痛经女预防痛经的小妙招
痛经运动养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《痛经女预防痛经的小妙招》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
编者按：痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。疼痛常常令女性朋友痛苦不堪，下面我们就来盘点预防痛经的妙招，让痛经女远离经期痛苦。
月经是指伴随卵巢周期性排卵，体内雌、孕激素周期性变化而引起的子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象。正常月经持续的天数范围为3～7天。月经的出血量是有较大差别的，正常范围为30～50毫升，超过80毫升为月经过多。月经是一种正常的生理现象，我们应以一种正常心态对待它，并在经期注意两方面的问题，二要保持生殖器清洁。由于月经中分泌物增多，外阴被沾染污物，易引起皮肤感染，所以应该及时更换卫生巾，尤其是夏季更应注意局部卫生，预防细菌侵入女性内生殖器引起炎症。
除此之外，如何预防痛经的发生呢？具体应注意以下几点。
在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨，同时还应少食生冷食物，经期尽量不要食用冷饮。
1、学习一些经期卫生常识，消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情愉快可或提高痛阈，减轻痛经的程度。
2、注意经期阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴药物，防止经期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
3、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质，可以适当参加劳动和运动，但应避免剧烈活动。
小贴士五不宜
1、不宜过性生活
月经期子宫内膜脱落，子宫腔表面形成创面，性生活时容易将病菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。
2、不宜进行剧烈活动
经期盆腔充血，激烈运动、重体力劳动和长时间站立工作，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起痛经、月经过多或经期过长。
3、不宜多吃盐、多饮浓茶
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。
4、不宜盆浴
在月经期，子宫颈口微开，而且子宫内膜剥离时会有一些创面，给杂菌的感染和繁殖提供了最有利的环境，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
5、不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。
总结：亲爱的女性朋友们快快尝试吧，有效缓解经期疼痛的妙招不容错过。健康的生活方式才更能真正的让我们远离烦恼。
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痛经的原因 缓解痛经的小妙招
一大部分女性每个月经受着痛经的折磨，如果想解决痛经的问题，首先我们得了解它，那么这个痛经的原因究竟是什么呢?和哪些因素有关?我们又该怎么样去预防痛经的到来，如果你也不了解就一起来学习一下吧。
痛经的原因
痛经不止是单纯的身体器官不健康造成的，它的原因多种多样，有的是你不会注意到的压力，有你不断抗拒的痛感催眠的浅意识，甚至于情绪的不稳定都会引发痛经的洪灾!下面就来具体了解下痛经的真正原因。
1、原发性
有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育的不好，会容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者)，应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力。
痛经的种类
正如头疼会分为神经性头疼、物理性头疼等，痛经也不单纯的只是随便痛痛，有时是腹胀痛，有时是坠胀痛，有时是抽出痉挛，而有时则像是刀绞般整个肚子都痛，让人分辨不出最痛的是哪里。分清痛经的种类有利于对症下药!
1、痛经分分原发性和继发性两种
继发性痛经发生在初潮2年以后，不同疾病痛经的年龄、病程不一，痛经发生的早晚也各异。
2、中医一般把痛经分为虚实两种
一是实证：气滞血瘀证，多为经前，或者开始时痛。如小腹胀痛，经行不畅，量少，色紫有黯块，血块排出后，腹痛减轻，胸胁乳房胀或痛;寒湿凝滞证，多为经前，或者开始时痛。小腹冷痛，痛连腰脊，得热则缓，经行量少，色黯有块。
二是虚证：多为行经末期，经净之后小腹疼痛，痛势绵绵喜暖喜按，经色淡而量少，经血清稀，严重者怕冷，面色苍白，心慌、头晕。
痛经的缓解方法
痛经并不是忍忍就能完全过去或者是就此消弭的症状，如果置之不理，很有可能就会在整个漫长的月经期内，对你造成反复的叨扰和折磨!除了去正规医院听取专业医师的意见外，也有一些小方法能缓解经期的不适。
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。
2、控制饮食，增加营养。
女性每个月都会来月经，在这期间多少会有一些不舒服，而痛经是最让女性痛苦的情况之一。有时可能会伴有恶心、呕吐等症状。今天小编就给大家讲讲女性痛经吃什么食物好，下面一起来看看吧。
女性痛经吃什么好
1、含铁高的食物
女性在月经期间容易出现贫血的情况，这是因为特殊期失血过多，流失了大量的铁元素，所以在月经期吃补铁的食物很重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
在维生素E缺乏的情况下会导致出虚汗，四肢无力，痛经等。所以在月经期间多吃富含维生素E的绿叶蔬菜和植物油很有必要。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
有一种痛经形成的原因是血流不畅，吃具有活血的食物可以帮助女性活血化淤，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
痛经食谱
猪肝炒姜丝
具体方法是：挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块，姜丝少许备用，锅内放入香油，加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅，锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。要注意，不需要加盐和味精。
猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，还能补充维生素B2，帮助机体对一些有毒成分进行解毒。
猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体免疫力、抗氧化、防衰老。猪肝中铁质也很丰富，是补血佳品，有补肝明目、养血的功效。生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。
美国和丹麦的科学家通过研究证实，生姜可缓解晕车时的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，有效率达90%左右，且药效能持续4小时以上。因此，猪肝炒姜丝对防治痛经有很好的疗效。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
4、注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚。
5、可以试试红糖水，红糖性温。有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用。
6、下腹置热水袋热敷。
7、食疗缓解痛经，最好在药师的指导下进行。
8、加强锻炼，增加身体免疫力，在经期，可以做一些轻度的运动，比如散步。
如何预防痛经
1、使用温水：经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。
2、保持心情舒畅：你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。
