养生警惕男人伤肾八行为
五行男人养生知识。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生关系着每一个的生活质量。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《养生警惕男人伤肾八行为》，相信能对大家有所帮助。
专家指出其实好多病都是我们自己制作出来的，男性肾虚其实也是自己弄出来的，以下看些男人的哪些行为会伤害肾。
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会伤肾的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。YS630.COM
4、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
5、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
6、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
7、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
8、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
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五行为危害男人腿部健康
目录
第一章：男性五大行为会影响腿部健康
第二章：男人人老腿不老腿部保健七招
第三章：男人必知的方便有效的腿部保健操
编者按：腿对于人们来说很重要，腿是人们行走很支撑身体的关键。尤其作为男人更应该好好的保护好自己的双腿。那么，男人要如何护腿呢？下面就来和小编一起盘点男人，教男人护腿秘笈。
男性五大行为会影响腿部健康
他总喜欢举杯畅饮！
X光透析：长期大量饮酒会增加血液的黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。
改善腿动力
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。红茶代酒研究发现，英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健，这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环，以及骨骼强健度有着不错的提升作用。
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他不愿穿太多衣服！
X光透析：如果降温时没有及时增添衣物，下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢，自我保温能力下降，造成钙质大量流失，不但股骨头会很受伤，还增加了骨质疏松的几率。
改善腿动力
轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。吃镁食补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2：1时，钙元素最利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。
他喜欢翘着二郎腿！
X光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得迟钝，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头。
改善腿动力
哑铃弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2～3组，每组12～15次即可。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康。
别光脚穿鞋保护双腿，鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的压力。
他比较胖，体重居高不下！
X光透析：当男人体重超重时，双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多，各个关节被磨损的程度就会增加。
改善腿动力
睡眠放松双腿半侧卧是健康专家最提倡的黄金睡姿，全身达到一种完全放松状态，气血保持顺畅，让双腿没有紧张感，减轻负担，减少关节磨损。
在浴缸里运动用双脚蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双腿成屈膝状态。将此动作反复10次，连续坚持10天。不但起到燃脂作用，还增加了腿部的承受能力，对关节的磨损也随着减轻。
他的肾功能不是很好，经常疲劳乏力！
X光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象，将会造成股骨头骨骺发育不良，易造成髋关节脱位！
改善腿动力
海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用，补肾效果也相当不错。每隔1天餐桌上就要出现海产品，例如海带虾仁汤，在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用。
点涌泉穴中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的。建议你在洗脚时点按脚心的涌泉穴，有效驱除身体内的毒素，防止肾脏早衰，舒缓身体疲劳，令双腿得到更好的休息。
男人人老腿不老腿部保健七招
1.干洗腿：
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚：
