减少经痛的发生 增加经期的舒适性
有关22女性经期养生瑜伽。
“今天不养生，明天养医生。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“减少经痛的发生 增加经期的舒适性”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
由于月经期间会流失一定的血量，所以平日的调养对于女性的健康非常重要，如果平日不注重身体的保养，没有摄取足够的营养素，或饮食习惯不佳，生冷不忌，情绪不稳，会加重月经来临的不适并影响身体的健康，例如月经期紊乱、月经疼痛、贫血等现象。
多加钙，和坏心情说拜拜
研究显示，引起月经前神经紧张、头疼、失眠、心情不佳的主要原因是由于女性月经前血钙的下降，刺激体内荷尔蒙的改变，增加盐 分及水分的积存，使身体感到肿胀、体重增加，造成身体的种种不适，此时身体的抵抗力及抗过敏能力也会下降，情绪也较不稳定;如果平日钙的摄取不足，月经期间血钙下降过低，也会发生抽筋的现象。
因此，为减低月经前及月经期间的不适，平日钙质的补充非常重要，例如奶类、乳制品、带骨小鱼干、丁香鱼、传统豆腐、豆制品、杏仁果、芝麻、深绿色蔬菜等平日应多摄取。另外维他命D可使钙质的吸收更好，平日多晒太阳，摄取鱼肝油、蛋黄、肝脏、添加维生素D的奶类及乳制品等都可补充足够的维生素D。
在整个生育期间，女性荷尔蒙及其他荷尔蒙正常的合成及分泌，对于女性生理调适非常重要，要使荷尔蒙合成功能正常，平日就应摄取含有蛋白质、亚麻油酸（一种必需脂肪酸;植物性油脂如沙拉油含之）、维生素B群、维生素E的食物，例如奶类、蛋类、豆制品、鱼 类、瘦肉类、胚芽米、绿叶蔬菜、坚果类等食物。
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
补充铁质，保持充沛好体力
若平日铁质摄取不足或月经量过多，常会有缺铁性贫血的发生，使人感觉疲劳、体力不佳、脸色泛白、抵抗力变差。所以身为女人平日就应多摄取含有铁质的食物，一般而言，动物性食品铁质的利用率比植物性食品高，所以素食者铁质的补充更应注意。wWw.YS630.com
猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪血、鸭血所含铁质利用率高，且肉色愈红铁质含量愈多;全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干食物虽然铁质利用率较低，但这些食物铁质含量多，素食者可多选用，避免贫血;维生素C有助于铁质的吸收，饭后水果如番石榴、柑橘类、番茄、柠檬维生素C含量高，可多运用;咖啡、茶会干扰铁质的吸收，最好饭后2小时再饮用。
另外蛋白质为红血球的组成物质，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需适量摄取，配合充足铁质的摄取，才能改善贫血的现象。
传统医学，另有保健好建议
依中医的说法，月经期间应减少下列食物的摄取：冷饮、瓜类、寒性 食物、辛辣刺激食品，有月经不顺或经痛问题的女性朋友当更加留意;至于补血、补气、调经的药材，必须经由中医师诊断后，再依个人体质使用。
月经期间充足的睡眠、营养均衡、每日淋浴、适度运动才能确保经期卫生;至于经痛可以下列方法处理：热敷、多休息、脚抬高、平日少吃生冷的食物。
减少经痛的发生，增加经期的舒适性，上天赋予生育任务，身为女性须善待自己。
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惊！舒适的沙发伤害睾丸