3、拒绝冷饮：冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。
4、少洗澡：这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办?使用温水擦拭即可。
5、饮食清淡，绝不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。
6、远离空调：空调已经是夏天必备的了，如果你避免不了，建议穿长袖长裤，避免受凉。
7、按摩穴位：实在疼痛难忍了怎么办?不建议吃止痛药，容易形成依赖性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地机、三阴交、均可缓解痛经。中医方法安全有效，无副作用。平时也可经常按压，起预防作用。
8、艾灸改善体质：痛经的女性多为寒性体质，可以选择艾灸，温经通脉，温暖胞宫，改善寒性体质。
结语：痛经的苦我想是绝大部分的女性都深有体会的，通过以上的阅读，相信大家了解了痛经的一些事情，痛经大多是由于身体虚弱造成的，如何缓解痛经带来的痛苦的方法都在上方哦，所以女性痛经的话一定要注意调理自己的身体。
养生妙招让痛经女远离经期痛苦
目录
第一章：治疗女人痛经 专家教你5个小招数
第二章：6个不吃药能治疗痛经的方法
第三章：女性经期注意10件事可预防痛经
编者按：严格的讲，痛经应属于一种症状而非独立疾患，但由于疼痛的表现有独特之处，而且已构成患者病症之发作，故目前也可将其列为一类妇科疾病。所以，痛经的女性要及时治疗。那么，我们就来盘点治疗痛经的妙招。
治疗女人痛经 专家教你5个小招数
1、饮食调理。
月经前后，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝点红糖水或者喝热牛奶加蜂蜜，都可以缓解疼痛。
2、注意保暖。
女性在月经前后，一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，痛经发作时，可抱个热水袋来缓解疼痛。
3、保持外阴清洁。
经常保持外阴清洁，经期尽量不要发生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经也就可以减轻或者不痛。
4、注意休息。
经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。同时尽量保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，这样使精神快乐，气机畅达。
5、经常发生痛经的患者，尽早到医院检查。
尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。
另外，可用棉花沾酒精， 塞进耳朵里，也是可以缓解痛经的。还可以在经期前一周，吃痛经宝颗粒，连续吃一段时间后，可有效治愈痛经。
6个不吃药能治疗痛经的方法
1.看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2.学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
3.保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
4.保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5.慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
6.多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。
如果您正受痛经折磨，不如试试这几个治痛经妙方，当然，如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。
女性经期注意10件事可预防痛经
1、避免喝浓茶：浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。
2、痛经避免过于劳累：痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。
3、避免X线检查：月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。
4、避免营养不足：月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。
5、避免高声唱歌：因为经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
6、避免情绪激动：经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
7、避免夫妻生活：经期子宫有一定的创面，而且有女性生殖器出血，如果有夫妻生活，就容易把致病菌带入女性生殖器，引起妇科炎症，而且也容易导致子宫内膜异位症的发生。
8、避免盆浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
9、避免穿紧身裤：月经期间穿过窄的衣裤，就会使得局部血管受压，影响血液循环，导致会阴部充血，引发泌尿生殖系统感染等疾病。
10、避免受凉：女性在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。
总结：多数女性朋友都有过痛经的症状，不能因为常见就可以被忽视，伊桑介绍的秘方赶紧尝试吧。
让痛经女远离痛经的神奇方法
目录
第一章：一辈子不痛经的方法哪里找
第二章：有效治疗女性痛经的几大方法
第三章：神奇呼吸法可有效缓解痛经
编者按：每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么痛经怎么办快速解决有什么办法呢？
一辈子不痛经的方法哪里找
饮食
1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
运动
1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
按摩
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3.一切准备就绪，go--
4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
热敷
1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
有效治疗女性痛经的几大方法
一、要自信：要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。
二、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
三、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
四、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。
五、针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
神奇呼吸法可有效缓解痛经
经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
方法：
1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。
2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力；呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。
练习时，每分钟做4-6次呼吸。每次练习，时间控制在3-5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。
经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
总结：在这段非常时期，我们不必如此紧张，要正确的调理，让女生在平常也能好好调养、呵护自己。
缓解痛经的方法 小妙招帮女性摆脱痛经困扰
痛经对于很多女性来说,都是一个想要快速摆脱掉的问题,但是生活中很多因素都让我们的总被痛经的问题所困扰，那么怎么才能缓解痛经呢?今天小编就为大家介绍下日常缓解痛经的几个小妙招，让大家能摆脱痛经的困扰哦!
