补血吃什么好 红糖暖胃又暖身
冬季养生茶暖胃又养颜。
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎么才能作好不同人群的养生呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供补血吃什么好 红糖暖胃又暖身，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人都知道喝红糖水能改善寒性痛经、产后吃红糖有散寒暖胃的作用，其实，红糖的功效远不止这些哦。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。下面就和小编一起来看一看红糖还有什么特殊的功效吧。
红糖水的功效与作用
老人喝红糖水，能帮助维持正常的代谢功能，延缓衰老。如果在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或者红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀;红糖加桂圆、姜汁 一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用，在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神，红糖泡桂圆干可以改善睡眠。
红糖除了内服，还可以外敷。冬季节皮肤因寒冷干燥而瘙痒，也可用红糖水擦洗身体，能减轻干痒。红糖还可以做美白滋润面膜，糖蜜能把过量的黑色素从真皮 层中导出，并通过淋巴系统排出体外。红茶和红糖各两汤匙，加适量水煎煮，取少许面粉用红糖茶水调匀敷面，15分钟后洗净，每天1次，坚持1个月，可使皮肤 白皙润泽。此外，夏天蜜蜂较多，如果小孩子被蜇了，可取少许浓度较高的红糖水涂抹，能减轻疼痛和红肿。
但是，爱上火的人，脾胃虚弱消化不良的人以及糖尿病患者不宜食用红糖;夏季天气炎热时，也要少吃红糖。
女人出血大 7种补血大法要记牢
一、卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
使用枸杞禁忌
枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
二、排卵期丹参补血
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
丹参食用禁忌
1、我们在使用丹参时要特别注意，如果这个人有出血的倾向或者出血很严重的时候，就不要用丹参，因为它是活血的药。
2、丹参不能与藜芦一起用
3、还有一点大家一定要记住，就是活血类的中药比如丹参，孕妇一定是要慎用或不用的。
三、黄体期怎样用熟地补血详情请看
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
熟地服用禁忌
1、炮制煎煮不可见铜铁器
《雷公炮制药性解》云：采得生地黄，去白皮，磁锅上柳木甑蒸之，摊令气歇，拌酒，再蒸，又出令干，勿令犯铜铁，令人肾消，并白发，男损营，女损卫也。熟地黄炮制不可见铜铁，煎煮亦不可用铁锅、铁壶。《药鉴》：若犯铁器，令人肾消。贮藏应如《本草从新》言，味甘如饴，须瓷器收之，以其脂柔喜润也。
2、服食忌萝卜、三白、诸血等
《本草品汇精要》记载：忌萝卜、葱白、韭白、薤白。《要药分剂》云忌莱菔、葱、蒜、诸血。盖莱菔子降气，三白辛窜走气，影响地黄的滋补作用。诸血为血肉有情之品，恐滋腻太过，故宜禁之。
3、伤寒家不宜用
伤寒之病，邪从外入，宜疏散而不宜滋补。如《神农本草经百种录》言：又仲景《伤寒》一百十三方，惟复脉用地黄。盖伤寒之病，邪从外入，最忌滋滞。即使用补，必兼疏拓之性者，方可入剂。否则邪气向里，必有遗害。今人一见所现之证，稍涉虚象，便以六味汤为常用之品，杀人如麻，可胜长叹。
4、脾虚痰多气郁之人慎服
熟地黄味甘，性尤滋腻，脾虚痰多气郁者慎用。《本草从新》云：按熟地黄性滞，痰多、气郁之人，能窒碍胸膈，用宜斟酌。《本草征要》云：熟者性滞，若痰多气郁之人，能窒碍胸膈，当斟酌用之。《本草通玄》言熟地性滞，痰多者，恐其泥膈，宜姜汁炒之，以制其滞。更须佐以砂仁、沉香二味，皆纳气归肾，又能疏地黄之滞，此用药之权衡也。
四、经期肉桂补血
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!
