运动对鼻炎有帮助吗
对养生有帮助的运动。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《运动对鼻炎有帮助吗》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每一个人每天都应该定期运动，这样才可以有助于身体排毒。并且经常运动的人就会发现自己的身体体质会明显比不运动的人，要想学的也不容易感冒，而且运动对治疗身体上的一些疾病也有一定的治疗作用。鼻炎患者总会想方设法寻找许多可以治疗鼻炎的方法，如果运动的话会对治疗鼻炎有帮助吗?
1、天天锻炼能治好鼻炎吗
运动不仅可以促进身体血液循环,加速人体新陈代谢,毒素的排出,也能够增强人体体质,全面防御各种疾病的侵袭。对于鼻炎患者来说,适当合理的运动,有利于鼻腔的扩展,加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复,也能使心肺功能增强,避免因此带来的并发症。
2、做什么运动能治疗鼻炎
专家指出,从病理上来讲,运动可以加速体内的推陈出新,血液循环趋好,交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽,鼻塞表现就会天然缓解。运动疗法见效慢,需要锲而不舍,但可以从根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一试。
医学的专业人士认为,参与规则的体育运动,关于过敏性、缓慢鼻炎的康复都是有很好效果。每天清晨或下午坚持慢跑3000米左右,慢跑时注重节奏,调匀呼吸,选用鼻吸气口呼气,吸两次呼一次。如此坚持可有效帮助根治鼻炎。
但是,跑步并非是治疗鼻炎的黄金方法,如果大家患上鼻炎,在加强锻炼的同时,一定要及时到医院进行治疗,根据医生的诊断和治疗方案来进行治疗,切勿乱用偏方,耽误了自己的病情。但是,在选择慢跑治疗鼻炎之前,患者朋友一定要根据自身的症状到医院行相关检查以明确诊断,了解自身疾病的性质及其严重程度,综合各方面情况制定一个较好的治疗方案,切勿耽误病情。
3、鼻炎可以游泳吗
首先,鼻炎是鼻腔粘膜的非特异性炎症,是鼻科常见多发病。及时调理,还是很好恢复的。
其次,鼻炎患者如果遇到凉意后你的鼻炎将更严重,目前很多游泳池的水根本没达标,有很多细菌,尤其许多鼻炎比你更严重的人也有可能在里面游泳,这样你有可能会被感染,导致你的鼻炎更严重。
第三,游泳的过程中很容易出现鼻腔进水,而如果过敏性鼻炎不是对一些消毒液等化学物过敏的话,游泳并不影响鼻炎病情。但如果鼻炎没有痊愈,仍有鼻粘膜炎症、鼻窦炎等,就不宜游泳以免感染加重。游泳时带上鼻夹会好一些,有助于避免水进入鼻道。
所以,虽然鼻炎患者可以游泳,但是,最好注意选择水质达标的游泳池,以及采取比较好的措施,例如:带上鼻夹。
鼻炎患者如何正确运动
选择合适的运动时间
早晨5点到10点,是花粉扩散高峰时间,最好不在此时外出运动。户外活动应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后。
夏季可以多运动一下,但夏季运动后也要注意,千万不要运动后喝冰水,喝点常温水是可以的。另外运动后不能马上到空调房间去,要等汗基本干了,皮肤毛孔都收住了,再适当凉快一下。
选择合适的运动场所
除了要远离鲜花盛开的花园草丛,和废气浓度高、污染严重、尾气多的地方,还要注意环境不能太干燥,因为鼻粘膜干燥会增加敏感性。如果空气真的很糟,那您还是选择有空气净化装置的健身场所,在室内做和缓的运动。