养身原则
月经前一周减少充血
对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。
月经来潮时镇定痛感
想要消除痛经带来的疼痛感，我们可以通过饮食镇定情绪的方法来缓解疼痛哦!在日常的食物中，新鲜的水果、全谷类等高纤维的食物，对于调整体内的激素，增加身体中的镁含量，帮助我们的调节情绪并缓解不适的症状有很大帮助哦!
补充流失的营养
因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题，多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康。
Tips：行经期间不易多喝豆浆。豆浆虽然能为女性提供植物蛋白质，但豆浆性寒，喝多了容易使淤血难以排出，造成痛经。
一些饮食能稳定情绪
其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经等其它原因，那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料。如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。
失血量大者需要补血
经期女性会大量的失血，这就会导致很多女性变得非常虚弱，也就更容易被疼痛的问题所困扰着。所以在这个时期一定要补铁补血的方法哦!而饮食补血是对于女性补铁补血是非常不错的一种方法哦!所以想要补血女性可以多吃补血的食物哦!
或许有人会怀疑吃羊肉能补血吗?当然直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而会让你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黄，淮山药炖汤喝的话就可以完全达到补养气血的养生效果了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。
忌喝冷饮
这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。那么为了顺利的让淤血顺利的排除，缓解例假期间的不适应危机。自制一些经期茶饮对舒缓例假不适是很有帮助的。例如：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。
吃点甜食
甜食能够缓解女性的情绪，让女性从痛经的症状中缓解过来，同时它对于促进污血排出也很有帮助，同样有助于缓解痛经的症状哦!而且在经期吃甜食的话，也不会有肥胖的可能性哦!所以爱美又喜欢甜食的女性，可以在这个时期多吃甜食哦!
做好清洁卫生工作
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸 要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
经期缓解方法
补充维生素B6
有研究表明在经期适量服用维生素B6、钙、镁等，有助情绪稳定，减少烦躁。但女性也不可过量补充以免对身体有害。
多做有氧运动
有氧运动能够帮助消除焦虑、沮丧，减轻心理压力。例如瑜伽和慢跑。
多吃全麦食品
经期烦躁的女性应该吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物类食物，例如全麦食品和蔬果，因为碳水化合物类能增加脑血清素水平，减少负面情绪的产生，改善紧张焦虑。另外含盐量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。
适当喝一些玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。
结语：很多女性都被痛经的无内胎所困扰，想要找到正确的方法来帮助自己的缓解痛经。以上小编为大家介绍的这些缓解痛经的方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家哦!如果这些方法确实帮助到大家的话，大家也不要忘记与周围的朋友分享哦!