肉桂食用禁忌
1、桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。
3、阴虚火旺、血热出血者也不宜食用。
4、月经过多、盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食，有失血和遗精病史的人也应禁食。
五、孕期红枣补血请看
红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。
红枣食用禁忌
经期忌吃红枣。红枣味甜，多吃容易在体内积聚湿气，加重经期眼肿、脚肿现象。
糖尿病患者忌吃。红枣糖分丰富，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
生吃不宜过多。红枣虽是进补佳品，但生枣进食过多，易致腹泻，并伤害脾胃。
六、哺乳期当归补血
新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。
当归的食用配伍禁忌
1、用量过大 口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。当归挥发油穴位注射可使病人出现发热、头痛、口干、恶心等反应，可自行缓解。
2、过敏反应 有报道复方当归注射液穴位注射引起过敏性休克。
3、用药不当 当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。用药不当会加重出血、腹泻等症状。
4、热盛出血患者禁服，湿盛中满及大便溏泄者慎服。
七、月子期阿胶补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
服用阿胶禁忌
1、从中医理论来看，刚制成的阿胶即新阿胶不宜服用，须将其置于阴干处放置三年以上，直至火毒自行消尽后，方可服用。
2：阿胶性滋腻，容易引起消化不良的症状。脾胃为后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的药物人体也无法消受。因此，服用阿胶，尤其是脾胃功能不足者，最好配以调理脾胃的药，这样能促进阿胶的消化吸收，效果自然倍增。
3：祖国医学认为，血虚的同时常伴有气虚的症候，主要表现为面色淡白无华、气短、少气懒言、疲倦乏力，容易出汗等。中医认为，气和血能相互滋生，即气能生血，血能养气，因此，补血的同时补气，才能事半功倍，可与黄芪、党参等补气药同用。
总结：女人一生会有很多出血的机会，所以补血是女人养生最热门的讨论话题，在女人失血的特殊时期中，一定要注意适当的补血、科学的补血。今天小编推荐的这些补血方法，囊括了女人各个时期的补血秘笈。
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红豆姜撞奶——女性暖胃驱寒又解毒
女性大部分都属于身体虚弱的体质，特别是到了秋冬季节的时候很容易出现手脚冰凉啊或者是肠胃不适等等的情况。所以女性要注意保护好自己哦，吃些什么可以驱寒解毒呢，下面就来介绍红豆姜撞奶的做法。
【红豆姜撞奶】
【主料】
纯牛奶 250ml
【辅料】
生姜适量、糖适量、蜜红豆适量
【做法】
1.准备纯牛奶和生姜
2.自己做的蜜红豆
3.生姜去皮洗净用擦子擦成小末，挤成姜汁备用
4.牛奶中加入白糖，加热至80度左右
5.把热牛奶直接倒在装姜汁的碗中
6.静置几分钟，等牛奶凝固后放蜜红豆即可
红豆姜撞奶的做法简单，是用姜汁与牛奶制作而成的一种甜品，味道香醇爽滑，甜中带辣，具有暖胃解寒的作用，尤其是加了红豆，非常适合女性朋友在经期时食用。牛奶本身的营养价值营养，非常适合儿童也老年人食用，可以适当食用，补充钙质，但是不宜多吃。大家都之的生姜具有驱寒解毒的作用，而且这样的汤品适合很多的人群食用，具有暖胃养胃的功效，同时还可以补充丰富的营养物质。
红豆姜撞奶的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，可以补充丰富的蛋白质和脂肪，而且还可以有女性暖胃驱寒又解毒的作用和功效哦，平时的时候大家可以放心的食用，但是也要注意食用的量。
足疗保健 女人冬季常泡脚暖身又防病
中国自古历来对足部的保养就很重视，足疗按摩便发源于传统中医。足部的穴位关联到我们全身的组织器官，保养足部便保养了全身哦。今天小编就为各位女性带来了冬季泡脚的小窍门，帮女人温暖的养生。
在我国，中医很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚来防病治病。中药泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力。因此，很多人保健养生都喜欢泡脚。但是泡脚也是有讲究的，秋冬季如何泡脚才能暖身防病呢?
泡脚的好处
1、清洁皮肤的作用。
2、扩张血管作用。
3、降低血液粘稠度。
4、缓解肌肉痉挛。
5、镇静作用。
如何正确泡脚?
