就容易破坏我们的胃黏膜，从而产生各种胃部疾病。
2.什么都吃
有的人就是这样，不管是什么东西，也不管这种东西会不会吃了对身体不好，就一个劲的往嘴里塞，我们的嘴并不是垃圾桶，我们的身体也从来都没有亏欠过我们，所以我们不能什么都吃，来破坏我们的身体健康。
有的人随便喝酒，也有的人吃一些辛辣刺激的食物，要么就是直接咽下太烫的食物，这些都是一些很不好的饮食习惯。
3.病态吃素
病态吃素，这已经是一种很不正常的行为了，就是自己逼着自己吃素，不能吃一点肉，这样最容易得胃癌。我们胃部黏膜的代谢速度很快，平均四五天就要代谢一层，长期吃素，饮食当中的蛋白质摄入不足，就会影响到黏膜的修复，所以说不要觉得吃素是最健康的，吃素也要适当。
如何健康吃饭
吃饭的时候一定要讲究好心情，因为心情压抑郁闷的话会影响食欲，吃饭的时候情绪好，我们的血液循环就会好，肠胃的消化功能就会增强，食欲也会增强，免疫力也会大大提升。
吃饭的时候也要讲究卫生，饭前洗手，不要吃腐烂变质的食物，同时也要注意细嚼慢咽，定时定量吃饭，不要饥一顿饱一顿。
做到以上这几步，才能保证我们的胃部健康好身体健康。
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红薯是我们常见的一种食物，很受人们的喜欢，但是有一种红薯在食用的时候，却是需要我们当心的，这种红薯就是木薯，它外表和红薯一样，都是红色的，和红薯一样，含有丰富的淀粉，但是这木薯却含有剧毒，食用起来是要非常小心的。
这种常见红色薯竟内含毒药 食用千万要当心
木薯比红薯更加粗大也更加修长，它的植株像是一株小树苗一样。和红薯一样它含有丰富的淀粉，所以一直是工业和食品业上淀粉提取的主要原材料之一。木薯生意占了世界年贸易的百分之十。
但是专家提醒对于木薯的食用还是要十分谨慎，因为木薯全株都含有剧毒，尤其是根茎部分，堪比砒霜，只有经过高温煮透漂侵才能祛除毒性。误食以后轻的会恶心呕吐，严重的会导致呼吸衰竭和神经损坏最终死亡，每年都有人把它当成红薯误食死亡的例子。
我们都知道，通常吃的红薯、凉薯等都是植物的块茎，木薯也不例外。从名字当中我们就可以看出，即使没有吃过或者见过，也知道它肯定是某种植物的块茎。木薯是一种外来物种，最先引进我国是在广东地区种植的，现在在我国的多处地区，例如福建、云南、四川等地都有栽种。
木薯粉的功效与作用
消肿解毒。用于痈疽疮疡，瘀肿疼痛，跌打损伤、外伤肿痛、疥疮、顽癣等症。
木薯的营养价值
亮发,健脑,明目,温肺,有益心血管,益肝,健脾,和胃,润肠,养颜护肤,抑癌抗瘤,养阴补虚,抗衰抗辐射。
如何挑选木薯
优先挑选纺锤形状的木薯。表面看起来光滑，烂木薯有毒不要挑;闻起来没有霉味，不要买表皮呈黑色或有褐色斑点的木薯。
木薯的食用禁忌
木薯忌与柿子同吃，同时食用可使肠胃出血或造成胃溃疡。要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加热煮熟，即可食用。
块根毒性
木薯块根毒性较大必须浸泡
尽管木薯的块根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、茎、叶都含有毒物质，而且新鲜块根毒性较大。因此，在食用木薯块根时一定要注意。木薯含有的有毒物质为亚麻仁苦苷，如果摄入生的或未煮熟的木薯或喝其汤，都有可能引起中毒。其原因为亚麻仁苦苷或亚麻仁苦苷酶经胃酸水解后产生游离的氢氰酸，从而使人体中毒。
在过去，若将馒头分类，也只有两种。那就是大馒头与小馒头，但是没想到今天还有“铝馒头”。那么什么是“铝馒头”呢?