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿：
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝：
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾：
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心：
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足：
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
男人必知的方便有效的腿部保健操
1、前屈腿：
坐姿挺胸抬头收腹，一腿抬起向前伸，尽量让大腿与小腿在一条线上，之后弯曲膝关节，再向前伸腿，前伸时始终保持腿与地面平行位置，这个动作锻炼大腿的股四头肌。不但可以加强腿部力量更好保护膝关节，对改善腿部肌肉线条也很有好处。
2、抬腿：
端坐身体，两手在椅两侧撑住，吸气同时向上抬起左腿，让大腿尽量靠近胸部，做八次后再换另一侧腿。此法可健美大腿肌肉线条，对促进局部血液循环也很有帮助。注意：抬腿时上身不要下压前趴。
3、提踵：
端坐身体，双手放在膝关节上方，并拢小腿、双脚，之后向上抬起脚跟，让脚尖点地。停留之后下落，再重复8次。注：双手放在膝关节上方时可稍用力，这样可加强小腿的肌肉力量。
4、内盘腿：
一腿平放，另一侧腿弯曲让脚放在平放的腿上，停留一会儿，反方向再做。注意：内盘的腿部尽量打开，放松，向下压。此法可促进腿部的血液循环，消除腿部的浮肿现象。
5、前压腿：
一腿前伸，脚尖向回勾，双手同时自然扶在双腿上方，之后上身向前探下压，伸展腿后的肌肉群。感到舒适后再换另一侧。此法可改善腿部肌肉线条，使腿修长好看。
6、小腿运动：
手自然扶助膝关节，做勾脚尖、提踵等连贯动作，以二八拍为一节。可做二节。可去除小腿多余脂肪，塑造腿部线条。
总结：腿部支撑人身体的全部力量，人要靠双腿行走，因此腿部保健很关键。那么，小编为您盘点的男人护腿秘笈护腿秘笈要牢记哦。
成熟男人最忌讳的十行为
成熟内敛，风度不凡，是对一个中年男人的最高评价。那么，成熟的定义是什么呢？我们来看看是个成熟男人最忌讳的行为，也许就能对什么样的男人才算成熟略知一二！
行为一：看见人家开公司赚钱，自己还没想好做什么就草草辞职创业，公司先开起来再说，至于怎么做业务，都还在打算中，以为开了公司钱就像自来水一样哗哗流进来。
行为二：年过30，还事业无成，怨天怨地怨父母，怨党怨国怨人民。就是不从自己身上找原因。其实在任何社会成功人士都是少数，没有成就是正常，但求无愧我心就行。喜欢抱怨的，是幼稚的表现。
行为三：胡子一大把，五短身材肚腩突出，还上套套头运动衫胸前米老鼠下穿牛仔裤，一进电梯就对着镜子捋头发，看见前台喊美女，对着老板叫帅哥。
在成熟美女面前一副深情款款状，没聊几句就倾诉自己受伤的“情史”，恨不得剖开自己破碎的心灵，动情处潸然泪下，以为人家不知道他的目的。碰到活泼可爱小美女就黄色笑话不断，还沾沾自喜的自诩“调情水平一流”。
行为四：见到大龄单身美女就追求，以为人家肯定一颗恨嫁的心，凭自己当可以轻松搞定。孰不知既是美女，打小被人追求已惯，能够蹉跎到大龄还是单身，显然目光不低，通常并不会因为年龄增长而稍减，觉得自己能捡个便宜的想法只是白日梦而已。
行为五：爱上一个女孩，把她看成天使般圣洁不可亵渎，看见她和别的男生说句话就醋意大作。在她面前傻乎乎不知道该做什么。以为光靠痴情就能打动对方，被拒绝了几次才终于知道心目中的天使其实喜欢的是泡妞手段高超的流氓男人而且早就被……（20岁以前的男生多半都有这种经历，也算幼稚的可爱，要是25岁还有这样的想法那就是大脑发育迟钝了）
行为六：看上一套200块钱的西装，左看右看还问服务员：“这个牌子是名牌吗？”或者到街边小店买5块钱一张的光盘，问卖碟的：“你的碟片是正版的吗？”
行为七：自己喜欢的MM是“文学青年”，赶紧买来《中国文学史》，和《世界文学史》一通恶补，以为靠这个就能寻找到和MM的共同语言。用教科书里面的观点在MM面前卖弄自己对普希金，叶芝，爱略特作品的深刻“见解”。
行为八：和坐台小姐聊一晚，就把小姐当成不幸流落风尘的纯情少女，以为自己可以拯救人家于水火，希望小姐以后能够专心做自己的女友，和自己一起过穷日子。（做小姐的，多半只是因为好吃懒做且贪财，十句话九句半是假话，那种小说看多了抱着不切实际幻想的男人除了幼稚之外没有别的词可以形容）
行为九：一厢情愿的以为凭借自己一张还算顺眼的小帅哥脸蛋就能追到公认的大美女，被拒绝后还忿忿不平。其实人总是追求自己没有的东西，美女一般对这种囊中空空的小帅哥没兴趣。花痴的女人基本上全是恐龙。
行为十：事业上小有成就，得意洋洋的向以前甩过自己的女人炫耀，以为人家会以头抢地悔断肠，其实女人一般心软，会硬下心来甩男人，基本上就是恩断义绝，一点感情都没有了。除非你发财当了比尔盖茨，否则人家才不会因为你这点小成就而有什么后悔。
男人这些行为其实特别伤肾
很多男性朋友在生活中有些不健康的行为，会大大损害到自己的肾脏健康，引起一些肾脏疾病。精力不足、注意力不集中，这都有可能是肾脏不好的症状。那么肾脏保健要注意哪些呢?今天我们就来了解一下吧。
男人哪些行为伤肾
1.不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大爱好，甚至不觉得它重要，但实在这样很轻易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2.滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得留意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较轻易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶然服用，尽对不能长期服用，假如长期需要依靠止痛药，就必须就医做彻底检查。