现在，坐柔软沙发的人越来越多，有些人一屁股坐在沙发上，看电视是几个小时不挪窝，谁也不会想到这柔软舒适的沙发竟会对睾丸的功能带来损害。
相关知识：
认识我们的睾丸
睾丸的内部结构，其外面被一层坚韧的组织包裹，称为白膜，具有保护睾丸的作用。白膜增厚并向里面延伸，将睾丸分隔成许多小室，这些小隔叫做睾丸纵隔，小室叫做睾丸小叶。正常男子一般有200～300个小叶，小叶里面充满了睾丸实质，是产生精子的地方，称为曲细精管。若将睾丸实质切取一小块置于显微镜下观察，可以看见曲细精管是一条条的细管子。
睾丸的数据
成年人，每条曲细精管的直径为150～250微米，每条的长度为30～70厘米，最长的可达150厘米。一个睾丸里约有300～1000条曲细精管，其总长度为200～300米，显而易见，睾丸产生精子的基地是相当大的。每个睾丸小叶里的曲细精管合并为2～3条直的曲细精管，组成睾丸网，由此再合并成15～20条睾丸输出小管与附睾相通，精子由此通道进入附睾发育成熟。曲细精管是产生精子的基地。这么细小的管子居然有这种神奇的能力，为什么?真是难解其疑。这里面有着相当复杂的细胞生物学和生物化学等微妙变化。至今，科学家仍在苦心地探求其缘。尽管如此，目前已经认识到了精子产生的基本过程。
探究损伤的原因
人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感等症状。
精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，这就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少。睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男子性功能障碍和不育症。
预防损伤很简单
需长时间久坐的坐椅应以硬椅为佳，购买沙发时，应充分考虑沙发的弹性硬度，过于柔软的沙发最好铺一层坚硬的坐垫。随着汽车的颠簸，长途驾驶者睾丸受压更为严重，所以不仅坐椅要铺上坐垫，连续驾车一段时间后还应下车散散步，以活动全身，疏通经络，改善局部血液循环，让睾丸得到放松。
舒适的家就是SPA的天堂
前一阵子，SpA中心如雨后春笋般林立，一时之间，到SpA中心享受专人服务的疗程蔚为风潮，成了都会女子之间最热衷的活动与话题。渐渐地，当人们已经亲身感受到身、心、灵的转变之后，SpA于是变成一种更贴近现实的生活态度与家居型态，SpA中心也不再只是提供疗程服务而已，量身定作的个人保养建议与Home Spa技巧的交流，反而成为一个完善的SpA中心不可或缺的一部份。有越来越多追求优质居家芳疗的品牌相继登陆，今后，要在家里享受全SpA生活，变得更方便了，不需舟车劳顿，SpA将与你如影随形。
香氛放松身心灵
对于香氛的迷恋是很难停止的，因为身体不会说谎，而它也正是我们贴近自然、感受SpA魅力最直接快速的途径。
精油完全运用手则
ORIGINS教育训练暨公关经理宋晓薇建议，在家里或办公室备妥一些小道具，便可开始享受香氛随身的幸福生活。
面纸或手帕
在面纸或手帕上滴5、6滴精油，然后贴近鼻子，做几次深呼吸，是忙碌时最简易迅速的减压方式。
熏蒸台
能让空气里弥漫芳香因子，奢侈地沉浸在精油的洗礼中，熏香是最直接的方法，使用点蜡烛式的熏蒸台时要特别留意火烛安全，绝对不能远离视线范围，若考量到办公室有许多纸类文件等易燃品，不妨改用插电式或超音波振动的熏蒸台，会是更方便安全的选择。
陶罐项链