对于泡打粉,经常下厨房的人并不陌生，泡打粉和酵母一样都是用于发酵面粉用的。经泡打粉发酵的面粉不仅口感好，而且色泽会更白。同时，泡打粉根据含不含铝为标准可分为两类，而由含铝泡打粉做出来的馒头就是铝馒头。
因含铝泡打粉对于人体有百害而无一利，所以国家就将含铝泡打粉列为禁止使用的食品添加剂，但是这些都不能否定含铝泡打粉的超高商业价值，含铝泡打粉的商业价值如下：
1、效率高
在面食制作过程中，含铝泡打粉的发酵速度是最快的。通过大量食用含铝泡打粉可以缩短传统发酵的时间，从而降低时间成本的投入;
2、色泽好
另外含铝泡打粉的膨化效果也是最好的，制造出来的馒头不仅个大，而且色也很白;
3、价格便宜
含铝泡打粉发泡的效率也很高，是面粉的1~3%，可以大大降低泡打粉的使用成本。
这三点对早餐店老板来说，非常诱惑人，不仅可以晚点起床，做出的早餐卖相又可以很好。因此，滥用含铝泡打粉的情况一直禁止不了的。
那么这“铝馒头”到底有什么危害呢?
首先，铝不是人体必需的矿物质，长期食用具有潜在毒性，会引发神经系统病变，干扰人的意识、思维与记忆功能，严重地还会导致痴呆;其次，儿童长期食用铝超标的食品，会影响小孩子智力发育和骨骼生长;最后，铝是通过肾脏排泄的，少部分会残留在肾脏内，从而对肾脏造成伤害;
“铝馒头”的识别
1、察“色”
真正的老面馒头会白中发黄，捏手里不会干瘪的。即便捏扁了，也会快速还原。而添加泡打粉、增白剂的馒头则会发白，个头也比较大，但是捏一下，就不易还原了。从掰开面看，泡打粉制作的馒头蜂窝比较大，而酵母粉发酵的馒头蜂窝小，更有嚼头;
2、尝味
老面馒头会有一股淡淡的面香味，而使用食品添加剂的馒头吃到口里，会有发糕或面包的感觉。
今天提倡大家做馒头用酵母发面，反对过去蒸馒头用老面发面、揣碱的方式。这是因为用碱的馒头用得是老面，老面发酵时间久了，会比较酸。为了中和就会加碱，而碱会破坏面粉中的维生素B。
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胃癌的症状预防胃癌常吃这几种蔬菜
胃癌是由胃的某一处或多处的粘膜上皮细胞发生癌变而来、正常的胃粘膜纲胞按照一定的规律生长、分化、衰老和更新。胃癌有几个发展阶段，我们一起来看一下。
目前认为细胞癌变是由染色体内存在特有的遗传闰素。经过亚硝胺类等化学致癌物质或热、放射线等物理口京的作用，使细胞性质发生改变。
癌变过程分为两个阶段
第一阶段是遗传物质脱氧核糖核酸（dna）中癌遗传因于被活化，由休眠状态到启动，突然变异。
第二阶段是活化后的癌遗传口子在促雇化作用丁；完成细胞癌变付程、约有1亿个以l的细胞群成为始发胃癌的基础、致癌物质在癌变过程中有后动和促催比两种作用、如果此财，人体的免疫机能止常，致癌抑制物（如维主素a、c）增加，就能杀灭和控制癌基础；如果致癌因千持续作用，机体免疫系统较弱，癌细胞就会迅速生长。
胃癌的形成是一个多因素作用的漫长过程，可由胃粘膜细胞直接癌变。也刁由粘膜肠上皮化生和异型增生后发生癌变。通常需要5年或更长的时间。但是胃癌形成之后却会迅速发展，一般由微小胃癌发展为进展期胃癌，快者2～4年，慢者4～5年。
由此可见，胃癌的发生和发展是有一定的条件及过程的。如果我们能减少致届物质进入体内，增加抗癌抑癌物质酌摄取，增强机体的兔疫机能，就能预防胃癌。
此外如果能在胃癌形成和发展过程中的早期发现日癌，就能及时手术切除和积极治疗。事实上胃癌的发才发展需要数年之久；只要认真检查是能早期发现的。非常遗憾的是，日前临床确诊的胃癌中仔70%己是中、晚朗，这与人们对胃癌不了解，下重视，下及时就诊有直接关系。应该吸取教训，认真对待。
我们都知道，有些胃癌患者都是由吃引起的，那么是否存在有有助预防胃癌的食物呢？答案是肯定的。近来，国外有营养专家通过研究就发现，如果你经常吃以下几种食物，可以预防或减少胃癌的发生。
大蒜
大蒜是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
洋葱
吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
菌菇类
这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。
