樱桃的功效与作用 女人常食养颜造血抗氧化
养生有什么作用与功效。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生已经不再是养身，同时也是养心。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为您收集整理“樱桃的功效与作用 女人常食养颜造血抗氧化”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
樱桃是非常常见的一种水果，但是你知道樱桃的功效与作用有哪些吗?女人常食樱桃有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些女人常食樱桃的好处，你想要了解一下，那就赶紧去下文瞧瞧吧!
吃樱桃有什么好处
可爱樱桃 女性美颜的恩物
1、天然的药物
樱桃全枝皆是妇科良药。取樱桃叶500克，加水煎汤坐浴，每日一次，可治阴道滴虫。将樱桃枝烧灰为末，黄酒送服，能疗妇女膝冷、痛经、小腹冷痛。用樱桃根3060克，加水煎汤服用，具有调气活血之功，善医妇女气血不和、肝经火旺、手心潮热、闭经等症。揭秘樱桃的6个奇妙功效
民间经验表明，吃樱桃的好处不止一个。樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
2、养颜护肤的良药
樱桃自古就被叫做美容果，中医古籍里称它能滋润皮肤、令人好颜色，美态，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
3、补铁的造血能手
樱桃所含有的铁在水果界里应该是高的。位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃料理 滋阴抗衰靓丽美肌
4、极强抗氧化奇兵
首先，樱桃的红色由复杂的成分形成，其中一种被称为花青素的植物化学物质具有很强的抗氧化作用。抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。
花青素的抗氧化作用被认为是最强的。樱桃的颜色越深，则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用最大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，黄色樱桃最小。
吃樱桃的好处
水果养生：常吃樱桃缓解电脑族不适
专家称，电脑工作者由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。因此，电脑工作者对维生素A的需要量比一般人要高很多。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4~5倍，对这类人群大有裨益。
此外，长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。樱桃 最佳的美容水果之选
另一方面，樱桃的含铁量居水果之首，超过柑橘、梨和苹果的20倍以上，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
专家建议，将樱桃用米醋浸泡一周，早晚各喝1次，每次20毫升左右，对改善因长期使用电脑引起的各种症状都很有效。但需要注意的是，樱桃不能多吃，因为它除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
如何选购和食用樱桃?
一般来说，果蝇产卵的樱桃表皮会稍软，有破损，而且味道会发酸变质。所以，挑选樱桃时，最好挑选新鲜的、表皮完好无小孔的果实，如果担心樱桃里有虫，可放到淡盐水中浸泡后再吃。樱桃最好存放在冰箱里，最好带着果梗保存。最合适的温度是2℃至5℃，可以保持鲜嫩的口感。樱桃怕热，在露天运输或存放的话，都有可能招致果蝇前来产卵。