水温的控制
通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的表皮温度较低，在30--32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明显。所以最好是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，加热方式，如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许可，可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热最好。
时间控制
足浴时间有较大的弹性，一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。但须注意水温太低时此方法不可用。
泡脚的注意事项
1、注意卫生，最好以家庭为主。
2、切忌求快。
3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。
4、儿童禁止泡脚。
5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。
6、出血性疾病禁止泡脚，包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想。
足疗保健五大方法
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。
双脚晃动
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟，可促进血液循环，燃烧脂肪，并有助于改善睡眠。
赤脚行走
脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。坚持两分钟即可。
揉搓脚趾
用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。
脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。
总结：泡脚时我们可以适当做一些按摩，或者放一些本草，都是对身体有好处的。近台南小编为各位女性朋友推荐的泡脚养生是不是对您很有用呢？冬季泡脚不但可以养生，同时也能让您更好的入睡，一举多得哦。
健康女性月经期暖身方法
对女性来说，每月的那几天更是呵护自己的好时机。很多女性在生理期会有腰酸、腿困、腹部不适或疼痛、手脚冰冷的情况，特别是那些久坐的办公族。这个时候，你需要全方位的暖身。
瑜伽暖身
瑜伽暖身
生理期多数的不适由血液不循环引起，因此，补铁补血的功课之外，促进身体的血液循环、保持温暖的状态也是每月必备的功课。
生理期中不适合剧烈的运动，也不能用力地动作，运动应以舒缓为主。瑜伽让人心情平和、愉悦，一些轻缓的动作很适合这个特别的时期。
蝴蝶式
要领：盘腿而坐，脚掌相对，脚后跟尽可能靠近裆部。两手指相交，抱住双脚外侧，尽可能挺直背部，保持脊柱向上伸展。一边均匀呼吸（可使用自然呼吸或者腹部呼吸），一边上下轻柔晃动膝盖。
益处：可以促进骨盆区域的血液循环，改善因血液不畅引起的疼痛。而且可以很好地滋养生殖器官。
转肩
转肩
要领：平时也可做，动作不费力，适合生理期的锻炼。手指并拢，指尖放于肩关节上，以肩关节为圆心，两肘由前向后画圆，可以越转越大。然后反方向转肩。
益处：可以消除肩背部的疼痛，帮助打开胸腔，矫正不良姿态，促进背部的血液循环。
山式站立
山式站立
要领：双脚像山一样稳固，腿和背、颈部、头部向上伸展，像山一样挺拔。手臂伸展到手指尖，保持均匀、深长的呼吸。
益处：可以保持头脑敏捷，放松背部、肩膀的肌肉。对全身都有一个很好的改善。
猫狗伸展
猫狗伸展
要领：两手、两脚、两膝打开与肩宽，手臂、大腿与地板垂直，吸气时翘臀、压背、抬头；呼气时收臀、弓背、垂头，下巴靠近锁骨，重复数次。
益处：可以锻炼到腰部肌肉，同时，促进脊椎骨到骨盆的血液循环，有利于生殖器的健康，还可以改善月经不调或不适。
半狗式
要领：手掌着地，手臂尽量往下压、往前伸展，臀部尽量往后往下坐，体会整个背部的伸展。
益处：放松整个背部，促进血液循环。
宫寒吃什么好 这些暖宫食物一定要吃
女性宫寒会导致身体出现很多的疾病，其中妇科疾病和不孕症是最常见的症状，宫寒对女性的身体健康有很大的危害，那么宫寒吃什么好呢?宫寒怎么办呢?今天小编就带你了解一下宫寒的问题，一起来看看吧。
宫寒吃什么好
桂圆肉
桂圆也就是我们经常说的龙眼，它含铁非常的丰富，在水果中含铁量也属于很多的，桂圆适合煮粥吃，最治疗贫血症有很好的效果，对调理宫寒的症状也是比较好的食材，但是桂圆属于热性食物多吃容易上火，孕妇和儿童吃的时候要适量。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
当归
当归是我们经常见到的中药材，也经常用于女性补气血，治疗月经不调的症状，当归能很好的调理女性宫寒所引起得各种疾病，被称作是女性补气血治宫寒的圣药。
枸杞
枸杞是一种被用来作为滋补的药品用于身体的调理中，它对宫寒的病人调理作用相当好，也用于一些疾病的治疗，但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