3.吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要首恶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄进得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄进量
科学的天天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食用品中获得，因此，食用品调味时应该保持在3-5克以内。值得留意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
4.压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是由于生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男人的血压均匀比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠均匀会造成血压升高2-5毫米汞柱。
现在很多男人都有脱发的毛病，每日不知不觉中就会掉了大把的头发，长此以往也只能换一个光头的造型了。那么男人脱发怎么办才好呢?有什么治疗脱发偏方能帮助我们呢?我们又应该如何防止脱发呢?不要着急，接下就一起去文章中看一看吧!
脱发是指毛发不正常脱落的现象，引起男人脱发的原因有很多，其中用脑过度、内分泌失调、背养不良、贫血、癌症等都可能引起脱发。男性脱发多在头顶和前头部。那么我们应该如治疗脱发呢?我们一起去看一看吧!
男人脱发需要这个偏方来帮忙
1、陈醋方生发养发
原料
陈醋200毫升。
制法
男人在陈醋中加入500毫升水，将其烧热洗头，每天早晨1次。
功效
醋对男人皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。
2、桂圆蜜糖粥治疗斑秃
原料
桂圆肉400克，蜜糖适量。
制法
男人将桂圆肉放入锅内干蒸半小时后，将其放在阳光下晒2个小时，这样反复做5天后加入适量水和蜜糖将其炖熟食用。
功效
桂圆肉有养血益脾的功效，可以大补气血，有效治疗男人脱发，尤其适用于气血亏虚引起的脱发。
3、枸杞方治疗肾虚脱发
原料
枸杞15克，大米60克。
制法
男人将枸杞、大米洗净，放砂锅中煮成粥。l日2次。
功效
肾气虚损也会引起男人脱发，枸杞味甘，性平，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。对治疗肾虚脱发有不错的功效。
解决方法：食用适量蛋白质
假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄进量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应该再削减。
细数男人的伤肾恶习
1、憋尿
憋尿这个习惯是很多人都会有的尴尬问题，但是，憋尿对于男性的危害性更是极大的。体内的尿液是经过膀胱之后，然后才排出体外的，当有尿意的时候选择憋尿不排，这样便会导致尿液在膀胱中的时间过长。
在这个过程当中会滋生很多细菌，最后当你排泄尿液的时候，这些细菌便会通过输尿管逆行到肾，从而引发尿路的细菌感染产生肾脏疾病，有害健康。
并且，经常憋尿的人患膀胱癌的几率更大，因为尿液中有可导致癌的化学物质，由于经常憋尿，这种有毒致癌物质很容易侵害膀胱的粘膜，延长有毒物质对膀胱的危害，从而促发癌症的发生。所以千万不要憋尿，有尿意的时候要及时入厕解决，将小便排泄干净，不要为人体存储致癌物质，侵蚀损害肾脏。
2、压力大
男人作为一个家庭的顶梁柱，各种社会责任，家庭责任，都在无形中给男性增压，就像一座大山一样压着他们，并且又随着社会节奏的加快，很多男人总会感觉很累，压力大。
这样的情绪很容易让之处于一个抑郁焦躁的状态中，久而久之便会伤肾伤身，对男性的健康存在很大的健康隐患。
3、喝浓茶
很多男性都有饮茶的习惯，认为喝茶不仅是一种生活享受，更是一种修身养性的行为。但是，喝浓茶对于男性的危害你了解多少?男性经常喝浓茶对肾造成的危害是不容小觑的。
浓茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶碱浓度过高，这样很容易使得中枢神经系统产生异常兴奋的状态，便可以引起胃部蠕动的加快，增加肾脏的负担，长期以此，便会产生各种肾脏疾病。
4、常吃止痛药
止痛药是家家常备的药物，遇到头疼、胃痛、腰疼等症状产生，这些小病小疼都懒得去医院进行诊断开药，便自己在家吃点止痛药便觉得万事大吉了，的确吃止痛药对于缓解这些疼痛有很好的镇痛效果，但是殊不知长期服用止痛药对于我们的肾脏是有很大危害的。
结语：男性朋友的健康离不开家人的关怀，尤其是要注意保护男性朋友的肾脏健康，这样才能保持精力充沛，更好的面对工作和生活。今天和大家了解了一些男性朋友生活中会伤肾的行为，希望能够帮助到大家。
解决方法：关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压丈量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
5.食用来路不明的药食
由于食用蛇胆或草鱼胆等奇异食用品而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，很多人都是由于一时好奇，甚至盲目服用中药来补肾。实在很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。
解决方法：不冒险饮食
鱼胆或蛇胆固然经常被宣称具有补肾、可以清热解毒或治疗青春痘痤疮的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6.爱喝啤酒
