失眠有多少种原因
养生失眠。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行中医养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供失眠有多少种原因，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
有很多人经常会在夜里出现失眠的现象，其实造成失眠的原因，不仅和人的神经系统有着一定的关系，跟每个人的心理也是有很大关系的，当我们越想睡觉的时候就会发现越难入睡，这个时候我们就要放空自己的思维，将自己放松才能够帮助入睡，而且在每晚睡觉前洗一个热水澡有助于睡眠，那么失眠有多少种原因呢?
心理因素引发失眠心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有：
①
生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。②
睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。③
过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。环境影响失眠有两种情况：一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，
习惯不良引发失眠习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的不良习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。
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引起失眠的原因有哪些？
养生导读：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。那么，引起失眠的原因有哪些？
1、心理因素
急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
心理因素
2、睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3、昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
梦的影响
4、梦的影响
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
5、药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显著起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
酒的影响
6、精神疾病
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
7、睡眠引起的换气障碍
近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70～300次；阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作；混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。
失眠脱发的原因有哪些
失眠和脱发之间有一定的关联，平时如果总是失眠，可能会引起内分泌失调，而内分泌失调以后会使头皮毛囊组织营养出现一定的问题，这时候发质的健康会受到不良的影响，从而引起脱发的现象，对这样的人士来说，首先应该加强调养，既包括身体方面的调养，也包括心理方面的，比如说保持充分的休息，注重饮食保健等等。
失眠脱发的原因有哪些
另外失眠之所以能够引起脱发，还因为它能够导致内分泌失调的情况出现。长时间失眠的人体内的各项激素都处于不稳定的状态，所以很容易导致内分泌失调，引起头皮分泌过多的皮脂，这样就很容易会引起脂溢性脱发的发生。
其实失眠不仅仅会导致脱发，还很容易让您出现肥胖、抑郁等各种疾病，由此可见失眠的危害之大，所以建议各位失眠患者一定要及时的进行治疗，调整自己的睡眠时间，只有好的休息才可以让您的身体各项机能都正常运转，您也就没有必要担心自己会患上脱发和其他的一些疾病了。
知道了长期失眠也会导致脱发之后需要提醒各位脱发患者的是，想要预防脱发不但要注意调整自己的失眠现象，还需要您在平时多吃一些含钾元素和矿物质比较多是食物，这些食物对于毛发的生长有很好的辅助效果，可以帮您预防脱发的发生。
医生也给了一些意见建议：
1.根据你叙述的情况经常脱发多是由于内分泌失调,免疫力下降,营养吸收不上,因为血液营养,滋润头发，所导致的掉头发。
建议，可以用米诺地尔溶液(达霏欣,蔓迪,)可加强头皮血液循环,促进头发再生,局部长期使用可刺激脱发毛发生长，平时饮食可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品，对防脱发有很好的效果，祝生活愉快。
2.遗传,内分泌,精神压力影响等,都有可能导致脱发，主要是可能损伤到头部的雄性激素受体导致的脱发。
现在的情况建议口服养血生发胶囊做调节治疗，同时局部使用新鲜的生姜片做涂抹治疗为宜。并且补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙。