吃枸杞的时候你可以直接当葡萄干那样干嚼，或者是用枸杞来泡水喝，如果你喜欢下厨，也可以在做汤的时候放上一小把的枸杞。
阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
燕窝粥
燕窝既滋补又很平和，可以温和地调养体质将燕窝用清水浸发、洗净沥干后与百合和雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
现在市面上还有不少已经处理好了，可以打开即食的燕窝，如果平时没有时间做的话，选择这些燕窝也是不错的选择。不过购买时要看仔细，选择可靠的商家。
黑豆
黑豆补气血的效果很好，也可以补充人体的雌激素，很适合宫寒的女性吃，黑豆不能直接吃，一般会做成各种食疗方，有时间可以学习一下具体的做法哦。
在生活中，很多的孕妇都会害怕自己有妊娠纹，但是这是很多的孕妇都会出现的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?吃什么能防止妊娠纹呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助的。
吃什么能防止妊娠纹
西红柿
西红柿里面含有丰富的维生素C的成分的，对于预防妊娠纹的情况是有一定的效果的，但是一定要记住，不要空腹进行食用哦。
西兰花
西兰花里面含有丰富的维生素A和C的成分，对于皮肤的抗损伤的能够可以大大的进行提高的。
猕猴桃
猕猴桃因为富含维生素C，这种成分是可以有效的预防色素的沉淀的情况的，可以让那个皮肤更加的白皙，希望大家能够注意。
海带
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。但是海带不易消化，对于消化系统比较脆弱的准妈来说还是少吃为宜。
黄豆
黄豆中所富含的维生素E，能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤;含有的维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉。因此，常吃黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
猪蹄
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。但是猪蹄油脂较多，准妈不宜多吃。
预防妊娠纹注意事事项
1、均衡饮食
怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。
2、严格控制体重
孕期体重的增加应该是渐进式的，如果非疾病所致，孕妈妈体重增长过速的话，需要适当控制。有的孕妈妈为了胎儿的健康而盲目饮食，导致体重超标。
宫寒怎么办
一、全面保暖，驱寒暖宫
女性朋友在发生宫寒的时候我们一定要注意自己身体的保暖，女性本身就是属于容易受凉的体质，所以我们一定要做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
因为我们的子宫在腹部，所以女性要学会腹部的保暖，但是除了腹部我们也一定要保证其他的部位不能受寒气的侵袭，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
在冬天的时候很多人会发现自己的脚比较冷，所以在这个时候我们一定要注意保暖，脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
二、乐观心态+充足睡眠 有效调理宫寒
女性朋友是比较感性的，很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
三、调理宫寒要多运动
经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
四、饮食调理，祛除宫寒
女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
总结：通过本文我们宫寒对女性的健康危害很大，我们要从饮食上调理宫寒的情况，才能让身体慢慢好起来。子宫是孕育后代的地方，一定要注意保养，宫寒的时候我们一定要注意自己身体的保暖，多运动，饮食积极调理才能有个好身体哦。
宫寒吃什么好 这些食物让你的子宫暖起来
我们常常听到有一些女性朋友说自己手脚冰凉，严重的人即使在夏天也不穿短袖和凉鞋，这些人往往也会伴随着月经不正常或者痛经的现象。我们知道出现这些情况一般就是代表这个人宫寒了，那么宫寒吃什么好?宫寒应该怎么办呢?请你接着往下看。
宫寒吃什么好
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
红豆
中医认为红豆性平味甘酸，无毒，能滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。
如果你不知道红豆应该怎么烹饪，教你一个最最简单的方法，就是在煮白米饭的时候直接加入一些红豆，做成红豆饭，这样又省心又方便。
益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
制作方法：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐即可。