选择合适的运动方式
选择一些相对柔和、中低强度的有氧运动。既能锻炼体质,又可以进行呼吸锻炼和耐寒锻炼。
长跑是鼻炎患者很好的运动方式,以1小时慢跑为宜。长跑可缓解鼻炎发作,长期坚持还可以对慢性鼻炎有较好的治疗效果。
运动后的正确习惯
外出锻炼回到家,要及时换掉并清洗衣物,并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口,有条件的可以使用鼻腔冲洗器,一是清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原,还有可以适应温差变化,提高机体适应力。此外,外出运动时携带抗过敏等应急药物也是很有必要。
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蒲公英对鼻炎有好处吗
蒲公英既是一种野菜，同时它也是一味中药，明显的治疗作用就是清热解毒，对于细菌感染也有一定的治疗效果，如果出现细菌性的鼻炎，使用蒲公英也有一定的治疗的作用。但是如果属于过敏性的鼻炎，那么用蒲公英来治疗鼻炎就不会起作用了，所以说使用蒲公英治疗鼻炎的时候一定要对症。
成功治疗鼻炎的小偏方有哪些
1、盐水洗鼻治鼻炎
配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释)，用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。坚持早晚各洗鼻一次，一个月左右便可治愈。
2、大蒜治鼻炎
将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴(当时刺激的很痛)再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈(注：大蒜刺激性强，请从微量试起;大蒜过敏者禁用)。
3、丝瓜藤治副鼻窦炎
找老丝瓜藤数米，晒干，切成细段，再放在瓦上焙至半焦(千万别糊了)，然后在面板上，研成碎面，装入瓶中备用。使用时，把鼻腔中的鼻涕清净，用干净棉球擦一遍鼻腔，再用细塑料管(如喝酸奶用的小管就行)，让家人帮助把丝瓜藤粉吹入鼻腔，再用干棉球塞住鼻孔。此法最好在晚上临睡前应用。连续数日可治愈。
4、红霉素、四环素眼药膏可治鼻炎
取红霉素或四环素眼药膏涂在消毒的棉花棒上，伸入鼻腔内均匀涂上药膏，每次以涂满鼻腔为准，一日两次，一般鼻炎有3至5天即可痊愈，无后遗症。
5、滴香油治过敏性鼻炎
香油就是普通的食用香油，每天三到五次，每次五滴左右，滴入鼻内。注意：鼻塞严重时不要滴，可变换一下体位，待鼻子通气后再滴，滴前将鼻涕擤干净。持之以恒，必定见效。
泡脚对鼻炎有好处吗
泡脚对鼻炎有好处吗
鼻炎即鼻腔炎性疾病,是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症,一般分为急性鼻炎和慢性鼻炎两种。
经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。所以经常泡脚按摩脚心可以起到活络经气,强壮身体,利于健康。那么泡脚对鼻炎有好处吗?一起来看看。
1、新研究发现热水泡脚可以有效的缓解过敏性鼻炎症状,是一种很不错的方式。对于过敏性鼻炎来说,用热水泡脚,可以帮助活血通络,能够让过敏性鼻炎史的人体内的毒素慢慢的排出,其可以帮助有效的缓解过敏性鼻炎的症状。