椰菜花
含较多微量元素钼，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究报告指出，椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物，能阻止癌细胞的形成。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。
颜色不同营养不同 揭秘蔬菜颜色的力量
人的一生需要消耗约总计33吨的食物，其中蔬菜类所占比重最大，约7.5吨，远远超过了大米等主食的分量。新鲜的蔬果带给人类味觉的享受，还带给人类各种力量,以对抗人体自身的衰老、以及环境带给人体的压力。下面就让我们怀着一颗感恩的心来感受一下大自然的伟大，研究一下她的神秘力量！
红色蔬果番茄红素、辣椒红素
代表性蔬果
番茄、西瓜--番茄红素、
红甜椒、辣椒--辣椒红素
为保护自身的细胞以及种子免受过多活性氧、紫外线的伤害而产生的番茄红素和辣椒红素，都是红色的天然植物性色素。
据说鲜艳的红色也是植物捎给鸟儿，动物的讯息，即你们可以吃了哦，在鸟儿、动物的帮助下，它们的种子才传播到更广泛的地方得以生长。（※鸟儿有识别红色的能力）
番茄红素和辣椒红素同属于类胡萝卜素，是天然的强抗氧化物质，能够消除人体内过剩的活性氧。经常食用红色蔬果，能够预防癌症，动脉硬化等各种慢性病，对女性来说，其抗氧化功效还有助于延缓皮肤的衰老。
橙色蔬果-胡萝卜素
代表性蔬果
胡萝卜、南瓜、黄椒---胡萝卜素
-胡萝卜素是橙黄色的天然植物性色素，和番茄红素同属于类胡萝卜素-胡罗卜素保护警叶绿素免受过多活性氧，紫外线的伤害。随着果实的成熟。-胡萝卜素便蓄积在里面，保护种子的同时，还给果实披上鲜艳可爱的黄色，吸引鸟儿等动物把它们带到其他地方去。
根据身体的需求，-胡萝卜素在人体内可转变成维生素A.但近几年，-胡萝卜素具备的抗氧化功效也受到关注，除了预防癌症等慢性病之外，其抗过敏、降低胆固醇，美白防紫外线晒伤）的功能也得到确认。
绿色蔬果叶绿素、叶黄素
代表性蔬果
菠菜、青椒、花椰菜--叶绿素、叶黄素
绿色色素的代表是叶绿素、叶黄素.叶绿素是植物进行光合作用必需的物质，因此，绿色可谓是孕育植物生命的颜色。
叶绿素具有抗过敏，除臭的功效。叶黄素则能预防眼睛的黄斑变性症以及白内障的发生。
叶黄素和玉米黄质是唯一存在于视网膜黄斑部位的类胡萝卜素，对于维持视网膜的健康有非常重要的作用。尤其是能保护眼睛免受损伤力极强的青色光的伤害，可起到预防白内障的作用。
紫色蔬果花青素
代表性蔬果
紫色胡萝卜、紫色卷心菜、蓝莓、葡萄--花青素
植物的紫色是为了适应各种环境而产生的颜色，是柔韧且顽强的生命力之色。让蔬果呈现魅力紫色的色素叫花青素,是一种具有强抗氧化力的物质。
在人类视网膜里有一种色素叫视网膜紫质，它的作用是感知光并传送视觉信号给大脑。视网膜紫质水平的下降是导致眼部疲劳和视力下降的重要原因。花青素能够有效地促使视网膜紫质的再合成。据实验证实，花青素对缓解眼部疲劳、改善视力有一定的帮助。
不同颜色的蔬菜具有各自不同的营养价值。营养专家建议要均衡摄取各种蔬菜，其道理便在于此。中国营养学会建议的每天400~5OOg的蔬菜摄取量，对于都市人来说很困难。完全不添加防腐剂、色素、砂糖和食盐的蔬果汁或许是不错的选择，让你轻轻松松把蔬菜的力量变为自己的力量！
这几种带娃方式千万要不得！
在育儿方面，虽然上一辈人有着丰富的实践经验，但是很多时候，上一辈人往往存在一些与现代育儿方式有摩擦的地方，而这些很可能是孩子健康成长的误区。
1、总爱抱着孩子
不少老人抱怨，自从孩子学会走路之后，自己只要稍不留神就不见踪影。于是，不少带孩子外出的老人，为防止孩子出了自己的视线，就一直抱着不撒手。
那么，经常抱孩子有什么不利影响吗？
首先，对于会走路的孩子，如果经常被抱着反而更懒得自己行走，出门总让大人抱着。其次，“动商”也是“智商”的一种体现，孩子越是多活动，多动手，多思考，越对体质发育有帮助。
2、破坏宝宝专注力
不知道你家有没有这种情况：
孩子在专心的搭积木或者看书，老人总时不时的和宝宝互动一下。
“你在玩什么啊？不要坐在地上，容易着凉哦。快，过来喝点水。来，吃块苹果......”