桂圆
桂圆中含有大量的铁，而我们都知道铁可以帮助造血，所以对于对于女性宫寒来说补充铁也是很重要的。你可以直接吃，也可以选择用来泡茶、煮汤，味道都很好。但是需要提醒一下，桂圆肉是比较上火的，不宜吃多。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
宫寒的症状
痛经
几乎每个月来月经的时候都会有强烈的疼痛感，严重的甚至会出现发烧、晕倒的现象。月经周期不正常，有时候会推迟，有时候又提前。这是宫寒的症状里面最明显的一个。
手脚冰凉
手脚冰凉不仅仅是指在寒冷的秋冬季节，即使是在夏天也会出现手脚冰冷的情况，有时候不止是手脚，全身都会有非常寒冷的感觉。
对于女性来说，子宫肌瘤这个疾病算是经常听说。子宫肌瘤不仅给身体带来了不适，更是给生活带来了很多的不便。对于饮食方面，子宫肌瘤也有很多要特别注意的地方。下面就让我们来看一下，患有子宫肌瘤的患者在饮食方面，不能吃些什么，可以吃些什么?以及了解下子宫肌瘤引起的原因和它的症状。
子宫肌瘤不能吃什么
1、不要贪凉
女性朋友在经期前后都应该要注意禁止食用生冷的食品。比如说冷饮、凉拌的菜、螃蟹、梨、西瓜、柿子、香蕉苦瓜、山竹、绿豆、柚子、橙子等。以免受寒凝血使得痛经更加严重。尤其是肠胃不好的女生更是要禁止。
2、不要吃酸
酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
3、不要吃辣
有的痛经的人，月经量多。如果在吃刺激性，温热的食品，会使得盆腔充血加重，造成炎症。像辣椒、胡椒、大蒜、葱姜、韭菜、榴莲和辛辣的调味料等，痛经的人应该尽量不吃。
4、不要吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
5、不要不适宜食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等物。
子宫肌瘤吃什么好
子宫肌瘤患者要注意安排好饮食，多食清淡且富含营养的食物。
1、海藻类食物
富含蛋白质、矿物质，而且脂肪含量低，子宫肌瘤者适宜多吃紫菜、海带、海白菜、裙带菜等食物。
2、蜂蜜
蜂蜜性质平和，具有调补脾胃、解毒、缓急止痛的功效。并且不含有脂肪，容易被人体所吸收。蜂蜜中含有丰富的酵素，有利于人体的新陈代谢，是一种纯天然的滋补食品。
3、干果类食物
如杏仁、腰果、核桃、榛子、栗子等。
4、五谷杂粮
如玉米、小麦、小米、荞麦、燕麦、高粱、薯类、赤小豆、扁豆等。
5、其他低脂食物
如玉米、白菜、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、南瓜等蔬菜瓜果。
白带清稀量多
这种情况在着凉的情况比较容易出现，但是宫寒体质的人白带经常都是清稀量多的。
下腹寒冷疼痛
经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
发胖
宫寒者的另一表现是腰腹肥胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
宫寒怎么办
健走
宫寒的女人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
艾条温灸
这是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
保暖
在办公室，备外套或披肩，护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
别坐在空调下面
如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹，比迎面风对人体造成的伤害更大。
总结：看了文章相信你已经知道了，宫寒的人最适合吃的就是桂圆肉、枸杞和红豆，这些食物都能很好的帮助子宫暖起来。不过光是食补还是不够的，对于宫寒的的人平时生活中也要多多注意，在气温下降的时候及时添衣、不要坐在空调出风口以及多多进行锻炼才可以。
暖身的食物 12种食物让你不惧寒风
冬季寒冷的气候，让很多女性总是被身体暖不起来的问题所困扰着，那么怎么才能帮助自己暖身呢?今天小编就为大家推荐12种暖身的食物，温暖女性的身体，充分呵护女性的健康哦!是不是很心动呢?那就赶紧一起来了解下吧!
1、红葡萄酒
美味的红葡萄酒不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。
另外，喝红酒还能给女性带来改善睡眠的作用，而良好的睡眠质量对于女性的影响应该非常明显的。所以睡前和一杯红酒，在改善睡眠质量，舒缓压力的同时也能够改善新陈代谢，温暖身体哦!推荐女性试一试这个方法哦!
2、羊肉
在寒冷的季节，羊肉是很多MM的理想肉类。因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。
气血不足的人多吃羊肉，可养气血、御寒气、健体魄。但值得注意的是，因为羊肉性热，多适宜在冬季作御寒暖胃菜肴，暑热天或发热病人都应慎食羊肉，还有一切热性病症者禁食羊肉。
3、红茶
其实，光看红茶的茶汤，以及红茶上冒出了的热气，就能够给我们带来温暖的感觉了吧!而红茶汤的红色并不是与生俱来的，而是红茶经过发酵之后，在在氧化酶的作用下生成的一种物质。这种物质对于健康是很有益处的哦!
