这些事是肾虚男人必须要做到的
养生是老人的事。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供这些事是肾虚男人必须要做到的，供您参考，希望能够帮助到大家。
肾脏的问题往往是男人们最为关注的问题，甚至很多人觉得男人如果肾虚了，或者肾脏出现问题，那么男人也就不能称之为男人了，由此可见男人的肾脏问题是多么重要，但是在生活中男人的肾脏总是会遭受许多事情的损害，甚至男人肾虚，已经成为了一种普遍的现象，在生活中十男九虚这样的情况，让很多男人苦恼不已，那么有没有什么样的方法可以解决这种情况呢？
如何保养肾脏
在生活中保养肾脏的方法有许多，或是通过科学的饮食计划来养护肾脏，或是通过运动帮助肾脏增加活性，还有就是按摩刺激了，而今天我们要说的就是在日常的生活中所有人都可以轻易做到的，通过按摩刺激来养肾的方法!
一、搓耳朵
我们常说耳朵是肾脏在外部的表征这一点其实是没有错误的，因为在生活中我们通过搓耳朵即可有效的刺激肾脏，这是因为有着“肾藏志，开窍于耳”这样的缘故，所以在生活中我们通过刺激耳朵，是可以刺激肾脏保护身体的!
那么在生活中要如何按摩耳朵才可以有效的保护好肾脏呢?
其实按摩耳朵的方法十分的简单，我们要做的动作只有一个，那就是“搓”，通过搓耳朵就可以有效的刺激穴位，保护好肾脏的健康了!
那么要如何搓耳朵呢?其实只要我们先将双手搓热，然后用温热的手心慢慢的搓揉耳朵，等到耳朵被搓的微微发热后，再使用拇指以及食指慢慢的搓揉耳廓大约3分钟的时间，最后，我们用双手交替，经过头顶，拉一下对侧的耳廓上部12~18次，这样就可以有效的刺激肾脏，保护肾脏了!
二、搓腰
腰乃肾之府，不断的搓腰也是可以有效的保护好肾脏健康的事情，在生活中肾脏的健康和腰部有着密切的联系，甚至在生活中通过不断的刺激腰部的穴位，可以让肾脏变的越来越强健，因此在生活中想要保护好肾脏的健康，腰部就是必须要重视起来的!
那么在生活中如何对待我们的腰部才可以保护好肾脏的健康呢?其实通过腰部保护肾脏健康要做的事情同样十分的简单，同样也是一个字“搓”!
是的，在生活中我们通过搓腰也是可以有效的保护好肾脏健康的，那么在生活中，我们要如何事实搓腰这一手法呢?
其实在生活中对于“搓腰护肾”这种事情来说，我们要做的也十分简单，同样是将两手搓热，然后慢慢的将温热的手掌盖在肾俞穴的两侧，再以命门穴以及肾俞穴作为中心，左右开始搓揉腰部，这样就可以有效的刺激到身体，帮助我们强健肾脏!
并且使用这种方法来强健肾脏，可以说是最好的方法，因为腰部距离肾脏十分近，在生活中通过按摩腰部，从而刺激到肾经无疑是最为直接的保护肾脏的方法，因此在生活中对于这一点我们一定要重视起来才可以!
三、揉丹田
对于丹田这个地方很多人都不会陌生，在生活中很多人都知道丹田是十分重要的部位，不仅是因为很多武侠小说中将之描述的神乎其神，在生活中丹田也是一个对于身体有着很好补益的穴位，丹田对于健脾益气，柔肝补肾都有着很好的效果，因此在生活中揉丹田也是保护肾脏的一种方式!
那么在生活中对于丹田，我们要做什么样的事情呢?
其实对于丹田我们要做的事情十分的简单，“揉”字是可以帮助我们很保护丹田的一种按摩手法，在生活中揉丹田是能够保护好身体健康的事情!并且这样的手法十分的简单，只要我们将手活动开来，不要让手指僵硬，因为僵硬的手指，无法起到揉的作用!
