那些食物告诉女性的事 健康饮食
养生健康老人常吃那些食物好。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“那些食物告诉女性的事 健康饮食”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多时候女人如果会吃，会更漂亮哦!这句话到底是信口雌黄还是有根有据呢?今天小编就给大家详细讲解一下哪些食物营养对女人最好，一起来看看吧!
苹果说给皮肤听
对于不能生活在无菌常温箱里的我们，最郁闷的事情就是看着皮肤饱受磨难，出现皱纹、黑斑、脱皮如果每天吃一个苹果，结果就会不一样!先不说苹果中含有的大量水分和保湿成分能帮助皮肤保持水油平衡，也不说其中的维生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑，单说苹果中的果酸和果胶，就足够让皮肤笑出声来了。它们俩一个能让毛孔通畅，有祛痘作用，一个能溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，保持青春弹性。
海鱼说给眼睛听
天天盯着电脑、电视和手机，深受其害的肯定是你的盈盈双眸。再加上紫外线、空气污染、吸烟、熬夜、户外工作过多眼睛简直是压力山大!在日常膳食中多吃点鱼吧!海鱼中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛浑浊和出现黄斑。欧米伽脂肪酸就像汽车前的雨刷，能让眼内晶体保持清澈明亮，电脑族常出现的眼睛干涩、肿痛，它也能帮你统统搞定喔!
谷物说给心脏听
大家都知道膳食纤维能促进肠胃消化，加速身体排毒，但其实，将它称作心脏和血管的安全卫士也完全没有问题!现代人的饮食习惯和生活压力，让我们的心血管承担了过大的负担，那些原来只会在祖父母身上发生的病症，竟然也越来越多出现在20出头的年轻人身上!稍微调整一下你的主食菜单，把精细的大米白面换成谷类粗粮好不好?它们所富含的膳食纤维会将心血管内的多余脂肪和代谢废物通通抓出体外，为在这个压力巨大的地球上辛苦打拼的你，打造出一颗更强健的心脏!
白肉说给肌肉听
所谓白肉，大部分是说低脂肪的家禽肉和鱼，倡导用白肉来代替红肉的最大原因是因为它们的油脂含量低。我们的新陈代谢会随着年龄的增长慢慢降低，即便保持同样的运动量和热量摄入，腰、腹、大腿等重点部位也会慢慢积累起脂肪，肌肉群也会随之萎缩。而低脂食物会减轻身体消耗脂肪的负担，避免发胖、强健肌肉肌肉群强大了，关节损伤的几率当然也会大大降低喽!
绿叶菜说给大脑听
这件事可能会让你吓一跳：比起皮肤和身体器官来，大脑的衰老其实更迅速，尤其是在25岁以后，注意力不集中，易疲劳困倦，计算能力下降，睡眠质量降低其实都是大脑在慢慢变老的标志，而且，这种衰老是任何保健品都不可以掩盖的!怎么办?多吃些绿叶菜吧!它含有的维生素和铁、磷等矿物质有超强的健脑作用，比起大家交口称赞的鱼油来说毫不逊色，每天都吃绿叶蔬菜能让大脑注意力维持在比实际年龄年轻5岁的状态呢!
吃太咸会影响容貌
吃太咸危害多，比如增加高血压风险等，但也许你想不到，吃太咸还会影响容貌。
1.面色黑黄，皱纹增多
吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
2、雀斑、黄褐斑
吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。
3.头发脱落、发质枯黄
吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。
近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
4.面部浮肿
浮肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。
荷尔蒙分泌失调女士 吃黄色食物
烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。
从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。
肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。
结语：女人不仅要注重健康饮食，还要讲究吃的漂亮。这句话就是说吃下去的东西不仅安全放心该美容护肤。听起来好像很不可行，但谁又知道呢?要不要赶紧试试?