红茶性温和，味道醇厚，对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢。在搭配上，红茶和姜算是老搭档了。在红茶里加点姜，两种暖身食品强强联合，和胃暖身的效果十分显著。
4、红薯
红薯性味甘平，有补脾胃、养心神、益气力、活血化瘀、清热解毒等功效，并有一定医疗价值，有营养最平衡食品之称。
红薯营养较丰富，其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
5、辣椒
辣椒能活畅人全身的血管，加大血液循环，增大细胞氧气和营养的补给，促进新陈代谢，提高细胞的生命力，帮助人体抗寒抗潮，防动脉硬化，增强免疫力，是生命健康天然动力。
吃辣椒还能够增强身体的能力，帮助女性充分改善自身健康状况哦!但是要注意，辣椒吃的太多的话，必然会导致我们的健康出现问题。尤其是对于肠胃较弱的女性来说，如果吃热爱多辣椒的话，就会导致更加严重的状况。所以吃辣椒一定要有度哦!
6、生姜
生姜含多种活性成分，按中医理论，生姜具有解毒、利胆、消炎、袪寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿、消除体内垃圾等作用。
生姜含挥发油，可加速血液循环;生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。此外，生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以多喝生姜茶。
7、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，可以活血补虚，增强机体免疫力和抗寒能力。
此外，黑豆还有很好的养生效果。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，而且还有抗衰老的作用。
8、红豆
红豆，因皮层为红色而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效。含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。
红豆有补肾益精，活血润肤的功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，同时红豆还有暖身的作用，让你冬天手脚不再寒冷。
9、韭菜
韭菜中含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素B、维生素C、纤维素及钙、磷、铁、钾等成分，以及挥发性精油、苷类和硫化物等特殊成分，有兴奋、散瘀、活血、止血、补中、助肝、通络等功效，同时也保证了韭菜的暖身效果。
中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。
10、核桃
核桃油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为核桃性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，还可以活血，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
11、大枣
民间有一日食三枣，百岁不显老、要使皮肤好，粥里加红枣之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、活血暖身等功效。
大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。
12、红参
红参是人参的熟用品，有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。在补虚方面一般认为红参强于白参。凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。
红参具有火大、劲足、功效强的特定，因此红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品。但由于红参十分滋补，容易上火，不宜吃太多。
结语：很多女性都非常关注的自身的健康状况，而冬季手脚冰凉的问题更是很多女性急需解决的健康问题哦!上述小编为大家介绍的这些食物对于女性暖身来说，有着非常显著的功效哦!一定能够帮助女性暖身养生哦!
病从寒中生，幸福女人要暖暖的！
烈日炎炎，你竟然会手脚发冷、腰酸背痛?
别说，现在这种“冷女人”还很常见，如果不及时调理，“寒”会慢慢摧残你的健康和美丽。
“寒”不止是手脚冰凉那么简单
“寒”的表现有很多，比如血液循环不好，不能为皮肤和头发及时输送营养和氧气，导致肤色晦暗、爱长痘痘和斑点等。
这类型女性在来“大姨妈”前后会有较明显的不适，经前小腹有坠胀感，出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象;痛经情况较为严重;月经颜色发黑且有血块，月经量少。
一旦身体感觉受“寒”，身体还会自发储存更多的脂肪来保温，于是就会长出更多的肥肉，这是爱美的女性不能忍的。
寒的原因分先天和后天
女性身体寒凉不是一朝一夕形成的，多与个人体质和生活习惯有关。
首先，从体质上来说，阳虚体质的人群更易“寒”。这类人平时容易手脚发凉、怕冷，说明体内的“阳气”不足。
其次，生活习惯也会让你更“寒”。有的女性朋友特别爱喝冷饮，或者贪图凉快，将空调温度调得过低，又或是穿着单薄，使腹部着凉。
女人要暖，才能由内而外地美，下面给大家提出几种驱寒的方法。
1、暖食养肠胃
女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在夏季，女性朋友也不要贪嘴吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物。从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如红枣、黄芪等。
补血吃什么 男人喝红糖水补血抗疲劳
许多的人都会认为只有女性才会需要补血，其实虽然男性在人们的印象中好像永远是健康的，但其实男性也有贫血的时候!你们在知道男人补血吃什么吗，生活中有哪些补血食谱是适合男性的呢?不知道怎么样补血的男士们赶紧来看看男人补血的水果都有哪些吧!