滴3、4滴精油在棉花上，塞入有小洞的陶罐项链中，挂在胸前，精油便会随体温自然加温挥发，让人随时随地拥有芳疗享受，由于香味是一点一点慢慢地、沉稳地飘散出来，因此，陶罐的味道可以持续好几天，像是草、叶、果香类的精油，大约能维持三至五天，花香、木质调的精油甚至能持续一周以上，最适合外勤族使用。
深色小玻璃瓶
装入调配好的按摩油，随身携带，需要时，在太阳穴、鼻翼、人中等处稍加按摩，立即能提镇精神、创造活力，或是纾解不适症状。
不绣钢或玻璃大碗
鼻塞、压力大时最好用，在容器中装入50℃～60℃的热水，加入3滴精油，脸部靠近盆口，头盖大毛巾做深呼吸嗅闻，持续五至十分钟，能带来意想不到的优异功效。
活用精油的调配秘诀
精油的渗透性及疗效甚强，不管用在何种用途，特别是要接触肌肤的，都一定要经过稀释才行，以确保安全；孕妇、孩童使用精油请格外小心，最保险的作法是请教合格芳疗师后再使用。
想要泡澡时：15滴精油+1颗奶油球或蜂蜜，调和后再倒入浴缸中。
制作按摩油：95ml基底油+5ml精油（1ml精油约等于20滴）。
调配香氛喷雾：先将10～20滴精油与10C.C.伏特加酒或酒精调和，再倒入100C.C.的蒸馏水中摇匀，接着装入玻璃喷雾器中即可。
DIY清洁沐浴用品：20～40滴精油+100C.C.无色素、无香料、无人工添加的沐浴精或洗发乳，在烧杯中搅拌三分钟，使其融合后再倒回容器中。一般而言，加20滴就有香味，加40滴则具有疗效。
自制衣柜香氛剂：准备天然木珠数颗，每一颗滴上2滴精油，放在掌中揉搓一会儿就完成了，放在衣柜不仅香味持久，还具有防虫功效。
经期吃什么增加月经量 经期需要注意什么
有些女性朋友在经期的时候会出现经量过少的现象，那么经期吃什么增加月经量，哪些食物可以帮助增加月经量的呢?经期女性朋友的身体是非常的脆弱的，那么生理期不能吃什么食物，女性经期吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。
经期吃什么增加月经量
1. 黑木耳大枣汤：大枣20枚，黑木耳10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。
2. 羊肉生姜当归汤：当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。
3. 益母草乌骨鸡汤：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，益母草30克，将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
4. 保证充足的睡眠时间
5. 俗话说：女子以血为本，以肝为先天。养肝血对女性来说是非常重要的。肝血缺乏，月经量简单变少，睡觉比什物更养肝血。所以月经量少的人，要确保足够的睡觉，最迟也要在晚上11点曾经入眠，才能使肝血得到滋补，改动月经量少的状况。
6. 可服用药物
1.指迷茯苓九 每日2次，每次5克，吞服。用于痰湿者。
2.河车大造丸 每日2次，每次3克，吞服。用于肾虚精不足者。
3.调经活血片 每日3次，每次5片，吞服。用于气滞血瘀经行不畅者。
4.益母草膏 每日3次，每次2匙，开水冲服。用于经行不畅者，亦可经前2～3天服。
生理期不能吃什么
凉性水果
许多女生夏天都喜爱抱着一个冰冻的大西瓜。这个在经期是万万不能食用的，西瓜本性凉，再加上冰冻后的西瓜更是性凉，虽然能让女生贪一时之快，可是日后的副作用更是不能小看。还梨子，橘子，蜜柚等等。主张经期往后再运用。
冰淇淋/冷饮
在月经期内。冰淇淋是万万不可食用的，大姨妈不是那么好欺压的，你敢吃凉的东西对待它，它就会让你“生不如死”，冰淇淋/冷饮这些东西都易使得人体受了，形成经血不畅，引起痛经!