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男人那些肮脏不健康囧事
男人大多不拘小节，这在为人处世上很受欢迎，但是一些关乎到你健康的事情就需要斤斤计较。想想你是不是做过这样的事：内裤一周才换洗，睡前不刷牙，食物掉了捡起来再吃无论是出于懒惰，还是习惯，许多男人都在做着一些最肮脏又伤害健康的囧事
男人那些肮脏又伤健康的囧事
1、内裤不是每天都换
调查中，绝大部分的人承认，他们的内裤不是每天都换的。微生物学家查尔斯格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
2、睡前忘记刷牙
43%的人承认，他们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
3、食物掉了捡起来再吃
不少男人表示，他们会吃过刚掉的食物。以前也有种叫做5秒钟规则的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。
4、如厕后不用肥皂洗手
调查中，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。
5、洗澡不打浴液
调查显示，许多男人不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越臭。
6、光脚健身
调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣（俗称香港脚）或跖疣（一种足底疣）。
呵护女人健康 男人要做的那些事
女人结婚后，从生理到心理都会发生一些变化，也很容易得到一些妇科疾病，妇科病在一定意义上是夫妻病，那作为丈夫应该做些什么呢？
健康问题一：月经综合症
经期前的综合症女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
男人要做的：了解妻子月经前的身体状况，适时地给她以亲密帮助。
健康问题二：乳房疾病
不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡，这可能诱发许多乳房疾病。
有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的催化剂。
男人要做的：经常与妻子保持良好的沟通，使她精神放松、心情愉快，拥有健康的性生活。
健康问题三：房事后出血
宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血，房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。如果丈夫的身体没有损伤等原因，就要考虑到妻子宫颈的问题了。还有子宫颈癌，其早期症状为房事结束后，有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击，可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现房事后血尿，必须及早诊治。
男人要做的：每次房事后都要仔细检查自身和妻子身体的细微变化。
健康问题四：避孕失败
有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察，发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群，从而影响了避孕药在大肠道内的吸收，使血液中避孕药浓度下降。
男人要做的：如果妻子服用长效避孕药，提醒她了解慎服与避孕药相斥的其他药物，以及改掉不良的生活习惯，如35岁服用长效避孕药最好戒烟，否则易增加患乳腺癌的发病概率。
健康问题五：阴道炎症
每个女人在一生中都得过几次生殖道炎症，造成炎症的因素之一就是两个人的性生活不洁。指甲和 包皮都是藏纳细菌的源头！如果你的他习惯留指甲，在爱抚你的时候又没有洗手，你可得要小心了！另外，亲热的时候他没有把下身清洗干净，或者同房后你懒于排 尿和清洗都会造成生殖道炎症。
生殖道炎症最突出的表现就是白带异常，当你进入青春期以后身体就会出现是无色无味、透明的， 有湿润和润滑阴道作用的白带。如果你的白带增多，呈奶酪或豆腐渣状，呈黄或绿色、有腥味儿，就说明你的白带不正常了，它通常是生殖道炎症的表现。
男人要做的：做好欢爱事的卫生，性交前清洗私密处，保持自己私密处的干燥，最好的办法就是勤换内裤。具有良好透气、宽松的棉质内裤比时下流行的紧身内裤和瘦身内裤好得多。
健康问题六：性欲降低
生活压力对性功能可能产生很大的影响。家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。为财权、琐事经常发生争吵，最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。
男人要做的：主动、及时地处理好家庭矛盾。
男人那些肮脏又伤健康的囧事
偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。内裤一周才换洗，睡前不刷牙，食物掉了捡起来再吃无论是出于懒惰，还是习惯，许多男人都在做着一些最肮脏又伤害健康的囧事
男人那些肮脏又伤健康的囧事
1.内裤不是每天都换
调查中，绝大部分的人承认，他们的内裤不是每天都换的。微生物学家查尔斯格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