男人养生也要喝红糖水 补血抗疲劳
相信许多的女性对于红糖水是不陌生的，但是很少有男性喝红糖水的，你们知道男人喝红糖水有哪些功效吗?红糖水出了可以给女人补血之外，对于男性健康是不是也有补血的效果呢?不了解的男士们赶紧来了解一下红糖水对于男性有什么样的作用吧!
红糖补血、驱寒、滋养身体，这是许多人的共识。红糖的好处在于温而补之，温而通之，温而散之，也就是我们俗称的温补。而且其适宜大多数人群食用。
中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
而现在提起红糖水，无非有两种主流观点，一是感冒了才喝，二是女人痛经时才喝。其实，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质，寒冷的冬日里每天喝一碗，可以驱寒暖胃，并非女性专用，由于它含铁丰富，男人喝了对恢复体力的效果会更好。
男人在外应酬多、工作压力比较大，严寒冬日，喝些红糖水，不仅能驱寒益气、养肝护脾，还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。
除了富含铁元素之外，红糖中的硒元素含量也是最高的，硒可谓是抗氧化的排头兵，能很好地延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。
每天喝适量的红糖水对身体是有好处的，它能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。但是不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。着凉、感冒或者身体疲劳的时候，不论女性还是男性，都可以喝些红糖水，不过每天用量不要超过15克。
男人贫血吃什么补血偏方来帮你
许多的男性承担着家庭的重担，还要忙于自己的工作，常常会出现许多的健康问题，贫血就是其中的一种!你们知道男性贫血可以怎样改善吗，生活中有哪些补血的食物是适合男性的呢?其实不同的食物可以组成不同的补血搭配，快来学习一下吧!
1、荔枝
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
2、葡萄
葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。
3、乌贼(墨鱼)
乌贼(墨鱼)味咸、性平，归肝、肾经。
作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
4、花生
花生味甘、性平，归肺、脾经。
作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。
5、参归银鲳汤
制法：鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片 。1/鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。2/党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
功效：健脾、补血、补气。
6、首乌红枣粥
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
7、参耆竹丝鸡汤
制法：用料竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克 党参30克 去核 红枣10个 生姜3片 1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净 3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
功效：补气养血，适用于平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚。
以男人一旦出现贫血，除了食补以外，还应积极治疗，以避免或减少对性功能的影响。
帮助男性补血的几种食物
不是只有女性需要补血，男人们同样有贫血的时候，男人一旦血气不足的时候就会影响身体的健康，希望每个男性都要重视自己的健康!那么男性补血的方法都有哪些呢，什么样的食物可以帮助男性恢复气血呢，快来看看专家是怎么建议的吧!
乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
黑木耳
养阴补血、润肺明目。
结语：补血一直都是女性的事情，其实男性也有贫血的时候!所以广大的男性朋友们要时刻关注自己的健康，希望每个男性都可以保持健康的身体状况!小编也希望今天介绍的这些补血的常识，可以帮助每个男性朋友们快速恢复气血!男士们也要记得分享给身边的朋友们哦!
女性补血吃什么好
随着生活品质的提高，越来越多的人都看重自己的身体，特别是女人，中国很多女性都有贫血的情况，面色枯黄、年纪轻轻皱纹却很多，还经常失眠多梦，这些都是贫血的表现，但是以前很多人都不怎么在意贫血的事情，一直都认为是营养不良，生活习惯不好，但是贫血会增快女人衰老的速度，这是99%的人都不知道的，所以，女人贫血一定要补，问题来了，这要怎么补?小编告诉你，这并不是要你吃什么特贵重的补品，只要我们在生活中多吃一些有助于补血的食物即可。那么问题又来了，女人补血究竟吃什么食物?
1、萝卜干
萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
2、面筋
面筋是一种非常好吃的小吃，属于民间常见食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，女人补血必须先补铁。
3、金针菜
金针菜含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量非常丰富。
4、龙眼肉
龙眼就是桂圆，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。，常见的超市都有售。另外龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
5、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
6、发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
7、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
8、菠菜
菠菜是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
这些都是我们生活中最常见的食物，有的我们可能天天吃，只是不知道它的作用，现在知道了吧，如果你身边有贫血的人，那就赶紧把上面的内容介绍给他，如果你自己有贫血的话你那就赶紧试试！千万不要忽略贫血的危害，只有健康的身体才是自己的，其他什么的都不重要。
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