3.根据你的描述，你这个应该是脂溢性皮炎导致的脱发，而且你这个两天一洗对头发危害是很大的
你这个情况最好是到医院的皮肤科进行治疗的，你在这样不当回事，头发真的会掉光的
4.患者可能是营养不良，身体缺少必要的养分，导致脱发。因此要均衡膳食，多补充一些身体必要的营养成分，特别是一些微量元素。2脱发也可能是一些对头发不好的生活习惯引起的，例如长期不洗头或者洗头过度都会对头皮造成影响，对头发都极为不利。我们平时应该养成正确的洗护习惯，科学洗头保护自己的头发。
失眠的原因
二、治疗失眠的食疗方三、失眠该如何调理
失眠的原因
1、生理因素引起的失眠
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、内外部刺激引起的失眠
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
3、不良情绪引起的失眠
许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
4、心理因素引起的失眠
心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
5、环境改变引起的失眠
因生理造成的失眠环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
6、药物因素引起的失眠
服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物是导致失眠原因之一,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状--睡眠浅,噩梦多。
7、不良饮食引起的失眠
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
治疗失眠的食疗方
1、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
4、桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
失眠该如何调理
1、调整情绪,保持乐观心态:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
所以,当发觉自己失眠了,需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并静静回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情持续到入眠。
2、分析原因,快速根除:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。
盗汗失眠的原因
盗汗失眠的原因
1、盗汗失眠的原因之环境原因
睡眠环境改变的情况下,也可以导致失眠多梦盗汗的发病,或者是睡眠环境中,空气负离子的缺乏的情况下,都可以导致失眠多梦盗汗的发病,这种情况下的失眠多梦一般都只是暂时性的,及时进行调整就可以恢复。
2、盗汗失眠的原因之生理因素
临床研究发现,若是处于精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋的情况下,就可以导致失眠多梦盗汗的发病,除此之外,一些疾病也可以导致失眠多梦盗汗,比如,较为常见的疾病包括缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘等方面的因素,应该对这方面要有足够的重视以及警惕,在确诊这些疾病之后,患者要及时正规的进行治疗,尤其是心绞痛这种疾病,这种疾病的潜在威胁性是非常大的。
3、盗汗失眠的原因之与人的情绪状态有关
相信很多人都知道,若是情绪障碍缺乏认识的情况下,就可以引起失眠多梦盗汗的情况,其实,失眠多梦盗汗这种疾病若是能及时调整的情况下,基本都可以恢复正常,也就是说,在对于失眠多梦盗汗疾病的治疗上,一定要注意明确患者的具体发病因素,这点对患者来说是非常关键的。
4、盗汗失眠的原因之疾病和药物
疾病和药物是导致失眠多梦盗汗的常见原因,疾病方面比较常见的有更年期、肾虚等身体虚弱、缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘等方面的因素都会不同程度的伴有失眠多梦盗汗。药物方面滥用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等药物。
更年期盗汗失眠怎么办
1、寻找诱因
潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期盗汗失眠日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。
2、衣服调剂
在公开场合潮作往往使人感到难堪,这对潮热更如火上加油。因此,更年期妇女不妨穿一两层衣服,以便在潮热发作时随时增减。
3、天然衣物
更年期盗汗失眠的患者适合穿着天然纤维织物,如绵、毛料等。
4、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮,这有利于缓解和预防更年期盗汗失眠。
5、放松身心