2.睡前忘记刷牙
43%的人承认，他们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
3.食物掉了捡起来再吃
不少男人表示，他们会吃过刚掉的食物。以前也有种叫做5秒钟规则的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。
4.如厕后不用肥皂洗手
调查中，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。
5.洗澡不打浴液
调查显示，许多男人不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越臭。
6.光脚健身
调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣（俗称香港脚）或跖疣（一种足底疣）。
10趣招让男人多活几年
1.更多的性爱。没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。
2.走向红地毯那一端。一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。
3.玩填字游戏。长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关联。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一种新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
4.用牙线剔牙。不只是降低蛀牙的几率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人患冠状动脉方面的疾病的几率两倍于正常人。
5.捐血。男人定期捐血，可以降低患心脏病的几率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的几率。
6. 放松一点。有几个方式可以缓解压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不做，也是一种放松。男人常因竞争激烈而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
7.乐观的人活得久。研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
8.走出去。哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，寿命更长，也会增加生命的品质。
9.理智不冲动。在男性15~24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
10.去看医生。大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
女性经期那些事过多过少都是病
目录
第一章：月经过多过少都是病
第二章：女人经期注意事项
第三章：六个卫生贴士 照顾好经期女人
编者按：经期的女人是最脆弱最需要保护的时期，因此，女人经期保健很关键，女人经期存在的问题也很多。那么，下面就来和小编一起盘点女人，揭秘女人经期保养秘笈。
月经过多过少都是病
当一个女孩子到了青春期以后，一个最重要的表现就是来月经。这是一个女人下丘脑-垂体-卵巢轴成熟的标志。女性生殖器官包括外阴、阴道、宫颈、子宫、输卵管、卵巢，这些器官在下丘脑-垂体-卵巢轴的指挥下各司其职的有序工作，下丘脑、垂体、卵巢是调节女性内分泌的组织，它们分泌激素形成正负反馈互相制约，当它们正常工作时，女性就会在11岁以后月经来潮，形成每28-30天一次，每次3-7天的规律周期；在下丘脑-垂体-卵巢轴分泌的激素作用下卵巢就会在下次月经来潮前的14天排出卵子；相应的子宫内膜会在激素的作用下出现增殖期、分泌期的变化，如果未怀孕，子宫内膜就发生剥脱形成血液，经阴道流出体外，叫月经。
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当一个女孩子到了青春期以后，一个最重要的表现就是来月经。这是一个女人下丘脑-垂体-卵巢轴成熟的标志。女性生殖器官包括外阴、阴道、宫颈、子宫、输卵管、卵巢，这些器官在下丘脑-垂体-卵巢轴的指挥下各司其职的有序工作，下丘脑、垂体、卵巢是调节女性内分泌的组织，它们分泌激素形成正负反馈互相制约，当它们正常工作时，女性就会在11岁以后月经来潮，形成每28-30天一次，每次3-7天的规律周期；在下丘脑-垂体-卵巢轴分泌的激素作用下卵巢就会在下次月经来潮前的14天排出卵子；相应的子宫内膜会在激素的作用下出现增殖期、分泌期的变化，如果未怀孕，子宫内膜就发生剥脱形成血液，经阴道流出体外，叫月经。
痛经
所谓痛经就是在月经即将来临的时候或者月经来潮时腹部发生疼痛，有人表现轻，有人表现重。严重的痛经可以面色苍白、卧床不起、呼疼不止，甚至出现呕吐、晕厥。痛经一般发生在月经即将来潮时，一旦月经通畅，痛经就减轻或停止，这往往是因为子宫在盆腔的位置形成折叠，医学上叫子宫前倾前屈、子宫后倾后屈，这种子宫的角度使子宫体与子宫颈形成接近120以上的角度，当月经来临时，经血憋在成角度的子宫体内难于排出，血液压迫子宫产生疼痛。也有因为子宫颈口狭小、子宫畸形等造成经血流出不畅所致。少女痛经主要是由于子宫内膜分泌的前列腺素，虽然能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出，但如果分泌量过多，也会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛。一般这些原因引起的痛经，经过怀孕和分娩，绝大多是都能够缓解甚至消失的。