樱桃按理说是选择又大又红的，但是有些人看到比较大个的樱桃不敢吃，以为是在生长过程中用了膨大剂，其实这是误解，樱桃用了膨大剂还反而容易裂，造成品质不好。樱桃有上千个品种，不过在市场上常见的有四种：红灯、先锋、雷尼、早红。又大又红，不一定红的就好吃 也许还有些发苦。这源于品种不同，吃起来感觉比较甜的是先锋、雷尼品种。如果牙口不好， 就买又软又甜的雷尼品种 。夏季樱桃多 热性病患者忌食
因此挑选樱桃记住这三招：1、上宽下窄 2、果柄鲜亮 3、果皮鲜亮
食用樱桃的注意事项
1、樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。
2、有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
3、樱桃含钾量高不可轻视的，每100克含钾258毫克，对于有肾病患者可不是一个小数字。肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，病人就会发生少尿和水肿。少尿时，由于排钾减少可有钾潴留，如果患者食用过多的樱桃，患者就会出现高血钾。
当血钾6.5毫摩尔/升时，即可导致患者的心脏在数秒至数分钟内停止跳动。因此，高血钾可以说是慢性肾病的隐形杀手。
4、樱桃是一种营养价值很高的水果。不过，按照中医的说法，樱桃属于大热食物，吃太多容易上火。一般一次吃10个左右比较合适。
樱桃的吃法
樱桃酒
做法
1.樱桃去柄，洗净，一定要擦干
2.柠檬去皮，切片
3.樱桃、柠檬、冰糖放进密封罐里，倒入白酒
4.阴凉处存放，存放期间要经常晃动，使味道均匀。樱桃竟然也可以是妇科良药
5.两个月后再启封喝，风味更好
小贴士
1.所有材料的表面一定不能带着水珠，要擦干。
2只要是用粮食酿的酒，酒精度大于35度的，无色的，都可以。
3柠檬要去皮，尽可能撕掉白色部分，不然会苦。
4酒开始变成粉红色后，就可以开始喝了，但存放2个月后再喝，风味会更好。
5冰糖依照个人口味，可以增减。吃樱桃可缓解肌肉疼痛
樱桃果酱
用料 新鲜樱桃 600克麦芽糖 150克冰糖 60克白砂糖 60克柠檬 1个
做法
1.樱桃洗净，用淡盐水浸泡1小时左右，冲洗干净后沥干水分
2.用小刀从樱桃中间沿核划开，然后掰开，这样很容易就能取出果核
3.均匀撒上材料中的白砂糖部分，盖上保鲜膜腌制2小时左右
4.撕开保鲜膜，此时你会看到樱桃明显变软并渗出一些水来
5.腌制好的樱桃和渗出的水一起倒入不锈钢锅里，加入材料中的冰糖，用小火慢煮
6.等见到大量出水时加入材料中的麦芽糖部分，然后继续熬煮
7.期间用木勺轻轻搅动小心糊底。等锅中的水分明显变少时，挤入一个柠檬的果汁，再继续搅动熬煮
8.直到汁水变得很浓稠呈胶着状态时即可关火
9.取下锅子，稍等几分钟，然后趁果酱还烫的时候装入用开水消毒过并晾干的玻璃密封瓶中，盖紧盖子，室温放凉后，入冰箱保存
结语：看了上面的文章，我想大家应该对女人常食樱桃有哪些好处有所了解了吧?女人们在日常生活中一定要常食樱桃哦!还有小编为大家推荐的一些樱桃的不同的吃法，感兴趣的人们可以试试哦!
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肌肤抗氧化 做美男的首要条件
做一个气质美男是每位男士都想成为的类型，如何成为气质型男呢？除了成熟的外表丰富的阅历还要从护肤抗氧化开始。很多上班族、电脑族男士每天都会遭受紫外线、电脑辐射、睡眠不足等内外压迫，肌肤难免受伤缺氧，下面就教大家几个抗氧化的方法，想做美男子的你不妨试试。
男士也要抗氧化防衰老
上班族、电脑族男士肌肤每天都会遭受紫外线、电脑辐射、工作压力等压迫，肌肤很容易缺氧缺水，容易产生细纹，提早衰老。
25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。肌肤的抗氧化功能降低，肌肤中的自由基会慢慢增多，皱纹、斑点、肌肤粗糙没光泽等这些衰老现象就会出现。