总有妈妈抱怨孩子的专注力太差，可你可曾给孩子提供一个锻炼专注力的环境？婴幼儿本来就很难集中注意力，如果家长再不注意培养，想让孩子专注的做一件事可不容易。
如果担心孩子着凉，可在孩子专注“做事”之前做好准备，中途不打扰。如果到了吃饭时间，最好提前几分钟通知一次，给孩子一定的缓冲期。
3、过早要求孩子学着站走
看到比自家小的孩子都会站立行走了，老人们心里那个着急啊。恨不得自家孩子立马健步如飞，以此来显示体魄强壮、聪明过人。
儿科专家提醒，每个孩子自身发育不要强迫孩子站立和行走，这不但不利于骨骼发育，还会导致肌肉受伤。
孩子站和走需要建立在一定的基础之后，需一步步来，到了该站的时机，孩子自然而然就会站立，行走也是一样的道路。当孩子腿部肌肉发育有力量之后，他们自然会迈步向前。
4、没有原则的喂养
不知道大家有没有注意到，生活中不少老人带孩子在喂养方便并不科学。怕宝宝吃不饱多加几勺奶粉，端着碗到处追着孩子喂饭，一味的用零食制止孩子哭闹，不吃正餐用零食代替......
如此类似的喂养方式常在你看得见或看不见的地方上演。也许，你总抱怨为什么孩子不爱吃饭，为什么都3岁了还不能独立进食？先不说这些喂养方式对孩子的独立性和塑造良好习惯有什么影响，单单这饮食方式对孩子的健康就没有任何好处。
5、怕孩子冷，一个劲的多穿
很多老人对“捂热综合征”可能还不太了解，如果给孩子穿盖太多，会导致人体温度因不能及时散热而出现缺氧、多汗、虚脱、乃至昏迷的情况。
孩子的神经末梢血液循环能力比较差，常出现手脚冰冷的情况。这种正常的现象常被老人误认为穿少了，于是给孩子裹了一层又一层。
其次，老人自身体质寒凉，因此也会觉得孩子比较冷。
然而，孩子的新陈代谢较快、运动量较大，非常容易出汗，给孩子穿太多反而更容易感冒。
6、为安慰孩子一味推卸责任
春节走亲访友，老人为了安慰孩子推卸责任的事情实在见得太多了。孩子刚学走路，摔倒怪地板。孩子和其他小朋友争抢玩具哭闹，怪别人不分享。孩子不小心吃了辣椒，怪食物太辣......
如此种种借口，听得我一愣一愣的。走路摔倒，是因为孩子刚学会走路，还不能完全控制身体平衡；小朋友之间争抢玩具再正常不过，没有强制别人分享的道理；不小心吃到了辣椒，下次可以把辣椒放到孩子接触不到的地方.....
.孩子的成长需要一个过程，要让孩子学会接受成长道路上的挫折，而不是一味的推卸责任。
7、什么都不准碰，泯灭好奇心
“不能跑，小心摔倒了。”
“下次可不能这么玩了，摔下来多危险啊！”
“这个败家子，怎么把玩具给拆了”
生活中，你是不是常听到老人经常这么数落孩子，恨不得孩子什么都不要碰，乖乖的坐在一旁玩耍才省心？可哪个孩子不是对周围的事物充满了好奇，喜欢碰这碰那也是因为想要了解和探索。
老人带孩子，一味的不准孩子尝试碰触，只会泯灭孩子的好奇心、冒险心和创新精神。
如果孩子被压抑久了，容易导致情绪爆发，或者形成“两面派”的性格表现。
8、肆意的满足孩子的要求
只要孩子听话，可以长时间看电视，买任何喜欢的玩具和零食，随便玩电脑。
不少妈妈反映，孩子被家里的老人娇惯的无法无天了，有时候只要稍微不满足他们的要求，就在地上撒泼打滚，以此达到目的。对此，建议家长也不要当众指责孩子，孩子在气头上的时候，可适当的冷处理或者转移注意力，让孩子明白遇到事情哭闹是解决不了问题的。
另外，给孩子一定的挫折教育也是必要的，让孩子明白只有付出才会有获取。
9、疏离亲子关系
孩子谁带跟谁亲，这种现象再正常不过了。你不能天天把孩子扔给老人，却要求孩子依然跟你亲密无间，这种要求好似有点小霸道。
不过现在很多年轻妈妈因为工作原因，也的确无法全职照顾孩子，时间长了自然影响亲子关系。
建议上班族的妈妈坚持和宝宝一起吃早饭，每天上班前和下班后给宝宝一个拥抱，珍惜晚上和周末和宝宝在一起的时间，和孩子多沟通，多点陪伴。
春季晒太阳防疾病 几种方式更健康
春天来了，温暖的阳光照耀着大地，让我们尽享春日阳光。那春季怎样晒太阳？中医4种晒太阳方法最防病！一起和小编来看看吧。
晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
方法1:晒头顶--补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
方法2:晒后背--脾胃和
前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，背为阳，心肺主之,晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
方法3:每周晒10小时--预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。
一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。
方法4:晒双腿--不抽筋
老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。
尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
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