还有些人开始月经情况良好，经过许多年后，逐渐出现痛经，这往往是由于子宫内膜异位到宫腔以外的地方，如子宫肌层、卵巢、宫旁组织等，每次来月经时在这些地方的子宫内膜发生剥脱出血，而血液无法排出引起疼痛。这种痛经有逐渐加重的趋势，我们说叫进行性加重，同时伴有卵巢增大---形成巧克力囊肿；子宫增大---形成子宫腺肌症；子宫周围出现疼痛结节，尤其以后穹窿多见。这种痛经往往引起盆腔的广泛粘连，性生活疼痛，输卵管僵硬扭曲，伞端粘连或包裹，造成不孕。
月经不调
月经不调主要指月经没有规律的周期，可以半个月来一次，也可以半年不来；行经时间忽长忽短，有的月经2-3天干净，有的时候十天半月不净；经量忽多忽少。
这往往是下丘脑-垂体-卵巢轴的某一个环节出现问题所导致的结果。正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢分泌女性激素发生紊乱以及不能正常排卵，月经就会发生不调。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。如考试紧张、任务繁忙等一些人会发生月经不按时来潮，或者淋漓不断。这样往往会直接影响人的情绪，影响正常的性生活，影响受孕。
月经过少
月经过少一般指月经量少，这往往是下丘脑-垂体-卵巢轴不能产生正常的正负反馈，使得卵巢分泌激素量少，造成子宫内膜过薄，不能产生正常量的子宫内膜剥脱，产生月经量过少，往往行经一次1-2天血就干净了，使用1-2张卫生巾就没有了。还会出现流出少量咖啡色分泌物，这是因为经量过少，在阴道内储存，经阴道酸性作用后再排出体外而成咖啡色。这样少的月经和这样薄的子宫内膜同样会造成不孕，使受精卵无法着床，而造成不孕和流产。
月经过多
月经过多一般指行经量大，伴血块，时间延长，往往继发贫血。同样会因为下丘脑-垂体-卵巢轴出现不调造成---如青春期卵巢发育尚未完善，更年期时卵巢功能处于衰退状态，使得卵巢分泌的激素失调，造成子宫内膜缺少正常的周期，这时往往发生无排卵的月经过多，临床上称为青春期功能性子宫出血、更年期功能性子宫出血。但更多的要考虑有无子宫肌瘤或有无粘膜下子宫肌瘤---大的子宫肌瘤和粘膜下子宫肌瘤可以使宫腔面积增大，同时影响子宫收缩而造成月经量多；有无血液系统疾病---如血小板减少等，影响凝血机制造成月经过多；也有因为宫腔放置了宫内节育器影响子宫收缩，造成月经过多和淋漓不净的现象等等。
月经过多会继发贫血，严重的长期性的贫血会继发贫血性心脏病，因此应积极治疗。
经前期紧张症
月经属于内分泌范畴，人的内分泌受神经体液的调节。当月经来潮前一些女性会出现乳房胀痛、困倦、头痛、情绪低落、易怒、忧郁等等表现，我们统称为经前期紧张症。这种现象一部分是因为女性卵巢所分泌的雌激素、孕激素的作用，一部分是个人意志、心态所致。因此在月经期要很好的休息，补充营养、放松心情，克制自己的不良情绪，己所不欲勿施于人，加强自身修养，就会顺利度过月经期。
闭经
正常的月经周期忽然停止，月经不能按期而至，如果有性生活最先想到的应该是怀孕，因此首先要排除怀孕的可能再进行治疗。如果除外受孕，应该考虑是否有受到惊吓、劳累、压力过大造成月经不来；如果发现乳腺有分泌物，要考虑闭经泌乳综合征，要积极检查治疗。
女人经期注意事项
月经期的卫生
因为女性的生殖器官是相通的，所以经阴道、宫颈、子宫、输卵管直通腹腔；在月经期宫颈口微张，使经血流出；血是最好的培养基，适于细菌生长；有了这几个条件，在月经期如果不注意自身卫生健康就容易造成感染，发生生殖系统炎症，包括阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、附件炎、盆腔炎等。这些炎症的发生会使盆腔组织充血、水肿、粘连，造成不孕症。因此在月经期要注意卫生，每天用清水清洗外阴，勤换卫生巾，勤换内裤，保持外阴清洁。
月经期避免过劳，避免熬夜，注意休息，吃些易消化的、营养价值高的食物，补充因经血流失造成的营养缺乏。
月经期禁止同房
月经期间同房会因为不洁性交造成女性生殖道感染；当性交时女方性兴奋发生子宫收缩，会将子宫内膜碎片从宫腔挤出，造成子宫内膜异位症，引起痛经和不孕。
当性生活时会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。月经期同房，因为精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
因此切记月经期不能同房。
月经期注意保暖
月经期注意不吃冰棍、冰激凌等寒凉食物；不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物；忌食生冷瓜果；多饮开水，保持大便通畅。经血量多的人忌食红糖；不宜下凉水；女性经期不要穿低腰裤、露脐衫，注意保暖。因为寒凉会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
不做人工流产
