美白的方法 春季女性美白肌肤的六大蔬果
春季美白养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“美白的方法 春季女性美白肌肤的六大蔬果”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
春季是美白和养生最好的季节，现在正值春季，女性春季美白肌肤吃什么好呢?吃哪些蔬果可以美白肌肤呢?下面三九小编就带大家一起来了解一下春季女性美白肌肤的六大蔬果。朋友们可以尝试一下哦!
西红柿
主要美白成分：维他命c。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
柠檬
主要美白成分：维他命c。
说起美容水果，那么肯定大家不能忘记柠檬啊!柠檬当然是排第一个。柠檬中富含多种营养成分，这对于女性美白肌肤很有效果。这是因为在柠檬中富含丰富的维他命c和钙质，在很多化妆品中都添加了这些原料。柠檬美白，不仅可以内服也能够外用。迅速的美白肌肤，针对有体内黑色素的人群，这可是很好的方法哦!有效的帮助女性延缓肌肤衰老哦!
另外，在柠檬中还含有大量的果酸成分，能够很有效的帮助软化角质层，去角质、促进脸部新陈代谢速度。一小茶匙柠檬汁，搭配一勺酸奶和一勺蜂蜜，对于角质堆积比较多的地方，那么涂抹柠檬，搭配轻轻的按摩方法，能够很有效的去角质，接着使用温水直接冲洗干净，长期坚持下来，这能够让女性的肤质变得更加柔嫩更加有光泽。
猕猴桃
主要美白成分：维他命c。
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
柚子
主要美白成分：维他命c。
100克柚子中富含123毫克维他命c，这也被人们称之为维他命c的宝库，能够很有效的去除油腻，当然美容养颜也不能小觑哦!其实这是因为在柚子皮中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通过饮料的方式，直接使用柚子来泡茶，能够起到很好的美容功效哦!
坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，有效的从内到外的改变体质。依靠食物实现美白其实比起使用各种化妆品更加有效果。而且在化妆品中能够让皮肤暂时变淡，效果也比较有限，让脸部黑色素连根拔起，让女生的色斑问题变得不是问题。
樱桃
主要美白成分：维他命a、c。
很多美白产品中都使用了这种维他命c，起到很好的美容功效，能够很有效的帮助抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。而食用樱桃能够让肌肤当然白里透红!饮食生活中不妨多多吃樱桃，这能够真正的让肌肤更加细腻更加有弹性哦!
另外，樱桃本身所含的铁质和胡萝卜很丰富，是一种营养非常丰富的水果，而对于那些气血较虚的人能够起到很好的很好的补血补肾功效，而且对于饭前食用200-300克的人们来说，这能够很有效的调理肠胃功能，这对于消化功能比较差的人们来说，这可是很有利哦!
草莓
主要美白成分：维他命a
草莓属于浆果，含糖量高达6%-10%，是一种营养丰富的食物，含有多种果酸、维他命及矿物质等，不仅能够增强皮肤弹性，而且美白保湿功效同样很是强大哦!
另外，草莓十分适合油性皮肤人群，这是因为草莓具有去油、洁肤的作用，直接把新鲜的草莓榨汁用来直接敷脸。这起到很好的保湿美白功效，市面上有很多的面膜都添加了草莓的成分，适合于任何肤质。长期使用草莓美容，让你肌肤更加白皙。
草莓中其实同样还富含丰富的维他命a和钾质，这对于保养秀发很有效果哦!在你入睡前饮一杯草莓汁能够让你的神经松弛，对治疗失眠很有帮助哦!
美白方法大推荐
喝水对皮肤有什么作用吗，如何美白肌肤呢，喝水对肌肤的美白有什么影响，其中又有哪些细节需要我们注意的呢?接下来就请阅读以下文章的详细解析。
美白方法1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!
美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
美白方法7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
美白方法10.市售的纯水一瓶(600cc)不到台币20元，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!!
美白方法11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有 所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此 最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔!
美白方法12.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。
肌肤的美白方法
躲了太阳，擦了美白，可是脸上的黑斑还是阴魂不散，要拥有白净的肌肤真的这么难?还是我们始终没有搞清楚状况，用对方法?