2、鼻点位于双脚拇指第一节肉球底部与脚趾外铡约45度处,右鼻病按左脚,左鼻病右脚。由上向下按压5分钟。
3、但是对于过敏性鼻炎而言,泡脚只是可以起到辅助的作用,并没有从根本上解决过敏性鼻炎问题。
泡脚治鼻炎的偏方
用热水泡脚的时候,可以加入一些中药材,这样能更好缓解鼻炎。下面推荐几种泡脚治鼻炎的偏方,有鼻炎的朋友可以试试,一起来看看吧。
1、丝瓜藤水治慢性鼻炎
配方:丝瓜藤15克,荷蒂5枚,金莲花6克,龙井茶1.5克。
用法:将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与2000毫升开水一起倒人盆中,先熏蒸鼻部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。
功效:清气理鼻。用治慢性单纯性鼻炎。
2、麻黄辛夷花水治慢性鼻炎
配方:生麻黄6~10克,辛夷花10克,苍耳子10克,细辛3克,石菖蒲10克,鬼箭羽10克,七叶一枝花15克,天葵子10克。
用法:将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与2000毫升开水一起倒入盆中,先用鼻吸热气,待温度适宜时泡洗双脚,每天早、晚各1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。
功效:宣肺通窍,行瘀泄热。用治慢性鼻炎。
3、枇杷叶桔梗水治慢性鼻炎
配方:枇杷叶、桔梗各25克,苍耳子、薄荷各18克,生甘草6克。
用法:将上药加清水适量,浸泡20分钟,煎数沸,取药液与1500毫升开水同入盆中,趁热用鼻吸人蒸汽,待温度适宜时泡洗双脚,每天2次,每次40分钟,15天为1疗程。
功效:疏风宣肺通窍。主治慢性鼻炎。
治疗鼻炎的方法
症状比轻的鼻炎对生活没有什么影响,但是如果症状比较重的就会影响到工作生活。除了用热水泡脚可以缓解鼻炎,还有哪些治疗鼻炎的方法呢?下面总结了一些鼻炎患者的治疗偏方,一起来看看吧。
1、盐水洗鼻法:鼻炎患者可用温生理盐水清洗鼻腔,坚持每天,会有很好的效果。盐水有消毒杀菌的作用,可以清除鼻腔内的有害物质,起到清洁鼻腔的作用。
2、饮食调理法:桃仁粥,桃仁10克,当归6克,粳米50克,桃仁去皮尖研碎,当归煎水取汁,与粳米一起如常法煮粥,食。有活血化瘀,养胃利窍的功能,主治气滞血瘀之慢性鼻炎。
3、中草药疗法:苍耳子30克、细辛40克、辛夷20克、黄芩35克、白芷25克、龙胆草10克等中草药材,手工工序,精心选药、晾晒、研磨,外用,一日两次,对鼻炎有很好的效果。
4、自我按摩疗法:用手指在鼻部两侧自上而下反复揉捏鼻部5分钟,然后轻轻点按迎香和上迎香各1分钟。每天用手指推迎香穴36~100下。可以促进鼻部血液循环,改善鼻腔功能。
目前还没有特效药和方法根治鼻炎,以上方法都只能是缓解症状,主要还是靠自己平时注意和预防。要避免与过敏源相接触,这样才能有效的控制过敏性鼻炎的发生。
洗牙对牙周炎疾病有帮助吗
很多人在牙齿枯黄，牙齿不白的情况下都会选择给自己洗牙，洗牙的时候是采用的化学洗牙法，如果不好好的护理自己牙齿的话，那么牙齿是很容易出问题的地方，在生活中还有很多人因为护牙不当的原因就导致自己患上了牙周炎这个疾病，那么如果洗牙的话对牙周炎疾病有帮助吗?
洁牙护理是预防和治疗牙周病和牙龈炎的有效方法