为生活忙碌的你，又不想让肌肤成为牺牲品，那么就给肌肤穿上抗氧化的外衣。现在很多护肤品不光是着眼于抗衰老或者美白，也开始为肌肤提供吸氧服务，保养=保氧。通过氧让你的肌肤重拾自由呼吸。
加班一族男士抗氧化之道
这些男士偶遇工作压力大，长期睡眠不足导致肌肤过度疲劳，水分和弹性均有所下降，同时，黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来。
1、调整作息习惯、加强疲劳肌肤护理。
2、加强睡前保养：不论多晚上床，都要做好清洁工作，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。
3、做好保湿工作：只有让肌肤时刻拥有充足的水分，才能延缓皮肤老化。
4、定期做专业的面部护理，使用高度保湿滋润的软式面膜来使肌肤重现光彩。
5、提高睡眠质量：如果无法延长睡眠时间，就尽量在有限的时间内睡得好一些，特别是夜里的12点至凌晨2点，这是身体与肌肤代谢的最佳时间，不容错过。
6、最简单便宜的按摩，在你喝完茶的时候，只要拿一小撮浸泡过的茶叶进行正确适当的按摩，就能减缓皮肤疲劳，促进血液循环，并使肌肤恢复元气，既省力又省钱。
长对电脑的男士抗氧化之道
这些人士由于长时间面对电脑，出油和缺水情况变得严重，伴随长痘痘，毛孔粗大等问题。肌肤开暗哑、出现细纹并长斑。男性的保养虽说不用太多的繁复工作，但是也要做到让脸上的肌肤分泌平衡。
1、男士也要注意使用隔离防晒产品、强化眼部护理。
2、重视基础隔离：不要以为你每天不出门就可以省去隔离霜这道程序，为了将电脑对皮肤的氧化侵袭降至最低，具有抗辐射作用的隔离霜必不可少。
3、注意眼部保养：使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。另外，有空还可以做下眼保健操呢，在眼部多做按摩可改善血液循环，并对消除眼睛疲劳、减少色素沉积有帮助。
女人必知养颜食敷套餐
炖汤：田七10克、太子参10克、淮山15克、乌鸡100克、水2碗。食时适量盐（佐餐）。
人的容颜首先能显示健康，然后才是美。谁不想乌发红颜，容光焕发呢，尤其是女性，而最易受损的，又偏偏是中年妇女。因工作紧张，睡眠不足，月经不调而至双眼无神，脸色灰暗，甚至出现黄褐斑者，在都市女士中实不少见，经医学检查无器质性病变者，不妨一试。
茶：益母草10克、红枣2个、鸡蛋1只（连壳煮），3碗水煮至1碗，加红糖适量。
面部敷洗剂：鸡血藤50克、川红花5克、4碗水煎至2碗。洗脸及敷脸。
方解：益母草有活血调经、祛淤消肿之功，现代药理还证实能降血脂，预防冠心病。枣子有补气健脾、养血安神之功，现代药理还证实有护肝抑癌，抗变态反应等作用。田七有活血化淤、补虚强体之功，现代药理还证实能增强心脑血管流量，抗血小板凝集和溶栓等作用。太子参有补气健脾作用，现代药理还证实有抗疲劳，延缓衰老等作用。淮山有补脾肺肾气之功。现代药理还证实有抗氧化，延缓衰老等作用。鸡血藤和红花均有活血化淤通络作用。
（注：外感或内热未清者勿服茶汤，皮肤过敏者勿敷洗。）
女性饮食 12种抗氧化食物大推荐
没有女性希望自己的肌肤上出现衰老的痕迹，所以就会积极的采取措施来抵抗衰老。而抵抗衰老最重要的一步就是消除自由基，而想要消除自由基，我们就不得不提到抗氧化的食物了。所以今天小编就为爱美的女性介绍饮食中具有抗氧化功效的12种食物吧。
1、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又提供足够的热量。搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合，也可以做为点心或宵夜。因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!