如果你的对外防卫实在无可挑剔，或许应该听听中医的理论，检讨一下是不是身体出了问题。中医的说法，皮肤暗沉，代表气血和代谢不足，局部出现的黑斑，更可能是特定脏腑病变，延着经络蔓延到皮肤表皮所致。 举例来说，如果你的黑斑长在额头、鼻翼附近，伴随黑眼圈、肩背痛现象，就是阳气不足，心肺功能不佳。
黑斑长在眼睛外围，是肝胆异常;长在下巴、颧骨，则是胃热所造成。 中医开出的美白药方，包括以龙胆草清发肝胆湿热，杏仁透解肺热，以及用橙橘皮疏通胃燥等。不过吃中药调养肌肤，总觉得缓不济急，如果能搭配外用的保养品，应该会产生相乘的效果吧。
植村秀将这个完美的点子，运用在3D净透美白系列中，除了传统的维生素C诱导体外，还加入了龙胆草、橙橘皮、糖蜜和甘草精华等天然汉方植物成份。
结语：俗话说：一白遮百丑。美白，是各个年龄段女人都追求的。当然，大千世界美白方法也是千奇百怪，每个人的美白之道都不一样。上述就是三九小编为大家整理的美白方法，大家平时可以尝试一下哦!
ys630.COm精选阅读
秋季美白 让肌肤白回来
初秋想挽救肌肤，美白只需把握三个重点：
先要解决肌肤残留物
美白重点1：初秋美白，先要去除肌肤残留物
肌肤在炎热的夏季代谢比较旺盛，而入秋后，气温降低，代谢也变得较为缓慢了，因此一些老的废得角质层就堆积下来，影响光线折射，肌肤自然光润不起来。而且，有厚厚的角质层严密保护在肌肤外部，再多再好的美白营养物质都会被拒之门外，什么都补充不进来!
关键：深层清洁，恢复透亮肌肤才能白
挑选合适的洗面奶。进入秋季，肌肤皮脂层的油脂分泌量会减少，这时候最好改以温和且兼具保湿效果的洗面奶。避免由于过度去油，把肌肤需要的油脂也全都去掉，使皮肤过于干燥，导致紧绷、脱屑甚至是代偿性出油的情况发生。此外，秋季美白，要深层洁净，恢复透亮肌肤才能白，首先就是去除老废角质!每1～2周进行一次即可，不过因为肌肤在换季时期肤质较为脆弱，不适合用刺激性高的磨砂颗粒类型，可以采用含酵素成分或者凝胶质地的温和去角质产品。但如果你的肌肤已经出现干燥、脱屑的情况，这时就不适合再进行去角质的动作哦。
解决初秋干燥肌
美白重点2：解决初秋干燥肌，美白才能靠谱
由于夏季的暴晒，空调房的荼毒，肌肤保水力下降，加上换季，皮肤更容易出现干燥缺水症状。一旦肌肤保湿力不足，代谢就会出现障碍，免疫力也会下降，抵御外部刺激的能力也就变弱，如此情势下便容易引发一连串敏感、脱皮等问题。為避免危肌出现滚雪球般越滚越大的趋势，维系着肤质健康与否的保湿补水基本功你不得不重视。不解决干燥机，肌肤别想要美白。
关键：有效补水，补充美白养分!
使用完保湿的洗面奶以后，接著补充保湿和美白效果兼具的化妆水，可以将化妆水倒在化妆棉上，湿敷脸颊。补水之余不忘锁水。也就是说，在化妆水、美白精华液步骤后，别忘了要再加上乳液或乳霜;这道程序就像是为肌肤盖上一层保护膜一样，能帮助水分被紧紧封锁在肌肤里层不轻易蒸散。这样有效补水的同时给肌肤补充了美白养分。
初秋美白，步步为赢
美白重点3：初秋美白，步步为赢
美白是场战争，夏日以防守为主，秋季则应主动出击。因为这段时间，是紫外线强度比较弱的时候，此时不补，更待何时?所以这个时候进行美白修复晒伤肌肤，效果是最好的。使用美白产品就可以，因为美白的产品一般都有淡化黑斑和修复晒伤的功能。
关键：深层速效美白，必做没话说!