现在，很多女性都会选择避孕药来避孕，但是，有的时候，可能没有避孕成功，还是怀孕了。那么，吃了避孕药怀孕了孩子能要吗?吃避孕药怀孕是什么原因?服药要注意什么?下面就一起来看看吧。
吃了避孕药怀孕了孩子能要吗
研究认为，临床应用剂量的口服避孕药没有明显致畸的作用。在早孕期间服用含左炔诺孕酮的避孕药对胎儿无害。
因此，服用此类紧急避孕药，无论是在妊娠期间还是停药后短期内妊娠，均无致畸作用，即使服药后发生妊娠，理论上也不会增加胎儿畸形的发生率。
另一类紧急避孕药米非司酮，作为药物流产使用的剂量对胎儿重要脏器有影响，尚无证据表明其用于紧急避孕的安全性。尽管用药是在受精卵着床前，不是致畸的敏感期，且米非司酮的用药剂量小，但是没有循证医学证据来证实。
因此，对于用米非司酮紧急避孕药之后发生的妊娠要谨慎，若是继续妊娠，将会有一定的风险。
目前市场上多见的短效口服避孕药，是含有小剂量雌、孕激素的复方制剂，属于新一代口服避孕药，具有停药后生育力立即恢复的特点。
一般来说，停药第一周期即有70%的妇女恢复排卵，3个月内有90%的妇女恢复排卵。停药后药物对胎儿无影响，新生儿畸形发生率不会增加。因此，停药后可立即妊娠，不必等待3～6个月。
药物的致畸作用取决于药物的成分、剂量和用药途径及用药时间。国外对70余种避孕药、孕激素及其代谢产物进行动物致畸研究，发现约10种药物对实验动物有致畸作用，如服用炔诺酮500mg以上可造成女性胎儿男性化，但这个剂量远远超过现在使用的口服、注射或埋植避孕药所含剂量。因此，妊娠期间服用复方短效口服避孕药未发现已知的对母婴的不利影响。
尽管可以排除服用避孕药致畸因素，但是还是需要多注意，胚胎、胎儿质量是受很多因素影响的，要注意做系统的筛查。
如早孕11～14周B超，排除明显畸形并测定胎儿颈后皮褶厚度;孕14～20周，取母亲血清做先天愚型筛查，必要时做绒毛膜绒毛取样检查、羊水穿刺检查或脐血标本检查，来检验胎儿染色体有无异常。此外，还可以在孕20～24周、28～30周做B超筛畸等。
吃了避孕药怀孕的原因
服紧急避孕药的同时还在服用其他药物
比如在使用抗生素治疗期间，不应当选择避孕药避孕，因为抗菌药物能抑制肠道内细菌繁殖，减少激素结合物的分解，减少肝肠循环，如青霉素、氨苄西林等，可以破坏肠道内正常细菌，使得细菌活性降低，导致血液中甾体激素浓度降低，从而导致避孕失败。
辛辣食物
过于辛辣的食物，易让体内的水平受到刺激，让体内的血液流动过快，刺激子宫内膜，这些都易造成痛经，这也是为什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛经的原因，喜欢辣椒的小美眉，在生理期建议不要那么重口味!
海鲜产品
对于很多不是长期食用海鲜的美眉，不要轻易在这个时间段食用海鲜，如果身体体质差，抵抗力差的女生，很容易在这个时候，出现一些不适症状，为此建议是，可以适度忌口，特别是对于一些生猛海鲜。
酸性蔬果
过强的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，为此在经期尽量少食用，避免由于食用过多的酸性水果，致经血流通不畅，造成痛经，如酸梅、未成熟味酸之水果。。。蔬果尽量不要食用。
女性经期吃什么好
1. 食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
2. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3. 受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6. 痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对经期吃什么增加月经量也有了一定的来了解了。经量少的女性朋友在平时的可以吃一些 黑木耳大枣汤、羊肉生姜当归汤、益母草乌骨鸡汤等，最重要的是在平时要保证充足的睡眠哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
日常如何减少老年女性绝经期不适？
如何减少老年女性绝经期不适?
如果你能承受的话并不用找什么特别的治疗方法。但如果潮热现象令你感到很困扰的话，你可以选择一些方法。但要找出最适当的方法可能需要一定的时间。
什么是潮热?