人的唾液中溶解了很多矿物质，日积月累的沉积在牙齿上就形成牙结石，也叫牙石。牙结石粘附在牙齿颈部或牙龈下根部，质地坚硬，牙结石藏污纳垢，滋生的各种病菌产生的毒素能刺激牙龈，引起牙龈发炎、红肿、出血，进而引起牙龈萎缩，是造成牙周病的主要原因，还会引起口臭。刷牙等一般方法去除不掉牙结石。只有通过洁牙护理才能够有效地去除牙结石，保护牙周组织。
牙周炎怎么治疗，首先牙周炎的症状，主要表现为牙龈红肿、出血，不仅在刷牙时出血，有时在说话或咬硬物时也要出血，偶也可有自发出血。牙龈颜色暗红，由于水肿显得比较光亮。牙周炎怎么治疗，牙周炎早期治疗效果好，能使病变停止发展，牙周组织可得到一定程度的修复，牙周炎怎么治疗，其实牙周炎多数是因为口腔卫生差，细菌太多，所以牙周炎怎么治疗，那就要注意口腔卫生了，养成刷牙漱口的好习惯，要知道真正纯植物无添加的护肤品都是一次性无菌小包装的，在选择的时候一定要注意了。牙周炎怎么治疗还有就是多吃水果蔬菜，补充维生素。真正纯植物无添加的口腔护理产品都是一次性无菌小包装的，在选择的时候一定要注意。
牙周炎复发难以治愈的根本原因是由于牙龈萎缩，失去了保护龈下的屏障，洗牙和刮治只能缓解牙周炎一时痛苦，却无法解决牙龈萎缩的问题的，因而很快牙石重回龈下，病菌再度滋生，时间长了，彻底摧毁牙龈的健康。
因此，要解决牙周炎的问题，必须设法中止牙龈萎缩的情况，并通过必要的护理，使萎缩的牙龈康复再生。牙龈萎缩表现为牙龈局部出现营养代谢功能障碍，无法通过消化吸收到维生素养份而呈现长期营养不良而导致，因此，可使用些能在口腔局部给萎缩牙龈补充营养的护理产品(如牙黄金口含片)，来改善牙龈萎缩的情况。
洗牙是无法真正解决这个牙齿患上牙周炎问题的，如果想要治疗好自己 的牙周炎疾病的话，那么就必须要正确的找到自己牙周炎的原因，然后及时的给自己对症的治疗，牙周炎疾病的发生必须要及时的给自己选择最合适自己的药物来对症的治疗，治疗牙周炎必须要消炎。
蜂巢蜜对鼻炎有效果吗？
鼻炎这种疾病可以说是非常麻烦的疾病，因为在治疗上还是会有很多困难，比如慢性鼻炎，用了各种各样的方法都是无法治愈的。而且鼻炎分为很多种类，所以会给患者带来非常大的困扰，经常不通气不说，还可能引起头痛等并发症。那么问题来了，蜂巢蜜对鼻炎治疗有效果吗?
什么是老蜂巢蜜?
蜂巢蜜俗称“蜂窝”，是经蜜蜂酿制成熟并封上蜡盖的蜜脾，由蜂巢、蜂蜜以及表面的蜂蜡三部分组成的一种成熟蜜，也称“封盖蜜”，含有花粉和蜂胶，丰富的生物酶、维生素以及微量元素，它的营养成份和活性物质比普通蜂蜜要高得多。
蜂巢蜜分为新蜂巢蜜和老蜂巢蜜两类。新蜂巢蜜指的是2—6个月的新巢，色泽由浅到深，颜色根据花蜜的种类有别。老蜂巢蜜是一年、两年上的，经过多次取蜜、繁殖过几批幼蜂，富含花粉、蜂胶、多种矿物质的蜂巢。
老蜂巢蜂胶含量比较多，色泽棕黑发暗、口感较硬，但是又不至于嚼不动，可用于治疗鼻炎、咽炎、口腔溃疡、肠胃炎等炎症。
老蜂巢蜜治鼻炎的科学依据
老蜂巢蜜可治疗过敏性鼻炎。我国自古就有老蜂巢蜜治疗鼻炎的宝贵经验，现代也有相关研究作为科学依据。早在2000年前，《神农本草经》中就有记载老蜂巢蜜入药。现代药理研究表明，蜂巢成分复杂，包括蜂蜡、树脂、油脂、色素、糖类、有机酸、脂肪酸以及多种微量元素，具有抗炎、免疫调节、抑制细菌、镇痛及抗癌等药物价值。
帮助睡眠的运动有哪些
能够帮助我们改善睡眠不佳的运动到底有哪些呢?如果睡眠不佳的话，那么人的精神状态肯定是会有很大的影响，而睡眠不佳的时候也会给人带来很多不适，睡眠不佳还有可能会诱发一些精神障碍疾病，甚至还会引起一些体弱多病的身体，所以说及时改善睡眠不佳的习惯是很重要，恶意很有必要的，那么帮助睡眠的运动有哪些呢?