多多使用美白面膜吧，能够在短时间内提供大量的美白营养成分给肌肤，美白面膜无疑是首选，通过超强渗透能力令肌肤得到显著改观。考虑到天气闷热，质地清爽的美白精华液是最适合这个时节的美白产品。全脸保养后，可加用1~2滴美白精华，在斑点处画圈按摩，促进吸收。这样即做到保湿美白，同时淡化斑点，坚持如此美白，夏末美白速度更快，让你以白嫩健康之资迎接秋天。
美白时时刻刻都不能懈怠，何况是在美白天敌紫外线变弱的情况下?当然除了上述的护肤习惯外，还可吃些美白的食品来辅助美肤，让美白更简单!
吃什么能美白肌肤 这些美白小窍门必学
说起来也非常的奇怪，很多的白种人都喜欢去做“美黑”，把自己的皮肤做成小麦色，他们认为这样是比较好看的肤色。而我们亚洲人都比较喜欢美白，觉得白净的皮肤才是最好的。那么吃什么食物可以帮助美白呢?一起来看看吧!
吃什么能美白肌肤
1.西红柿
西红柿的美白功效大家一定都听说过，因为西红柿含有大量的茄红素，所以对于我们的皮肤好处非常多。它的美白原理就是通过消除自由基，让有害肌肤的物质被排出。
这样长期下来，皮肤自然就是比较白嫩的状态了。含有茄红素的食物还有不少，比如说南瓜或者胡萝卜，大家也可以注意多补充一些。
在吃西红柿的时候建议还是用油来处理一下，直接吃虽然也有美白的效果，但是高温加热之下，它的美白效果会发挥的更加厉害一些，希望大家可以记住哦。
2.白萝卜
白萝卜有的人看名字觉得它白，其实不是这样的，我们都知道萝卜中含有比较丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.蘑菇
蘑菇作为菌类的一种是非常受大家的喜欢的，在日常的餐桌上也是可以经常的看见的，蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4.薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
6.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
土豆很多人的家里都是常备的，因为土豆非常的百搭，好像什么菜里面都能加一些土豆来烧，所以大家经常都会吃它。你知道吗?其实土豆的营养价值也是很高的，特别是对于女性朋友来说，有很多的功效。具体都有哪些呢?一起来看看今天的内容。
女性吃土豆的好处
1、保护心脑血管
土豆可以预防女性高血压症状的发生，它含有丰富的钾元素和维生素C,对大脑和智力的发育起到良好的作用，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。
2、抗衰老
土豆含有大量的维生素B族，而且还有一些微量元素和蛋白质、氨基酸等等，所以说营养丰富，这些元素对于我们的身体来说都是非常有益处的。
经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，人不容易衰老，从外表上面来说，皮肤更加有光彩，不容易长斑点和长皱纹。所以爱美的朋友们，记得要多吃土豆哦。
3、促进消化
土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能。
对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。
4、减肥
它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。
在吃土豆减肥的时候，大家可以把土豆拿来代替米饭，然后再吃一些其他的蔬菜和肉类就可以了。即使你不在减肥期间，这样吃也能让身体更加健康，非常推荐给大家。
5、改善精神状态
土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
7.吃鱼吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