如果你出现潮热的话，会有以下症状：
觉得从身体里面一直到脸有一种持续的温热感觉在蔓延脸上会出现阵阵的红，甚至到脖子和前胸心跳很快出汗，大部分在身体下部忽冷忽热潮热的频率有所不同――有可能每天出现几次或者有时一周才几次。你可能整天都觉得在冒汗或者有时只是比平常的体温高一点而已。潮热可以持续30分钟，夜晚的潮热和出汗可能会干扰你的睡眠。
绝经期前潮热现象十分常见――对于一些女性，潮热现象可能会持续几年，但有些可能会持续很长的时间。
如果你的潮热现象并不是很严重，并没有影响正常活动的话，你可以在生活方面做出一些改变来减少不适感，如：
保持凉爽。
体温的轻微上升可能会引起潮热。可以选择穿多层衣服，当你觉得太暖的话可以脱掉外层衣服。打开窗户，风扇或者空调并且保持空气流通。如果你觉得潮热出现的话，可以喝一些冷饮。
保持活跃。
在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动。可以尝试慢走，每天30分钟或以上。
注意饮食。
太热或辣的食物，还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起潮热。尽量避免引起潮热的食物。
放松。
许多女性都发现通过瑜伽，药物或者其他放松手段可以减轻潮热的不适感。
尝试深呼吸。
每天两次或者潮热开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。假如忙的话没添一到两分钟也有一定的帮助。
不要吸烟。
吸烟与潮热也有一定的联系。
膳食补充一些女性可以通过补充剂来降低潮热的不适感，这些补充剂包括：
黑升麻酱油和红三叶草维他命E服用以上的药物补充剂时要留意尽管一些生产者说他们的产品是纯天然，但这并不代表是健康的。这些补充剂也会有一定的副作用，而且还可能会与你现在服用的药物产生冲突。
对于中度到严重的潮热现象：可以选择一些处方药物如果你的潮热现象严重影响到你的生活，医生会向你推荐一些荷尔蒙治疗或者一些不同的处方药物：
雌激素治疗抗抑郁药剂加巴喷丁可乐定绝经期是女性的一个自然过渡。如果潮热并没有影响到你的生活的话则不需要进行治疗。如果你选择药物或者补充剂来减轻症状的话，必须先向医生咨询。
绝经期前潮热现象十分常见――对于一些女性，潮热现象可能会持续几年，但有些可能会持续很长的时间。
如果你的潮热现象并不是很严重，并没有影响正常活动的话，你可以在生活方面做出一些改变来减少不适感，如：
保持凉爽。
体温的轻微上升可能会引起潮热。可以选择穿多层衣服，当你觉得太暖的话可以脱掉外层衣服。打开窗户，风扇或者空调并且保持空气流通。如果你觉得潮热出现的话，可以喝一些冷饮。
保持活跃。
在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动。可以尝试慢走，每天30分钟或以上。
注意饮食。
太热或辣的食物，还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起潮热。尽量避免引起潮热的食物。
放松。
许多女性都发现通过瑜伽，药物或者其他放松手段可以减轻潮热的不适感。
尝试深呼吸。
每天两次或者潮热开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。假如忙的话没添一到两分钟也有一定的帮助。
不要吸烟。
吸烟与潮热也有一定的联系。
膳食补充一些女性可以通过补充剂来降低潮热的不适感，这些补充剂包括：
黑升麻酱油和红三叶草维他命E服用以上的药物补充剂时要留意尽管一些生产者说他们的产品是纯天然，但这并不代表是健康的。这些补充剂也会有一定的副作用，而且还可能会与你现在服用的药物产生冲突。
对于中度到严重的潮热现象：可以选择一些处方药物如果你的潮热现象严重影响到你的生活，医生会向你推荐一些荷尔蒙治疗或者一些不同的处方药物：
雌激素治疗抗抑郁药剂加巴喷丁可乐定绝经期是女性的一个自然过渡。如果潮热并没有影响到你的生活的话则不需要进行治疗。如果你选择药物或者补充剂来减轻症状的话，必须先向医生咨询。
经期女性缓解经痛的方法是什么 五方面要做好
少吃刺激性食物饮料
平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，当作下午茶了。红糖对女人的作用我不用多说，不要平时让她睡大觉，疼的时候在找她!平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食!
避免长期坐着
如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛!
晚上记得用热水泡泡脚
用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。
要保持积极的心态
平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等!
保持一天三餐的定时定量
保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道!