假如已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
假如在验血的时候，发现肾脏有题目，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，由于验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
7.不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被以为有助自然降血压的食用品中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。实在对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
假如患有慢性肾功能障碍，就应该留意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以平淡为宜。
8.用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替换者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持天天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
9.吃太多肉
人类天天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，天天只能摄进40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
男人养生需提防九大伤肾行为
西医认为，肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。
肾功能，随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。为了保护好肾脏，大家对以下伤肾因素一定要引起警觉。
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药（包括中成药）可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
四、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
五、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。七、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
八、饮食太咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
九、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
提示：肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏，大家对以下伤肾因素一定要引起警觉。
女性的“伤腰”7行为
编者按：腰部对于女性来说，是身体很重要的部位，现在人腰酸背痛的问题很普遍，腰肌劳损的问题也很严重，当然我们腰疼的原因是各式各样的，最主要的还是不良的用腰习惯!让我们的小蛮腰很受伤!
原罪一：坐姿僵硬
人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
原罪二：疲劳过度
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。
原罪三：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
原罪四：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
原罪五：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
原罪六：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
原罪七：扛
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
护腰背多做柔韧运动
腰背柔韧性不好，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作，并长期坚持，就能避免这些损伤。
1.屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。
2.屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。
3.屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。
4.屈膝跪在地上，双手撑地，背部向上弓起，保持5秒放下。做10次。
5.俯卧，在腹部下放软垫子。将左手和右脚同时举起，直到背部和臀部有紧绷感，再坚持2秒后放松，然后换右手和左脚举高。共做10次。
给大家提几点运动建议：练习时，应保持均匀呼吸，采取从慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不畅或憋气。每个动作需要感觉到肌肉被拉伸，但不要抻拉过度;每个动作后都应放松伸展过的部位，等肌肉缓和再做伸展。每周进行三四次的训练较为适宜。柔韧性练习可在健身活动前或后进行，健身前做有助于热身，防止受伤;健身后做有助于放松肌肉，消除疲劳。
结语：在我们的日常生活中一定要注意腰部的健康，年轻的女孩子更加要注意，因为在以后的孕期会让你的腰部承受更多的压力!
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