提倡认真避孕，不做人工流产。人工流产是把一次正常的内分泌生育周期嘎然停止，破坏了内分泌的正常功能，易于引发内分泌紊乱。人工流产完全是医生操作，与医生的经验和责任心大有关系，刮宫易于造成感染和子宫内膜基底层受损，致使进一步影响月经、排卵和受孕。
发现月经异常及时请医生指导和治疗
月经的表现如何可以是一个全身性疾病的反应，因此当月经出现异常时应及时看医生，请医生给于指导性的治疗，利于及时发现疾病。如甲状腺疾病、脑垂体瘤、营养不良、血液系统疾病、子宫肌瘤、子宫肌腺症、卵巢肿瘤等等都会在月经的周期、量的多少、血的颜色等等方面表现出来。因此要及时请医生诊治，无论中医、西医对各种月经病都会有很好的方法进行治疗，以免延误病情。
4、香味卫生巾容易滋生细菌
被月经味道困扰的你，看到市场上有香味卫生巾和经期香水出售的那一刻，会不会兴奋得像是找到了救星？ 可是，大多数医生其实并不赞成使用带有药物或香味的卫生巾，由于其中加了香料等化学品，反而容易滋生阴道细菌。如果是使用经期香水的话，最好把香水洒在卫生巾的背面或内裤上，不要直接喷在身上，这样既可以减轻你的担忧，也不会损伤你的身体哦。
5、吸收性再强的卫生巾也要常换
电视上的卫生巾广告，往往强调产品的吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让女生认为长时间使用同一片卫生巾无关紧要，这是一个很大的误导。由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。
6、对产妇的特别提醒
很多女士刚做了妈妈，身体特别虚弱，侧切的伤口隐隐作痛，血块和血液伴着分泌物不断从下身流出，怎麽躺着也不舒服。稍不留神，就把衣服弄脏了。
产后恶露会持续几天，这时要选择松软、宽大的卫生用品。产妇抵抗力低，因此更需要勤换卫生巾以防止感染。建议每天用清水冲洗几次，也可用药物溶液冲洗。
总结：女人经期是一个特别的时期，稍不留意就会引发妇科病。女人经期常见的一些问题都是疾病疾病隐患的体现。那么，以上小编为您盘点的经期保养秘笈要好好的学习了。（文章原载于《健康博览》，刊号：2012年2月号，作者：赵天卫，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
六个卫生贴士 照顾好经期女人
1、瘙痒很正常，但是要及时清洁
瘙痒是一种正常现象，每到月经期，过两天就发现下身偶尔像有小虫子在爬，痒痒的。其实在特殊的日子，下身经常是湿热的，尤其是量多的时候，皮肤被捂得久了，自然不舒服，产生瘙痒也是正常的。
但是这并不是说对它置之不理哦。女生在经期时要保持身体清洁、干燥，可以选用干爽网面、透气性好的卫生巾，仔细清洗外阴，避免瘙痒加重、细菌滋生，引发妇科疾病。
2、不要裹得太严实
不少人在生理期来临时，把下身包裹得很严实，想要关住那些让人尴尬的体味，可这样做的结果是适得其反的哦！封闭得越紧，体味越不容易散发，长久聚积，味道会越来越大，且长久的密封状态还会对身体产生一些副作用。
3、清淡的食物帮你淡化体味
在特别的日子，建议你最好不要穿紧身裤或leggings，同时也不宜吃高脂肪、高能量的食物，最好选择一些清淡的食物如水果、蔬菜、豆制品，它们可以帮助你淡化身体内的月经的味道，让身体清爽起来。
女性健康饮食 哪些食物适合女性多吃
女性自己要注意保养，但并不是需要一些化妆品和保健品来保养自己。其实在日常生活中，我们吃的很多食物对女性的健康都有很大的益处，那么哪些食物适合女性多吃呢?下面就让小编来为大家介绍一下。
绿茶
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。
研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。
癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
深绿色叶类蔬菜
菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。
在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。
摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。
另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。
所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。
大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。
低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素D，维生素D能够显著增强身体吸收钙质的能力。
此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想
鲑鱼
营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。
无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。
因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。
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