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专家提示九条措施延缓性衰老

女性养生延缓衰老。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢?以下是养路上网站小编收集整理的“专家提示九条措施延缓性衰老”,但愿对您的养生带来帮助。

九条措施延缓性衰老:

1.对自己的性能力充满自信,要坚信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的心理状态,性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。

过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。

3.要有强烈的进取心,奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

4.保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

5.经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动,使下肢得到锻炼。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系。

6.注意适当增加营养,可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物。

如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为夫妻和谐素。

7.注意保持外表的年轻化,可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

8.讲究科学的生活方式,不吸烟、不酗酒,不过度疲劳。起居有时,饮食有度。

9.要慎服会抑制性功能的药物,如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。

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简单7招助你延缓性衰老


人到中年以后,激素水平逐渐下降,加之工作和生活的压力加大,对性的能力也逐渐失去了信心,表现为性的反应减弱,性生活的次数也有所减少。对此,好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。

如何延缓性衰老呢?夫妇间除了要有良好的感情基础之外,还应做到以下几点:

1、对自己的性功要能充满自信:坚信自己的性功能是正常的,强健的。

2、保持健康的心理状态:性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感,精神抑郁会影响性功能的发挥。

3、要有强烈的进取心:奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也会产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

4、保持适当的性生活:禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

5、经常参加体育锻炼:因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的兴衰与腰部和腿部有密切的关系。

6、注意适当增加营养:可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7、注意保持外表的年轻化:可通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表年轻有助于保持心理状态的年轻,也有助于延缓性衰老。

简单养生操 延缓男性性衰老


目录

第一章:简单6个妙招 让男性推迟性衰老

第二章:五步性保健操 增强男人性功能

第三章:男人性健康的数字指标

编者按:人们随着年龄的增长,身体各功能也在不听的衰老,但是对于男性朋友们最不想面对的是性衰老。那么,男人如何延缓性衰老?性保健操有哪些?

简单6个妙招 让男性推迟性衰老

性衰老是自然规律

性生活随着人的年龄的增长,会日渐减少,这是器官功能客观的变化规律。

性衰老的首要表现就是性频率降低,两次性活动的间隔期不断拉长,勃起维持时间也大幅缩水。其次,是高潮持续时间变短,精液量减少,射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来,甚至不是每次性生活都能射精。最后,对性爱的需求减少,在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。

渴望性机能随着身体的寿命一同延长下去,有可能吗?有人到了五六十岁,就完全停止了性生活,但有人年过八十,依然保有很强的性欲。只要主观上有意识地作适宜的努力,确实可以推迟性衰老的到来。

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推迟性衰老 激情不会变

50岁是预防性衰老的关键时期,因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后,男性睾丸会逐渐衰老,睾酮的分泌减少,睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况,男性应该注意做到以下几点:

坚持性爱。

性和爱都与生命同在。延缓性衰老,首先要破除传统观念,明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现,男性到80岁,仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%,54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使人通达乐观,还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

规律锻炼。

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人,反应敏捷,器官老化缓慢,抗病能力增强。体质强了,就会减缓性功能的衰退。

营养均衡。

男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品,如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

重视外表。

年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表,保持对女性的爱慕,都能刺激体内性腺分泌,维护和保持性机能。

戒烟限酒。

研究证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏,引起性腺激素紊乱,临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍。

谨慎进补。

为了减少性功能退化,男性可以在医生指导下适当进补,但宜对症下药。有些补药是壮阳的,而中老年男性大多是阴阳双虚体质,一味壮阳,会造成阴阳不平衡,无益于维持性功能。

五步性保健操 增强男人性功能

第1节,搓拿阴茎

仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎12分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

第2节,手指刺激

若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经的通路,食指尖端是商阳穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。

第3节,鱼际环推

仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。天天推2030次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

第4节,深搓强肾穴

站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第5节,双掌推腹

仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部。按摩23分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部23分钟。

需要强调的是,练习性保健操时,还要注意以下方面:

按摩时要平心静气,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。除此以外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。