当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用,这也是更年期盗汗失眠的解决之道。
失眠盗汗吃什么好
第一,参桂鹿茸丸。患者发生自汗盗汗,失眠的时候,我向大家推荐试用参桂鹿茸丸。参桂鹿茸丸是一种比较常见的中成药,里面的主要原料就是人参、鹿茸、山茱萸、熟地黄、阿胶,西红花、肉桂、川牛膝等39种。主要适用于气虚血亏、肝肾不足引起的失眠盗汗。
第二,酸枣仁。酸枣仁是中医里面最常见的中药材,又叫做刺酸枣。这种中药材可以治疗失眠多梦,可以起到养肝宁心的作用,还可以缓解自汗盗汗的情况。对于酸枣仁汤可以起到宁心安神,能够有效的治疗失眠,或者是夜间出汗多。除此之外,也可以缓解心悸心慌的症状,是一个非常好的药材。
失眠盗汗的原因
二、盗汗用什么穴位治疗三、如何预防睡觉出虚汗
失眠盗汗的原因
1、失眠盗汗的原因
1.1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
1.2、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
1.3、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
2、盗汗有哪些症状
2.1、轻型盗汗
轻型盗汗的病人,多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。
2.2、中型盗汗
中型盗汗的病人,多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
2.3、重型盗汗
重型盗汗的病人,汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿,一夜非数次替换睡装则无法安睡,有个别重证病人能使被褥湿透,被褥较薄或用席子时,汗液可在床板上印出汗迹。平时可伴有低热或潮热,五心烦热,颧红,头晕,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥。
3、盗汗有哪些危害
3.1、甲亢
由于甲状腺功能亢进,分泌过多的甲状腺素,代谢率增高,表现为神经兴奋性增高,交感神经过度兴奋可出现怕热、多汗,也有夜间盗汗者。
3.2、糖尿病
糖尿病患者多汗的主要原因是植物神经功能紊乱,交感神经兴奋,而致汗腺分泌增加;其次,血糖代谢率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。
3.3、结核
盗汗是结核病中毒症状之一,是由于结核菌的毒素及其代谢产物刺激中枢神经系统,导致自主神经系统功能紊乱的结果。
盗汗用什么穴位治疗
太溪穴
太溪穴取穴方法:在足内踝高点和跟腱后缘之间连线的中点处,太溪穴是肾经的原穴。原穴就是脏腑本源之气输注流始的部位,太溪穴可以直通于肾,调节肾中精气的盛衰。
太溪穴的按揉方法:点揉太溪穴的时候以轻揉的方法为主,时间可以比较长,按揉的力度要轻柔缓和,逐渐让力量渗透进去,起到一个滋阴补益的作用。
如何预防睡觉出虚汗
1、保持干燥
我们知道在睡觉的时候会有出汗的情况,有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,准备好软布擦身,或者用一些小儿爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒。
2、降低温度
如果家里条件允许的话,应该适当的调节室内的温度和湿度,特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以。
3、注意饮食
在饮食方面,应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药,摸索出适合自己的饮食宜忌规律,制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人,应该要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清热的蔬菜,让汗腺可以有稳定的基础去恢复。
晚上失眠的原因
二、晚上失眠吃什么好三、晚上失眠的食疗方法
晚上失眠的原因
1、晚上失眠的原因是什么
1.1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。
1.2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。
1.3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
1.4、躯体疾病
各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
1.5、精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
1.6、药物
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
2、晚上失眠怎么治疗
2.1、心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
2.2、行为治疗
进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