2、大蒜
很多女性都非常讨厌大蒜的味道，也就错过这种健康的饮食。大蒜不仅含有丰富的抗氧化物质，能够帮助我们抵抗衰老，还能帮助我们抵御病菌的侵袭，维护我们的健康。其次大蒜对于预防高血压以及心血管疾病也很有效，所以这是一种非常有价值的食物，值得经常食用。
温馨提示
剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
3、洋葱
研究发现，棕色洋葱皮富含纤维、酚类化合物、栎精、黄酮醇以及硫黄化合物等有益健康的成分。
硫黄化合物具有抗氧化和消炎的作用，可起到防止血小板积聚，改善血液流通，促进心血管健康的作用。
常吃富含纤维的食物，可降低患心血管疾病、胃肠不适、结肠癌、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的风险，而补充酚类化合物和黄酮醇则有助于预防冠心病和癌症。
4、鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中，含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效。而我们常吃的家禽或家畜肉类，含有omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响身体的抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，因此平时多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。
5、蓝莓
新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花青素，其抗氧化能力非常强。
花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性。一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花青素要比维生素E还强50多倍。
外国的一些专家建议，花青素是一种强大的营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
6、蘑菇
抗氧化物是一种在水果、蔬菜、谷类、坚果和豆类等食物中自然存在的化学物质，其主要作用是保护身体免受环境和疾病的困扰，降低人们患癌症的风险。
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康和加强身体抗氧化能力方面发挥着重要作用。
7、黑巧克力
一提到巧克力，除了它美妙的滋味之外，很多女性都会同时想起吃巧克力的坏处。其实并不是所有巧克力都会带来害处的。黑巧克力就是巧克力中唯一一种利大于弊，而且具有抗氧化能力，能够抵抗衰老的食物。根据科学的研究证明，黑巧克力中含有丰富的抗氧化元素，甚至要高于绿茶。不过挑选要注意选择可可含量较高的黑巧克力。
温馨提示
巧克力糖不同于巧克力，巧克力糖中的可可豆在加工时去除了类黄酮(因为它带有苦味)。
8、红糖
红糖，又叫赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。
有科研人员从蔗浆中提取糖蜜，这实际上属于一种多糖。研究表明，它对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质，经专家验证，这些物质对于抗衰老具有明显的作用。
研究人员对红糖的天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性，疗效更彻底。还原健康细胞，真正做到美白从细胞开始。
9、番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。
那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
10、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。
饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic)，红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸。医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
11、菠菜
菠菜因富含胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化。另外还含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。富含纤维素和其他一些营养。
温馨提示
注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
12、西兰花
西兰花中的营养成分十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有丰富的维他命A、C之外，西兰花还含有一种特有的抗氧化物质，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
除了多吃抗氧化的食物之外，使用具有抗氧化功效的护肤品也是一种非常不错的方法。不过现在市面上有着非常多的抗氧化产品，究竟应该选择哪一款呢?当然要根据它的成分来选择了，所以下面我们就一起了解下几种常见的抗氧化成分吧。
SOD
SOD的全称为超氧歧化酶，是一种抗氧化成分，其抗氧化功效超过绿茶，维生素E和红石榴，而且区别于其它抗氧化成分，SOD是人体自身所含有的一种成分，所以比起其它抗氧化成分更为亲肤。
茶多酚
茶多酚主要是从茶叶中提取的一种天然抗氧化物质，其抗氧化能力强，且健康无副作用。茶多酚能够清除自由基，抑制皮肤脂质抗氧化，维持皮肤的柔润弹性;其次，茶多酚能够清除皮肤油腻，并进行消毒、杀菌，防止这些物质对皮肤的侵害造成的皮肤老化问题。
茄红素
茄红素是一种主要存在于番茄和其它红色果子如西瓜和西柚中的一种类胡萝卜素，其中以西红柿的番茄红素最为常见。茄红素是一种强效抗氧化剂，具有防辐射、抑制自由基的产生和直接清除自由基等发挥抗氧化作用，帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病，延缓细胞和人体衰老。
原花青素
原花青素，是目前公认的最有效的天然抗氧化剂，一般从葡萄籽或法国海岸松树皮中提取。原花青素的活性和抗氧化性非常强，能够强效清除人体内的自由基，并能够抑制胶原酶和弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用，从而保持肌肤弹性。
维生素
维生素C、维生素E可以说是大家最为熟悉，也是最主要的抗氧化成分。维生素能够清除、抗击人体自由基，从而使体内的细胞免受体内有毒废物和自由基的破坏，并能够维持体内酶和激素的活性，延缓机体衰老。
结语：保持肌肤的年轻水嫩，是所有女性的共同追求，那么就要不断的与衰老作斗争。而在我们的生活中，有着很多的抗氧化食物，都能够帮助我们抵抗衰老，所以千万不能忽略这些抗氧化神器哦!今天小编介绍的这些内容，一定能帮助到大家哦!