美白日常注意事项
1、防晒护理
想要让肌肤白皙起来，防晒一定是不能忽略的问题。美眉们的皮肤之所以会变黑，都是因为接触到紫外线，如果想要皮肤远离紫外线的辐射，那只能待在室内，偶尔要出门的话，也要使用防晒系数大于等于三十的防晒霜来保护皮肤。
2、去角质每两周一次
有些美眉因为觉得自己的皮肤不白，因此就疯狂去角质，这是非常错误的做法。频繁地去角质，会令肌肤的保护膜受损，令肌肤越发敏感，不利于皮肤的健康。
美眉们可以每两周去一次角质，可以自己制作磨砂膏，在经常使用的洁面乳当中，添加适量的燕麦或者是杏仁粉，然后用柔软的小刷子轻轻刷拭皮肤，都能够有效去除皮肤多余的角质，避免肌肤呈现暗黄粗糙的状态。
3、自制柠檬爽肤水
柠檬汁有着极强的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角质剂，又富含柠檬酸，有非常好的漂泊作用，使用柠檬汁护肤，可以很好地提亮肤色、增白肌肤。
用棉球蘸取少量的柠檬汁，涂抹在脸上、脖子上，二十分钟之后，再用清水清洗干净，长期使用，肌肤就会明显增白许多。需要注意的是，用柠檬汁护肤之后，不要立刻出门晒太阳，这样会令肌肤非常敏感。
同时，柠檬汁虽然能够美白肌肤，但它还会使皮肤变干，洗脸后要记得涂抹保湿霜。使用柠檬美白皮肤，美眉们不要过于频繁，以免刺激到皮肤。
4、生土豆片擦拭肌肤
土豆中含有大量的维生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉们可以直接切几片土豆片，涂抹在皮肤上，尤其是斑点较多的部位，进行轻柔擦拭，可达到非常好的美白效果。
使用土豆片美白肌肤，是一个长期的护肤调理过程，美眉们不可操之过急，偶尔做一次就可以，如果过于频繁，反而会伤害到皮肤，令皮肤变得更加脆弱和敏感。
总结：对于皮肤的美白是一项需要长期坚持才能完成的任务，吃只是其中的一个方面。大家还要记得多做一些有氧运动，身体多排汗也是有利于肌肤的健康的。另外保持一份好的心情，不要经常激动，对我们的皮肤健康也有一定的帮助。
可助女性美白护肤的食疗方
女性朋友都是非常想让自己变得美白，那么可以帮助女性美白护肤的食疗方有哪些呢?这应该是大多数女性朋友都比较想知道的问题，接下来我们就一起来详细的了解一下吧，希望给女性朋友们提供一些美白护肤的有效方式。
1、枸杞(准备120克鲜枸杞或者是60克干枸杞)煎煮代茶，不拘量饮用;或者用枸杞来泡酒，适量的进行饮用，长期食用该食疗方式可以益气补血，使自己的面色洁白有光泽。
2、准备冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，坚持服用几个月可以使自己的面部变得白嫩光滑。
3、土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，特别是对于黑眼圈有很好的消除效果，如果加上奶粉的话效果会更好。
4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，可以消除斑点。
上述介绍的这些食疗方，对于女性而言，有的则美白护肤的功效，而且这些食疗也可以增加身体所需的营养元素，可以起到一定的保健效果，在生活中，女性朋友可以根据自己的情况来选择食用上述介绍的这些食疗方。
夏天帮助女性美白的一些食物
每当到了夏天，人们最担心的就是怕被太阳晒黑，特别是女性朋友，他们最担心自己被晒黑晒伤了，那么在夏天可以帮助女性美白的食物有哪些呢?接下来本文将为此做出详细的介绍希望能够给女性朋友在美白方面提供一些参考。
醋蛋液
准备一个新鲜鸡蛋，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
多喝樱桃汁
准备几颗新鲜的樱桃，把汁榨出来，然后用樱桃汁擦拭长斑的地方，每天使用两次，长期坚持这样使用能够消除脸上的雀斑!