男士内裤 安全舒适最重要
今年夏天，舒适自然的面料与趣味多变的图形是男士内裤的主打，而内裤的科技含量就像男人的内涵一样深藏不露。
超薄超细的莫代尔和棉质面料、随意裁剪的裤形、功能型的速干面料让男士内裤一下子从“有得穿”变成了“穿得舒服”。在面对内裤的时候，质感、手感、舒适感等感性词汇取代了硬邦邦的价格被男士们屡屡提及。
男人穿内裤，内裤从一件服饰变成了一件功能性的配饰。内裤对他们来说，是能在不同场合保护他们的“秘密武器”，能让他们感到安全舒适。
三角裤运动型不勒大腿更排汗
今夏三角裤的“保护”作用更甚于“性感”的展示。
以运动型为主，多为单色，以小三角裤为基本造型。运动型三角裤裤口的位置不是卡在大腿根部，而是稍稍向胯的部位提高，这种设计可以保证男人在运动时，不会被勒伤大腿；这类型的内裤在腰口与裤口间又稍微保持了一段距离，这样可以增加横向的拉力，让裤子保持“固定”不发生太大的位移；而采用排汗功能强、吸湿透气性强的面料，则更适合运动时穿着。
平角裤无缝设计保护肌肉穿着无痕
无缝成为本季平角裤最大的卖点。现在的平角裤在设计时多会采取裤口往下移的形式，以此保持裤后臀部线条的流畅，不会产生内裤的勒痕。
配合夏天商务男士需要采用的无缝平脚内裤设计，当夏天衣料比较薄的时候，无缝的设计也不会让你“显山露水”，不会让商务男士因为内裤的“现形”而感到尴尬。另外，平脚内裤除了这个功能也同样适合在运动时穿着，平角的设计其实是可以对上腿的肌肉起到一定保护作用的。
外穿式内裤条纹格纹减少“浪荡”味
印花宽松版的内裤在今年也很流行，只是今年不再是“花朵”图案的张扬和轰轰烈烈了，设计师更注重内裤的图案，让这种内裤少了点浪荡公子的味道而多了点成熟的男人味。
外穿式内裤采用的是适合居家的设计，让人穿起来觉得舒适放松，又不会特别像内裤，这种内裤也吸引了很多去海边度假的男性，条纹、格纹以及几何形图案是这一季外穿式内裤的亮点。
选择内裤看场合看品质
男士选择内裤首先应考虑穿着场合：商务着装选择舒适轻薄面料，在一些部位也不易漏出痕迹。出差最好选择具有速干功能的内裤，易洗快干。平时出去玩最好选棉质内裤，和外衣摩擦不易起球。在家则可以穿一些宽松的棉质平角短裤，更加无拘无束。
其次，要注意品质：面料手感好；内裤裤口左右对称并轻薄无痕；内裤的腰带柔软，翻折揉搓后易恢复原状。
价钱提高但更耐穿
男士内裤在这几年的价钱提高了不少，但是比以前耐穿了很多。以前基本上卖的是那种棉布的内裤，洗完后就会发硬，穿着也不大舒服，现在有些新面料的，如莱卡之类的，我觉得穿起来很舒服，能穿挺长时间，这样算来性价比还不错。
增加肌肉的营养策略
1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。
2训练中摄入支链氨基酸。
3采用恰当的训练后饮料。
4每天训练两次。
理由如下：
一、使用醋酸基肉毒碱补剂
醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸激素水平有积极影响。
实践表明，训练前摄入较高剂量的ALC还能显著提高力量水平。建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克ALC。
二、训练中摄入支链氨基酸
支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
1亮氨酸能调节蛋白质合成，有助于减少肌肉损坏。作为能源，亮氨酸还能非常有效地节省葡萄糖，从而使你的肌糖元储备在训练结束后仍然充足，有助于减少训练的恢复时间。
2支链氨基酸能促进蛋白质合成，有助于增大肌肉块。
3训练期间摄入支链氨基酸能同时提高生长激素和胰岛素水平，亦即创造了合万代谢环境和抗分解代谢环境，有助于增大肌肉块。
4与其它氨基酸不同，支链氨基酸能被肌肉细胞当作能源使用。
5研究表明，训练前摄入支链氨基酸不仅有助于防止训练后睾丸激素水平下降，而且能提高训练后睾丸激素水平。
6训练期间使用支链氨基酸能显著减少训练后肌肉疼痛。
建议每天每公斤体重摄入0.44克支链氨基酸。例如，一个体重90公斤的人，每天应摄入40克支链氨基酸。如果条件不允许，至少也应摄入20克。
三、采用恰当的训练后饮料
1982年以来我一直推荐训练后用饮料来从给营养素并取得了巨大成功。近几年我改进了这一方法。下面是我的最新建议。
1蛋白质：研究表明，训练后摄入蛋白质能使蛋白质合成和肌肉增长成倍增加。建议你选用乳清蛋白质补剂，因为与其它蛋白质相比它的生物价最高，几乎是鸡蛋的两倍，而且它能被身体快速吸收。蛋白质的剂量为每公斤瘦体重0.6克。例如，一个体脂10%的90公斤的运动员，训练后饮食应含有50克蛋白质。