2.3、催眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
2.4、物理治疗
借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式,使其尽可能地恢复其原有的生理功能。
3、晚上失眠怎么调理
3.1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
3.2、坚持有规律的作息时间
如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。建议睡前八小时不要喝咖啡。
3.3、选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
晚上失眠吃什么好
1、小米
小米是北方的粗粮,北方人常吃小米,小米的营养价值很高,除了有一些营养物质外,最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠,让你不再失眠。
2、小麦
小麦是特有的北方粮食,小麦是夏季成熟的,小麦能够帮助清热、安神,平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦,在吃小麦的时候,最好是把整个小麦粒煮熟了吃,不要去皮后再煮熟。
3、鸡蛋
鸡蛋的营养很高,一天吃一个鸡蛋,可以安神养血,对于失眠者来说是一种不错的食物,吃了可以有助于睡眠,处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。
4、猪心
猪心能够帮助人体安神定惊,还有补血的功效,对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效,吃的时候一般用煮的方法居多。
5、蜂蜜
蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生,蜂蜜有美容的作用,女人经常吃蜂蜜好处有很多,还能补气解毒,而且在治疗失眠症上有很好的疗效,最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。
晚上失眠的食疗方法
1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
3、桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
肺癌化疗方案有多少种？
对于肺癌的治疗，化疗是其中的一种治疗方法。化疗的方式也需要看肺癌的发展时期，这样才能确定准确的方案进行治疗。化疗治疗方式对于患者的身体会有一定的损害，所以在化疗后的护理要重视起来。
小细胞肺癌常用方案
一线方案为Ep禾CE，Ep是Vp16(足叶乙甙)+pDD(顺铂)，或CBp(卡铂)+Vp16(足叶乙甙);二线方案为拓扑替康(和美新)或伊立替康(开普拓)。
非小细胞肺癌常用方案
一线标准方案一般为三个：长春瑞滨(诺维本)+顺铂或卡铂，紫杉醇(泰素)+顺铂或卡铂，吉西他宾(健择)+顺铂或卡铂。疗效相当，无明显差异，但毒副作用有差异。
二线标准方案目前临床常用两个：多西紫杉醇和力比泰。从临床试验及应用来看，多曲紫杉醇已应用多年，疗效肯定，是经典标准二线方案，但毒副作用偏大。而力比泰刚上市两年多，临床已证明有很好的疗效，且经预处理后，毒副作用很小，患者耐受性好。
其他方案
可用于非小细胞肺癌的方案还有伊立替康(开普拓)、表阿霉素、丝裂霉素等。
化疗毒副作用较强，化疗用药期间容易引起各种不适症状。因此在肺癌化疗期间也可结合中医治疗，加强疗效的同时，减轻化疗副作用，抑瘤消瘤，从而起到更好的治疗效果。比如灵芝(高浓度灵芝制剂、医用级灵芝孢子粉等)就具有非常出色的抗化疗效果，其扶正固本，免疫强化的特性可作用于肿瘤治疗的任一阶段。
恐惧症有多少种
对某种事物的恐惧是人体直接的身体情绪的表现，而且根据每个人的不同对恐惧的事物也有着不同。有些人恐惧着现实生活中真真切切存在的事物，而有些人恐惧着现实生活中无法触碰到的一种感觉事物。而很多人都有疑问了，人有这么多恐惧的东西，那么恐惧症究竟有多少种呢？今天就为大家介绍一下恐惧症的种类吧。
目前已经发现的恐惧症有数百种。但是当谈到这种焦虑性障碍时，专家通常会将它们分为3类：开放空间恐惧症、社交恐惧症和特定的恐惧症。
1. 开放空间恐惧症
开放空间恐惧症是害怕公共场所。开放空间恐惧症的人很害怕被困在公共场所。如果过于焦虑，这种恐惧感会让人无法逃脱。受到开放恐惧症影响的女性是男性的2倍。如果不治疗，在某些极端情况下，可能会让一些人足不出户。
2. 社交恐惧症
社交恐惧症并不仅仅是害羞。社交恐惧症者会对自己在社交场合的表现感到极端焦虑和担心。如果不治疗，社交恐惧症通常会让人避免社交，这会对一个人的社交关系和职业生活产生重大的负面影响。
3. 幽闭恐惧症
幽闭恐怖症是指对封闭的空间异常恐惧，这是一种常见的恐惧症。幽闭恐怖症的人可能会在坐电梯或过隧道的时候极度焦虑。他们会害怕窒息或者被困，尽量避免去密闭空间，这可能可以减少恐惧症的出现，但是不能缓解恐惧。
4. 动物恐惧症
最常见的特定恐惧症就是动物恐惧症。有动物恐惧症的人可能会很害怕某些动物，比如蜘蛛、蛇、鸟或者蜜蜂。这种动物恐惧症通常出现在童年，有时会随着年龄的增长消失，但是也有可能一直持续到成年。