将手指活动开来后，再慢慢的搓揉丹田部位，速度并不要快，均衡一些就好了，通过不断的搓揉，直到丹田部位慢慢的发热即可，通过这样的方法就可以有效的保护好肾脏健康，减少肾脏出现疾病的几率了!
此外搓揉丹田还有一种手法，这种手法，需要我们在生活中用手心在右侧耻骨外关节处的气冲穴上，用左手手掌心沿着大肠蠕动的方向绕脐做圆周运动，这样就可以有效的刺激到丹田，帮助自己保护肾脏了!
在生活中肾脏是十分重要的部位，甚至想要保护好身体的健康肾脏就是最为关键的部位之一，因此在生活中对于保护肾脏这一点就要十分的重视起来才可以!
结语：男人的肾脏是很容易遭受伤害的，在生活中想要保护好肾脏，想要拥有一个健康的肾脏，是很多男人的目标，但是在生活中很多事情都会导致男人的肾脏遭受严重的损害，因此在生活中对于保护肾脏就要重视起来，而通过上面的方法，就可以让男人轻松获得健康的肾脏哦!yS630.cOM
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男人长寿要做到12个一
传统观念中，男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，也让越来越多的疾病快步找来，原本阳刚强大的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性少2~3岁。而且，与女性相比，男性在关爱自身方面往往“粗枝大叶”，更易引发健康问题。今天起，男同胞们要对自己多一些关爱，细心做好下面12个“一”，为健康筑起一道防线。……
男人长寿要做到12个“一”
每周吃一次鱼。鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
每天一个西红柿。西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素p和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
常喝一杯绿茶。绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
每天一把核桃。核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
少抽一支烟。吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
每天一瓶白开水。很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
每天一个苹果。苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由———保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
白酒不超一两。当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着“醉”了。这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外，还要少吃辛辣食物。
常喝一杯酸奶。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究，但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于“雪中送炭”。
每天一根香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现，香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
多一些微笑。男人的情绪对健康很重要。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
多一点运动。俗话说：“要长寿，多举步。”加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示，男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。
男人云雨后必须要做三件事
性生活后稍事休息，要做的第一件事是小便。正常女性尿道口周围有许多细菌寄居，在性生活过程中由于碰撞挤压，细菌会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行至膀胱、输尿管乃至肾脏，引起膀胱炎和肾盂肾炎。男性的阴茎龟头，特别是冠状沟积存的包皮垢里也有许多细菌，性生活中会进入尿道引起尿路感染。夫妻双方生殖器上的细菌也可以进入对方尿道引起感染。因此，性生活后排一次尿是一种简单有效的清洁手段，尿液冲洗尿道可将细菌冲刷掉，从而减少感染机会。
性生活后清洗下身，这是必不可少的过程。性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。清洗外生殖器时，应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，从而使生殖器受到污染。
性生活后别忘喝杯水。因性生活过程不仅双方性器官处于高度充血兴奋状态，而且从性兴奋期到高潮期，几乎身体的所有组织器官都参与了这一特殊的生理过程。可以说，一次满意的性生活，相当于进行一次中等强度的体育锻炼。此时，机体的能量消耗明显增加，组织器官的代谢旺盛，这一过程要消耗大量的水分，因而性生活后不要马上睡觉，一定要喝一杯水以补充体内水分的不足，否则次日会有疲乏感。特别是中老年人，夜间体内缺水还会造成血液浓缩引发某些疾病，因此，性生活后千万不要忘记喝杯水。
男人长寿秘诀 男人长寿要做到12个“一”
男人长寿秘诀 男人长寿要做到12个“一”