男人性健康的数字指标

每次射出的精液量有12茶匙(5毫升),差不多就是一口痰。每茶匙精液的热量达7卡路里,而一罐250毫升可乐的热量有150卡路里。美国泌 尿外科学家海特罗那博士提供了一个简便的自我测量法:量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,这样就能估计自己的射精量了。如果达到5毫 升,说明你的前列腺非常健康。

男人一生平均勃起7200次。其中,通过自慰能平均勃起2000次。男性性唤起的平均速度达每小时45公里,比骑自行车40.2公里的时速更 快。一般,男人每日平均勃起11次,夜间勃起就占到了9次。而且,每两次勃起的间隔,在2分钟到2周不等。这受到男性年龄、体力等多方面因素的影响。

未勃起时,男性阴茎平均的长度为8.9厘米,而勃起后的平均长度为13厘米。洗澡时,几乎所有男性的阴茎都会缩小一些。有文献记载,人类历史上最短的阴茎只有1.6厘米,最长的则达28厘米。但过长或过短的阴茎都属于发育异常,应该及时就医。

有调查显示,美国男性承认经常自慰的比例达60%,每天一次的人占54%。同时,事后有罪恶感的男性比例达41%。性学家指出,自慰是男性正常的性体验,人们不应该为此自责。

总结:男人想要延缓性衰老就必须学会在拥有保健操的同时,注意生活习惯。那么,以上小编为您盘点的男人延缓性衰老方法来尝试下吧。

延缓男性性衰老必备9大锦囊


性衰老包括高潮持续时间变短,精液量减少,射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来,甚至不是每次性生活都能射精。最后,对性爱的需求减少,在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。性衰老的首要表现就是性频率降低,两次性活动的间隔期不断拉长,勃起维持时间也大幅缩水。相同年龄的男人,性能力有时会差别很大。有人到了五六十岁,就完全停止了性生活;但有人年过八十,依然保有很强的性欲。究其原因,是性功能衰老与否造成的。那么如何延缓男性性衰老呢?

延缓性衰老必备的9大锦囊

1.对自己的性能力充满自信,要坚信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的心理状态,性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。

3.要有强烈的进取心,奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

4.保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

5.经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动,使下肢得到锻炼。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系。

6.注意适当增加营养,可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7.注意保持外表的年轻化,可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

8.讲究科学的生活方式,不吸烟、不酗酒,不过度疲劳。起居有时,饮食有度。

9.要慎服会抑制性功能的药物,以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。

5.谨慎进补

为了减少性功能退化,男性可以在医生指导下适当进补,但宜对症下药。有些补药是壮阳的,而中老年男性大多是阴阳双虚体质,一味壮阳,会造成阴阳不平衡,无益于维持性功能。

6.坚持性爱

性和爱都与生命同在。延缓性衰老,首先要破除传统观念,明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现,男性到80岁,仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%,54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使人通达乐观,还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

若想改变性衰老,男性应该注意做到以下6点:

1.规律锻炼

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人,反应敏捷,器官老化缓慢,抗病能力增强。体质强了,就会减缓性功能的衰退。

2.营养均衡

男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品,如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

3.重视外表

年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表,保持对女性的爱慕,都能刺激体内性腺分泌,维护和保持性机能。

4.戒烟限酒

研究证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏,引起性腺激素紊乱,临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍。

中老年人怎样延缓性衰老


中老年人为了延缓性方面的衰老,需要做到如下8点:

1.对自己的性功能充满自信

要坚信自己的性功能是正常的、强健的,才能延缓性的衰老。

2.保持健康的心理状态

性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。

3.要有强烈的进取心

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有稗益。

4.保持适当的性生活

禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素的分泌,避免性器官的废用性萎缩。

5.经常参加体育锻炼

因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。

6.注意适当增加营养

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7.注意保持外表的年轻化

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻,外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

8.讲究科学的生活方式

不吸烟、不酗酒,不过度疲劳。起居有时,饮食有度,保持充足的睡眠。

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