5. 雷电恐惧症
有雷电恐惧症的人虽然知道雷不会伤害自己，但是他们还是拒绝在雷电天气走出房间。他们甚至会隐藏在室内，窝在沙发或者藏在柜子里等待暴风雨结束。
6. 恐高症
恐高症是指非常害怕站在很高的地方，并且表现出严重的焦虑。上楼梯或者爬梯子都会让人突然出现恐高症。有时，强烈的恐惧会让人不能移动。恐高症可能会让人出现危险，一旦恐高症发作，人很难从很高的地方安全地下来。
7. 高空恐惧症
有高空恐惧症的人害怕飞行。如果坐飞机时经历过某些事情，可能更容易出现高空恐惧症。催眠疗法可以帮助识别最初的创伤，并帮助治疗高空恐惧症。
8. 医疗相关的恐惧症
这种恐惧症包括血液恐惧症和针头恐惧症。一些人有受伤恐惧症，还有一些人对侵入性治疗有恐惧症。这些恐惧症往往会让人晕倒。
9. 超自然的恐惧
有些让人恐惧的声音好像并非来自现实生活。还有一些人会对数字13格外恐惧。幽灵恐惧症会让人非常怕鬼。尽管知道吸血鬼是不存在的，但是有些人还是会害怕蝙蝠，这也被称为蝙蝠恐惧症。
10. 呕吐恐惧症
呕吐恐惧症是异常害怕呕吐，这可能和小时候的一些创伤事件有关，比如看到同学在公共场合呕吐。有呕吐的想法或者听到呕吐的声音都会刺激呕吐恐惧征发作。和高空恐惧症一样，催眠疗法通常可以治疗呕吐恐惧症。
11.癌症恐惧症
癌症恐惧症会让人非常害怕癌症，出现一点点身体不适就觉得自己得了癌症。认知疗法可以帮助一些人重新控制自己的生活。
不同的恐惧症
恐惧症有许多不同的类型。有些人非常害怕衰老，有些人非常害怕看牙医，还有些人看见一盘芦笋都会觉得很害怕。
恐惧症对生活的影响
为了避免接触让自己恐惧的事物，人们会改变自己的生活方式。但是试图掩盖自己的恐惧症也会让自己的生活受到影响。一些人的社交、工作和生活都会受到严重影响。
恐惧症和酒精
酗酒者出现恐惧症的可能性是别人的10倍!而且有恐惧症的人酗酒的可能性也是别人的2倍!这两者会互相影响，形成恶性循环。
家庭影响
尽管恐惧症可能会受到文化的影响，被某些生活琐事所刺激，但是它们往往会在家人中流行。如果直系亲属有某种恐惧症，家庭成员出现恐惧症的可能性是其他人的3倍。
失眠的原因 吃八种食物令你夜夜难眠
失眠成了困扰现代人的一大难题，导致失眠的原因有很多，可能是饮食，也有可能是不良的作息和生活习惯所引起的。今天小编告诉大家吃这八种食物会令你夜夜难眠，赶紧来注意一下吧。
1、牛奶
牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下。一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。
2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
3、大豆
酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用。
4、咖啡因
众所周知，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
5、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。
6、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
7、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
8、能量饮料
这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。
失眠盗汗什么原因
失眠盗汗什么原因
1、失眠盗汗什么原因
1.1、失眠盗汗:环境原因
睡眠环境改变的情况下,也可以导致失眠盗汗的发病,或者是睡眠环境中,空气负离子的缺乏的情况下,都可以导致失眠盗汗的发病,这种情况下的失眠一般都只是暂时性的,及时进行调整就可以恢复。
1.2、失眠盗汗:生理因素
临床研究发现,若是处于精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋的情况下,就可以导致失眠盗汗的发病,除此之外,一些疾病也可以导致失眠盗汗,比如,较为常见的疾病包括缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘等方面的因素,应该对这方面要有足够的重视以及警惕。
1.3、失眠盗汗:与人的情绪状态有关
相信很多人都知道,若是情绪障碍缺乏认识的情况下,就可以引起失眠盗汗的情况,其实,失眠盗汗这种疾病若是能及时调整的情况下,基本都可以恢复正常,也就是说,在对于失眠盗汗疾病的治疗上,一定要注意明确患者的具体发病因素,这点对患者来说是非常关键的。
2、失眠的症状表现
2.1、入睡困难:正常人能够在30分钟内入睡,但失眠的患者经常需要30分钟以上的时间,甚至数小时才能够进入睡眠。
2.2、睡眠维持困难:失眠的患者在夜间会经常醒来,轻微的声音都会影响患者的睡眠,导致睡眠的中断。如果醒后难以再次入睡,患者将会非常痛苦。
2.3、早醒:早醒是指患者比预定时间提前1个多小时醒来。
3、长期失眠的危害
3.1、失眠会使人体的免疫力降低,易引起抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症等疾病。
睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病。