女性应对痛经的三个小妙招
痛经是很多育龄期女性都会遇到的毛病，轻的在经期会感觉下腹胀痛、腰酸背疼，重的会产生剧烈疼痛而导致面色苍白、浑身出冷汗甚至昏厥。对于这种月经毛病，到医院进行治疗，由于查不出病因，一般没有什么好的解决办法，很多女性只能强撑着盼望尽快度过难耐的经期。
中医认为，痛经是女性体质虚寒、气滞血瘀的原因造成的，使用一些温补的中药或者使用针灸、按摩等方法来增强气血、温经散寒，能够有效缓解或者消除痛经的症状。下面就给朋友们介绍几个应对痛经的小方法。
女性应对痛经的三个小妙招
食疗快速缓解痛经
在民间，对于女性痛经有不少简单有效的食疗方法，生姜红糖水是最流行的一种。生姜最具驱寒的功效，红糖有活血化瘀的作用，发生痛经时，用几片生姜和适量红糖放入沸水中，等温度稍降，趁热喝下，能够迅速的缓解腹部疼痛。另外，有痛经症状的女性在平时饮食中多吃一些枸杞、大枣、山药、桂圆等补气养血的食物，有助于预防痛经的发生。
艾灸治疗痛经
艾灸使用艾草燃烧来刺激穴位，艾草具有疏通经络、促进气血运行的作用，作用于特定的穴位，对于驱除女性身体中的寒凉有良好的促进作用，用于治疗痛经，艾灸最常用的穴位是三阴交，这个穴位是肝肾脾三经交会之处，艾灸这一个穴位，等于同时增强三个脏器的功能，对于痛经发作的女性，艾灸三阴交一般十分钟就能止痛。
按摩预防痛经
按摩穴位与艾灸的治病机理相同，但按摩一般起效不如针灸迅速，但也有特效穴位，能够迅速缓解痛经。足临泣是脚部的穴位，有强大的疏通经络、消除瘀积的作用，用力按摩三五分钟，可以迅速的减轻痛经的痛苦。足三里、三阴交、太冲、血海、命门、神阙这几个穴位，身体虚寒的女性每天按摩一下，可以预防痛经。
怎么预防痛经
痛经每次发生的时候都是会让女性朋友们感觉到十分的疼痛，不光是会觉得腹部疼痛，也会导致腰酸背痛，每个人疼痛的程度都是完全不一样，如果是想要自己痛经有所减轻，就可以使用中药材来进行调理，其中就包括了甘草，桃仁和红花等中药材，这些药材都是可以达到相关的缓解功效。
气血虚弱
经期或前后小腹隐痛，经色较淡，量少。体腰膝无力，神倦乏力，纳食不香，胁腹胀闷，大便不实，眩晕耳鸣，心悸气短，舌苔薄白，舌体胖有齿痕，脉沉细无力。治宜补气养血、和络止痛，方选八珍汤合桃红四物汤加减，药用黄芪、党参、白术、茯苓、熟地黄、白芍、菟丝子、山药、甘草、当归、桃仁、红花、黄精、鸡内金等。
气滞血瘀
经前或行经时腹痛及腰，小腹胀痛拒按，胸胁乳房胀痛，经行不畅，紫黯有块，块下痛咸，周期及经量正常，舌苔薄，质黯瘀斑，脉弦。治宜理气活血、行瘀止痛，选方柴胡疏肝散、桃红四物汤加减，药用柴胡、香附、郁金、川楝子、当归、川芎、桃仁、红花、生地黄、白芍、杜仲、丝瓜络、熟地黄等。
寒湿凝滞
经期或前后小腹冷痛难忍，得热则舒，面色苍白，冷汗淋漓，恶心呕吐，形寒肢冷，经量少，色紫黯有块，小便清长，舌苔薄白，脉沉细或沉紧。深圳远东妇儿科医院专家指出，治宜温经散寒、化瘀止痛，选方当归四逆汤加味，药用桂枝、干姜、肉桂、细辛、制附子、当归、白芍、甘草、木通、艾叶、小茴香、香附、川楝子、川芎等。
原发性痛经常发生在年轻女性初潮后数月(6～12个月)开始30岁以后发生率开始下降疼痛常在月经即将来潮前或来潮后开始出现，并持续在月经期的前48～72h，疼痛常呈痉挛性，有时很重，以至于需卧床数小时或数天。疼痛集中在下腹正中，有时也伴腰痛或放射至股内侧盆腔检查无阳性所见。
止痛12妙方向痛经女说NO
编者按：很多女人都被痛经纠缠着，痛经真的是非常非常折磨人的，那么痛经怎么办快速解决?下面小编给大家推荐12个高招，缓解痛经效果非常好哦!
止痛12妙方 向痛经女说NO
女人每个月总有那么几天，心情烦躁，脸色难看，更糟糕的还会出现小腹疼痛等痛经症状。女人痛经怎么办?这12招方法缓解痛经，简单又有效，赶紧来学习吧!
1、饮食均衡
布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、服用维他命
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
5、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。
6、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
8、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
9、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
10、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
11、服用止痛药
阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
12、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
痛经按摩哪个地方
不少女性都有痛经的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。与其用药止痛，不如按摩以下几个穴位，对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。那么，痛经要怎么按摩，按摩那个穴位?
太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
子宫穴。它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。
按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。痛经患者在治疗中，要注重保暖，忌食生冷;情绪稳定，精神愉悦;膳食合理平衡，生活规律;适度参加锻炼。
总结：以上盘点的这些缓解痛经方法，效果很好，如果你不想再被痛经欺压，赶快试试看这些方法!
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