运动时间最好选择在下午4～5点或者早晨，睡前不适宜做剧烈运动，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。运动的方式依个人喜好和身体状况而定，如游泳、中等速度的散步、骑自行车、登山、跳绳等等形式，但必须要持之以恒。运动时保持精神放松、心情愉快，对一般人而言，适量的体育运动，能够促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而使睡眠进入一个良性循环。
另外，早上进行适度的运动也可改善睡眠质量。每天1小时的伸展运动及步行皆可帮您缓解许多睡眠问题。几项运动对于改善睡眠问题的研究显示，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠。早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人， 每周早上至少运动3.5～4小时的人比较容易入睡;每周运动少于3小时对睡眠困扰没有太大的帮助;傍晚运动比早上运动的人更不容易入睡，晚上运动量愈大，改善幅度愈小;傍晚运动量较少者反而比较能改善睡眠。另外做一些伸展运动也有助于促进睡眠，虽然效果较小，但仍然具有一定的作用。在运动后2～3小时让自己的身体逐渐安静下来，应该就不会有睡眠的困扰了。
这些就是可以帮助睡眠的各种运动，大家在睡眠和休息的时候如果有类似睡眠不足或者是失眠的现象，那么就要及时的给自己做这些运动，这样长期下来就可以得到改善睡眠不佳的现象，如果睡眠不佳的话在做运动的同时也要改善自己不良的习惯，最好是不要熬夜。
鼻炎有鼻涕吗
鼻炎一个明显的症状就是流鼻涕的现象，常常会导致患者出现鼻塞，会导致患者嗅觉减退，会导致记忆力减退，经常会出现头痛的现象，尤其是慢性鼻炎患者，危害是非常大的。这时候一定要及时进行良好的治疗，治疗的方法也是比较多的，可以通过一些正规的方法来治疗，也可以通过一些小偏方来加强调理。
鼻炎的症状：
1、鼻塞，随着病情的加重，鼻塞也会越来越严重。2、流鼻涕，会由刚开始的流清水鼻涕，慢慢转变为流脓脓的鼻涕，这也是根据病情的变化不断加重的。3、嗅觉减退、消失，由于严重的鼻塞导致患者的鼻子被整个堵住，从而导致嗅觉减退甚至消失。4、有的患者会出现头痛的症状。
治疗鼻炎的小密方
葱的粘液
葱的黏液可以抑制发炎切下葱白色的部分，其中有黏液，而此黏液对鼻的发炎症状有功效，能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有功效。此外，也可将白色部分的葱切成细丝，放入碗里，注入热水，加入少量味噌，每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。
橘子皮
用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有，把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。白萝卜汁
用脱脂棉沾白萝卜的榨汁，持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐，以洗涤器洗净鼻腔，也可以消除鼻塞。热水浸泡棉花
棉花用热水浸泡后拧干些，分别敷住耳朵10分钟，睡觉就不会鼻塞了。莲藕汁
莲藕榨汁可以帮助鼻子恢复畅通。莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用，有消除发炎的作用，对鼻塞很有功效。可以取莲节一个捣碎成泥，用脱脂棉沾此榨汁，塞入一方的鼻孔如此交互持续动作，则可去除鼻塞现象。特别是就寝前施行功效更好。或者取2、3滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。过敏性鼻炎和感冒又开始多发，由于二者症状比较相似，很多患者因为混淆它们以致延误病情。根据以下区别鼻炎和感冒的方法，可以对过敏性鼻炎和感冒做出判断，来了解区别鼻炎和感冒的方法吧。。运动对失眠到底有好处吗
失眠的情况在生活当中患者有很多，原因也是特别多，在出现了失眠的情况后，患者会在晚上睡觉的时候特别痛苦，严重的患者会一晚上也睡不着，对于第二天的影响也是特别明显的，不但会成天没有精神，而且还对身体有着严重的影响，有了失眠的情况后，运动对失眠有好处吗？这也是好多失眠朋友关心的问题。
运动对失眠有作用，每次锻炼30－60分钟，每周3～5次。主要进行五禽戏等，此外根据个人的喜好再做一些类似于步行、慢跑、球类活动、徒手体操、太极拳之类的辅助运动。运动的心率控制在每分钟149－166次。结果发现，体育运动治疗失眠有效率达到94%，与服用安定片(5 mg／次，3次／天)的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。
国内外的许多研究都表明，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠，早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。要注意的是，为治疗失眠而运动需要选择合适的时间，通常早晨进行适量的运动更容易缓解失眠，而傍晚运动相对来说更不容易入睡，而且晚上运动量愈大，越不容易入睡。