3.2、长期失眠会使人体加速衰老,缩短寿命。
经研究发现,睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生活跃的时间,此时缺乏睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。
3.3、影响工作和学习生活。
失眠的人往往白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀。还会有记忆力减退,思维能力下降的现象,工作效率也会降低,而且会紧张易怒,与周围人相处不融洽,产生抑郁、烦闷等情绪,严重者还会导致悲观厌世。
失眠盗汗怎么办
1、在平时的生活中,要建立有规律的生活制度,保持正常的生活作息。给自己创造有利于睡眠的条件反射机制,比如在入睡前的半小时洗个热水澡,泡泡脚,喝杯牛奶等。只要长期坚持下去,就会形成入睡的条件反射。
2、可以用上软下硬两个枕头,睡眠更好。上边的软枕头就便于调整位置,使睡眠舒适。下边的硬枕头主要就用于支撑高度。使用两个枕头睡觉,睡眠非常舒服,解除疲劳就比较快。自己可以试试看,很管用的。
3、晚上不要开夜车,不能睡得太晚。当自己学不下去的时候,最好立刻就去睡,否则学习没有效率,还会影响第二天的精神状态。要有一颗不断进取的心,当自己的心灵和头脑被一种强烈的、渴望好学的精神状态占据的时候,自己就会振作起来,不会那么没精神。
4、如果自己有一颗进取的心,还向往着美好的事物,不妨就从最简单的问题入手,着手去做。哪怕是极简单的事情,只要自己攻克了一道难题,自己便会有成就感,慢慢地自己就产生兴趣了,不会没精神。
失眠盗汗吃什么好
1、银耳红枣汤
银耳30克,红枣20克,冰糖适量。银耳用清水泡发好,去蒂头,洗净后撕成小块,红枣洗干净,用手撕开,再一起放到砂锅里加水,小火慢熬至料熟。分2次服完。
作用:银耳维生素D丰富,可以防止钙质流失,经常服用可滋阴润肤,与红枣一起煮,宁心安神、益智健脑、养阴去火。
2、百参鸭汤
北沙参50克,百合30克,鸭1只,葱段、姜片、精盐适量。将沙参切处、百合泡好、鸭处理干净,与沙参片、百合片和姜片、葱段共煮汤,至鸭肉熟烂调味即可。
作用:滋阴清热,润肺止咳。可用于改善阴虚火旺所致失眠盗汗等等症状。
3、百合莲子汤
适量的百合、莲子,用清水浸泡好,再一起放到锅里,加适量的清水煮沸,加入冰糖至溶化。
作用:补中益气,和胃润肺,滋阴排毒,改善阴虚盗汗。
哪些原因导致老人失眠
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。进行中医养生需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“哪些原因导致老人失眠”，但愿对您的养生带来帮助。
下面来看看专家关于老年人失眠原因的分析吧。
心理（社会）因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。
生理因素
①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。
②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。
③睡眠过早，早睡早醒。
病理因素
①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。
②器质性疾病（男性前列腺肥大、女性尿失禁）、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。
②不安性腿动综合征，老年人多见（约20%），可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。
以上从生理和病理两大方面分析了老年人失眠的原因，有一些影响因素是人为的，完全可以得到控制，比如说心理上的一些原因可以通过一些方式来得到有效调节，这样也可以提高老年人睡眠质量。
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不失眠但多梦的原因有哪些
很多人睡觉的时候不失眠，但是却容易做梦，这种情况是需要注意的。不失眠但多梦的原因有很多，可能和自身的生理或者心理因素有关。一些药物因素也会引起晚上不失眠多梦的情况。
1.生理原因：
长期处于疲劳过度、过度饥饿、性生活频繁的状态;患有一些器质性疾病，比如偏头痛、心律失常、下丘脑病变的患者，都可以出现多梦的现象。
2.心理因素：
俗话说日有所思，夜有所梦。如果在平常的日常生活、学习和工作中长期被某些事情所困扰，精神紧张、导致思虑过度，也可以导致多梦。
3.药物作用：
睡前饮用了大量的酒精、对某些药物有滥用或者依赖，戒断以后会出现多梦的情况。比如一些兴奋剂、镇静药物、避孕药等。
4.年龄：
研究表明，患者的生理年龄越大，发生多梦的概率也就越高。
5.环境因素：
长期处于不利于睡眠的环境中，比如嘈杂的环境，光线太强，温度不适宜等情况下，也会导致多梦的发生。
6.不良的环境和习惯
：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
7.与人的情绪状态有关：
许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