多补充维生素C
维生素能够使黑色素生成得到抑制，淡化斑点，因此，在日常生活中应多吃一些含有丰富维生素C的食物。比如：橘子、番茄、黄瓜、白菜、大枣、蜂蜜等食物。同时，还应多吃一些含有丰富维生素E的食物，比如：胡萝卜、菜籽油、卷心菜等等。平时经常食用这些食物对于去除一些斑点是有一些帮助的。
可以美白的一些食物介绍：
1.西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜，是女性比较青睐的美白瘦身食物。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2.白萝卜
白萝卜中的维生素C含量非常丰富，维生素C为抗氧化剂，可以使黑色素合成得到抑制，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，生活中经常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4.薏米
薏米不仅营养价值高，而且也有一定的药理作用，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
上述介绍的这些食物都是非常适合女性使用的女性食用这些食物后都能起到一定的美白作用，对于皮肤有很好的保护作用，这要比使用一些护肤品更加的安全，女性朋友除了通过饮食来美白，此外还要注意自己要有良好的生活习惯。
木瓜莲子银耳羹——女性美白抗衰老
女性美容养颜吃什么，这是很多女性们想要了解的一个问题哦，吃什么很重要，除了护肤品以外的一些保养方法以外，食物给予人体的也是很重要的哦，吃什么呢，下面就来介绍这道美容抗衰的食谱。
【木瓜莲子银耳羹】
主料：木瓜1个
辅料：莲子10颗、银耳适量、红枣6颗、冰糖适量、菠萝蜜子20颗、枸杞适量、党参适量
步骤：
1.准备好原料
2.莲子、银耳提前用水浸泡1个钟，红枣、菠萝蜜子、枸杞党参洗净备用
3.锅内注入1.5升水，放入莲子、银耳、红枣、菠萝蜜子，大火烧开，转转小火熬住40分钟
4.放入冰糖、枸杞和切好的木瓜，搅拌一下，立即关火
5.盛出碗上晾凉即可
木瓜性温，对于肺热，湿疹有很好的治疗效果，加上银耳与莲子后，营养更加丰富不说，还是女性美白佳品，清热排毒，甜甜的，冰镇后食用，更加清凉美味。有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;这样搭配食用的话可以起到美容养颜的效果哦，而且还可以有抗衰润燥的作用呢，其实对于增强体质，补充人体所需的营养有很好的作用和功效，同时还可以有美容润肤的功效。
木瓜莲子银耳羹大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，女性美白润肤润燥抗衰老，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。
女性利用饮食的9大美白法宝
美白法宝一：一天一袋牛奶
牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好，想要快速美白的姐妹们可是试试看。
美白法宝二：多食豆制品
像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。哈哈，扯远啦，回来继续说我，像我不是很喜欢吃豆腐，我老公就变着法的用豆腐做成美味的菜，一点都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我现在天天盼着老公做豆腐吃，皮肤也就水灵灵，白嫩嫩啦。
美白法宝三：每天一个番茄
这里的一个番茄是指补充够量的vc,vc可是美白的好东西哦，它还可以祛斑，娜娜现在即便是不吃番茄，也会补充够量的维生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不过话说回来番茄的话，最好还是生吃哦，营养价值最高，娜娜最爱的就是番茄拌砂糖啦，酸酸甜甜，很美味哦。
美白法宝四：每天一片复合维生素片
有了这个就方便很多啦，他是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了，像娜娜就是不是特别喜欢吃菜，吃了这个，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。
美白法宝五：大米
哈哈，每天用大米水洗脸，这个，每个人都有这个便利条件吧?除非，你家没米。。。注意哦，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦，都是把淘米水收集到这种瓶子里，你可以找一个大一点的瓶子，我这个是为了演示用，你要是非要用第三遍第四遍。。。汗，你也太节约了吧。