传统观念中，男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，也让越来越多的疾病快步找来，原本阳刚强大的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性少2~3岁。而且，与女性相比，男性在关爱自身方面往往“粗枝大叶”，更易引发健康问题。今天起，男同胞们要对自己多一些关爱，细心做好下面12个“一”，为健康筑起一道防线。
男人长寿要做到12个“一”
1、每周吃一次鱼。
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
2、每天一个西红柿。
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素p和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
3、常喝一杯绿茶。
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
4、每天一把核桃。
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
5、少抽一支烟。
吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
6、每天一瓶白开水。
很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
10、每天一根香蕉。
香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现，香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
11、多一些微笑。
男人的情绪对健康很重要。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
12、多一点运动。
俗话说：“要长寿，多举步。”加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示，男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。
7、每天一个苹果。
苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由———保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
8、白酒不超一两。
当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着“醉”了。这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外，还要少吃辛辣食物。
9、常喝一杯酸奶。
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究，但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于“雪中送炭”。
防治乳房肿块 要做到＂三早＂
乳房肿块是妇女的常见病。因其位置浅表，大多能通过自我检查，在没有出现症状之前就得到早期发现。关键是患者要有定期自我检查的意识，掌握正确的检查方法，一旦发现肿块及时就医。
早发现：
定期（每月一次，时间在月经过后一周较好）在洗澡时自我检查。正确的方法是：①双手交叉检查双侧乳房（左手检查右侧，右手检查左侧）。②除拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域。正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动。③切忌用手抓捏乳房，因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团，感觉就像是肿块，即使其中真有肿块也查不清。
早诊断：
根据患者的年龄、病史特点、肿块性质，结合必要的辅助检查（如B超、红外线、钼靶照像、细针穿刺活检等）才能对乳腺肿块作出诊断。各种病变都有其特点：如常见的乳腺纤维腺瘤，多见于青春期女性，肿块光滑、易活动;导管内乳头状瘤位于乳晕区，肿块小，不明显，伴乳头溢血;叶状囊肉瘤可在短期内快速生长成很大的肿块;多见于年龄较大者，肿块硬，活动差，可有腋窝等等。此外，可发生于一侧或双侧乳房，常于月经前胀痛，月经来潮后减轻或消失;触诊可扪及增生的腺体厚实，表面不光滑，有触痛，边界不清，质地较硬。
早治疗：
乳房良性肿瘤也有恶变的可能，因此，对于乳房肿块一般应予手术切除。即使是乳腺癌，也非不治之症，如能早发现、早诊断和早治疗，术后配合必要的综合治疗（如化疗和放疗），同样能够得到根治。
多吃什么对男性好 男性养生要做到这些
对于人的认识中男性都是比较伟岸以及强壮的，但是再好的身体总是难免会出现一些疾病。俗话说“病来如山倒”，这时，就应该注意平时的饮食，以避免和预防疾病的发生。多吃什么对男性好呢?男性养生知识你知道多少?男性怎么补肾呢?小编一一为大家讲解。
多吃什么对男性好
1、西瓜
心脏承受的压力作为身体中的“老大哥”，很容易出现心律不齐、早搏的现象。专家指出，西瓜对于保护心脏有着神奇的功效，这个神奇的功效都要归功于西瓜中含有的瓜氨酸，这个元素可以转化成精氨酸，缓解心脏承受的压力，可以有效的缓解心脏的不适感。
2、苹果
不是有一句话是这么说的“牙疼不是病，疼起来真要命。”如果你有一段时间不认真刷牙，牙齿的保护层就会遭到破坏，细菌很难被去除掉。这个时候，就需要苹果的帮助了!它是牙齿的保护伞，有研究表明，苹果具有弱酸性，还有止血的效果。并且，含有大量的纤维素，不但可以清洁牙齿，还可以亮白牙面!想要美白牙齿，坚持一天一个苹果，会有意想不到的效果!
3、石榴
当前列腺温度升高的时候，会增加患前列腺癌的风险。这个时候，就得请出“石榴大王”了，它含有花青素、异黄酮等营养，具有很强的抗氧化和消炎的作用，可以保护人体健康细胞不受到自由基因的破坏。关于石榴的吃法，榨汁吃的效果会更好哦!