通过上述的介绍，我们知道了运动对失眠有好处，在平时的时候要根据自己的情况多进行运动，包括在晚上饭后要散步，可是每天给自己制定一个运动的计划，长期的坚持对治疗失眠有着很好的作用，另外也要调理好自己对睡觉的恐惧心情。
吃什么对戒烟有帮助呢
吸烟对我们人体的危害是非常大的，经常会引起各种各样的呼吸道疾病，甚至是会导致肺炎，肺癌等等，在我们的日常生活当中，经常吸烟的人，就会咳嗽，也会把疾病传染给其他的人，所以吸烟是一种不良好的习惯，那么下面我们也一起来学习一下，吃什么对戒烟有帮助呢！
1.饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2.中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
3.萝卜丝戒烟 将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
4.槟榔戒烟 在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
如何戒烟和度过戒烟难熬期?戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期?兹介绍几种戒烟方法：
1?两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
3?不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。
4?尽量避免吃家禽类肉食?油炸食品?糖果和甜点。
5?每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早?午?晚在家可立即淋浴。
6?饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
7?在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班?突击写材料。
熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。
1?饭后即刷牙或漱口，穿干净的?没有烟味的衣服。
2?用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3?尽量在不准吸烟的公共场所活动。
4?减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。
5?尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
6?让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。
7?将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物。
很多人都想去戒烟，但是因为长期的习惯，不能够及时的去改掉，那么以上的方法，就为大家提供了一个借鉴，戒烟是一个长期的过程，所以不能半途而废一定要坚持下来，可以让自己的朋友或者是家人监督自己帮助自己一起戒烟。
少量的饮酒对身体有帮助
人类最初的饮酒行为虽然还不能称之为饮酒养生，但却与保健养生有着密切的联系。最初的酒是人类采集的野生水果在适宜条件自然发酵而成的，由于许多野生水果本身就具有药用价值，所以最初的酒可以称得上是天然的保健酒，它对人体健康有一定的保护和促进作用。
元朝医学《饮膳正要》一书中，对酒的利害总括为酒味甘辛，大热有毒，主行药势，杀百邪，通血脉，厚胃肠，消忧愁，少饮为佳；多饮上身损寿，易人本性，其毒甚是也，饮酒过度，丧生之源。
饮酒的关键在少饮。酒里都含有酒精，酒精可以杀菌，就是所谓的杀百邪，因此某些流行病初现时，不少喝酒的人早晚都喝一小杯，人们把一些药如人参等放在酒里给病人服用，借酒通血脉主行药势，取得了更好的疗效。此外，可以借酒御寒，少量饮酒可促进血液循环；有助于恢复体温，这就是下海渔民常带酒出海的原因所在。
即便如此，很多人对此还是心有余悸保健和伤身之间的度该如何把握呢？湖北省中医院国家级名老中医涂晋文教授对此做出了解答。
涂晋文说，喝酒保健在晚上6点左右最好，也就是晚餐时。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，而人体此时分解的解酒的酶相对多一些，有利于乙醇的分解，再就是晚上喝酒不会影响人们的生活和工作，对有些人还能帮助促进睡眠。
根据自己的体质状况，一般情况下，酒的酒精度数越高，则酒量就应相应减少，从一天的总量上来说，白酒一般应控制在50毫升左右，药酒控制在100毫升左右，黄酒也可以在100毫升左右，红酒控制在150毫升～200毫升，啤酒则控制在500毫升左右为宜。
许多人喝酒常一饮而尽，似乎一杯杯地干才觉得痛快，才显得豪爽。其实这样饮酒是不科学的，正确的饮法应该是轻酌慢饮。《吕氏春秋》说：凡养生，饮必小咽，端直无戾。清人朱彝尊在《食宪鸿秘》中也说：饮酒不宜气粗及速，粗速伤肺。肺为五脏华盖，尤不可伤。且粗速无品。涂晋文建议，吃饭、饮酒都应慢慢地来，这样才能品出味道，也有助于消化，不致于给脾胃造成过量的负担。