女人要常食用美味养颜的花粥
1、菊花粥
菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤、氨基酸，胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《 神农本草经》 把它列为上品，谓久服利血气、驻颜色、轻身、耐老。
制作：霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50100克煮粥，待粥将成时调入菊花10一15 克，再煮一二开即成。菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说：菊花粥养肝血，悦颜色。久服美容艳体，抗老防衰老。
2、梅花粥
梅为蔷薇科落叶乔木梅的花蕾，含有多种挥发油和维生素。功效疏肝解郁，美容艳体。先将粳米50～100克煮粥待粥将成时加入梅花10克，同煮一二开即可。梅花粥不仅芳馨适口，使人开胃，还可美容驻颜色，减肥延年。
3、 荷花粥
荷花具有清香化痰、清暑宁神的作用。《罗氏会约医镜》上说荷花清心益肾，黑头发，驻颜色，是镇心益气、驻颜轻身的美容药食佳品。
制作：当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用。用梗米100克煮粥，待熟时加入荷花1015克，煮一二开即成。常服荷花粥，能使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。
4、合欢花粥
合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。干合欢花30克（鲜者50克），粳米100克，红糖适量，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。合欢花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益寿延年。
5、玫瑰花粥
采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
6、菜花粥
菜花为十字花科芸薹属的花。含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力，促进生长发育，细腻肌肤有一定的功能。取鲜菜花50克（干品10克），粳米50～100克，红糖适量，加水500克文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，表面见油为度，早晚服。菜花粥气味清香爽口，常服可活血美容，润肠通便。
7、扁豆花粥
扁豆为豆科一年生缠绕草本植物，其花中含有蛋白质、维生素C及碳水化合物等，是较为理想的美容佳品，并可治疗妇女月经过多和带下。于每年7～8月间采集未完全开放的白扁豆花，晒干备用。以粳米100克煮粥，待粥将成时放入扁豆花10～15克，再煮一二开即成。扁豆花粥味甜清香，健脾开胃，甚为爽口，美肌艳容，健身提神，防老抗衰。
女人常吃菠菜补血养颜抗衰老
女人吃菠菜有什么好处呢?菠菜是我们大家最常见的蔬菜了，菠菜是绿色蔬菜之一，其中富含大量的胡萝卜素和铁，也是富含叶酸和钾的营养蔬菜。菠菜是非常适合女性食用的，为什么这么说呢?是因为女性非常容易患有贫血的病症，吃菠菜有非常好的补血功效。
女人常吃菠菜补血养颜抗衰老
女人常吃菠菜可以令人面色红润、光彩照人，因此菠菜被推崇为养颜佳品。菠菜的实际功效有：补血，抗突变，通肠导便，预防口角炎，预防夜盲症，延缓衰老，促进生长发育，稳定血糖。女性身体属阴，经常会气血不足、体虚乏力，而冬季多风、气候干燥。
由于女性在经期流失大量的血，在这个特殊的时期，女人的营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是女人身体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。每次女性月经期间都会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。
菠菜猪肝汤
原料：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。
女人吃菠菜最补血
首先，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。其次，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排除毒素，既抗衰老、增强青春活力，还能消除面部色斑。再次，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补足叶酸，不仅避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
女人是最需要补血的一类人群，菠菜是女人补血的最佳蔬菜之一。女人贫血不要着急使用药物或者保健品来补血，而应该从我们身边的蔬菜水果或者营养食谱中去获取足够的铁，菠菜是大家的首选。我们可以用菠菜制作很多补血的食物，除此之外，如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。
夏季养生 女人常食7食物滋阴又养身
女人夏季养生应该做些什么你知道吗?女人夏季养生吃些什么能够滋阴又养身呢?今天小编就为大家带来了一些适合女人夏季常吃的食物，来帮助女人们在夏季滋阴养生，让女人们能够在这个夏季拥有好的身体!