4、柑橘
男性出现头屑的几率是女性的一点五倍，因为相比较而言，男性食用果蔬类较少，身体缺乏营养，加之工作上的压力较大，就很容易导致头屑的产生。去头屑的话，可以多吃柑橘，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，最为重要的是，它具有镇定神经、抗老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用!
5、猕猴桃
经常性眼睛干涩、疲劳，这就说明你的身体中缺乏维生素A和叶酸，这时候吃点猕猴桃是你的最佳选择!它可以给人体注入足量的维生素A和叶酸，可以达到保肝护肝的作用，让你的双眸润泽健康!
男性养生知识
1.起床后、下地前，做伸展运动
不管晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。起床后或者下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。
在我们日常生活中，有些男性朋友会有肾阴虚的现象发生，那你知道男人肾阴虚吃什么才能缓解吗?平日里我们应该如何判断男人是否肾虚呢，男人肾虚的症状又会有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人肾阴虚吃什么
1、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
2、山药
大多数人都知道山药可以滋补身体的佳品，山药性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。山药有肾虚的朋友平时可要多吃些山药了。
凡肾虚之人，宜常食之。
3、虾
男性食补，虾中含有大量的营养物质，而且它的营养价值极高，人们吃它的话，能够有效的增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。有助于补肾壮阳。
4、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、牡蛎
牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。
6、枸杞子
有许多人都喜欢用枸杞泡茶和，枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目等作用，久服能益寿延年等功用。男性肾虚的话要多吃更强壮，枸杞是治疗肾虚的佳品。尤其是中年男性肾虚之人食之最宜。
7、猪肾
猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
男人肾虚的症状
1、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上，小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
2、早晨起床，眼睛浮肿。总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，有睡睡醒醒。总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
3、不提重物，走到三楼就两腿无力。
2.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人都会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们很有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态，如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
男性怎么补肾
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以养肾之外，核桃、韭菜、虾以及、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
结语：男性的身体健康是非常重要的，若是想要身体好的话，日常注意饮食以及一些生活习惯是非常有必要的。对于男性来说，若是肾气不足的话，很是会影响身体的各个方面的需求，所以生活中多食一些补肾的食物以及多做养肾运动是非常好的选择。
女性月经不调要做到三忌
月经不调的原因是什么？月经不调怎么调理呢？月月必到的好朋友为什么迟迟不来呢？真叫人烦心，月经不调怎么办呢？今天，小编告诉你月经不调的原因和调理月经不调生活中应注意饮食三忌。
导致月经不调的原因一般有：
1、内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。
2、卵巢问题引起：育龄期女性月经不调一般多是因为卵巢黄体功能不好，常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。
3、器质病变或药物等引起：例如生殖器官局部的炎症、营养不良等等。
一般的月经失调很难用药物来控制，最好的方法是通过食疗保养身体，虽然食疗的时间会久一点，但是这样的保养会更有保障，也不会有任何的副作用。
首先月经不调的女性朋友要做好忌口这项工作，因为我们平时的饮食习惯以及一些刺激的食物都会导致月经不调，因此奉劝女性朋友最好能做到三忌。
1、忌用辛辣刺激性食物
中医认为，月经不调的主要病机是血热，例如烟酒、咖啡、浓茶等香燥之物，因其易伤阴血、迫血忘行，会导致月经不调。因此，对于月经不调的女性朋友，应该少吃这些辛辣刺激的食物。
2、忌过食生冷
月经期间一定不能吃冰冷的东西，否则很容易损伤脾胃，进而使气血不通，而导致月经不调。
3、忌饮食不节
日常生活中我们一定要切忌不能暴饮暴食，因为这样的饥饱失常，均会损伤脾胃，脾胃若受损，就会使脾统血的功能失常，从而月经失调。
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