美白法宝六：银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，哈哈，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白，哈。
银耳糖水：银耳5朵，用水泡发+红枣+百合 煮至因而变软变烂为止，出锅后加点冰糖就可以吃了
美白法宝七：葡萄籽
葡萄籽也是美白祛斑的好东西哦，娜娜现在坚持每天吃一粒，嘿嘿，脸上倒是见光滑
美白法宝八：食盐
坚持每天用食盐洗脸，不但可以美白，去角质，最重要的是，脸上不再油油的哦，脸上一出油，就会显得脸很脏，对不对?呵呵，相信我，坚持一段时间，你一定能看到效果的。
美白法宝九：柠檬
每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦，味道很好噢，如果怕酸的话，可以加些冰糖哦。
左右美白 给肌肤做个SPA
在一天的阳光沐浴后，进行脸部的深层清洁是美白运动的首要工作。长期使用保湿美白调理产品，可以提高肌肤的含水量，让肌肤在净白的同时，也让肌肤更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易让保养品吸收。
行动一：深层清洁释放脸部压力
在一天的阳光沐浴后，进行脸部的深层清洁是美白运动的首要工作。说到深层清洁当然不只用洗面奶就可以了，建议使用方便实效的洁面布，特殊织布的柔细材质，能针对脸部不同部位的需求，从卸妆到清洁，轻轻松松一次搞掂。
建议女性朋友们在用美白保养品前首先使用洁面布为皮肤进行一次彻底的清洁运动，先把脸上的残妆、脏污与角质层都洗净后，再抹上美白保养品，才能让美白精华直达肌肤底层，让肌肤有效地吸收。利用洁面布的纹理，还可以达到按摩脸部肌肤的效果，让脸部的压力也可以慢慢地释放出来。
行动二：美白调理赶走皮肤里的黑色素
清洁之后，就要使用含有美白成分的保湿调理液了。一些含有维他命B3与桑树精华的美白调理液，能减少黑色素的转移并抑制黑色素的生成，平常可当成化妆水来使用，若是以化妆棉沾取则可当成净白面膜，加强净白保湿护理。长期使用保湿美白调理产品，可以提高肌肤的含水量，让肌肤在净白的同时，也让肌肤更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易让保养品吸收。
行动三：美白面膜给肌肤做个美白SpA
时下，不少品牌都应季推出各种美白面膜，我们可以选择纯棉布膜制成的面膜，好一些的美白面膜里富含的美白精华，可能相当于一整瓶精华液的容量，能抑制皮肤的黑色素的生成，让晒后的肌肤及时补充充分的营养，加快美白的效果。
一些品牌的面膜还特别加强了眼部覆盖的设计，让眼部周围的肌肤也跟着一起美白。在清洁肌肤以及美白调理以后使用美白面膜，会感觉肌肤宛若做过一场美白SpA疗程的保养，这时候再擦上美白保养品，吸收的效果变得事半功倍！
行动四：美白精华液 给肌肤做美白滋养
想要白得更快，美白精华液一定不能缺，之所以叫做精华液，言下之意就是将所有美白的精华都集中在一小小的瓶中，可能价格昂贵得让人心痛，但其功效也是立竿见影的，因而为了要白要美，这个投资是万万不能省的。精华液的使用应在化妆水之后，目前大多数产品以维生素C以及首次用在美白成分上的维生素B3等为主要成分，不论配方如何，精华液不但具有美白、修护的功效，还可以滋养肌肤。最重要的是倘若你选对了适合自己肌肤的精华液，通常在4~8周后，就可以看到美白的效果。
行动五：隔离霜／乳液 为皮肤筑起防护膜
日间
紧接着精华液之后便是隔离霜或乳液。日间因有阳光与不洁的空气，所以隔离霜是必备之需，它能有效地让肌肤远离日间的紫外线，同时也能在皮肤有一层保护膜，减少化妆品和阳光对皮肤的影响。所以建议选择含有防晒、滋润、净白、隔离四大功能的日间UV防护隔离霜，它可以帮助抵御冷气、日晒与风吹的伤害。
晚间
夜间虽然没有阳光但是趁着睡眠来做美白，功效却是最好的时机。因此在晚霜的选择上，建议选择含有美白成分的产品为佳。又由于夏天肌肤出油情形加剧，因此又以清淡的晚霜为佳，若有习惯开着空调入睡的女士，就一定要选择含有保湿成分的晚霜，或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶，这样才是万无一失的美白功课。
夜间美白 牢记六要点
即使白天的美白保养程序做得细心而周到，但夜间如果完全松懈下来，那么白天的努力也会化为泡影。所以，夜间的美白保养程序同样不能忽视。
清洁是夜间美白的第一要点
先用适合自己肌肤的卸妆产品卸除妆容，再用适合的洁面品清洗一遍，将残余在毛孔中的污垢彻底洗净。
夜间美白 牢记六要点
第二个要点是按摩
用美白按摩霜每周按摩面部1-2次。美白按摩霜具有祛除老旧角质层，稳定表皮层内聚力的功能，从而减少面部的脱皮现象。同时可预防黑色素沉淀，抑制雀斑、皱纹及暗沉产生。按摩能促进面部的血液循环，改善肌肤的粗糙状况，从而加强美白产品的渗透效果。