2碳水化合物：多年前，我曾建议每天每公斤体重摄入2克碳水化合物。这些年来，随着科学研究和实践经验的增多，我发现训练后碳水化合物的摄入量应取决于训练的量。也就是说，训练的量越大，碳水化合物的摄入量应越多。例如，一次深蹲或硬拉比一次弯举要消耗更多的能量。因此，使用较多肌群的复合练习与孤立练习相比，则需补充更多的碳水化合物。
下面是基于训练量的训练后碳水化合物的大概需要量。
每次训练做12-72次，每公斤体重0.6克。每次训练做73-200次，每公斤体重0.8克。每次训练做360-450次，每公斤体重1.2克。
3.L谷氨酰氨：最近的研究表明，训练后摄入L谷摄酰氨能促进肌糖元再合成，并提高肌肉中L谷氨酰氨水平，有助于防止过度训练并能创造合成代谢环境。
四、每天训练两次
如果时间允许，又想尽快增大肌肉块，建议你每天训练两次。我认为这是增大肌肉块和力量的最快方法。(建议想快速增肌肉块的朋友读一读兰德斯托森的名著《超级健美训练法……如何在6周内长30磅肌肉》，该书对不使用药物的奇效增肌训练有详细论述0如能遵循下面5个原则，每天练两次将是非常有效的。
1保证训练时间较短
不算热身时间，你的训练时间不要超过40分钟，训练更长时间反崦对肌肉增长有害。
2采用恰当的训练顺序。
以我的观点，同一部位应在同一天练两次。有两种方案可供选择：方案A：上午，大重量;晚上，轻重量。经验说明，对大多数人来说，上午用大重量训练，晚上做较高的次数十分有效。例如，上午每组做4-6次，晚上每组做12-15次。方案B：上午，低次数、快速进行;晚上，低次数、慢速进行。
3选择恰当的训练动作。
在为两次训练选择动作时，如果你最关心的是某个能使用最大重量的动作，那你可以做同样的动作：如果你最关心的是增大肌肉块，那你就采用不同的动作。
4两次训练之间必须休息4-6小时。这一点很重要，如果间隔时间短，你会太疲劳。但休息时间太长又会使上午训练带来的神经系统的活跃性下降。
5两周每天训练两次后，用一周时间每天练一次。
能确保你不过度训练。有研究表明，短期内每天练两次可能会暂时降低睾丸激素水平，但在返回到每天练一次后，睾丸激素会很快升高。
体育锻炼增加营养 男性延缓性衰老15招
相同年龄的男人，性能力有时会差别很大。有人到了五六十岁，就完全停止了性生活;但有人年过八十，依然保有很强的性欲。究其原因，是性功能衰老与否造成的。性衰老包括高潮持续时间变短，精液量减少，射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来，甚至不是每次性生活都能射精。最后，对性爱的需求减少，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。那么男性如何延缓性衰老呢?下面就一起来了解一下。
延缓性衰老必备的9大锦囊
1.对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。
3.要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
4.保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
5.经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系。
6.注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。
7.注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
8.讲究科学的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度。
9.要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。
5.谨慎进补
为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。
6.坚持性爱
性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
若想改变性衰老，男性应该注意做到以下6点：
1.规律锻炼
运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。
2.营养均衡
男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。
3.重视外表
年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。
4.戒烟限酒
研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
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