夏季如何养生 女人常食7食物滋阴又养身
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
2、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。女人夏季遭遇五件尴尬事
3、胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
4、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。女性夏季养生的饮食禁忌
5、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
6、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。健康小常识 女性夏季健康养生
7、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
夏季养生小常识
喝热茶
夏天吃冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低,同时还有暖胃解渴的功效。
运动出热汗
适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季女性锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。美食贴士 女性夏季养生小常识
吃热食
这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材，如羊肉可温补
气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。
热毛巾擦身
炎热的夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。女人夏天保健小心六大误区
热水洗澡或热水泡脚
夏天洗冷水洗浴会使毛细血管收缩，从而不能持续散热。洗热水澡才能使毛细血管扩张，有利于散热。烫脚更是能加快全身的血液循环，进一步起到散热的效果。
结语：小编为大家推荐的一些适合女人们夏季吃的食物大家都记住了吗?女士朋友们在夏季的时候一定要记得吃一些哦!还有小编为大家推荐的一些适合女人的夏季养生小常识，女士朋友们也要记得试试!
女性吃樱桃美容养颜补铁补血
樱桃对女性来说，是非常适合的水果，吃樱桃的好处非常多。樱桃果肉具有美容养颜的作用，女性常吃樱桃还可以发汗、透疹解毒。樱桃有杀虫解毒的功效，樱桃可以治疗蛇虫咬伤、阴道滴虫病，樱桃对人们有驱虫、杀虫的作用，对常见的一些蛔虫、蛲虫、绦虫有很好的疗效，我们每天吃点樱桃，还可以美容养颜、补铁补血。
女性吃樱桃美容养颜补铁补血
女性可以每天吃点樱桃帮助滋补身体。吃大樱桃每天10颗左右最好。樱桃的食物性味注定它是用来补充身体的，但是中医认为樱桃吃多了容易上火，而且有毒性，樱桃的核一定不要吃的。建议每天10个左右比较合适。另外，樱桃吃多少还与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有得腹胀、腹部不适等消化道症状。
1、补气养神
女性吃樱桃可以帮助补气养神，有很好的调理作用。古书记载和民间流传均有许多用樱桃治疗疾病的验方。樱桃果性温，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃、祛风胜湿的功效，可以发汗、透疹，对脾虚腹泻、肾虚腰腿疼痛、活动不灵、遗精等有疗效，也适用于贫血、四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗;樱桃的叶、枝、根有温胃、止血、杀虫解毒之功效，可用于驱杀蛔虫、蛲虫、绛绦虫等。
2、缓解肌肉疼痛
女性吃樱桃还有缓解肌肉疼痛的好处，最新研究发现，樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。研究中，一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁，另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现，喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。
3、补铁
女性吃樱桃有非常好的补铁功效，尤其是孕妇吃樱桃的好处比较多，樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。
4、养颜祛斑
爱美的女性吃樱桃可以帮助美容祛斑，樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。
5、抗炎
樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们在抗炎和抗击自由基方面有重要作用。樱桃对女性来说，营养价值是非常高的，吃樱桃有什么好处已经都说出来了，但是不能多吃的东西就要有节制的，如果你不注意很有可能会吃出问题的。樱桃富含各种维生素和矿物质，可以补充人体所需营养，也具有防病治病的功效。
樱桃的食用禁忌
我们平常在吃樱桃的时候要注意，樱桃有一些禁忌人群的。有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。肾病患者忌食。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食。不易多食，多食上火。
上面我们为大家介绍了女性吃樱桃的好处，对于爱美的女性来说，吃樱桃可以帮助美容祛斑，尤其是脸上长斑的女性，更要注意多吃点樱桃，有润肤美白、抗皱祛斑的好处。并且吃樱桃还可以帮助女性补铁补血、缓解肌肉疼痛，帮助抗炎，治疗妇科病，效果是非常好的。不过大家也要注意一些禁忌人群，不是所有女性都能吃樱桃的。
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