第三加强面部的清洁及肌肤新陈代谢
每周使用美白面膜敷面一次，无论是撕拉式、清洗式，还是布敷式，或者是自行调配的DIY面膜都无所谓，只要适合自己的皮肤特点，就一切OK。
第四，让美白化妆水呵护肌肤
用化妆棉蘸适量的化妆水，然后用化妆棉轻拍或按压面部，让肌肤完全吸收化妆水的滋润成分。
夜间美白 牢记六要点
第五，美白精华液给肌肤双重滋养
精华液萃取天然植物精华，是浓缩的保养品，所以使用时量不用太多，只要在手掌上滴上2-3滴就足够了，然后将其均匀地涂抹在整个脸上，就可以达到非常好的滋养效果。
第六，擦美白乳液或晚霜为肌肤上一层保护膜
美白乳液和晚霜可以维持肌肤的滋润度。所以在夜间养护过程中是必不可少的。只要将适量乳液倒在手掌心上或手指蘸取适量晚霜，再均匀地涂抹于整个面部，你就可以放心入眠了。
女性水灵灵的肌肤吃出来 食疗美白
美白护肤是女性们都会去了解的一个问题，每个人的肌肤问题是不一样的，所以一定要找到一些适合的方式和方法去起到相同的作用，女性想有熬美白养颜，一些食疗的方法是不能少的哦，下面的这些食疗方法不妨试试。
一、红白果仁汤：养 心 神，清湿毒
方法：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克，一同放入锅内 同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
二、百合鸡汤： 治疗脾胃虚弱 ，气血不足
方法：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)，先将乌骨鸡去毛及内脏切块?放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。
功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。
三、丝瓜美颜汤：抗皱消炎，美颜淡斑
材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。
做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。
食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。
关于可以美白养颜护肤的一些食疗方法，小编给大家介绍了相关的内容了。方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，补气养血安神，而且还可以滋补肠胃，对于美白护肤，保护肌肤有很好的作用呢，对身体健康起着很大的作用。
如何美白祛斑？中医美白祛斑好方法
中医美白祛斑好方法
中医美容美白祛斑：白芨敷脸
白芨是美白祛斑的好东西，《本草纲目》记载：“洗面黑、祛斑。”它主要是润肤白面、去灭瘢，而且能医手足皲裂等，是古代美容的常用药。将白芨磨成粉，在睡前用水调匀，涂搽面部，就能起到美白祛斑的功效。
中医美容美白祛斑：三白面膜
在中医美容中，除了白芨外，三白面膜也是很好的美白祛斑方法!将白芍粉，白术粉，白茯苓粉各小许，用食醋小许，清水适量浸20至30分钟，然后涂上脸面，待水份吸收后洗去就可以啦!
中医美容美白祛斑：胡萝卜汁
每日晚上洗完脸后，取10-30毫升新鲜的胡萝卜汁，涂抹在脸上，待干后洗净，另外，每天喝一杯胡萝卜汁，对美白肌肤淡化色斑也很有帮助。
中医美容美白祛斑： 白萝卜
除了胡萝卜外，中医也认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
中医美容美白祛斑：薏仁牛奶粥
薏仁众所周知是美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，削减皱纹，消除色素斑点的功效。在薏仁粥中又加进了牛奶，更强大大加强了美白功效。
结语：虽然以上几个方法有很好的效果，但是中医美容讲究均衡，在饮食时要摄取均衡，并多食用含大量维生素成分的食物。少吃刺激性食物，像辣、酸、酒，尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。所以，光中医美容还不够，还需要注意饮食习惯。
中医美容美白祛斑：黄瓜
黄瓜是传统的美容养颜圣品，它富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。绝对是你的不二选择。
中医美容美白祛斑：冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《美白的方法 春季女性美白肌肤的六大蔬果》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季美白养生”专题。
